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Lunes por la mañana. El despertador acaba de sonar. Los párpados te pesan y tienes la sensación de haber dormido fatal o nada en absoluto. Parece que el sueño tarda en llegar más en domingo que el resto de los días de la semana, según reciente estudio en Estados Unidos. El 39% de los 3.000 estadounidenses que participaron en la investigación indicaron que la noche del domingo al lunes fue la que peor durmieron de toda la semana. ¿Por qué se duerme peor el domingo? El especialista en sueño estadounidense Michael J. Breus apunta a una especie de jet lag. "La noche del domingo, el cuerpo se ha acostumbrado a conciliar el sueño de madrugada", indica, en declaraciones recogidas por The Huffington Post. Después de disfrutar de hasta tarde las noches del viernes y el sábado, el reloj interno cambia como si se hubiera viajado a un país lejano con mucha diferencia horaria. Encontrar el sueño es complicado, cambiamos de postura tratando de encontrar la adecuada, pensando constantemente en lo acontecido durante el fin de semana. Sin nada que hacer y sin poder dormir. Entre las noches más difíciles, el sábado ocupa el segundo lugar. El 19% de los encuestados coinciden en que Morfeo los pasa por alto ese día. El estrés también aparece como una de las causas. ¿Cómo no pensar en la semana de trabajo por delante tras meterse en la cama? Esas tensiones se manifiestan en la noche del domingo, según el 48% de los participantes en el citado estudio que trabajaban a tiempo completo. Un estudio de 2010 sobre hábitos de sueño en España, realizado por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia con encuestas a más de un millar de personas, señaló que una cuarta parte de la población dormía peor que el año anterior debido a la crisis. Breus sugiere respetar el horario de sueño durante el fin de semana. Aunque la cena del día anterior acabara tarde, es recomendable despertarse a la hora habitual. Y si esta opción no le convence, aquí hay otros consejos para dormir mejor En esta galería, unos cuantos trucos para dormir mejor. Ventilar la habitación cada día y cambiar las sábanas regularmente. También hay firmes defensores de que se duerme mejor cuando la cama está bien hecha y no con las sábanas estiradas de cualquier manera. Utilizar la cama sólo para dormir. Aparece en casi cualquier lista de consejos para conciliar el sueño. Nada de ver la tele, ni llevarse el ordenador para acabar un trabajo. Ir en busca del Sol. "Exponte a luz Intensa durante las primeras horas de la mañana. La luz brillante te ayudará a sincronizar tu reloj interno, mejorando la formación de ciclos de sueño/vigilia estables". "Evita usar relojes de alarma ruidosos. Es muy estresante para tu cuerpo levantarse de esa forma. Si has dormido lo suficiente y de forma regular, podrías incluso no necesitar una alarma para despertarte". Escribir un diario. Hay quien recomienda escribir como método para relajarse en busca del sueño. Dormir sin luz. "Es esencial para regular el sistema hormonal que la habitación esté a oscuras, sin luces abiertas, ni ventanas por donde entre la luz de las farolas. La glándula pineal es sensible a la luz. Cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina (también conocida como la hormona del sueño), que induce al estado de relajamiento y somnolencia. Es una hormona que regula el sueño, así que si hay luz por la noche, se segregará menos melatonina y costará más descansar bien". Baño/ducha caliente un ratito antes de dormir. Hacer "nada" antes de dormir. "Es recomendable dejar un lapso de no actividad unos 20 minutos antes de acostarse". "No fumes ni bebas alcohol (sobre todo por la noche) pues son estimulantes. Y, si lo haces, procura que no sea minutos antes de irte a la cama. Otro error es desvelarte y pensar que un cigarro te ayudará a volver a conciliar el sueño. Al contrario: te desvelará más". Cualquier excusa es buena para un masaje. Si duermes acompañado puedes intentarlo. Triste es pedir, pero más triste estar toda la noche dando vueltas. La dieta antes de dormir ha de ser ligera. Los alimentos con serotonina ayudan a relajarse (lácteos, plátano, carne, lechuga, atún...). Mejor dormir de lado. "Se recomienda dormir de lado, dado que en esta posición la columna vertebral se encuentra en la horizontal y reparte mejor las tensiones". "Procure que su dormitorio sea cómodo, manténgalo bien ventilado y a una temperatura agradable (aproximadamente unos 22ºC, o 18º, según los expertos), aislado de ruidos y luz. Utilice un colchón confortable y, en caso de usar almohada, que ésta no sea muy alta". Luchar contra el insomnio tecnológico. Pon remedio a la mala costumbre de no apagar el móvil para descansar mejor o llevarte el ordenador o la tableta a la cama. Bueno amigos y amigas de T! espero que les sirva estos simples consejos, no se olviden de dejar puntos con 1+ puntitos para el pan ya me sirven. Un saludo grande y estén atentos a mi próximo post en donde va a ver mezas de billar y mujerzuelas jajaja. Saludos

Hola amigos de taringa como estan? , cuantas veces se tuvieron que levantar temprano para ir al laburo, a la facu, a una joda o a visitar a la novia/o a las apuradas y se mandaron nomas sin afeitarse o si se afeitaron les quedó la piel irritada, lastimada, seca, o simple y llanamente Mal Afeitada?!... No se preocupen, aquí les traigo unos consejos buenísimos a tener en cuenta en el día a día para lograr un buen afeitado y sin tener ninguno de esas contras antes mencionadas Sin mas palabras introductorias se los muestro 1- Deja que tu piel se tome su tiempo. Nada más levantarnos, nuestra piel está hinchada y tenemos esa sensación de cara adormilada. Si vas a afeitarte a primera hora de la mañana, deja que al menos pasen unos 10 minutos antes de comenzar a afeitarte para tener una mejor superficie sobre la que trabajar 2- Prepara la piel. Para empezar con el afeitado, es muy importante que limpies antes de nada tu piel con agua fría para que se active. Si la lavamos con agua caliente, la piel además de quedar excesivamente seca, puede causarnos irritación tras el afeitado, e incluso romper pequeños vasos sanguíneos. 3- No te afeites todos los días. Si eres de los que te afeitas todos los días, deja descansar a tu piel sin afeitarla al menos una vez a la semana. Aprovecha para hacerte un buen ritual de belleza para dar una dosis extra de hidratación y descanso a tu rostro. 4- Invierte en buenos productos (en la medida que puedas). Si eres de los que se afeitan con brocha, invierte en ella. Es fundamental que elijas una de calidad para así poder crear una rica y cremosa espuma que antes de afeitar te ayude a levantar el pelo para mejorar el afeitado y a exfoliar la piel eliminando las células muertas. 5- No te afeites con prisas (Importante). Normalmente los hombres que sufren cortes o quemaduras durante el afeitado, son aquellos que se afeitan a mil por hora y que utilizan movimientos largos y amplios. Es mejor que vayas poco a poco y cuidando la piel mientras te afeitas. 6- Aplica el gel de afeitado en círculos. Para que se reparta mejor por todo el resto, aplica tu gel de afeitar en pequeños círculos con la ayuda de tus dedos, dejando que el producto repose y penetre perfectamente en nuestro rostro. 7- Desliza, no presiones la cuchilla. Es un mito que si presionas más la cuchilla el afeitado es más apurado. Lo único que conseguirás es irritar la piel y dañarla. Desliza suavemente la cuchilla y deja que ella haga el resto. 8- Aceite de afeitado, para cuidar el rostro. Si quieres que tu afeitado sea más suave, incluye un poco de aceite de afeitado bajo la espuma, la crema o el gel de afeitado que utilices normalmente. 9- Deja que el labio superior sea lo último que te afeites. El pelo que tenemos en el labio superior es más duro que otras partes de nuestro rostro, y es mejor que se empape bien de la crema de afeitar para que el pelo se ablande, por eso, es mejor que sea la última zona que afeitemos. 10- Afeitado con ducha caliente. Si quieres un afeitado más cómodo, puedes hacerlo bajo la ducha. El vapor de una ducha caliente te ayudará a abrir los folículos del pelo y a suavizarlo para que podamos afeitarlo mucho mejor. 11- No te afeites a contrapelo (Opcional). Si lo haces lo único que puedes producirte en el rostro es irritación y daño en el folículo. 12- Utiliza productos sensibles si tu piel es sensible. No seas boludo, y si notas que cada vez que te afeitas tienes irritación en la piel, quizás sea porque tu piel es sensible. En ese caso, no dudes en utilizar productos específicos para tu tipo de piel. 13- Si no tienes tiempo por la mañana, aféitate por la noche. Muchas veces no tenemos tiempo para afeitarnos con tranquilidad por la mañana, así que afeítate por la noche para que después del afeitado, le des a tu piel unas 8 o 10 horas de descanso pleno. 14- Aloe vera, tu mejor aliado (Recomendable). Para todos aquellos que sufrimos irritación, y tenemos la piel sensible, lo mejor tras el afeitado es aplicar un poco de gel de aloe vera en el rostro. Te ayudará a calmar e hidratar la piel y reducir a su vez la irritación. 15- Comprueba el estado de tu cuchilla de afeitar. Muchas veces no somos conscientes cuando las hojas de la cuchilla están gastadas. Cámbialas en cuanto lo notes, porque sino, lo único que provocarás a tu piel es enrojecimiento e irritación. Si te afeitas todos los días es recomendable que cambies la cuchilla una vez a la semana, sobre todo si tu barba es dura. 16- Camufla los cortes. Si te has cortado con la cuchilla, intenta camuflar los cortes e hidratarlos con productos específicos para el afeitado. 17- Elimina el aftershave. La mayoría de ellos tienen un alto contenido de alcohol, y lo que hacen es secar la piel y aumentar el riesgo de irritación y hacer que la barrera de defensa natural de la piel se vea afectada, acelerando el envejecimiento prematuro de la piel. En su lugar, utiliza un bálsamo para después del afeitado o una crema hidratante para calmarla y restaurar la barrera de hidratación. 18- Productos fríos para después del afeitado. Aplicar un bálsamo anti inflamatorio es de lo más recomendable una vez que te has afeitado. Sino, también viene genial aplicar un cubito de hielo por la piel. 19- Hidrata siempre tu piel tras el afeitado. Aunque una vez que te afeites la piel parezca suave, necesitas hidratarla, sobre todo si tienes la piel seca. Recuerda hidratar la piel dos veces al día, por la mañana y por la noche, tras la rutina de limpieza facial. 20- Aprende a afeitarte. No hay nada peor para nuestro ego que nos digan que no sabemos afeitarnos, pero muchas veces es necesario aprender a hacerlo bien para no hacerte cortes e irritar tu piel. Como verán, afeitarse bien requiere su pequeño e importante proceso, es decir, si van a ser algo mas vale háganlo bien para no lamentar después. Yo probé con estos simples pasos y les digo que me fue re bien, sobre todo porque tengo una piel sensible a la navaja y antes de seguir estos consejos se me irritaba mucho y me lastimaba, por suerte ya no es así y ahora ya no se me irrita sobre todo porque uso una crema hidratante que lo que hace es que la piel descanse después del proceso de afeitado. Bueno, eso fue todo Taringueros, espero que les sirviera estos consejos, no olviden de seguirme para ver mas post ... y a las Taringueras curiosas pueden recomendar este post a sus hermanos, padres, amigos, amigos con derechos, tíos, tías, suegras con bigote.... sirve para todos/as . Un saludo y fuerte abrazo!