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El mito de que las mujeres no miran porno debe desaparecer. Todas las evidencias están a la mano. Y mientras la cultura machista cree que el porno es algo que demerita la calidad de la mujer, las mujeres que trabajan en la industria reflejan otra perspectiva. Aquí algunos datos. 10. Las mujeres ven porno Tan simple como eso: la pornografía, específicamente en Internet, no está dirigida solamente para el público masculino. Los hábitos de consumo de porno son variados: solos, en pareja, como entretenimiento, “como inspiración”, todo internauta se ha topado alguna vez con una imagen o video donde pasa precisamente eso que estás pensando. Libros como Fifty Shades of Grey también han contribuido a que las mujeres se acerquen a esta fascinante industria. 9. Las mujeres no pagan por porno Según CCBill, un servicio que administra los pagos en páginas para adultos, sólo el 2% de todas las suscripciones a páginas pornográficas son realizados con tarjetas de crédito con nombre de mujer. De hecho CCBill en ocasiones presta mucha atención a este tipo de tarjetas, pues puede tratarse de algún adolescente que roba la tarjeta de crédito de su madre, o de una esposa que se encuentra fúrica de que su marido haya descargado Karate Chicks 4. 8. El porno lleva entre nosotros más de lo que suponemos Sólo que en otras formas. Los arqueólogos han encontrado dibujos que muestran actos sexuales en cavernas que datan del año 10 mil antes de nuestra era. La historia del arte, tanto en Oriente como Occidente está llena de ejemplos donde los artistas han mostrado gráficamente contenido sexual. La diferencia es solamente que estas representaciones sobre las relaciones sexuales han ido evolucionando a la par de la tecnología –por ello, lo que comenzó en un garabato con pintura y piedra hoy puede verse en full HD. 7. Las pornstars tienen mayor autoestima que tú El estereotipo que cuenta que las pornstars femeninas provienen de una vida de abusos y que el mercado las trata como carne u objetos desechables está muy lejos de la verdad. Según el Journal of Sex Research las estrellas de tus películas favoritas tienen alta autoestima, son más espirituales y aceptan sus cuerpos mejor que otras mujeres. El estudio muestra además que el 67% se identifica a sí misma como bisexual, comenzaron a tener relaciones más jóvenes (entre los 15 y 17 años), han tenido más parejas sexuales que las mujeres fuera de la industria (sin incluir a sus compañeros de trabajo), disfrutaban más el sexo y se preocupaban y protegían activamente para no contraer ETS. 6. En Estados Unidos, la imagen de la típica pornstar es... Piensa en tu estrella porno favorita. ¿Es rubia, con senos gigantes? ¿Blanca, morena, asiática, con negligé o con atuendo sadomasoquista? Según un estudio hecho entre 10 mil trabajadores de la industria para adultos, la pornstar promedio es castaña, proviene de California, copa 34B y más bien bajita de estatura, y probablemente se llame Nikki Lee. El estereotipo de la rubia voluptuosa es precisamente eso, un estereotipo. 5. Los papeles femeninos más populares El estudio anterior también se fijó en qué tipo de papeles son más usuales en la industria. Para sorpresa de pocos, la categoría “teen” aparece en primer lugar, con unas 1,966 películas; MILF (“Mother I Like To Fuck”, la categoría de damas maduras) en segundo, con 954, mientras el tercero es, curiosamente “wife” (esposa) con 499 títulos. Curioso este último porque encarna la fantasía del sexo de cornudos, así que las narrativas en el porno tal vez no son tan intrascendentes como pensábamos (y no siempre se trata de un repartidor de pizzas con “extra salchicha”.) 4. Lo que ellas quieren Sobre los hábitos de consumo de porno en las mujeres podríamos decir que son tan diversos como los de los hombres, pero hay algunas cosas que parecen no gustarles tanto, específicamente (para decepción de muchos) los cum shots arriba del cuello y la sobreactuación (a las mujeres parece gustarles más la naturalidad en materia de porno). Tampoco parecen entusiasmarse mucho si la escena no tiene una base narrativa, así como aquel que va “directo al grano”, confirmando las tres reglas de oro de las relaciones sexuales: foreplay, foreplay, foreplay. Pero queda claro que las mujeres que ven porno no buscan precisamente softcore del canal Golden: la directora de películas porno Candida Royalle se especializa en hardcore para la audiencia femenina, y vende unas 10 mil copias al mes. 3. Las mujeres en la industria ganan mucho más dinero Como si se tratara de una venganza contra el esquema patriarcal del trabajo, las mujeres en la industria para adultos suelen ganar entre $600 y $1,000 dólares por escena, mientras sus compañeros masculinos ganan alrededor de $150 dólares. 2. A las mujeres les pone… todo Un estudio aparecido en 2008 en el New York Times encontró que las mujeres mostraban signos de excitación física al mostrárseles imágenes de casi cualquier cosa: masturbación, sexo heterosexual, lesbianas, macho contra macho, e incluso imágenes de archivo sobre chimpancés apareándose. ¿Qué es precisamente aquello que no sube la temperatura en la fémina promedio? Imágenes de hombres desnudos. Pero de manera significativa, el estudio mostró también que había una marcada desconexión entre lo que pasaba en sus cuerpos y lo que pasaba en sus cerebros: a pesar de que había signos físicos de excitación, las mujeres no suelen ser conscientes de ellos… 1. ¿Qué porno le recomendarías a tu madre? Si la pregunta te parece incómoda o simplemente inverosímil, toma en cuenta que incluso Oprah Winfrey ha incluido recomendaciones de porno en sus sitios. Lugares como SugarDVD.com o GreenCine.com tienen recomendaciones hechas para aquellas que no saben dónde empezar a buscar para entrar al fascinante mundo del porno. ¿Nuestro consejo? Pregúntale a alguien y ayuda a romper el tabú de que las mujeres no ven porno. Sin duda será una conversación interesante.

Como hombres, muchas veces tenemos la creencia que sabemos emplear todos nuestros recursos para conquistar a una mujer y, por ende, hacerla sentir especial con cada palabra y caricia. Sin embargo, posiblemente no explotemos adecuadamente una opción muy efectiva: la boca. No nos referimos al sexo oral como tal aquí, aunque nunca estará mal que sea un paso posterior y darle placer oral a tu pareja si deseas ser un buen amante. Para iniciar, hablaremos de los besos, pero iremos más allá de sólo un beso en la boca. De acuerdo con askmen, los besos en ciertos puntos del cuerpo de una mujer pueden una tener excelentes respuestas. Por ello, te decimos dónde prefieren ellas ser besadas para crear un buen clima para una relación: 1. Nuca. Una de las maneras más sutiles de incitar a una mujer y ponerla en un estado de ánimo apto para ello, sobre todo si se le toma por sorpresa. No importa lo que esté haciendo, casi siempre estos besos la hacen dejar de lado todo lo demás. 2. Las orejas. Un rico beso en la oreja puede aumentar la libido en las mujeres. Suele ser una parte del cuerpo besada, pero si se realiza como parte del juego previo, tendrán un resultado explosivo. 3. Hombros (clavícula) Cuando están en el juego previo y su pareja esté todavía con la ropa, procure bajar un poco ésta y darle unos cuantos besos cálidos y con cierta duración en su clavícula. Provocará una agradable reacción por toda su espalda, haciéndola vibrar. 4. Cadera. No se trata en realidad de un punto donde ellas tengan sensibilidad especial, sino de un camino a recorrer con besos. En este sentido sí pueden ser muy sensibles porque tus besos ya estarán cerca de la zona donde ellas realmente desean que estén tus labios. 5. Cara. Besar a una mujer en la cara va más allá de solo la boca, se debe realizar una suave caricia con los labios en las mejillas, la frente y la mandíbula, lo cual le dará una sensación de cercanía y calidez. Sólo procura no lamerle la cara, lo cual consideran ellas nada sexy y hasta desagradable. 6. Pechos. Besar los pechos de una mujer puede ser muy sexy. Pero si lo haces mal, puedes arruinar por completo su estado de ánimo y hasta lastimarlas hacer que una mujer que perdió el apetito por el sexo. Procura besarla con suavidad alrededor de su forma y hasta el centro, según su reacción puedes aumentar la intensidad. Recuerda que una manera más sencilla para conocer dónde una mujer experimenta las mayores sensaciones es la caricia. No olvides que puedes hacerle alguna más allá de sólo con las manos. Puedes incluso hacerte de algunos otros juguetes u objetos para ello, como una pluma de ave. Dale todo el tiempo que ella merece y hazla sentir especial, que te gusta y la deseas. Hazle saber que te importa su sexualidad y procura ir de menos a más. Ella sin duda sabrá corresponderte. ¡Inténtalo!

Varias investigaciones a lo largo de los años han revelado que las mujeres emiten señales sobre el funcionamiento interno de su cuerpo por la forma de vestir, siendo el rojo, el color preferido para, según expertos, “decir quiero sexo”. En un intento por atraer a su pareja durante el tiempo del mes en el que están más fértil, aseguran los científicos, “las mujeres tienden a vestirse de rojo o rosado cuando están ovulando”. Aunque no se conoce a ciencia cierta por qué el rojo podría atraer a la pareja, se manejan varias hipótesis. Algunas personas dicen que tiene que ver con el enrojecimiento de la cara después del sexo, siguiendo el argumento de que el cerebro de los hombres está consciente cuando se enfrenta a una fuerza instintiva profunda, esto de acuerdo con un reporte del Medical Daily. “Es ahora que los psicólogos y los investigadores de otras disciplinas han estado buscando sistemáticamente la relación entre los colores y el comportamiento“, dijo Andrew Elliot, profesor de psicología en la Universidad de Rochester, y agrega "se sabe mucho sobre la física del color y de la fisiología del color, pero muy poco sobre la psicología del color (…) Es fascinante descubrir que algo tan omnipresente como el color puede estar teniendo un efecto en nuestro comportamiento sin nuestro conocimiento". Según reseña el Daily Mail, los investigadores Alec Beall y Jessica Tracy -de la Asociación de Profesores de Psicología de la University of British Columbia en Canadá- encuestaron 124 mujeres, en la que se les preguntó el color de su ropa y los días que habían pasado desde su último período menstrual. “En el estudio se encontró que las mujeres con mayor riesgo de quedar embarazadas eran más propensas a estar vestidas de rojo o rosado, comparadas con las mujeres con bajo riesgo de embarazo”. En el mismo sentido, una encuesta realizada por el sitio web de citas OkCupid se encontró que las mujeres que aparecen vestidas de rojo en la foto de su perfil online, son más propensas a recibir mensajes y a tener citas, en comparación de aquellas que están vestidas de otro color. Asimismo, indica el segundo periódico más leído en el Reino Unido que un estudio de la University of Southern Brittany en Francia respalda los hallazgos del sitio web de citas al explicar que “expertos pidieron a 64 mujeres alterar el color de la camiseta en sus fotos de perfil cada dos semanas durante un año. Allí encontraron que las fotos donde mostraban a las mujeres vestidas de rojo generaron el 21% de los mensajes totales, en comparación con el 14 y 16% de los mensajes cuando las mujeres llevaban negro, blanco, azul, amarillo o verde”. Los investigadores de la Universidad de Rochester en Nueva York también encontraron que hay más probabilidades de que un hombre encuentre a una mujer atractiva y la invite a salir si ella está vestida de rojo.

El orgasmo es un evento biológico, único del ser humano, donde participan casi todas las estructuras del cuerpo: músculos, órganos, tejidos, aparatos reproductores y, sobre todo, una gran parte del cerebro. Lo difícil es conseguirlo, sobre todo para las mujeres, pero no te preocupes ni te frustres, más bien libera tus miedos y empieza a disfrutar con estos 10 mandamientos para conseguir el orgasmo que te presentamos a continuación. 1. Evitarás la prisa. Tómense su tiempo, pues la prisa y el no dedicar el tiempo necesario a la intimidad puede ser el primer enemigo para conseguir un orgasmo. Despreocúpate de cómo alcanzar el orgasmo. Estos pensamientos producen tensión y tampoco te dejarán alcanzar el clímax si no los eliminas a la hora de la pasión. Recuerda que mientras más dure el coito, más sangre fluirá y más intenso será el placer ¡Pruébalo! 2. Te dejarás llevar por la pasión. En vez de estar pensando en si conseguirás o no llegar al clímax concéntrate más bien en lo que está sucediendo, relajándote y déjate llevar. Concibe el sexo como un acto de goce en sí, no como una carrera para llegar al orgasmo y verás que el clímax viene solo" 3. Le enseñarás a darte placer. Diferentes situaciones causan la insatisfacción o el no poder conseguir un orgasmo, tal vez la otra persona simplemente no sabe cómo darte más placer. Guía a tu pareja y enséñale lo que te gusta: dónde tocarte y de qué manera hacerlo. Puedes indicarlo no solo con palabras sino con acciones que le hagan saber que lo estás disfrutando. 4. Lo educarás sobre las posturas y movimientos más placenteros. ¿Cuáles son las posturas y formas de moverse que más te excitan? 5. Controlarás tus impulsos. En este sentido lo indicado es intentar retrasar el momento del orgasmo para que sea mucho más intenso para ambos. En el caso de los hombres evitar la eyaculación es la clave para multiplicar los orgasmos femeninos. 6. Conservarás un buen estado físico. Un buen estado físico ayuda mucho a tener mejores relaciones sexuales ya que les permite aguantar más tiempo y realizar movimientos y posturas más exigentes, que pueden resultar mucho más placenteras que las tradicionales. 7. Trabajarás tu zona genital. El papel de los músculos de las zonas genitales es clave en la práctica sexual, por lo que es fundamental ejercitarlos si quieres tener súper orgasmos. Para la mujer es muy recomendable practicar los ejercicios de Kegel basados en contracciones voluntarias de los músculos pélvicos. 8. Hablarás lo suficiente. Puede ser un método efectivo para algunas parejas. Según los expertos los hombres agradecen que las mujeres les guíen en el camino del placer. 9. Te comunicarás con tu pareja. La diferencia entre llegar al orgasmo mediante la masturbación o estando en pareja puede estar en la comunicación. "Una vez que sepas todo aquello que te gusta, ¡tienes que decírselo a tu compañero!" 10. No evadirás los juegos previos. Besos, caricias, masajes y palabras al oído, entre otros, son un completo paquete de estimulación, que facilita alcanzar el orgasmo de una relación sexual. En promedio, un hombre llega a su máximo placer en 5 a 10 minutos, mientras que una mujer necesita entre 15 y 20 minutos, por lo tanto, es indispensable dar al cuerpo un tiempo prudencial para que entre en calor. ¡Qué esperas para comenzar a poner en práctica estos sencillos consejos y llevar la intimidad en pareja al máximo placer!

La cultura fálica ofrece numerosos ejemplos de las consecuencias producidas por proyectar en el pene deseos o expectativas que no le corresponden. En ocasiones las consecuencias son involuntarias (incluso cómicas), pero en otras pueden ser francamente aterradoras. Como siempre, un poco de conciencia antes de actuar evitará meternos (literalmente) donde no debemos. 1) Enviar su foto en sexting Los mensajes de texto o a través de aplicaciones como WhatsApp son una forma de comunicación que ayuda a mantener el interés y a construir la expectativa necesaria de toda seducción. Algunos mensajes de texto con frases sugerentes (sexting) pueden mantener vivo el romance durante las largas horas de oficina, o promover la confianza y la apertura con la persona que es objeto de nuestro deseo. Sin embargo, es muy importante recordar que no siempre y no en todas las situaciones estos mensajes serán bien recibidos –especialmente si van acompañados de imágenes explícitas, y especialmente si estas imágenes no fueron solicitadas. Eso fue lo que le pasó a este chico, quien envió una imagen no solicitada de su pene a una chica a través de una página de citas; ella no se tomó bien el “detalle”, por lo que decidió reenviarle la imagen a la madre de aquel. 2) Introducirlo en objetos que pertenecen a otras personas Para algunos hombres, el deseo se manifiesta en particulares objetos: desde un punto de vista liberal, lo que cualquier persona decida o no hacer con su anatomía será un problema privado –excepto en los casos en que un hombre decida hacer algo con su anatomía que dañe la propiedad de otros. Además, el pene es una parte del cuerpo masculino sumamente delicada. Existe una amplia oferta en el mercado de juguetes sexuales que pueden satisfacer a los aventureros fetichistas más avezados, por lo que intentar penetrar objetos como helicópteros, sofás o muebles de jardín seguirá pareciendo, por lo menos, arriesgado, desde un punto de vista no sólo anatómico sino legal. 3) Exponerlo a una erección perpetua Los implantes de pene son una salvación para personas que, por razones médicas, no pueden mantener una erección suficiente para el contacto sexual. También como mecanismo psicológico de compensación, un implante puede ayudar a fortalecer la confianza y mejorar la salud sexual. Por otra parte, el riesgo de esta clase de intervenciones (las cuales frecuentemente se realizan con fines meramente estéticos) es que exponen al hombre y a su miembro viril a riesgos derivados de la intervención misma, o a reacciones tan dolorosas como la que sufrió este hombre que tuvo que llevar a cuestas durante 8 meses una penosa erección, debido a un implante mal realizado. 4) Usarlo como argumento para ganar una discusión Sólo un estudiante de medicina querría encontrarse voluntariamente en una sala de urgencias. Si a ese lugar sumamos que la causa por la que debemos ir está relacionada con nuestro pene, las consecuencias pueden ser desastrosas. Un hombre de Taiwán, harto de los constantes reproches de su mujer provocados por su propio alcoholismo, decidió mutilar su propio pene y tirarlo al escusado para poner fin a la discusión. Sabemos que los problemas de pareja pueden ser agotadores, pero es difícil ver cómo un hombre puede elegir cortarse el propio pene en lugar de, digamos, salir dignamente con él aún en los pantalones. 5) Afirmar que está bendito para ganar seguidores en tu religión En el Decamerón, Bocaccio cuenta la historia de un religioso corrupto que engañaba a una inocente joven haciéndole creer que su pene era el diablo, y que ella, entre sus piernas, tenía el infierno. El lector podrá deducir el final de la historia. Sin embargo, no es necesario recurrir a ejemplos literarios ni muy antiguos para demostrar que la religión y el sexo (al menos en el cristianismo occidental) no deberían involucrarse. Un líder religioso brasileño solía convencer a las mujeres de su congregación de que su pene había sido “bendecido” por el espíritu santo, y que su misión en la Tierra era esparcir la “leche sagrada”. 6) Dibujarlo en Marte El planeta rojo develará a los investigadores algunos de sus secretos durante el siglo que corre… ¿qué hacen a cambio los investigadores? Trazar involuntarias formas fálicas en la superficie marciana. El chiste se cuenta solo.

Son diversas prácticas sexuales que hasta ahora llegan a Occidente, aunque en Oriente ya son consideradas milenarias. Son juegos de cama y exóticas prácticas eróticas de oriente que les han llevado al reconocimiento como los mejores en las artes amatorias. Técnica del beso tántrico Es una práctica que calienta el inicio de la relación y se basa en un beso intenso que simula la penetración durante una relación sexual, donde se unen las bocas y puede comenzar con movimientos suaves de la lengua en la boca de la pareja que van volviéndose más intensos, e intercambiar la acción para calentar el momento rápidamente, como lo relata la revista Cosmopolitan. Técnica del carrete Consiste en utilizar el denominado músculo pc o pubococcígeo que en las mujeres sirve para atrapar y soltar el pene y en los hombres sirve para tener mayor control sobre las erecciones. Se trata de contraer y distender los músculos vaginales. Debe su nombre a las mujeres de oriente donde, desde muy jóvenes, practicaban estos movimientos introduciéndose un carrete de hilo el cual debe girar hasta desenrollarse. Técnica del perineo Es una forma de conseguir el éxtasis masculino masajeando con una mano su zona íntima y con la otra acariciando su zona perineal, con caricias suaves y a la misma velocidad. Si la pruebas, encontrarás que esta será una combinación muy efectiva. Técnica del masaje acuático Consta de hacer uso de posturas difíciles que solo se logran en un medio hídrico, aplicando chorros de agua, lubricantes especiales y cualquier accesorio que ayude a mejorar el hechizo del momento. Técnica del balanceo tibetano En los antiguos grabados del Tíbet se pueden encontrar imágenes de parejas realizando esta sagrada técnica, en la que el hombre se sienta en la postura del loto, y la mujer, en su regazo ella al contacto con el miembro masculino contrae los músculos vaginales, se mece y luego los relaja. Técnica de la pinza birmana Es un arte donde se aprieta el pene sujetándolo con la vagina; acción en la cual la mujer debe tener un perfecto dominio de sus músculos genitales. Este masaje tan placentero, hace llegar pronto al éxtasis al hombre. Por lo tanto, la mujer pinza la punta del miembro viril para retardar el orgasmo el mayor tiempo que le sea posible. Técnica Florentina Es un estilo de relación sexual en la que la mujer utiliza su mano para la piel que cubre usando sus dedos sobre la base del miembro masculino. Es un método que, además de hacer más intensas las sensaciones del hombre, resulta excelente para acelerar la eyaculación.

Científicos de Italia y el Reino Unido señalan que dormir menos de seis horas o más de nueve horas puede ser dañino para la salud, porque puede causar una muerte prematura, por lo que deben seguirse algunos consejos para dormir bien y el tiempo adecuado. El estudio de la University of Warwick y de la Federico II University medical school in Naples sugiere que dormir seis a ocho horas por noche puede ser óptimo para la salud. No obstante, existen factores externos que pueden detonar una mala calidad del sueño y que pueden generar desde insomnio hasta trastornos que merman la salud y la productividad de las personas. De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, el médico Michael Breus asegura que irte a dormir más temprano es más saludable. Por ello, Salud180.com te da los siguientes consejos para dormir bien y para que te vayas a descansar temprano a tu cama. - Horario electrónico. De acuerdo con una encuesta de la National Sleep Foundation, el 95% de las personas utilizan dispositivos electrónicos dentro de su horario destinado para dormir, así que lo ideal es que restrinjas el uso de la tecnología en tu recámara y apagues los dispositivos una hora antes de dormir. - Crea una rutina. Los especialistas de Mayo Clinic sugieren que todos los días te acuestes y te levantes a la misma hora, incluso fines de semana y vacaciones. De esta manera reforzarás el ciclo sueño-vigilia y fomentarás un mejor sueño durante la noche. - Haz ejercicio en el día. Un estudio de la National Sleep Foundation señala que las personas que hacen alguna actividad por la mañana mejoran su calidad del sueño y pueden modificar con mayor rapidez su horario para descansar. Trata de hacerlo cuatro horas antes de irte a la cama. - Limita las siestas. Dormir por la tarde durante mucho tiempo afecta el horario para descansar por la noche, sobre todo si padeces insomnio. Trata que esta práctica no dure más de 10 o 30 minutos, señalan los especialistas de Mayo Clinic. - Olvídate del trabajo. Un estudio realizado por la Harvard Business School detalla que el 90% de los gerentes suman más de 50 horas de trabajo por semana y el 62% de éstos checan su teléfono antes de irse a dormir. Esto afecta los horarios de descansa y daña la productividad. - Anota tus preocupaciones. Antes de irte a dormir a la hora que estableciste, anota todos tus pendientes para sacarlos de tu mente y evitar que tu mente divague antes de dormir, señala la ex presidente de la American Academy of Sleep Medicine. - Toma un baño caliente. Un estudio del New York Hospital-Cornell Medical Center sugiere sumergirse en una tina con agua tibia 20 o 30 minutos antes de dormir para elevar la temperatura y favorecer un sueño profundo. También puedes designar un horario para cenar, ponerte la pijama, desmaquillarte, lavarte los dientes y la cara para propiciar el sueño y tu cuerpo identifique estas rutinas siempre.

Las manchas oscuras que aparecen debajo de nuestros ojos pueden brindarnos una apariencia de cansancio, envejecimiento y apagar la mirada; sin embargo, con algunos ejercicios para eliminar las ojeras se puede superar este problema. De acuerdo con información publicada por Livestrong.com, las ojeras pueden aparecer tanto en hombres, mujeres y niños, ya sea como resultado de la genética, falta de sueño, alergias, envejecimiento o diversos hábitos como el consumo de tabaco, alcohol y el exceso de estrés. No obstante, al practicar algunos ejercicios faciales puedes reducir en gran medida la apariencia de ojeras o bolsas en los ojos, debido a que tonifican los músculos de la zona y activan la circulación sanguínea. 1. Palmaditas. Utiliza las yemas de tus dedos para dar pequeñas palmaditas alrededor de los ojos, en la frente, nariz, pómulos. Trata de hacerlos con movimientos suaves y rápidos. 2. Masajea el oído. Dar un pequeño masaje en las orejas te ayudará a recuperar el brillo en tu cara y reducir las ojeras. Utiliza tus dedos índice y pulgar para recorrerlas y da pequeños jalones en los lóbulos. 3. Activa tu cuello. Acuéstate boca arriba sobre la cama, con los hombros a la orilla, es decir, tu cabeza debe quedar colgando. Levanta lentamente la cabeza y acerca tu barbilla al pecho. Mantén la posición durante 10 segundos y regresa a la posición inicial. Repite cinco veces. 4. Ejercita las cejas. Siéntate derecho y cierra los ojos. Relaja tu mente por dos minutos. Ábrelos y levanta las cejas lo más alto que puedas. Mantén esta posición durante dos segundos. Relaja y repite 10 veces. 5. Ojos arriba y abajo. Siéntate con la espalda recta y con los ojos mirando hacia adelante. Ciérralos y muévelos hacia arriba y abajo lentamente. Repite 10 veces. Además de estos ejercicios tienes que mantener hábitos saludables para reducir las ojeras de una forma más rápida, por ejemplo, duerme por lo menos ocho horas al día, aplica cremas humectantes alrededor de los ojos e hidrata correctamente tu cuerpo. Y tú, ¿cómo reduces las ojeras?

El acné puede aparecer en casi cualquier tipo de piel, a casi cualquier edad. Depende de muchas causas que van desde lo hormonal hasta el estrés. Si últimamente te han salido muchos granitos considera estas posibles causas para que hagas un cambio en tu vida y mejores tu piel. 1. Azúcar Aunque es un mito que la comida causa acné, curiosamente el azúcar en algunas personas sí puede provocarlo. Esto se debe a que cuando comemos azúcar aumenta la insulina en el cuerpo y provoca una fluctuación en nuestras hormonas que puede causar granitos. Si consumes demasiada azúcar durante el día disminuye las cantidades por un tiempo para ver si mejora tu piel. 2. El estrés Por si fuera poco, cuando lidiamos con mucha carga de trabajo y presiones en el trabajo, puede ser que tu piel reaccione con brotes de acné. Además de lidiar con la situación que te está poniendo así, puedes ayudar a tu condición haciendo ejercicios de respiración o practicando un poco de yoga, cenando temprano para que puedas dormir mejor y tomando unos minutos para ti siempre que tengas la oportunidad. 3. Eres alérgica al gluten Tener problemas con el gluten puede provocar que te salga más acné. Aún si no tienes una alergia desarrollada, eliminar el gluten de tu dieta te puede ayudar a verte mejor. Deshazte de los alimentos procesados por una semana para ver si notas alguna diferencia. 4. Hormonas Pareciera como si tu piel se enojara cada vez que tus hormonas cambian. Puede suceder en la adolescencia o durante la menopausia. Si te sale un poco de acné cada vez que te baja ve con tu ginecóloga para que te recete pastillas anticonceptivas que te puedan ayudar a regular los niveles hormonales de tu cuerpo. 5. Cambia tu rutina Puede ser que algo que estás usando sobre tu piel te esté provocando el acné. Incluso si llevas muchos años usando la misma crema, puede ser que algo te esté provocando una reacción. Cambia de producto, prueba cremas ligeras y sin aceite para humectar y cambia de jabón para el rostro.

¿A quién no le gusta un beso? Los hay de todo tipo, apasionados, tiernos, de padres a hijos, entre amigos o novios. Lo mejor es que ayudan a un buen desarrollo de la salud bucal de cualquier persona. Un beso es una muestra de afecto que nos hace reforzar la relación que tenemos con los demás y nos hace partícipes de momentos felices e inolvidables. Cuando besamos, nuestra salud bucal se ve beneficiada ya que hay muchos elementos que influyen durante el beso, uno de ellos son los músculos que se involucran durante esta muestra de cariño. Hay 34 músculos que se utilizan al momento de besar entre los que destacan el elevador del labio superior, el cigomático menor, también el mayor, el masetero, el bucinador, el músculo risorio, el oricular de los labios y el depresor del labio inferior. ¿Muchos de estos nombres no los conocías verdad? Pues todos ellos están ubicados en nuestra cara, cerca de la boca y te permiten besar cómodamente mientras tu salud bucal maximiza sus resultados. Los músculos labiales son estructuras móviles que ayudan a expresar los sentimientos y te sirven también para conocer temperaturas y texturas de todos los alimentos. Existen varios estudios médicos que afirman que un buen beso, uno muy apasionado, provoca la subida de la presión sanguínea y el pulso se acelera pudiendo llegar hasta 150 pulsaciones por minuto, como consecuencia de la liberación de adrenalina. Como datos curiosos te contamos que durante el transcurso de un beso largo se inclina el doble de veces la cara hacia la derecha que hacia la izquierda y alrededor del 10% de la población mundial no se besa lo que es perjudicial a la hora de mantener una buena salud bucal. Por otra parte, nos pasamos besando dos semanas de nuestra vida, es decir 336 horas. Lo más probable es que algunas se han pasado un poco de esta cifra y otras todavía están pensando qué pasaría si besaran a alguien. Tu salud bucal se ve beneficiada por los besos y también por una revisión a tiempo por parte de un odontólogo, por ello te invitamos a agendar una consulta en nuestras clínicas y nuestro excelente equipo te estará esperando para brindarte atención personalizada.