FabianMonzon18

Los 10 hackers más famosos Estos expertos tecnológicos fueron impulsados por la curiosidad y su pasión, mismos que los llevaron a la cárcel Gracias a las grandes producciones de Hollywood, muchos tenemos la errónea idea de que los hackers son personas que están en grandes, solas y oscuras habitaciones todo el día frente a sus ordenadores, intentando decodificar los sistemas más complicados con el fin de robar información y, posteriormente, venderla con fines nada buenos. Sin embargo y pese a que sí existen quienes lo hacen así, la realidad puede llegar a ser muy diferente... Actualmente, existen muchos motivos por los cuales estos "expertos informáticos" deciden ingresar a los sistemas y vulnerar su seguridad; por eso en De10.mx nos hemos dado a la tarea de recopilar a los 10 hackers más famosos del mundo. Kevin Mitnick:Es el más famoso de Estados Unidos, el Departamento de Justicia lo catalogó como el criminal informático más buscado de la historia, y es que logró penetrar los sistemas ultraprotegidos de Nokia y Motorola para robar secretos corporativos. Tsutomu Shimomura: Mejor conocido como El Hacker de Sombrero Blanco, logró encontrar y desenmascarar a Mitnick; hoy en día es director generar de una empresa de tecnología muy importante en Estados Unidos. David L. Smith: Condenado a prisión por causar daños por más de 80 millones de dólares, este hombre es el autor del famoso virus informático Melissa, el cual, propagó exitosamente por email en 1999. Robert Tappan Morris: Fue el primer hombre condenado por la ley de fraude computacional de los Estados Unidos, y es que en 1988 liberó un virus tipo gusano que infecto más de 6 mil aparatos Unix, causando pérdidas millonarias. Michael Calce:Cuando apenas tenía 15 años, Calce fue arrestado pues sus conocimientos lo llevaron a sabotear simultáneamente los sitios de eBay, Amazon y Yahoo! durante el Día de San Valentín; fue hallado por comentar su “hazaña” en diversos chats. Steve Wozniak: Hacker desde la década de los 70, este hombre engañaba los sistemas telefónicos para hacer llamadas gratuitas, sin embargo, tiempo después dejó su “oficio” para fundar Apple junto a su amigo Steve Jobs. Gary McKinnon: También conocido como ”Solo”, este hacker británico fue acusado por el gobierno de los Estados Unidos por haber perpetrado “el mayor asalto informático a un sistema militar de todos los tiempos”; actualmente se encuentra preso. Adrián Lamo: También se le conoce como ”El hacker vagabundo” debido a que sus ataques eran realizados desde cibercafés; se hizo famoso por incluir su nombre en la lista de expertos de New york Times y penetrar la red de Microsoft. Actualmente es periodista. Sven Jaschan: Creador del virus Sasser, Jaschan fue detenido en mayo del 2004 por sus vecinos, ya que su virus afectaba directamente la estabilidad de Windows 2000, 2003 Server y Windows XP. Kevin Poulsen:Hoy es editor de la revista Wired, pero hace algunos años alteró las líneas telefónicas de Los Ángeles para ganar un Porsche; fue preso por atacar la base de datos del FBI y en 2006 ayudó a identificar abusadores de niños por Skype.

Los 10 dominios web más deseados en el mundo Decime hacia dónde quieres orientar tu negocio y te diré el dominio por el que tienes que ‘luchar’ ¿Alguna vez has escuchado hablar de los "Dominios Genéricos"? Estos son todos aquellos dominios web creados durante las primeras etapas de registro y que no se enfocan a un país en concreto... Por eso, el sitio web Nominalia, ha creado una pequeña infografía con los dominios genéricos más deseados alrededor del mundo. Cabe mencionar que recientemente el ICANN (Internet Corporation for Assigned Names and Numbers), está dando paso a nuevos dominios genéricos con el fin de llevar a todo el mundo nuevas oportunidades de negocios en la web. En este sentido y con el objetivo de que tú también conozcas los dominios y las funciones de cada uno. Te los muestro: .web Este dominio se encuentra propuesto desde 1995 y va dirigidos a generar nuevos modelos de negocios. .shop Busca impulsar todas las tiendas online, aquellas que tienen denominación como e-commerce. .hotel Este dominio se dirige a todas las actividades económicas consistentes en la prestación de servicios ligados al alojamiento y alimentación turísticos. .app Dirigido al entorno de las aplicaciones, este dominio busca generar nuevas oportunidades y competencias, además de ideas innovadoras. .store Dedicado a todos aquellos comerciantes que se dediquen a la venta internacional, este dominio es uno de los más solicitados por aquellos que desarrollan negocios de compra-venta por Internet. .online Este dominio busca llevar los negocios a un nivel más alto… .news El dominio ideal para poder difundir las noticias del mundo de manera rápida, eficaz y veraz. .music Destinado a todos los amantes de la música. .blog En este dominio se alojarán, como su nombre lo dice, todos los blogs y webs personales de la Red. .email La manera perfecta de que los correos electrónicos tengan una localización permanente.

Los 10 libros digitales de ficción y no ficción más vendidos A pesar de que los libros impresos están mucho más valuados que los digitales, este 2013 se han descargado grandes cantidades en el mundo Definitivamente esto de los conteos es la forma en que todas las empresas del mundo buscan festejar, y por eso, Apple elaboró el listado de los 10 libros de ficción y no ficción más vendidos del 2013. Desde aquellos éxitos eróticos hasta los que se refieren a dietas y aprendizajes. De ficción: 1. "Cincuenta sombras de Grey" de E. L. James. 2. "Pídeme lo que quieras, ahora y siempre" de Megan Maxwell. 3. "Inferno" de Dan Brown. 4. "Cincuenta sombras más oscura" de E. L. James. 5. "Pídeme lo que quieras"de Megan Maxwell. De no ficción: 1. "La enzima prodigiosa" de Hiromi Shinya. 2. "La dieta de los 31 días" de Agata Roquette. 3. "Aprende iOS: Primeros Pasos" de Juan Manuel Cigarrán. 4. "Steve Jobs. La biografía" de Walter Isaacson. 5. "Nadie es más que nadie" de Miguel Angel Revilla.

0Fueron los goles realizados durante el amistoso. 10.000.000Fueron los bostezos realizados por el público 5Fueron las ocasiones en que Marcelo Araujo confundió a Angeleri con Otamendi. 900mil fueron las veces que Lavolpe vendió Humo al costado de la cancha. 94fueron los minutos que Lionel Messi estuvo en el banco de suplentes poniendo cara de Boludo. 0dólares/ pesos le salio el estadio a Costa Rica por la donación de China. 53º Es el puesto de Costa Rica en el Ranking FIFA. 4º Es el Puesto de la Argentina en el Ranking FIFA 50 mil fueron los costarricenses que se sacaron una foto con Messi. 0 fueron los costarricenses que estuvieron interesados en sacarse una foto con Lucas Biglia. 10 fueron las veces que Araujo llamo “Saborido” a Saborio. 12 fueron los minutos que Araujo no relato porque se corto la comunicación. 12 fueron los minutos que tuvo que relatar Jorge Barril. 12 fueron los minutos de alivio para aquellos que seguían la transmisión de Araujo. 9 de 10 argentinos se quedaron dormidos durante el partido. 16/10 fue la presión arterial de Lavolpe durante el partido. 5 de 11 jugadores de Costa Rica para Marcelo Araujo eran Marshall. 2 Fueron las veces que hablo Marcelo Araujo sobre el himno argentino. Las dos veces fue para criticar la “irrespetuosidad” de la parcialidad costarricense por silbar el himno, mientras el también hablaba sobre el himno.

Arriba: Jueces de Lineas (Ciegos, parados); Fabian Cubero (Voz de Pito, Cododependiente); Pablo Migliore (Bro, Mini Matón, Mal Hablado), Juan Carlos Crespi (Reanunciador Crónico, Vicepresidente de Boca); Martin Palermo (Puteado). Abajo: Sergio Batista (Títere), Mariano Dalla Libera (Panelista, ex jugador, contradictorio); Jose Maria Aguilar (Millonario, Garca, Corrupto); Roberto Perfumo (Ex Jugador, Tipo sin Onda); Daniel Passarella (Calenton, Le mueve los hilos a JJ Lopez); El Gordo Puteador de la Tribuna de Boca (Puteador cronico) Selección: Integra este plantel anti futbol de la fecha los 4 jueces semi ciegos que fueron parados en esta fecha, ellos son: Roberto Reta (Quilmes-Independiente), Ernesto Uziga (Boca-Olimpo), Horacio Herrera (All Boys-Colón) y Matías Beares (Racing-Estudiantes). Si comienzan a parar a todos aquellos jueces de Línea que no ven una jugada o directamente levantan a bandera porque si, el pis se vera en una escasez de jueces de Línea ya que la gran mayoría de ellos tienen una poronga en frente de los ojos y nunca ven nada. Fabian Cubero y Pablo Migliore, mientras un hincha fallecía afuera de la cancha, ellos durante toda la semana lejos de mostrarse compungidos por el lamentable hecho se la pasaron tirandose acusaciones cruzadas, mientras el jugador que le cuida los perros a su mujer daba a entender que el arquero con trastornos psicologicos era un cagon, el arquero con mas tatuajes que neuronas decia que para el defensor de la voz de pito solo deberia haber sangre para que se suspenda el partido. Juan Carlos Crespi, esta semana quiso hacer la gran “Chacho” Alvarez y pegar el portazo desde la dirigencia, desde la CD de Boca se la mandaron a guardar con cierta sutileza y no acepto de momento esa renuncia y le dijo que reflexione durante su estadia con la selección en Estados Unidos, ese mensaje de la CD de Boca para con Crespi se puede interpretar de la siguiente manera “Viaja a Estados Unidos y fijate, vas a un hotel cinco estrellas, te garpas los mejores gatos de USA, total paga todo la AFA, vos fijate bien antes de renunciar porque esto lo haces como vicepresidente de Boca, sino la AFA no te garpa ni un café en la Shell de Independencia y Lima, no seas boludo”. Martin Palermo, el veterano y máximo goleador de Boca, no vivio una buena semana, el domingo recibio una oleada de puteadas por parte de la Platea y de varios sectores de la popular. Luego admitió que No quiere que a Boca termine como River a pesar de que el conjunto de Nuñez le saco 11 puntos de ventajas en esta temporada. Sergio Batista, el ex barbudo entrenador de la Selección, equipo que tuvo la semana pasada un gran desempeño frente a una de las mayores potencias de occidente del Balompié, se le gano a Venezuela, pero el combinado de jugadores que selecciono no cayo muy bien en el siempre polémico hincha. Muchos jugadores convocados no solo eran desconocidísimos si no que algunos tienen un nivel inferior al de un jugador de Nacional B y encima varios son suplentes en sus propios equipos. Batista eligio a varios porque ya “los conocía” desde su época en el Sub 20, y a los otros los tuvo que elegir porque los representantes sino van y lo acusan con Don Julio. Mariano Dalla Libera, en el programa de Alejandro Fantino del dia Domingo, quiso tratar el tema de la violencia en las canchas con cierta sobriedad, pero la seriedad al “loco” le duro unos 5 segundos, cuando empezó a abrir la boca dijo un montón de boludeces que terminaron de sepultar la seriedad en un programa para nada serio. Luego intento apagar el incendio que genero con un camión cisterna de alcohol de quemar pero su seriedad ya estaban hechas cenizas. Jose Maria Aguilar, alejado ya de la vida politica pero no del Lobby y aun con varios satélites suyos alrededor de la CD de River, el hombre de la papada rellena de Billetes otra vez salto a escena esta semana cuando el Barrabrava y Cheto de Alan Schlenker dijo que Mister Papada protegía a varios barras. Algún día terminara preso JM, pero mientras sigue acumulando riquezas por si hay que pagar alguna que otra pequeña fianza. Roberto Perfumo, Sus comentarios de los partidos en la TV publica deben ser uno de los mayores somníferos reconocidos por la ciencia de occidente, pone la misma onda tanto para comentar un saque lateral como para comentar un gol al ángulo en el ultimo segundo. Perfumo tiene el mismo tono de voz para cuando hace un tramite bancario, para cuando esta en una despedida de soltero o cuando liquida el monotributo en el pago facil de la esquina de su casa. Además hay que soportar que haga comentario bombeando a los equipos en los que el jugo. Daniel Passarella, durante la semana pasada se agarro al aire con Enrique Sacco cuando este dijo que Sabella seria el próximo técnico de River, muy caliente tomo el teléfono y marco el numero del programa, salio al aire y no dejo defenderse al enano cabezón de Sacco, algunos dicen que este acto de Passarella es el que mas esfuerzo le llevo como presidente de River. El gordo puteador de la tribuna de Boca, este gordito recontra hiper puteo a todos los jugadores de Boca cuando se retiraban de la cancha, este hombre obeso se olvido del cantico “En las malas mucho mas” y comenzó con su cataratas de improperios hacia Palermo y los suyos mientras se tomaba la camiseta pidiendo un poquito mas de huevos.

River Plate. El esquema utilizado es un 4-4-2 que suele variar cuando inicia el partido, ya que cuando suena el pitazo inicial los jugadores de River se dispersan por toda la cancha, formando un 1-8-1 o un 1-4-5. La cuestión es clave, ninguno de los jugadores de River sabe que hacer una vez comenzado el partido, ni a quien marcar, ni como defender, ni como atacar. En el medio campo este esquema tiene varios volantes que pelotudean a lo largo y a lo ancho de toda la cancha, también cuenta con un volante central que en este sistema se llama “Volante Barreda”, por la locura y el alto grado de ser asesinados que corren los rivales. Adelante en este sistema tenemos aun delantero del tipo Caballito que suele llevarse por delante, defensores rivales, arquero, árbitros y todo lo que se le interponga en el medio. Los lineamientos básicos de este sistema bajan no desde el entrenador, sino que baja desde la presidencia. El Director Técnico es un mero títere por el cual bajan los mandamientos de la presidencia mediante unos hilos atados en los brazos, piernas y cabeza del semi pelado DT. En esta estrategia es vital contar con un defensor mas o menos bueno, este jugador nunca debe salir jugando, cuando la pelota pase por su sector deberá indefectiblemente reventarla a cualquier parte de la cancha, debe tener la suficiente fuerza como para que la pelota llegue al área propia, pues en el arco se encuentra un joven muchacho con severos trastornos de la personalidad, el cual puede realizar las atajadas mas impresionantes pero recibir los goles mas pelotudos de la vía láctea. Newell’s Old Boys Este sistema se denomina “Sistema estratégico de defensa con codo al mentón del rival”, para ello se utiliza un defensor de gran altura (Para que el codo quede a la altura del mentón del contrario). La funcionalidad de este sistema es muy simple, debemos contar con un delantero que se erre goles en el área rival así se inicia el contragolpe rival, el cual indefectiblemente será conducido hacia nuestro defensor apodado “Codos”, este defensor deberá ser grande en años asi el rival pensara que lo puede pasar fácilmente, cuando el rival encade a nuestro ejecutor de codazos inmediatamente saldrá en el carrito de los lesionados, el codazo debe darse por detrás para que el arbitro no vea, aunque en el futbol argentino los árbitros nunca ven nada. La única contrariedad en este sistema táctico esta en el arquero, el cual por contestarle recibe como respuesta por parte de la otra hinchada, botellas, encendedores, misiles, granadas, reactores nucleares y todo tipo de elementos contundentes que la parcialidad visitante tenga a mano para arrojársela a Peratta. Huracán En este sistema hay solamente hay dos falencias, una es la defensa y la otra se llama Claudio Guerra. El entrenador del equipo tiene la terquedad de llamar “Defensa” aun grupo de tipos alineados uno al lado del otro y temblando como un flan frente a cada ataque rival. La premisa más importante de este esquema es que no hay esquema. Los jugadores salen a la cancha mucho mas desilusionados que Maxi López al enterarse que Wanda Nara no era virgen. Lo mas vistoso de esta variante estratégica es el disfrutar de cómo Claudio Guerra se erra goles casi imposibles. Mientras la defensa reza un Padre Nuestro para que que los rivales no ataquen. Lanús Una estrategia que se basa en tener un gran mediocampo con muy buen pie para que sus delanteros se erren los goles. Este sistema táctico se basa en tener mediocampistas virtuosos en el manejo de la pelota, los cuales arman grandes jugadas colectivas hilvanando a veces mas de 6 pases para que luego Castillejos o Regueiro mande la pelota 5 metros por arriba del travesaño o le tire una masita al arquero. En este esquema podemos apreciar que contamos con un mediocampista de gran pasado internacional, un Campeon del mundo como Camoranesi, el cual solo es contratado para aportar algo de marketing por mas que no llegue a ninguna pelota larga y que su única actividad sea la de cagarle el lugar a un pibe de inferiores que correría mas que el. Tenemos también por su parte a una platea la cual se encargara de marcarle error por error al Director Tecnico de turno mediante sonoras puteadas. Colon La base de este esquema táctico se basa en una única cosa, el culo que tiene el Bichi Fuertes. Al igual que Ileana Calabro, el Bichi Fuertes conserva un hermoso culo a pesar de la edad y lo explota de la mejor manera. En la jerga futbolística se dice que “la Pelota va al jugador”, en este caso la frase utilizada es “La pelota va al ojete del Bichi”. Generalmente esta estrategia funciona, pero una de sus falencias claves es la defensa, la cual esta comandada por un defensor que tuvo una aparición en un sueño de Maradona y por eso fue a un Mundial, al parecer este defensor todavía esta inmerso en ese sueño puesto que que cada vez que algun rival encara hacia su sector este jugador permanece como dormido y es pasado fácilmente por los rivales de turno, algunos dicen que este defensor sueña con que el césped del “Cementerio de los Elefantes” esta cultivado en su totalidad por Cannabis.

Arriba: El “Chavo” Fuchs (Periodista que no sabe nada), Gran DT (Torneo mufa que lesiona o disminuye el nivel de los jugadores), Leandro Chichizola (Arquero, pifiador), Sebastián Méndez (Esquizofrénico defensivo), El Celular de Fantino (Aparato mas caliente que un reactor nuclear de Fukushima). Abajo: Juan José López (Entrenador de River, títere), Walter Erviti (Caminante de canchas), Javier Garcia (Arquero que usa las manos solo para llamar a lo de Fantino), Toti Pasman (ex arquero), Alejandro Fantino (Ex Periodista, operador de un call center), Chino Tapia (botón y boca floja) ]Eleccion:Elegimos al “Chavo” Fuchs como integrante del equipo porque durante la semana pasada, Antonio Mohamed lo saco a pasear un rato, primero apelo a discutir sobre la posición de Tuzzio (Si era o no libero) una vez perdida la batalla apelo al golpe bajo y al exabrupto. El Gran DT, desde que comenzó el Gran DT, se lesionaron varios jugadores y muchos futbolistas que venían en una recha positiva vieron como dicha suerte se les estrello contra el piso cuando arranco el torneo Fantástico. Fuertes, Achucarro, Bieler, y Chichizola son algunos de los que venían bien hasta que fueron los jugadores de los mas elegidos por los participantes y eso los mufo. Leandro Chichizola, venia como perfilado como uno de los mejores arqueros, o quizás como el mejor porque no tenia goles en contra… hasta que un compañero decidió jugar para atrás y el arquero del apellido ridículo hizo el ridículo frente a Silva que no perdona las cagadas ajenas. Sebastián Méndez, a pesar de que Banfield gano su partido, lo incluimos acá, su equipo pateo tan solo dos veces al arco e hizo dos goles, cuando marco el primer gol Banfield se dedico a reventarla de puntin y a esperar que pasen los minutos. Cuando todo parecía que se moría en un empate, el Arquero Bologna tiro un pelotazo al área rival para que Ferreyra se las arreglara (o la mantenga allí), pero el pibe metió un gol por el cual seguramente Méndez lo habrá cagado a pedos por desobedecer las ordenes y patear al arco. El Celular de Fantino, el aparatito en cuestión no dejo de recibir llamadas durante toda la transmisión del programa “El Show del Futbol” y se transformo en el aparato con mas actividad en el programa, mas aun que Leto. Comenzó siendo receptor de mensajes con información sobre chismes y finalizo la noche con la llegada de un mensaje de amenaza. Genio y figura el Celular. JJ Lopez, el entrenador venia bien y calmado, hasta que perdió su primer partido en el campeonato y algunos ya afirman que en cualquier momento sube Alejandro Sabella como DT millonario, fiel a su perfil bajo JJ no dijo nada y decidió que Daniel Passarella le siga moviendo los hilos desde la presidencia, JJ una marioneta que no se cansa. Walter Erviti, en Boca cada vez que hay partidos camina la cancha, en el Programa de Fantino se estaba hablando de que Erviti se había peleado con el arquero Garcia, en menos de 3 minutos, el morocho mediocampista llamo al programa, lo que demuestra que se esforzó mas por llamar a Fantino que por el sector izquierdo de Boca. Javier Garcia, otro involucrado mas en el circo mediato de el Programa de Fantino, la joven promesa del arco de Boca demostró que tiene manos o que por lo menos solo las usa para marcar el teléfono, algunos sostienen que uso un manos libres para llamar al programa, lo cierto es que se cruzo duramente con el Toti Pasman, del cual nos venimos a enterar que atajaba, esa declaración por parte del periodista con mas cosas insertadas en su ano, despertó la carcajada de todos sus compañeros de panel. Alejandro Fantino, estuvo todo el programa intratable, si bien no dijo ni que los dirigentes de Boca eran cagones o que el aprobó sociología, se dedico a leer todos los mensajes de texto que le llegaban con cualquier boludez, algunos dicen que esos mensajes los enviaba un productor del programa quien se metía en la pagina de Persona para mandar mensajes gratis. El “Chino” Tapia desparramo mierda sobre Erviti una cantidad considerable de veces, cuando estaña en la cresta de la ola de mierda y parecía que lo iba a acribillar a Erviti, el mismo mediocampista llamo al programa y allí mismo el “Chino” se sereno automáticamente y paso de tratarlo de “Mal compañero” a tratarlo de “Buen Tipo”, la magia de la televisión le dicen.

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Piernas y cola perfecta Estas en casa, no podes ir a un gimnasio, no es excusa para no hacer ejercicios. Siempre hay 20 minutos mientras miramos la tele o escuchamos música para dedicarle a nuestro cuerpo. Ponte ropa cómoda y zapatillas, hoy le vas a empezar a dedicar mas tiempo a tus piernas y glúteos, todos los movimientos que realices van a ser focalizando esos músculos, al contraerlos vas a fortalecerlos. Primero vas a calentar los músculos durante unos diez minutos para evitar lesiones, podes caminar, subir y bajar escaleras, si tener bicicleta fija es perfecta para un calentamiento además de un excelente ejercicio cardiovascular. Vamos a recomendar ejercicios de pie y ejercicios de piso que pueden realizarse combinados o por separado a días alternos. 1-Elevacion de talones: (ejercicio para gemelos) De pie bien erguido con los pies juntos, cerca de una silla o la pared, apoyarse con una mano. Conteniendo los glúteos con fuerza, elevar los talones del piso, sostener y bajar sin llegar a tocar el piso. Repetir 15 veces y descansar. 2-De pie con las piernas separadas doblar la pierna hacia atrás como para tocar la cola con el talón y bajarla, repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna, no arquees la espalda. 3-De pie con las piernas juntas, sosteniéndose de la pared o respalde de una silla, levantar la rodilla hacia arriba y adelante con la pierna flexionada y bajar. Repetir con la otra pierna. Hacer 20 repeticiones alternando una y otra pierna. 4-De pie sujetándose del respaldo de una silla y las piernas juntas, levantar una pierna en forma lateral y descender luego en forma lenta. Hacer 20 repeticiones con una pierna y luego 20 con la otra pierna. 5- De pie sujetándose del respaldo de una silla llevar el talón hacia la cola y mantener en el lugar haciendo movimientos chiquitos como si apretara una pelota con la pierna. Hacer 15 repeticiones alternando una y otra pierna. 6- Sentadillas: de pie, con los pies separados y paralelos, sujetándose del respaldo de una silla o con una barra sobre los hombros, sujetándola con las manos a los costados de los hombros. Flexionar las piernas hasta formar un ángulo recto con las piernas, como si nos estuviéramos sentando. Estirar nuevamente las piernas hasta la posición inicial. Deben ser movimientos lentos . Realizar 20 repeticiones. 7- Estocadas: De pie, con los pies separados y paralelos, sujetándose del respaldo de una silla o con la barra sobre los hombros y sujeta con las manos a los costados de los hombros. Adelantar una pierna y flexionarla lentamente, volver a la posición inicial. Realizar 15 repeticiones con cada una. 8- Sentada en la punta de una silla con las piernas separadas, hacer fuerza como para juntar las rodillas y separar siempre manteniendo contraídos los músculos. Si tienen una pelota de colocarla entre las rodillas y hacer fuerza apretándola y relajar. Hacer 20 repeticiones. 9- En el piso acostada de costado y con las piernas haciendo un ángulo recto. Levantar la pierna mantener y bajar lentamente. Hacer 20 repeticiones con cada pierna. 10- Acostada en el piso de costado con las piernas extendidas. Levantar un poco la pierna de arriba, sostener y hacer círculos chiquitos para un lado y luego para el otro.Relajar. Repetir 20 veces con cada pierna. 11- Acostada de costado con la pierna superior flexionada y el pie apoyado en el piso. Elevar lentamente la pierna inferior sostener un instante y descender lentamente. Realizar 20 repeticiones para una pierna y luego invertir la posición para la otra pierna 12- Acostada boca abajo, levantar un poco una pierna hacia atrás(no hace falta exagerar el movimiento) y bajar. Repetir 15 veces con la misma pierna haciendo movimientos suaves sin llegar a tocar el piso. Realizar el ejercicio con la otra pierna. 13- Arrodillada en el con los antebrazos apoyados en el piso, con los codos separados a la altura de los hombros la cabeza apoyada en las manos y las rodillas juntas. Lleva hacia atrás y arriba una pierna sin estirarla, contrayendo el glúteo con movimientos chiquitos en el lugar y bajar a la posición inicial. El movimiento debe ser lento y alternar las piernas, una vez la derecha y luego la izquierda. No arquear la espalda. Realizar 20 repeticiones con cada pierna. 14- Arrodillada con las palmas de las manos en el piso. Llevar lentamente una pierna hacia adelante y luego estirar hacia atrás, retraer nuevamente hacia adelante y finalmente volver a la posición inicial. No se debe arquear la espalda.Realizar 20 repeticiones con cada pierna. 15- Las repeticiones que se indican corresponden a una serie de cada ejercicio. A medida que resulten mas faciles se incorporara una serie completa de todos los ejercicios hasta un maximo de cuatro series por ejercicio. 16- Elongar bien. Los resultados Hablan Por Si Solos... Bueno Costo Pero Al Fin Lo Logre Postear Saludos!!! Comenten Por Favor..

Jueves, el mejor día para tener sexo De acuerdo con un estudio de la London School of Economics and Political Science este día de la semana es el más adecuado para propiciar un encuentro íntimo El jueves es uno de los días más felices de la semana De acuerdo con un estudio de la London School of Economics and Political Science, en Reino Unido, el jueves es el mejor día para tener sexo. Y es que según los especialistas, durante este día de la semana el cuerpo produce hormonas sexuales de manera más activa. La libido llega a su máximo en las primeras horas de la mañana del jueves, cuando los niveles de testosterona masculinos alcanzan nivel máximo y los niveles del estrógeno en mujeres se multiplican por cinco. Otro estudio del mismo centro de investigación confesó que los miércoles y los jueves son los días más productivos en el trabajo. Además, el jueves es uno de los días más felices de la semana, ya que se aproxima el final de la semana laboral. Para que disfrutes del proximo jueves, te dejo una galería con posiciones para tener sexo en el auto: El "Misionero abatible". Se debe realizar en el asiento del copiloto. En esta posición la mujer queda sentada con el asiento completamente reclinado, con las piernas abiertas y él encima. Tiene un inconveniente: si el techo es bajo puede haber algunos golpes en la cabeza. El "Puente". La mujer se acuesta en el cofre boca arriba y el hombre queda parado entre sus piernas. Ella puede variar el ángulo de la pelvis para una mejor estimulación. Esta postura permite una penetración profunda y es una manera segura de alcanzar el orgasmo. La "Vaquera". El hombre se acuesta sobre el asiento trasero y la mujer se arrodilla a horcajadas sobre él. Ella debe inclinarse hacia adelante para evitar golpearse la cabeza con el techo mientras se mueve. Esta postura también le permite variar el ángulo de penetración para una mejor estimulación del clítoris. El "Manguito francés". Se puede realizar en el lugar copiloto o en el asiento de atrás. Esta posición busca la mejor manera de aplicar una felación mujer-hombre o viceversa. El "Doble conductor". Esta posición es para que de la mujer "maneje". Ella debe sentarse sobre sus piernas como si estuviera conduciendo. En algunas ocasiones es necesario hacer el asiento hacia atrás o ajustar el volante. "Al Frente y al centro". Esta es un poco difícil. El hombre se arrodilla en los asientos delanteros aun cuando llegue a ser incómodo el freno de mano o la palanca de velocidad. El miembro erecto se asomará y quedará libre para que la mujer decida que posición utilizar. Se recomienda la de "Perrito". "Frente a frente". Para realizarla es necesario que la mujer se siente sobre el hombre pero en esta ocasión deben quedar cara a cara. Esta pose es muy romántica y se presta a los abrazos, caricias, besos profundos y miradas de anhelo, se recomienda hacerla en el asiento del conductor. El "69". Clásica postura puede llevarse a cabo en el asiento de atrás, donde será más cómodo para ambos practicar sexo oral al mismo tiempo . Se recomienda que él quede abajo.