Juliansky88

Hay mucha informacion en internet dando vuelta sobre este fenomeno, asi que como se un poco del tema me tome el laburo de recopilar la informacion mas pertinente y obviamente la que me sirvio a mi para ejercitarme y poder realizarlo,mejor dicho, poder mejorarlo, por que es algo que a todos les pasa tanto pocas veces concientes como muchas vces inconciente Que es el plano astral? El nombre de los Planos considerados en orden de materialidad desde el más denso al más sutil son físico, astral, mental, búdico, nirvánico, monádico y ádico (estos dos últimos están más lejos).La región astral es el segundo de los siete planos de nuestro sistema solar. Muchos habitantes del mundo astral tienen la maravillosa propiedad de mudar de forma con protérica rapidez y de fascinar a los que escogen para divertirse con ellos. La visión del mundo astral es muy diferente y mucho más amplia que la visión física. En el plano astral se ven los objetos de todos lados a la vez, y el interior de un sólido es tan visible como la superficie. El plano astral es el inmediatamente superior al físico. Que es la proyeccion astral? La proyección astral o psíquica es un fenómeno que ocurre generalmente durante los períodos de descanso de todas las personas. Dentro del cotidiano proceso del sueño, nuestra conciencia, utilizando el cuerpo astral como vehículo, se desplaza fuera de los límites del cuerpo físico, quedando unida a este por el cordón de plata. El cuerpo astral es el doble sutil del cuerpo físico, todo cuanto contiene el mundo físico, tiene su duplicado idéntico, en el mundo astral. Que es el cordon de plata? De la misma forma que el niño, durante los nueve meses de gestación, está unido a su madre a través del cordón umbilical, nuestros cuerpos etéreos permanecen vinculados, por el vibrante hilo de plata, al cuerpo denso, durante la vida. Este nexo se rompe en los momentos posteriores a la transición o muerte, y el alma queda libre, para retornar al mundo espiritual. Que función tienen los viajes astrales y como pueden ayudarme? -Recargar la energía. -Reforzar las facultades extra-sensoriales. -Telediagnóstico y proyección a distancia. -Desplazamiento a lugares lejanos y a otros niveles. -Acceso a los archivos Akasicos. (la memoria del mundo). -Acción directa sobre la materia (aporte, materialización, levitación). -Comunicación con los muertos y el más allá. -Comunicación sutil con los seres vivientes, telepatía, escritura automática, etc. Ahora voy a pasar a explicar dos formas de hacerlo, que practicamente tienen los mismos metodos pero cambia el fin para que uno lo haga, al primero se lo considera proyeccion incompleta ya qe sirve para ejrcitar el control mental y estimular los sentidos , y el segundo es una proyeccion completa y si estan preparados, pueden realizar viajes 4 tips para la preparacion de ambos: Relajacion: La relajación implica la eliminación total de toda contracción muscular, toda tensión del cuerpo y del espíritu.Para realizarlo segui con los ojos cerrados tu cuerpo desde los pies a la cabeza con las palmas hacia arriba y se positivo pensando que estas bien y muy relajado Respiracion La respiración está ligada al concepto mismo de la vida.En el mundo occidental, nosotros respiramos mal, esta negligencia puede ser la causa de una mala oxigenación de la sangre y por consiguiente una baja de funciones cerebrales.Luego de la relajacion fija mucho tu atencion en tu respiracion que tiene que ser profunda y se realiza llenando de aire primero ,digamos la panza, y luego tus pulmones y exhala por la nariz. Concentracion: La concentración es el arte de aislarse de las influencias exteriores para evitar al espiritu vagabundear.Para realizarlo trata de suspender por algunos segundos tu actividad mental , deja que tus pensamientos pasen como una secuencia de imagenes, como una pelicula,sino pensa en algo fijo, pero en eso solo Visualizacion La visualización es ver algo o a alguien a través del espíritu. Es una técnica que puede facilitar la concentración; pero dependiendo de una práctica constante.Para realizarlo es necesario fijar unas cuantas veces hasta tomarle la mano , una imagen creada por nuestro espiritu por 10 segundos masomenos. METODO 1 : estimulo de los sentidos En este primer método, vas a utilizar la concentración, visualización e imaginación. Dispone de un lugar donde no seas molestado por sonidos u otra influencia ajena a tuvoluntad. Prepara un asiento comodo. Coloca cerca del asiento las siguientes cosas: -Algunas flores de agradable olor, particularmente rosas. -Un pedazo de papel de superficie áspera ( papel de lija u otro). -Un vaso de agua fresca. -Una vela encendida. El objetivo de este experimento es sencillo, ejercitar y despertar los sentidos astrales de gusto, tacto, oído, visión y olfato. Sentate lo más cómodamente posible y cierra los ojos. Trata de relajarse, solta todas las tensiones musculares, libera tu mente de todo pensamiento. Visualiza una esfera de luz color violeta suave, justo en tus pies, senti la calidez de la esfera. Luego senti como se desplaza, subiendo por tus piernas, muslos,( esta esfera deshace las tensiones de tu cuerpo y mente) hasta llegar a la cabeza, una vez ahí, la esfera crece y envuelve tu cuerpo completamente. En este momento debes estar bien relajado. Visualiza frente a vos tu propio cuerpo, como si te miraras en un espejo. Toma el tiempo necesario hasta que tu doble sea lo más nítido y real posible. Cuando tu doble esté completamente formado, utiliza el poder de la voluntad para ordenarle (mentalmente) que se aproxime al vaso con las flores y disfruta del perfume y el colorido de estas. Trata de ver las flores y sentir su olor, a través de tu doble. Cuando logres esto pasa al siguiente peldaño. Hace que tu gemelo tome en tus manos el papel, senti la áspera textura de su superficie. Al concluir, continua. tu doble probará un sorbo del vaso de agua, senti la frescura y el gusto del agua, senti en tus manos el vaso, miralo Ahora, ordena a tu igual que se acerque a la vela encendida, escucha el sonido de la parafina al quemarse ( ligeros chasquidos), observa la dorada luz de la flama, senti el calor y el peculiar olor de la combustión de la vela. Ordena a tu doble que regrese, junto a vos, y hacete uno con él. Realicza algunas respiraciones profundas y conclui el ejercicio. Puede ocurrir, en el transcurso de estos pasos, que tu conciencia dé saltos del cuerpo físico a tu doble astral. Si realizas este ejercicio con frecuencia...te lo digo por experiencia para el que es novato en esto , que pronto vas a tener tu primera proyeccion astral completa METODO 2: Proyeccion completa Recostate en tu cama, cerra los ojos y relaja tu cuerpo respirando profunda y rítmicamente. Senti como el oxígeno vitaliza y libera de rigidez tu cuerpo, con cada inspiración. Forma ante vos a tu doble astral, emplea el tiempo necesario hasta completar la imagen. Desea firmemente transferir tu conciencia a este doble suyo, ejerce toda tu voluntad, (no fuerza), deja fluir este deseo con la certeza que será hecho. Vas a experimentar una sensación de estiramiento en los pies, se suelen escuchar suaves chasquidos o un zumbido ligero, también, un cambio del sentido de ser ( imposible de describir), o una caída vertiginosa. En ese momento, estás proyectándote fuera del cuerpo. Oblígate a ver, no físicamente, vas a observar tu cuerpo tendido en la cama. Es posible que te asustes y regreses nuevamente, pero trata de mantenerte en ese estado cuanto puedas. Luego regresa e integrate al cuerpo físico. Recorda que el ambiente tiene que ser calido y la vestimenta comoda y no desabrigada,ya que el cuerpo tiende a bajar de temperatura cuando uno se desdobla, evita estar tapado en lo posible Riesgos: Los riesgos del desdoblamiento se puden clasificar como naturales y sobrenaturales. Los peligros de orden natural y sobrenatural pueden amenazar la integridad del individuo desdoblado. Sin embargo, el desdoblamiento posee sus propios sistemas de protección.Los fenómenos de naturaleza eléctrica como el rayo, los truenos y las explosiones, son particularmente peligrosas para el aura y para la integridad del cordón de plata. Las entidades de otros niveles como las larvas, sombras, envolturas, elementales y monstruos míticos pueden dañar o traumatizar al doble, reduciendo sus energías y su desplazamiento. Parece que son las larvas, los cadáveres astrales y las envolturas los que no están resignados a despegarse del mundo físico y constituyen el mayor peligro para el individuo desdoblado. Ellos no tienen las facultades de romper definitivamente el cordón de plata para instalarse en el cuerpo físico en el lugar de su propietario legítimo. Sin embargo, pueden coexistir al mismo tiempo que el cuerpo astral y producir fenómenos de posesión o esquizofrenia y obstaculizar la reintegración del cuerpo astral sacando sus energías y dejando al experimentador extenuado, como que si estuviera vacío. Esto a veces pasa , al principio es feo pero desp te acostumbras y lo podes manejar Como protegerse? Para protejerte durante el desdoblamiento, debes construir en tu mente un capullo de protección y tejerlo con un hilo de oro. Este hilo de oro lo debes visualizar saliendo de la raíz de tu nariz y dejar que lo envuelva completamente. Debes dejar solamente un pequeño hueco libre en correspondencia con tus pies a través del cual el cuerpo astral podrá salir. Es recomendable utilizar inciensos de sándalo, rosa o vainilla. Esto es todo , espero que le pongan onda y lo lean ya que es muy interesante, y lo mas importante que se animen a hacerlo y les pueda salir Gracias ! Fuente 1 : http://www.geocities.com/comunidadhermetica/viaje.html Fuente 2 : http://www.viajesastrales.com

El entrenamiento autógeno es una técnica psicoterapéutica basada en la concentración pasiva en sensaciones físicas.Se descubrio el significado clínico de las reacciones que se producen en el estado autógeno, o descargas autógenas. En la actualidad, el entrenamiento autógeno básico se aplica al tratamiento de trastornos psicosomáticos y de ansiedad y como preparación para el tratamiento con los métodos avanzados de los trastornos de personalidad, de la psicopatología postraumática y de otros síndromes producidos por el estrés. TRADUCCION: es un tratamiento que se acerca a las tecnicas de meditacion para tratar enfermdades de la psiquis. Lo bueno de esto es que puede ser aplicable independientemente del entorno cultural y de la ideología que cada uno tenga. experiencia personal: mas alla de la fuente que comprueba cientificamente esto, hago este post por experiencias personales haciendo esto, no por que tenga trastornos ,sino como experimento, se logran cosas muy interesasntes y raras, es buenisimo para el estres, por eso mismo a continuacion dejo los pasos para que puedan hacerlo Bases del entrenamiento:Para comenzar el entrenamiento el principiante debe adoptar una postura cómoda, normalmente sentado. En la «postura de cochero», por ejemplo, se sentaría con el cuerpo y la cabeza inclinados hacia delante y con los brazos apoyados sobre el regazo dejando caer las manos entre las piernas. A menudo el principiante se siente más cómodo acostado, aunque puede practicar en cualquier postura en la que logre relajar por completo todos los músculos. Los ejercicios consisten en centrar la mente en fórmulas cortas y repetitivas y, al mismo tiempo, intentar imaginar, dentro de lo posible, de forma intensa lo que sugieren. El estado de relajación del cuerpo viene acompañado por determinadas sensaciones. Así, por ejemplo, la relajación muscular de las extremidades da sensación de pesadez y la buena circulación, sensación de calor. Sin embargo, imaginar primero de forma intensa el efecto puede provocar lo que «normalmente» sería la causa: imaginar que aumenta el calor en la extremidad, también mejoraría la circulación y, en consecuencia, se alcanzaría una sensación de relax. Consta de seis ejercicios de meditación psicofisiológica o concentración pasiva en la sensación de peso en brazos y piernas, en la sensación de calor en brazos y piernas, en el movimiento del corazón, en la autonomía del proceso respiratorio, en el calor abdominal interno (plexo solar) y a la diferencia de temperatura entre la frente y el aire circundante. La terminación estándar para regresar al estado habitual se realiza en tres etapas: Inspiración profunda, fuerte flexión y estiramiento de brazos y piernas y abrir los ojos. Es importante finalizar siempre los ejercicios con la terminación estándar, sobre todo en principiantes. La llamada retirada es un «despertar» consciente con el que concluimos los ejercicios y consiste en la activación de las terminaciones nerviosas mediante unos pasos muy sencillos: se estiran y encogen las extremidades varias veces, se respira hondo y, finalmente, se abren los ojos. Ejercicios: Grado superior: El grado inferior del entrenamiento autógeno sirve sobre todo para la relajación. Por lo general, se compone de siete ejercicios que mediante la autosugestión dan lugar a sucesivas sensaciones de reposo, pesadez y calor en brazos y piernas, descenso del ritmo cardiaco y respiratorio, calor en el plexo solar y frescor en la frente. La duración recomendada de estas sesiones es de 3 a 5 minutos, nunca se deberá exceder de ese tiempo ya que podría ser contraproducente. Descripción de los ejercicios: 1. El ejercicio de reposo traslada el cuerpo y la mente a un estado de calma y ayuda a la concentración. Una fórmula típica para este ejercicio sería: «Estoy muy tranquilo. Los pensamientos vienen y van. Nada puede perturbarme». 2. El ejercicio de pesadez provoca una sensación de peso en las extremidades (relajación muscular). Una frase típica para este ejercicio sería: «Mis brazos y piernas son muy pesados». 3. El ejercicio de calor conduce a una sensación de aumento de la temperatura en las extremidades (mejora la circulación). La fórmula típica sería: «Mis brazos y piernas están calientes». 4. El ejercicio de respiración intensifica la relajación mediante una inspiración y espiración tranquilas. La fórmula típica sería: «Mi respiración es tranquila y regular» o «estoy respirando». 5. El ejercicio para el corazón (concentración en los latidos) es aún más relajante. Se emplearía una frase como: «Mi corazón late sosegada y regularmente». 6. El ejercicio abdominal se concentra en el plexo solar y su circulación (intensifica la relajación). La fórmula típica para este ejercicio sería: «Mi abdomen es una corriente de calor». 7. El ejercicio de la cabeza se concentra en conservar una mente fresca y sirve para mantenerse despierto y recuperar la concentración (por ejemplo, en caso de cansancio). Una frase típica sería: «Mi mente está clara y mi frente está fresca». Con un entrenamiento progresivo se intensifica el efecto de los ejercicios (p.ej. un efecto en todo el cuerpo y no solamente en los brazos). Por lo tanto, un experto en esta técnica puede conseguir una profunda relajación en poco tiempo. Además, con la experiencia las fórmulas se pueden adaptar y ampliar al gusto personal de cada uno, lo que es posible con la ayuda de las fórmulas propuestas (p.ej. «Ante el estrés me mantengo tranquilo y sereno»). Estas órdenes a uno mismo permanecen ancladas en el subconsciente y siguen haciendo efecto una vez terminado el ejercicio. Grado superior: En el grado superior se tratan los problemas mediante la sugestión hasta lograr solucionarlos o, al menos, mitigarlos. Para muchos propósitos los ejercicios del grado inferior son suficientes, pero con el grado superior se profundiza en el conocimiento de uno mismo y el desarrollo del carácter. Descripción de los ejercicios: 1. Experiencia con colores: dirigir la vista al centro de la frente y hacer surgir un color en la imaginación. 2. Imaginar objetos concretos: una vela encendida, una rosa, etc. 3. Dar forma a valores abstractos: esperanza, amor, coraje, etc. 4. Ejercicios para moldear el carácter y profundizar en el conocimiento de uno mismo: preguntarse «¿quién soy?» o «¿qué debo hacer?» y utilizar fórmulas de autosugestión como «me acepto», «tengo seguridad en mí mismo». 5. Imaginar que se va por el fondo del mar. 6. Imaginar que se sube a la cima de una montaña. 7. Imaginarse a uno mismo con determinados propósitos. El grado superior puede practicarlo uno mismo, aunque su combinación con un método psicoterapéutico puede acortar bastante el tiempo de tratamiento. El requisito para realizar los ejercicios del grado superior es dominar los del grado inferior. Este grado superior del entrenamiento autógeno sirve para el conocimiento de uno mismo. Es comparable al análisis psicoterapéutico profundo, aunque sin la ayuda de un terapeuta. En este grado se viven sueños lúcidos con posteriores recuerdos claros y permanentes, no como la mayoría de los sueños, que normalmente se olvidan en pocos minutos. Tras los habituales ejercicios introductorios de reposo, pesadez, calor, respiración, corazón y abdomen, se mantiene la fase de meditación profunda del abdomen — trance hipnótico—, y se sigue trabajando con la siguiente fórmula: «En mi imaginación veo un color». Y a partir de este color se desarrolla una visión. Esta visión se nutre de tres fuentes: primero, la imagen que hemos elegido antes de empezar el ejercicio (mar, montaña, una persona, etc.); en segundo lugar, la transformación de esta imagen por el subconsciente; y, en tercer lugar, la transformación voluntaria que viene desde la conciencia activa. Estas tres fuentes se mezclan en cantidad y calidad diferentes en cada caso. Entonces aparece el sueño lúcido, que puede recordarse por completo tras la retirada. Esto puede servir por sí solo para resolver el problema o como base para una sesión terapéutica. El tiempo más adecuado para estas sesiones es aproximadamente de 15 minutos. Eso es todo..y una vez que le agarren la mano se puede utilizar para curar el nerviosismo, trastornos del sueño, etc. También puede servir para combatir trastornos psicosomáticos, problemas digestivos, dolores de cabeza o hipertensión. En el estado de relajación causado por el entrenamiento autógeno se está sensible a la autosugestión; esto puede usarse, mediante las fórmulas adecuadas, para dejar de fumar, beber u otras adicciones similares. También puede utilizarse para mejorar el rendimiento físico y mental o la confianza en uno mismo tanto en público como en el entorno personal. espero que puedan hacerlo, es interesante muchas gracias por leer ! Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_aut%C3%B3geno