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Empezemos, estamos estudiando.. ¿QUIEN ESTA HABLANDO, QUIEN ESTA ESCUCHANDO? Su cerebro está dividido en dos hemisferios, el derecho y el izquierdo. Están conectados por un haz de fibras nerviosas llamadas el corpus callosum. Opera como un cable de teléfono que envía miles de palabras por minuto en una y otra dirección, manteniendo los dos hemisferios en comunicación constante. Se cree que el hemisferio derecho, aunque menos entendido, es el responsable del razonamiento espacial, la visualización y la creatividad. También es el OYENTE, la parte del cerebro que «escucha» el constante diálogo del HABLANTE. De acuerdo, cerebro izquierdo: HABLANTE, activo, dominante. Cerebro derecho: OYENTE, pasivo, receptivo. ¿No vas a llegar nunca al centro de la cuestión? Nos estamos acercando. Voy a enseñarte por qué este estado pasivo es importante para el aprendizaje. El primer paso consiste en demostrar la importante conexión que hay entre tus «dos cerebros», y para ello tienes que entender el lenguaje de cada uno. El único lenguaje que estás acostumbrado a oír es el del cerebro izquierdo, que se compone de frases y palabras. Esos pensamientos se extienden por el tiempo como huellas por el espacio. Cada uno debe empezar en el mismo punto y terminar en otro punto algún tiempo después o a cierta distancia. Por desgracia, el HABLANTE, al utilizar el lenguaje de su cerebro izquierdo hace mucho ruido. Por tanto, si queremos oír o utilizar el poderoso lenguaje instantáneo del cerebro derecho tendremos que conseguir desconectar de algún modo al HABLANTE. Algunos de ellos funcionan muy bien. Pero como se ocupan de cosas externas a nosotros, sólo representan el control del cerebro izquierdo; es decir, forman parte de los constantes intentos del HABLANTE de actuar sobre el mundo que le rodea o manipularlo. Pero hay otro tipo de control que es vital para el aprendizaje eficaz: el control interno. Significa el control del mundo del interior del cerebro. Normalmente es un tipo de control más pasivo, que significa sentir, manejar y alterar —normalmente mediante imágenes— nuestro mundo interno. Este tipo de control está en relación con el cerebro derecho. ¿De qué modo afecta el control interno al aprendizaje? Bien, de muchos modos, y he introducido una lista de ellos al final de este capítulo. Pero algunos de los más importantes se incluyen8: • capacidad de concentrarse • capacidad de relajarse y tratar con eficacia las tensiones, ansiedades y situaciones de gran presión • capacidad de desarrollar y utilizar la habilidad de las imágenes visuales •capacidad de eliminar las dudas en uno mismo y los pensamientos negativos. Para alcanzar esos controles internos, necesita desconectar el cerebro izquierdo y conectar el derecho 1. Encuentra un lugar en donde puedas sentarte cómodamente y sin interrupciones durante quince o veinte minutos. Si es posible, este lugar deberá estar alejado de la televisión, el teléfono, las voces de los amigos y todo lo que sea probable que te pueda molestar o llamar la atención. Tras un poco de práctica, te será posible relajarte en una atmósfera ruidosa; pero mientras estás aprendiendo es mejor estar lo más tranquilo posible y sin interrupciones. 2. Puedes tumbarte o estar sentado. Si te tumbas, hazlo sobre tu espalda con los brazos a los lados. Si te sientas, busca una silla con un respaldo que pueda sostener tu cabeza y cuello. ELIMINAR LOS DISTRACTORES INTERNOS Llamamos DISTRACTOR INTERNO a cualquier forma de conservación interna negativa. No sólo incluye las frases negativas sobre usted mismo, sino también las interrupciones o conflictos que el HABLANTE pueda producir. Los DISTRACTORES INTERNOS representan un ruido o confusión en su cerebro que interfiere con la mayor parte de las actividades, especialmente las de aprendizaje. Con el fin de aprender eficazmente, su mente debe estar tranquila y receptiva o al menos controlada. Hay varios tipos negativos de conversación interior. Productora de ansiedad: no está preparado para el examen. Derrotista: siempre se ha caído al bajar esquiando y también se caerá esta vez. Distractora: necesito terminar este capítulo, pero uf, que bien lo pasé bailando con Sam esta noche. Todos estos comentarios estorban el aprendizaje de un modo sutil pero devastador. A menudo, los conflictos entre el OYENTE y el HABLANTE van más lejos de los problemas relacionados con el modo en que está aprendiendo y aquello que está aprendiendo. Estos problemas más serios dependen de cuestiones emocionales que afectan a ambos estados de la mente. He aquí algunos ejemplos que puede reconocer: 1. Frustración por no entender. 2. Ansiedad ante exámenes, trabajos asignados, un experimento, un discurso, un acontecimiento atlético, etc. 3. Felicidad o infelicidad con respecto a su relación con un compañero. 4. Colera ante un compañero, profesor o los padres. 5. Presión de los padres o amigos. 6. Inseguridad, compasión de sí mismo, odio de sí mismo. 7. Temor ante las consecuencias de alguna acción. En ambos casos, se produce un conflicto entre los dos estados de mente: un sentimiento, un estado sensible, y un estado lógico y verbal. Y esta batalla es la que genera los DISTRACTORES INTERNOS que se entrometen en el proceso de aprendizaje. CONSEGUIR EL CONTROL SIN LÁTIGO NI SILLA El control de los DISTRACTORES INTERNOS depende del equilibrio o armonización de ambos estados. ¿Cómo hacerlo? Bien, supongamos que está usted leyendo y su concentración es interrumpida por fuertes sentimientos de ansiedad que le produce la idea de que va a conseguir una baja nota. Un modo de lograr el equilibrio es que el HABLANTE le pida al OYENTE que elimine esos sentimientos, que los posponga o neutralice de algún modo. Pruebe esto: «El examen de Matemáticas ha terminado. Sé que lo hice mal, pero no voy a cambiar ese hecho con mi preocupación. Ahora es importante que haga bien mi prueba de español mañana. Por tanto quiero librarme de todos los sentimientos de perturbación, ansiedad y disgusto. Quiero que toda mi mente esté relajada pero al mismo tiempo sea consciente y capaz de concentrarse plenamente en estos textos.» EL MODO DE ENFRENTARSE A LOS DISTRACTORES EXTERNOS ¿Qué es un DISTRACTOR EXTERNO? Por los ejemplos que acabo de dar, es evidente que son cosas como sonidos interesantes, cuadros, personas o actividades... esas cosas que atraen su atención, alejándola de su tarea de aprendizaje. Incluyen cualquier cosa externa al estudiante que sirva para distraerle de su foco de atención programado. Las más evidentes, como la televisión, las personas que están hablando o la cerveza del refrigerador, pueden tratarse de un modo directo. Usted simplemente apaga el televisor, se aparta de esas personas o mantiene cerrado el refrigerador. Veamos otro tipo de distractor: un modo de hábito que es contraproducente. Muchos estudiantes lo hacen todo en el último minuto. Van dejando sus tareas hasta el final, estudian apresuradamente antes de los exámenes, escriben sus trabajos horas antes de tener que entregarlos. En realidad, esta estrategia suele ser rentable, pues produce máximos beneficios (notas adecuadas) por un esfuerzo de tiempo mínimo. ¿Qué prefiero yo personalmente? Prefiero la estrategia del momento de la entrega en cualquier tarea que entre en la descripción de «trabajo intenso». Un trabajo así no requiere pensar demasiado: sólo el tiempo y el esfuerzo suficientes para sentarse y terminarlo. Las tareas amplias necesitan mucho tiempo, pensamiento o creatividad, por lo que las descompongo y las trato pieza a pieza de un modo sistemático. 1 Estoy demasiado cansado para estudiar ahora. 2. Seré más eficaz mañana, mañana por la noche, la tarde del domingo, el día de San Blas, etc. 3. No tiene sentido empezar este trabajo hasta que tenga todos los materiales de referencia a mano. 4. (hombres) Estudiaré en cuanto llame a Aureola. 5. (mujeres) Estudiaré en cuanto haya llamado a Ronnie Baby. Esas excusas son distractores de gran importancia. ¿Por qué? Porque nos permiten hacer las cosas que nos gustan en lugar de estudiar. Son sustitutos de los auténticos comportamientos de aprendizaje. Y seguimos practicándolos porque es el camino fácil. Muy a menudo, tomamos decisiones sobre todo en base a si tendrán, o no, consecuencias o resultados positivos inmediatos. Lo queremos todo hoy. No mañana, ni la semana próxima ni al final del semestre. Y continuaremos así hasta que hagamos dos cosas. Una, aceptar la responsabilidad de nuestras acciones, es decir, admitir que lo estamos haciendo mal. Y dos, que realmente queramos cambiar. Si realmente quieres eliminar estos distractores, debes aceptar el objetivo del aprendizaje eficaz, en lugar del objetivo de evitar estas tareas desagradables. Si buscas la recompensa inmediata o el objetivo a corto plazo —evitar el estudio— a expensas del objetivo a largo plazo —obtener una buena nota- el resultado será conflicto y frustración. He visto algunos estudiantes a los que este sistema les fue tan mal que acabaron siendo incapaces de estudiar nada. ¿Te importa, Nurf, que te utilice como cobaya? ¿Qué hiciste la última noche cuando llegó el momento de mirar los libros? "Bueno, saqué los libros y empecé a leer. Luego oí hablar a esos tipos del segundo, por lo que me tomé un breve descanso para saber lo que estaba sucediendo y terminé con Aureola y..." Gracias, Nurf. Es suficiente. Ya ves, un verdadero conflicto. Tu objetivo a largo plazo era obtener un «10» en historia. Tu objetivo a corto plazo era ver a Aureola. "Necesitaba algunas caricias." El problema de los objetivos a largo plazo (y el motivo de que se llamen «a largo plazo») es que las cosas que se hacen para alcanzarlas - tales como estudiar- no tienen consecuencia positivas inmediatas. Por definición, los objetivos a corto plazo tienen recompensas que son inmediatas. Y cuando te enfrentas a la elección de estudiar historia o ver a Aureola, la oportunidad de la gratificación inmediata suele controlar lo que tú haces. Volvamos al problema de Nurfy examinémosle más cuidadosamente. Su objetivo a largo plazo es obtener un «10» en historia. ¿Qué hay que hacer para ello, Nurf? ¿Para convencer a mi profesor? Bueno, probablemente tendría que estudiar por lo menos cinco días a la semana. Muy bien, aceptaremos eso. Estudiar es necesario para alcanzar tu objetivo a largo plazo. Ahora bien, ¿qué hay de tu objetivo a corto plazo? En tu caso, la respuesta es obvia. Simplemente sales hasta la furgoneta de Aureola, que siempre está aparcada fuera de tu dormitorio. Veamos ahora las consecuencias de estas dos acciones: primero la de estudiar. Positivos 1. Estás al corriente en las tareas. 2. Llevas camino de sacar bien el semestre. 3. Careces de ansiedad y sentimiento de culpa. 4. Te sientes bien por lo que estás logrando. Negativos 1- No ves a Aureola. 2. Tienes que trabajar. Veamos ahora las consecuencias de ir a ver a Aureola. Positivos 1. Estás con Aureola. Negativos 1. Te estás quedando atrás en historia. 2. No estás preparado para la clase. 3. Tienes sentimientos de culpa y ansiedad. 4. Tendrás que hacer el trabajo alguna vez o perderás el curso. Introducción al Estupendo Sistema para Lograr Estudiar! Objetivo: identificar y reformar las conductas de aprendizaje necesarias para conseguir objetivos a largo plazo (sin dejar de lado la joda). PLANIFIQUE SUS SISTEMAS 1. Determinar lo que funciona mal ahora. Subrayar toda la serie de conductas relacionadas con su actividad de aprendizaje. ¿Cuáles son sus objetivos a largo y a corto plazo? ¿Qué refuerzos positivos o negativos están conectados con cada uno de ellos? ¿Qué está haciendo para obtener una recompensa inmediata a expensas de conseguir los objetivos a largo plazo? 2. Establezca sus objetivos claramente. No diga «quiero hacerlo mejor». Eso no significa nada. Cuando establece sus objetivos con términos vagos, siempre puede racionalizar su camino al éxito con independencia de lo que realmente se cumple. En lugar de eso diga: «Quiero estudiar dos horas todas las noches», o «quiero completar en el tiempo adecuado todas las tareas de matemáticas». Procure que sus objetivos sean lo bastante específicos como para ser contados, medidos y observados. 3. Empiece por objetivos lo bastante pequeños para ser cumplidos. Siempre podrá ampliarlos cuando su sistema vaya funcionando. 4. Sea realista. Su sistema debe ser capaz de funcionar en el mundo real. Prometerse un viaje a Tahití por pasar un examen está fuera de juego. DISEÑE SUS SISTEMAS Su objetivo es crear un sistema que permita que una actividad difícil, como es el estudio, compita con éxito con los otros objetivos a corto plazo. Para lograrlo, debe aprender a utilizar recompensas o castigos que le centren en sus actividades de aprendizaje en sus objetivos a largo plazo. He aquí algunas de las El modo de enfrentarse a los distractores externos herramientas con las que puede trabajar: 1. Refuerzo positivo: Concédase una recompensa por completar una pequeña tarea. Puede ser una pizza, una cerveza, un programa de televisión o una película. Estudie dos horas y recoja la recompensa. 2. Refuerzo negativo: las recompensas pueden no ser suficientes. Quizás una coca-cola no sea suficiente motivación para estudiar dos horas, añada por tanto un refuerzo negativo. Si no cumple el objetivo de conducta niéguese el postre o limítese la cantidad de dinero que puede gastar en determinada actividad. O elimine el refuerzo positivo: no habrá espectáculo si no hace la tarea de matemáticas. 3. Principio de Premack: no se asuste por el nombre. Puede utilizarlo cuando carezca de refuerzos positivos o negativos. (Quizás las coca-colas le pongan enfermo.) Según este principio, la conducta que se produce con frecuencia es más reforzante que la que se produce con menos frecuencia. ¿Qué es lo que más suele hacer? ¿Comer? ¿Ir a espectáculos? ¿Calcetar? ¿Reparar el coche? ¿Charlar por teléfono? Es fácil aplicar este principio. Simplemente haga un trato consigo mismo de que hasta que haya completado la tarea no realizará esas conductas de alta frecuencia. EVALUÉ SU SISTEMA Si funciona, déjelo así. Si no, empiece de nuevo. Vuelva a hacer el análisis y descubra el motivo del mal funcionamiento. Luego, coja otro sistema que crea que va a funcionar. Recuerde que una gran parte de su conducta actual está regulada por esos sistemas. Habiendo subrayado estos procesos, podrá tener mayor conciencia y percepción de la mecánica del sistema, y así podrá regularlo para reemplazar los malos hábitos por otros nuevos y eficaces. EL TIEMPO ES UNA PERDIDA 1. «Son las once en punto y tengo que leer este capítulo. Es duro y estoy cansado. Por tanto no quiero estudiar más de treinta minutos. Creo que subrayaré las cuestiones más importantes que vea. Eso me ayudará a permanecer despierto y recordaré mañana el material. 2. «No puedo sacar ningún sentido de la primera página. Trataré de parafrasearla con mis propias palabras. Al menos eso me ayudará a hacer algunas preguntas sensatas en la clase de mañana. 3. «Mi mente ha estado vagabundeando por toda esta primera página. Sé que estoy cansado y que es difícil. Es más sensato coger algo más sencillo y más estimulante ahora. Creo que me dedicaré ahora a esas clases de Inglés y dejaré la filosofía para mañana por la mañana que estaré más descansado.» Esos tres programas son buenos porque regulan cuándo uno se está saliendo del camino y sugieren el modo de volver a él. Todos los programas de autorregulación centrados en el aprendizaje deberían tener un objetivo primordial: emplear con eficacia el tiempo que vaya a dedicar al aprendizaje. En este caso, un buen programa había observado su cansancio y decidido (a) que sería una pérdida de tiempo continuar, o (b) que treinta minutos de estudio efectivo es el límite en ese punto de la noche. Entonces habría concluido que había que dejarlo por esa noche o proseguir sólo durante un breve tiempo. Un momento, Fenker. No es siempre tan fácil. Supón que tengo una prueba de filosofía al día siguiente y no me puedo permitir el lujo de acostarme. ¿Quieres que le diga a mi comprensivo profesor a la mañana siguiente que la fórmula mágica para el éxito del viejo Fenker me dijo que debía dedicarme ocho horas al sueño y que en otra ocasión me encantaría dejarme caer por su clase para hacer su pequeño y curioso examen? En absoluto, en tu caso, el programa «he de terminar de leer esto antes del examen» tiene más preferencia que el programa «estoy liquidado» . Sirve de muy poco leer las páginas una y otra vez sin comprenderlas. Por tanto, tu decisión deberá incorporar ambas operaciones de regulación. Deberás relajarte o dormir antes de intentar estudiar. O deberás decidir trabajar durante un período lo bastante breve para que tu concentración se mantenga. Dicho de otro modo, para desarrollar buenos programas de autorregulación, incluso cuando uno se enfrenta a varios problemas conflictivos, no hay que seleccionar un plan irracional que sólo sirva para perder tiempo. Si tiene que dormir o estudiar sólo durante un breve período de tiempo para que el aprendizaje sea eficaz, hágalo así. su camino puede ser desviado, indirecto y requerir mucho tiempo pues la mayoría de su tiempo de viaje lo emplea en una dirección perpendicular a su objetivo. Ha permitido que los distractores atraigan su atención alejándola del objetivo. La figura 5-1 nos muestra también el funcionamiento de un buen programa de autorregulación. Cada vez que su atención es atraída lejos de su objetivo, interviene inmediatamente un programa. Este le dirige para que actúe de modo que vuelva al camino recto. Observará que en ambos casos su viaje de aprendizaje cambia frecuentemente de dirección. Todos los estudiantes, los buenos y los malos, son tentados frecuentemente para que se alejen de lo directo y lo corto. Pero los buenos estudiantes tienen programas de regulación que están percibiendo continuamente esas distracciones, dando la señal de alarma y sugiriendo las acciones correctoras apropiadas. La diferencia mayor en las dos ilustraciones es la longitud de la desviación desde el curso óptimo. El estudiante malo lee la primera página una y otra vez, pues en todas las ocasiones su mente se dirige hacia otros temas. Cuando ha llegado al final de la página, su programa le pregunta: «Antes de continuar, ¿entendiste lo que has leído?». Como la respuesta es «no», mecánicamente empieza otra vez en la parte superior de la página. Tras repetirse esto en varias ocasiones, otra parte del programa dice: « Ya has leído esto varias veces. Es realmente difícil. No pierdas más tiempo en ello y pasa a la página siguiente». ACCIONES «ACTIVAS» • Subrayar o resaltar. • Hacer señales o escribir en los márgenes. • Organizar los contenidos. • Resumir los capítulos. • Parafrasear oralmente o por escrito. • Formar asociaciones con imágenes. • Construir reglas mnemotécnicas. • Plantear preguntas y dar respuestas. • Imagínese enseñando ese material a alguna otra persona. • Hacer diagramas de las relaciones entre las partes del texto. • Aplicar un lenguaje comprensivo. LA FORMULA FABULOSA PARA VENCER EL FRACASO Así es como se puede establecer un buen programa de autorregulación en tres pasos simples: 1. Establezca su objetivo. Puede ser un objetivo a corto plazo bastante inmediato, como leer un libro (o un capítulo), escribir un trabajo breve, solucionar una serie de problemas matemáticos o aprender el vocabulario francés de una lección. Evite los objetivos vagos y a largo plazo, como «entender» el cálculo, «mejorar» en biología o tener un «éxito» en los estudios. 2. Controlar los procesos de aprendizaje necesarios para alcanzar el objetivo. Aprender a reconocer lo que le está estorbando. Cuando empiece a dar vueltas y desviarse, tome conciencia de ello. A esto le Hamo el punto GOTCHA. Un buen programa de regulación debe percibir inmediatamente la distracción y gritar: ¡GOTCHA! «Te estás saliendo del camino de nuevo. Vuelve otra vez al camino de la gloria». Y debe seguir gritándolo hasta que atraiga su atención. 3. Decida lo que va a hacer. Cuando su control haga sonar la señal de alarma (a) vuelva a la tarea original, (b) seleccione otra tarea más adecuada a su estado mental, (c) vuelva a la tarea original pero con una nueva estrategia o (d) deténgase y descanse. problema: He leído esta página una docena de veces y sólo un genio podría entenderla. Síntomas: Releer un pasaje varias veces, buscar distractores atractivos, mirar los dibujos o diagramas esperando que ayuden a explicar el texto, considerar la pérdida del curso. Punto Gotcha(mentira): Tome conciencia de una tendencia a escaparse cuando termina una página tras una fuerte concentración que no le ha llevado a entender mejor el texto. Observe el deseo de terminar. Escuche a su voz interior que le dice: «¿Qué demonios significa esto?». La regulación de su conducta de aprendizaje. Programa de autorregulación: « La última página no tiene ningún sentido. Parece más conceptual que descriptiva. En lugar de perder el tiempo sería mejor ver a Arbuckle mañana por la mañana antes de clase. Es un genio y probablemente me lo explicará en treinta segundos. ¡GOTCHA! De acuerdo, quizás deba leer esta página más atentamente e incluir alguna forma de proceso activo (subrayado, resumen, parafraseado, plantear preguntas) para obligar a mi cerebro a asimilar esta nueva información en lugar de arañar simplemente la superficie MEMORIA Veamos si puedo recordar lo que aprendí en el colegio sobre los tipos de memoria con que hemos sido bendecidos o maldecidos. Los científicos creen que hay tres tipos: Icónica, a corto plazo y a largo plazo. Icónica. Es una forma de memoria fotográfica de muy corta duración: probablemente de menos de un segundo. Se presenta una imagen en una pantalla durante unos segundos y luego, inmediatamente después de haberla quitado, señalo con una flecha el lugar donde estaba situado un objeto particular, probablemente podrá identificar correctamente ese objeto con precisión. Sin embargo, si esperara un segundo para poner la flecha es probable que no pudiera recordar el objeto. Corto plazo. Es la memoria intermedia de la información visual y auditiva y dura sólo unos segundos. Parece estar limitada a unos siete elementos. Si un amigo le dice: «mi número de teléfono es el 555-9346» y luego le pide al cabo de unos segundos que repita el número es muy probable que lo recuerde perfectamente. Si espera treinta segundos o un minuto, probablemente será usted incapaz de recordar el número25. Pruebe esto. Lea el primer número de teléfono que hay abajo, deje de mirarlo durante cinco segundos e intente recordarlo. Probablemente no tendrá dificultad. Luego, lea el segundo número; pero esta vez deje de verlo durante un minuto. Pocas personas serán capaces de recordar el número correctamente. Ahora, mire el tercer número y deje de verlo durante un minuto mientras se lo repite mentalmente varias veces. Probablemente acertará, pues ésta es una de las técnicas de convertir la información del corto plazo en memoria a largo plazo. 246-37-66 837-92-68 316-48-15 24 A largo plazo. Es el tipo de memoria más importante para el aprendizaje. Se piensa que la información almacenada en la memoria a largo plazo está permanentemente a nuestra disposición. Sin embargo, no es inusual que los elementos que suponemos haber «memo-rizado» nos fallen en los momentos críticos, como en un examen. ; Por qué? Un motivo es que, a menudo, confundimos lo que llamamos tarea de memoria «maquinal» y «significativa». La información que entra en la memoria a largo plazo de un modo «maquinal» puede no ser accesible o utilizable cuando la necesitamos; a pesar de que esté almacenada. Recuerde que el aprendizaje es un proceso individual, por lo que debe seleccionar las herramientas que más le convengan a usted, aquellas que pueden responder a sus problemas específicos y con las que más cómodo se sienta. Y necesitará practicar algún tiempo, pues casi todos hemos de superar años de falta de uso y atención. Míralo de este modo, funcionará para ti si tú funcionas para él. Ahora es tu responsabilidad. No puedes seguir culpando a tu compañero de habitación, la TV, los profesores, los libros ni a Aureola. Los problemas siguen estando ahí, pero ahora tienes los instrumentos para vencerlos. Muchas gracias y espero que les alla servido

10 trucos para mejorar tu fuerza de voluntad Siente la Fuerza Lo primero es sentir que puedes lograr lo que te propongas. Según un estudiode la Universidad Stanford, quienes piensan que su fuerza de voluntad eslimitada son más propensos a abandonar sus propósitos. El profesor Carol Dweckasegura que "Para mantener la disposición y el empuje, es indispensablesentirnos capaces y fuertes." 1. La mirada en la meta Para la profesora Kathleen Vohs, de la Univerisdad deMinnesota, lo esencial es mantener la motivación: "Tener la mirada fija entu propósito y pensar en los beneficios que tiene para ti te ayudará apermanecer motivado. Si tienes dudas sobre aquello que persigues será más fácilque caigas en las tentaciones y que desistas de cumplirlo." 2. Cultiva pequeños hábitos Implementa pequeños hábitos, como cepillarte los dientes con la otra mano ohacer la cama todos los días. No importa si no se relacionan con tu propósito:"Esto ayudaría a adquirir disciplina y fuerza de voluntad, útiles paracualquier tarea que queramos emprender", asegura el Dr. Roy Baumeister, dela Universidad Estatal de Florida. Cambiar hábitos toma un mes El cerebro tarda entre 15 y 30 días en acostumbrarse a nuevas actividades."Adquirir un hábito nuevo es difícil al principio, porque se tienen quecrear nuevas conexiones cerebrales, pero mientras más repitamos la actividad,más hábiles y apegados seremos a ella", asegura la Dra. Hedy Kober, de la Universidad de Yale. 3. Cada paso, un pequeño reto "Todo cambio brusco, como hacer dieta o ir al gimnasio, es tomado porel cuerpo de manera negativa", explica el Dr. Ethan Kross, de la Universidad deMichigan. "Mejor, ve poco a poco: divide tu propósito en pequeñas metas ydomínalas una a la vez. Esto fortalecerá tu motivación y te dará la tenacidadpara llegar a la meta final". 4. Come bien Segun el Dr. Baumeister, "Ejercitar la fuerza de voluntad requiere unesfuerzo cerebral intenso, por lo que necesitarás energía suficiente paramantener el autocontrol durante todo el día". Lo ideal es comer cincoveces al día, de manera sana: tres comidas principales, y dos snacks entreellas. 5. ¡No te desveles! "Basta no dormir una noche para arruinar nuestro esfuerzo",asegura la Dra. KellyMcGoniga, psicóloga de la Universidad Stanford. "Cuando no dormimosbien, somos incapaces de concentrarnos y estamos débiles, todo eso facilita quecaigamos en tentaciones y desistamos de nuestras metas". 6. Piensa a futuro En un estudio con fumadores de la Universidad de Columbia, se encontró que quienespensaban en los beneficios a largo plazo tenían una mayor probabilidad de dejarel cigarrillo. Para la Dra. Hedy Kober, "Es importante tener presentes siempre lasventajas futuras de nuestra empresa para sentirnos motivados y fuertes". 7. Prepárate contra los obstáculos Nunca falta un imprevisto que te impide ir al gimnasio o seguir tu dieta,pero no dejes que eso arruine tu esfuerzo. Para la profesora Chris Sebelski, dela Universidadde San Luis, siempre hay solución: "Si un día perdiste el ritmo en tupropósito, no desesperes. Evalúa la situación para ver cómo compensar el deslizy mantenerte firme". 8. Cambia tus hábitos por la mañana El área cerebral relacionada con la fuerza de voluntad sirve también paraprocesar información. Según el Dr. Alexander Fedorikhin, de la Universidad Kelley,"Cuando sobrecargamos esta área con datos, nuestras resoluciones sedebilitan. Por eso, los hábitos se fijarían mejor practicándolos por la mañana,cuando la mente está fresca y sin tanta información por analizar". ¡Las distracciones te ayudan! Tener distracciones te ayudará a evitar las tentaciones que te alejan de tupropósito: "Se trata de hacer como que las cosas no importan. Si sientesdeseos de fumar, empieza a hacer algo que te distraiga, eso hará que te olvidesdel cigarrillo", comenta el Dr. Ethan Kriss, psicólogo de la Universidad deMichigan. 9. Reconoce tus logros "Apreciar y valorar tu esfuerzo te mantendrá motivado. No esperes a lameta final para elogiar tu trabajo, hazlo durante todo el camino, pero sin serindulgente", comenta la Dra. Judith S. Beck, presidenta del Beck Institute forCognitive Behavior Therapy. 10. Trabaja en equipo Nunca falta un amigo con el mismo propósito que tú, así que ¡únetele! Segúnla psicóloga Therese Borchard, "Es mucho más fácil mantenerse motivado yllegar a la meta cuando trabajas con un amigo, pues entre ambos podrán apoyarsey compartir preocupaciones y logros". Mucho más que cumplir propósitos Ejercitar tu fuerza de voluntad no se trata sólo de bajar de peso o dejar defumar. "Fortalecer este aspecto de nuestra personalidad promovería unaserie de cambios positivos y nos haría la vida más llevadera, pues en todoproblema se requiere fuerza de voluntad y motivación", asegura el Dr.Baumeister.

Lo que pasaria si la tierra dejaria de girar :O. lo que pasaria en el: CASO 1: LA TIERRA SE VA FRENANDO POCO A POCO HASTA DETENERSE Imaginemos que la Tierra se empieza frenar poco a poco, digamos, para qe no sea demasiado drástico, a razón de un segundo por día... Eso haría que la Tierra se detuviera completamente después de casi 10 años (3,600 días). como el frenado sería paulatino pues lo qe pasaría sería que los días y las noches se irían haciendo cada vez un poco más largos, lo qe haría que le clima del planeta fuera cambiando lenta pero irreversiblemente: cuando fuera de noche haría más frío, cuando fuera de día haría más calor... y eso afectaría a todo el clima: las tormentas tropicales en un principio se harían más y más violentas, pero las sequías y las heladas invernales también. Eventualmente, a medida qe nos acercaramos más y más a esos 10 años para qe todo se detenga el asunto sería más dramático: la mayor parte de la tierra firme se acabaría convirtiendo en un desierto áspero y seco, debido a qe pasa tanto tiempo bajo el sol ardiente y luego tanto tiempo en temperaturas muy por debajo de cero. Los océanos hervirían cuando estuvieran del lado del Sol, lo qe haría que se formaran enromes nubes que taparían la luz solar y crearían un efecto de invernadero enorme: guardarían mucho calor bajo ellas, aumentando así aún más la temperatura del planeta en tanto las zonas frías del planeta se volverían aun más áridas. En tal escenario evidentemente la vida en la Tierra iria muriendo poco a poco, pues las plantas morirían en ese clima tan extremo... y con ellas nos iríamos los demás seres vivos porque las plantas son las que regulan la cantidad de oxígeno en el aire. Así, para cuando se hubiera terminado de detener, la Tierra sería un desierto horripilante: algo parecido a Venus, con enormes nubes que tapan la luz directa del Sol, y temperaturas absolutamente extremas en la superficie: un calor endiablado del lado del día y un frío desgarrador del lado de noche. Y También esta el: CASO 2: LA TIERRA SE DETIENE SUBITAMENTE Pues si crees que el escenario 1 no era lindo el 2 es aún Peor :S : si la Tierra se detuviera de pronto la fuerza cinética, la inercia, del planeta mataría a todos en él en un instante: ¿Has estado dentro de un coche cuando Frena violentamente? ¿Qué le pasa a tu cuerpo?... pues tu cuerpo sale "disparado" del asiento hacia la dirección en que se movía el coche... Eso es inercia, y nos pasaría algo parecido a nivel global en este escenario: 1) Casi todas las personas, edificios, autos, árboles, enromes pezados de tierra y demás (todo aquello que no estuviera tan firmemente anchlado a la Tierra) simplemente "saldía volando"... ¿hacia donde? hacia el espacio: saldríamos despedidos de la superificie de la Tierra directo hacia la muerte, lo cual en realidad no es tan malo si consideramos que: 2) La atmósfera del planeta (el aire) saldría igualmente disparada hacia el espacio. 3) La mayor parte de la masa oceánica, por la inercia, se precipitaría sobre los continentes en tsunamis de decenas o hasta cientos de kilómetros de altura que podrían darle varias vueltas al planeta entero antes de que la mayor parte del agua se evapore hacia el espacio también, debido a que ya no habría atmósfera para ejercer presión sobre ella y mantenerla líquida. 4) Finalmente, parte de ese vapor creado por la evaporación de los océanos podría ser mantenido por la gravedad de la Tierra como una nueva atmósfera, aunque probablemente sería muy tenue, como la atmósfera de Marte.

Cambiar luz del día con photoshop (tutorial) Bueno, esta es la foto tomada sobre las 12 horas, la cual queremos cambiar  1º. Nos vamos a imagen>modo>cmyk. Ya que trabajarenos con cmyk en todo momento.  2º Imagen>ajustes>mezclador de canales. Con los siguientes parámetros:  3º Imagen>ajustes>corrección selectiva. Con los siguientes parámetros.  4º Imagen>ajustes>curvas. Siguientes parámetros  5º Con la herramienta de selección lazo manético, selecionamos el cielo  6º Cojemos dos colores del cielo, uno claro y otro oscuro y aplicamos un degradado lineal desde la parte inferior derecha a la parte superior izquierda. Usamos la herramienta dedo para simular alguna nube.  7º Sobre la marca de la imagen indicada, vamos a imagen>ajustes>reemplazar color y con el cuenta gotas seleccionamos ese pequeño blanco con los parámetro siguientes.  Bueno y el resultado final es este  Bueno, ya se que me tachareis de ingenuo, pero ahí queda por si le sirve ha alguien. Ya haré algo más sofisticado con un poco más de tiempo.

Creando reflejos en Photoshop en una esfera Una de las preguntas más frecuentes que recibo es como crear efectos de reflejos así que se me ocurrió realizar este tutorial para explicar esta técnica, como ustedes saben, acostumbro a explicar técnicas en pasos reducidos, algo que cualquier persona, con conocimientos altos o bajos en Photoshop pueda seguir sin problemas, en esta oportunidad realizaré algo un poco más avanzado echando mano a algunos filtros poco utilizados pero muy útiles y que les servirá como referencia para otros proyectos. Para que este tutorial no se extienda mucho, quizás en algunos pasos no mostraré muchos detalles pues imagino que ustedes ya dominen medianamente el uso de “Layers” (capas) fundamental en el uso de esta aplicación sin embargo cualquier duda al respecto solo escríbeme o dejen un comentario, sin mas preámbulos manos a la obra. Paso 1 Para que utilicemos los mismos elementos pueden descargar la imagen de la esfera desde www.sxc.hu si no lo sabían desde aquí pueden bajarse imágenes en buena resolución en forma gratuita (¡Gratis!), solo hay que registrarse como usuario en breves pasos. Una vez que tengas la imagen abrir en Photoshop, tomar la herramienta Marco elíptico (presiona M) y seleccionamos perfectamente la esfera, tratando que la selección sea más pequeña algunos pixeles para no tener alrededor de ella un molesto halo blanco. Paso 2 Una vez terminada la selección crearemos un nuevo documento con las siguiente medidas: 1024 px x 768 px (la medida de un wallpaper por ejemplo). Paso 3 Volvemos a la imagen de la esfera, tomamos la herramienta Mover (tecla V) y movemos nuestra esfera hacia el documento nuevo, esto es un montaje simple, al realizar esto automáticamente la imagen de la esfera creará un Layer nuevo en nuestro documento, La esfera aparecerá mas grande que nuestro espacio de trabajo (por que son resoluciones diferentes), sin embargo en el siguiente paso les mostraré como escalo habitualmente las imágenes. Paso 4 y 5 Asegurate de tener seleccionada el Layer de esfera, vas al menú Edit > Transform > Scale (Puedes también presionar Cmd + T / Control + T). Generalmente todo el mundo realiza la escala jalando de alguna de las esquinas (desproporcionando la imagen si no mantienes presionado la tecla ALT), sin embargo yo prefiero utilizar los porcentajes, debajo del menú en la barra de opciones, he marcado con un circulo rojo la opción “mantener relación” en los porcentajes de ancho y alto, en en el campo W (Ancho) he escrito 30%, así mi esfera se escala a ese porcentaje perfectamente sin necesidad de estirar o jalar. Paso 6 Como norma trato siempre de ir nombrando los Layers (se los recomiendo) como se puede apreciar en la imagen he puesto el nombre esfera al layer que contiene esa imagen. Paso 7 y 8 Es hora de pintar el Background, para lograr un buen efecto de profundidad he creado esta combinación de tones azules y negro como pueden ver en la imagen (no entraré en detalles como crear un degradado por razones de tiempo) Los colores utilizados de izq a derecha son: Azul: #0f3c85 , Celeste: #22a2d1 , Azul: #0f3365 y Negro: #000000 Con este degradado pintar la capa Background cuidando que el color negro quede arriba y ocupe casi un 50% del total del fondo como se aprecia en la imagen. Paso 9 y 10 Creando el efecto de reflejo, para esto duplicaremos la capa “Esfera” esto se puede hacer fácilmente seleccionando la capa esfera y presionando el siguiente atajo: Cmd + J / Control + J , con la esfera duplicada procedemos a voltearla y moverla bajo la posición de la primera esfera como se ve en la imagen. Para voltearla ir a menú Edit > Transform > Flip Vertical. Para mover la esfera duplicada tomar herramienta Mover (V) y trasladar imagen hasta que ambos bordes se toquen. Paso 11 y 12 En la capa duplicada de la esfera agregamos una mascara de capa (circulo rojo pequeño) para ocultar parte de la imagen que será nuestro reflejo se aplica un degradado ( este degradado debe se en color negro y blanco), este debe ser el resultado. Paso 13 En este paso uniremos la capa del reflejo o esfera duplicada junto con el background, para eso debemos mover la capa duplicada y situarla sobre la capa del Background, seleccionar ambas capas y presionar Cmd + E / Control + E (Merge Layers / acoplar capas) Paso 14 y 15 Momento de agregar el efecto líquido, suponemos que nuestra esfera esta sobre el agua, para simular ese efecto aplicaremos un filtro, primero seleccionamos la capa background y vamos a Filter > Distor > Ocean Ripple (Ondas Marinas). Aplicamos los valores que aparecen en la imagen. Este debe ser el resultado. Paso 16 Suavizando el efecto del agua, ahora aplicamos a la misma capa background un poco de desenfoque:Filter > Blur > Motion Blur, con los valores que se ven en la imagen Paso 17 Una vez mejorado el efecto del agua haremos un detalle adicional, se trata de unas ondas como si la esfera hubiera tocado levemente la superficie del agua. Seleccionamos capa Background, con al herramienta Marco elíptico (M) hacemos una selección como se ve en la imagen, luego suavizamos sus bordes: Selec > Modify > Feather : 10 Paso 18 Aplicamos el filtro. Filter > Distor > Polar Coordinates (Coordinadas polares), el resultado debería ser el de la imagen. Aprovechamos y movemos nuestra esfera que debería estar libre en su capa, con la herramienta Mover(V) colocamos la esfera más cerca de las ondas de agua. Paso 19 Para terminar, otro filtro poco utilizado, se trata de efectos de iluminación, seleccionamos nuevamente la capa Background y vamos a Filter > Render > Lighting Effects, en la opción Style (circulo rojo) seleccionamos la opción Flashlight, luego en la zona de preview (flecha roja) jalar de uno de los bordes del círculo para agrandar el foco de iluminación. Resultado Final Inicialmente no quería extenderme mucho pero el resultado final vale la pena, como les decía al inicio del tutorial, hacer un reflejo es una técnica relativamente sencilla (explicados en los pasos del 9 al 12) todo el agregado nos ha llevado diseñar una escena más impactante y a conocer la aplicación de varios filtros que seguro les servirá para futuros proyectos. Para ver la imagen final más grande, ver el archivo en Flickr. Saludos y nos vemos pronto en un nuevo tutorial.

Leche en la Cara (videos que no salieron en el episodio 122) Si Te Gusto Recomiendalo!!

BUENOOO , LES VOY A DAR UNA MANO A LOS CHICOSS Y ADULTOS QUE LES FALTA EL LEVANTE :p Amo como ama el amor. No conozco otra razón para amar que amarte. ¿Qué quieres que te diga además de que te amo, si lo que quiero decirte es que te amo? Pessoa, Fernando Uno está enamorado cuando se da cuenta de que otra persona es única. Borges, Jorge Luis No existe el amor, sino las pruebas de amor, y la prueba de amor a aquel que amamos es dejarlo vivir libremente. Anónimo El amor es: el dolor de vivir lejos del ser amado. Anónimo Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección. de Saint-Exupery, Antoine Todos los problemas tienen la misma raíz: el miedo, que desaparece gracias al amor; pero el amor nos da miedo. Anónimo Es una locura amar, a menos de que se ame con locura. Proverbio latino El amor es una amistad con momentos eróticos. Gala, Antonio No hay disfraz que pueda largo tiempo ocultar el amor donde lo hay, ni fingirlo donde no lo hay. Rochefoucauld, François de la En asuntos de amor los locos son los que tienen más experiencia. De amor no preguntes nunca a los cuerdos; los cuerdos aman cuerdamente, que es como no haber amado nunca. Benavente, Jacinto El verdadero paraíso no esta en el cielo, sino en la boca de la mujer amada. Gautier, Teófilo Uno debería estar siempre enamorado. Por eso jamás deberíamos casarnos. Wilde, Oscar El camino no es largo cuando amas a quien vas a visitar. Anónimo ¿Si no te quieren como tú quieres que te quieran? ¿qué importa que te quieran?. Nervo, Amado El verdadero amor no se conoce por lo que exige, sino por lo que ofrece. Benavente, Jacinto Quien bien te quiere te hará llorar. Refrán Todo lo que se hace por amor, se hace más allá del bien y del mal. Nietzsche, Friedrich Wilhelm Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad. Anónimo El amor, como ciego que es, impide a los amantes ver las divertidas tonterías que cometen. Shakespeare, William Cuando se es amado, no se duda de nada. Cuando se ama se duda de todo. Colette Tan imposible es avivar la lumbre con nieve, como apagar el fuego del amor con palabras. Shakespeare, William Al amor lo pintan ciego y con alas. Ciego para no ver los obstáculos y con alas para salvarlos. Benavente, Jacinto El amor y la tos no pueden ocultarse Proverbio italiano El Amor es el significado ultimado de todo lo que nos rodea. No es un simple sentimiento, es la verdad, es la alegría que está en el origen de toda creación. Tagore, Rabindranath Un amante apasionado ama hasta los defectos de la persona a quien ama. Molière, Jean-Baptiste Poquelin Pueden amar los pobres, los locos y hasta los falsos, pero no los hombres ocupados. Donne, John El deseo muere automáticamente cuando se logra: fenece al satisfacerse. El amor en cambio, es un eterno insatisfecho. Ortega y Gasset, José El amor es como el fuego, que si no se comunica se apaga. Papini, Giovanni En el verdadero amor no manda nadie; obedecen los dos. Casona, Alejandro Es tan corto el amor y tan largo el olvido. Neruda, Pablo Enamorarse es sentirse encantado por algo, y algo sólo puede encantar si es o parece ser perfección. Ortega y Gasset, José La capacidad de reír juntos es el amor. Sagan, Françoise Cuando se está enamorado, comienza uno por engañarse a sí mismo y acaba por engañar a los demás. Esto es lo que el mundo llama una novela. Wilde, Oscar El amor del hombre es algo aparte en su vida, mientras que el de la mujer es su existencia entera. Byron, Lord El amor, para que sea auténtico, debe costarnos. Teresa de Calcuta, Madre El amor tiene un poderoso hermano, el odio. Procura no ofender al primero, porque el otro puede matarte. Heumer, F. Puede haber amor sin celos, pero no sin temores. Cervantes Saavedra, Miguel de Al principio todos los pensamientos pertenecen al amor. Después, todo el amor pertenece a los pensamientos. Einstein, Albert Quien puede decir cuanto ama, pequeño amor siente. Petrarca, Francesco La medida del amor es amar sin medida. San Agustín La única fuerza y la única verdad que hay en esta vida es el amor. El patriotismo no es más que amor, la amistad no es más que amor. Martí, José El amor es un crimen que no puede realizarse sin cómplice. Baudelaire, Charles Todo lo que sabemos del amor es que el amor es todo lo que hay. Dickinson, Emily El amor de los jóvenes no esta en el corazón, sino en los ojos. Shakespeare, William A fuerza de hablar de amor, uno llega a enamorarse. Nada tan fácil. Esta es la pasión más natural del hombre. Pascal, Blaise Existe, en verdad, un magnetismo, o más bien una electricidad del amor, que se comunica por el solo contacto de las yemas de los dedos. Galiani, Abate El hombre que no ha amado apasionadamente ignora la mitad más hermosa de su vida. Stendhal Te quiero, a pesar del tiempo. Anónimo El amor es como el fuego; suelen ver antes el humo los que están fuera, que las llamas los que están dentro. Benavente, Jacinto Nada es pequeño en el amor. Aquellos que esperan las grandes ocasiones para probar su ternura no saben amar. Conan, L. Lo malo del amor es que muchos lo confunden con la gastritis y, cuando se han curado de la indisposición, se encuentran con que se han casado. Marx, Groucho El amor es lo único que crece cuando se reparte. de Saint-Exupery, Antoine El hombre en su esencia no debe ser esclavo, ni de si mismo ni de los otros, sino un amante. Su único fin está en el amor. Tagore, Rabindranath El amor auténtico se encuentra siempre hecho. En este amor un ser queda adscrito de una vez para siempre y del todo a otro ser. Es el amor que empieza con el amor. Ortega y Gasset, José El amor eterno dura 2 o 3 meses Anónimo La verdad es que amamos la vida, no porque estemos acostumbrados a ella, sino porque estamos acostumbrados al amor. Nietzsche, Friedrich Wilhelm No hay amor más sincero que el amor a la comida. Shaw, George Bernard El amor verdadero hace milagros, porque el mismo es ya el mayor milagro. Nervo, Amado El amor es como la salsa mayonesa: cuando se corta, hay que tirarlo y empezar otro nuevo. Poncela, Enrique Jardiel El primer suspiro de amor es el último de la razón Anónimo El más poderoso hechizo para ser amado es amar. Gracián, Baltasar Si tú me amaras y no te amase, ¡cómo nos amaríamos!. Geraldy, Paul No hay hombre tan cobarde a quien el amor no haga valiente y transforme en héroe. Platón El amor es como Don Quijote: cuando recobra el juicio es que esta para morir. Benavente, Jacinto El amor, tal como se practica hoy en la sociedad, no es más que un intercambio de dos fantasías y el contacto de dos epidermis. Chamfort, Nicolás-Sebastien Roch Cuando el amor es feliz lleva al alma a la dulzura y a la bondad. Hugo, Victor El amor, a quien pintan, ciego es vidente y perspicaz porque el amante ve cosas que el indiferente no ve y por eso ama. Ortega y Gasset, José Estar enamorado significa exagerar desmesuradamente la diferencia entre una mujer y otra. Karr, Jean Baptiste Alphonse Amor con amor se paga Refrán Amor es el intercambio de dos fantasías y el contacto de dos egoísmos. Aúguez, Paul El amor sin admiración solo es amistad. Sand, George El amor por la fuerza nada vale, la fuerza sin amor es energía gastada en vano. Einstein, Albert El amor físico es un instinto natural, como el hambre y la sed; pero la permanencia del amor no es un instinto. Maurois, André Es importante acentuar el papel que juegan sobre el amor la fisonomía y los gestos tales como un beso. Revelan el auténtico ser de la persona que amamos. Ortega y Gasset, José Los hombres más capaces de pensar sobre el amor son los que menos lo han vivido; y los que lo han vivido suelen ser incapaces de meditar sobre él. Ortega y Gasset, José El amor nace del recuerdo, vive de la inteligencia y muere por olvido. Llull, Ramón Es amor bien pobre el que puede evaluarse. Shakespeare, William Temed el amor de la mujer más que el odio del hombre. Sócrates Amar sin deseo es peor que comer sin hambre. Picón, J. O. Quien en zarzas y amores se metiere, entrará cuando quiera, mas no saldrá cuando quisiere. Plutarco La perfección del amor es morir por amor. Rougemont, Denis de El amor verdadero no espera a ser invitado, antes él se invita y se ofrece primero. de León, Fray Luis No ser nada y no amar nada, es lo mismo. Feuerbach, Ludwig El amor es una comedia en un sólo acto: el sexual. Poncela, Enrique Jardiel El que no ama ya esta muerto. Schopenhauer, Arthur El amor es una tontería hecha por dos. Bonaparte, Napoleón El amor es la poesía de los sentidos. Balzac, Honoré de El amor es un verdadero acceso de fiebre, con la diferencia de que ésta comienza con frío y termina con ardor, mientras que el amor sigue el camino contrario. Weber, Friedrich El amor y la amistad se excluyen mutuamente. Bruyere, Jean de la El amor es una fuente inagotable de reflexiones: profundas como la eternidad, altas como el cielo y grandiosas como el universo. Vigny, Alfred Victor de El amor no es sólo un sentimiento. Es también un arte. Balzac, Honoré de El amor es fe y no ciencia. Quevedo y Villegas, Francisco de El amor es una bellísima flor, pero hay que tener el coraje de ir a recogerla al borde de un precipicio. Stendhal Sustituir el amor propio con el amor de los demás, es cambiar un insufrible tirano por un buen amigo. Arenal, Concepción El amor sin admiración sólo es amistad. Sand, George La mayor declaración de amor es la que no se hace; el hombre que siente mucho, habla poco. Platón El amor no sólo debe ser una llama, sino una luz. Thoreau, Henry David El verdadero amor es como los espíritus: todos hablan de ellos, pero pocos los han visto. Rochefoucauld, François de la El amor es el único deporte que no se interrumpe por falta de luz. Clarasó, Noel El amor es física y química. Ochoa, Severo Espantoso juego del amor, en el cual es preciso que uno de ambos jugadores pierda el gobierno de sí mismo. Baudelaire, Charles El amor es un niño grande; las mujeres, su juguete. Catalina, Severo El amor y la afición con facilidad ciegan los ojos del entendimiento. Cervantes Saavedra, Miguel de El amor crea en la mujer, una mujer nueva; la de la víspera ya no existe al día siguiente. Balzac, Honoré de Cuando el amor desenfrenado entra en el corazón, va royendo todos los demás sentimientos; vive a expensas del honor, de la fe y de la palabra dada. Dumas, Alejandro Dulce amor el alcanzado con dificultades. Fields, W. C. Creo que parte de mi amor a la vida se lo debo a mi amor a los libros. Bioy Casares, Adolfo El amor compadece, y compadece más cuanto más ama. Unamuno, Miguel de Ouida amaba a Lord Lytton con un amor que convirtió la vida de él en un infierno. Wilde, Oscar Ir sin amor por la vida es como ir al combate sin música, como emprender un viaje sin un libro, como ir por el mar sin estrella que nos oriente. Stendhal El amor es más bien el dios de las sensaciones que el dios de los sentimientos. Lenclós, Anne de El amor puede hacerlo todo, y también lo contrario de todo. Moravia, Alberto Los platónicos olvidan excesivamente que el amor es una física antes de ser un ensueño. Gourmont, Remy de El verdadero amor supone siempre la renuncia a la propia comodidad personal. Tolstoi, Leon Si en medio de las adversidades persevera el corazón con serenidad, con gozo y con paz, esto es amor. Santa Teresa de Jesús El amor es ciego, pero los vecinos no. Clarasó, Noel Es más fácil amar a la humanidad en general que al vecino. Hoffer, Eric El dolor es el alimento esencial del amor; cualquier amor que no se haya nutrido de un poco de dolor puro, muere. Maeterlinck, Maurice El amor es como la fiebre: nace y se extingue sin que la voluntad tome en ello la menor parte. Stendhal El amor, más que un poder elemental, parece un género literario. Porque el amor, más que un instinto, es una creación, y aun como creación nada primitiva en el hombre. Ortega y Gasset, José Hay amor propio en el amor como hay interés personal en la amistad. Sand, George El amor es la actividad del ocioso y el ocio del hombre activo. Bulwer-Lytton, Edward George El ser inmóvil mueve como objeto del amor, y lo que él mueve imprime el movimiento a todo lo demás. Aristóteles El amor tiene dos momentos deliciosos: el primero y el último; lo malo es el tiempo que transcurre entre ellos. Clarasó, Noel El amor es la única cosa de este mundo que no quiere más comprador que a sí mismo. von Schiller, Johann Christoph Friedrich ¡Pobre del amor a quien la fantasía abandona! Graf, Arturo Ningún amor es más verdadero que aquel que muere sin haber sido revelado. Holmes, Oliver Wendell El amor propio es el peor de los aduladores. Rochefoucauld, François de la No hay sentimiento que valga; el amor es una ocupación como otra cualquiera. Benavente, Jacinto En el amor hay dos males: la guerra y la paz. Horacio Flaco, Quinto Los amores son como las setas, que no sabe uno si son venenosas hasta que ya las ha comido y es demasiado tarde. Bernard, Tristan Los suspiros son aire y van al aire. Las lágrimas son agua y van al mar, dime mujer, cuando el amor se olvida, ¿sabes a donde va?. Bécquer, Gustavo Adolfo Nadie tiene dominio sobre el amor, pero el amor domina todas las cosas. Fontaine, Jean de la Da un poco de amor a un niño y ganarás un corazón. Ruskin, John El amor puede ser un pasatiempo y una tragedia. Duncan, Isadora Solamente aquel que es demasiado fuerte para perdonar, una ofensa sabe "amar". Frase de Amor Se habrán dicho muchas cosas, se habrán escrito muchos libros, pero mientras tu corazón no sienta nada, sabrás del amor verdadero. Frase de Amor Sólo los ojos conservan su juventud. Frase de Amor El amor es como los fantasmas, todo el mundo habla de él pero pocos lo han visto. Frase de Amor Ámame cuando menos lo merezca, ya que es cuando más lo necesito. Frase de Amor El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Frase de Amor Amar es enamorarse de la misma persona todos los días, sin hacer antigüedad, evitando la monotonía. Frase de Amor Se habrán dicho muchas cosas, se habrán escrito muchos libros, pero mientras tu corazón no lo sienta, nada sabrás del amor verdadero. Frase de Amor Siempre en el amor hay un poco de locura pero en la locura hay un poco de razón. Frase de Amor No importa el exterior... tampoco el interior. Frase de Amor El amor no es fantasía, el amor es poesía y es por eso que te digo que yo te amaría, aunque tú no me quieras. Frase de Amor Si quieres saber cuanto te quiero cuenta las estrellas del cielo... Frase de Amor Quisiera ser mariposa con alitas de algodón, para entrar en tu pecho y robarte el corazón. Frase de Amor No me hagas llorar, me acostumbro a que ya no estas y, aunque no quiera, lo admitiré ya que es la verdad... Frase de Amor El amor es una condición en la que la felicidad de otra persona es condición imprescindible para su propia felicidad. Frase de Amor No dejes que te roben el corazón, deja las puertas abiertas para que lo tomen con amor. Frase de Amor El amor lo inventó un chico con los ojos cerrados, por eso somos ciegos todos los enamorados... Frase de Amor Sé que no puedo volar, pero hay alguien que me hace sentir que lo puedo hacer, y esa persona eres tú. Frase de Amor Guardame en tu corazón y que no se te olvide, que he muerto al perderte porque tú eras mi vida. Frase de Amor Por ti daría todo, pero... ¿qué podría darte, si todo lo que poseo, es tuyo? Frase de Amor Desearía que fueses lo primero que viera al despertar y lo ultimo que viera al dormir, pero la distancia nos separa, y me tengo que conformar con que seas lo primero que vea al dormirme y lo ultimo que vea antes de despertarme. Frase de Amor Por ti suspiro, por ti vivo, por ti soy capaz de entregar mi vida entera, porque eres la persona ideal para entregarte todo el amor y pasión que se desprende de mi cuerpo. Frase de Amor Mi cielo es tu cuerpo, mi sueño tu sonrisa, mi droga tus besos, mi obsesión tus caricias, mi camino tu felicidad y mi objetivo... tu amor. Frase de Amor Mi vida no tenia sentido hasta que llegaste tu, el amor que me da todas las fuerzas que necesito para poder seguir adelante te amo mi amor, más que a nada en este mundo. ¿Buscas alguien con quién hablar? Encuentra tu pareja aquí mismo... Frase de Amor Si lees este mensaje es que me amas, si lo borras es que me quieres, si me contestas es que me deseas y si no me dices nada es que quieres hacer el amor conmigo... ¿cómo vas a salir de esta? Frase de Amor Yo nunca supe que tenia un sueño, hasta que ese sueño fuiste tú. Frase de Amor Pensé que debía darte mi vida, pero me di cuenta que todavía la necesitaba solo para amarte. Frase de Amor Hoy te amo más que ayer y si ayer te amaba demasiado, imagina cuanto te amo hoy... Frase de Amor Haré que mi amor no olvides, que mi nombre en tus recuerdos quede y si es verdad que el amor con el tiempo muere, haré que el tiempo detenido espere. Frase de Amor Ya sé porqué el mar es salado: porque todo lo dulce te lo llevaste tú. Cada día le quiero mas que ayer y menos que mañana. El amor es un acto de perdón interminable...una mirada tierna que se convierte en hábito. (Peter Ustinov) El tiempo es demasiado lento para aquellos que esperan... demasiado rápido para aquellos que temen.... demasiado largo para aquellos que sufren.... demasiado corto para aquellos que celebran... pero para aquellos que aman, el tiempo es eterno. (Henry Van Dyke) Los que prefieren la sensatez y huyen de la locura son incapaces de sentir el amor verdadero. Un viejo enamorado es como una flor en invierno. (refrán portugués). El amor es un juego en el que ambos jugadores pueden ganar. (Eva Gabor). El amor es como la guerra - es fácil empezar pero difícil terminar. El amor es una condición en la que la felicidad de otra persona es condición imprescindible para su propia felicidad. Para mi la definicion perfecta del amor eres tú. (Hugo Felix) No te enemores de los ojos verdes porque son traicioneros, pero enamorate de los mios que son negros pero sinceros...(Doralis castillo, Panama) El corazón no entiende de motivos ni razón. (Laura Trujillo) El que se enamora pierde pero valió la pena. ¿El amor es una locura? uy si es así estamos re esquizofrénicos. ¿El amor es una mentira? wuau que mundo tan mentiroso en la cual estamos viviendo. ¡El amor no existe! ah entonces como existimos. El amor es como las palomas vienen se cagan y se van. ESTOS SE LOS RECOMIENDO , PARA LA PRIMERA VEZ Perdona, ¿no tendremos algún amigo en común para que nos pueda presentar? Perdona, pero la reconozco. ¿No fuimos locamente felices y casados en una vida anterior? Desde que la he conocido, ha vivido en mi corazón sin pagar alquiler. Debes estar cansada hoy después de todo lo que hicimos en mi sueño anoche. ¿La he visto en la portada de Cosmopolitan alguna vez? ¿Acaba de salir el sol? o ¿me has sonreído? ¿Me permites utilizar tu teléfono? Quiero llamar a mi madre para decirle que he conocido a la chica de mis sueños. Hola. Soy un ladrón y lo primero que quiero robar es tu corazón. Hola. He oido a tu cuerpo llamarme desde el otro lado del salón. Bueno, si al menos se ganan una sonrisa de la chicaa, misión CUMPLIDAA

link: http://www.youtube.com/watch?v=Ntx9x1dciqU&feature=fvwrel link: http://www.youtube.com/watch?v=9tpyXtVVK0A link: http://www.youtube.com/watch?v=Ek-w-isc01I&feature=channel link: http://www.youtube.com/watch?v=kRUItTRxnSA&feature=channel

Al parecer todo había sido mi culpa pues fue mi idea abrir ese famoso café Internet en la zona satélite en la zona baja de Potosí (Bolivia), tenia que llegar el día en que uno de mis caprichos se vería frustrado y mal visto por muchos. “Dios por que tenia que suceder en mi café Internet”. Me llamo Jorge era el año 2005 y tenia 17 años ese año en mi familia surgió la idea de poner un negocio en casa, como era obvio yo opté por mis intereses, por la tecnología yo deseaba un café Internet, me costó mucho convencerlos pero ya me ven aquí estoy narrándoles esto. El Café Internet ya se encontraba trabajando y pues funcionaba tal y como lo había deseado además aprovechaba para jugar con mis amigos, generalmente yo atendía por las noches y lo hacia hasta tarde algunas veces hasta 1:30 am. o a veces mas. Un dia jueves me quedé a descargar música y a chatear con algunos amigos ya eran las 1:30 am. y no había cerrado el café aún, fue entonces que alguien entró, se trataba de una chica muy linda pero un poco morena quería decirle que ya cerraría, pero algo me detuvo y no se lo dije. Ella simplemente se sentó en la maquina 9 y utilizó la computadora sin decir nada igual que muchos otros clientes, sentía ganas de ir al baño y como vi que ella estaba muy en lo suyo no me preocupé y fui, al volver del baño como era lógico ella ya no estaba habrían pasado a lo mucho 5 minutos. Me preocupaba si se había robado algo pero se robó mi atención. Pasaron los días como si nada hasta que fue Jueves otra vez, la verdad yo deseaba que ella volviera a presentarse y así fue se ella se presentó a las 1:30 con las misma ropa como en la primera vez un pantalón jean y una chaqueta oscura, quería hacer charla con ella y me acordé que el anterior jueves ella se había ido sin pagar y pensaba en utilizarlo como entrada y entonces le dije: “Espero que esta noche no me deje solito, no se preocupe por el dinero de la anterior semana pero espero que siquiera me diga su nombre”..., me sentí tan tonto al no escuchar ninguna respuesta tuvieron que pasar largos segundos para que dijera: “Soy Adriana solo necesito 5 minutos del Internet, lo siento pero no puedo pagarle hoy se lo pagaré pronto lo juro y por favor le agradeceré que me deje sola para poder llegar a casa rápido”. Me quedé callado para pensar que hacer pero simplemente me fui a mi computadora y al poco rato ella se fue. Esa noche me sentía intrigado por que no sabia como acercarme a ella pues sentía cierta atracción. Los días pasaban y el café Internet tenia mas clientes incluso había personas que colocaban en nuestra puerta avisos de todo tipo desde avisos comerciales hasta avisos de extravíos. Bueno otra vez llegó el jueves como si nada y como era de esperar ella se presentó pero esta vez solo permanecí callado, esta vez esperé a que ella se fuera salí tras de ella para ver por donde se iría, ella caminaba calle arriba muy rápidamente podría decirse que hasta corría, era algo muy raro pues se alejaba muy rápidamente. Decidí volver dentro pero antes de entrar noté que la puerta tenia mas avisos, un pequeño escalofrío hizo que dirigiera mi vista a un aviso: entonces la vi, era ella, Adriana, me quedé sorprendido pero mas me impactó el contenido del aviso. Según el aviso Adriana había desaparecido hace mas de 2 meses, por mayo. No me quedaba duda de que era ella, me sentía culpable por haber recibido a una extraña cada jueves solo podía hacer lo mas lógico llamar a su familia. Pasado ese día me comuniqué con su madre para contarle todo, me sorprendió su reacción pues a pesar de todo no había perdido la esperanza de que su hija apareciera, en su llanto me dijo que ella es su única familia, finalmente acordamos que el siguiente jueves vendría a mi café para hablar con su hija, también quedamos que solo nosotros dos solucionaríamos esto. Llegó el día jueves y su madre esperaba paciente pero no había rastro de ella, pasaron las horas y Adriana no aparecía de alguna forma, pensé que ella se dio cuenta de todo y quería evitar a su madre. Ya eran las 3:00 am. Y la madre decidió irse y se fue tratándome de mentiroso de un insensible, no le respondí nada pues hasta pensé que yo estaba loco y que lo había soñado, cuando decidí cerrar el café Internet apareció ella, simplemente ocupó su máquina 9, como siempre y como siempre lo hizo en completo silencio, permanecí callado al pasar unos cuantos minutos le dije: “La policía te busca, tu madre también por que no regresas a casa” – pero no me respondió absolutamente nada, fue entonces que le dije que esta vez no la dejaría ir y entonces ella se puso de pie y se dirigía a la puerta pero me atreví a tomarla del brazo, mala idea. Oh Dios lo que sentí ese momento, el frio mas puro y congelado desgarró mi cuerpo, sentí que mi brazo se había desprendido de mi cuerpo, todo indicaba que ni siquiera la toqué. Entonces cai en el piso y me quedé allí para poder recuperar la sensibilidad. Al día siguiente fui con su madre le expliqué todo, pero no me creyó ni una palabra, ella solo quería que la dejara en paz, entonces le rogué que por lo menos me dijera que pasó el día en que desapareció y ella respondió: “fue a mandar un correo por Internet a su enamorado que estaba fuera de la ciudad” y en un segundo mi cabeza se llenó de de ideas pero no sacaba una conclusión lógica para que ella estuviera desaparecida, pero no de Café Internet…… Dios por que tuvo que ser mi café Internet. Ese día mientras almorzaba no podía dejar de pensar en Adriana y sin darme cuenta la respuesta a mi intriga se desarrollaba en la televisión. “Hace algunos horas en la zona baja de la zona Satélite se hizo el levantamiento de un cuerpo se trataría de la señorita Adriana Quintana López quién habría sido declarada desaparecida hace un par de meses, al parecer todo indica que la chica se habría suicidado tirándose del puente que se encuentra en esa zona, en su vestimenta se encontró una carta dirigida a su madre la cual ya esta en manos de ella”. El sudor se apoderó de mi cuerpo como nunca, no lo podía creer que era aquello que venia a mi café cada jueves. Ese día cerré temprano aunque fuera viernes pero sentía miedo por que tarde o temprano llegaría jueves. Llegó el día y cerré aún mas temprano y me fui a mi habitación para dormir, pero no podía conciliar el sueño, el silencio se apoderó de mi habitación que incluso podía oír los latidos de mi corazón, pero pronto se presento otro sonido, provenía de mi café Internet todo indicaba que alguien trataba de entrar al salón el sonido despertó a mi familia y junto conmigo fuimos a ver que pasaba, al llegar al salón del café como era lógico no había nadie, pero fue una frase de mi padre que me dejo paralizado “La máquina 9 sigue encendida alguien apáguenla de una vez y vayámonos a dormir”, era cierto la máquina estaba encendida y en la mesita de esta había unas cuantas monedas, sentía que un trozo de hielo pasaba por mi espalda, era el terror mas puro en mi cuerpo. Al día siguiente me enteré que el cuerpo de Adriana permanecía aún en la morgue por el motivo de su autopsia y que ese mismo día o sea viernes se procedería a su entierro. Llegó el día jueves y de alguna manera sabia que nada pasaría de alguna forma su misa o su entierro apaciguó su alma, al menos eso creo pues desde entonces no hay mas presencia que de los vivos en mi café Internet.