SOY_MAVERICK

5. Larry Ellison Dólares: 41 Mil Millones Negocio: Software País: USA Religión: Judío 4. Armando Ortega Dólares: 57 Mil Millones Negocio: Indumentaria País: España Religión: Ateo 3. Warren Buffett Dólares: 58.5 Mil Millones Negocio: Inversor País: USA Religión: Católico 2. Carlos Slim Dólares: 66 Mil Millones Negocio: Inversor País: México Religión: Ateo 1. Bill Gates Dólares: 72 Mil Millones Negocio: Software País: USA Religión: Ateo Si quieren dense una vuelta por mi canal! link: https://www.youtube.com/watch?v=X8x5H8A6Atw https://www.youtube.com/user/SoyMaverick

DESCUBRILO EN ESTE POST DE CURIOSIDADES La Panceta afecta al cerebro de la misma manera que al heroína y la cocaína. Hacer el saludo Nazi en Alemania, está penado con hasta 3 años de cárcel. La Estación espacial Internacional ve la salida del sol cada 90 minutos Los humanos son los mejores corredores de larga distancia, mejores que los caballos y cualquier otro animal, en lo que a maratones se refiere. Una mujer de Arizona pagó $83.046 por un remedio contra la picadura de escorpión, y que en México costaba $200. Científicos de Boston han descubierto que es posible aprender kung-fú, a tocar el piano, y otras tareas complejas, con poco o ningún esfuerzo consciente, como en Matrix. Durante el orgasmo, el cerebro libera tanta dopamina que si se lo mira a traves de un scanner, se asemeja al de alguien consumiendo heroína. Bill Gates le dijo a sus profesores de Universidad que para los 30 años sería multimillonario. Se equivocó por un año. Lo logró a los 31. En 1945, un tipo sobrevivió al estallido de la bomba de Hiroshima. Se arrastró hacia un refugio, pasó la noche allí, y se levantó al otro día para ir a su trabajo, en Nagasaki, donde sobrevivió a otra explosión atómica. En Japón, hay un café que te permite dormir la siesta abrazado a una señorita por un determinado precio quivalente a 24 Libras Esterlinas Hay unos 7 rinocerontes blancos en el mundo El color Naranja obtuvo su nombre de la fruta El jugo de pomelo, mezclado con ciertos medicamentos, puede producir la muerte. John Lennon le pegaba a su esposa Nicole Kidman y Michelle Pfeiffer le apostaron 10 mil dólares cada una a George Clooney, que tendría hijos antes de los 40 años. Cuando Clooney llegó a esa edad sin hijos, las mujeres le pagaron la suma, y Clonney les devolvió el dinero con una nota que decía: "Doble o nada a que llego hasta los 50" Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=7i4B2drJ8lk

Si tu perro se te escapa y no lo alcanzás: Tirate al piso y hacete el herido y volverá a ver si estas bien. Si eso falla, corré en la dirección contraria y te va a empezar a perseguir a vos. Los cachorros suelen romper los cables cuando les están saliendo los dientes. Para sacarles la costumbre, pasale un trapo con una mezcla de vinagre y pimienta a los cables. Los perros odian el gusto ese. Rellená un par de jeans viejos para hacerles un cómodo lugar para que se recuesten Para que no tenga tan feo aliento: Agregale perejil a su comida El calor los afecta, sobre todo a sus patas: Sacalo a pasear antes de las 9 de la mañana o después de las 8 de la noche. Te mearon la alfombra? Usá polvo de hornear. Lo tirás en donde el perro hizo pis. Lo dejás un rato y después barrelo o pasale la aspiradora. Otro uso para los jeans: Un juguete Hacé tu propio dentífrico para perros: Nuevamente, polvo para hornear y agua. Moja una gaza en la mezcla y envolvete un dedo para pasarselo por la boca No hace caca, o hace mucha? El pollo y el arróz los ayuda a "secarse" y la calabaza sirve para la constipación. Come demasiado rápido? Ponele una pelota en el plato, para que la tenga que correr a cada rato. Así va a comer un poco mas lento. Te cuesta juntar los pelos? Un secador de piso te va a ser de mucha ayuda. Guardá su comida en un recipiente plástico Eso ayuda a que se mantenga fresca por mas tiempo. Para sacarle las garrapatas, poné jabón líquido en un poco de algodón. Mantenelo contra el bicho por un rato, y luego sacalo Al igual que los gatos, los perros pueden ser entrenados: Para usar un poste para arañar Aprendé un poco de lenguaje perruno:

1. Programa tu despertador media hora antes… ¿Cuántas mañanas has corrido como un loco torbellino durante tu rutina matutina? Levantarte media hora más temprano podría sonar como una idea terrible, pero eso te dará espacio extra para respirar en paz por la mañana, hacer las cosas con tranquilidad y verdaderamente empezar tu día con el pie derecho. 2. Intenta beber dos vasos de agua cuando te despiertas… Tu cuerpo está bastante deshidratado después de dormir durante siete u ocho horas seguidas. Esta es la razón por la que beber un par de vasos de agua justo cuando te despiertas es una forma genial de ponerte en marcha por la mañana. 3. Haz ejercicio antes de desayunar… Si estás buscando el mejor resultado de tu sesión de ejercicios, entonces intenta ejercitarte a primera hora de la mañana. Un estudio del 2010 descubrió que hacer ejercicios en la mañana cuando el cuerpo aún está en su estado de ayuno, antes de desayunar, te ayudará a quemar la mayor parte de calorías y grasa. 4. Arregla tu cama… Esto es algo completamente revolucionario. Arreglar tu cama en la mañana es una pequeña acción que puedes realizar para que tu día empiece con el pie derecho. Eso te dará un pequeño sentido de orgullo y realización para ayudarte a avanzar. Además, no hay nada mejor que regresar a la casa y encontrar unas sábanas dobladas con esmero y unas almohadas suaves y esponjosas. ¡NADA! 5. Salpica a tu alrededor durante una ducha fría… Podría sonar un poco masoquista, pero las duchas frías son en realidad una gran forma de mejorar tu circulación y energía, y fortalecer tu sistema inmunológico. 6. Sonríe más… Sonreír tiene un efecto “fíngelo hasta que lo logres” sobre tus emociones. Cuando sonríes, el cerebro en realidad incrementa los niveles de cortisol, adrenalina y dopamina en tu sistema nervioso central, lo cual produce un efecto tranquilizante y relajante. ¡Es un mejorador de humor gratuito! 7. Intenta cepillarte los dientes con la mano que menos dominas… Si eres zurdo, utiliza tu mano derecha, o viceversa. Eso le dará a tu cerebro una pequeña dosis de ejercicio al desafiarlo a hacer algo nuevo. Eso podría confundir inicialmente a tu cerebro, pero conforme pase el tiempo, desarrollarás más fuerza neurológica y conciencia, lo que hará que tu cerebro en general sea más fuerte. 8. Dale una oportunidad al hilo dental… El hilo dental es el primo bastardo del cepillado de dientes. Pero eso es súper importante para tener dientes y encías sanas, y para el aliento fresco. Y eso te ahorrará mucho tiempo, dinero y agonía en tu próxima cita con el dentista. 9. Cambia tu “latte” diario por un “americano”… ç Si eres adicto a comprar un café sofisticado todos los días, simplemente cambia tu “latte” rico en leche por un “americano”. Al omitir la leche y el azúcar, te estás ahorrando muchas calorías y grasa extra. 10. Nunca vayas de compras cuando tengas hambre… Terminarás comprando muchas cosas que en realidad no necesitas. En lugar de eso, antes de ir al supermercado, prepara una lista de lo que necesitas comprar, ¡y mantente fiel a ella! 11. Renuncia a tu adicción por la soda… La soda es tan genial, ¿cierto? Excepto porque está relacionada con el aumento de peso, la diabetes y los problemas dentales. ¿Qué tan malo es eso? De acuerdo con el Dr. Christopher Ochner, profesor auxiliar de pediatría y medicina de adolescentes en “Icahn School of Medicine” en Mount Sinai: “si todo lo demás en su dieta es igual, una persona que toma una lata de Coca-cola al día, aumentará 14.5 libras por año, solamente por las calorías”. Como alternativa, cámbiala por agua mineral con limón o lima. 12. No mantengas tu billetera en el bolsillo trasero… Mantener tu billetera en el bolsillo trasero es un hábito que, potencialmente, puede causarte ciática o neuropatía ciática, lo que puede causar dolor y entumecimiento en la parte inferior de las piernas y la espalda. 13. Lleva contigo una botella con agua… La mayoría de nosotros estamos seriamente deshidratados y ni siquiera lo sabemos. Cargar una botella con agua te ayuda a saciar la sed y evita que te dé hambre. A menudo cuando piensas que tienes hambre, la realidad es que únicamente estás sediento. Así que antes de que comas un sándwich, intenta primero beber uno o dos vasos con agua. 14. Defeca en cuclillas… Sentarte mientras defecas es un acontecimiento moderno, por lo que muchos defienden el ponerse en cuclillas como una mejor forma de evacuación. Ponerte en cuclillas hace que la eliminación sea más fácil y rápida, protege los nervios prostáticos, evita mancharte, y para las mujeres embarazadas, evita la presión en el útero. Lee aquí más información acerca de los beneficios de hacerlo en cuclillas en lugar de hacerlo sentado. 15. Come tus frutas, no las bebas… Seguro que el jugo de frutas sabe delicioso, pero normalmente está abarrotado de azúcar y de muchos otros aditivos, además de que es más alto en calorías. Si tienes antojo de fruta, deberías ir mejor directo a la fuente y comerte un banano o una manzana. 16. ¿Acaso eres carnívoro? Intenta no comer carne los lunes… Los lunes sin comer carne son una forma genial de probar la dieta vegetariana sin comprometerte por completo. Hay muchas razones de salud, financieras y ambientales por las que las dietas vegetarianas y veganas son beneficiosas. Así que, los lunes sin carne no sólo son un compromiso semanal para vivir sin comer carne, sino que también un buen momento para comenzar. 17. Tómate un descanso diario de los medios de comunicación… Si tienes un trabajo que implica horas enfrente de una pantalla, dale a tus ojos y a tu cerebro al menos 20 minutos de descanso cuando llegas a la casa. Intenta hacer algo que no esté relacionado con la tecnología, como leer un libro, jugar un deporte, o practicar un instrumento. ¡Considéralo un desafío! Conforme pase el tiempo, tus 20 minutos podrían crecer a 40 minutos o una hora. ¿Y quién sabe? Te podrías encontrar a ti mismo haciéndolo toda la noche sin contestar tu teléfono o ver televisión. 18. ¿Acaso eres adicto a un sitio web en especial? Bloquéalo… Las extensiones como “StayFocused” (para Chrome) y “Leechblock” para Firefox te permiten bloquear temporalmente los sitios web que te distraen y puedes limitar el tiempo que pasas en ellos. Puedes bloquear el sitio web por completo o un contenido específico del sitio, según lo que necesites. ¡Te sorprenderás con el aumento de tu productividad! 19. Usa las escaleras… Subir las gradas es una forma genial de hacer un poco de ejercicio físico adentro sin ir al gimnasio. Al incluir las gradas en tu programa diario, puedes perder peso, fortalecer tus músculos y mejorar tu salud en general. 20. Estaciona tu automóvil lo más lejos posible de la puerta… Agrégale un poco de ejercicio a tu día estacionándote en el otro extremo del estacionamiento de tu compañía y camina esa distancia. 21. ¿Acaso estás sentado frente a un escritorio? ¡No olvides estirarte!… Pasar todo el día frente a un escritorio puede hacer que tus músculos se sientan atrofiados y débiles. No olvides tomarte unos descansos para estirarte una vez por hora y darle a tus músculos una oportunidad para moverse. 22. Duerme en una habitación completamente oscura… La luz tiene un efecto enorme en nuestros ritmos circadianos y en los ciclos del sueño. La exposición a la luz azul, la cual es la que imita la luz de día para nuestro cerebro, puede mantenernos despiertos por más tiempo de lo que queremos. Ayuda a regular la producción de melatonina, la hormona que nos pone soñolientos. Si deseas caer dormido, necesitas minimizar tu exposición a la luz azul, lo cual significa apagar tu computadora o televisión (las cuales imitan la luz azul natural), y cerrar tus persianas y cortinas cuando estés listo para irte a la cama. Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

Sherlock es una serie de televisión británica realizada por la BBC, protagonizada por Benedict Cumberbatch y Martin Freeman. Co-producida por Hartswood films y WGBH, la serie fue creada por Steven Moffat y Mark Gatiss (quienes escribieron un episodio cada uno). El cineasta Paul McGuigan dirigió el piloto y el tercer capítulo, mientras que Euros Lyn dirigió el segundo (escrito por Stephen Thompson). Se trata de una actualización contemporánea de las aventuras del detective Sherlock Holmes, creado por sir Arthur Conan Doyle. El rodaje tuvo lugar en varios lugares, incluyendo Londres y Cardiff. La primera temporada fue transmitida en la BBC One y BBC HD (julio y agosto de 2010). La recepción crítica fue, sobre todo, muy positiva. Estos episodios, junto con el piloto no emitido, fueron lanzados en DVD y Blu-ray en el Reino Unido el 30 de agosto de 2010. La segunda temporada, de tres episodios de 90 minutos, comenzó a transmitirse en enero de 2012. La tercera temporada de tres episodios, parte de la cual (el desenlace de La caída de Reichenbach) fue filmada al mismo tiempo que la segunda, se estrenó en Reino Unido el 1 de enero de 2014.1 Los productores de la serie han confirmado una cuarta y quinta temporada. Si no la viste, acá te dejo el trailer: link: https://www.youtube.com/watch?v=g9C3bCoiR7U Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

El Paja-Guante o "The Handie" Por 50 dólares podés comprar tu paja-guante! link: https://www.youtube.com/watch?v=hXKOipazhhI El paja-guante trae vibración, y lubricante para no pasparte el ganso! Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

Inception es una película escrita y dirigida por Christopher Nolan. Si no la viste, no sigas leyendo el post, porque te voy a contar el final. Andá y mirala porque es muy buena. La música de la película fue compuesta por el genio de Hans Zimmer: Pero vamos al tema del post, el discutido final. El famoso trompo y la escena que termina antes de ver si deja de girar o no. Lo que la mayoría entendió de este final, es que es un final abierto para que cada uno decida si en realidad Cobb (Leonardo DiCaprio) está en el mundo real... ...o si aún sigue soñando Pero eso no es lo que Nolan nos quiso decir con el final Como vemos durante toda la película, Cobb, una y otra vez utiliza el tótem (que pertenecía a Mal, su esposa muerta) para comprobar si está soñando o no. Eso es lo que nos hace creer que el final apunta a lo mismo. Pero Cobb no solo usa el tótem para esto, también lo lleva consigo porque se siente responsable de la muerte de su esposa. Es una forma de darle entidad física a su culpa. Lo que el final realmente nos muestra, y nos quiere decir, es que a Cobb ya deja de importarle si está soñando o no. Ya no se culpa mas a sí mismo por la muerte de Mal, y acepta la "realidad" que le toca vivir, que es junto a sus hijos, y donde él es feliz, por mas que esta sea un sueño. Es por eso que al hacer girar el trompo por última vez, Cobb se aleja para ir a abrazar a sus hijos, sin comprobar si deja de girar o no. Ese es el verdadero mensaje del final de Inception Y les dejo el link de la página en donde Christopher Nolan mismo lo dice: http://screenrant.com/chris-nolan-dark-knight-rises-inception-ending-sequel-videogame-schrad-90115/ Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

Keep Calm: Cuando estés discutiendo con alguien, mantenete completamente calmo, esto hace que la otra persona se enoje mas, y la haga decir cosas ilógicas que podés utilizar en contra de ellos. Di que si: Afirmar con la cabeza mientras hacés una pregunta, ayuda muchísimo a obtener una respuesta afirmativa de la otra persona. High Five: Te pasa que le pifiás a la mano del otro cuando "chocas los 5" ? Mirá al codo de la otra persona, y nunca mas le errás. Cómo sacarse de la cabeza esa maldita canción que sigue sonando en tu cabeza? Pensá en el final de esa canción y asi desaparecerá. Esto se debe al llamado efecto Zeigarnik, que es básicamente un problema que tiene la mente con las cosas inconclusas. Hacé que tu hijo te obedezca siempre: Por ejemplo si le decís que tome la leche y siempre dice "No", decile si quiere tomar la leche en una taza roja o azul. Elegirá el color de la taza sin pensar en el contenido, y listo. Negociando? Usá el silencio a tu favor. La gente odia los silencios incómodos por lo que hará cualquier cosa para evitarlos, posiblemente revelando datos que te jueguen a favor. Hacé que crean tus mentiras: Agregá a la mentira un detalle embarazoso. Por ejemplo; Si llegaste tarde al trabajo porque te quedaste dormido, decí: "Perdón, estoy con diarrea y por eso se me hizo tarde" . Nadie cuestiona la diarrea. Perdiste algo y no lo encontrás? Buscá con la vista de derecha a izquierda en vez de izquierda a derecha, que es la dirección en que solemos mirar. Pasamos de largo los objetos mas fácilmente cuando miramos como estamos acostumbrados. Mas mentiras a la mentira: Agregá distintos detalles a tu historia. Contá la misma mentira 3 veces distintas agregándole algún detalle distinto cada vez. Cuando la gente escucha la historia por tercera vez con distintos detalles, recordarán la historia principal como real. Revancha: Si estás perdiendo contra alguien en algún juego, preguntales como es que están jugando tan pero tan bien. Al sobrepensar sobre ello, cometerán errores, y podrás derrotarlos. Venganza asquerosa: Proponele este juego a tu "enemigo" . Decile que no puede diferenciar entre dos marcas distintas de leche, bebiendo con los ojos cerrados. Tené un vaso de jugo de naranja preparado y escondido. Después que pruebe el primer vaso de leche, dale el de jugo de naranja. Como el cuerpo está esperando beber leche, el ácido del jugo hará vomitar a tu enemigo. Abrite camino: Una multitud te impide el paso? (ej: Recital). Gritá: Voy a vomitar! Todos se corren y y te dejan el camino despejado. El Nerd de la clase: No tenés los apuntes para el exámen? Mandá un mail a toda la clase diciendo: "Tengo todos los apuntes para el exámen de mañana, si quieren los intercambiamos para ver que onda". Cuando te lleguen los apuntes, reenviá a otros los que te mandaron como si fueran tuyos. Conseguí favores siempre: Decí: "Necesito tu ayuda para..." La gente es mucho mas proclive a ayudar cuando escucha que alguien le está pidiendo ayuda. "Llevame esta": Cuando no quieras cargar con algo, por ejemplo una botella de 2 litros de Coca, asegurate de ir acompañado a comprar y sin dejar de hablarle a tu compañero pasale el objeto en cuestión. La mayoría de la gente tomará el objeto sin pensarlo. Drogate de manera legal y sin intoxicarte: Necesitás una pelotita de ping pong, una radio, y una luz roja. 1. Poné la radio en alguna parte del dial dnd solo haya ruido. 2. Cortá la pelotita en 2 y pegate cada mitad en cada ojo. 3. Prendé la luz roja y asegurate de que apunte hacia vos. 4. Esperá media hora y mandale saludos a Alf y al Unicornio que te lleva por el bosque de la felicidad a conversar con las tortugas ninja. Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

Fight Club (conocida como El club de la lucha en España y El club de la pelea en Hispanoamérica) es una película de 1999 basada en la novela homónima de Chuck Palahniuk. La cinta fue dirigida por David Fincher y protagonizada por Edward Norton, Brad Pitt y Helena Bonham Carter. Norton interpreta al protagonista, un "hombre común", cuyo nombre no se revela, que está aburrido con su profesión liberal en la sociedad estadounidense, por lo que funda un "club de pelea" clandestino con un vendedor de jabones llamado Tyler Durden (interpretado por Brad Pitt), y se ve envuelto en una relación con éste y con Marla Singer, interpretada por Helena Bonham Carter. TRAILER link: https://www.youtube.com/watch?v=SUXWAEX2jlg LAS 8 REGLAS DE: FIGHT CLUB 1. La primera regla del Club de la Pelea es: Nadie habla sobre el Club de la Pelea 2. La Segunda regla del Club de la Pelea es: NADIE habla sobre el Club de la Pelea 3. La tercera regla es: La pelea termina cuando uno de los contendientes grita "alto", resulta herido seriamente o hace una señal (el famoso TAP OUT) 4. Cuarta regla: Solo dos personas por pelea 5. Quinta regla: Solo una pelea a la vez 6. Sexta regla: Se pelea sin camisa y sin zapatos 7. Septima regla: Cada pelea durarà lo que tenga que durar 8. Si esta es tu primera noche en El Club de la Pelea... entonces.. Debes pelear Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0

El entrenamiento espartano, no es un entrenamiento normal, es una filosofía basada en el trabajo con peso corporal de intensidad y dureza elevada. Sus raíces se encuentran en el modo de vida y entrenamiento que tenía esta afamada sociedad belicosa: los espartanos. Antes de comenzar, hay que tener en cuenta las reglas principales que adoptaremos para este entrenamiento que os pondrán en la mentalidad de un auténtico guerrero espartano. Reglas del entrenamiento espartano Las agujetas no son excusa. Para un auténtico espartano, entrenar con ellas nos hace apreciar el dolor y el sacrificio que debemos padecer para mejorar cada día. Un auténtico espartano descansa lo mínimo entre ejercicios, sólo le frenará la extenuación total. Máquinas, poleas, bicicletas y elípticas no son los instrumentos de un espartano, sus brazos y piernas son los únicos instrumentos necesarios para entrenar. El verdadero espartano no entrena los músculos pequeños, se centra en trabajar los grandes grupos musculares para mejorar su fuerza y resistencia funcional. Un espartano trabaja el cuerpo entero en cada sesión de entrenamiento. ¿Lunes: pecho y Martes: piernas? Olvídate de eso. Nada ni nadie hará que un espartano falte a su día de entrenamiento. No hay excusas que valgan. Sólo hay una cosa por la que el espartano siente respeto y no es a la muerte, sino a su entrenamiento. Con la muerte, el sufrimiento finaliza, el entrenamiento es una prueba diaria a nuestros límites físicos y mentales para mejorar constantemente. Bases del entrenamiento espartano Un soldado espartano necesitaba ser veloz, fuerte, resistente, duro y valiente para sobrevivir y ser el vencedor sobre el campo de batalla. No le interesaba tener los bíceps más voluminosos y llamativos, su cuerpo era definido y funcional, apto para superar cualquier embestida enemiga. Al realizar el entrenamiento espartano, debemos tener en cuenta lo más importante: no pararemos una vez que lo hayamos comenzado. Tomaremos el tiempo mínimo necesario para que nuestro cuerpo esté preparado para afrontar una nueva repetición. Si estamos haciendo una serie de 100 abdominales y conseguimos realizar 53 seguidas, descansaremos el tiempo mínimo que creamos oportuna para conseguir raspar una nueva repetición. Sólo la muerte frena al espartano de conseguir su objetivo. Variaremos constantemente de dinámica de entreno, cambiando los ejercicios y su intensidad de trabajo. El cuerpo se adapta rápidamente a nuevos estímulos, un espartano debe estar preparado para todo y ante todo. Ante esto, os vamos a dejar dos semanas de entrenamiento espartano diseñado por el equipo técnico de ejercicios en casa, que iremos ampliando poco a poco con nuevas rutinas para esta dura metodología de entreno. Consideraciones previas El calentamiento y estiramientos deben ser tomados muy en serio. La rutina de entrenamiento es muy dura y es conveniente tener a nuestro cuerpo al 100% cuando empecemos a realizarlo. Por tanto, estirad bien muñecas, codos, cuello y rodillas, actividad el cuerpo previamente con ejercicios que activen vuestro cuerpo, como burpees, series combinadas de abdominales y fondos (pocas repeticiones realizadas a alta velocidad) o para aquellos que tengáis comba, 5 minutos de saltos intensos a la misma. Cada serie está compuesta de un gran número de repeticiones, que prácticamente nadie puede realizar de seguido. Descansaremos el tiempo mínimo e imprescindible hasta que podamos volver a realizar una nueva repetición. Con los circuitos ocurre lo mismo, pararemos lo justo y necesario para seguir con el ejercicio. Entre cada serie y serie, podréis ir a refrescaros la boca y descansar aproximadamente 1 minuto, pero siempre y cuando no paremos de movernos, no podremos estar sentados mientras descansamos, caminaremos o saltaremos pero no nos quedaremos tumbados. Entrenamiento espartano Lunes “Cuanto más sudes ahora, menos sangrarás en el campo de batalla” 2 series de 100 flexiones 2 series de 150 sentadillas 1 serie de 100 crunch 1 serie de 100 lumbares Martes “El entrenamiento es una guerra sin armas” 1 serie de 300 sentadillas 1 serie de 150 zancadas 1 serie 100 flexiones 3 series de 50 burpees Miércoles “Los espartanos no preguntan cuántos son los enemigos, sino dónde están” 2 series de 30 fondos de pino 2 series de 30 dominadas agarre pronador 1 serie de 50 flexiones diamante 1 serie de 100 zancadas Jueves “La guerra te puede matar, pero vivir sin victorias, ni gloria, es morir todos los días” Circuito: Máximas vueltas en 20 minutos de la siguiente secuencia: 9 burpees 12 flexiones 15 sentadillas Series: Continuar con estas series después del circuito 1 serie de 100 crunch 1 serie de 100 lumbares Viernes “Vencer o morir” Circuito 1: 20 vueltas de la siguiente secuencia: 5 dominadas agarre supinador 7 sentadillas pistol 9 flexiones diamante Circuito 2: 10 vueltas de la siguiente secuencia: 10 crunch 10 lumbares Domingo “Combatirse a sí mismo es la guerra más difícil” 3 series de 100 sentadillas 1 serie de 100 flexiones 1 serie de 100 burpees 1 serie de 50 crunch 1 serie de 50 lumbares Sábado “Lucho donde me dicen y venzo donde lucho” 1 serie de 50 dominadas agarre pronador 1 serie de 50 dominadas agarre supinador 1 serie de 30 fondos de pino 1 serie de 50 flexiones diamante Conclusión Es importante que tengas en cuenta que el entrenamiento espartano está diseñado para sujetos con unas condiciones físicas media-altas, aunque se puede graduar para aquellos que tengáis en mente hacer frente a esta dura rutina. Lo que tenéis que hacer es disminuir el número de repeticiones por serie en función a vuestras capacidades iniciales, hecho que no debe servir nunca para hacer de este modelo de entrenamiento algo cómodo y sencillo, pues eso iría en contra de la filosofía de entrenamiento de un verdadero espartano. link: https://www.youtube.com/watch?v=DD1fbL7pmXI Si quieren dense una vuelta por mi canal! + de 2500 ya se suscribieron! link: https://www.youtube.com/watch?v=OrVtj0mzaV0