Gminelli

Personas que duermen menos de 6 horas son más propenso a padecer enfermedades como: hipertensión, colesterol, diabetes y obesidad Estudios realizados en Estados unidos han revelado que el aumento de estas patologías en personas que duermenmenos de lo recomendado son más fuertes en los afroamericanos y los hispanos. El autor principal de este estudio Michael A. Grandner especialista del Centro de Sueño y Neurobiología Circadiana señaló la importancia de porque las minorías suelen tener alto riesgo de padecer enfermedad cardiovascular como la diabetes y la obesidad. Además si no pueden dormir todo puede agravarse agregó. El grupo de especialistas comandados por Grandner utilizó datos de una encuesta nacional realizada en el año 2008 en el que a más de 5 mil participantes representativos de la población del país norteamericano. En el cual se organizaron en 3 grupos: los que dormían muy poco (menos de 5 horas), los que dormían poco (5 o 6 horas) y los que dormían mucho (más de 9 horas). Dormir poco y muy poco estuvo asociado con algunas complicaciones de salud, según publicaciones de los especialistas en Sleep Medicine. Los que dormían muy poco eran dos veces más propensos a tener la presión y el colesterol elevados con respecto a los que dormían entre siete y ocho horas. Los que dormían poco eran un 20 por ciento más propensos que los que dormían siete u ocho horas a ser hipertensos y obesos. Los que más horas dormían no parecieron ser víctimas de efectos adversos tras considerar otros factores. El especialista del sueño Kristen L. Knutson indicó que no existe consenso en la cantidad mínima ideal que se puede dormir sin afectar la salud. Eso ocurre, en parte, “porque varia la cantidad de horas que distintos grupos necesitan dormir. Pero la mayoría de los estudios habían hallado que la gente que duerme entre 7 y 8 horas son las más sanas”. Estos datos sugieren que dormir poco, cualquiera que sea el motivo estaría asociado con efectos adversos para la salud, finalizo Knutson. (Con información de medlineplus)

La calidad del sueño también mostró tener una fuerte relación con la grasa corporal. Duerma un número razonable de horas sin interrupciones, no aumentara de peso. EUA. Seguro que más de una vez ha escuchado sobre los beneficios de dormir bien para la salud, pero sabía que los hábitos del sueño también influyen directamente en el peso corporal. Según una investigación de la Brigham Young University, las personas que tienen hábitos regulares: irse a la cama a la misma hora y despertar en idéntico horario, tendrían menos posibilidades de engordar. Para llegar a dicha conclusión, los investigadores, encabezados por el profesor Bruce Bailey, analizaron durante varias semanas los hábitos de más de 300 mujeres, de entre 17 y 26 años. La evaluación consistió en controlar su peso, la actividad física que mantenían durante el día y, principalmente, sus patrones de sueño. Proceso Los patrones de sueño de las participantes revelaron que quienes durmieron menos de 6,5 horas al día o más de 8,5 y que carecían de hábitos regulares de sueño tenían más grasa corporal que el resto. Los investigadores sostienen la tesis de que el reloj alimenticio, en concreto, controla el trabajo de los genes que operan en el aparato digestivo y está diseñado para anticiparse a nuestros hábitos aliwmenticios, activando unos genes y desactivando otros.

Una investigación presentada en las Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón, ha revelado que el consumo de una taza de café con cafeína mejora significativamente el flujo sanguíneo en un dedo. Esto sirve de modelo para conocer el funcionamiento del interior de los vasos sanguíneos más pequeños del organismo humano. En el estudio participaron 27 personas sanas, con edades comprendidas entre los 22 y los 30 años, y se observó que aquellos que bebieron café con cafeína experimentaron un aumento del 30% en su flujo sanguíneo durante 75 minutos, en comparación con los que habían tomado café descafeinado. Estos voluntarios no eran bebedores habituales de café, y durante la investigación cada uno de ellos tomó una taza de café, normal o descafeinado, tras lo cual se comprobó su flujo sanguíneo mediante flujometría con láser doppler, una técnica no invasiva que permite observar la circulación de la sangre a nivel microscópico. El estudio mostró que el consumo de café con cafeína elevaba ligeramente la presión arterial y mejoraba la función del revestimiento interior de los vasos sanguíneos Masato Tsutsui, cardiólogo, profesor de la universidad de Ryuku de Okinawa (Japón), y uno de los autores principales del trabajo, ha explicado que si bien desconocen cuál es el mecanismo por el que la cafeína mejora la función de los pequeños vasos sanguíneos, parece que puede contribuir a abrirlos y reducir la inflamación y, de esta forma, mejorar la salud cardiovascular.

Un nuevo estudio revela que el cerebro recibe la sensación de estar lleno más rápido cuando se duerme, aplacando las ganas de comer. En tal sentido, el Dr. Máximo Ravenna reiteró las consecuencias que acarrea no descansar el tiempo necesario y los trastornos de salud a los que conlleva dicha conducta. Para el especialista “una persona que no se toma el tiempo para dormir como se debe podría aumentar su peso alrededor de cinco kilos por año. Trabajar de noche, vivir en horario nocturno y dormir de día, así como también cambiar permanentemente los tiempos de relajación y la falta de horas de sueño desequilibran todos y cada uno de los puntos de sincronización del cuerpo humano, entre los cuales, obviamente, se encuentra el metabolismo y la asimilación correcta de los alimentos. Los nervios situados en las paredes musculares alrededor del estómago, cuya función principal es emitir señales para regular la cantidad de comida necesaria y obtener la sensación de plenitud son la base del estudio de un grupo de científicos australianos de la Universidad de Adelaida. El reciente trabajo destaca que las células del estómago, que operan como una especie de reloj neural para reducir el apetito durante la noche, puede ser la clave para entender la tendencia a la obesidad de las personas que no tienen turnos regulares de trabajo y descanso. Los investigadores utilizaron ratones de laboratorio para estudiar las respuestas durante un período de 24 horas. Los científicos midieron la actividad de los nervios cuando las paredes del estómago estaban estiradas en intervalos de tres horas entre las 6 de la mañana a las 3 de la madrugada del día siguiente. Así descubrieron que los nervios eran menos sensibles al estiramiento del estómago cuando los ratones estaban normalmente despiertos, mientras que éstos eran más sensibles cuando los animales estaban dormidos, lo que permitía que el cerebro recibiera la sensación de estar lleno más rápido, aplacando las ganas de comer. En sintonía con estos resultados, Ravenna explica que “es importante dormir bien, temprano y con un sueño de buena calidad para evitar un incremento de peso porque, de lo contrario, se consumen muchas más calorías durante el día, para compensar la falta de sueño. Estas oscilaciones diarias las controla el llamado reloj biológico. El trastorno de la sincronía en el ritmo circadiano, que es una de las características del trabajo en turnos nocturnos o de trasnoche, el desajuste que ocurre cuando se viaja en avión largas distancias y los trastornos en las horas de sueño pueden ser algunas de las causas más comunes de sobrepeso y obesidad. Finalmente, Ravenna dice que “todo el desacople homeostático que genera la falta de descanso trae aparejadas alteraciones en el estado de ánimo, algo que, indirectamente, también puede llevar a comer más para reemplazar la insatisfacción que genera el no poder dormir normalmente” y concluyó en que “en definitiva se genera un círculo vicioso que retroalimenta negativamente ambos estados”.

Dormir puede resultar complicado si tus hábitos nocturnos no son los adecuados, así que aplica estos tips y haz los ajustes necesarios para que despertar en lunes no sea un dolor de cabeza. Recuerda que tener una buena higiene del sueño te podrá ayudar a rendir mejoren la escuela o el trabajo, te sentirás mejor y no te arrugarás tan pronto. Pon una hora exacta para salir de la cama. Si llevas un buen tiempo levantándote a medio día, a tu cuerpo le será muy difícil levantarse a las 6 am de un día para el otro. Disminuye cada día media hora hasta que encuentres el horario ideal. Ve a dormir todos los días a la misma hora y pon el despertador media hora antes o 15 minutos después de lo que acostumbras; se trata de identificar la fase de tu ciclo de sueño que sea más ligera. Si no lo consigues por ti mismo, prueba sleepcycle, una aplicación que calcula tus ciclos de sueño y te despierta en el momento justo. Deja abierta la cortina. La luz del sol nos permite reajustar el ritmo circadiano. No bloquees la persiana ni cierres las cortinas por completo, la luz del día es un despertador natural. Una vez que estés despierto, ponte ropa deportiva, sal a hacer ejercicio o al menos toma una caminata de 10 minutos para reforzar el mensaje. Hazte de una rutina. Queramos o no aceptarlo, nuestro organismo necesita rutinas y funciona mejor cuando las respetamos. Sigue una rutina de actividades por la mañana e incluye en ellas una “actividad recompensa”, eso te motivará y hará más sencillo el proceso de adaptación. Identifica tus ritmos. Una vez que comiences a modificar tu rutina matinal te darás cuenta de hay horarios más creativos que otros. Prueba dejar las tareas más demandantes para las primeras horas de la mañana y las tareas más sencillas para la tarde. Planea tu día. Antes de irte a la cama deja listo todo lo que necesitas para el día siguiente: desayuno, colación, botella de agua, mochila, maleta del gimnasio, computadora y la ropa que te vas a poner. Empezar la mañana con las cosas resueltas reduce tu resistencia a despertar temprano. Sin distracciones. Mucha gente responde correos, escanea sus redes sociales o prende la televisión antes de poner un pie fuera de la cama o de decir buenos días. Simplifica tu arreglo. Cuando modificas tus horarios también necesitas cambiar de hábitos. Para hacer más sencilla la transición, simplifica tu arreglo personal. Seguro ya tienes identificada una combinación de ropa y peinado que te toma poco tiempo y se ve bien.

Las mujeres con problemas de sueño o bien que padecen algún trastorno del sueño, tienen un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2, derrame cerebral, depresión y mal humor en general, según un estudio de Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. Por el contrario, los hombres parecen no ser tan vulnerables ante estos problemas de sueño, explican los especialistas luego de evaluar a participantes de ambos sexos respecto a sus condiciones generales de salud y sentimientos, como ira, enojo, depresión, tristeza, entre otros. ¿Problemas de sueño? En su estudio, los científicos observaron que determinados problemas de sueño afectaban más a las mujeres, como una mala calidad del mismo, dificultad para conciliarlo (más de 30 minutos), interrupciones frecuentes (al menos dos veces a la semana), lo que a la postre generó mal humor y una mayor propensión al deterioro de la salud física. Las mujeres con problemas de sueño también mostraron en los resultados de la investigación, mayores niveles de varios marcadores ligados a la inflamación que puede conducir al engrosamiento de las arterias, así como al aumento de riesgo de enfermedad cardíaca. Asimismo, explica Edward Suárez, profesor asociado en el departamento de psiquiatría y ciencias conductuales de Duke, los problemas de sueño en mujeres se vincularon a niveles más elevados de fibrinógeno, un factor de coagulación que ha sido asociado a un derrame cerebral, lo que no sucede con los hombres, cuyos niveles son más bajos. Las diferencias entre ambos sexos respecto a los problemas de sueño y sus consecuencias, a decir de Suárez, se atribuyen a las variaciones en la actividad de la cantidad de sustancias naturales en el cuerpo, como el aminoácido triptófano, la serotonina, un neurotransmisor, y la hormona melatonina. Además, durante el síndrome premenstrual las mujeres sufren deterioro en la calidad del sueño debido a los estrógenos.

Microsoft desarrolló un nuevos lenguaje de programación que ha sido llamado como “#M”, el cual ha dado a luz un nuevo sistema operativo experimental denominado como “Midori”. Según los reportes que se han recibido en las últimas horas Midori podría estarse incubando para hacer un estreno en grande, pues de acuerdo a lo dicho por distintos medios el sistema ha sido transferido al grupo de sistemas operativos unificado de la compañía para que siga siendo desarrollado. Desde 2008 Microsft ha estado trabajando en un sistema operativo diferente de Windows, momento en que muchos pensaron tenía relación con la salida del sucesor de Windows 7. El sistema estaría siendo creado en un nuevo lenguaje de programación que sería un derivado de C#, por lo que las buenas nuevas estarán por llegar durante los siguientes días. El nuevo lenguaje se esfuerza por conseguir mantener el balance entre el rendimiento y la seguridad/productividad. En ningún momento se ha mencionado el término “M#”, pero sí de fuentes que le han descrito con bastante precisión. M# sería un lenguaje que fue desarrollado con el objeto de ayudar a construir un sistema operativo liviano, por el contrario de lo que es Windows y lo que ha representado su legado. Uno de los participantes en la creación de M# ha dicho sobre éste que es precisamente un lenguaje de bajo nivel que nunca necesitaremos. El lenguaje en cuestión está bien abajo en la pirámide, pero es lo suficientemente seguro y productivo como para ser considerado en la elaboración de sistemas de alto nivel, como servicios web por ejemplo. Aun cuando se ha hablado bastante del nuevo sistema operativo de Microsoft, Midori sigue siendo un verdadero misterio en términos concretos. No es seguro que vaya a transformarse en un OS comercial como Windows, aunque sí servirá en muchos aspectos para potenciar alguna de sus partes. Los especialistas piensan que el proyecto de sistema ha sido transferido de grupo por lo mismo. Si Microsoft llegará a desarrollar un sistema operativo, lo ideal para potenciar Windows sería que entregara una edición estilizada de este estilo “Ubuntu”. Hacer un Windows liviano, distinto y que esté pensado en una ejecución rápida y técnica podría marcar la diferencia, además de ser la variante perfecta para quienes no pueden comprar el último de los OS de la compañía. El objetivo finalmente parece ser el crear un sistema que se pueda utilizar en la nube, uno que permita cambiar del Windows GUI de acuerdo a la información entregada.

¿A quiénes les gusta más la pornografía gay? ¡A los homofóbicos! Un estudio determinó que los hombres que más discriminan a los gays, son los más exitados con películas porno entre varones. Investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Georgia hicieron un increíble descubrimiento: determinaron que la pornografía gay les genera erecciones a hombres homofóbicos que a los que no lo son. El estudio fue publicado en la revista Psychology Today y se basó en la observación de ello 35 varones heterosexuales que, según los psicólogos de la universidad, eran homofóbicos, y 29 que no lo eran. A ambos grupos se les mostraron pornografía de lesbianas, gays y heterosexuales y dieron este increíble resultado. Los especialistas aseguran que esta experiencia concuerda perfectamente con la teoría de Sigmund Freud, quien explicaba que las personas experimentan sentimientos negativos hacia lo que desean profundamente. Esta curiosa investigación concluyó en que los videos con lesbianas y heterosexuales como protagonistas excitaban a todos por igual, mientras que en los que aparecían hombres gays excitaban a los homofóbicos.

Estas son las primeras imágenes de "Los Juegos del Hambre 2" "En Llamas", que se estrenará en noviembre próximo, estrena tráiler. Ya está listo el primer tráiler de la segunda entrega de la saga juvenil "Los Juegos del Hambre". "En Llamas" también está protagonizada por los jóvenes Jennifer Lawrence, Josh Hutcherson y Liam Hemsworth y desde ya prepara a sus fans para el estreno que será en noviembre próximo. link: http://www.youtube.com/watch?v=f2hdME5bj3M Durante la gala de los MTV Movie Awards, que se celebró el domingo pasado, el director Francis Lawrence estrenó mundialmente el adelanto de la película que comienza después de que Katniss Everdeen (Jennifer Lawrence) y Peeta Mellark (Josh Hutcherson) son nombrados ganadores de los septuagésimos cuartos Juegos del Hambre. La joven pareja tiene el honor de visitar todos los distritos de Panem en el denominado 'Tour de la Victoria', sin embargo esto no hace más que acrecentar el odio hacia El Capitolio. El presidente Snow (Donald Sutherland) para calmar al pueblo organiza unos septuagésimos quintos Juegos del Hambre muy especiales. "Los juegos del hambre: En llamas" se rodó el año pasado en Atlanta y Hawaii y además de Lawrence, Hutcherson y Hemsworth, el filme cuenta con las actuaciones de Woody Harrelson, Elizabeth Banks, Lenny Kravitz, Philip Seymour Hoffman, Jeffrey Wright y Stanley Tucci. Está previsto que la película salga en cines en 22 de noviembre de este año. La primera entrega de la franquicia recaudó más de 408 millones de dólares (316,5 millones de euros) en la taquilla norteamericana, y cerca de 700 millones (542,8 millones de euros) a nivel mundial. El año pasado se conoció que "Mockingjay", el tercer y último libro de la saga literaria será adaptado al cine en dos películas, informó el estudio Lionsgate. "The Hunger Games: Mockingjay Part 1" llegará a los cines de todo el mundo el 21 de noviembre de 2014, mientras que "The Hunger Games: Mockingjay Part 2" se estrenará el 20 de noviembre de 2015.

Un estudio sugiere que consumir material sexualmente explícito solo tiene una pequeña influencia en los comportamientos sexuales El año pasado, el Gobierno de Hamás prohibió el acceso al porno en la franja de Gaza y Rick Santorum prometió acabar con la epidemia pornográfica en EEUU si era elegido presidente. Hace pocos meses se supo que el Gobierno islandés estaba estudiando estrategias para acabar con este tipo de contenidos en internet. Es difícil encontrar amenazas que puedan poner de acuerdo a un islamista radical, un fundamentalista cristiano y un socialdemócrata de los países nórdicos, pero el peligro del porno es una de ellas. Ahora, un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine puede, si no eliminar, matizar el miedo a la industria que hizo famosos a John Holmes y Sasha Grey.