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Los futbolistas argentinos mejoraron su nivel deportivo gracias a nuevos planes alimentarios. Qué eliminaron Lionel Messi y Sergio "Kun" Agüero tienen muchas cosas en común. Una de ellas es el hombre que los recuperó físicamente tras pasar por varias etapas de malestares físicos. El capitán del seleccionado argentino cambió su rutina alimenticia por completo. Una dieta mucho más estricta en donde los vegetales (cultivados o procesados en forma natural) son los protagonistas exclusivos. El crack del Barcelona modificó para mejor su forma de entrenarse y los resultados están a la vista: a pesar de la lesión en la rodilla que lo tiene -momentáneamente- fuera de las canchas, Messi recuperó su nivel futbolístico logrando instalar al Barcelona en lo más alto de Europa. Para comprender este fenómeno hay que empezar por nombrar al creador de este cambio, tanto en Messi como en Agüero. Se trata de Giuliano Poser, médico deportólogo, italiano, especializado en alimentación y kinesiología, que arribó en la vida de Messi y Agüero gracias a la recomendación de otro futbolista argentino: Martín Demichelis, quien había asegurado: "Aprendí a comer cuando conocí a Poser. Por eso convencí a Messi para que vaya a verlo". Ambos viajaron a Sacile, un pequeño pueblo situado en la provincia de Pondenonte, al norte de Italia. "Verduras, frutas de la temporada y una buena agua mineral son combustible esencial para nuestros músculos. Hay que reducir la ingesta de alimentos procesados o contaminados con pesticidas, herbicidas, antibióticos, medicamentos y, por supuesto, alcohol, tabaco y alimentos que no son tolerados", explicó el doctor Poser, y agregó que su método incluye "ejercicios compuestos y terapias emocionales, con la ayuda de psicoterapeutas y con el uso de las Flores de Bach". La dieta de los cracks argentinos no permite carnes rojas ni blancas, tampoco el pescado, las harinas refinadas y aquellos alimentos que contengan conservantes, grasas saturadas y otros aditivos. Al ser deportistas de alto rendimiento, complementan estos esfuerzos alimenticios con una buena rutina física. En el caso de Messi, Poser descubrió que la dieta antigua del futbolista afectó el desarrollo de su potencia y musculación. Los alimentos que poseen grasas aumentan las posibilidades de favorecer la aparición de lesiones musculares. "Yo ayudo y le explico, pero el que va al gimnasio, descansa y sabe qué debe comer y cuando, es él", explicó el médico italiano. . Este método se volvió muy famoso entre todos los futbolistas y los famosos. Las dietas no son genéricas y, por lo tanto, el médico realiza un estudio previo para conocer la tolerancia que tiene cada persona en los distintos alimentos. Los argentinos disminuyeron los riesgos de lesiones como las contracturas y la fatiga muscular, reduciendo la necesidad de ingerir analgésicos y antibióticos. En el caso del Kun Agüero, el delantero ex Independiente y Atlético Madrid confesó ante un medio inglés: "Tuve que cambiar muchas cosas, empezando por la alimentación. Necesitaba un estilo de vida más saludable y él me dijo lo que tenía que modificar: no más pasta, ni azúcar y afuera la carne. Alimentos que solía comer mucho tuve que dejarlas de lado". El Kun agregó: "No he tenido más lesiones musculares esta temporada. Antes, por ejemplo, después de cada tres sesiones de entrenamiento tenía que parar, y eso lo he mejorado. También he hecho muchos tratamientos después de los entrenamientos y ahora espero poder seguir así hasta el final de mi carrera".

GIF Aún cuando las películas los convirtieron en estrellas de la pantalla y hasta en íconos de la cultura pop, muchos intérpretes tienen un pésimo recuerdo de la actuación que los hizo célebres Muchos actores han manifestado, en diferentes entrevistas a lo largo de sus carreras, odiar profundamente a los personajes que les valieron el reconocimiento a nivel mundial. Algunos de ellos trascendieron e hicieron carreras impresionantes. A otros, solo se los recuerda como "el chico de esa película" (1) Thomas F. Wilson Cómo olvidar a Biff Tannen, el villano de la trilogía Volver al futuro. Pues nadie ha logrado olvidarlo, al punto que el actor que lo interpretó, Tom Wilson, en su carrera como comediante de stand up incluyó una canción que parodia las convenciones de fanáticos y las preguntas insólitas que le hacen con respecto a su pasado (a esta altura, remoto), en el set de filmación de las películas. Inclusive llegó a hacerse imprimir tarjetas con las respuestas a las preguntas más frecuentes que le hacían, para evitarse las repeticiones. Tras la seguidilla de películas –estrenadas en 1985, 1989 y 1990– Wilson no volvió a tener un papel "inolvidable", aunque trabajo no le ha faltado, sobre todo en la industria del doblaje. Ha hecho, además de apariciones esporádicas en distintas series, voces para videojuegos y para el dibujo animado Bob Esponja. (2) Megan Fox "Michael Bay es Hitler en el set de filmación, es una pesadilla trabajar con él", diría la curvilínea Megan Fox a la revista británica Wonderland. Consecuencia: se perdió de interpretar a Mikaela Banes en la tercera entrega de la saga Transformers. Bay tampoco le tenía demasiado cariño a Fox. "Estaba en otro mundo, siempre con su Blackberry, hay que mantenerse concentrado", diría a la prensa, "y después del comentario sobre Hitler, Steven Spielberg ordenó que la despidiéramos". Las duras críticas a su actuación tampoco ayudaron a que Fox se llevara el mejor recuerdo de su paso por el set. Hasta el 2007, cuando apareció la primera película de los robots alienígenas, Megan Fox era apenas una cara bonita, con personajes menores en diferentes series de televisión. Después de trabajar con Michael Bay, su trabajo más trascendente ha sido en Tortugas Ninja. Será por eso que la mayor parte del mundo la recuerda como "la chica de Transformers". (3) Kate Winslet La actriz británica no se ha cansado de despedazar su propia interpretación de Rose Dawson en Titanic, una de las películas más exitosas de la historia del cine. Su propio acento le resulta falso y forzado, y se arrepiente, básicamente, de cada fotograma de la película. Pese a lo que odia su actuación, estuvo sin embargo nominada al Oscar a Mejor Actriz. Pero lo que más odia es la canción My Heart Will Go On, el exitazo de Celine Dion que fue banda de sonido. "Me da ganas de vomitar", confesaría en una entrevista para MTV, "¡Oh, esperen! No debería decir eso. Bueno, es que en realidad sí me da ganas de vomitar". Por suerte, a Winslet no la marcó Titanic. Tenía una carrera antes, con títulos importantes como Sensatez y Sentimiento y Hamlet, y éxitos posteriores como la turbulenta Eterno resplandor de una mente sin recuerdos. (4) Sean Connery Probablemente sea uno de los actores más sólidos del último medio siglo (o más). Sin embargo, antes de ser James Bond, Sean Connery era un ignoto absoluto. Mantuvo durante mucho tiempo una extraña relación de amor-odio con el personaje. Sabe que le debe tantísimo y –dice la leyenda hollywoodense– aún está resentido con los productores que, ya en la década del '70, lo reemplazaran por un mucho más joven y vital Roger Moore. En diferentes entrevistas, Connery ha sido crítico con el desempeño de su sucesor inmediato. En cierto modo, Connery hizo a Bond, pero también Bond hizo a Connery. Pero también su carrera ha sido tan extensa que se ha superado a sí mismo con papeles inolvidables como su Jim Malone en Los Intocables y su Capitán Ramius en La caza del Octubre Rojo. (5) Carrie Fisher No hubo un solo día en que, durante la filmación de las primera película de la saga Star Wars, Carrie Fisher –la famosa Princesa Leia– no se peleara con el director George Lucas. Odiaba la película, odiaba al personaje, odiaba cada línea de diálogo imposible que Lucas había escrito para ella (y para el resto del elenco: Sir Alec Guinnes rezongaba bastante por cosas como "el mayor enjambre de de escoria y vileza del universo". Fisher, que ya la había marcado una infancia entre estrellas (su padre era el cantante Eddie Fisher y su madre la actriz Debbie Reynolds) fue una verdadera "víctima" de Star Wars. Pese a sus esfuerzos, nunca dejó de ser la Princesa Leia, aunque su problemas de alcoholismo y adicción a los somníferos acabaron por reconvertirla en una maestra de la autoparodia que publica libros al respecto. Y se ríe mucho de sí misma. GIF

GIF La idea de tener un hijo en pleno vuelo y que sus boletos estén pagos para siempre es una fantasía de muchos viajeros; ¿cuánto hay de verdad? ¿qué aerolínea conviene? Hay muchas maneras de venir al mundo pero hacerlo en un avión es, sin duda, una de las más inusuales. Y quizá por eso, existen varios mitos en torno a esos nacimientos. Hace tan sólo unos días, una mujer dio a luz en un vuelo de Bali (Indonesia) a Los Ángeles (Estados Unidos), a más de 9.000 metros de altura. Un médico que se encontraba en el avión ayudó a traer al mundo a la niña, junto al personal de la aerolínea, China Airlines. Además, un pasajero que iba a bordo del vuelo grabó la escena. ¿Será un privilegiado? ¿Volará gratis? ¿Le darán una beca para estudiar? ¿Será un privilegiado? ¿Volará gratis? ¿Le darán una beca para estudiar?.Foto:BBC Mundo Y el caso volvió a poner sobre la mesa una antigua pregunta: ¿ofrecen las aerolíneas viajar gratis a los bebés que nacen a bordo de sus aviones? Regalos y becas Así lo hizo Jazeera Airways la semana pasada, según recoge el diario egipcio Daily News Egypt. El 7 de octubre Heba Majdy daba a luz en uno de sus vuelos con destino a Egipto. De acuerdo al medio, el presidente de la aerolínea, Marwan Boodia, contactó a Majdy y le ofreció pasajes de avión gratuitos para su bebé, Nancy, hasta que ésta cumpla 18 años. Varios diarios recogieron en su momento historias similares, como la del bebé que nació dos meses antes de los previsto a bordo de un avión de Thai Airlines. Ocurrió el 6 de septiembre de 1995, y el presidente de la aerolínea en aquél momento, Thamnoon Wanglee anunció que la niña, Dararasami, además de privilegios a la hora de volar recibiría una beca de estudios. Hace unos días una mujer dio a luz en un vuelo de Bali (Indonesia) a Los Ángeles (Estados Unidos), a más de 9.000 kilómetros de altura. Hace unos días una mujer dio a luz en un vuelo de Bali (Indonesia) a Los Ángeles (Estados Unidos), a más de 9.000 kilómetros de altura..Foto:BBC Mundo Sin embargo, esos parecen casos muy excepcionales, por lo que la afirmación no es aplicable para todos los nacimientos que ocurren a bordo de un avión. Y es que no existe regulación internacional al respecto. "No hay nada que se pudiera aplicar en estos casos en los anexos del Convenio sobre Aviación Civil Internacional", explica Anthony Philbin, de la Asociación Internacional de Aviación Civil, a BBC Mundo. Así que hacer este tipo de regalos "puede ser una política ad hoc de la aerolínea"; esto es, una solución elaborada específicamente para un caso concreto, y no extrapolable para el resto. Casos excepcionales Ante esta respuesta, BBC Mundo consultó a varias aerolíneas sobre sus políticas al respecto. Y todas ellas aclararon que no tienen una política sobre el tema. La alemana Lufthansa fue la más tajante y dijo a BBC Mundo que nunca regala nada a los bebés que nacen a bordo de sus aviones. Tampoco lo hace Avianca, confirmó la empresa a este medio. Por su parte, el último nacimiento en pleno vuelo que recuerdan en Iberia ocurrió en junio de 2011. Existen recomendaciones y regulaciones sobre mujeres embarazadas en vuelos. Existen recomendaciones y regulaciones sobre mujeres embarazadas en vuelos..Foto:BBC Mundo El bebé nació sano, con la asistencia del personal de la compañía española, y la madre decidió ponerle de nombre Antonino Jesús, como el comandante del vuelo, en agradecimiento a la atención recibida. En respuesta, la aerolínea ofreció unos Avios, unas millas aéreas, al bebé. "Fue el quinto nacimiento a bordo de un vuelo de Iberia, y es una empresa que lleva unos 90 años volando", indican desde Iberia a BBC Mundo. De la misma manera, American Airlines insiste en que son casos muy poco frecuentes. "Que una mujer de a luz a bordo de un avión es algo que ocurre quizá cada 10 años", dice Ian Bradley, el director de comunicación para Europa, Medio Oriente, América y Asia-Pacífico de la compañía. Y es que existen regulaciones para evitar que eso no ocurra. Regulaciones y recomendaciones Primero, está la de la Asociación de Transporte Aéreo Internacional (IATA, por sus siglas en inglés). El organismo recomienda no volar a partir de la semana 36 de gestación, y 32 si es múltiple y sin complicaciones. Además, de acuerdo al manual médico del ente, una embarazada de más de 28 semanas que tenga la intención de volar deberá presentar una autorización específica para ello. Y sobre esa recomendación, cada aerolínea escribe sus políticas, explican las empresas consultadas por BBC Mundo. LAN, por ejemplo, permite viajar sin restricciones hasta las 27 semanas de gestación, entre las 28 y las 35 semanas pide una certificación médica, y entre las 36 y 38 también deben evaluar el caso los propios doctores de la aerolínea. "Desde la semana 37 sólo puedes viajar en vuelos de menos de 6 horas", especifica en su página web. Y prohibe hacerlo a partir de la semana 39 de gestación, sea cual sea el caso. La política de American Airlines es similar para con los vuelos internacionales. En caso de los viajes dentro de Estados Unidos, entre EE.UU. y Canadá, o entre EE.UU. y Puerto Rico, no permite a las embarazadas volar los siete días anteriores a la fecha del parto. Sobre la nacionalidad Pero a pesar de estas precauciones, hay quien termina dando a luz en un avión de forma prematura. En el último de los casos que salió en los medios, media hora después del parto, tras los aplausos de los pasajeros, el piloto efectuaba un aterrizaje forzoso en Alaska. Así que el bebé nació en el espacio aéreo estadounidense, a bordo de una aerolínea china y su madre es taiwanesa. Entonces, ¿cuál es la nacionalidad que le corresponde? Otro de los mitos que circula en estos casos es que el bebé adquiere la nacionalidad del país al que pertenece el avión. Los aviones, de acuerdo a los artículos 17 y 21 de la Convención Internacional sobre Aviación Civil de 1944, tienen la nacionalidad del país en el que fueron registrados. Y según la Convención de 1961 para Reducir los Casos de Apatridia del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (Acnur), en un nacimiento en un buque o aeronave, en aguas o espacio aéreo internacional, podría aplicarse la nacionalidad de la aerolínea. Pero esa opción sólo sería aplicable si de otra manera el bebé fuera apátrida, se especifica en la convención. Además, a día de hoy son pocos los estados que suscriben esta convención. Al fin y al cabo, es cada país el que decide a quién otorgar la nacionalidad. Y lo hacen en base a dos criterios. De acuerdo al primero, ius soli o "derecho del suelo" (o "derecho del lugar", a un individuo le corresponde la nacionalidad del país en el que nació. Y según el segundo, ius sanguinis ("derecho de la sangre" en latín), le corresponde la nacionalidad de los padres. Por lo que son más mitos que verdad lo que se cuenta de los privilegios de los que nacieron a bordo de un avión. GIF

¿Quién no sueña con una escapada a algún ligar que se asemeje al fin del mundo?, ¿quién no busca nuevas experiencias? El mundo del turismo da múltiples oportunidades para vivir momentos fuera de lo clásico y más que nada cuando los hoteles se diferencian del resto, por sus propuestas rupturistas. Un paseo por alojamientos que tienen inspiración en el sci-fi, desde Star Wars a Superman, o se destacan por su inaccesibilidad. Treehotel El film "El amante del árbol", del director sueco Jonas Selberg Augustsen narra la historia de tres hombres de ciudad, que para reencontrarse con ellos mismos, con sus raíces, deciden construir una casa del árbol. El film sirvió de inspiración para crear una serie de habitaciones, entre cuatro y seis metros de altura, perdido en el bosque de Harads, Suecia, a la rivera del río Lule, a 100 kilómetros del aeropuerto más cercano. Lo genial es que existen distintos tipos de habitaciones, ¿a quién no le encantaría pasar la noche en un OVNI? Manta Resort Para "dormir con los peces" no necesariamente se necesita tener problemas con la mafia. En la punta de la archipiélago de Zanzíbar, Tanzania, se encuentra la isla de Pemba, que significa "isla verde", donde existe una habitaciones ideal para aquellos que alguna vez soñaron con ser parte de la fauna y flora marina. Adrère Amellal En el corazón del sofocante desierto egipcio, se encuentra el oasis de Siwa. Allí, camuflado entre el paisaje se encuentra este hotel, que pasa desapercibido debido a una arquitectura que respeta las tradiciones locales. Como no hay electricidad, por las noches todo se ilumina con cientos de velas, que compiten con las estrellas y generan un ambiente de inmensidad único. Free Spirit Spheres No hay Ewoks, esos entrañables personajes que ayudaron a vencer al lado oscuro en Star Wars VI, pero tranquilamente este hospedaje se asemeja a algún poblado del planeta ficticio Endor. Para acceder hay que llegar a Vancouver y tomar un bote hasta la isla de Qualicum Beach, Canadá, donde las esferas -aferradas a los árboles- otorgan la posibilidad de soñar con ser un caballero Jedi. Amangiri Resort Este "valle pacífico" se localiza en 600 acres protegidos del desierto Canyon Point de Utah, Estados Unidos. Está equipado con todas las necesidades de la vida moderna, desde piscina al aire libre, comedor y habitaciones confortables. Conrad Maldives Elegido en dos oportunidades como el mejor hotel del mundo. Eso sí, llegar no es nada sencillo: hay que viajar a las asiáticas Islas Maldivas, luego conseguir un hidroavión hasta Rangali, un islote perteneciente al atolón Alif Dhaal. Una oportunidad para nadar con tiburones y, porqué no, degustarlos. Jade Screen Hotel Solo 60 mil escalones separan al turista del complejo. Nada que no se pueda hacer con paciencia y una buena forma física, ya que está ubicado cerca de la cima de la montaña de Huangshan, China. Igual, para los que no están aptos para el esfuerzo pueden acceder por funicular. Kasbah du Toubkal Imlil is una pequeña villa ubicada a más de 1,700 metros sobre el nivel del mar, en las montañas Atlas, dentro del Parque Nacional de Toubkal, Marruecos. El Kasbah es un hotel de 4 estrellas, con las comodidades modernas, con una mezcla entre lo mejor de la cultura berebere y europea. Hotel Arctic Este hotel, el cuatro estrellas más al norte del mundo, se encuentra en Ilulissat, el tercer asentamiento más grande de Groenlandia, con menos de cinco mil habitantes. Ideal para los que buscan paz absoluta u ocultarse de la sociedad. No por nada Superman tiene su "Fortaleza de la Soledad" en algún rincón similar a este. Un plan inevitable es el de sentarse en un banco y ver pasar los cruceros navegar ese campo minado de icebergs. Longitude 131 Uluru Rock -o Ayers Rock- es un ícono australiano. Esta conformación de arenisca, es un lugar sagrado para los aborígenes locales y desde 1987 se convirtió en Patrimonio de la Humanidad, para la UNESCO. Cerca de allí se localiza este alojamiento más cercano, que con sólo quince habitaciones para dormir resulta perfecto para aquellos que disfrutan un poco de tiempo a solas bajo las estrellas.

HiperScan La video consola traida al mercado por Mattel. Utilizaba CD-Roms y unas tarjetas especiales, que debian ser pasadas por un sensor (scanner) para que el juego las leyera. Estas tarjetas podian activar habilidades extras para un personaje y asi mejorar la partida. El repertorio entero de juegos del HyperScan puede ser contado con los dedos de una mano. Literalmente. Se fabricaron solo 5 juegos. X-Men, Ben 10, Interstellar Wrestling League, Marvel Heroes, y Spider-Man. Originalmente se vendia por 69.99 u$d, y los juegos a 19.99. Para el final de su vida, la consola valia menos de 10 dolares, y los menos de 2. En el 2007, con un poco mas de 1 año en el mercado, el HyperScan fue discontinuado y enterrado en los recuerdos de Mattel. FIN DEL POST!

Crédito: ShutterstockPocas cosas son tan democráticas, tan igualitarias, como el estrés. Todos lo sufren. Desde el bebé que tiene hambre hasta el anciano que tiene que lidiar con problemas de salud. Cargan con tensiones los estudiantes ante la presión de un examen, los trabajadores ante las exigencias de la profesión, las amas de casa que siempre tienen todo listo. Estresarse es para todos. Bajo presión, el cuerpo responde desde el instinto de supervivencia, segregando hormonas que aumentan el ritmo cardíaco y vuelven la respiración más profunda. Sangre en las venas y oxígeno en los pulmones, los básicos para enfrentar el peligro... ¡O huir! Los seres humanos estamos condicionados desde lo antropológico a responder a factores de estrés. Claro que cada cuerpo reacciona diferente. Están los que se excitan demasiado bajo presión: enojo y estado de agitación son las claves. En el otro extremo, hay quienes, cuando se estresan, se "desinflan", pierden las energías, se deprimen. Como en la prehistoria, hay cuerpos que responden enfrentando el peligro y otros que huyen. EN SITUACIONES DE ESTRÉS, EL CUERPO HUMANO RESPONDE DESDE EL INSTINTO DE SUPERVIVENCIA Y SEGREGA HORMONAS QUE ALTERAN EL RITMO CARDÍACO Y RESPIRATORIO Pero, dado que, como especie, hemos evolucionado, y lo que provoca tensión tiende a ser bastante menos peligroso que un tigre dientes de sable acechando nuestra caverna, podemos utilizar algunos ejercicios sencillos para disminuir en forma rápida la respuesta fisiológica a la tensión. Nada de magia negra ni fármacos. Trucos simples para bajar un cambio –o dos– cuando hace falta. (1) Caminar. Una caminata de diez minutos libera endorfinas, hormonas que compensan el exceso de adrenalina y cortisol de un momento estresante. Una vueltita, más que suficiente para calmarse. (2) Respirar. La respiración profunda –algunas técnicas de yoga son de gran ayuda– "simula" la situación relajada posterior al estresazo. Hace creer al cuerpo que el peligro ya pasó. (3) Comer. Pocas cosas aumentan tanto la tensión como esa alarma encendida en el cerebro que indica que faltan nutrientes. Sin abusar, sin comer compulsivamente como una forma de paliar la angustia, un bocado nutritivo apaga incendios en los patrones neurales. Además, la comida siempre puede utilizarse como un "premio": un caramelo, un chocolate, algo con glucosa y que, además de placer, renueva. (4) Masticar chicle. No califica como "comer", pero la actividad mecánica de masticar repetidamente contribuye a la oxigenación y mejora el estado de alerta. (5) Tener plantas. Las plantas de interior, tanto en casa como en ambientes laborales, renuevan el oxígeno y hacen que el lugar sea más amigable para pasar el tiempo. Los aromas de las flores también son relajantes. Pero la combinación perfecta es la caminata en el parque, haciendo ejercicio y oliendo el verde, al aire libre. (6) Poner música. Que la música calme a las fieras tiene una explicación científica. Hace que el cerebro libere dopamina, una hormona relacionada con el placer. Además, colabora con la muchas veces difícil misión de disminuir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea. Inclusive, algunos especialistas recomiendan escuchar música durante momentos especialmente tensos. Muchos cirujanos, por ejemplo, ponen música en sus quirófanos. (7) Alejarse de la pantalla. Trabajar demasiadas horas delante de una computadora puede ser un factor de estrés. Tomarse descansos breves pero frecuentes –y aprovecharlos para caminar– libera al cerebro de un estado de alerta permanente que es desgastante. Lo mismo aplica para los teléfonos celulares. Apagarlos de tanto en tanto quita la presión de estar pendiente todo el tiempo de lo que sucede allá afuera. (8) ¡Encender la pantalla! No, no es una contradicción con respecto al caso anterior. Es que un uso a conciencia de una computadora o dispositivo móvil para entretenimiento puede servir para relajarse. Desde un video viral lleno de gatitos hasta una partida de Angry Birds, o de Candy Crush, o el vicio de turno, es una buena forma de relajar. (9) Relajar los músculos. La relajación muscular progresiva es una técnica utilizada por muchas disciplinas, incluyendo el yoga y algunas artes marciales. Consiste en tensar y relajar los músculos a consciencia, en forma ordenada, comenzando por los pies y escalando hasta terminar con los músculos de la cara. Tomarse unos diez minutos para este ejercicio recarga energías y libera tensiones. (10) Hablar con un amigo. Tomarse unos minutos –en persona o por teléfono, nada de Whatsapp– para hablar con un amigo, además de dispersar de las tareas agobiantes, genera como respuesta neurológica la segregación de endorfinas. Y el placer relaja. (11) Laborterapia. Hacer tareas manuales repetitivas (tejer, bordar, tocar el piano) ayuda a relajarse. La razón: las manos son el conjunto de músculos y articulaciones más complejo del cuerpo humano. Cualquier cosa que involucre una coordinación fina –hasta escribir la lista de las compras, pero a mano, en un papel– obliga al cerebro a enfocarse únicamente en eso. Y en ninguna otra cosa. (12) Aprender a aceptar. Hay fuentes de estrés que son inevitables: la muerte, la enfermedad, la recesión económica. La aceptación como etapa del proceso de duelo suele ser difícil y demandar tiempo, pero en el largo plazo es la única forma de que una situación que no podés cambiar deje de torturarte. No intentes controlar lo incontrolable. Shutterstock (13) Jugar. Con mascotas, con chicos, con amigos, simplemente haciendo rebotar una pelota contra la pared. En acción o en reposo, en un partido de fútbol o en uno de Pictionary, la actividad lúdica se relaciona con los centros neurales del placer. (14) Evaluar. Identificar una cosa buena que te haya sucedido en el día. Nadie tiene un día tan malo como para no encontrar una sola cosa satisfactoria. Aferrarse a ese pensamiento aligerará el peso de... todo lo otro. (15) Decir que no. Pero, a la larga, una de las formas más eficaces de combatir el estrés es simplemente evitándolo. Conocé tus límites y aprendé a decir que no. Tanto en lo profesional como en lo personal, no aceptes compromisos que te excedan. Evitá a la gente y las cosas que te ponen tenso. Si el noticiero te pone de mal humor, cambiá de canal. Haciendo suficiente zapping, siempre, en alguna señal, están dando Los Simpson.

Se sabe. La piel es el órgano más extenso del cuerpo. Es ni más ni menos el que lo recubre y protege. Y como tal, es la primera barrera con que se encuentran los factores externos como el sol, la polución o el humo de cigarrillo. Además, es donde primero se advierte el paso del tiempo. Así es que alrededor de los 30 años la piel empieza a presentar algunos cambios producto del envejecimiento: aparecen pequeñas líneas de expresión en el rostro especialmente alrededor de los ojos y labios, también disminuye el brillo y tersura. La coloración va cambiando y aparecen algunas pequeñas manchas. La médica dermatóloga Alicia Canavó explicó que "ese proceso es causado por factores intrínsecos y extrínsecos". Y detalló que "los factores extrínsecos tienen relación con el ambiente: la polución, el humo de cigarrillo, la exposición a los rayos ultravioletas y temperaturas extremas, los cambios de estación". La especialista de Ponds Institute remarcó que durante el invierno, esos factores se suman a la activación de la calefacción en el hogar y el contrastante frío de la calle, que deshidratan, resecan y dan opacidad y fragilidad a la piel. Si no hicimos un peeling, a todo deberá agregarse las agresiones que sufrió la piel en el verano por la exposición al sol, el mar, el cloro de las piletas, el aire acondicionado. "Los factores intrínsecos están relacionados con el reloj biológico determinado genéticamente como parte de nuestro proceso vital. A partir de los 20 años comienza el envejecimiento intrínseco más allá de los factores externos. Se reduce año a año en un 1% la producción de fibras de colágeno y elastina, las fibras se hacen más gruesas dando una piel poco elástica", agregó Canavó. Recomendaciones para una piel visiblemente más saludable: Usar fotoprotector contra las radiaciones UVA y UVB todos los días. Higienizar el rostro con regularidad. Utilizar cremas humectantes diariamente. Las más recomendadas son las cremas con antioxidantes para eliminar los radicales libres. Realizar exfoliaciones semanales para eliminar las células muertas. Llevar una vida sana que involucre ejercicio diario y una dieta equilibrada moderando al mínimo el consumo de alcohol, cigarrillo y café. Las mujeres y el quiebre de los 30 Durante el paso de los 20 a los 30 comienzan nuevos desafíos que afectan a la mujer por dentro y por fuera. Para Marilén Stengel, autora del ensayo Los treinta te cambian la vida, "aparece como una sensación de inminencia, de inquietud ante un cambio que se percibe como enorme y lo es: significa un salto hacia la adultez. Un tránsito que pone a las mujeres ante una variada serie de desafíos tanto en el orden personal como en el profesional". "Durante los 30 las mujeres comienzan a notar que el cuerpo cambia, que a veces resulta más difícil bajar de peso que antes y que la piel requiere de cuidados que antes parecían no hacerle falta", señaló la especialista, al tiempo que aseguró que "es en este momento cuando las mujeres más comprenden que les hace falta una nueva manera de cuidarse porque entienden que respetar su cuerpo es respetar también quienes son. Necesitan otro tipo de limpieza y humectación, la falta de sueño se les nota".

YA TOMASTE TU CAFE A LA MAÑANA? PREPARA LAS BOMBAS MARRONES PARA DESTRUIR EL TRONO A ciencia cierta, nadie sabe la causa ni el porque de que el cafe nos afecte de esa manera, pero hay algunas especulaciones. El cafe tiene eun efecto diuretico, y tambien puede tener un efecto estimulativo en el colon. El cafe tambien es un estimulante, lo que lleva a aumentar la produccion de orina, y si a eso se le suma el efecto diuretico, experimentarias una pequeña deshidratacion al ir al baño y eso llevaria a la constipacion. Lo que es exactamente lo opuesto a lo que les pasa a muchos! Sin embargo, los bebedores asiduos de cafe desarrollarian una mayor tolerancia al efecto diuretico, y no orinarian mas de lo normal. Entonces, quedarian mas susceptibles al efecto laxante y eso los llevaria al fondo a la derecha. Otro factor de incidencia tambien seria el psicologico. Nos armamos una rutina diaria y mentalmente ya estamos preparados para soltar uno o dos mojones luego de la taza de cafe de la mañana. FIN DEL POST!

SALE UN POSITIVO? 9. Hábitat del lince ibérico En general, los linces ibéricos gustan de vivir en las montañas, donde abundanliebres y conejos a los cuales dar caza, aunque de noche bajan a las llanuras en busca de otras presas. Durante el día, se refugian en montes bajos ricos en arbustos. 8. ¿Qué come el lince ibérico? El bocado favorito de todo lince ibérico es el conejo. Sin embargo, en época de escasez, recurren a otro tipo de presas como aves pequeñas, patos, roedores, boas, cervatillos y ovejas. 7. Cortesía natural del lince pardo Un dato muy interesante que quiero contarte es que el lince pardo, a pesar de su ferocidad, tiene la cortesía natural de enterrar los restos de su presa, un acto honorable con el guerrero caído en batalla. 6. Aspecto y características del lince ibérico Los linces ibéricos poseen orejas grandes y puntiagudas rematadas por un penacho de pelo negro, algo muy adecuado para esconderse en la maleza. Patillas de pelo cuelgan de sus mejillas y, al madurar, recuerdan la barba de un ser humano. Su piel está llena de manchas semejantes a las de los leopardos, pero son mucho más pequeños que otros felinos salvajes. 5. Visión del lince ibérico La vista del lince ibérico es extremadamente aguzada. Tanto que puede divisar un ratón desde una distancia de más de 70 metros. 4. El apareamiento de los linces pardos Desde enero hasta julio se extiende la época de apareamiento de los linces pardos, principalmente en los dos primeros meses del año. Esta debe ser la única vez que machos y hembras se cruzan para quedar preñadas las segundas durante 60-70 días. Suelen dar camadas de 2-3 cachorros anualmente. 3. El crecimiento de los cachorros de lince Los cachorros de lince ibérico permanecen en el cubil por algunos meses hasta que desarrollan todas sus habilidades, y no es hasta los diez meses que logran su total independencia. Aun así, se mantienen junto a la madre hasta alrededor de los dos años. 2. Linces ibéricos y depredadores de liebres El comportamiento de los linces ibéricos con los depredadores de liebres de la región que habitan es muy agresivo. Los matan o los expulsan de sus territorios para asegurar los suministros de alimento y como medida protectora a favor de sus crías. 1. ¿Cuáles son las causas de que el lince ibérico esté en peligro de extinción? Varias son las causas de que el lince ibérico esté en peligro de extinción. Entre ellas, la amenaza de los depredadores; la pérdida continuada de sus hábitats ante el avance irresistible del ser humano, y muertes debidas a accidentes naturales. Es el único felino del mundo en un estatus tan vulnerable. El lince ibérico es una de las especies más raras de la Tierra, de la cual quedan poco especímenes, por ello, urge que el hombre ayude en su protección de modo que el animal más vulnerable de la Tierra pueda permanecer muchos años más en las montañas del continente europeo. FIN DEL POST! SALVEMOS AL LINCE IBERICO!

Kawah Ijen es uno de los volcanes más increíbles del mundo. Especialmente por el color de la lava que expulsa cuando hace erupción. A simple vista es como un azul eléctrico brillante, como si fuera de otro planeta. ¿Por qué la lava de este volcán es azul? Empezaremos aclarando que el color de la lava no es azul, un color bastante inusual para un volcán. El resplandor azul se debe más bien a la combustión de gases sulfúricos que entran en contacto con el aire a temperaturas superiores a los 360°C. La lava de este volcan - roca fundida que se desprende de la Tierra a altas temperaturas - no es de un color distinto a la lava de otros volcanes, los cuales difieren en función de su composición mineral, aunque siempre son de un color rojo o naranja brillante en su estado fundido. Sin embargo, el volcán Kawah Ijen expulsa, además de lava, altas cantidades de gases sulfúricos a una gran presión y a una temperatura extremedamente alta, a veces llegando a los 600 °C. Así que una vez que el azufre se expone al oxigeno presente en el aire se enciende fácilmente, y vemos el hermoso efecto de una lava azul brillante. El fotógrafo francés, Olivier Grunewald, dice que hay bastante azufre, que a veces fluye por la superficie de la lava, lo que hace que parezca como si la lava fuera realmente azul. Este efecto sólo es visible en la noche, en el día es como cualquier otro volcán. Grunewald escuchó por primera vez de este fenómeno gracias a Etienne, quien visitó el volcán en 2008 con un guía en Indonesia. Él aparecía en una foto junto con la silueta de un niño minero rodeado por un resplandor azul, lo que despertó en Grunewald el deseo de fotografiar a los mineros de azufre de aquella montaña. Estos mineros extraen rocas sulfúricas, las cuales se usan en la industria alimentaria y química. Algunos, para duplicar su salario - muy bajo - trabajan de noche. Algunos de los trabajadores son niños, tratando de mantener a sus familias por cualquier medio posible. MIRA EL VIDEO: Las fotos tomadas son espectaculares, incluso surrealistas. Pero para los mineros que pasan meses o años en el volcán la vida no es nada fácil, pues a menudo presentan dificultad para respirar y se exponen a enfermedades pulmonares a causa del dióxido de azufre. FIN DEL POST!