Chichocab93

La vedette dará clases de gimnasia a través de su canal en Youtube y anunció que tendrá su propia marca de ropa. Mirá el video adelanto. link El video ya tiene más de 41 mil visitas en cinco días y recién es un pequeño (pero intenso) adelanto de lo que se viene. Tras el éxito veraniego de Stravaganza, Cinthia Fernández se baja de las tablas y se mete en el gimnasio con el fin de prepararse para lo que serán sus clases personales de entrenamiento físico a través del portal de videos más famoso del mundo. La infartante bailarina dará consejos a todos aquellos que se suscriban a su canal de Youtube, Cinthia's Secrets, y contará todos sus secretos para estar en forma. "Yo les enseño a entrenar. Espero ayudarlos en este invierno que te achancha. Quédense tranquilos que un profesor chequea y está atrás de las rutinas que se les va a mostrar. Hay un profesional para cuidar que no se lastimen", adelantó la joven. En tanto aprende nuevas rutinas de entrenamiento, Cinthia prepara el lanzamiento de su línea de ropa: "voy a sacar mi marca de ropa. Bien para adolescentes". El anuncio lo hizo por Twitter, red social que utiliza frecuentemente y con la que se metió en problemas en más de una oportunidad. Según detalló Fernández, las prendas tendrán "toda la onda y serán muy rocker", de acuerdo al look que habitualmente luce la artista de Stravaganza en la vida diaria, que incluye a la cordobesa Judy is Punk entre sus marcas favoritas.

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¿Sabias que en Argentina ocurrio un naufragio similar al Titanic? El crucero se llamba Monte Cervantes, era un crucero de 160 metros de eslora, que hacía la ruta Buenos Aires, Puerto Madryn (Chubut), Punta Arenas (Chile), Ushuaia, Buenos Aires, bajo bandera alemana. Pertenecía a la Compañía Hamburgo Sud Americana. Habiendo partido el 22 de enero de 1930 de Ushuaia con 350 tripulantes y 1200 pasajeros a bordo, varó contra unas rocas sumergidas (probablemente las “Pan de Indio”, cerca de los islotes Les Eclaireurs), a las 9PM. Se abrió un rumbo a proa, y el barco comenzó a inundarse. Después de analizar la situación, y ante el peligro de hundimiento, su capitán Theodor Dreyer, ordenó evacuar el barco. Él permaneció a bordo con unos pocos integrantes de su tripulación. Todos los pasajeros fueron salvados, junto con algunas de sus pertenencias. El Cervantes permaneció a flote por veinticuatro horas más, y luego, durante la bajamar, dió una vuelta campana, produciendo la única víctima del accidente: su capitán. El crucero permaneció parcialmente sumergido, y fijo a algunas rocas por su popa. Ushuaia tenía en esos años una población de no más de 800 habitantes. Es fácil imaginar el impacto de 1500 nuevas personas en la ciudad. Fueron distribuidas en casas de familia, e incluso en la prisión, donde los internos compartieron sus alimentos con los nuevos visitantes. link

Las burbujas del champagne son causadas por la mugre No pretendo que a nadie le deje de gustar el champagne, pero debes saber que las burbujas de champaña son causados por las partículas de suciedad en el interior de su vaso. Estos incluyen las partículas de polvo y filamentos de celulosa de la toalla para secarlo.Las partículas de suciedad actúan como puntos de concentración y plataformas de lanzamiento para las moléculas de CO2 que se ven como burbujas en el vaso. El tiempo de vida de algunos animales En esta infografía se puede ver el tiempo de vida desde un insecto (pocas horas, hasta una tortuga: un siglo y medio) En rojo están marcados los mamíferos, en negro las aves, en azul otros vertebtrados y en amarillo los invertebrados. Me sorprendieron los gansos que llegan a vivir 45 años! Los pantalones se llaman así porque van de la panza a los talones. Manías de genio Steve Jobs al igual que otros genios de la humanidad, se vistió casi siempre igual. Eso, tal vez, para no complicarse la vida pensando (y perdiendo su precioso tiempo) sobre aquello de "¿que me pongo hoy?" Mar de sal El mar muerto contiene 11 600 000 000 toneladas de sal. Es tanta su salinidad que es imposible para una persona poderse hundir en sus aguas. Por ello es común ver gente flotando en sus aguas sin ningún esfuerzo (incluso algunos aprovechan para leer el diario) Durmiendo colgado en un precipicio Si sos de los que no tendrían temor a caerte por un precipicio al darte vuelta en tu cama mientras duermes, esta es la actividad para tí. Los escaladores instalan sus plataformas de descanso a grandes alturas, y allí pasan la noche. Una experiencia apta para gente muy valiente (o inconsciente)

El VI Salón Internacional del Automóvil de Buenos Aires se convierte en el escenario ideal para la develación mundial del Nuevo Renault Koleos. Referente indiscutido en el segmento de SUV por sus comprobadas cualidades en materia de diseño, tecnología, confort, capacidad 4x4 y seguridad, presenta ahora la nueva identidad visual de Renault. Su comercialización esta prevista en el país, en el último trimestre del año.

El nuevo Peugeot 208 llega a Argentina Luego de los 207 y 207 Compact, Peugeot quiere volver a los primeros planos del segmento compacto con el 208. Destinado a recuperar la mística de los ilustres 205 y 206, tal es la apuesta que en lugar una nueva generación la marca habla de una re-generación. Aquí te contamos todos los detalles. Siguiendo el nuevo rumbo de la marca “Camino a la Alta Gama” lanzado en 2010 con motivo de sus 200 años, el 208 ataca directamente lo alto del segmento, donde el 206 supo dominar y actualmente están presentes modelos como el Fiesta KD, el nuevo C3, el Punto y el Fox, por nombrar algunos. Denominado Proyecto “A9”, el 208 comparte plataforma y mecánicas con el C3, lo que implica el uso de los nuevos 1.5L 8V de 95 CV y 1.6L 16V con variador de apertura de válvulas que entrega 115 caballos. Utilizando solo silueta 5 puertas (las de tres llegarán desde Francia en formato top XY y GTi) los niveles de equipamiento son 3, Active (solo 1.5L), Allure (1.5 y 1.6L) y Feline (solo 1.6L), este último con una opción especial tapizada en cuero. Respecto de la dotación de seguridad, todos los 208 cuentan con frenos a disco adelante y tambor atrás, siempre con ABS. También hay doble airbag en toda la gama y tres cinturones traseros de 3 puntos con sus respectivos apoyacabezas. El Allure suma airbags laterales y el Feline Couir de cortina. En dotación de confort toda la gama cuenta con cierre central a distancia, computadora, levanta cristales eléctricos delanteros, estéreo con conexiones USB y Bluetooth con audiostreaming y volante multifunción regulable en altura y profundidad. El Allure suma llantas de aleación, levanta cristales traseros, regulación eléctrica de espejos, alarma, rompenieblas delanteros, limitador y regulador de velocidad, pantalla táctil de 7” con GPS y techo , denominado Cielo (solo en el motor 1.6L). En el caso del Feline, las amenidades suman climatizador bi-zona, asiento trasero partido asimétricamente e iluminación con LEDs. El nuevo 208 se ofrece en 8 colores, 3 nuevos: Blanco Nacre, Rouge Ruby y Rouge Noir, y Gris Aluminium, Gris Moondust, Azul Bourrasque, Rojo Lucifer y Perla Negra. Los precios son: 208 Active 1.5 $ 105.000 208 Allure 1.5 $ 113.000 208 Allure 1.5 Touchscreen $ 117.500 208 Allure 1.6 $ 120.000 208 Feline 1.6 $ 129.000 208 Feline 1.6 Pack Cuir $ 133.000

Citroën presenta al C4 Lounge de fabricación nacional La marca francesa se llevó varias miradas con su stand de con más 1.500 m2 dividido en dos plantas, donde presentó gran parte de la gama que comercializa en el país y algunos exponentes nunca antes vistos por estas latitudes que ya te habíamos anticipado, como el Concept Revolte, el DS3 Cabrio y el DS5 Hybrid4. Otra de las novedades fue la presentación del primer SUV 4x4 de la marca, el C4 Aircross que arribará antes de fin de año. Pero sin dudas, la gran estrella del evento fue el nuevo C4 Lounge, que se fabricará en la planta de El Palomar y comenzará su comercialización en septiembre. El C4 Lounge contará con 8 versiones distintas, tres versiones de equipamiento (Origine, Tendance y Exclusive) y 3 motorizaciones, dos nafteras, un 1.6 Turbo de 156 CV con caja automática de 6 velocidades y un 2.0L de 143 CV, más una opción Diésel de 1.6L y 110 CV, la últimas con transmisión manual de 5 cambios. Si bien no están decididos los precios definitivos, desde la marca estiman que la versión base arranca en $125.000 mientras que el tope de gama se ubicará en torno a los $195.000. Con apenas estos datos ya se han tomado reservas por el C4 Lounge, y se seguirán tomando durante el desarrollo del Salón. En la conferencia de prensa, Citroën destacó el buen momento que está atravesando la industria y el mercado argentino, donde el volumen de ventas de la marca subió un 40% en lo que va del año.

Toma conciencia: No permitas que el tabaco te haga esto... Clasificación de los fumadores Fumador leve: Es el que consume menos de 5 cigarrillos en promedio por día.Tiene hasta 15 veces mayor probabilidad de padecer cáncer de pulmón que la población no fumadora. Fumador moderado: Es el que fuma entre 6 y 15 cigarrillos promedio por día. Aumenta hasta 40 veces las probabilidades de cáncer de pulmón. Fumador severo: Fuma más de 16 cigarrillos por día en promedio. Incrementa hasta 60 veces la probabilidad de cáncer de pulmón. Hola amigos taringueros, hoy quiero compartir con ustedes parte un trabajo que hice para la facultad, y que tuve la oportunidad de implementar como programa de prevención en diferentes centros de salud y escuelas del Gran Buenos Aires. Es sobre el Tabaquismo. El tabaco es el agente productor de la EPIDEMIA actual más importante y tenaz, transmitido por la publicidad y los ejemplos, cuya fuente de contagio es la Industria transnacional del Tabaco. Se mantiene por los COMPORTAMIENTOS que responden a modos de vida, como es el hábito de fumar, que ponen en peligro la salud de TODA la comunidad. Las frías cifras del tabaquismo representan personas, seres humanos que se enferman y sufren. Y muestran una terrible epidemia extendida a todo el mundo, lo que se interpreta como una PANDEMIA. Cada año el tabaco causa 5.000.000 de muertes en el mundo, lo cual es decir más de 14.000 muertes diarias, y que siguiendo la tendencia actual los fallecimientos llegarán a 10.000.000 por año entre el 2020 y el 2030. Cada año aproximadamente 3000 personas NO FUMADORAS mueren en Estados Unidos por cáncer de pulmón, como resultado de respirar el humo de los demás. En América Latina 150.000 vidas se pierden por año debido al consumo de tabaco. En Argentina 50.000 vidas se pierden por año debido al consumo de tabaco. En Argentina hay unos 12.000.000 de fumadores, es decir, aproximadamente un tercio de la población; estimando Salud Pública un 34 % de fumadores y, de ese porcentaje, un 31 % tiene entre 18 y 24 años. Han aumentado las mujeres fumadoras que llegan al 28 %, disminuyendo en los hombres al 40 %. En el personal de salud el consumo es mayor, superando el 50 %. Los cigarrillos contienen más de 4.000 compuestos químicos, incluyendo 43 que causan cáncer, y muchos otros que son tóxicos, venenosos o dañan los genes. Se ha encontrado que los cigarrillos contienen sustancias como: Isocianato metílico (que fue la causa de la muerte de 2.000 personas cuando se liberó en el aire en Bhopal, India, en 1984) Acetona (removedor de pintura) Amoníaco. Arsénico (veneno) Benzeno (que forzó la remoción del agua Perrier del mercado) Butano (líquido de encendedores) Monóxido de carbono (gas tóxico del escape de los autos y de los braseros) Cianuro (otro veneno) DDT (insecticida prohibido) Formaldehido (que se emplea para preservar los cadáveres) Plomo. Metanol (combustible de aviones) Naftaleno (ingrediente de las bolitas de naftalina) Nicotina (droga adictiva y también insecticida) Todas esas sustancias impactan en nuestro cuerpo de manera negativa El tabaco también posee una intensa radiactividad producida por las radiaciones alfa emitidas por los isótopos Polonio-210 y Plomo-210, que es encuentran en las hojas y en el humo. El Polonio-210 viene de los fertilizantes fosfatados que se utilizan en las plantaciones de tabaco y que es absorbido por las raíces y acumulado en las hojas; persiste en el proceso de secado e industrialización y al fumar queda atrapado en la mucosa bronquial. Un fumador de paquete y medio de cigarrillos por día recibe en los bronquios 400 rads de radiaciones alfa por año, lo que equivale a 300 radiografías de tórax, es decir, casi una por día. Argentina produce una media anual de 37.000 millones de cigarrillos, lo que representa aproximadamente el 1,7 % del total mundial.. Cada cigarrillo está envuelto en 16 cm2 de papel, lo cual es decir que en Argentina se gasta en 592.000.000.000 cm2 de papel para cigarrillos al año. En muy difícil calcular la cantidad de árboles "se queman".. pero sería como tener dos incendios forestales por año. Esta cantidad equivale a 949.174.280 hojas de papel se tamaño A4, lo cual quiere decir que en Argentina los fumadores consumen el equivalente de 1.898.000 resmas de 500 hojas tamaño A4!! Muertes en el Mundo a causa del Tabaquismo Por Minuto: 10 Por Día: 14.000 Por Mes: 420.000 Por Año: 5.000.000 Datos extraidos del estudio realizado por Majid Ezzati, de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, Estados Unidos, y Alan López, de la Universidad de Queensland en Brisbane, Australia. Muertes en el Argentina a causa del Tabaquismo Por Hora: 6 Por Día: 140 Por Mes: 4200 Por Año: 50.000 Datos publicados por la Unión Antitabaquica Argentina, 2003 (www.uata.org.ar) Comparación entre un pulmón sano y uno de un fumador Link

No te rindas nunca: El fracaso es el paso para cumplir tus sueños dijo: Si fracasas vuelve a intentarlo. La persistencia y la constancia son dos claves del éxito en el estudio. Debes mentalizarte para ello. Tienes que demostrarte a ti mismo que "tienes madera". Si aplicas diariamente una dosis de persistencia y constancia triunfarás. Estas claves de éxito han sido aplicadas por muchos antes que tú. Muchas personalidades tuvieron en común no rendirse ante la adversidad. dijo:¿Acaso crees que aquellos que triunfan han caminado hacia el triunfo por un lecho de rosas? Charlie Chaplin dijo:Charlie Chaplin fue inicialmente rechazado por Hollywood porque sus pantomimas fueron consideradas una "tontería". Michael Jordan dijo:Michael Jordan fue separado del equipo de baloncesto de su universidad. M. Jordan comento en una ocasión: "Yo he fracasado una y otra vez en mi vida. Esa es la razón por la que he triunfado". Walt Disney dijo:Walt Disney fue despedido por un editor de periódicos por "su falta de imaginación y no tener nuenas ideas". Antes de construir Disneyland quedó varias veces en bancarrota. De hecho, el Parque fue rechazado por la ciudad de Anaheim. No se rindió... Thomas Edison dijo:El gran inventor Thomas Edison fue advertido por sus profesores de que era "demasiado estúpido" para aprender cualquier cosa. Incluso lo despidieron de sus dos primeros empleos por "no ser productivo". Como inventor hizo más mil intentos fallidos antes de hacer funcionar la bombilla eléctrica. Cuando un periodista le preguntó que cómo se había sentido al fracasar con anterioridad mil veces. Edison replicó, "Yo no he fracasado 1.000 veces. Fueron mil pasos hasta la invencción de la bombilla". Abraham Lincoln dijo:El XXVI Presidente de los Estados Unidos Abraham Lincoln pasó a la historia como el que únificó a una gran nación y abolió la esclavitud. Pero antes de esto, de joven fue a la guerra como capitán y volvió soldado; seguidamente fracasó en su intento de ser un hombre de negocios; como políticó fracasó en su primer intento para formar parte del Congreso, fue derrotado también en su intento de ser senador dos veces y de ser vicepresidente en 1856. Nunca hubiera llegado a ser Presidente si en cualquiera de sus fracasos hubiera tirado la toalla. Sigmund Freud dijo:fue abucheado cuando prensentó sus ideas a la comunidad científica europea ¿se rindió?. No; volvió a su oficina y siguió escribiendo... Charles Darwin dijo:Charles Darwin escuchó de su padre decirle que él "no servía nada más que para coger perros y ratas". En su propia autobiografía Darwin llegó a decir: "Era considerado por mis profesores y por mi padre un chico ordinario, bastante por debajo de la media intelectual". ¿Se rindió? No; claramente evolucionó hacia el éxito... Steve Jobs dijo:Steve Jobs, Presidente de Apple y unos de los mitos de las computadoras personales y de iMac, iPod, MacPro o el iPhone. Steve no llegó a acabar sus estudios universitarios. En el garaje de sus padres adoptivos partiendo él y su amigo Steve Wozniak llegaron a crear uno de los iconos mundiales de la computación: Apple. Cuando la empresa rozaba el mayor éxito fue "despedido", pese haberla creado él. Empezó nuevamente con proyectos que demostraron su creatividad, tenacidad, capacidad hasta lograr de nuevo la presidencia de Apple veinte años después. Desde 1997 la dirige en una nueva etapa con proyectos de éxito mundial. En este tiempo ha vencido un cáncer de páncreas para el que le diagnosticaron sólo seis meses de vida. Albert Einstein dijo:Albert Einstein no habló hasta que tuvo cuatro años y no empezó a leer hasta los siete. Sus padres pensaron que tenía alguna incapacidad. Uno de sus profesores llegó a describirlo como "mentalmente lento, poco sociable y siempre perdido en sus tontos sueños". La Zurich Polytechnic School rechazó su admisión. No se rindió y acabó sorprendiendo al mundo como una de las inteligencias más soberbias de la humanidad de todos los tiempos. Louis Pasteur dijo:Louis Pasteur fue un mediocre alumno en sus estudios de pregraduado sólo alcanzó en química el 15º puesto de un total de 22 alumnos. ¿Se desanimó?. De haberlo hecho muchas vidas no se hubieran salvado y la Química habría perdido una de sus mejores mentes. Sidney Poitier dijo:Sidney Poitier, en su primera prueba, el director del casting le soltó: "¿Por qué no paras de hacer perder el tiempo de la gente, vas fuera y te dedicas a ser lavaplatos o algo así? Años después Poitier confesó que fue en ese preciso momento en el que decidió dedicarse toda su vida a ser actor. Beethoven dijo:El joven Beethoven prefería interpretar sus propias composiciones que mejorar su técnica con el violín. Su profesor le llamó "un inutil como compositor". Y seguro que recuerdas que Beethoven escribió cinco de sus grandes sinfonías cuando estaba completamente sordo. Picasso dijo:Picasso. Un galerista de arte rechazó dar refugio a Picasso cuando este le pidió si podía recoger sus pinturas desde fuera para protegerlas de la lluvia. Van Gogh dijo:Van Gogh solamente vendió una pintura durante su vida a la hermana de uno de sus amigos por 400 francos (aproximadamente unos 30 €). Esto no fue ningún inconveniente para que Van Gogh no se rindiera y acabara de completar más de 800 obras. Pablo Casals a los 95 años fue entrevistado por un joven periodista que le preguntó: "Mr. Casals, usted tiene 95 años y es el más grande violonchelista que jamás ha existido. ¿Por qué todavía practica más de 6 horas al día?" Pablo Casals le respondió: "Por que creo que estoy haciendo progresos".

¿Cómo es el sueño normal? Los científicos han estudiado el proceso del sueño, sobre todo desde los años 50, utilizando diferentes técnicas para medir las ondas cerebrales, la actividad muscular y los movimientos de los ojos. Gracias a estos avances se han podido describir las distintas fases por las que pasamos mientras dormimos: Primer nivel: es la etapa del sueño ligero, en la que podemos despertar muy fácilmente, los ojos se mueven despacio, la respiración se hace irregular y los músculos se relajan. Segundo nivel: se va cayendo en una fase más profunda, las ondas cerebrales se vuelven más activas. Tercer nivel: el cerebro va reduciendo su actividad, son las llamadas ondas delta. Cuarto nivel: se alcanza a la media hora. Es el descenso hacia el sueño más profundo, del cual es difícil despertar. Esta etapa dura unos 30 o 40 minutos. Después se vuelve al tercer, segundo y primer nivel en ciclos de, aproximadamente, hora y media. En un determinado momento se pasa a una fase totalmente diferente: REM. REM: significa movimiento rápido de ojos (Rapid Eye Movement), y también es llamado sueño activo. Se entra en él a los 40 u 80 minutos después de dormirse: los ojos empiezan a moverse de un lado a otro, la respiración y la velocidad del corazón aumentan de forma irregular. Las ondas cerebrales son activas, de forma parecida a cuando estamos despiertos. Sin embargo, los músculos están tan relajados que es imposible movernos. En esta fase es muy difícil despertarse, el primer periodo puede durar 5 minutos, después se repetirá a lo largo de la noche, como hemos visto anteriormente, pudiendo durar hasta una hora. En esta etapa los hombres suelen tener erecciones y las mujeres excitación vaginal, también se producen los sueños (experiencias formadas por imágenes muy vivas, alucinantes y muchas veces fantásticas que, parece ser que, tendrían como fin "limpiarnos" de preocupaciones, obsesiones, etc. Se sueña todas las noches, pero hay personas que recuerdan los sueños mejor que otras. El contenido suele ser de acontecimientos ocurridos durante el día pero alterados, más negativos que positivos, también solemos soñar con personas unidas a nosotros: esposa, amigos, hijos, etc.; con actividades sencillas como andar o comer y, menos frecuentemente, con volar o flotar. ¿Para qué dormimos? Cabe hacerse una pregunta: ¿es lo mismo descansar tumbado en la cama, que dormir? La respuesta es no. Todavía no se conoce a ciencia cierta por qué dormimos, lo que sí sabemos es que las personas no podemos funcionar si pasamos mucho tiempo privados de sueño. Pero, ¿qué conseguimos con dormir? Desde un principio se pensó que era una forma de recuperar el cuerpo después de la actividad cotidiana, sin embargo, esto parece demasiado simple. También se ha explicado que sería para evitar quedar exhaustos, mientras estamos acostados no podemos hacer cosas que nos cansarían. Otra posibilidad consiste en que continuamos durmiendo según unos patrones que nos permitieron sobrevivir en épocas antiguas, refugiándonos en cuevas de los depredadores, por ejemplo. Esto explicaría por qué las distintas especies animales tienen distintas pautas de sueño. Pero todavía no hay una conclusión que aclare esta cuestión. Hay diferencias en la forma de dormir según las circunstancias de nuestra vida, cuando estamos bien necesitamos menos sueño, si nos encontramos en una etapa de crisis (cambio de trabajo o casa), dormimos más. También durante el embarazo o una enfermedad, necesitamos más horas. Se ha visto que en estos casos parece cobrar importancia la fase de sueño REM, que sería una ayuda para reestablecer nuestro equilibrio físico y psicológico. ¿Cuándo podemos pedir ayuda? Es recomendable acudir a un especialista si se tienen trastornos como los descritos anteriormente. La mayoría de las personas nos despertamos por la noche dos o tres veces. La primera se produce a las tres o cuatro horas y es bastante difícil darse cuenta; luego a las dos horas y, por último, hay otro pequeño despertar poco antes de salir de la cama. Cuando alguien dice que se encuentra cansado es porque se ha levantado en la fase profunda, cuando soñamos, pero eso no quiere decir que no haya dormido lo suficiente. Otras veces también se percibe mal el tiempo que se ha pasado descansando y esto llega a preocupar tanto que se produce realmente un problema. Los humanos, como consecuencia sobre todo de los cambios en el ritmo de vida y los nuevos hábitos, hemos alterado el sueño de tal forma que a veces se hace imprescindible acudir a un médico de cabecera, psiquiatra o psicólogo. Normalmente, la persona que va a consulta lo hace porque tarda demasiado en dormirse, convirtiendo en su principal meta el descanso, con todo lo que esto conlleva: nerviosismo, preocupación, bajo rendimiento al día siguiente, etc. Por qué no se duerme bien? Es importante ver siempre si el insomnio está causado por trastornos de otro tipo, por ejemplo, depresión, ansiedad, estrés,... en este caso habrá que tratarlos primero aunque siempre se puede mejorar el descanso. También es posible que el problema se produzca porque desde un principio no hemos aprendido a dormir bien; esto puede solucionarse con la ayuda de distintas técnicas psicológicas. Según las causas hay tres tipos de insomnio: Fisiológico: se produce por exceso de estrés, ansiedad o tensión y el problema a la hora de dormir se da porque no hemos aprendido a hacerlo bien. Idiopático: se desconoce la causa del trastorno, aunque eso no quiere decir que no exista Error en la percepción del sueño: no es que duerman excesivamente bien, pero se quejan demasiado de la calidad del descanso, aunque suele ser suficiente. En el insomnio fisiológico aparece ansiedad, es decir, preocupaciones concretas: Anticipar que mañana se va a rendir poco en el trabajo, en casa, que se va a tener mal aspecto, por no poder dormir . Pensar una y otra vez: "¿y si hoy ocurre lo mismo?", no saber que hacer con ese tiempo en que no se descansa, ver que se está nervioso y preocuparse más. También se dan circunstancias en el ambiente, por ejemplo, ruidos que la persona busca sin darse cuenta y además es sensible a ellos, indignándose porque se produzcan. Por último, el mal aprendizaje también causa este tipo de problema: Cuando se acuestan realizan otras actividades como ver la televisión, leer, etc. Dormir en sitios diferentes: distintas habitaciones, viviendas, hoteles. No irse a dormir según unas costumbres: a la misma hora, de la misma forma (temperatura adecuada en el dormitorio, lavarse dientes, poner despertador, beber un vaso de leche templada, etc.) Debe evitarse aprovechar ese tiempo muerto en que no se puede dormir haciendo cosas que no podemos realizar en otros momentos del día: leer en silencio, escuchar música, tener intimidad, etc, o mantener relaciones sexuales si se vive con la pareja. También es desaconsejable utilizar la falta de sueño para faltar al trabajo, por estar muy cansado. Estas actividades, aunque puedan ser gratificantes, ayudan a mantener e incluso a aumentar el problema a medio, y largo plazo.