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Cómo ser una persona de provecho Muchas veces no sabemos cómo podemos aportar cosas al mundo, mejorarlo o, en definitiva, ser personas de provecho. Este manual no pretende ser una guía definitiva que tengas que seguir a rajatabla, es simplemente algo en lo que debes pararte a pensar, decidir si es cierto o no, e intentar aplicarlo en tu crecimiento personal para enriquecerte y enriquecer a los que te rodean. 1/Respétate a ti mismo. Hay muchos momentos en los que nuestra autoestima no es la que debiera, y no nos sentimos agusto con muchos detalles acerca de nosotros, pero el primer paso para ser una persona de provecho es, al menos, respetarte. 2/Cuida tu cuerpo, no te tortures con malos pensamientos acerca de ti mismo, no antepongas la felicidad de todo el mundo a la tuya. Tener un poco de orgullo no es malo, si alguien trata de manipularte o utilizarte para sus propósitos, tienes el derecho a negarte. 3/Construye tu autoestima sin dañar a nadie. Es importante tener confianza y seguridad en uno mismo, pero muchos buscan este propósito andando por caminos escabrosos. 4/Jamás intentes hacer sentir mal a otra persona para estar más contento contigo mismo. Si sientes que eres poco inteligente, no le digas a alguien que no destaca precisamente en este ámbito: La inteligencia no es lo tuyo. No bases tu autoestima en la envidia o la superioridad como ser humano, básala en el amor. Debes amar lo que te rodea, debes amar la posibilidad de estar vivo, y debes quererte. Ser desagradable con los demás para conseguirlo solo te hará más mediocre. 5/Escucha a los demás. Aunque tengas muchas cosas que decir sobre ti mismo, recuerda que las palabras de los demás son puentes hacia otros puntos de vista y a menudo traen cosas de provecho. Cuando solo hablen de cosas sin sentido, al menos puedes aprender gracias a ellos cómo aburrir a una persona sin necesidad de ningún manual. 6/Haz cosas que te gusten. No hagas lo que está de moda, o lo que tus amigos van a hacer, o lo que todos te dicen que debes hacer. Tu tiempo es tuyo, no permitas que prepotentes consejos lo roben y empléalo como quieras. Tener hobbies es una manera preciosa de pasar el rato, son actividades que te divierten y te completan. ¿Te gusta esquiar, jugar al tenis? ¿O tal vez prefieres tocar la guitarra o la batería? ¿Tienes talento para la escritura? ¿Disfrutas enormemente de un buen libro? 7/Respeta a los demás. Más arriba se habla de respetarse a uno mismo, pero jamás debes olvidar el respeto a los demás. Es la base de las relaciones, el respeto. 8/Sé amable. Probablemente esto parece una tontería, pero ser amable es la llave para muchas cosas. 9/Cede a veces en las discusiones. No siempre vas a tener la razón, y aunque creas que siempre la tienes, intenta apartar tu orgullo a un lado por unos instantes. 10/Sé sincero. Una persona sincera es aquella que es clara con sus sentimientos y con sus intenciones. No siempre podrás ser sincero con todo el mundo, pero debes procurar tener la verdad por delante siempre. Las mentiras siempre generan más mentiras. 11/Mucha gente confunde ser sincero con ser borde o desagradable. La clave para saber si al decir algo desagradable seremos sinceros o, en su lugar, poco amables, está en preguntarse a uno mismo si lo que estamos a punto de decir: a) Responde a una pregunta que se ha formulado con necesidad de saber una verdad. b) Ayudará de algún modo a mejorar nuestra relación con la otra persona. Si no es así, el silencio, muchas veces, es más valioso que herir sentimientos ajenos. 12/Ayuda a los demás. Entiende el karma como una cuestión de energía. El karma no siempre significa que cuando hagas una cosa buena, van a pasarte cosas agradables a ti, porque muchas veces verás que por hacer el bien las cosas se tuercen y tú terminas siendo perjudicado. Debes entender el karma como las energías positivas y negativas que desprendes. Las energías positivas atraen energías positivas, y las negativas atraen las negativas. Échale un vistazo a la tercera ley de Newton. Si repartes cosas buenas, tu alma se encontrará en paz, pero lo más importante es que harás la vida de los demás más fácil. Recuerda que no siempre tenemos que buscar una motivación egoísta -como el karma- para hacer feliz a una persona. 13/Aprende a conocer distintos puntos de vista en todo, y forma tus propias ideas. Nos anteponen desde pequeños muchas cosas, y realmente está en nuestra mano pensar acerca de ellas y sacar nuestras propias conclusiones. Para ello, lo mejor es comenzar escuchando distintas opiniones. Escucha a los demás, lee mucho, no juzgues a los demás y trata de pensar por ti mismo. 14/Acepta la soledad. La soledad es uno de nuestros peores miedos, y por ello, no podemos intentar ignorarla, sino aceptarla. No siempre estarás acompañado, y no siempre vas a sentirte apoyado o respaldado por alguien. Debes aceptar los momentos de soledad en tu vida. 15/Sé una persona independiente. No dejes que siempre te resuelvan los problemas. Hay momentos en los que deberás hacerlo tú solo. 16/Sé libre. Es difícil sentirse libre en un mundo donde el dinero controla la mayoría de nuestras acciones y de nuestra vida, y donde no podemos hacer literalmente todo lo que queremos, pero la libertad es un término subjetivo, y no se encuentra en nuestro cuerpo sino en nuestra mente. Ve la libertad de esta forma: unas personas son pastores. Otras personas son rebaños. Tú puedes no ser ninguna de esas dos cosas, puedes salir fuera y dejar de seguir a un pastor que no comprendes o con el que no estás de acuerdo. Hay pastores en todos los momentos de tu vida, incluso en situaciones cotidianas, éste puede ser tu jefe, un compañero, o un familiar. Debes evitar ser un borrego y alcanzar la libertad de pensamiento y la independencia.

70 Consejos para Perder Peso Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio. Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia. A continuación unos cuantos consejos proporcionados por médicos y dietistas, y por ex-gordos que consiguieron bajar de peso. Si alguno no le resulta efectivo, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Hábitos que se deben aprender: 1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. 2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! 3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan. 4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella. 5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías. 6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado. 7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato. 8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente. 9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos. 10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma. 11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta. 12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. 13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último. 14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre. 15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. 16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. 17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual. Recursos para engañar el apetito 1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. 2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. 3. Cuando vea televisión, en lugar de "picar" cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita. 4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa y saborearlos si siente deseos de comer. 5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta. 6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito. 7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no. 8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos 9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno. 10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande. 11. Se sugiere comenzar la comida con el queso para saturar el apetito. 12. Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos. 13. Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble. 14. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. 15. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc. 16. Prepare varios platos en porciones individuales para no comer tanto: huevos en distintas formas, o mousses de verduras, de mariscos, tomates rellenos. 17. En cuanto aperitivos, lo mejor es sustituir los clásicos que pueden engordar, por rábanos, bastoncitos de apio, de zanahoria o de coliflor. 18. Es excelente ingerir huevos pasados por agua en el desayuno, acompañados de una tajada de pan de varios granos, con pechuga de pollo o pavo, o también con queso gruyere. Así tendrá un buen aporte de proteínas. 19. Para un almuerzo de afán, prepare un perro caliente con una salchicha delgada y añada un toquecito de mostaza. Al pan debe retirársele la miga, dejar solo la corteza. . 20. Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza. 21. Buena receta para un aperitivo: un jugo de tomate con algunas gotas de tabasco o salsa inglesa. Se parece al bloody mary y engorda mucho menos. Mini-economías de calorías 1. Para que la carne asada a la parrilla pueda cocinarse por mucho tiempo sin resecarse, úntele mostaza. Nada de aceite. 2. Para aligerar la tortilla, bata los huevos con un poco de agua (1/2 cucharada por huevo) y obviamente hacerla sin grasa. 3. No es conveniente humedecer las carnes asadas con su propia sustancia, que es grasa, sino con caldo o agua. 4. No envuelva las carnes y aves con tocineta, hágalo con salchichas. 5. En las sopas a base de legumbres sustituya las papas por calabacines, que no alteraran su agradable sabor. 6. Para calentar la comida sin que se pegue a la olla o a la sartén, ponga en el fondo un poco de agua o de vino, en lugar de cualquier tipo de grasa. 7. Para el desayuno es aconsejable elegir cereales con "volumen" como trigo inflado o corn flakes, mejor que los tipos muesli que son bastante mas pesados. 8. Para los sándwiches nunca usar pan blandito ni panes con todo el relleno. 9. Un truco valido para la tortilla es usar un huevo entero y tres claras, en lugar de dos huevos enteros. 10. Para acostumbrarse a tomar el café o el té sin azúcar se puede comer mientras se bebe, una manzana verde o un vaso de agua. 11. Cuando no endulce el café con azúcar, hágalo con granos de pimienta. Le acentúa el aroma. 12. Si no le es posible rechazar un whisky, lo mejor es mezclarlo con agua con gas o soda y varios cubos de hielo. 13. Haga dulces almibarados de manzana, sin azúcar. Esta fruta tiene la ventaja de que contiene 15 por ciento de azúcar. Resultan deliciosos añadiéndole un poco de canela. 14. Para las vinagretas de régimen, en que el aceite es sustituido por un producto lácteo, es preferible usar yogurt natural. Para darles más sabor, añada vinagre de sidra. 15. Si no puede prescindir del jugo de frutas al desayuno, tome el de toronja porque su acidez favorece la eliminación de las toxinas. 16. Al masticar chicles con azúcar se deben rechazar las primeras secreciones salivares en las que está contenida el azúcar. Si no lo hace así, está ingiriendo el equivalente a dos cubitos de azúcar. 17. Para aligerar los helados hay que añadirles un poco de gelatina, que es una súper proteína con pocas calorías. 18. Para cocinar a fuego lento la carne, es bueno colocar en el recipiente un par de pedazos de tocino con la parte grasa hacia abajo. Así, nunca se pega. 19. Tenga siempre en el refrigerador una salsa de tomate sin grasa, para usarla fría o caliente en varios platos. Puede hacerla con un kilo de tomates cortados en trocitos. Colóquelos en una cazuela con cebolla picada, un diente de ajo, cuatro hojas de laurel, una ramita de tomillo y medio terroncito de azúcar. Se añade una pizca de sal, pimienta y medio vaso de agua. Esto se cocina a fuego lento, durante 45 minutos, removiendo de vez en cuando. Antes de servirse se tritura. 20. Las ensaladas deben prepararse con aceite de oliva. Al ser más espeso y con un sabor más fuerte se utiliza menos cantidad. 21. Al hacer mayonesa, sustituya el aceite por dos yemas de huevo cocidas y duras, pasadas por la batidora y mezcladas con una rebanada de queso blanco, jugo de limón, albahaca y pimienta. 22. Si come pizza, encójala con algunos de estos ingredientes; legumbres, cebollas, pimentón, champiñones o pimientos. 23. Cuando se prepara carne asada no debe usarse una sartén antiadherente. En la común y corrientes, la superficie queda tostadita, muy sabrosa. 24. Los pasteles y los patés pueden hacerse sin grasa, utilizando migas de pan, leche, gelatina, clara de huevo y frutos secos para darles consistencia. 25. Un buen recurso para distraer el hambre y la sed es tener siempre en el refrigerador una patilla cortada en rebanadas. Es mejor que el agua porque llena más. 26. Una manera de sustituir la mantequilla derretida en los alimentos cocidos con agua o vapor, es poniéndoles vinagre de sidra o salsas frías (verde, rosada, de tomate, de hierbas), pimienta verde y queso blanco. 27. No es necesario privarse de las delicias que ofrecen los postres, si se aprende a endulzarlos con edulcorantes artificiales. 28. Se pueden sustituir los ingredientes grasos por otros que no engordan, como las pulpas de legumbres cocidas, aplastadas y batidas en caldo desgrasado. 29. Algunas personas que se someten a un régimen de adelgazamiento se quejan de que no han aprendido todavía a excluir el azúcar de sus alimentos. Lo ideal es sustituirla por azúcar de fruta. Como su poder para endulzar es más alto, es posible utilizar una tercera parte menos. También se puede emplear azúcar cristalizada. 30. El repollo picado y fermentado (chucrut) tiene la falsa reputación de que engorda. El repollo contiene poquísimas calorías si se consume en estado natural. 31. Uno de los mejores trucos para un régimen de adelgazamiento es la clara de huevo batida. Contiene proteínas puras y es voluminosa. Puede añadirla sistemáticamente a las tortillas y bizcochos, e incluso a los helados de fruta o de café. 32. A veces se debe desconfiar de las frutas o legumbres crudas, que muchos creen poder comer siempre sin medida alguna. Esto es cierto si sabe escogerlas bien y si cuenta con un colon fuerte. Las zanahorias, las remolachas y los nabos aportan un 13 por ciento de azúcar.

La batería de mi iPhone dura mucho menos ahora. Si eres de los que has pronunciado esta frase o alguna parecida después de instalar iOS 7, aquí te ofrecemos 10 consejos muy sencillos para estirar la batería de tu iPhone o iPad hasta niveles más razonables. No hay ningún truco de magia aquí. iOS 7 tiene muchas funciones que son estupendas pero sólo si las utilizamos. La clave está en desactivar opciones que no vayamos a utilizar frecuentemente. Las más comunes son estas. 1) Desactiva el efecto Parallax Aparte de que a veces ni nos damos cuenta de que está, el Paralaje que hace que el fondo de escritorio cambie su ángulo al mover el teléfono es una bonita manera de gastar energía inútilmente. Se desactiva en Ajustes > General > Accesibilidad > Reducir movimiento. 2) Desactiva Airdrop Airdrop es como el Bluetooth. Es útil mientras lo usas para transferir un archivo a otro dispositivo iOS 7. El resto del tiempo sólo consume energía. Desactivalo pulsando su icono desde el Centro de Control y eligiendo la opción Desactivado. 3) Controla las redes WiFi Esto es aplicable al iPhone o a cualquier otro teléfono. Si dejas la WiFi activa, iOS 7 se dedica a llamar a la puerta de todas las redes WiFi que encuentra, y hay un montón de ellas ahí fuera. La mejor manera de proceder es ir a Ajustes > WiFi y desactivar la opción Preguntar al conectar. Al hacerlo, el iPhone se conectará a las redes conocidas pero dejará de explorar por su cuenta a menos que nosotros se lo digamos. 4) Desactiva la localización de las aplicaciones Que Google Maps quiera saber tu localización es lógico, pero ¿iMovie? ¿Instagram? ¿Snapseed? ¿En serio IOS 7? Entra en Ajustes > Privacidad > Localización y encontrarás una lista de todas las aplicaciones que te piden uso de GPS. Desactiva todas las que no creas necesario que deban saber donde estás. 5) Desactiva las actualizaciones automáticas Tendrás que actualizar manualmente las aplicaciones, pero tu batería te lo agradecerá. Para hacerlo vete a Ajustes > iTunes Store y App Store y desactiva Actualizaciones en la lista bajo el epígrafe Descargas automáticas. 6) Desactiva la actualización en segundo plano Esta función es la parte de la multitarea que hace que las aplicaciones que tienes abiertas actualicen su contenido en segundo plano. Se desactiva en Ajustes > General > Actualización en segundo plano. Si lo prefieres, puedes controlar esta función aplicación por aplicación. 7) Desactiva el brillo automático Suena raro, pero esta función que se supone que está orientada a ahorrar batería tiende a consumir demasiada en iOS 7. Desactivalo en Ajustes > Fondo de pantalla y brillo. iOS 7 integra una barra de control de brillo en el Centro de Control, así que no echaras de menos el que el teléfono lo haga por ti. 8) Modera las notificaciones Seamos serios. No es necesario que Plants Vs Zombies 2 te mande notificaciones. Ve a Ajustes > Centro de Notificaciones > Incluir y repasa la lista de aplicaciones con derecho a enviarte avisos. Una buena criba mejorará mucho tu batería. 9) Organiza cómo llegan tus correos Si es crucial para tí que recibas un correo electrónico al segundo, mejor no toques esto, pero si tus correos pueden esperar unos minutos, esta opción es muy interesante. Lo que hace, basicamente, es no informarte de todos y cada uno de los email que te llegan cuando llegan, sino que los agrupa cada cierto tiempo. Para activar esta opción ve a Ajustes > Correo, contactos y calendario > Obtener datos y, al final, selecciona cada cuanto tiempo quieres recibir notificaciones de los últimos correos recibidos. 10) Modera a Siri Desactiva la opción Elevar para hablar en Ajustes > General > Siri, y el asistente no comerá tanta batería. Por supuesto, también puedes desactivarlo completamente.

1. Lo de levantarte el cuello del polo es equiparable al genocidio más gordo que te venga a la cabeza. 2. Los pantalones no deben reposar sobre tu zapato, y mucho menos, envolverlo. En este momento concreto de la moda, lo suyo es que dejen entrever parte del calcetín. 3. El calcetín ha de ser divertido. Los calcetines son las nuevas corbatas (las corbatas serán de caña fina). 4. Cuando decíamos “zapato” significaba “zapato”, no calzado. Es muy imprudente que lleves zapatillas deportivas al trabajo, a no ser que te llames Pau Gasol. 5. No fumarás. 6. Si fumas, lo harás en ocasiones especiales. Un puro, concretamente. 7. Nada de cigarros con boquilla. No eres una señorita de pitiminí. 8. Si de verdad insistes en fumar, no muerdas el cigarro. No eres Rantanplán, el valiente perrolobo. 9. Si sigues insistiendo, coge el cigarro con dos dedos, como un soldado de Vietnam, pero sólo si te sale natural. Si no es así, apóyalo entre el índice y el corazón. Si utilizas corazón y anular parecerás un magnate amanerado. 10. Fumar es malo, pero peor es llevar un palillo en la boca, como Ryan Gosling en ‘Drive’. 11. En general, nada de lo que haya hecho Ryan Gosling te va a salir, sobre todo lo de forzar su sonrisa, que es como la de mil niños pequeños a la vez. 12. Tu propia sonrisa puede valer y es mucho mejor que la seriedad permanente. La gente seria funciona bien en las juntas generales de accionistas, pero en la vida real preferimos a los alegres. 13. De verdad que a la gente no le gustan los tristes. Los tristes traen problemas extra que cargar en tu mochila, ya bastante llena. Si te preguntan cómo estás quieren oír “bien”. Y luego, si acaso, matizas. 14. Si la persona es de confianza y de verdad le importas puedes explicar tu estado con un “Mal, gracias". Seguido de sonrisa. O con un “Mal, gracias ", si la comunicación es cibernética. 15. Hay que poner emoticonos, sin abusar de ellos, en las conversaciones electrónicas. O jajajeos o indicios que no creen confusiones argumentales. 16. Masca chicle sólo si es imprescindible. Con la boca cerrada. Y sin moverla. Como si fueras Ryan Gosling en ‘Drive’, que no movía nada nunca. Eso no es difícil. 17. Nueve de cada diez dentistas recomiendan chicles sin azúcar, así que, si ves imprescindible consumirlos, que sean sin azúcar. 18. Si eres dentista, mejor que seas de ese 90 por ciento. No des la nota. 19. Antes de besar, puedes tomarlos. Si besas muchos, puedes tomar muchos. Aquí encontramos una trampa a la penúltima norma. Aprovéchate y haz un win-win. 20. Escucha antes de hablar. 21. Habla dando a entender que has escuchado. 22. Interésate verdaderamente por lo que te están contando o cambia de contertulio. La vida es muy corta. 23. Lo de llevar sombrero lo dejamos a tu elección. Para llevarlo te tiene que quedar bien. Aunque al principio cause extrañeza, un hábito repetido pasa a convertirse en rasgo distintivo, y, si lo vistes con naturalidad, la gente dejará de verlo, como esos amigos que no sabes si llevan gafas o no cuando piensas en ellos. 24. Convoca tú a la gente. No seas un follower. 25. No te sitúes nunca en una posición de superioridad. Nadie es mejor que otro. 26. Cuida de tus amigos como si de ti mismo se tratara. Valemos tanto como la cantidad de personas que hablaría bien de nosotros en nuestro funeral. 27. Aprende a arreglar ordenadores y encárgate de todos los que puedas. A la gente le cae bien la gente que sabe conectar impresoras. Y se liga bastante. 28. Cuando vayas a un bar, pide siempre lo mismo. Excepto si no te apetece lo mismo. Pero mejor pide siempre lo mismo. 29. Localiza tu cerveza favorita y sé fiel a ella. 30. Pide la carne poco hecha. 31. Come fruta y verdura como te enseñó tu madre. 32. Huye de la bollería industrial como si de un cuello de polo hacia arriba se tratara. 33. Compra el periódico todos los días y tíralo al día siguiente. 34. Utiliza un reloj de manecillas. Llévalo siempre. 35. Cuando vayas al cine, apaga el móvil. No lo silencies: apágalo. 36. Selecciona las películas que ves. 37. Selecciona los libros que lees. 38. Regala los que te hayan encantado. Excepto si son de Paulo Coelho. Si son de Paulo Coelho vete a un hipnotista. 39. Y de paso que acabe con tu hábito fumador. 40. Escucha la música que te emocione. Pero no te recrees en ella cuando estés triste. 41. “La pena dura tanto como quieras tú seguir llorando” (Los Piratas) 42. Duerme por lo menos seis horas. Excepto si la noche se dio bien. 43. Pero no remolonees en la cama. 44. Excepto si es domingo y a ella le apetece. 45. No tengas miedo ni vergüenza por retirarte el primero en una noche de juerga. 46. Aunque "las mejores cosas suelen ocurrir a partir de las 3 de la mañana" (Barney Stinson). 47. Múdate ligero de equipaje. 48. Colecciona sólo lo imprescindible. 49. Nada que lleve en tu armario más de dos años muerto de risa vas a volver a ponértelo. Dónalo o tíralo. 50. No regales cosas que no te gustaría que te regalaran. 51. Nunca pagues a medias. 52. No uses ropa interior con dibujitos. 53. No te pongas camisetas irónicas. 54. Nunca te rías de otros. 55. No wasapees en presencia de otros. Ni tuitees. Ni consultes el correo. Si tu vida depende de ello, puedes aprovechar cuando vayas al servicio. 56. Procura no ir mucho al servicio ni tardar mucho rato en casas ajenas. 57. Lleva siempre un pañuelo para prestar. 58. Lleva siempre una pequeña libreta y un boli para anotar. 59. Escribe todo lo que puedas, si te ayuda. Procura hacerlo a diario. No hace falta que lo leas jamás. 60. Mira atrás casi nunca. 61. Bendice el café sobre todas las cosas. 62. No abuses del café. 63. No abuses de nada en general. 64. Siempre es mejor un ramo de flores de más que un ramo de flores de menos. 65. En caso de duda, di que sí. 66. Nunca te niegues a una nueva experiencia (que no conlleve peligro de muerte). 67. Si eres tímido, no lo seas. 68. No lo intentes. No visualices la meta y des pasos cortos encaminados a conseguir tu objetivo. Compórtate como quisieras en un mundo ideal y de saber replicar nuevamente los estadios intermedios ya te preocuparás más tarde. 69. Ten la casa ordenada. 70. Ten el coche ordenado. 71. No tengas hijos si no sabes qué hacer con ellos. 72. Cuando tengas hijos, protégelos con tu vida y acepta un papel accesorio en la de tu mujer. 73. Trabaja como una bestia, pero llega pronto a casa para verles. 74. Los fines de semana son para ti. Gástalos como mejor te venga para afrontar la siguiente. 75. Sé metódico. Excepto si ella te rompe los esquemas. En ese caso puedes ser caótico, pero de manera ordenada. 76. Para defender tus puntos de vista no hace falta discutir. 77. Quédate siempre con la porción más pequeña de la comida que estéis compartiendo. 78. Pregunta si alguien quiere el culo del pan antes de apropiártelo. 79. No cojas nunca la última la última tapa de jamón ni la última croqueta a no ser insista tu suegra. 80. Aprende a hacer tortillas de patata. Aprende a cocinar en general. 81. No cenes nunca en el sofá frente al televisor. 82. Compórtate como si estuvieras acompañado aunque estés solo en casa. 83. Cepíllate los dientes cada vez que comas y cepíllate cada diente 24 veces, como decía Danny Tanner. 84. Dale una oportunidad a Buster Keaton y a la ópera. 85. En Raphael, aunque sea escondido, casi siempre está la respuesta a lo que te pasa. 86. Revisa ‘El Padrino’ al menos una vez al año. 87. Disfruta de un buen vino. 88. No hables de lo que no sepas. “Lo he oído por ahí” no es un argumento. 89. No te obsesiones con cómo estará la otra persona mientras practicáis sexo. Da lo mejor de ti y saldrá bien. 90. Viaja a todos los países que puedas. 91. No compres souvenires ridículos. 92. No llegues tarde a una cita. 93. No te enfades cuando lleguen tarde a una cita contigo. 94. No te quejes de cosas. 95. No reproches. 96. Nunca supliques. 97. Haz que tus padres se sientan orgullosos. 98. Desconfía de los listados que encierran un número redondo de recomendaciones. Puede que alguna de ellas, o muchas, sean de relleno. 99. Evita a los que no cumplan bastantes de los puntos anteriores. 100. En caso de que 100 normas te parezcan muchas y difíciles de recordar, piensa en lo que haría Fassbender e intenta replicarlo. O, mejor, haz como haría tu padre.

¿Qué lenguaje de programación debería aprender para empezar? Esta es probablemente una de las preguntas más populares entre las personas que quieren adentrarse en el mundo de la programación. Puedes preguntar cuál es el mejor lenguaje para empezar a diez programadores, y te darán diez respuestas diferentes. A continuación, os ofrecemos algunos consejos y sugerencias para intentar ayudaros a decidir. Hay miles de opciones, y el mejor lenguaje de programación para empezar no solo depende de lo intuitivo, o no, que sea, también depende del tipo de proyectos que quieras hacer, por qué quieres programar, o si quieres dedicarte a ello profesionalmente. Ahí va una pequeña guía. ¿Por qué quieres aprender a programar? Es probable que, dependiendo de lo que quieras programar o para qué, la elección ya esté tomada aunque tú todavía no lo sepas. Para programar páginas web, por ejemplo, deberías aprender HTML, CSS, JavaScript y quizás PHP para la interactividad. Si tu objetivo es solo desarrollar aplicaciones móviles, lo que deberías aprender, para empezar, sería Objective-C para iOS o Java para Android. Si lo que quieres es ir más allá de un proyecto específico, o quieres aprender varios lenguajes, lo mejor para empezar es aprender fundamentos de programación, y aprender a 'pensar como un programador'. En este sentido hasta las aplicaciones y métodos para enseñar a programar a los niños pueden serte útiles. Por poner un ejemplo, el primer curso formal de programación al que asistí más allá de Basic fue Harvard CS50. Se puede acceder a este curso de forma gratuita desde proyectos interactivos como Codeacademy. Este principio, sin embargo, nos sigue dejando con la duda de qué lenguaje es el mejor para empezar. Veamos las recomendaciones contrastadas con los lenguajes más populares. Los lenguajes de programación más recomendados para principiantes La mayor parte de lenguajes de programación populares como C, Java, C#, Perl, Ruby, o Python, sirven para hacer más o menos las mismas cosas. Java, por ejemplo, es un sistema multiplataforma utilizado para aplicaciones web y applets. Ruby también sirve para hacer grandes aplicaciones web, y las de Python corren igualmente en Linux o Windows. Como indica SOA World, el hecho de que los lenguajes estén desarrollados unos sobre otros hace que muchas veces la sintaxis entre ellos sea idéntica o muy parecida, así que aprender uno de ellos hará que te sea más fácil aprender el siguiente. Por ejemplo, imprimir la expresión 'Hello World' en Java y C# es similar, como también lo es entre Perl y Python. Estos lenguajes, sin embargo, se diferencian en lo fácil o difícil que es comenzar a operar con ellos. Mirando el ejemplo anterior, hay lenguajes que necesitan más comillas, otros menos. En general, SOA World recomienda empezar con lenguajes sintácticamente más simples, o sea, que tengan menos reglas sintácticas o lógicas. Así podremos ir de menos a más. A continuación os ofrecemos un breve resumen de los lenguajes más comunes. C: Te enseña a programar de manera eficiente C es uno de los lenguajes de programación más usados y esta popularidad tiene sus razones. En palabras del programador Joel Spolsky: "C es el equivalente a aprender anatomía básica en medicina"". C es un lenguaje que funciona a nivel de máquina, así que sirve para entender cómo interacciona un programa con la capa de hardware. Con C se aprende a hacer cosas como depurar código, o a gestionar la memoria. También ofrece una visión panorámica de cómo funciona un ordenador que no ofrecen otros lenguajes. En ese sentido C es el 'abuelo' de otros lenguajes de alto nivel como Java, C# o JavaScript. Dicho esto, programar en C también es más rígido y su curva de aprendizaje no es muy fácil. Si no tienes pensado trabajar en programas que interactúan con la capa de hardware (utilizando, por ejemplo, unidades de disco, o extensiones del sistema operativo) C quizá prolongue de manera innecesaria tu tiempo de aprendizaje. Personalmente, me alegra haber aprendido algo de C, pero no creo que sea un lenguaje especialmente amistoso con el principiante. Ayuda a convertirte en un programador minucioso y disciplinado, pero su rigidez y el largo tiempo que pasará antes de que puedas crear algo realmente útil puede acabar frustrándote. Java: Uno de los lenguajes más útiles de aprender Java es el segundo lenguaje de programación más popular, y es el protagonista del célebre curso gratuito Introducción a la programación de la Universidad de Stanford. Java es muy útil para aprender los principios de la programación orientada a objetos que se usa en otros lenguajes modernos como C++, Perl, Pyython, o PHP. Una vez que has aprendido Java, es más fácil aprender estos otros lenguajes. Java tiene la ventaja de que es un lenguaje muy maduro y con una larga trayectoria. Hay infinidad de plantillas y tutoriales, y se usa en una gran cantidad de entornos, incluido el desarrollo de aplicaciones en Android, así que es un lenguaje muy práctico. Con Java no aprenderás control de dispositivo a nivel de hardware como con C, pero aprenderás a acceder y gestionar las partes más importantes como el sistema de archivos, los gráficos o el sonido. Python: Fácil y divertido de aprender Mucha gente recomienda Python para empezar por sus amplias capacidades y su simplicidad. Su código es fácil de leer y también ayuda a desarrollar un estilo de programación limpio sin necesidad de ser muy estricto con la sintaxis (cosas como olvidar un paréntesis al final de una línea). Patrick Jordan, de Ariel Computing, compara el tiempo que se tarda en escribir una instrucción simple en distintos lenguajes (Basic, C, J, Java y Python) y concluye que: Aunque los demás lenguajes no deben ser descuidados, Python lleva menos tiempo, menos líneas de código, y menos conceptos que aprender para alcanzar un determinado objetivo. Programar en Python es divertido, y eso genera interés y confianza en el alumno, lo que siempre es bueno para animarle a continuar con su formación en otros lenguajes más austeros. En la SOA consideran a Python como un auténtico imprescindible para principiantes, sobre todo para los que ya estén un poco familiarizados con entornos Linux. Python está, además, creciendo debido a su uso en sites tan populares como Pinterest o Instagram. Javascript: Para dar el salto a la programación web A pesar de su nombre, Javascript no tiene mucha relación con Java. Su puesta en marcha es relativamente sencilla ya que prácticamente está integrado ya en todos los navegadores. O'Reilly Media recomienda empezar con JavaScript porque es bastante flexible en sintaxis, puedes ver inmediatamente los resultados de lo que has hecho, y no es necesario aprender muchas herramientas. En su propia escuela nocturna O'Really utiliza JavaScript para enseñar lo más básico como las variables o las funciones. Si quieres programar elementos interactivos para una página web, JavaScript es un imprescindible. Elegir tu camino Una última consideración es tener en cuenta si quieres programar solo por Hobby, o vas a convertir esa actividad en algo profesional. En Dev/Code/Hack han separado los lenguajes y conocimientos más necesarios según a qué parte de la programación te quieras dedicar. -Programador de Servidores o Back-end: Python, Rubyy, PHP, Java o .Net. Conocimientos de bases de datos y posiblemente de administración de sistemas. -Programador de clientes o Front-end: HTML, CSS, Javascript. Posiblemente sean necesarios conocimientos de diseño. -Programador móvil: Objective C o Java (para Android). HTTML / CSS para sitios web móviles. Posibles conocimientos sobre servidores. -Programador 3D o de videojuegos: C/C++, OpenGL, Animación. Es recomendable tener buenas dosis de conocimientos de diseño y artísticos. -Programador de alto rendimiento: C/ C++, Java, conocimientos en matemáticas y análisis cuantitativo. Al final, no hay una única vía para iniciarse en el arte de la programación. Lo más importante es aprender los fundamentos, y para ello lo mejor es devanarse los sesos intentando realizar un proyecto concreto o una aplicación que queramos construir. Tener un objetivo concreto ayuda mucho. Como dicen en el blog Programming is Terrible: El primer lenguaje de programación que aprendas será el más duro. Elegir un proyecto pequeño, sencillo y divertido hará de este proceso algo menos duro y más una pequeña aventura. Realmente no importa mucho desde donde empieces siempre y cuando no lo abandones. Sigue leyendo código, sigue escribiendo código, no te olvides de probar lo que hace. Una vez te encuentres cómodo en un lenguaje, avanzar en el siguiente será más sencillo y te aportará nuevas habilidades. Una vez te hayas decidido, la web Bento es un buen punto en el que localizar fácilmente nuevos recursos para continuar programando.

Cómo vivir el momento Vivir en el momento se trata de vivir como si no hubiera mañana. Para hacer esto, debes darte cuenta de la belleza de cada momento y de las actividades cotidianas. Es un acto consciente que requiere participación, no solo observación, pero la recompensa es una vida más valiosa y más plena. Esta es tu vida, ¡vívela! 1/Baila como si nadie te estuviera viendo. Aunque te guste o no bailar, no importa quién no te esté viendo; la idea plasmada en esas palabras resume toda la experiencia de vivir en el momento. Si te importa o si al menos consideras quién te está viendo, estás actuando. Tu objetivo es bailar bien, para impresionar (o al menos, para no decepcionar) a tu audiencia. Para vivir en el momento, "baila como si nadie te estuviera viendo"; tienes que olvidarte de actuar para los demás y aceptar simplemente el momento por lo que es. 2/Fíjate en el mundo. No importa lo que estés haciendo; observa los momentos que te rodean. Tal vez de camino al trabajo o a la escuela, pasas un hermoso puente o tienes una vista de la salida del sol detrás de los edificios de la ciudad. -Cuando camines por la calle, mira la forma en que la luz se refleja en los edificios, las líneas de árboles y las aves que logran anidar en algunos rincones y grietas. El simple hecho de inclinar tu barbilla puede darte una nueva perspectiva sobre el lugar donde vives. - Mira realmente a una flor. Está bien; sabes que es bonita. ¿Qué es lo bonito? ¿A qué huele, además de a sí misma? ¿Cuántos pétalos tiene? Las hojas, ¿están en espiral en el tallo como una escalera o se ramifican en lados opuestos de vez en cuando? ¿Hay insectos que viven en esta planta? ¿Crees que tienen alguna idea de que existes? -Al darte cuenta de si estas cosas son grandes o pequeñas, eres parte de ese singular momento cuando todas estas cosas se juntan. Cuando te das cuenta de que eres parte de todos los momentos que has vivido, estarás casi llegando. Cuando dejas de darte cuenta de ello y simplemente vives, estarás allí. 3/Concéntrate en lo que estás haciendo. Incluso si estás caminando o limpiando el mostrador o barajeando cartas, ¿cómo te sientes? Probablemente hay algún tipo de comentario girando en tu mente y es probable que tenga que ver con algo distinto de lo que estás haciendo. Deja que los pensamientos se vayan y concéntrate en lo que está pasando (no en lo que fue o lo que podría ser). En el budismo, esto se conoce como atención consciente. Solo respira. Cuando el momento comience a escaparse de ti, lo que sin duda tratará de hacer, respira. Inhala profundamente por la nariz, lo más profundo que puedas. Escucha el aire que se mueve dentro de tu cuerpo y siente cómo se inflaman tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, dejando escapar el aire por sí solo. Presta atención a tus otros sentidos: el tacto, la vista, el olfato, el oído y el gusto. Actúa como si fuera la última vez que experimentarás lo que estás experimentando. ¿Alguna vez has estado tan concentrado en algo, que parecía como si el resto del mundo hubiera desaparecido? Vivir en el momento se trata de crear ese estado de opinión en cualquier momento. Afloja tu ritmo de vida y trata de disfrutar el presente. Escucha al mundo. Los pájaros, los sonidos de un auto que pasa, las conversaciones distantes de extraños, los chasquidos y crujidos del edificio cuando se calienta y se enfría, los aviones, las pisadas de los transeúntes. El momento es todo lo que te rodea. 4/Sonríe cuando te despiertes. Puedes ajustar el tono de apreciación y conciencia las próximas 24 horas con solo despertarte y sonreír. No te despiertes gimiendo y dándole un golpe a tu despertador. Hay pruebas científicas de que las expresiones faciales en realidad pueden influir en cómo te sientes. En particular, la verdadera felicidad está más estrechamente ligada a una sonrisa de Duchenne que implica sonreír con los ojos, así como con la boca. -Visualiza todas las cosas buenas que van a pasar hoy. ¿Tienes que dar una presentación? Imagina las risas que conseguirás por tu bromas y la ovación que recibirás al final. ¿Tienes un ajetreado día de limpieza? Imagina lo bien que te sentirás al sentarte con un delicioso té admirando tu espacio agradable cuando todo esté terminado. 5/Comprométete a hacer actos espontáneos de bondad al azar. Ya sea donar 1 dólar a un fondo en la farmacia, recoger basura o ayudar a las víctimas de desastres naturales. Mantente alerta en cada momento de tu día de alguna forma en la que puedas hacer del mundo un lugar mejor. Incluso algo tan pequeño, como halagar a alguien, puede traer alegría. Son los actos más espontáneos e inesperados de amabilidad que producen el mayor impacto y no puedes ser sensible a este tipo de oportunidades a menos que estés viviendo en el momento. ¿Tienes un vecino mayor o enfermo que no recibe muchas visitas? Ve a visitarlo con algunas galletas o una jarra de café o de limonada. Si se trata de alguien que no te deja salir una vez que ha conseguido tu atención, empieza a comer y disfruta de sus historias. La gente es mucho más interesante de lo que crees. 6/Minimiza las actividades que matan tu conciencia del momento. ¿Qué estás haciendo para que tu mente huya del presente? A la mayoría de personas, ver la televisión las pone en un estado de ánimo pasivo y el tiempo pasa inadvertido. Soñar despierto y perderte en una buena película o un libro no es malo, pero no es vivir en el momento, ya que pones tu concentración en algo que no está aquí, ahora mismo; es una forma de escapismo. No estés en las nubes, pon los pies sobre la tierra. Haz cosas que sean activas y que te animen a mirar a tu alrededor y participar en el mundo en ese momento. La jardinería, un juego, tejer y tocar un instrumento son actividades que necesitan atención. Así que, ¡levántate de la computadora después de leer este artículo! -Elige por lo menos un día a la semana para apagar tu teléfono celular, la computadora, el radio, el televisor y todos los demás aparatos que se usas para distraerte. Pasa ese día montando tu bicicleta para ir a una cafetería, cuidando el jardín, dibujando algo que veas por la ventana, explorando un área nueva de tu pueblo o ciudad, o llama a un amigo para tomar el té. -Limítate a ver tus programas absolutamente favoritos; anótalos en tu agenda y solo enciende el televisor en esos momentos. ¿Te gusta quedarte dormido con la televisión puesta en la noche? En lugar de eso, prueba un té de hierbas. ¿Te la pasas cambiando de canal cuando estás aburrido? Busca un pasatiempo. ¿Ves programas de juegos durante la cena? Cocínate algo especial y saborea cada bocado. 7/Sé agradecido por lo que está pasando. Cuando te encuentres deseando algo que no tienes o que quieras que tu vida fuera diferente, comienza a buscar tu deseo agradeciendo por lo que ya tienes en tu vida. Esto te llevará de nuevo al presente. Haz una lista de lo que vas a agradecer ahora, incluso si lo único que puedes pensar es en que estás vivo y puedes respirar. No quieres perderte los dones que tienes justo en frente, porque siempre estás buscando más allá de lo que tienes en el presente, lo que fue o lo que podría ser. Si estás agradecido por lo que está pasando, serás feliz de estar en el momento, en vez de soñar con ser feliz en otro lugar. Consejos -Participa en una conversación activa con otro ser humano e involúcrate en el tema. -Escucha música, disfrútala y exprésate bailándola o cantándola. -Perdona. Muchos de nosotros llevamos rencores que nos acechan y esos rencores también nos impiden abrir el corazón a los demás porque tenemos miedo de que nos hieran de nuevo. -¡Piensa en lo feliz que podrías hacer a alguien con una acción buena! -Los niños no se preocupan por el futuro; juegan y disfrutan de cada momento como es. Todavía no han aprendido a pensar en el futuro, o a reflexionar sobre el pasado; así que aprovecha la oportunidad de aprender de ellos. -Observa tu respiración; al prestar atención a tu forma de respirar, tu mente naturalmente se tranquiliza y presta más atención al presente.

Borrar tus datos después de 10 contraseñas erróneas Es muy recomendable proteger tu iPhone con una contraseña, pero las contraseñas pueden piratearse. En Ajustes > General > Bloqueo con código >Borrar Datos puedes hacer que el iPhone borre automáticamente todos tus datos después de 10 contraseñas erróneas. Hacer que Siri gestione tus llamadas Siri ha mejorado mucho en esta nueva versión. Ahora podemos hacerle peticiones bastante complejas como que llame al último número marcado, a un contacto determinado o nos muestre las llamadas perdidas. Requiere un poco de práctica, pero resulta muy útil. Cambia tu visibilidad en Airdrop Airdrop es una manera muy útil de compartir archivos con otros dispositivos iOS 7 pero quizá no quieras estar visible todo el rato para todo el mundo. Desde el botón de Airdrop en el Centro de control puedes decidir si quieres que todo el mundo vea tu iPhone o sólo los contactos que tengas registrados. Activa la función de mapas nocturnos Muy conveniente cuando vamos al volante y no queremos que la luz del teléfono nos moleste. Para activarlo basta con... nada. En realidad la aplicación de mapas lo hace automáticamente en función de la hora del día. Está bien, aunque hubieramos preferido el tradicional botón. Utiliza el nivel de burbuja La brujula tiene ahora una segunda página que personalmente encuentro mucho más útil, se trata de un minimalista pero preciso sistema de nivel que permite calcular la horizontalidad perfecta con el teléfono en vertical, o la de una superficie si posamos el terminal sobre algo. Muy útil para que no se tuerza esa estantería de Ikea. Comprueba la hora a la que llegan los mensajes Esta función no es para nada evidente. Si estás dentro de la aplicación mensajes y arrastras el dedo de derecha a izquierda (sin soltarlo al terminar el movimiento) puedes chequear a qué hora entró o salió cada mensaje de una conversación Invierte la paleta de colores en pantalla Muy útil para contestar a mensajes en el cine sin molestar o para leer textos en la cama, esta función ya os la comentamos en su momento. Si entráis en Ajustes > General > Accesibilidad > Invertir colores, podéis hacer que en la pantalla se vea lo blanco negro y lo negro blanco. Todos los tonos medios se comportan en consonancia. Marcar todos los correos como leídos Parece mentira, pero hubo un día en el que había que aprovechar un fallo para poder realizar esta acción en la aplicación Mail. Ahora ya viene integrada de serie en la parte inferior izquierda de la aplicación. Sin comentarios. Hacer llamadas de Facetime sólo de audio Facetime es un programa para videollamadas, pero también permite hacer llamadas sólo de audio. El nuevo icono para ello es el que tiene forma de teléfono al lado del de vídeo de Facetime. Bloquear llamadas entrantes Hasta ahora, para bloquear a una persona de la que no queríamos recibir llamadas había que recurrir al operador. iOS 7 ya permite esta función en Ajustes > Teléfono > Contactos bloqueados. El proceso es reversible si se quiere.

10 Mini trucos para regalar felicidad a los demás Debemos hacer felices a los que nos rodean. En muchas ocasiones pensamos en cómo ser felices y, cuando lo hacemos, cometemos el error de pensar que la felicidad es algo que debemos proporcionarnos a nosotros mismos. Y no tiene por qué ser así. Desde que me propuse hace tiempo ser más feliz, lo que hago es hacer lo imposible para que los que me rodean también sean más felices. Y me he dado cuenta de que cuanto más felicidad doy, más felicidad recibo. Siempre he pensado que las grandes acciones se realicen a través de pequeños actos. Unos cambios que siempre deben partir de nuestra generosidad para con los demás. Y, por encima de todo, deben ser actos simples, fáciles de ejecutar y gratuitos. Cuando estoy en el aula con mis alumnos, siempre tengo en cuenta qué puede hacerles feliz, porque de su felicidad dependerá el deseo y las ganas de aprender de mí y de ellos. 1. Saludar por el nombre. No es suficiente con saludar. Hay que saludar a las personas por su nombre. Hay que aprender a personalizar. Fíjate en la diferencia entre un Buenos días y un Buenos días, Ana. 2. Realizar un acto de bondad. Un acto de bondad no es un favor. Es una acción insignificante que realizas hacia una persona de manera totalmente altruista y desinteresada. Por ejemplo, recoger un papel del suelo que se le ha caído a un compañero u ofrecer cambio para un café. 3. Ser educado. Cuanto más educado seas, más feliz harás a los que te rodean. Poca gente relaciona el ser educado con la felicidad y a mí me parece algo esencial. Por ejemplo, no interrumpas mientras otra persona te habla, cede el paso a un compañero. Son gestos que poco a poco ahondan en las personas. 4. Asentir con la cabeza. Es importante que, cuando una persona te hable, te centres exclusivamente en ella. Debe notar que es el centro de atención, que nos importa lo que nos está diciendo, que lo dejamos todo de lado para centrarnos en esta persona. Mírale a los ojos, y no hagas nada más. Olvídate de móviles, pantallas de ordenador, de todo aquello que en ese momento estés haciendo. 5. Generar seguridad. Mucha gente que nos rodea es tremendamente insegura. Y la inseguridad es algo que resta felicidad a las personas. Dar seguridad a estas personas no hace más que generar confianza y, por ende, felicidad. Ho hay que confundir nunca el dar seguridad con dar la razón. 6. Ser positivo. Ser positivo implica una actitud ante la vida y ante las personas fundamental. Es muy importante dar una visión positiva de nuestro entorno, sin por ello perder la objetividad, la realidad que nos rodea. La vida debe consistir para ti en mirar la botella siempre medio llena y proyectar esa idea hacia los demás. 7. Interesarte por la gente. Yo siempre distingo entre ser un interesado e interesarte por la gente. Cuando te interesas por la gente estás trabajando la empatía, le cedes el protagonismo a la otra persona y creas un vínculo con ella. Para interesarte por la gente es importante que hagas siempre preguntas abiertas y que le permitan a la otra persona no explicar algo, sino contar algo como, por ejemplo, Ana, ¿quieres contarme lo que pasó ayer? 8. Sonreír. La sonrisa es la hermana de la felicidad y además el único efecto secundario es que es tremendamente contagioso. La gente siempre se rodea de las personas que sonríen porque les transmiten felicidad, pasión y entusiasmo por tu vida. 9. Ser agradecido. En ocasiones hay que proyectar la felicidad hacia nosotros mismos para lanzarla luego hacia las personas. Debes ser agradecido e ir más allá de un simple gracias. Cuando agradezcas algo, también debes personalizarlo y verbalizarlo. Por ejemplo, Te estoy muy agradecido, Ana, por haberme invitado a la fiesta que celebrarás este sábado. Me ha hecho muchísima ilusión. 10. Celebrar los éxitos de la gente. Hay que alegrarse por los éxitos de los demás. Debemos ceder un espacio para que los demás sean capaces de celebrar sus éxitos y que, cuando los logren, sepan que estamos de su lado y que nos alegramos de corazón por ello. En este último truco la felicidad debe ser más recíproca que nunca. Y no olvides verbalizar el éxito, decírselo de palabra como, por ejemplo, Te doy mi más sincera enhorabuena, Ana. Es un orgullo tenerte como compañera. De un tiempo a esta parte vengo realizando estos mini trucos en el aula con mis alumnos y, poco a poco, los estoy proyectando a mi vida. No os podéis imaginar cómo ha cambiado desde entonces la visión con la que me enfrento a la vida. He buscado la definición de felicidad en el Diccionario de la Real Academia y no me ha gustado porque en su primera acepción la relaciona con la idea de una posesión. Por ello me permitiréis que, para finalizar el artículo, os dé mi propia definición de lo que entiendo por felicidad: La felicidad no es más que un acto de generosidad gratuito en un breve espacio de tiempo

Siete atajos de teclado que van a cambiar tu vida en la oficina ¿Eres un genio de tu principal herramienta de trabajo, eres un as de Windows o Mac? ¿O eres de los que confunde las teclas del Mac de casa con las del PC del trabajo (o viceversa)? Aquí tienes algunos atajos de teclado que probablemente no sepas que existen y que convertirán tu jornada laboral en más simple y efectiva. 1. Para cerrar una ventana al instante (útil para esconderte de tu jefe) ¿Temes que tu jefe se entere de tus conversaciones por el chat de Google o que se abra una ventana mientras vas a tomar café? Este acceso directo bloqueará al instante tu ordenador para que puedas disfrutar de tu descanso. WINDOWS: Windows + L MAC (PONE EL ORDENADOR EN REPOSO): Cmd+Alt+Eject 2. Para abrir una pestaña cerrada por accidente Si se te ha cerrado una pestaña superimportante por accidente, no tienes por qué ir a buscarla al historial, este atajo te ayudará a solucionarlo. WINDOWS: Ctrl + Shift + T MAC: Cmd + Z (Safari) y Cmd + Shift + T (Google Chrome) 3. Para que no cunda el pánico cuando el equipo se te bloquee No puedes salir de Photoshop y eso ha bloqueado tu equipo. En lugar de presionar como un loco en el muy famoso Ctrl + Alt + Supr para reiniciar e ir directamente al Administrador de tareas, puedes usar este otro atajo. WINDOWS: Ctrl + Shift + Esc MAC: Comando + Opción + Mayús + Esc servirá para parar automáticamente esa aplicación. Hay que pulsar los botones durante 3 segundos. [Opción es la tecla que se encuentra entre Ctrl y Cmd] 4. Para hacer malabares de ventanas ¿Aún usas el ratón para pasar de una actividad a otra? Si no lo sabes hay un gran atajo que dará un vuelco a tus días. En un segundo, podrás pasar de un navegador a otro de tu escritorio y luego volver al navegador pasando por antes por el reproductor de música. WINDOWS: Alt + Tab MAC: Cmd + Tab 5. Para copiar una dirección en un solo clic Simple y práctica. Esta combinación se selecciona la dirección de la página abierta en el navegador WINDOWS: Alt + D MAC: Cmd + L 6. Para volver al escritorio a la velocidad de la luz Da igual si la razón es la falta de organización o porque tu jefe pasa por detrás (para esto también puedes usar el comando de los accesos directos mencionado un poco antes), aquí tienes una combinación que te permitirá volver al escritorio de forma rápida y eficaz. WINDOWS : Windows + D MAC: Fn + F11 o simplemente F11 según teclado. 7. Para hacer una captura de una parte de pantalla y no de toda entera Esta es más útil para los usuarios de Windows acostumbrados a presionar la tecla "Print Screen" para su captura. Para compensar, hemos añadido varios accesos directos inteligentes en Mac OS. WINDOWS : Alt + Print Screen / SysRq MAC: Cmd + Shift + 3 (crea un archivo del pantallazo), Cmd + Shift + Ctrl + 3 (copia el pantallazo al portapapeles), Cmd + Shift + 4 (captura de una selección de la pantalla), Cmd + Shift + Ctrl + 4 (copia al portapapeles una selección de la pantalla).

Remedios caseros para la colitis La inflamación del intestino grueso o colon ocasiona muchos malestares físicos y disminuye la calidad de vida de las personas que la padecen. Para que obtengas bienestar y te olvides de este problema, Salud180.com te presenta 10 remedios caseros para la colitis. 1.- Sábila: El jugo de esta planta ayuda a sanar la mucosa del colon y promueve la desinflamación, por eso es un buen remedio casero para la colitis. 2.- Linaza: Pon a remojar semillas de linaza en una taza de agua durante toda la noche. Al día siguiente, cuela la bebida y tómala por la mañana. 3.- Zanahoria: El jugo de esta verdura es un excelente remedio casero para la colitis, debido a su gran acción antiinflamatoria. Procura tener este alimento en tu refrigerador, el cual te ayudará a reforzar tu sistema inmune. 4.- Manzana y papaya: Estas frutas ayudan a aliviar la colitis. Licúa dos rebanadas grandes de papaya, el jugo de un limón y un vaso de jugo natural de manzana. Bebe de inmediato y de preferencia en ayunas. 5.- Té de manzanilla: Esta flor es un excelente antiinflamatorio, por lo que es un remedio ideal para la colitis. En una olla pon a hervir una ramas de manzanilla y deja que hierva. Sírvelo en una taza y endúlzalo con miel de abeja. 6.- Vinagre de manzana: Moja un paño con vinagre de manzana y ponlo sobre el abdomen. Cubre con un plástico y déjalo por cuatro horas. 7.- Aceite de ricino: Moja una franela limpia con aceite de ricino y aplícala sobre el abdomen. Cúbrela con una tela y un plástico, y coloca una botella de agua caliente encima. Déjala por una o dos horas. Repite las veces que sea necesario. 8.- Acupresión: Con tu dedo pulgar presiona el punto que se encuentra entre los dedos índice y pulgar. También presiona el punto que se encuentra en el abdomen, un poco abajo del ombligo. Mantén la presión en estos tres puntos durante tres minutos. 9.- Sales de Epsom: Mezcla dos tazas de sales de Epsom en dos tazas de agua. Se moja una franela con ella y ponla sobre el abdomen. Pon una botella de agua caliente encima y délaja por tres o cuatro horas. 10.- Raíz de regaliz: Posee propiedades antiespasmódicas y antinflamatorias de la mucosa gástrica. Ayuda a evitar inflamación abdominal y prevenir calambres. Pon una cucharada de raíz seca y tritúrala en un vaso de agua. Toma dos cucharaditas al día de la infusión. Los especialistas recomiendan que visites al doctor ante cualquier molestia, porque estos remedios caseros para la colitis, sólo funcionan como complemento al tratamiento médico. Además, es necesario que revises tus consumos de ácido fólico, debido a que muchos pacientes con colitis presentan una deficiencia de éste. Evita el consumo de café, cigarro, comida picante y bebidas gaseosas. Realiza una actividad que te produzca placer, para disminuir los niveles de ansiedad y de estrés, que son los principales detonadores de la colitis.