FITOCAB

navegando me encontre este tuto y quise compartirselos 1 Creamos un documento con fondo negro y ponemos el texto que queramos en blanco. Yo en este caso he utilizado un tipo de fuente de los créditos de la película Blade Runner 2 Enlazamos las capas y le aplicamos un desenfoque gaussiano de entre 0.8 y 1 3 Le aplicamos filtro/estilizar/solarizar e igualamos los niveles automaticamente 4 Le aplicamos filtro/distorsionar/coordenadas polares y lo hacemos de polar a rectangular 5 Rotamos la imagen 90 ACD y le aplicamos filtro/ estilizar/viento desde la derecha 6 volvemos a rotar la imagen 90 AC y le aplicamos filtro/distorsionar/coordenadas polares y lo hacemos de rectangular a polar y voilá!!!! 7 luego ya es cuestión de gustos e imaginación podemos darle un color (Ctrl +U) iene pinta de velocidad o no? jejejej espero que les guste!!!!

1)buscamos la imagen que quieran ponerle al texto y escribimos un texto yo use la fuente inpact 2) vamos a archivo colocar y colocamos la imagen 3) siempre con la imagen en la capa de arriba vamos a crear una mascara de recorte 4) hacemos clik donde esta marcado y vamos a crear mascara de recorte despues de eso les quedara asi 5) clik derecho sobre la capa de texto opciones de fusion y creamos un trazo del color que quieran y listo a la capa de fondo le creamos un degradado que les guste y quedara asi fin del post

100 FLEXIONES DE BRAZOS ¿Crees que es imposible que lo hagas? Si te propones emprender este programa, en el trasncurso de 6 a 10 semanas estarás en condiciones de empezar a hacer 100 flexiones de brazos consecutivas. No es tan difícil como parece. Sólo se necesita un adecuado entrenamiento. Mucha gente puede hacer 20-30 flexiones de brazos. Incluso hay algunos que llegan a las 50, pero la verdad es que la mayoría de nosotros ni siquiera somos capaces de hacer diez. No importa en cual de estos grupos estás incluido. Este entrenamiento ha sido diseñado para que puedas alcanzar el éxito, independientemente de tu condición física inicial. Para hacerlo solo hay que seguir los pasos siguientes descritos en nuestro curso, y muy pronto harás cien flexiones de brazos. La mejor forma de empezar nuestro curso es seguir las instrucciones sobre cómo hacer las flexiones de brazos adecuadamente. Luego hacer un test para saber cuál es el programa más adecuado para ti, y luego a trabajar para conseguir las 100 flexiones de brazos. ¿POR QUÉ VALE LA PENA HACER FLEXIONES DE BRAZOS? Las flexiones de brazos es uno de los ejercicios físicos más populares. Son ideales para la construcción de los músculo del pecho, hombros, brazos, y otros músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales. Las flexiones de brazos son utilizadas en los entrenamientos tanto de fuerza como de resistencia, así como para el desarrollo físico general en las escuelas, son utilizadas también por los deportistas y las fuerzas armadas. Su ventaja es que no requiere ningún equipo especial y, se pueden hacer en cualquier lugar y son muy eficaces. Si terminas nuestro programa, tu fuerza y resistencia se incrementaran enormemente. Además, si lo deseas, puedes lucir una gran figura y buen estado de ánimo durante mucho tiempo con solo hacer flexiones de brazos con regularidad, te ocupa sólo unos breves minutos al día y los resultados pueden ser muy satisfactorios. El entrenamiento ocupa sólo unos breves minutos al día, y los efectos se pueden sentir muy rápidamente. Tu fuerza y resistencia irán mejorando día a día. ¡Les deseamos una buena y sana diversión con el programa de las 100 flexiones de brazos y buena figura! CÓMO HACER LAS FLEXIONES DE BRAZOS Entrenamiento para hacer flexiones de brazos #Acuéstese boca abajo. #Coloque las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos que el ancho de sus hombros. #Mantenga su cuerpo erguido. #Levante el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida. Evita inclinar el tronco hacia atrás. #El cuerpo debe apoyarse únicamente sobre las manos y los dedos de los pies, manteniendo la posición erguida todo el tiempo. #Bajamos el cuerpo doblando los brazos, volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos. #No acostarse en el suelo durante el ejercicio. Desde el primer ejercicio de flexión de brazos hasta el último, el contacto con el suelo sólo lo deben tener los dedos de las manos y pies. Así se hacen las flexiones de brazos correctamente. PRINCIPIOS DEL PROGRAMA Haga un test. Este test te permitirá elegir el más adecuado ciclo de entrenamiento. Sobre la base de este test podrás elegir el ciclo para empezar el entrenamiento. Si hiciste por ejemplo 12 flexiones de brazos, puedes iniciar el programa del ciclo 11-20. Si hiciste 32, puedes iniciar el de 31 - 35, etc. Haga el entrenamiento de acuerdo con las recomendaciones de ese ciclo. Recuerda en hacer entre los días de entrenamiento por lo menos un día de descanso, y después de 3 días en hacer un descanso de al menos dos días. A los músculos no le gusta el cansancio y si exageramos el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, en vez de aumentar, se empecerán a caer. Algunas personas pueden notar que los descansos prolongados producen mejores resultados. También debes recordar que con la edad, el tiempo necesario para la recuperación se prolonga. Si durante el trayecto del ciclo, no pudiste hacer los ejercicios para cierto día, no te preocupes. Tómete un tiempo para el descanso – de tal forma que dentro de dos o tres días comenzamos nuevamente el ciclo. Por cada intento que hagas ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia, hasta alcanzar el éxito. Cuando termines con éxito el ciclo, tómate un tiempo para el descanso para recuperarse. Como regla general, la duración del descanso no puede ser inferior a dos días. Después del descanso, hacer un test. Recuerda en hacer un calentamiento previo antes del test y después del test tómarte un tiempo para descansar para la regeneraración (min 2 días). El test te indicará que ciclo debes elegir en la siguiente etapa. Durante el test no trates de hacer trampas. Es mejor repetir el ciclo una vez más que ir a la siguiente etapa, a la que todavía no estamos preparados. Después del descanso, iniciar la ejecución del siguiente ciclo. Repite este esquema hasta que llegues al último ciclo. Ahora estás en buena forma. Después de la exitosa ejecución del último ciclo de entrenamiento, tómate un tiempo para el descanso, relajate y haz el test otra vez. Esta vez hay posibilidad de que puedas llegar a las 100 flexiones de brazos. En caso de que no lo consigas las 100, no te desanimes . Repite el último ciclo de entrenamiento e inténtalo nuevamente. Por cada intento que hagas te ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia hasta alcanzar el éxito. ¡Buena suerte! TEST DE FLEXIONES DE BRAZOS El test de flexiones de brazos es una parte integral de todo el programa de las 100 flexiones de brazos. Precisamente gracias a este test podrás realizar el programa adaptado a tu condición física actual. El test debe ser realizado antes del inicio del programa para juzgar cual ciclo empezamos el entrenamiento. Tendrás que repetirlo después de cada ciclo de entrenamiento, con el fin de evaluar si haz pasado al siguiente ciclo, o repetir el actual. Pero antes de empezar el test, asegúrete de que no tienes contraindicación médica para hacer el ejercicio de las flexiones de brazos. Si tienes alguna duda, lo mejor es buscar la opinión médica Test El test es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es ponerte a hacer el ejercico consecutivo de flexiones de brazos lo más que puedas. Sólo recuerda en hacer las flexiones de brazos correctamente. No trates de hacer trampas. Este test te ayudará a elegir el ejercicio adecuado para ti. Si no lo haces correctamente, elegirás un mal entrenamiento y su beneficio no será de mucho significado. La correcta ejecución del test te dejará completamente cansado y te dejará tirado en el suelo como si no sintieras las manos. Te incitamos a tomar todas las precauciones necesarias- la excesiva sobrecarga puede conducir a contusiones o fatiga, y en cada uno de estos casos, los resultados serán todo lo contrario de lo esperado. Recuerda antes y después de cada test, debes tomar un mínimo de 2 días de descanso. No realices el test inmediatamente después de terminar el ciclo ni ir directamente a la siguiente. El intenso entrenamiento retrasa el crecimiento muscular y puede incluso detenerlo por completo. Después de un esfuerzo correcto, se merece un tiempo para la regeneración. También recuerda del calentamiento – el estiramiento de las extremidades y los giros de cintura van a ser muy útiles, y si ya estás en buena forma, contempla para hacer unas cuantas flexiones de brazos antes de comenzar. Resultado del test El test te permite decidir cuál ciclo de entrenamiento debes elegir. El número de flexiones de brazos hechos por ti crecerá de un test a otro y lentamente cambiaras a ciclos más avanzados, hasta finalmente en el test siguiente, y conseguir el número mágico de 100 flexiones de brazos. ¡Buena suerte! CUANDO LLEGUES A LAS 100 Si has llegado a las 100 flexiones de brazos ¡FELICITACIONES! Los músculos de tus brazos y pecho ya están bien desarrollados y mucho más desarrollados que otros. Por supuesto, puedes seguir entrenando y batir nuevos records, pero nosotros sin embargo, proponemos algo más pequeño. Te invitamos a cuidar el resto del cuerpo, y no sólo los músculos de las extremidades superiores. Al final, quieres ser hermoso y sano. Por supuesto también queremos que mantengas el nivel de las 100 flexiones de brazos . Por estapas, así que ... Cómo mantener el nivel de las 100 flexiones de brazos Ahora, cuando estás haciendo 100 flexiones de brazos, no vale la pena perder el nivel alcanzado. Gracias a esto, tus músculos pueden permanecer desarrollados y fuertes hasta la edad de la vejez. Para alcanzarlo, basta con que hagas flexiones de brazos cada 2 días. Ahora, cuando ya estés ejercitado, las ideas de entrenamientos de hacer flexiones de brazos no deben hacerte falta. Abajo mostramos un ejemplo de entrenamiento que te va a mantener en buena forma: Lunes: hacer 100 flexiones de brazos, Miércoles: haces la serie citada en el ciclo de más de 60 flexiones de brazos, Viernes: haces el máximo número de flexiones de brazos para saber en que condiciones estás (por supuesto, un mínimo de 100), Fin de semana - descanso. Este entrenamiento es cierto sentido es diverso, por lo que existe la posibilidad de que no sea tan aburrido. Además, una vez a la semana te obligará a un esfuerzo serio, para que no nos quedemos dormidos en nuestros laureles. En lugar de este entrenamiento, podemos inventar sus variaciones, o simplemente hacer flexiones de brazos cada dos días la cantidad que puedas, o simplemente hacer igual 100. Lo más importante es que sientas que te has cansado. El desarrollo de otros músculos y cuerpo en general Nos gustaría animarte a que hagas no solo flexiones de brazos sino también para desarrollar el resto del cuerpo (en especial los músculos de los brazos y pecho). Otros tipos de entrenamiento de resistencia como carreras, natación, montar en bicicleta, o entrenamiento para los músculos abdominales, pueden ser excelentes complementos del entrenamiento de hacer flexiones de brazos. Te permiterán mantener un cuerpo bello y fuerte por muchos años. Tenemos en reserva algunos cursos muy interesantes que vamos a promoverlos, para que todos sean sanos y fuertes. Uno de ellos consiste en el desarrollo lento de los músculos abdominales en donde presentaremos los métodos de entrenamiento de eficacia probada. Ya en breve. También animamos a que seas nuestro fan en Facebook. De esta manera te enteraras de todas las noticias en nuestra página web tan pronto como sea posible. ¡Saludamos cordialmente!

100 FLEXIONES DE BRAZOS ¿Crees que es imposible que lo hagas? Si te propones emprender este programa, en el trasncurso de 6 a 10 semanas estarás en condiciones de empezar a hacer 100 flexiones de brazos consecutivas. No es tan difícil como parece. Sólo se necesita un adecuado entrenamiento. Mucha gente puede hacer 20-30 flexiones de brazos. Incluso hay algunos que llegan a las 50, pero la verdad es que la mayoría de nosotros ni siquiera somos capaces de hacer diez. No importa en cual de estos grupos estás incluido. Este entrenamiento ha sido diseñado para que puedas alcanzar el éxito, independientemente de tu condición física inicial. Para hacerlo solo hay que seguir los pasos siguientes descritos en nuestro curso, y muy pronto harás cien flexiones de brazos. La mejor forma de empezar nuestro curso es seguir las instrucciones sobre cómo hacer las flexiones de brazos adecuadamente. Luego hacer un test para saber cuál es el programa más adecuado para ti, y luego a trabajar para conseguir las 100 flexiones de brazos. ¿POR QUÉ VALE LA PENA HACER FLEXIONES DE BRAZOS? Las flexiones de brazos es uno de los ejercicios físicos más populares. Son ideales para la construcción de los músculo del pecho, hombros, brazos, y otros músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales. Las flexiones de brazos son utilizadas en los entrenamientos tanto de fuerza como de resistencia, así como para el desarrollo físico general en las escuelas, son utilizadas también por los deportistas y las fuerzas armadas. Su ventaja es que no requiere ningún equipo especial y, se pueden hacer en cualquier lugar y son muy eficaces. Si terminas nuestro programa, tu fuerza y resistencia se incrementaran enormemente. Además, si lo deseas, puedes lucir una gran figura y buen estado de ánimo durante mucho tiempo con solo hacer flexiones de brazos con regularidad, te ocupa sólo unos breves minutos al día y los resultados pueden ser muy satisfactorios. El entrenamiento ocupa sólo unos breves minutos al día, y los efectos se pueden sentir muy rápidamente. Tu fuerza y resistencia irán mejorando día a día. ¡Les deseamos una buena y sana diversión con el programa de las 100 flexiones de brazos y buena figura! CÓMO HACER LAS FLEXIONES DE BRAZOS Entrenamiento para hacer flexiones de brazos #Acuéstese boca abajo. #Coloque las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos que el ancho de sus hombros. #Mantenga su cuerpo erguido. #Levante el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida. Evita inclinar el tronco hacia atrás. #El cuerpo debe apoyarse únicamente sobre las manos y los dedos de los pies, manteniendo la posición erguida todo el tiempo. #Bajamos el cuerpo doblando los brazos, volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos. #No acostarse en el suelo durante el ejercicio. Desde el primer ejercicio de flexión de brazos hasta el último, el contacto con el suelo sólo lo deben tener los dedos de las manos y pies. Así se hacen las flexiones de brazos correctamente. PRINCIPIOS DEL PROGRAMA Haga un test. Este test te permitirá elegir el más adecuado ciclo de entrenamiento. Sobre la base de este test podrás elegir el ciclo para empezar el entrenamiento. Si hiciste por ejemplo 12 flexiones de brazos, puedes iniciar el programa del ciclo 11-20. Si hiciste 32, puedes iniciar el de 31 - 35, etc. Haga el entrenamiento de acuerdo con las recomendaciones de ese ciclo. Recuerda en hacer entre los días de entrenamiento por lo menos un día de descanso, y después de 3 días en hacer un descanso de al menos dos días. A los músculos no le gusta el cansancio y si exageramos el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, en vez de aumentar, se empecerán a caer. Algunas personas pueden notar que los descansos prolongados producen mejores resultados. También debes recordar que con la edad, el tiempo necesario para la recuperación se prolonga. Si durante el trayecto del ciclo, no pudiste hacer los ejercicios para cierto día, no te preocupes. Tómete un tiempo para el descanso – de tal forma que dentro de dos o tres días comenzamos nuevamente el ciclo. Por cada intento que hagas ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia, hasta alcanzar el éxito. Cuando termines con éxito el ciclo, tómate un tiempo para el descanso para recuperarse. Como regla general, la duración del descanso no puede ser inferior a dos días. Después del descanso, hacer un test. Recuerda en hacer un calentamiento previo antes del test y después del test tómarte un tiempo para descansar para la regeneraración (min 2 días). El test te indicará que ciclo debes elegir en la siguiente etapa. Durante el test no trates de hacer trampas. Es mejor repetir el ciclo una vez más que ir a la siguiente etapa, a la que todavía no estamos preparados. Después del descanso, iniciar la ejecución del siguiente ciclo. Repite este esquema hasta que llegues al último ciclo. Ahora estás en buena forma. Después de la exitosa ejecución del último ciclo de entrenamiento, tómate un tiempo para el descanso, relajate y haz el test otra vez. Esta vez hay posibilidad de que puedas llegar a las 100 flexiones de brazos. En caso de que no lo consigas las 100, no te desanimes . Repite el último ciclo de entrenamiento e inténtalo nuevamente. Por cada intento que hagas te ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia hasta alcanzar el éxito. ¡Buena suerte! TEST DE FLEXIONES DE BRAZOS El test de flexiones de brazos es una parte integral de todo el programa de las 100 flexiones de brazos. Precisamente gracias a este test podrás realizar el programa adaptado a tu condición física actual. El test debe ser realizado antes del inicio del programa para juzgar cual ciclo empezamos el entrenamiento. Tendrás que repetirlo después de cada ciclo de entrenamiento, con el fin de evaluar si haz pasado al siguiente ciclo, o repetir el actual. Pero antes de empezar el test, asegúrete de que no tienes contraindicación médica para hacer el ejercicio de las flexiones de brazos. Si tienes alguna duda, lo mejor es buscar la opinión médica Test El test es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es ponerte a hacer el ejercico consecutivo de flexiones de brazos lo más que puedas. Sólo recuerda en hacer las flexiones de brazos correctamente. No trates de hacer trampas. Este test te ayudará a elegir el ejercicio adecuado para ti. Si no lo haces correctamente, elegirás un mal entrenamiento y su beneficio no será de mucho significado. La correcta ejecución del test te dejará completamente cansado y te dejará tirado en el suelo como si no sintieras las manos. Te incitamos a tomar todas las precauciones necesarias- la excesiva sobrecarga puede conducir a contusiones o fatiga, y en cada uno de estos casos, los resultados serán todo lo contrario de lo esperado. Recuerda antes y después de cada test, debes tomar un mínimo de 2 días de descanso. No realices el test inmediatamente después de terminar el ciclo ni ir directamente a la siguiente. El intenso entrenamiento retrasa el crecimiento muscular y puede incluso detenerlo por completo. Después de un esfuerzo correcto, se merece un tiempo para la regeneración. También recuerda del calentamiento – el estiramiento de las extremidades y los giros de cintura van a ser muy útiles, y si ya estás en buena forma, contempla para hacer unas cuantas flexiones de brazos antes de comenzar. Resultado del test El test te permite decidir cuál ciclo de entrenamiento debes elegir. El número de flexiones de brazos hechos por ti crecerá de un test a otro y lentamente cambiaras a ciclos más avanzados, hasta finalmente en el test siguiente, y conseguir el número mágico de 100 flexiones de brazos. ¡Buena suerte! CUANDO LLEGUES A LAS 100 Si has llegado a las 100 flexiones de brazos ¡FELICITACIONES! Los músculos de tus brazos y pecho ya están bien desarrollados y mucho más desarrollados que otros. Por supuesto, puedes seguir entrenando y batir nuevos records, pero nosotros sin embargo, proponemos algo más pequeño. Te invitamos a cuidar el resto del cuerpo, y no sólo los músculos de las extremidades superiores. Al final, quieres ser hermoso y sano. Por supuesto también queremos que mantengas el nivel de las 100 flexiones de brazos . Por estapas, así que ... Cómo mantener el nivel de las 100 flexiones de brazos Ahora, cuando estás haciendo 100 flexiones de brazos, no vale la pena perder el nivel alcanzado. Gracias a esto, tus músculos pueden permanecer desarrollados y fuertes hasta la edad de la vejez. Para alcanzarlo, basta con que hagas flexiones de brazos cada 2 días. Ahora, cuando ya estés ejercitado, las ideas de entrenamientos de hacer flexiones de brazos no deben hacerte falta. Abajo mostramos un ejemplo de entrenamiento que te va a mantener en buena forma: Lunes: hacer 100 flexiones de brazos, Miércoles: haces la serie citada en el ciclo de más de 60 flexiones de brazos, Viernes: haces el máximo número de flexiones de brazos para saber en que condiciones estás (por supuesto, un mínimo de 100), Fin de semana - descanso. Este entrenamiento es cierto sentido es diverso, por lo que existe la posibilidad de que no sea tan aburrido. Además, una vez a la semana te obligará a un esfuerzo serio, para que no nos quedemos dormidos en nuestros laureles. En lugar de este entrenamiento, podemos inventar sus variaciones, o simplemente hacer flexiones de brazos cada dos días la cantidad que puedas, o simplemente hacer igual 100. Lo más importante es que sientas que te has cansado. El desarrollo de otros músculos y cuerpo en general Nos gustaría animarte a que hagas no solo flexiones de brazos sino también para desarrollar el resto del cuerpo (en especial los músculos de los brazos y pecho). Otros tipos de entrenamiento de resistencia como carreras, natación, montar en bicicleta, o entrenamiento para los músculos abdominales, pueden ser excelentes complementos del entrenamiento de hacer flexiones de brazos. Te permiterán mantener un cuerpo bello y fuerte por muchos años. Tenemos en reserva algunos cursos muy interesantes que vamos a promoverlos, para que todos sean sanos y fuertes. Uno de ellos consiste en el desarrollo lento de los músculos abdominales en donde presentaremos los métodos de entrenamiento de eficacia probada. Ya en breve. También animamos a que seas nuestro fan en Facebook. De esta manera te enteraras de todas las noticias en nuestra página web tan pronto como sea posible. ¡Saludamos cordialmente!

Todos hemos pasado o estado alguna vez por un lugar oscuro, de noche, temiendo encontrar algo mas aya de nuestra imaginación, tu puedes ir caminando tranquilamente y sientes escalofríos, sientes esa desesperación de llegar a un lugar “seguro” sientes como si te observaran, bueno pues es por que asi es, si te estan viendo, yo lo se, perfectamente.. Esos escalofríos, es por que alguien esta atrás de ti, caminando contigo, (alguien o… algo) y esta intentando retenerte. Aunque tu no lo creas al sentir ese miedo, esos escalofríos que recorren tu cuerpo, ese ser esta contigo, y te esta intentando llevar a su punto clave, incluso puedes estar sentado en tu cuarto oh donde quieras, en tu computadora, leyendo esto, puedes sentir escalofríos de repente, es que ese ser te ah seguido a casa, desde que pasamos por un lugar oscuro de noche, ese ser ya es nuestra compañía, ahora mismo te esta viendo fijamente desde una esquina de el cuarto donde estas, con los ojos completamente negros, sin parpadear, pálido pero sus manos negras parecidas al carbón ardiendo, a donde vayas.. te seguirá, es tu sombra.. eres su prisionero.. En la sala estará sentado a tu lado oh atrás de ti, siempre con su mirada fija a ti, en compañía casi no sentirás su presencia, en soledad muy a menudo la sentirás, puedes estar haciendo lo que sea, nunca te des aras de el, oh de ella, puede ser una niña, una mujer oh un hombre, pero lo peor, viene en la noche, cuando estés durmiendo puedes despertar por cualquier cosa, empiezas a ver tu cuarto oscuro y ves una sombra negra, ese ser estará enésima de ti viéndote fijamente, sus ojos ahora serán amarillos, y su piel carbonizada y ardiendo, con una sonrisa diabólica, tu sin poder moverte, en esos momentos, solo tus sueños serán la única escapatoria a la realidad.

Desperté. Está brillante aquí. Demasiado brillante. ¿Qué es este lugar?, ¿un hospital?, ¿una prisión? Tiene 4 paredes, un rígido catre y un respiradero. ¿No hay una puerta? Piensa… ¿Qué pasó? Algo pasó, ¿dónde estaba anoche?, ¿dónde quedé dormido? Maldición… no puedo pensar. No puedo pensar en nada. ¿Es esto alguna clase de experimento? No puedo pensar. ¡No puedo tan siquiera recordar mi maldito nombre! Mira a tu alrededor, tarado. Paredes sólidas; encerrado en una habitación. Estoy en un psiquiátrico. ¡Eso es! ¡Soy un desquiciado! O lo era, al menos. Estoy en paz con ello ahora. ¿Estoy curado? ¿Me puedo ir? Me levanto. Me reviso; estoy desnudo. Aunque bastante limpio, como el resto del cuarto. Todo cuanto me rodea es blanco y pulcro. Está demasiado brillante aquí. —¿Hola?… ¿Hay alguien aquí?… ¡Necesito ayuda! —grito. No hay respuesta—. ¡Alguien, por favor, ayuda! Camino alrededor palpando las paredes. ¿Dónde está la puerta? Tiene que haber una. ¿Qué demonios? ¡Tiene que haber una puerta! No la hay, simples paredes. Miro bajo el catre en busca de algo, lo que fuese. Nada, tampoco. ¿Sí estoy en un psiquiátrico? Esto parece tan irreal. ¿Por qué no puedo recordar mi nombre? —Hey, al fin te levantaste. —Escucho la voz de un hombre venir por el respiradero. Corro hacia él emocionado. —¡Sí! ¿Qué está pasando? ¿Quién eres? —le grito entusiasmado. —¿No recuerdas nada, cierto? —me pregunta. —No. No recuerdo nada antes de despertarme, hace un momento. —No te preocupes —dijo con un tono divertido en su voz—, creo que te irá bien. ¿Me irá bien? —Por favor —ruego—, ¿qué está sucediendo? Sólo escucho silencio. —¡Dime! —grito. Se hace eco por el respiradero, y nunca llega una respuesta. Horas pasan. Se me ha dejado a solas con mis pensamientos. Intento llegar a los rincones de mi mente, descubrir quién rayos soy. Esto es todo tan ajeno para mí. Camino por las paredes, sintiendo cada centímetro, buscando una salida. Tiene que haber algo. ¡No es como si este lugar se construyera a mi alrededor! ¿Por qué no puedo encontrar nada? Grito por ayuda hasta que mi garganta se seca. Si alguien está escuchando, si ese hombre sigue allí afuera, no va a responder. Exhausto, me recuesto. Al despertar encuentro comida. Una bandeja con pan, arroz y un filete puestos al otro extremo del cuarto. Hay un vaso con agua junto. Estoy muy hambriento; sin vacilar, camino para comer el platillo. Está delicioso. Cuando me lo acabo, recobro conciencia de dónde estoy. Me muevo hacia el respiradero y grito. —¿Hola? —¡Hola! —Escucho de vuelta, en un tono alegre. —¿Quién eres? —pregunto. —¿Disfrutaste tu comida? —me da de respuesta. —¡¿Dónde estoy?! ¡Déjame salir! —Saldrás pronto. ¡Tenemos que asegurarnos de que estés saludable! ¿Qué? ¿En serio soy un jodido experimento? Estoy suficientemente saludable. Quiero respuestas. Quiero saber dónde estoy. —¡Déjame salir ahora, desgraciado! La voz se fue de nuevo. Por más que le grito no me responde, estoy solo. Repaso mi rutina de buscar por una salida, y claro, no la encuentro. Siento que necesito usar el baño, pero no hay nada parecido aquí. Tengo demasiada dignidad como para hacerlo en una esquina. No dejaré que me vean hacer eso. Eventualmente me recuesto y lloro. Grito y grito y lloro hasta estar completamente agotado. No tardo en quedar dormido de nuevo. Algo extraño pasa entonces, sueño. En mi mente estoy volando. Veo tres árboles, ríos; todo iluminado por rayos de sol. Puedo sentir una incómoda sensación en mi estómago y boca. Me duelen un poco. Despierto de nuevo en la prisión. Todavía siento un poco de dolor en mi estómago. Lo sobo con mi mano y palpo algo rugoso. Cuando miro abajo, veo una protuberante cicatriz allí. La misma cosa está en mi mejía. Estoy asustado, pero más que todo, enojado. Están jugando conmigo. Esperan a que me duerma y comienzan con sus malditos juegos. Miro a las paredes y grito. Quiero salir de esto. —¿Estás bien? —Escucho esa familiar voz de nuevo. —¡Me heriste desgraciado!, ¡me abriste! ¡¿Qué demonios me hiciste?! —Golpeo el respiradero tan fuerte como puedo. Lo voy a romper. Voy a hacer a golpes mi camino hasta ese hombre y obligarlo a que me de respuestas. Lo golpeo y golpeo una y otra vez. Mi mano duele demasiado. Creo que la rompí. No me importa. Continúo golpeando y gritando. —Por favor, cálmate. Siento haberte hecho daño. Lo haré todo mejor pronto. ¿Te sientes sólo? Me rehúso a contestar. Lo ignoro, justo como él me ignora a mí. Al diablo con él. No parece importarle si respondo o no. No le importo. A nadie, de hecho. Soy un animal, un jodido experimento. —Por favor, no te preocupes. Las cosas mejorarán, ¡lo prometo! —Y con eso se fue. Me siento en mi rígida y pequeña cama, viendo a mi mano. No puedo mover mis dedos sin que un punzante dolor asalte mi brazo. Es ahora que me doy cuenta de cuán jodido está esto. ¿Qué me hice? Ese respiradero no se va a mover ni romper, sin importar lo que haga. Nada se va a mover o romper. Estoy atascado. Eso es todo lo que hay. Estoy atascado y no me iré a ningún lado. Mi mente divaga, y el tiempo pasa. Despierto. Me han dejado más comida. La voz habla de vez en cuando, diciéndome tonterías encriptadas que ni me importa tratar de entender. Luego duermo. Sueño a veces, no siempre. Algunos son pesadillas. Que las paredes se achican y achican hasta que no queda más espacio para mí y soy aplastado. Mis huesos se quiebran y mis pulmones colapsan. Estoy aterrado. Quiero salir. Me despierto de nuevo para ser abordado por más dolor en mi cuerpo. Hay una nueva cicatriz en mi pecho a lo largo de mi costilla, y otra en mi cabeza. Éstas se ven un poco más grandes que las usuales, y también duelen más. Pero esto no es, en lo absoluto, lo más inusual del día. Miro a lo largo de la habitación y no puedo creer lo que veo. Hay una mujer aquí. Una mujer, de unos 17, recostada en el suelo, completamente desnuda. Es hermosa. Estoy lleno de alegría. No sé qué tienen en mente, pero no me importa. ¡Hay otra persona aquí! Alguien a quien puedo tocar, ¡y mirar! Alguien que sé que es real. Que quizá pueda ayudarme a salir de aquí. Me levanto y camino hacia ella. Toco su hombro y comienzo a hablarle. —Hey, ¿hola?… Despierta. —Sus ojos parpadean y dirige su mirada a mí. Está asustada. No sé por lo que ha pasado, pero no comparte mi entusiasmo por estar con otro ser humano. Grita y se arrincona en el extremo de la habitación. Intento calmarla, en vano. —¡Por favor, no! ¡No voy a lastimarte! —digo lo más sosegado que puedo—. ¡Estoy de tu lado! Por favor, cálmate. Confía en mí —Ella sólo queda encogida en el rincón—. Escucha, he estado aquí por tanto tiempo. ¿Sabes algo acerca de todo esto?, o ¿quién nos retiene aquí? —Sólo responde con un callado sollozo—. Bueno, no tienes que preocuparte, ya veremos qué hacer. Saldremos de aquí, ¿sí? Saldremos de aquí. —Me doy cuenta de que puede necesitar algún tiempo para volver a la realidad. Voy al respiradero, dándole su espacio. —Estará bien —escucho desde dentro del respiradero—, sólo necesita un momento para acostumbrarse. —Y tengo que darle la razón. Eventualmente, después de horas de llorar, se calma. Me siento con ella e intento hacerle algunas preguntas. Nunca responde; de hecho, no creo que pueda comprender lo que le digo. Pero siento que el sonido de mi voz la calma un poco, así que sigo hablando. Le cuento de mis experiencias de estar aquí comenzando desde que desperté. Intento repasar cada detalle en el que puedo pensar de mi tiempo en esta prisión. Entonces me abraza y me siento increíble. La cálida, suave piel de su desnudo cuerpo contra mí es diferente que cualquier cosa que haya experimentado en esta dura y fría habitación. Corro mis dedos por su cabello y gime ligeramente. Nos sentamos allí en el piso por horas. Ahora veo que sí comprende. A pesar de esta jodida situación, me siento mucho mejor ahora. Los días continúan pasando. Las cicatrices se desvanecen y ninguna nueva aparece. La comida viene y ahora se nos ha dado el “lujo” de tener un lugar para ir al baño. La chica y yo nos hemos intimado mucho. Incluso hicimos el amor unas cuantas veces. Estamos sentados en el suelo besándonos. Acabamos de hacer el amor y fue hermoso. Ella confía en mí, y yo en ella. Nunca le haría daño, y nunca dejaría que nadie más lo hiciese. —Te amo. —le digo, y beso su cabello. Me sonríe y lo repite. Sé que entiende su significado; puedo oírlo en su voz. En lo que se prepara para dormir me prometo que saldré de esta habitación, y la llevaré conmigo. Entonces pasa. Despierto y no está. Desesperado corro al respiradero. —¡¿Qué has hecho con ella?! ¡Devuélvemela! —grito. —¡No te preocupes! —dice la voz a la que estoy acostumbrado—, ella está bien. ¡Sólo fue a un nuevo lugar! Es algo en lo que hemos estado trabajando por un tiempo, ¿te gustaría verlo? Estoy confundido, molesto y asustado. No tiene punto luchar. Él tiene el control. Tiene mi voluntad. Me seco las lágrimas y le digo que sí. Le ruego, de hecho. Le prometo que seré bueno, que haré cualquier cosa que desee. Que no trataré de huir ni golpear las paredes ni nada malo. —Sólo por favor, déjame estar con ella. Por favor. —Pronto. —me responde, casi burlándose con sus palabras. —¡Por favor! —No puedo hacer esto sin ella. La voz se va y me deja solo de nuevo y me quiero morir. Haría lo que fuese para matarme y terminar con todo esto. Pero no puedo dejarla. Me necesita, y le prometí que nunca la dejaría. Lloro y grito en el rincón hasta que toso sangre. Finalmente vomito y me desmayo del cansancio. Despierto en un lugar extraño. ¿Es un sueño? Veo que tiene árboles, pasto. El hermoso cielo por sobre mío. ¡No estoy en la prisión! ¡Esto no puede ser real!, pero lo es. ¡Lo es! Un momento, ¿qué significa esto? Corro. Corro por todos lados buscándola. Me lo prometió. Ella tiene que estar aquí. Comienzo a encariñarme realmente de este lugar. Miro a mi alrededor y veo que todavía estoy confinado. Grandes muros blancos rodean el área extendiéndose por al menos 20 pies sobre el suelo. Me preocuparé por eso cuando esté con ella de nuevo. Por ahora sólo tengo que encontrarla. Los árboles son tan bellos. Todo lo es, sólo falta ella. La escucho. Grita de alegría y corre hacia mí. Nos abrazamos y lloramos así como nos besamos apasionadamente. Estoy feliz. Estoy tan feliz por que me dejaron estar con ella de nuevo. Luego de que ambos nos calmamos, decidimos dar un recorrido por el lugar. Por horas vagamos el área. Quien sea que es nuestro captor, en serio se esforzó en este lugar. Hay un río que fluye a través de la entera instalación. Una inmensa máquina que se alza más allá de los muros y hasta el cielo. Cuando nos acercamos a ella se nos ofrece comida. Toda la comida que podríamos desear. Y toda es deliciosa. Esto es increíble. Nos servimos todo cuanto podemos hasta estar completamente saciados. El hombre del respiradero nunca nos habla aquí, pero sé que nos observa. Pero nos topamos con algo. Ella sonríe emocionada al notarlo. “¡Mira, mira!”, me susurra. Lo que vemos es un árbol, justo como los otros. Aunque está peligrosamente cerca del muro y alto suficiente como para poder subirlo y saltarlo. Sería una tremenda caída, y valdría la pena sólo para llegar al fondo de todo esto. Esta es nuestra forma de escapar; pero tenemos que ser cuidadosos. Le digo que tenemos que esperar, calmarnos. Si nos apuramos podríamos arruinarlo todo. Ella entiende. Sé que no le gusta. Le digo que espere un día o dos para ingeniar la mejor manera de hacer esto. Esa noche escucho de nuevo la voz de mi viejo amigo. Está fuera de mi vista, como siempre. —Olvídalo —me dice—. Sólo disfruta de tu nuevo hogar. —Prisión —le corrijo—. Esta es una jodida prisión. Y todo lo que he esperado desde que desperté ha sido la maldita verdad, y no he recibido nada de ti. Estás enfermo. He estado aquí, como rehén, por meses, ¡años! ¡Sólo dime quién soy! —Silencio. Está decidido, saldremos de aquí. El sol se levanta y hago mi trayecto hasta mi amada. Supongo que estará en el árbol. Cuando por fin llego veo que ya ha escalado la mitad del camino. —¡Espera! —le grito. Me mira y sonríe. Hace un ademán para que vaya hacia ella. Todavía estoy asustado, pero me doy cuenta de que no me puedo permitir tal cosa. Tengo que darle la cara a estas personas, estos bastardos. Voy con todo lo que tengo. Juntos rápidamente nos hacemos hasta la cima del árbol. Ella alcanza la rama más alta y se apoya por el lado del muro. Miro a su rostro y veo una expresión de total y desenfrenado éxtasis. Ha ganado. Lo sabe. Lo que sea que ve al otro lado, sabe que es la libertad. Me sonríe y veo la curiosidad infantil en sus ojos. Sin ser capaz de esperar más, se inclina hacia mí, me besa y sube sobre el muro. ¡Demonios! La escucho llegar abajo con una caída. Ella grita y oigo su cuerpo golpear el suelo del otro lado. Por favor que esté bien. ¡Que nada le haya pasado! Sin pensar me movilizo a la cima del muro y salto de allí. La caída resulta fuerte para mí también. Cuando caigo sobre el suelo siento un dolor como ningún otro que he sentido de mis cicatrices. Aunque no creo que nada esté roto. Ella está llorando sobándose la pierna. La reviso, pero parece estar bien. Veo algo diferente en ella. Quizá es por la luz; su piel se mira más áspera. Está sucia por la caída, yo también. Finalmente me pongo en pie y reviso en dónde estamos ahora. Miro arriba en la pared que acabamos de escalar, orgulloso de nuestro logro. Luego escucho algo. Un tanto cerca de nosotros veo otro edificio. Uno grande en forma de platillo con una puerta mecánica que acaba de abrirse. Caminamos hacia él lentamente, teniendo cuidado de no lastimarnos más. Mis piernas todavía me están matando. Así como nos acercamos, el edificio hace un increíble sonido que nos detiene en seco. Fuera de la puerta caminan… otros. Las únicas otras personas que he visto. No son como nosotros. Son más altos. Son más delgados. Visten con prendas y el tono de su piel es mucho más claro que el nuestro. Tienen que haber al menos dos docenas de ellos. Uno de ellos se nos acerca. Camina hasta unos 15 ó 20 pies de distancia de nosotros y se detiene. Nos mira intensamente. Todo lo que podemos hacer es devolverle la mirada. Cuando por fin habla me golpea con fuerza. Este hombre, este hombre que estoy viendo de cara a cara, es el hombre del respiradero. Él es la voz que me ha enjaulado y atormentado por tanto tiempo. —¿Pero qué han hecho? —nos dice. No puedo definir por sus grandes y negros ojos si está molesto o triste—. Han arruinado todo lo que hemos hecho por ustedes. —¡Jódete! —le grito—, ¡no estamos para ser tus malditos esclavos! Congela su mirada en nosotros por minutos. Voltea a sus compañeros, todavía dentro del edificio. Deja salir un fuerte suspiro y nos mira de vuelta. —Sabíamos que era sólo cuestión de tiempo. Tendrán que hacer las cosas por su cuenta ahora. Ésta es, me temo, la única forma en que pueden aprender. No sé qué decir. No estoy seguro de a qué se refiere. No sé tampoco si me interesa. Sólo lo quedo viendo, abrazando a mi amada. Camina de vuelta al edificio y la puerta se cierra. La construcción entera se desplaza al aire. En medio de un intenso destello, las paredes y todo dentro de nuestra antigua prisión, desaparece, sin dejar rastro. El edifico volador se eleva más y más hasta que lo perdemos de vista. Finalmente, estamos solos. Juntos vagamos por el área, buscando respuestas. Estoy comenzando a sentirme intranquilo ahora. Tengo hambre, y por la primera vez que puedo recordar, no tengo comida. No hay ningún dispensador, no hay ninguna máquina, ninguna mágica bandeja esperándome. Ha sido muy diferente este último par de años. Estábamos tan perdidos cuando se fueron. Me odio por admitirlo, pero quiero volver con ellos. Quiero volver a escuchar su voz y tener mi comida, que me limpien y se encarguen de mí. Lo que comemos ahora sabe terrible. La forma en que vivimos es terrible. Nos ensuciamos. Nos lastimamos. Cuando dormimos ya no somos limpiados ni curados como antes. Nos despertamos de la misma forma en que nos fuimos a dormir. No fue sino hasta que se fueron que nos dimos cuenta de cuánto los necesitábamos. Es helado aquí afuera. Tenemos que matar animales que merodean y usar sus pieles para mantenernos calientes. Nos sentimos estúpidos, sucios y sin esperanza. Odiamos en lo que nos hemos convertido. A veces me despierto por la noche y trato de regresar su voz a mi cabeza. Intento hablar con él y seguir esperando y esperando por una respuesta. Pero no la hay. Quien sea que fuesen, se han ido para siempre. Sólo somos Eva y yo ahora. Hemos trabajado fuerte para construir un refugio estable que albergue a nuestra familia. Estamos esperando nuestro primer hijo. Es difícil, pero sé que podemos hacerlo. En la cansada noche ella se recuesta, yo tomo su mano y acaricio su cabello. —¿Dónde crees que hayan ido, Adán?, ¿crees que alguna vez volverán por nosotros? Intento ser valiente por ella. —No lo sé, quizá lo hagan. Nos aman, sé que todavía lo hacen. Beso su cabello como lo he hecho tantas veces antes. Y espero, más que nada, que lo que acabo de decirle sea verdad.

” 16 Febrero ’94 Hoy ha sido mi cumpleaños, ahora tengo 15. no me han regalado muchas cosas, entre ellas este cuaderno. Se porqué es, ayer los escuche hablar con el Doctor Méndez. Les dijo que me haría bien tener donde “expresarme”. Me da igual. Solo quiero que las cosas vuelvan a ser como antes, cuando mamá estaba con papá y conmigo. Odio a Estela. Pretende que la llame “mamá” y que hagamos cosas juntas. Papá me evita cuando toco el tema de que ella es mala. Mi mamá esta muerta, ella no es mi madre. NO LO ES. 18 Febrero ’94 Ayer Llegó un paquete a casa por equivocación. Prolijamente envuelto envuelto en papel cartón y atado con un hilo. Adentro había un muñeco de trapo, de esos que estan hechos a mano y se le ven las costuras a los costados. Es bastante extraño, tiene pelo hecho de hilos de lana negra, un Boton grande por ojo y el otro es simplemente una costura en forma de cruz al igual que la boca que son Varias cruces cocidas formando una tonta sonrisa. Lo mas extraño es que la persona que lo hizo utilizo Clavos para hacerle los dedos. Cuando Estela la vió se horrorizó e insistió en tirarlo a la basura. Papá, como siempre, le dió la razón. Pero esta vez no los deje ganar, odio que Estela maneje a papá. Hemos discutido mucho hasta que al fin se decidió que podia quedármelo. “Es horrible” ha dicho ella. Tan solo es diferente. Como yo. 19 Febrero ’94 Hoy vino Charlotte la madre de Estela a casa. Como siempre papá y yo fuimos sus sirvientes mientras ella y Estela recalentaban las sillas hablando mal de todo el mundo, incluso de papá cuando el no las escuchaba. Luego de eso me Encerré en mi habitación y me puse a llorar. Al menos eso me hace sentir mejor. Ojala Clavos pudiera escucharme, tendría alguien con quien hablar. solo quiero que Charlotte y estela se vayan, que desaparezcan, que nos dejen en paz a papá y a mí QUIERO QUE MUERAN 20 Febrero ’94 Esta mañana no encontre a Clavos en la silla frente a mi cama donde lo deje anoche, espero que Estela no lo haya Arrojado a la basura. No tengo muchas ganas de escribir hoy, solo quiero encontrar a Clavos. 23 de Febrero ’94 Pasó algo muy extraño. Ayer papá me dijo que la abuela Charlotte falleció, al parecer tuvo un accidente en el baño y se golpeó la cabeza. Estela estaba llorando y dijo que se iría a pasar unos dias con su padre. Es mentira lo del accidente, hoy escuche a papá hablar con su madre, mi única abuela, La madre de Estela fue asesinada, sus palabras entre lágrimas fueron “Le sacaron los ojos a punzadas y le arrancaron la lengua, y el Maldito le cosió los labios formando una sonrisa.” La verdad no me siento mal, para nada. Incluso, aunque se que este mal, Me alegro. De verdad me alegro. Al menos encontré a Clavos, todo el tiempo estuvo abajo de mi cama, no sé como llegó allí pero estoy feliz de encontrarlo. 24 de Febrero ’94 Anoche tuve un mal sueño, soñe que Clavos se levantaba de su silla e intentaba estrangularme y arañarme. Pero al despertar estaba ahí en la silla, donde lo dejé. 25 de Febrero ’94 Ayer a la tarde papá me culpo de que alguien hubiera destrozado totalmente la habitación y las cosas de Estela. PERO YO NO FUÍ. Todo estaba destrozado, hasta el último de sus vestidos, libros y casi todo lo que estaba en la habitación. Hoy cuando llegó Estela me golpeó, y papá lo permitió. Ya no lo quiero, solo quiero estar sola. 26 de Febrero ’94 Anoche estaba en la cama, despierta. he visto llorando del miedo y fingiendo estar dormida como Clavos se levantaba de su silla y se metía en el auto de Estela. Esta mañana ella dijo que iría al centro de la ciudad a despejarse un poco, que volvería en unas horas. No pude hacer otra cosa que contarle todo a papá. No me creyó. Sigue enojado conmigo, yo solo tengo mucho miedo, quiero que nos vayamos ahora mismo de casa. Clavos no es bueno, el mató a Charlotte estoy segura. y tengo miedo que me lastime a mi o a papá. No puedo hacer otra cosa sino escribir. 29 de Febrero ’94 Estela esta muerta, tuvo un accidente. No se que esta pasando , Clavos aún no ha regresado. Tengo miedo de que pueda lastimarnos a papá o a mí. Hoy le rogué que nos vayamos de casa, Me pegó y dijo que todo lo que estaba pasando era mi culpa. Estuvo tomando de nuevo. Ahora solo puedo escribir. 30 de Febrero ’94 Ya no se que hacer, Hoy me levante y encontre un rastro de sangre que va desde la habitacion de mis padres hasta la cocina, el telefono no funciona y no hay electricidad. Solo he podido encerrarme en mi habitación y trancar la puerta. Hace unos momentos que escucho pequeños golpes en ella. Clavos ha vuelto y esta vez viene por mí. Yo solo quería que las cosas cambiaran, pero no de esta manera. Ya no hay solución.” Últimas anotaciones en el Diario Personal de una menor de identidad reservada. Segun el informe, sufría de Esquizofrenia, TPM (Trastorno de Personalidad Múltiple que reflejaba en un supuesto muñeco que jamás fue hallado en la escena.) y Alucinaciones. La menor en cuestión asesinó a su padre y a su cónyuge, y a la madre de esta en el lapso de seis días y acabó con su vida sersenando sus muñecas. No se encontró el muñeco en cuestión. solo un par de clavos ensangrentados utilizados para el asesinato del padre.