Rayito_desol

link: http://www.youtube.com/watch?v=b3y5XNZufkY Yo no se que sentiría si no fueses mi madre querida ¿te amaría? tanto como lo hago, en ti pensaría como si fueses mas que mi amiga, tu amor es tan grande, mi vida no se compara con ese sentimiento , madre , pero se que por cada travesura siempre me corregías con ternura, madre ,amiga en quien confiar mujer que no para de amar por cada una de nuestras locuras la mejor consejera, de verdad, la mujer que siempre nos ayuda la mujer que nunca niega su amistad la mujer que nos dio la vida la mujer que nos dio la primera alegría la mujer que nos recibió con una sonrisa infinita la mujer mas bonita la mujer mas buena la mujer que nos protege con su fuerza la madre es el símbolo que Dios es real y cuando se vaya, recuérdala y nunca se irá, recuerda que la mujer que mas ama es la madre que siempre calla su sufrimiento para que sus hijos no sientan eso siempre le da una voz de aliento, aprecia cada uno de sus besos pues en cualquier momento, como el viento, la madre se va en silencio. link: http://www.youtube.com/watch?v=AU6SrYSRFac Yo no se que sentiría si no fueses mi madre querida ¿te amaría? tanto como lo hago, en ti pensaría como si fueses mas que mi amiga, tu amor es tan grande, mi vida no se compara con ese sentimiento , madre , pero se que por cada travesura siempre me corregías con ternura, madre ,amiga en quien confiar mujer que no para de amar por cada una de nuestras locuras la mejor consejera, de verdad, la mujer que siempre nos ayuda la mujer que nunca niega su amistad la mujer que nos dio la vida la mujer que nos dio la primera alegría la mujer que nos recibió con una sonrisa infinita la mujer mas bonita la mujer mas buena la mujer que nos protege con su fuerza la madre es el símbolo que Dios es real y cuando se vaya, recuérdala y nunca se irá, recuerda que la mujer que mas ama es la madre que siempre calla su sufrimiento para que sus hijos no sientan eso siempre le da una voz de aliento, aprecia cada uno de sus besos pues en cualquier momento, como el viento, la madre se va en silencio. link: http://www.youtube.com/watch?v=jjE8IEO01bo Hoy cerraste tus ojitos Y te quedaste dormidita Hoy has emprendido tu viaje A tu nueva vida. Hoy me dejaste solo Y muy triste Por que has cerrado tus ojitos Y ni siquiera pude despedirme. Mas sin envargo Hoy, T me vas fisicamente Pero los bellos recuerdos Esos nadie los borra de mi mente. Pronto te alcansare Yte volvere a abrazar Por que fuiste "MI ABUELITA QUERIDA" MI SEGUNDA MAMA. link: http://www.youtube.com/watch?v=VIUk1SaBAwA Mujer perfecta esa eres tú, te veo en las rosas sonrreir, te veo corre de aquí ha alla como si alguien te quisiera atrapar. No se como los puedes amar si te hacen renegar, tú si que los sabes perdonar con tu amor, los protejes con tu calor, tú si eres una vendición de Dios. Mujer perfecta te aman y no sesan, por que tú solo puedes pensar en tú familia, en tu hogar por eso la mujer perfecta es la madre que se debe valorar por que nos ama de verdad.

La Decepción Me fije en ti y todo el mundo me lo decía que tu no eras el amor de mi vida, pero no me importaba por que de mi ventana tu mirada siempre hallaba. Pensando en que eras el verdadero amor de la vida, creía en cada una de tus mentiras. Con maltratos, engaños y ofensas me trataste siempre, siempre pero yo todavía ciega pensaba en ti solamente no podía sacarte de mi mente y por eso estuve presente. No importaba el trato que me dabas porque era una ilusión que solo por ti brillaba. Con el pasar del tiempo me di cuenta que solo era una obsesión y poco a poco te fui sacando sin mas opción Solo te digo que ya en mi no estas presente y lo que sentía por ti ya no se encuentra existente. Ahora me pregunto por que tuve que enamorarme de ti y no ver las veces que te burlase de mí. Y hoy quiero dedicarle algo que me sale del corazón, a todas las mujeres sin excepción. No te enamores nunca, no te enamores jamás, que tu sonrisa de niña se puede marchitar. Que el amor es algo serio que te puede destrozar, te puede dejar un vació que tardaras en llenar y por mucho que te diga se que caso no me harás que conocerás a alguien muy especial y despacito sin saberlo de el te enamoraras. Sentirás nuevas sanciones que quizás no entenderás y a todas tus amiguitas de el le hablaras y en tu corazón su nombre guardaras con letras que jamás olvidaras… Un día vendrá a buscarte y los dos se sentaran en un banquito y el te hablara de miles de cosas que nunca habías oído jamás y te besara despacito y quizás te asustaras. El día que pase esto tu mundo cambiara veras maravilloso un mundo de cristal en el que los dos pueden habitar. Mires donde mires su rostro veras, su cabello, su sonrisa, su forma de besar, pero un día de estos. Este mundo lo veras derrumbar te quedaras mirando como el se va y una lagrima dora tu rostro bañara, lo veras con sus amigos y no lo querrás saludar, sus ojos con los tuyos se juntaran y con el tiempo con otras lo veras… Recordaras el pasado y de nuevo lloraras pero tus amigas te intentaran ayudar y animar y te presentaran a alguien especial y aunque no te des cuenta te volverás a enamorar. Historia de Amor Todo parte cuando nos conocimos en una popular sala del chat de Ares. Yo tenía una pareja “cibernética” pero en el momento en que nos presentaron todo se hizo nada ¡me gusto! Dios, no podía creer tanta dulzura y ternura en alguien, nos atrajimos desde el primer momento, ahí comenzamos a ser amigos, muy buenos amigos pero ambos queríamos algo más. Deje a la persona con la que estaba y después de algún tiempo le propuse que estuviera conmigo. Ella accedió y ahí fueron los momentos más lindos que he tenido, me enamoré ciegamente de ella, la veía como alguien tan perfecta. Pero, por problemas de la universidad, ella no tenía mucho tiempo, empezó a dejar a relación de lado y el dolor se apoderaba de mí, no lo aguantaba, sentía que todo se desmoronaba a mi alrededor. La engañe… Se enteró por terceras personas, me odió, habló mal de mí, y ahí me di cuenta de que sí era importante para ella, que no era un capricho y con la persona que la había engañado no era feliz, la veía más como una amiga, solo se confundieron los sentimientos. Y la volví a buscar. Fueron dos meses largos tratando de hacerla ver que sí había cambiado, que no la volvería a engañar, que la amaba… Me dio una segunda oportunidad. Todo iba de maravilla, hasta que se terminó diciembre y me iba al campo, donde no hay Internet. Nos separaríamos de nuestro cibermundo, pero nos comunicábamos de otra forma, por teléfono. Hasta que de nuevo me empezó a dejar de lado. No miento al decir que la llamaba todos los días, que pensaba en ella, que el pecho se me oprimía cuando no sabía noticias de ella, que mis noches eran un infierno, no podía dormir, me desvelaba, no estaba tranquilo al no estar con ella de ninguna manera… Se lo dije y aprendimos de ese error. Desde ahí la relación se volvió aún mejor. Nos complementamos mucho, nos amábamos como nunca antes lo habíamos hecho, era una relación envidiada a los ojos de los demás. La ternura, comprensión, amor, sinceridad se apoderaba de nosotros cada día, hasta el viernes pasado que tuvimos una pelea y dejó de hablarme, no entiende que lo hago por el bien de los dos, ella sabe que nunca haría algo para perjudicarla, que velo por ella todos los días, que mis ojos son ella, pero ¿porque es así? ¿Por qué no escucha razones? ¿Por qué me dejas con este dolor siempre? ¿Sabes que muero de apoco? ¿Sabes que mi corazón se oprime cada vez que pienso en ti? ¿Que las lagrimas brotan como el agua en el océano? No se que hacer si volver a planteártelo o sólo hacer vista gorda a esto. Pero nos hemos acercado cada vez más… Fuiste la primera mujer en mi vida y eso te hace aun mas importante para mi, y eso también hace que el dolor sea aun mas grande, no se como describir lo que estoy sintiendo, solo se que ahora escribo con una angustia que me supera y con mis ojos llenos de lagrimas que no quiero dejar salir… Te amo mucho más de lo que te llegarás a imaginar. No es Asi Por que me tratas asi, Porque me dices que me amas Y luego te vas te desapareces. Como desaparece las hojas al Llegar el invierno, Luego llegas como si nada Como si nada ha cambiado, Como si el tiemp se ha parado Hasta tu regreso adonde mi. Te reclamo y te digo no es asi, Y me dices lo que paso paso, Ahora estoy aqui estes feliz. Como no sabes del amor Ya no soy la misma de ayer Ya no le creo a todo lo que Me dices, y mi vida no es asi Si me quieres de veras me Lo demostraras de lo contrario Te digo adios, y ya no te buscare Mas ni rogare por tu amor. Ahora soy la que no quiere Aceder ante ti. adios a mi viejo corazon

Un poema para enamorar He amado otras veces, creyendo lo que el amor era, pero antes era un niño haciendo las tareas y hoy soy un hombre que enseña a su manera. Llegaste en el momento justo, cuando estaba preparado. Antes no hubiera sabido quererte, era un tonto atolondrado. Pero tu alma me habló con la voz de un genial cantor, tu corazón me enamoró con el más sublime candor. Quiero ser ese hombre que buscas, el perfecto, el que nunca te defraudará, ni hará nada incorrecto. El que toma tu mano como si ella le perteneciera, el que tallará tus sueños con la mejor madera. El que te protega del horror que hay afuera, el que con paciencia y cariño tu entrega espera. El que mate tus males y aleje a los demonios, el que cure tus heridas y deshaga tus odios. Dejame demostrarte que el principe azul existe, dejame ser todo aquello que siempre quisiste... Enamorandote Lo he pensado y repasado mil veces pero no soy pez entre los peces Mi manera de hablar y desmostrar No es la del hombre medio No tengo experiencia en amar Pero haré el intento en este poema Que he escrito como Shakespear, A mano, bajo la luz de una vela En él quiero decirlo todo sin ruedos Que entiendas que te necesito Que correspondas mi amor ruego En tí vi una ventana al horizonte Que me ha enseñado un mundo De valles, praderas y montes En él somos felices juntos Tú me enseñas a amar Yo te sigo a los tumbos Una sonrisa por un pecado Una lágrima a cambio de felicidad En tí todo supura bondad En mí la paz de ser amado Que la visión se haga cierta Puedes dejarlo en mi poder Tú sólo ábreme la puerta Y juntos echemos a correr Quiero decirte que Te quiero, te adoro, te admiro y te idolatro. Te anhelo, te deseo, te siento y te presiento. Te necesito, te imploro, te ruego y te reclamo. Te observo, te contemplo, te recorro y te descubro. Te escucho, te interpreto, te comprendo y te descifro. Te cuido, te celo, te vigilo y te espío. Te rondo, te galanteo, te halago y te cortejo. Te sigo, te persigo, te busco y te consigo. Te rozo, te toco, te mimo y te acaricio. Te tomo, te abrazo, te aprieto y te beso. Te respiro, te concibo, te incorporo y te asimilo. Te intuyo, te entreveo, te supongo y te adivino. Te sueño, te imagino, te recuerdo y te vivo. Lo que quiero decirte, gritarte, demostrarte Sencillamente es que te amo. Amor Celeste Cierro los ojos y veo tus alas de luz y de cristal y con una mano imaginaria puedo acariciar el pólem sin temor a hacerles mal Cierro los ojos y veo tu rostro sublime belleza inmortal montes de mármol y valles de cera que mis dedos de fantasía al recorrer no te harán mal Cierro los ojos y veo tus ojos iris de noche líquida luna reflejada en el mar mis brazadas de pensamiento no podrían hacerte mal Cierro los ojos y quedan cerrados con el pánico de abrirse y en los tuyos no verse reflejados porque… ¡oh!, hada de mis sueños ¡oh!, ángel de mi imaginación …el mal que te ha dejado intacta a mí… a mí me haría perder la razón… MAR La ola golpea contra la costa muerta, la luz se enciende y sienta su verdegris y el aura del mar se encoge a una infinito pequeñísimo, a una sola gota de agua azul que sube y se derrama. No hay blanco mas radiante ni espuma mas clara Efervescente turista cuya vida es etérea Y es y no es casi al mismo momento: La barba del mar y sal muerta. Mi amor juntos nosotros entramos en la soledad, Mientras el mar agita sus lentos tentáculos Y levanta y destruye montañas azules, Porque mientras el gigante húmedo sostiene. A la tierra entre sus brazos, meciéndola en un arrullo, Soportamos el peso de adorarnos en la eternidad.

Erase una vez una viuda que tenía 2 hijas. La mayor se parecia a la madre en todo, tanto fisicamente como en la forma de ser, quien veia a la madre veia a la hija. Las 2 eran muy antipaticas y soberbias, a tal punto que nadie queria estar cerca de ellas, ni vivir junto a ellas. La mas joven por el contrario, tenia una dulzura increible, y por la bondad del corazon era el retrato de su padre y era de una belleza incomparable que era dificil encontrar otra joven tan bella como. Naturalmente, como todos aman a sus semejantes, la madre tenia predilección por la mayor y sentia por la menor una adversion y repugnancia espantosa. Le hacia comer en la cocina, y todos los quehaceres de la casa le tocaban a ella. Aparte de todo, esta pobre niña debia dar 2 viajes a una fuente distante, de mas de 2 kilometros a buscar agua y traer un gran cantaro lleno. Un dia mientras estaba en la fuente llenando su cántaro, se le acerca una pobre vieja, quién le rogó que le diera agua de beber. "Pero claro, abuelita, con mucho gusto." -respondió la niña-, "espere que le llene la jarra". Inmediatamente la limpio, la llenocon agua fresca y se la presentó, sosteniéndola en sus propias manos para que bebiera cómodamente y hasta saciarse. Cuando hubo bebido, la viejita le dijo: "Eres tan buena, y tan bella que por esto no puedo hacer menos que darte un regalo". Aquella era un hada que había tomado la forma de una vieja campesina para ver hasta donde llegaba la bondad de la jovencita. Y continuó."Te doy por regalo que por cada palabra que sale de tu boca brotará o una flor o una piedra preciosa". La muchacha regresó a la casa con el cántaro lleno, algunos minutos más tarde; la madre estaba hecha una furia por el minúsculo retardo. "Mamá, ten paciencia, te pido perdón" dijo la hija toda humilde, y en tanto hablaba le salieron de la boca dos rosas, dos perlas y dos diamantes enormes. "Pero qué sucede aquí!!" dijo la madre estupefacta, "me equivoco o estás escupiendo perlas y diamantes!... Oh pero cómo, hija mía? ..." Era la primera vez en toda su vida que la llamaba así y en tono afectuoso. La niña contó ingenuamente todo lo que le había sucedido en la fuente; y mientras hablaba , brotaban los rubíes, topacios de sus labios. "Oh, qué fortuna!", dice la madre, "necesito enviar también a esta otra niña. Mira, Cecchina, mira lo que sale de la boca de tu hermana cuando habla. Te gustaría tener también a ti este don?... Es necesario que solamente vayas a la fuente de agua y si una viejita te pide agua, dásela con mucha amabilidad." "¡No faltaba más, ir a la fuente ahora!" reclamó la otra. "¡Te digo que vayas ahora mismo!" Gritó la mamá. Salió corriendo la muchacha, llevando consigo la más bella jarra de plata que había en la casa. ... Apenas había llegado a la fuente, apareció a una gran señora, vestida magníficamente, que le pide un poco de agua. Era la misma hada que había aparecido a su hermana; pero había tomado el aspecto y vestuario de una princesa, para ver hasta dónde llegaba la malacrianza de esa joven. "¡Pero claro" dice la soberbia, "que he venido aquí para darle de beber a usted! ...¡Seguro!...Para darle de beber a usted y no a otra persona!...Un momento, si tiene sed, la fuente está ahí!" "Tienes muy poca educación, muchacha..." dijo el hada sin inmutarse "Ya que eres tan maleducada te doy por regalo , que por cada palabra pronunciada saldrán de tu boca una rana o una serpiente". Apenas la vio la madre a lo lejos, que le grita a plena voz: "¿Como te fue, Cecchina?" "¡No me molestes mamá!, replicó la muchacha; e inmediatamente escupió dos víboras y dos ranas Oh Dios, que veo!... la culpa debe ser toda de tu hermana!, me las pagará!" Y se movió para pegarle. Aquella pobre joven huyó del rencor y fue a refugiarse en el bosque cercano. El hijo del Rey que regresaba de la caza la encontró en un sendero , y viéndola tan hermosa, le preguntó qué hacía en ese lugar tan sola, y porqué lloraba tanto. "Mi madre me ha sacado de la casa y me quería golpear" Respondió la joven. E hijo del Rey quien vio salir de aquella boca cinco o seis perlas y otros tantos brillantes, le rogó que le contara cómo era posible algo tan maravilloso. Y la muchacha le contó toda la historia de lo que le había sucedido. El príncipe real se enamoro de inmediato de ella, y considerando que el don del hada era mas valioso que cualquier dote que ninguna de las damas del reino podrían tener, la llevo sin chistar a palacio y se casó con ella. La otra hermana, mientras tanto se hizo odiar por todos de tal manera, que su misma madre la sacó de la casa; y la desgraciada joven después de tratar de convencer a muchos de que la recibieran, todo en vano; se fue a morir al fin del bosque. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hadas de la noche Susurran tu nombre suavemente te adentran en tus sueños alentando la magia propicia se deslizan por tus deseos pueden ser alocadas pero muy testarudas residen en el mundo de los sueños y se adentran en tu mundo irreal donde la magia te espera alimentan tu felicidad ábreles ese sendero a lo sobrenatural y sueña...lo conseguirás. El Hada del Arco Iris Los niños estaban recogiendo las hojas de los árboles para hacer un álbum cuando comenzó a llover. Después de muchos años de sequía, aquella era la primera vez que los alumnos veían caer el agua desde el cielo y muchos de ellos se asustaron. La profesora que los había llevado de excursión al campo les dijo que no se separaran y que corrieran a refugiarse a la cueva que habían visitado hacia tan sólo unos minuto. Pasaron las horas y no escampaba así que comenzaron a contar historias de las hadas que vivían en aquellos bosques. Todos se sabían alguna leyenda de mujeres que se aparecían a los viajeros, pero ninguno de ellos conocía a la hada del arco iris. La profesora les reveló entonces un secreto. Les dijo que detrás de las nubes grises había una hermosa dama que haría que saliera el sol porque a ella le gustaba pasearse por el cielo y tranquilizar con su presencia a todo el que se había visto obligado a refugiarse por causa de la lluvia. fairy blue Pictures, Images and PhotosCuando por fin salio el sol, los niños se quedaron asombrados y con la boca abierta al ver con sus propios ojos el colorido manto del hada del arco iris. " Cada vez que miremos el cielo y veamos el arco iris,sabremos que una nueva etapa de felicidad comienza en nuestras vidas." Hada de Las Nieves En el principio de los tiempos las hadas y los hombres unidos estaban en sentimiento la reina de las hadas regía el orden y en la fría nieve ella moraba humanos y hadas la adoraban por su gran corazón y enorme belleza un día triste este mágico acuerdo en mil pedazos se rompió en palacio un súbdito con malas artes entró y a la reina quiso quitar su trono lagrimas cayeron en su rostro comprendió que las criaturas mágicas debían vivir sin la humana avaricia nos lanzó un poderoso hechizo por el cual solo una hada veras si tu corazón libre de maldad está.

BONSAI: Técnica China con más de 2000 años de antigüedad, que nos llegó desde Japón consistente básicamente en reducir un arbol o arbusto de forma que se pueda cultivar en un recipiente reducido. La palabra japonesa BONSAI derivada de la china Pun-Sai, y se divide en dos partes, BON (bandeja) y SAI (crecer), osea, que se podría traducir como "EL ARBOL QUE CRECE EN BANDEJA". : ALGARROBO - BONSAI HABITAT: Si su deseo es tenerlos en exteriores, deberá ser en zonas de clima meditarráneo con inviernos suaves. Transplántelo cada dos o tres años en el caso de árboles de nueva instalación, o bien cada cuatro o cinco en los ya establecidos y maduros. AZALEA - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: Procedentes originalmente del Himalaya y propia de bosques de montaña con humedad muy elevada. Necesitan humedad constante y exterior en semisombra. La variedad Kurume admite pleno sol. Los ejemplares grandes se plantan normalmente en Kakuma. Los jóvenes en una mezcla de turba gruesa, grava volcánica y akadama en partes similares. Se deben tranplantar cada dos años después de la floración, realizando una poda de equilibrio. CARPE - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: La ubicación en bonsai es de exterior sin abrigo, salvo en clima mediterráneo, donde al igual que las hayas, no resisten los veranos calurosos y secos, tampoco les gusta la proximidad del mar. Las condiciones del suelo y de los transplantes son similares a la de las hayas, salvo que su sistema radicular es mas profundo y conviene adelantar un año los transplantes. HAYA - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: Los veranos secos y calurosos no los soportan bien. El sustrato debe estar formado para los ejemplares jóvenes por una mezcla a partes iguales de turba, akadama y tierra volcánica o grava. En los ejemplares viejos la proporción debe ser 60% de akadama y 40% de tierra volcánica. Transplate cada dos años en ejemplares jóvenes y entre tres y cinco a los mayores. Modelar normalmente al podar, aunque permite el modelado por alambrado de las ramas jóvenes desde final del invierno hasta el otoño. Tienen un crecimiento vigoroso una vez al año por lo que será necesario hacer matsumi al comienzo del brote, lo que favorecera el crecimiento de brotes de interior. OLIVO - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: Hay muchas variedades de Olea europeae. Entre las cultivadas, nos conviene elegir las que posean hojas cortas y fruto pequeño (p.e. arbequina). Utilice un sustrato mezcla a partes iguales de turba, akadama y volcánica. El estilo más visto es el moyogi (vertical informal), aunque en las variedades silvestres puede llegar a asumir hasta formas de cascada (kengai). HIGUERA- BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: Los ejemplares jóvenes se trasplantan, como la mayoría de los bonsáis, cada dos años, y los mayores entre tres y cinco. Transplante: Los ejemplares jóvenes se trasplantan, como la mayoría de los bonsáis, cada dos años. Con los mayores habrá que esperar entre tres y cinco años. La higuera es una especie de buen desarrollo radicular, por lo que conviene trasplantar cuando veamos que las raíces comienzan a dar vueltas en el fondo del tiesto. En caso contrario, tendremos problemas con el riego durante el verano. Para modelar la higuera, puede alambrar los brotes nuevos antes de que se vuelvan leñosos. Deberemos utilizar un alambre algo más grueso que para otras especies, ya que este árbol es muy elástico y tiende a volver a su posición originaria. Los estilos más vistos en la naturaleza son sin duda el vertical informal y el estilo tronco múltiple (debido a la facilidad con que rebrota desde la base). Sin embargo, no es difícil verlas en barrancos adoptando el estilo cascada o montadas sus raíces sobre una piedra. Las higueras son poco exigentes con el sustrato. Una mezcla que provea buen drenaje, como la descrita para los manzanos, funcionará muy bien. En primavera y verano agradece posiciones soleadas. TAMARISCO - BONSAI http://www.bricopage.com/plantas/bonsai/imagenes/tamarisco-bonsai.gif HABITAT Y TÉCNICA: Se desarrollan perfectamente próximos al mar. Soportan bien las podas y puede crecer en tierras con salitres o calcáreas Se reproducen mediante semillas, estacas y retoños. Posee corteza rugosa con coleres desde grises a rojizos con troncos bastante retorcidos. Soporta cualquier suelo incluso en condiciones que muchos otros morirían rápidamente. Transplantar entre los dos y los cinco años y modelar preferentemente al estilo llorón, para lo que se deben elegir las ramas con crecimiento vertical, quitamos las inservibles y alambramos para bajar las finas. FICUS - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: Esta familia de plantas se caracteriza por poseer savia lechosa (látex), por lo que no necesita la aplicación de cicatrizantes después de la poda. Les agrada la humedad ambiental y detestan las corrientes de aire frío. Su crecimiento se detiene por debajo de los 13º C y por debajo de los 4º C comienzan a sufrir los efectos de la baja temperatura. GRANADO - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: El tronco tiene alguna curvatura, pero... "lo que realmente apasiona es la floración y la fructificación". Esta última aún permanece en el árbol durante el invierno, cuando ya no hay hojas. Estas características, junto con el hecho de que son difíciles de alambrar (las ramas nuevas son muy finas y las viejas, muy quebradizas), parecen limitar a esta especie en su trato como bonsái. Sin embargo, debemos pensar que una especie emblemática como Zelkova serrata casi se cultiva con exclusividad en estilo escoba (hokidachi). Los granados jóvenes agradecen un trasplante cada dos o tres años, pero si queremos obtener raíces expuestas, debemos dejarlos uno o dos años más. Eso sí, al trasplantarlos hemos de tener en cuenta que son muy sensibles a los cortes de raíces gruesas. Hay que intentar siempre cambiar una larga y gruesa por ramificaciones finas de la misma raíz, más cerca del tronco. MANZANO - BONSAI HABITAT Y TÉCNICA: El trasplante se realiza antes de comenzar el ciclo vegetativo, aunque también puede hacerse después de la floración (si no queremos perdérnosla), defoliando previamente el bonsái; o en otoño, antes de que el árbol acabe su ciclo vegetativo. Durante el otoño tardío y el invierno, los manzanos necesitan dejar secar bastante la tierra antes de volver a regar; es el período de formación y desarrollo de las yemas de flor. En cambio, durante la primavera y el verano, necesitan riego frecuente, ya que si les falta agua, las hojas se queman en los bordes. TÉCNICAS - BONSAI ABONO: Suele aplicarse líquido, pero no obstante de vez en cuando será necesaria la aplicación de materia orgánica. ALAMBRADO: Consiste en forzar a la planta para que el tronco se incline o para que las ramas mantengan su horizontalidad. El alambre se debe dejar solamente en el árbol mientras toma la forma deseada, esto es, algunas semanas en ramas nuevas o hasta un año si la rama a tratar ya es vieja o grande. Es conveniente aplicarlo a mediados de al verano o finales, mientras el árbol está en el crecimiento activo, con lo que se alcanzará la forma en menos tiempo, cuidando que no llega a hacer cicatriz en la corteza. Una vez conseguido el objetivo, corte el alambre mejor que desenrollarlo, para evitar dañar el arbol. Aplique las vueltas con un ángulo aproximado de 45 grados, para que sea más efectivo y no se dañe con facilidad. Antes de aplicar el alambrado, asegúrese de que el arbol está sano y vigoroso, pues de otra forma podría no sobrevivir al proceso. FERTILIZACIÓN: Fertilice una vez al mes durante la estación de crecimiento de la planta (generalmente Abr.-Oct.) Los fertilizantes solubles son fáciles de encontrar y fáciles de utilizar. Existen muchas marcas, y es preferible no utilizar siempre la misma, sino cambiar cada pocas veces. Normalmente deberá rebajar el fertilizante el doble de lo normal para un mejor resultado. PINZAMIENTO: Mediante esta técnica se eliminan las yemas y brotes de las hojas, con lo cual se llega a conseguir que nazcan de menor tamaño, obligando al tronco a ramificar lateralmente en vez de verticalmente. PODA: Se realiza en los períodos de inactividad de la planta, se podan ramas y hojas, cortando la mitad de la hoja en unos casos o enteras en otros, de forma que se consigue reducir el tamaño de todo el conjunto. Suele realizarse en verano de cada dos años como muy pronto. Si se realiza con más frecuencia, se podría debilitar a la planta excesivemante. TIESTO: Aunque el crecimiento es extremadamente lento, debe prever que con los años necesitará cambiar el recipiente del bonsai. Además de este motivo, necesitará cambiarlo cada ciertos años para ver el estado en que se encuentran las raíces. Este cambio se efectuará casi con todas las especies en invierno. Deberá podar durante esta operación las raíces según las intrucciones al respecto y cambiar la tierra o substrato, para que la planta continúe con un desarrollo correcto. Se enrolla un alambre en la parte a modificar de forma que enrollándolo a la planta obligue a esta a seguir la dirección que se desea. .RIEGO: Cada especie tendrá sus períodos de riego. Debe tener en cuenta que los recipientes pequeños pierden pronto la humedad. El riego se aprende por experiencia. "Nunca deje la planta desecar totalmente". Durante el calor del verano deberá regar en casi todos los casos al menos una vez al día. En invierno este período se convierte en semanal; no permita que las raíces estén empapadas. Debe procurar el drenaje del tiesto siempre, o se pudrirán. Asegúrese de que la planta está regada antes de una helada. Si el agua del grifo tiene cloro, deje en un recipiente que se airee durante al menos 24 horas. Fotos de Bonsai !!

El record Guinness del vehículo más chico con licencia para conducir por la calle fue conseguido por el inventor ingles Perry Watkins con su "Wind Up". El carro mide 41 pulgadas de alto, 51 de largo y 26 de ancho. Para construirlo el creador investigó previamente cual era el record vigente y cuáles eran los requisitos legales para que su idea pueda circular por las calles. Para el cuerpo Watkins utilizó la carcasa de un auto para niños que funcionaba a monedas y para el chasis usó un cuatriciclo. Para las ruedas y neumáticos tomo los de una moto Honda monkey. El inglés le agregó una manivela trasera que hace parecer al auto un juguete a cuerda. Su velocidad máxima es de 37 millas por hora y su consumo de combustible es de un galón cada 70 millas. Este no es el primer movil extraño que desarrolla este inventor, también es el autor del "Flatmobile", el auto más bajo del mundo. Fuente:Terra Autos/Alejandro Berlingeri

Sentir, sentir que tu mano es mi caricia, sentir que tu sueño es mi deseo, sentir que tu mirada es mi descanso, sentir que tu nombre es mi canción, sentir que tu boca es mi refugio, sentir que tu alma es mi regalo. Sentir que existes... sentir que vivo para amarte. Te contaré deseos en tus labios, el placer será mi arma para soñar, recorreré tu alma y secuestraré tu amor. No habrá rescate: sólo la pasión. Mientras me hablabas y yo te miraba, se detuvo el tiempo en medio instante: el amor me llamaba y yo le obedecía. Mientras me susurrabas y yo te amaba, se alzaron los sentimientos, mandó tu voz, el cielo se hizo visible en tus ojos, y yo pronuncié el querer en tus labios. Fue una mirada, un frenesí de besos, una lujuria de sentimientos. Fue un instante sin fin, sin tiempo para soñar. Y entonces despertamos, ... y seguimos amándonos. En el paraíso de tus ojos, me pierdo porque estoy perdido, en la paz de tus labios, me encuentro porque estoy contigo, en el universo de tu alma, vivo con mil sentidos, en ti, vivo amándote. Sabes a silencio y a sueños, con melodías de ternura y tacto de deseo, sabes a mi mundo, a todo lo que anhelo, sabes a amor, a mi amor . Mi objetivo son tus sentimientos, uno a uno, de mi a ti, riendo tristezas, llorando sonrisas, mi objetivo eres tú, y sólo tú, para amarte Ahora puedo oírte, puedo sentir tu silencio, puedo recorrer tus besos y soñar tus labios, puedo hasta escuchar tu melodía, aún cuando estés lejos y seas todo nostalgia. Cuando tu beso es una caricia cuando es un despertar contigo, si una sonrisa es un motivo y un silencio tu añoranza, cuando tú amor me manda y yo obedezco con pasión, entonces sigo amándote. Tiéntame, acaríciame lléname cada instante de ti, haz que cada noche sea un sueño y cada despertar una sonrisa, lléname de ti y llévame a tu amor. Si te sueño porque te quiero, si te necesito porque te quiero, si te pienso porque te quiero, si te añoro porque te quiero, te quiero porque te quiero y te quiero porque eres tú. Te necesito para respirar, necesito tus ojos para ver necesito tus labios para sentir, necesito tu alma para vivir necesito tu existencia para sonreír te necesito para saber amar. Durmiendo, soñaba contigo, desperté y seguí soñando, imaginé que existías, sentí que te quería pensé que te amaba y volví a soñar porque me querías. Lágrimas con emociones, llenas de ti y de mí, llenando surcos de pasión, aclarando tristezas y llenando melancolías, lágrimas para quererte, y secarlas con sentimientos Me convertí en ti, sentí que era tú y siendo tú, te amé aún más para no dejarte de amar. Mil razones para pensarte cien para admirarte y una sola para no olvidarte: Quererte. Bailas hermosa, bailas sin parar la música te rodea y bailas cierras los ojos sintiendo y bailas bailas sin parar te beso, te abrazo, y bailas nos juramos amor me juraste amor y no paraste de bailar. ¿De qué color es un sentimiento? La respuesta esta en el silencio en contemplarte y mirarte en saber que existes en poder pensarte en anochecer soñándote un sentimiento es amor pero sin color sólo el color que tiene el sentirte. Suaves eran tus palabras sonidos que soñaron sueños que ilusionaron mares que significaron tu presencia miradas que pretendieron poseerte secretos de amores a voces suaves eran los sentimientos en tu boca ¿cómo no va a ser suave algo tuyo?. Me interesa amarte, quiero amarte déjame amarte, porque quiero amarte amarte es mi presente, es mi futuro quiero amarte, sueño amarte amarte es mi alma, amarte es ser amarte es sentir, amarte es vivir déjame amarte, amarte... amarte.

Efecto adictivo del Tabaco Si has intentado dejar de fumar alguna vez sabrás lo difícil que esto resulta. Esto se debe a que la nicotina es una droga muy adictiva y para algunas personas puede llegar a ser tan adictiva como la heroína o la cocaína. El tabaco, el cáncer y la muerte Fumar causa varias enfermedades mortales, daña casi todos los órganos del cuerpo y reduce el tiempo de vida del fumador. Algunas de las peores enfermedades que causa el fumar son leucemia, cáncer de estómago, cáncer de páncreas, cáncer cervicouterino, cáncer renal, neumonía, cataratas y periodontitis. Ademas de estos hay que incluir problemas de vejiga, laringe, pulmón y los cánceres de garganta, enfermedades cardiovasculares y enfermedades pulmonares crónicas. El dejar de fumar y el como dejar de fumar va a depender de cada persona. Si de verdad quieres dejar de fumar lo conseguirás sin ninguna duda, unos necesitaran más esfuerzo que otros pero lo conseguiréis todos. El como dejar de fumar dependerá de cada persona, a unos os sera más sencillos unos métodos que otros, deberéis buscar lo mejor para vosotros, tomároslo en serio y no desistir por duro que sea, en unas semanas notareis los beneficios de dejar de fumar y vuestro cuerpo os lo agradecerá. Podéis seguir leyendo el resto de artículos donde encontrareis consejos y ayudas sobre como dejar de fumar, información sobre los beneficios de dejar de fumar y algunos posibles efectos secundarios al dejar de fumar (para que estéis preparados y podáis superarlos). Un saludo desde Método dejar de Fumar y ánimo a todos en vuestro esfuerzo. Si alguien quiere colaborar con nosotros, puede mandarnos sus métodos para dejar de fumar, o cualquier consejo o truco que pueda ayudar a alguien a dejar de fumar. Beneficios de dejar de fumar 20 minutos después de dejar de fumar, tu presión sanguínea disminuye, tu pulso baja y la temperatura de la sangre en tus manos y pies a aumentado. 2 horas después de dejar de fumar, se ha reducido la nicotina en tu sistema. 8 horas después de dejar de fumar, el nivel de monóxido de carbono en tu sangre disminuye y el oxígeno aumenta al nivel normal de un no-fumador. Esta es una de las mejores ventajas de dejar de fumar, debido a que el monóxido de carbono afecta a tus músculos, cerebro y los tejidos. A las 24 horas, tus probabilidades de un ataque al corazón ya ha disminuido. A las 48 horas tu sentido del olfato a mejorado y tu paladar cobra vida de nuevo. Pasados de 2 a 4 días, todos los restos de nicotina han desaparecido de tu cuerpo. Eso significa que no hay una sustancia adictiva física en su cerebro. Entre 2 y 9 semanas después, tu circulación mejorará, el ejercicio no sera tan agotador y tu capacidad pulmonar aumentará. Después de 3 meses, mejora tu fertilidad. Esta es una razón frecuentemente pasada por alto cuando se buscan buenas razones para dejar de fumar. En los hombres aumenta la calidad y la densidad de espermatozoides y en la mujer aumenta las posibilidades de concebir, con menor probabilidad de aborto involuntario, o de dar a luz a bebés con mayor riesgo de muerte fetal, parto prematuro o que el bebe tenga un peso bajo al nacer. Las manchas de alquitrán en los dedos y dientes ya no saldrán. En los primeros 9 meses, te darás cuenta de que ya no sufres de falta de aire, tosy la congestión nasal o la fatiga mejoró rápidamente. Pasado 1 año, tu riesgo de sufrir enfermedades coronarias es la mitad que la de un fumador. A estas alturas y debido al aumento de oxígeno, tendrás una notable mejora en tu piel y encías. El oxígeno ayudara a reparar la piel seca y las arrugas prematuras. Después de 5 años, el riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad. También tu riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye rápidamente. Y poco a poco estos beneficios para tu salud irán aumentado de forma progresiva, gracias a dejar de fumar. Entre 5 a 15 años, ya no tendrás mayor riesgo de sufrir un accidente cerebro-vascular que la de cualquier persona que nunca haya fumado. A partir de 10 años después de dejarlo, tus probabilidades de enfermedad coronaria serán prácticamente las mismas que las de cualquier persona que nunca haya fumado. De hecho, el riesgo de una muerte prematura por todas las causas debidas al tabaco prácticamente desaparecen y vuelves a sentirte como las personas que nunca han fumado. Ademas, al dejar de fumar mejorara tu economía, mejorara tu aspecto físico, desaparecerá el mal aliento, el mal sabor de boca, desaparecerá el mal olor de tu casa, mejorara tu piel, tus uñas y tendrás menos arrugas. ¿No te parece que son un montón de buenas razones para dejar de fumar? Ganar peso al dejar de fumar Mucha gente que está pensando en dejar de fumar están preocupados por aumentar de peso. Si te preocupa aumentar de peso, mantener estos puntos en mente: no significa que automáticamente se aumente de peso. Cuando la gente aumenta de peso, es porque comen más que antes de dejar de fumar. Los beneficios de renunciar a los cigarrillos son muy superiores a los inconvenientes de ganar unos cuantos kilos mas. Se tendrían que ganar una gran cantidad de kilos para compensar los beneficios de dejar de fumar. Fíjese en lo que come, y si te preocupa aumentar de peso, considere los siguientes consejos: - Asegúrese de tener una dieta bien equilibrada, con la adecuada cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa. - Evite tomarse unas vacaciones cuando la tentación de los alimentos y bebidas pueden ser demasiado difícil de resistir. - Beba un vaso de agua antes de sus comidas. - Pesese semanalmente. - Masque chicle sin azúcar cuando quiera alimentos dulces. - Siga una dieta cuidadosamente, no intente bajar de peso, simplemente mantener el que tenia antes de dejar de fumar. - Haga ejercicio diariamente, no es necesario que haga varias horas, con unos minutos diarios vera que tiene resultados. Una buena idea seria unirse a algún grupo, el estar con otros le animara a seguir realizando ejercicio de continuo. Como el tabaco afecta a tu cuerpo Hay pocas zonas del cuerpo humano que no se vean afectadas por los productos químicos de los cigarrillos. Vamos a hacer un recorrido de tu cuerpo para analizar la manera en que el tabaco afecta al mismo. Esperamos que esta información te anime a dejar de fumar, o al menos intentarlo. Comenzando desde arriba Como fumador, tienes el riesgo de tener cáncer de boca. El humo del tabaco también puede causar enfermedades en las encías, caries y mal aliento. Los dientes toman un color amarillo. Los fumadores pueden experimentar dolores de cabeza frecuentes. Y la falta de oxígeno y reducción de los vasos sanguíneos en el cerebro puede conducir a problemas cerebrovasculares. Bronquios y pulmones Veamos el pecho, el humo pasa a través de los bronquios. Cianuro de hidrógeno y otros productos químicos contenidos en el humo atacan el revestimiento de los bronquios, inflaman y causan tos crónica en el fumador. Dado que los bronquios se debilitan, tienes mayor probabilidad de tener infecciones bronquiales. La secreción de moco en los pulmones se ve afectada, llevando también a la tos crónica. Los fumadores tienen 10 veces más probabilidad de tener cáncer de pulmón y enfisema que los no fumadores. El Corazón Los efectos del tabaquismo en el corazón son devastadores. La nicotina aumenta la presión sanguínea y hace que la sangre coagule más fácilmente. El monóxido de carbono reduce el oxígeno de la sangre y da lugar al desarrollo de depósitos de colesterol en las paredes de las arterias. Todos estos efectos aumentan el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Además, la mala circulación resultantes de los depósitos de colesterol puede causar accidentes cerebrovasculares, la pérdida de circulación en los dedos de las manos y pies y la impotencia sexual. Órganos del cuerpo El sistema digestivo también se ve afectada. El alquitrán en el humo puede desencadenar el cáncer de esófago y la garganta. Fumar provoca el aumento de la secreción ácida del estómago, la acidez estomacal y úlceras. Los fumadores tienen mayores sufrir un cáncer mortal de páncreas. Muchos de los agentes cancerígenos de los cigarrillos se expulsan en la orina, donde su presencia puede causar cáncer de vejiga, que es a menudo fatal. La presión arterial elevada debida al fumar puede dañar los riñones. Los Resultados El cuarenta por ciento de los hombres fumadores con exceso de peso morirán antes de que lleguen a la edad de jubilación, en comparación con sólo el 18 por ciento de los no fumadores. Las mujeres que fuman corren un mayor riesgo de cáncer de cuello uterino, y las mujeres embarazadas que fuman afectan a la salud de sus bebés. La buena noticia es que cuando consigas dejar de fumar tu cuerpo comienza a repararse. Diez años después de dejar de fumar, tu cuerpo ha reparado la mayoría de los daños causados por fumar. 10 consejos para dejar de fumar 1. Creer en ti mismo. Piense en algunas de las cosas más difíciles que ha hecho en su vida y dese cuenta de que tiene el valor y la determinación para dejar de fumar. Todo depende de usted. 2. Pídale a su familia y amigos que le apoyen en su decisión de dejar de fumar. Déjeles que le reprochen si le ven débil y que le ayuden en su esfuerzo. Ellos saben que sera difícil y que es posible que usted se vuelva algo irritable hasta que consiga dejarlo. 3. Márquese una fecha limite. Decida qué día va a apagar sus cigarrillos para siempre. Anótelo en el calendario. Planifique su estrategia para conseguirlo. Prepare su mente para el “primer día del resto de su vida”. Puede celebrar una pequeña fiesta cuando consiga dejarlo. 4. Empiece una rutina de ejercicios. El ejercicio es incompatible con el consumo de tabaco. El ejercicio alivia el estrés y ayuda a su cuerpo a recuperarse del daño producido por el tabaco. Empiece poco a poco, unos minutos cada día, salga a correr o caminar y poco a poco vera como es capaz de aumentar ese tiempo. Consiga llegar a los 30 o 40 minutos 3 días por semana y compare como se siente ahora. 5. Visualice su camino para convertirse en un no-fumador. Véase gozar del ejercicio que sera capaz de realizar. Véase rechazando un cigarrillo que alguien le ofrece. Véase tirando todos los cigarrillos que tenia en casa. 6. Disminuya la cantidad de cigarrillos poco a poco (pero asegúrese de fijar una fecha limite para no volver a fumar ni un solo cigarrillo, y que esta fecha no sea muy lejana). 7. Hágase una limpieza dental. Disfrute del aspecto blanco y sano de sus dientes e intente mantenerlos de esa manera. 8. Beba mucha agua. Esto ayudara a su organismo a disolver y expulsar la nicotina y otras sustancia nocivas fuera de su organismo. 9. Busca otro fumador que este intentando dejar de fumar y se podrán ayudar mutuamente. 10. Hable con su médico sobre dejar de fumar. El le podrá apoyar y orientar en sus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo. ¿Que debes esperar al dejar de fumar? Debe tendrá síntomas de abstinencia y que estos síntomas son temporales. Suelen durar entre 1 y 2 semanas. La mayoría de las adicciones del tabaco se centran en la nicotina que contiene. Pero existen otro tipo de adicciones producidas por el tabaco, la sensación del cigarrillo en la mano y la boca, el encender su cigarrillo, mover su cigarrillo por su boca, quitar las cenizas de los cigarrillos y la sensación de su cigarrillo entre los dedos. También se ha convertido en adicto a la apariencia que le da un cigarrillo o los restos visuales que estos dejan: el fuego, el humo, incluso ver un cenicero sucio. También es adicto a las profundas inhalaciones y exhalaciones al fumar sus cigarrillo. Todos estos le ayudan para satisfacer algunas algunos estímulos físicos, psicológicos o emocionales dentro de sus necesidades. Sepa que la mayoría de las recaídas se producen en la primera semana después de dejar de fumar, cuando los síntomas de abstinencia son más fuertes y su cuerpo sigue dependiendo de la nicotina. Tenga en cuenta que este el tiempo más critico, y deberá utilizar todos sus recursos personales como la fuerza de voluntad, la familia, los amigos, y los todos los consejos que pueda recibir. Sepa que la mayoría de las demás recaídas se producen en los primeros 3 meses después de dejar de fumar, debido a factores desencadenantes de situaciones inesperadas o estresantes. En estos momentos es cuando las personas llegan a un cigarrillo automáticamente, porque se asocia tabaco y relax. Este es el tipo de situación es difícil de prever, por lo que es especialmente importante reconocerlo en el momento y concentrarse en su meta, dejar de fumar. Recuerde que fumar es un hábito, pero se puede romper. Es cierto que la mayoría de los ex-fumadores lo consiguen después de varios intentos, pero usted puede ser uno de los que lo consiguen a la primera. Pero si no es así no se desanime y vuelva a intentarlo cuando este listo. La ayuda de alguien más … Apueste con un amigo que es capaz dejar de fumar en ‘x’ tiempo. Ponga el dinero que gastaría en cigarrillos todos los días, y si vuelve a fumar lo perderá por la apuesta. (Si usted fuma, no se dé por vencido. Simplemente vuelva a intentarlo.) Convenza a su novia/o, marido/mujer o un amigo para que dejen de fumar al mismo tiempo. (Esto es especialmente importante si viven juntos.) Dígale a su familia y amigos que esta intentando dejar de fumar. Ellos pueden ser una fuente importante de apoyo, tanto antes como después de dejar de fumar. (Y permitales que le reprochen si recae y que le recuerden que esta intentado dejar de fumar si le ven decaer en su intento). Que contiene un cigarrillo? Su cuerpo recibe más que nicotina cuando se fuma. Hay más de 4000 productos químicos en el humo del cigarrillo. Algunos de ellos están también en el barniz de la madera, en los insecticidas, arsénicos, quita esmaltes, y el veneno para ratas. Las cenizas, alquitrán, los gases, venenos y otros productos químicos en los cigarrillos dañan su cuerpo con el tiempo, pueden dañar su corazón y los pulmones. Ademas de afectar a su olfato y a su paladar y pueden causar la muerte. ¿Que es la nicotina? La nicotina, es uno de los más de 4000 productos químicos encontrados en el humo de productos producidos con tabaco como los cigarrillos, cigarros y pipas. Es el principal componente del tabaco que actúa sobre el cerebro. Los productos del tabaco sin humo como tabaco de mascar también contienen muchas toxinas así como altos niveles de nicotina. La nicotina esta reconocida como una de las drogas adictivas más frecuentemente utilizadas, es una forma natural es un líquido incoloro que se vuelve marrón cuando se quema y adquiere el olor del tabaco cuando se expone al aire. Hay muchas especies de plantas de tabaco, la especie tabacum es la fuente principal de los productos del tabaco hoy en día. Dado que la nicotina se identificó por primera vez a principios de 1800, se ha estudiado ampliamente y han demostrado que produce una serie de complejos y a veces impredecibles efectos en el cerebro y el cuerpo. La nicotina se absorbe a través de la piel y la mucosa de la boca y la nariz o por inhalación en los pulmones. Dependiendo de cómo el tabaco se toma, la nicotina puede llegar a los niveles máximos en el torrente sanguíneo y el cerebro con rapidez. Fumar cigarrillos, por ejemplo, produce resultados rápidos en la distribución de la nicotina por todo el cuerpo, hasta alcanzar el cerebro a los 10 segundos de la inhalación. Los fumadores de pipa, por otro lado, no suelen inhalar el humo, por lo que la nicotina se absorbe más lentamente a través de las membranas mucosas de la boca. La nicotina del tabaco de mascar también se absorbe a través de las membranas mucosas. Efectos del tabaco ¿Cuáles son los efectos a corto plazo? Cuando una persona fuma un cigarrillo, el cuerpo responde inmediatamente a la nicotina contenida en el humo. La nicotina causa a corto plazo un aumento de la presión arterial, frecuencia cardíaca, y el flujo de sangre desde el corazón. También provoca que las arterias se estrechen. El monóxido de carbono reduce la cantidad de oxígeno que la sangre puede llevar. Esto, combinado con los efectos producidos por la nicotina, crea un desequilibrio en la demanda de oxígeno por las células y la cantidad de oxígeno que la sangre es capaz de transportar. ¿Cuáles son sus efectos a largo plazo? Actualmente es bien sabido por todos que fumar puede causar enfermedades de pulmón crónicas, enfermedades coronarias y derrames cerebrales, así como cáncer de pulmón, laringe, esófago, boca y vejiga. Además, el consumo de tabaco se sabe que contribuyen al cáncer del cuello del útero, páncreas y los riñones. Los investigadores han identificado más de 40 sustancias químicas en el humo del tabaco que causan cáncer en los seres humanos y animales. El tabaco y cigarros también tienen consecuencias mortales, incluido el cancer de pulmón, laringe, esófago, y el cáncer oral. Los efectos perjudiciales del tabaquismo no terminan con el fumador. Las mujeres que consumen tabaco durante el embarazo tienen más probabilidad de tener resultados adversos del nacimiento, incluidos los recién nacidos con bajo peso al nacer, que está vinculado con un mayor riesgo de muerte infantil y con una variedad de trastornos de la salud infantil. La salud de los no fumadores se ve afectada por el humo del tabaco ambiental. La exposición al humo del tabaco tanto a adultos como a niños, que pueden sufrir enfermedades respiración o infecciones de las vías respiratorias. La evidencia también indica que la exposición al humo del tabaco aumenta el riesgo de enfermedad coronaria. Razones Para Dejar de Fumar Estas pensado en dejar de fumar y te preguntas porque dejar de fumar ? Te mostramos algunas razones para que lo intentes. 1. Quiero sentirme más sano y en forma. * Quiero tener más energía. * Quiero recuperar mis sentidos del olfato y el gusto. * Quiero dientes más blancos y mejor aliento. * Quiero que se me vaya la tos y respirar mejor. 2. Quiero aumentar mi esperanza de vida. * Quiero disminuir mi riesgo de tener cáncer, ataques de corazón, derrames, muerte prematura, cataratas y arrugas. 3. Quiero que mi pareja, hijos, familia y amigos se sientan orgullosos de mí y de mi nueva vida saludable. 4. Quiero sentirme orgulloso de mi mismo * Quiero tener más control sobre mi vida, mis hábitos y necesidades. * Quiero ser un mejor modelo para los demás. 5. Quiero tener más dinero para gastarme en otras cosas. 6. Quiero dejar de preguntarme cuando me voy a fumar el siguiente cigarrillo o que voy a hacer si entro en un lugar libre de humo. Seguro que puedes encontrar otros motivos para dejar de fumar. Que hacer si tienes un desliz ? Si un día tienes un desliz y fumas algún cigarrillo no te preocupes ni pienses que no seras capaz de dejarlo. No es una causa perdida. Fumar un cigarrillo un día a la semana es mejor que volver a fumar un paquete diario, pero eso no significa que puedes fumar de vez en cuando sin que tu cuerpo sufra los peligros del humo. Un cigarrillo puede parecer inofensivo, pero puede llevar rápidamente a volver a fumar un paquete diario. Muchos ex-fumadores han tenido que intentar dejar de fumar varias veces hasta que por fin lo consiguieron. Por lo general cuando se tiene algún desliz ocurre dentro de los 3 primeros meses. Si te ocurriera a ti, esto es lo que puedes hacer: * Entiende que solo ha sido un desliz, un pequeño fallo. Pero esto no te hace fumador otra vez. * No seas duro contigo mismo. Un desliz lo tiene cualquiera. Esto no significa que no vayas a poder dejar de fumar nunca. * Dejar de fumar no es fácil. Si tienes un desliz no te digas a ti mismo que no ha pasado nada y que terminar el paquete o fumarte alguno más no te hará daño. Recuerda que el objetivo debe ser dejar de fumar definitivamente y solo fumar menos. * Siéntete bien por todo el tiempo que estuviste sin fumar. * Trata de averiguar que fue lo que te hizo fumar ese cigarrillo he intenta superarlo para que no te vuelva a tentar más. * Aprende de la experiencia. Recuerda que te ayudo a dejar de fumar hasta ese día y empieza desde ahí. * Estas usando algún medicamento o parche? no lo dejes ! . Que tengas un desliz no significa que no funcione. * Si vuelves a sentir una fuerte necesidad de fumar, consulta con tu medico o las personas que te ayudaran al principio. 5 ejercicios fáciles para hacer en casa Aun que posiblemente estos ejercicios esten pensados para adultos en muy baja forma y personas mayores, son un buen punto de partida para hacer ejercicio e ir tomando continuidad. Sentadillas Un gran ejercicio para fortalecer las caderas, muslos y nalgas. En poco tiempo, veras que caminar, correr o subir escaleras es mas fácil de lo que pensabas! Como hacerlas: 1. Delante de una silla, de pie con los pies separados un poco más de la anchura de los hombros. Estira tus brazos de modo que queden paralelos al suelo, e inclina las caderas un poco hacia adelante. 2. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasan los dedos de los pies, empiece a sentarse en un lento movimiento controlado, mientras hacemos este movimiento nos tiene que dar tiempo a contar hasta cuatro. 3. Pausa. A continuación, levántate lentamente hasta volver a la posición de pie. Manten las rodillas sobre tus tobillos y la espalda recta. 4. Repetir 10 veces para completar una serie. Descansa uno o dos minutos y vuelve hacer otra seria. Al principio con 2 series es suficiente, con el tiempo podemos ir aumentando las series si nos vemos capacitados. Nota 1: Si este ejercicio es demasiado difícil, puedes empezar con la silla cerca de una mesa, de modo que puedas ayudarte con las manos. Si te cuenta agacharte puedes probar a poner algunos almohadones que nos ayuden en el descenso. Nota 2: Colocar el peso sobre los talones y no sobre la punta de los pies nos ayudara a que las rodillas no sobrepasen los pies, evitando posibles daños. Asegúrate de que: * No te sientas demasiado rápido. * No apoyas tu peso demasiado hacia adelante o hacia los dedos de los pies al levantarte. Flexiones en pared Este ejercicio es una versión modificada de las flexiones que podíamos hacer hace años cuando eramos jóvenes o estábamos en forma. Es menos difícil y no requieren que te tires en el suelo, pero nos ayudará a fortalecer los brazos, los hombros y el pecho. 1. Encuentra una pared que esté libre de cualquier objeto que nos pueda molestar y colócate unos centímetros un poco más lejos que la longitud del brazo a la pared. 2. Mirando a la pared, inclina tu cuerpo hacia adelante y coloca las palmas de las manos contra la pared a la altura de los hombros y separadas a la distancia de nuestros hombros. 3. En lo que nos cuesta contar hasta cuatro (despacio), dobla los codos a medida que nos acercamos hacia la pared en un lento movimiento controlado, manteniendo los pies plantados y sobre el sitio. 4. Pausa. A continuación, mientras contamos hasta dos, poco a poco empujas contra la pared estirando los brazos hasta que la espalda queda recta, pero sin llegar a bloquear los codos. 5. Repetir 10 veces para completar una serie. Descansa uno o dos minutos y vuelve hacer otra seria. Al principio con 2 series es suficiente, con el tiempo podemos ir aumentando las series si nos vemos capacitados. Asegúrate de que: * No redondas o arqueas tu espalda. Puntillas o gemelos Una buena manera de reforzar los gemelos y los tobillos y restablecer la estabilidad y el equilibrio, lo que ayudará a que un paseo en el parque sea mas divertido y relajado. 1. Cerca de una mesa o silla, de pie con los pies separados a la distancia de los hombros. Usar la silla para equilibrarse. 2. Mientras contamos hasta cuatro, lentamente nos vamos poniendo de puntillas hasta lo mas que podamos estirar y mantenemos la posición durante otros 4 segudos. 3. A continuación, mientras contamos otros 4 segundos bajamos lentamente hasta que nos tocan los talones en el suelo. 4. Repetir 10 veces para completar una serie. Descansa uno o dos minutos y vuelve hacer otra seria. Al principio con 2 series es suficiente, con el tiempo podemos ir aumentando las series si nos vemos capacitados. Asegúrese de que: * No te apoyas en la silla, sólo es para mantener el equilibrio. * Respiras regularmente durante el ejercicio. Ejercicios para las manos En este ejercicio vamos a mover los dedos, las manos y los brazos, mejorando nuestra fuerza y nuestro agarre. 1. De pie o sentado y con los pies en el suelo. 2. Movimiento 1: Imagina que hay una pared delante de ti e intentamos “caminar” por ella con nuestros dedos, mientras subimos y bajamos las manos alternativamente. 3. Movimiento 2: Intenta tocarte las manos por detrás de la espalda, si es muy fácil intenta tocarte los codos. Cuando lo tengamos apretamos un poco y aguantamos la posición 10 segundos. Alternar la manos. 4. Movimiento 3: relaja los dedos y las manos. Entrelaza tus dedos, gira las manos colocando las palmas hacia fuera y estira los brazos. Cuando sientas que se estira manten la posición 10 segundos. 5. Repetir cada ejercicios 3 veces. Caminar Caminar se ha convertido de uno de los ejercicios mas populares entre todas las edades. Se ha demostrado que el caminar con asiduidad a un ritmo moderado mejora la flexibilidad en las piernas, aumente la fuerza y la resistencia a la fatiga, mejora el flujo sanguíneo en ellas, reduce la incidencia de diabetes de tipo II y disminuye la tensión arterial. Ademas caminar quema calorías, y por ello puede ser un método muy bueno para controlar el peso, siempre que quememos mas calorías de las que ingerimos claro esta. Caminar también reduce el dolor de las articulaciones con artrosis y el dolor muscular, liberar tensión y reducir el estrés e incluso y puesto que conlleva un cansancio puede ayudarnos a dormir mejor. Para poder beneficiarnos de las ventajas de caminar deberíamos caminar durante 30-40 minutos de 3 a 5 días por semana, a una marcha algo superior a nuestra velocidad normal de camino. Ejercicios:

Diabetes: La diabetes es una enfermedad crónica que afecta el metabolismo y se debe a la falta total o parcial de la hormona insulina que secreta el páncreas y está acompañada por alteraciones del metabolismo lipídico. El actual modo de vida, urbano y sedentario predispone a muchas personas a padecer esta enfermedad, que ha aumentado significativamente en los últimos años. En personas con diabetes, una de dos componentes de este sistema falla: * El páncreas no produce, o produce poca insulina (Tipo I); * Las células del cuerpo no responden a la insulina que se produce (Tipo II). Características de los diferentes grados de diabetes: Diabetes tipo I La diabetes tipo I aparece durante la niñez, adolescencia y juventud a causa de que el organismo no produce insulina a diario, esta enfermedad no tiene cura y los afectados pueden sufrir hipoglucemia, hiperglucemia y en casos extremos cetoacidosis. * Edad de inicio: menos de 20 años. * Peso corporal de la persona: normal. * Nivel de insulina en la sangre: disminuido (menor a 110 mg/dl). * Antecedentes familiares: poco frecuentes. * Inicio de la enfermedad: abrupto. * Anomalías en la orina: presencia de glucosa, es decir, color y olor fuerte. * Complicaciones: agudas y sostenidas en el tiempo. * Tratamiento: dieta + insulinoterapia. Complicaciones: Los niveles elevados de glucosa en sangre y una alta presión arterial pueden afectar la retina, el humor vítreo, el cristalino y el nervio óptico. Las consecuencias de esto son: retinopatías, cataratas, glaucoma y hasta ceguera. Si bien las personas sanas también puede desarrollar este tipo de afecciones, los diabéticos presentan una predisposición mayor. Diabetes tipo II La diabetes tipo II es la más común, en este caso el cuerpo del enfermo no genera la suficiente cantidad de insulina o crea una resistencia hacia ella. Las personas afectadas no son insulino dependientes. Es muy importante su tratamiento ya que a corto plazo puede afectar la cantidad de energía que procesa el organismo y a largo plazo puede comprometer a los órganos internos y afectar el desempeño de la persona. * Edad de inicio: mayor de 20 años. * Peso corporal de la persona: aumentado a sobrepeso. * Nivel de insulina en la sangre: normal a aumentado (por encima de los 110 mg/dl). * Antecedentes familiares: muy frecuentes. * Inicio de la enfermedad: lento y progresivo. * Anomalías en la orina: presencia de glucosa, es decir, color y olor fuerte. * Complicaciones: crónicas y en aumento con el progreso de la enfermedad. * Tratamiento: dieta + hipoglucemiantes orales y/o insulinoterapia. Complicaciones: Como la diabetes tipo I esta también afecta la vista, los pies, riñones, dientes, corazón y sistema nervioso, por esta razón es muy importante mantener los niveles normales de glucosa en sangre. Síntomas de alerta a tener en cuenta para frenar la diabetes: * Incremento de la sed. * Necesidad de orinar frecuentemente, incluso varias veces en la noche. * Aumento de apetito. * Pérdida sostenida de peso. * Fatiga y debilidad crónica. * Infecciones, sequedad y picazón en la piel. * Visión borrosa. * Heridas que tarden en cicatrizar. * Adormecimiento de los pies. Manejo de la diabetes con dieta y ejercicio Los cambios del estilo de vida en cuanto a dieta y ejercicio pueden ayudar a prevenir o retardar las complicaciones de la diabetes. Si está leyendo esta página, muy probablemente su médico le comentó que tiene mucho riesgo de padecer diabetes tipo 2. Por lo que decidió iniciar una rutina de ejercicio y comer de una manera sana. Esta sección de nuestro sitio de diabetes está diseñado para las personas que están interesadas en controlar su diabetes con dieta y ejercicio. El Precio de la Grandeza ¿Por qué el exceso de grasa corporal contribuye al desarrollo de la diabetes tipo 2? ¿Cuántas veces hemos leído la lista de los factores de RIESGO PARA DESARROLLAR DIABETES TIPO 2? Esta lista incluye una historia familiar de diabetes (factor que no podemos controlar), pertenecer a cierto grupo étnico (otro factor que tampoco podemos controlar), edad (tiene sentido, el cuerpo empieza a cansarse), poca actividad física (también tiene sentido, no quemamos la suficiente energía como deberíamos) y haber tenido diabetes durante el embarazo, pero esta lista incluye también un riesgo más: TENER SOBREPESO. Antes que nada definamos correctamente lo que es sobrepeso. No estamos hablando acerca de ser grande y musculoso, estamos hablando de tener un exceso de grasa corporal.Pero, ¿qué tiene este exceso de grasa corporal incrementa el riesgo de padecer diabetes tipo 2?, todo viene de un síndrome llamado “resistencia a la insulina”. Atrás de la resistencia La insulina es una hormona que se produce en las células beta del páncreas.Su trabajo es tomar el azúcar del torrente sanguíneo y llevarlo hasta las células con el fin de que sea almacenado o utilizado como energía.Para poder hacer este trabajo, la insulina se conecta a un receptor que se encuentra en la superficie de la célula, como si fuera una llave que se acopla a la cerradura para abrir la puerta.Una vez que la insulina se conectó con el receptor, las células permiten la entrada de la molécula de glucosa.Sin insulina, el azúcar no puede entrar a las células y se va acumulando en el torrente sanguíneo. Para que la insulina haga su trabajo, las células tienen que estar funcionando de manera correcta.La “resistencia” a la insulina significa que hay problemas con los receptores de las células o con la célula misma, como si la cerradura estuviera rota o estropeada.La potencia de la insulina es poca cuando las células del cuerpo presentan resistencia.Por lo tanto poca glucosa entra a las células y se queda en el torrente sanguíneo. ¿Por qué no todas las personas con resistencia a la insulina desarrollan diabetes tipo 2? Esto se debe a que las células beta del páncreas producen insulina extra con el fin de mantener los niveles de glucosa en sangre en rangos dentro de lo normal.Pero si el páncreas no puede producir la suficiente cantidad de insulina extra es cuando se presenta la diabetes tipo 2.En otras palabras, la diabetes tipo 2 se presenta cuando existe resistencia a la insulina y además una reducción en el funcionamiento de las células beta del páncreas. El papel de la grasa El exceso de grasa corporal, especialmente en el abdomen, propicia resistencia a la insulina.No se sabe exactamente de que forma la grasa corporal interfiere con la acción de la insulina.Aun así, sabemos que las células fabrican hormonas que hacen que la insulina no trabaje de manera adecuada.Entre más grasa tengan las células, se produce más hormonas que impiden el funcionamiento adecuado de la insulina y por lo tanto hay un mayor riesgo a presentar resistencia a la insulina. De hecho, si se ganan 10 kilos en 15 años, se corre el doble de riesgo de padecer resistencia a la insulina y por lo tanto el riesgo de padecer diabetes. Asimismo, la resistencia a la insulina puede contribuir a elevar la presión arterial, incrementar los triglicéridos, el colesterol LDL (malo) y reducir los niveles de colesterol HDL (bueno). Actualmente en México se ha incrementado el número de personas que padecen sobrepeso y obesidad (exceso de grasa corporal).Las personas con sobrepeso tienen siete veces más riesgo de desarrollar diabetes que las personas que se encuentran en un peso adecuado. Actualmente, el problema no solo son los adultos, sino los niños y los jóvenes con sobrepeso que están desarrollando diabetes. Tomando acciones ¿De qué manera puedes saber si tienes resistencia a la insulina? Recuerda que generalmente no se presentan signos ni síntomas. Sorpresivamente, los niveles de insulina se elevan en personas con resistencia a la insulina, esto se debe a que el páncreas responde al aumento de glucosa en sangre con una secreción mayor de esta hormona. Una prueba de tolerancia a la glucosa, en la que tanto la secreción de insulina, como los niveles de glucosa en sangre son medidos después de tomar una carga de glucosa oral (bebida con mucha azúcar), pueden ayudar a determinar si padeces resistencia a la insulina. Es necesario comentar que si tienes un exceso de grasa corporal (principalmente en el abdomen) muy probablemente tengas un grado de resistencia a la insulina. Existen diferentes maneras de disminuir la resistencia a la insulina. Algunos medicamentos orales actúan directamente en las células del organismo, aumentando su sensibilidad. El problema con estos medicamentos es que tienen efectos secundarios. La mejor manera para mejorar la sensibilidad de las células es bajando de peso (ya sea con ejercicio o por medio de la alimentación). El estudio clínico acerca de la prevención de diabetes, demuestra que perdiendo cantidades pequeñas de peso e incrementando la actividad física, disminuyen el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en un 50%. Quemar calorías extra es tan simple como hacer un poco de ejercicio. Si tu doctor te recomienda hacer ejercicio más intenso, ¡adelante!. El ejercicio por si mismo es muy bueno para mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina. Reducir la ingestión de calorías es la mejor forma de alcanzar una dieta adecuada y balanceada. Reducir las porciones de alimento, evitar comer entre comidas sobre todo frituras y alimentos ricos en grasa, sustituir las bebidas con calorías por agua o bebidas bajas en calorías y evitar comidas como los “buffets”. Una forma excelente de iniciar este cambio es visitando a un nutriolólogo. Alimentación Correcta Nosotros hemos escuchado que “eres los que comes”. Para las personas con diabetes, podemos agregar, “como comes es como te sientes”. Un buen tratamiento para la diabetes siempre incluirá un plan de alimentación personalizado. Comer correctamente te ayudará a tener un mejor control de tu glucosa y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones a corto y largo plazo, como hipo e hiperglucemia, enfermedades del corazón, derrame cerebral, problemas renales, enfermedad de los ojos y daño a los nervios. Dos propuestas efectivas para el plan de alimentación de las personas con diabetes son el Conteo de Carbohidratos y el Sistema de intercambios o equivalentes. Platica con tu nutriólogo o educador en diabetes sobre cual de estas propuestas es la que mas te conviene. Ellos te pueden ayudar a determinar los gramos de carbohidratos que deberías comer en cada comida o refrigerio. Tú y el nutriólogo pueden diseñar un plan que se ajuste a tu estilo de vida, presupuesto, gustos y hábitos de alimentación. Es importante concentrarse en consumir solamente la cantidad de carbohidratos de tu plan. Utiliza un diario para entender los efectos de tus comidas y nivel de actividad en tus niveles de glucosa. Tu equipo para el cuidado de la salud te ayudará a ajustar tu ingesta de alimentos, ejercicio y dosis de medicamento para mantener tu glucosa dentro del rango. Adherirte a un plan de alimentación y comidas bien equilibradas te llevan a un mejor manejo de la diabetes. Existen muchos beneficios: * Control de peso * Conocer tus necesidades nutrimentales * Controlar tus niveles de glucosa * Disminuir tus cifras de colesterol Ejercicio El ejercicio tiene una serie de beneficios para ti y tu salud en general. No sólo tendrás un mejor control de tu peso y de tu nivel de azúcar en la sangre, sino que también te sentirás mejor contigo mismo. Y aún hay más ventajas que el mantenerte en forma como: * Aumento de energía * Reducción de colesterol * Disminución del estrés * Control de peso * Sensación de bienestar Antes de comenzar un programa de ejercicios es importante que te hagan una evaluación médica detallada. Esto se debe a que ciertas condiciones médicas se pueden agravar como resultado del ejercicio. Tu médico revisará tu historia clínica y es probable que te haga algunas pruebas para comprobar el estado de tu corazón, vasos sanguíneos, riñones, ojos y sistema nervioso. Después del examen médico completo, platica con tu médico acerca de qué tipo de actividades serían las adecuadas para ti. Esto es especialmente importante si: * Tienes más de 35 años. * Has vivido con diabetes durante más de diez años. * Has tenido alguna complicación de la diabetes. * Tienes alguna enfermedad del corazón o alto riesgo de padecerla. * Tienes retinopatía diabética proliferativa. * No has hecho ejercicio en mucho tiempo. La mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio aeróbico, el cual te hace respirar con más frecuencia y hace que tu corazón trabaje más duro. Selecciona las actividades que más te gusten, como caminar, trotar, andar en bicicleta, bailar o hacer aeróbicos. Si tienes problemas en los pies, practica ejercicios que no pongan énfasis en tus pies, como natación o remo. Incluso puedes hacer más cosas que puedes pensar que no son "ejercicio". Prueba estas divertidas sugerencias para lograr un estilo de vida más saludable: * Planea fines de semana activos. * Evita el ascensor y usa las escaleras. * Estaciona tu carro en el otro extremo del estacionamiento y camina hasta la oficina o tienda. * Camina unas cuadras antes de llegar a la parada del autobús y bajar a unas pocas cuadras antes de tu destino. * Toma un descanso de tu escritorio para estirar las piernas. * Antes o después de la comida, toma una caminata de 10 minutos. Realiza mas actividades al aire libre – barre la banqueta, lava el coche y haz trabajo de jardinería. CONSEJOS PRACTICOS PARA HACER EJERCICIO: * Siempre lleva contigo una identificación o usa un collar o brazalete con tu nombre, información médica, nombre y número de teléfono de tu médico y nombre de la persona a quien deben contactar en caso de emergencia. * Calentamiento y enfriamiento. Siempre haz algunos ejercicios de estiramiento por un período de cinco a diez minutos antes y después del ejercicio. * Revisa tus pies. Busca si tienes llagas o ampollas y usa zapatos cómodos. * Utiliza calcetines gruesos de algodón y que no tengan costuras para prevenir ampollas y mantener los pies secos. Si lo consideras necesario puedes usar plantillas para que tus pies tengan un apoyo extra. * Bebe mucha agua. Toma por lo menos 2 tazas de agua de 30 a 60 minutos antes de hacer ejercicio y luego bebe 1 taza cada 15 minutos durante el ejercicio - incluso si no tienes sed. * Evite el ejercicio en clima cálido y húmedo. Durante los meses de clima calido haz ejercicio temprano en la mañana o por la tarde-noche. Asegúrate de llevar ropa ligera y un sombrero o gorra para protegerte del sol. * No hagas ejercicio si estás enfermo. Si tienes dolor de garganta, fiebre, dolor de pecho o resfriado, ejercítate hasta que te sientas mejor. Si tienes problemas de retinopatía diabética, habla con tu médico acerca de los ejercicios mas adecuados para ti. Ciertos tipos de ejercicios de resistencia (levantamiento de pesas o ejercicios con bandas elásticas) pueden aumentar tu presión arterial en el corto plazo y puede causar hemorragia en los ojos.