Manu_Di_Avril_

Manu_Di_Avril_ dijo: Un saludo para [email protected] he aqui yo otra vez ..... La refrigeración de las notebooks es esencial a los efectos de prolongar su vida útil y es más importante en el verano donde el calor se concentra con mayor intensidad y los daños pueden ser mayores.Por esta razón he seleccionado algunas soluciones y accesorios creativos con los cuales refrigerar tu laptop y evitar que disminuya su rendimiento e incluso para proteger tus piernas y brazos de posibles quemaduras.a continuación la lista..... Soluciones para refrigerar tu laptop: Xpad ←Clic para más información. Es un accesorio para mantener fría tu laptop sin la necesidad de recurrir a ventiladores ni nada por el estilo. Xpad ofrece aislamiento térmico a través de sus bolsas de aire y todo de manera amigable para el medio ambiente.Su costo es USD 29.95ThermaPak HeatShift: ←Clic para más información. Creado para refrigerar netbooks y evitar que se reduzca su vida útil así como también que los usuarios no se quemen piernas ni brazos. Por medio de unos cristales ecológicos que absorven el calor este producto trabaja de forma realmente eficaz, sin consumir energía y silenciosamente..Su costo es: USD 24.99iLap: ←Clic para más información. Es un soporte para MacBooks que mantiene la temperatura en valores bajos y esta fabricado de aluminio y terminaciones en plata. Es ideal para trabajar en el escritorio o con la laptop sobre las piernas.Su costo es: USD 49.90Antec Notebook Cooler To Go: ←Clic para más información. Es ideal para refrigerar tu notebook cuando te encontrás de viaje. Incluye dos posibilidades para elegir: la primera de refrigeración máxima y la segunda de ruido mínimo.Su costo es: USD 34.95. Laptop Cooler Base: ←Clic para más información. Es la opción que nos ofrece Microsoft para evitar el calentamiento excesivo de nuestras notebooks. Es adaptable a diferentes ángulos y se suma a la lista como una interesante opción.Su costo es: USD 29.95.Bluelounge Cool Feet: ←Clic para más información. Es un sencillo accesorio que aisla tu equipo de la superficie de tu escritorio evitando recalentamiento y permitiendo una circulación de aire fluída para mantener al equipo en óptimas condiciones.Su costo es: USD 12.45.

Deja cargar el post..... GIF GIF EMPECEMOS Ayer me noté los ojos cansados, son muchas horas frente al ordenador, de lectura, estudio, trabajo y ocio. Pensé que, igual que necesito un poco de ejercicio físico para estirar mi espalda y cuello, también mis ojos necesitan un poco más de mimo. Busqué gimnasia ocular y efectivamente, podemos combatir fácilmente los problemas de ardor de ojos, vista borrosa o dolor de cabeza. Sólo hay que acostumbrarse a una pequeña rutina diaria para tener ojos sanos y espantar males peores como las cataratas o pterigión. Sí, con menos de 5 minutos al día, podemos mantener fuertes los músculos de los ojos y mejorar la agudeza visual de forma consciente. 1. CERCA Y LEJOS Coge un lápiz y estira el brazo. Fija la vista sólo en el lápiz mientras lo acercas a la cara. Vuelve a estirar el brazo manteniendo siempre el enfoque en el lápiz. Debes hacer el movimiento muy lento y repetirlo 3 veces. Otra versión del mismo ejerció es mirar por la ventana a un punto muy lejano y luego a la pantalla. Teniendo en cuenta que el ojo se mueve en dos niveles, músculos y elementos internos, este sencillo ejercicio de cerca y lejos. Previene las cataratas y la presbicia. 2. ALTERNANCIA Coge dos lápices, uno con cada mano y estira los brazos separados uno del otro a la altura de los hombros. Primero mira un lápiz y luego el otro. Alterna la vista entre los dos lápices 10 veces. Este ejercicio está especialmente indicado para el astigmatismo. 3. SEGUIMIENTO Coge un lápiz y sitúalo frente a ti con el brazo estirado. Tápate un ojo con la otra mano y desplaza el brazo lateralmente siguiendo con el ojo libre el lápiz hasta llegar a la altura de la oreja donde la visión se hace más borrosa, mantén la mirada unos segundos y haz lo mismo con el otro ojo. Mueve el lápiz hacia arriba y, sin levantar la cabeza, sigue con la mirada fija en el lápiz, haz lo mismo pero hacia abajo. Este ejercicio ayuda a mejorar la agudeza visual lejana de objetos en movimiento. 4. CÍRCULOS Sencillamente haz que tus ojos giren con sentido a la derecha 5 segundos y después a la izquierda otros 5. Este movimiento trabaja los problemas de refracción de los ojos y ayudará a quienes padecen del músculo externo del ojo, es decir hipermetropía y miopía. 5. CERRAR Y ABRIR Cierra los ojos lo más fuerte que puedas durante 5 segundos. Después debes abrirlos muchísimo, como si tuvieses una expresión de sorpresa. Repite 5 veces. 6. PARPADEAR Para prevenir el Pterigión, este ejercicio es vital. Sencillamente debes realizar una combinación entre parpadear y controlar el parpadeo, es decir fijar la mirada en un punto, parpadear, volver y fijar la mirada y de nuevo parpadear. Recuerda que cada vez que parpadeas, lubricas tus ojos. 7. RELAJAR LA VISTA Apoya los codos sobre la mesa y tapa los ojos para que no entre la luz y te concentres en la oscuridad. Apoya la cabeza sobre las manos y relaja al máximo la vista. Es importante no presionar el globo ocular con las palmas de las manos, mantén la relajación 15 segundos. Con este ejercicio, combates el cansancio de la vista, los ojos rojos y el picor originado por el sobreesfuerzo. 8. FROTAR Sencillamente, frota de forma muy suave los globos oculares. Los dejo con estas recomendaciones básicas para proteger nuestros ojos frente al ordenador. CONSEJOS PARA CUIDAR SUS OJOS DEL SÍNDROME DE FATIGA VISUAL Si eres una de las personas para las cuales el uso de la computadora es esencial para desempeñar tu trabajo y pasas hasta 10 o más horas frente al monitor, es probable que sufras de cansancio ocular. Entre los síntomas que se pueden presentar se encuentran: - Cansancio, ardor, molestia, comezón o resequedad en los ojos - Visión doble o borrosa - Visión borrosa a la distancia después de mirar por un tiempo prolongado el monitor - Dolor de cabeza y cuello - Dificultad para cambiar el foco en el monitor y los documentos originales - Dificultad para enfocar la imagen de la pantalla - Bordes de color o “fantasmas” cuando fija la vista fuera del monitor - Aumento de la sensibilidad de la luz Pese a que no necesariamente llegue a ser un problema serio, puede provocar molestias; y aunque sea difícil cambiar los factores que originan el cansancio ocular, aquí te presentamos cinco tips para darte un alivio: 1. Cambia tus hábitos de trabajo: Coloca el monitor de 45 a 75 centímetros de distancia de los ojos. La parte superior de éste debe quedar al nivel de los ojos o un poco más abajo, de manera que inclines un poco la vista para ver tu trabajo. Mantén limpia tu computadora y coloca el teclado frente al monitor para no tener problemas al enfocar. Coloca el material que vas a leer junto al monitor, al mismo nivel y distancia. Revisa los reflejos; para ello, siéntate frente al monitor apagado y observa cualquier reflejo intenso; puede haber alguna luz artificial o luz ambiental que te ocasione problemas. Si usas anteojos o lentes de contacto, asegúrate de que tengan la graduación adecuada para trabajar en tu computadora. 2. Descansa tu vista: Aleja la vista de la pantalla y enfócala en un objeto a varios metros de distancia durante diez segundos cada diez minutos. 3. Cambia el paso: Intenta moverte por lo menos una vez cada dos horas, dando al cuerpo y a los ojos el descanso necesario. Considera ponerte de pie en algunos momentos. 4. Guíñelos y parpadea: La resequedad en los ojos puede ser resultado del uso de la computadora, en especial para quienes utilizan lentes de contacto. Algunas personas sólo una vez por minuto cuando trabajan en la computadora, cuando lo normal es hacerlo cada cinco segundos. Si el parpadeo es menor, la lubricación de las lágrimas también lo es, lo cual provoca resequedad, comezón o ardor en los ojos. Por ello se recomienda parpadear con mayor frecuencia. 5. Ciérralos: Si es posible, recárgate en el respaldo de tu asiento y cierra los ojos por algunos instantes. Además de estos cuidados, es muy importante que si presentas un cambio notable en la visión, molestias prolongadas o visión doble, acudas de inmediato al médico. Si te gusto el post no te olvides de recomendarlo para que mas personas lo puedan ver! Déjame aunque sea un comentario no seas mala onda BUENO, HASTA AQUI LLEGO ESTE POST Hasta la próxima! GIF GIF

Deja cargar el post..... EMPECEMOS Diez Minutos de Movimiento Intermitente Por Cada Hora de Estar Sentado Podría Contrarrestar los Efectos de Salud Dañinos por Estar Mucho Tiempo Sentado Hoy hablaremos de las consecuencias de permanecer sentado mucho tiempo, no son pocas, pero lo peor es que entre ellas se encuentra el riesgo de muerte, así es que no es algo para dejarlo pasar. Veamos qué podrías sucederte si no reviertes la situación. La mayoría de las personas que pasan mucho tiempo sentadas es debido al trabajo que desarrollan, luego también se encuentran aquellas que llevan un estilo de vida sedentario, juegan mucho tiempo a la consola y miran televisión durante horas. En los últimos años, los investigadores han formado un fuerte consenso en cuanto a los efectos en la salud de estar sentado. En resumen, cuanto más tiempo pasa sentado, más corta y menos sana tendera a ser su vida. De hecho ahora son más de 10,000 estudios que muestran que estar demasiado tiempo sentado-en el trabajo, en el tráfico, y viendo la televisión en la noche—impacta significativamente su función cardiovascular y metabólica. Por ejemplo, un meta-análisis1 realizado en el 2012 encontró que las personas que estuvieron regularmente sentadas por períodos más largos de tiempo tienen el doble de probabilidades de tener diabetes o enfermedades del corazón, en comparación con los que estuvieron sentados un tiempo mínimo. Otro estudio reciente encontró que las mujeres que pasaron sentadas más de siete horas al día tenían un riesgo 47 por ciento mayor de depresión que las mujeres que estuvieron sentadas durante cuatro horas o menos por día. Por otra parte, las personas que no realizaron NINGUNA actividad física en absoluto tenían un riesgo del 99 por ciento mayor de desarrollar depresión que las mujeres que hacían ejercicio... Trágicamente, más de la mitad de los hombres, y el 60 por ciento de las mujeres en Estados Unidos, nunca hacen actividad física vigorosa que dure más de 10 minutos por semana. Esta combinación de estar mucho tiempo sentado y la falta de ejercicio ha demostrado duplicar el riesgo de insuficiencia cardíaca en los hombres. También aumenta el riesgo de insomnio, artritis y muerte prematura por cualquier causa. Elimine del Daño Por Estar Sentado... Lo que es aún más preocupante es que los estudios también muestran claramente que estas correlaciones de riesgo son válidas sin importar el tiempo que hace ejercicio. Esto se demostró de nuevo en un estudio publicado en agosto, en donde se encontró que estar sentado durante seis horas podría contrarrestar los beneficios saludables de toda una hora de ejercicio. Estar sentado demasiado tiempo es en realidad un factor de riesgo independiente para la mala salud y muerte prematura, así que la respuesta es limitar lo más que sea posible el tiempo que se sienta. De hecho, cada vez es más evidente que el movimiento intermitente es vital para la salud y la longevidad, tal vez incluso más que una rutina de ejercicios regular. La buena noticia es que usted tiene opciones casi ilimitadas cuando se trata de interrumpir su tiempo de estar sentado. Desde ejercicios que puede realizar en su escritorio y ejercicio intermitentes en la oficina hasta pequeñas caminatas; todo cuenta. Uno de los estudios más recientes en este campo encontró que caminar cinco minutos por cada hora que usted pasa sentado puede reducir los riesgos de enfermedad cardíaca relacionada por estar demasiado tiempo sentado. La función de la arteria femoral de once hombres saludables de 20-35 años fue evaluada en dos ensayos aleatorios. En el primer ensayo, se sentaron durante tres horas sin mover sus piernas. En la segunda, se sentaron durante tres horas, pero caminaron sobre una caminadora durante cinco minutos una vez cada hora, a un ritmo suave de dos millas por hora. Según lo que informó Science Daily: Durante un período de tres horas, la dilatación mediada del flujo, o la expansión de las arterias como consecuencia del aumento del flujo sanguíneo, de la arteria principal en las piernas se vio afectada hasta en un 50 por ciento después de sólo una hora. Los participantes del estudio que caminaron durante cinco minutos cada hora, no presentaron cambios en su función arterial—no disminuyo a lo largo del período de tres horas... 'Los adultos en Estados Unidos se sientan durante aproximadamente ocho horas al día,' dijo [el autor principal Saurabh Thosar]. 'El deterioro de la función endotelial es significativo después de sólo una hora de estar sentado. Es interesante ver que la actividad física ligera puede ayudar a prevenir este deterioro.' Caminar Es una Buena Opción, Incluso para las Personas con Enfermedades Crónicas y los Ancianos Aunque creo que los ejercicios de alta intensidad son una parte importante de un estilo de vida saludable, no hay duda que más personas necesitan incorporar la caminata en su vida cotidiana. Esto puede ser especialmente cierto para las personas mayores o las personas que sufren con la enfermedad crónica que les impide participar en los regímenes de fitness más intensos. Por ejemplo: Un largo estudio de dos años publicado en la revista Respirology mostró que caminar durante dos kilómetros al día o más puede reducir la probabilidad de hospitalización por un episodio grave de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (COPD) en alrededor de la mitad. Otro estudio publicado en la edición de noviembre del 2013 en la revista Stroke15 encontró que caminar diariamente reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres mayores de 60. Caminar por lo menos durante una hora o dos podría reducir el riesgo de derrame cerebral de un hombre hasta en un tercio, y no importa lo rápido que sea el ritmo. Tomar una caminata de tres horas cada día redujo el riesgo en dos tercios. Ejercicios Fáciles y Sencillos para Realizar en el Trabajo Los siguientes vídeos, presentados por Jill Rodríguez, ofrecen una serie de útiles ejercicios de movimiento intermitente para principiantes que puede hacer en su escritorio. Para una demostración de cada técnica, por favor vea el video correspondiente en la tabla de abajo. Le recomiendo tomar un descanso para hacer una serie de tres ejercicios, de preferencia cada 15 minutos o una vez por hora. Técnica # 1: Estiramiento de Cuello: Mantenga la posición durante 20 segundos en cada lado. Técnica # 2: Contracción de los Omóplatos: Gire los hombros, y luego jale hacia atrás y hacia abajo. Repita durante 20-30 segundos. Técnica # 3: Estiramiento de Cadera: Deténgase de su escritorio, cruce la pierna izquierda sobre el muslo derecho y "siéntese" doblando la pierna derecha. Repita con el otro lado. Técnica # 4: Molino: Párese con los pies al nivel de los hombros, a continuación, gire sus pies hacia la derecha. Empuje la cadera hacia la izquierda. Levantando su brazo izquierdo, y el brazo derecho hacia el piso, baje el cuerpo hacia el piso manteniendo su mirada hacia arriba y levante el torso hacia atrás a la posición de pie. Repita con el otro lado. Técnica # 5: Estocadas de Lado: Comenzando con los pies juntos, de un pequeño paso hacia el lado, y agáchese como si estuviera a punto de sentarse. Use sus brazos para mantener el equilibrio levantando las manos enfrente de usted. Regrese a la posición inicial y repita de 10 a 20 veces. Repita con el otro lado. Técnica # 6: Lagartija en el Escritorio: Coloque la mano un poco más abierta del nivel de los hombros en su escritorio. Impulse con los dedos de los pies para que sea más fácil de subir. Haga 10 repeticiones. Técnica # 7: Sentadilla con Silla: con los pies al ancho de los hombros, siéntese, levantando las manos hacia adelante, y levántese. Realice 15-20 repeticiones. Técnica # 8: Peso Muerto con una Pierna: Coloque su mano derecha en su escritorio, y coloque el peso sobre la pierna derecha. Doble su torso hacia adelante, mientras que al mismo tiempo levanta la pierna izquierda hacia atrás. Haga 10 repeticiones en cada lado. Técnica # 9: Alpinista: Póngase en una posición de lagartija en el suelo. Doble su rodilla derecha hasta que toque la muñeca o el brazo derecho y después regrese a la posición de lagartija. Repita con el otro lado. Trate de aumentar el ritmo, y haga 20 repeticiones rápidas. Morir por estar sentado mucho tiempo ¿A qué suena a broma? Pero no lo es, ¡vaya motivo para morir! Otros estudios también confirman que el pasar más de 10 horas al día sentados incrementa en un 40% las posibilidades de morir por cualquier causa. Las consecuencias de permanecer sentado mucho tiempo por desgracias son acumulativas; con esto quiero decir que es mejor que te pongas en marcha hoy mismo, ya que el comenzar a caminar durante una hora cada día podrás aportarte mejor calidad de vida, pero no será suficiente para reparar todas las horas que has estado inmóvil en una silla. Hábitos Saludables: Trabajar de Pie para Mejorar la Salud y Aumentar la Productividad - David Cantone Quieres saber más te dejo el link del post de David Cantone BUENO, HASTA AQUI LLEGO ESTE POST Hasta la próxima! [/align]