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Registrate y eliminá la publicidad! Poco después de que un avispado analista se descolgara con que no veia una PS4 después del movimiento de Ken Kutaragi, padre de la consola, Sony anuncia que sí habrá una PS4, allá por el 2010, según cuentan en Smarthouse. Mas interesante para los que esperamos a la PS3 para marzo en Europa es el comentario de Paul Holman, Vicepresidente de Tecnología de Sony Computer Entertainment Europe, en el sentido de que para ese momento la PS3 tendrá una actualizacion de firmware (se supone que para añadir más características), y que habrá unos 20 juegos más disponibles. También afirmó que la Playstation 3 quiere convertirse en un ‘media center’ para el hogar (como todos ), y que es posible que en el futuro venga de serie con teclado y ratón. En el apartado Linux, parece ser que hay varios desarrolladores adaptando aplicaciones Linux a la PS3, donde ya se ha instalado el Fedora, por ejemplo. En fin, que nos esperan meses intersantes. Ahora queda ver si todo ésto es suficiente para luchar contra el Gears of War… Yapa (imagen graciosa) Mis otros Post!

Registrate y eliminá la publicidad! Y yo pensando que era algún que otro noctámbulo que conozco por ahi pero nada…es la ballena azul. - Con 30 metros de largo y más de 200 toneladas es mucho más grande que el mayor dinosaurio. - Su lengua pesa tanto como un elefante su corazón es del tamaño de un coche y algunos de sus vasos sanguíneos son tan anchos que una persona podría nadar por ellos. - Su cola tiene la envergadura del ala de un avión pequeño. - Su diseño aerodinámico casi perfecto le permite nadar a 20 nudos. Es uno de los animales más rápidos del mar. - El habitante más grande del océano se alimenta casi exclusivamente de uno de los más pequeños, el krill un crustáceo de sólo unos centímetros de largo. El krill forma grandes bancos que tiñen el mar de rojo y una sola ballena azul puede consumir al día hasta 40 millones de estos crustáceos. LINK YOUTUBE

Registrate y eliminá la publicidad! Games Workshop es mundialmente conocida por sus exitosos juegos de miniaturas Warhammer, y aunque existen numerosos juegos basados en esta franquicia, en este caso nos centramos en uno basado en otra de sus líneas más apreciadas por los fans: Bloodbowl. El juego, que está siendo desarrollado por Cyanide Studios y que aparecerá a mediados de este mismo año, al igual que su equivalente de mesa, es una bizarra versión de fútbol americano aderezada con ingentes cantidades de violencia, en frenéticos partidos donde todo vale y el objetivo es ganar a cualquier precio. Para ello los jugadores de cada equipo podrán usar prácticamente cualquier treta posible, mediante empujones, trampas, golpes, hechizos y armas deberán impedir que sus oponentes marquen (de modo similar al del fútbol americano, con su línea de touchdown y demás ), mientras que su propio equipo si lo consigue. Cabe decir que la vida de los jugadores de este peculiar “deporte” no es muy larga, y que durante el transcurso de los partidos, los participantes pueden acabar heridos e incluso muertos. Cada uno de los equipos, como en el juego de mesa, estará formado por miembros de 8 razas que se incluirán en el juego: humanos, orcos, hombres lagarto, skavens (una especie de hombres rata), goblins, enanos, elfos silvanos o razas del caos. Pese a que nosotros podremos hacer nuestra propia plantilla, el juego vendrá con 58 equipos pregenerados. El juego tendrá 15 misiones de modo campaña que podremos jugar con nuestro equipo, además de un modo liga de entre 4 y 24 equipos que competirán duramente por alzarse con el trofeo. Se incluirá también un modo online del que no se conocen detalles, aunque se intuyen partidos “amistosos” (valga la paradoja) y pequeñas ligas. El desarrollo del juego será bastante ágil, dado que nuestro equipo podrá ser controlado en tiempo real; aunque para aquellos jugadores más sesudos, amantes de la estrategia, estará disponible un modo por turnos en el que podremos decidir nuestras tácticas y movimientos cuidadosamente. Por supuesto, no todo se limitará a los partidos, si no que la gestión de nuestro equipo entre ellos será de vital importancia, pudiendo realizar nuevos fichajes para nuestro plantel, equipar a nuestros jugadores con nuevas armaduras y armas, o dotarles de nuevas habilidades. El aspecto gráfico del juego goza de una gran calidad, con escenarios y personajes de gran colorido y modelados con gran detalle, no en vano el motor del juego es el mismo que se utilizó para Elder Scrolls IV: Oblivion y Fallout 3. En definitiva, un juego que seguro que dará mucho que hablar entre los amantes de los juegos deportivos, estratégicos y como no, sangrientos, muy sangrientos. Mis otros Post! Saludos Taringueros!

The Dark Eye es uno de los juegos de rol de mesa más exitosos entre los creados en Alemania, similar a lo que aquí en España podría ser Aquelarre. Con 5 ediciones ya publicadas en el mercado, ahora nos llega su más reciente adaptación al ocio electrónico gracias a Randon Labs y este Drakensang. El juego, que aparecerá a lo largo de 2009, sigue el modelo de juego de rol de acción en tercera persona con cámara desde atrás visto en gran cantidad de juegos actuales, Mass Effect o Fable por poner dos ejemplos, y nos pondrá en la piel de un aventurero en la ciudad de Ferdoc, en el mundo de Aventuria. En ella se están produciendo numerosos y brutales asesinatos que rompen con la paz habitual de la población; será nuestro deber investigar estos crímenes y su relación con otros sospechosos acontecimientos que se vienen dando a lo largo y ancho del mundo. El juego nos ofrecerá una gran cantidad de opciones de personalización, algunas de las cuales se pueden observar en la demo que ya hay disponible, pudiendo elegir además de nuestro nombre y género, una de entre 25 clases de personaje cada una de las cuales estará vinculada a una o más de las tres razas (elfos, enanos y humanos). Entre ellas podemos encontrar algunas clásicas como Guerrero o Mago, pero también combinaciones de estas o algunas más peculiares, como el Charlantán. Una vez dentro del juego, el control es de lo más habitual, siendo nuestro personaje manejado combinando las teclas WASD con el ratón, además de los números del 0 al 9 como accesos directos a diferentes habilidades y objetos que poseamos. El interfaz es muy cómodo y completo, siendo la ficha de personaje increíblemente detallada y con una cantidad de información inmensa, permitiendo saber prácticamente cualquier detalle de nuestro personaje con un simple golpe de vista, sin dejar de cuidar el aspecto gráfico. Además de las habilidades centradas en el combate y la magia, nuestro personaje podrá también ser maestre en tres artesanías ofrecidas por el juego, alquimia para la realización de pociones y ungüentos, herrería de armas y armaduras, y flechería, para la fabricación de nuestros propios arcos y sus correspondientes proyectiles. El combate, que se activará en cuanto nos encontremos con un enemigo, será similar también a otros juegos del género basados en homónimos de mesa, tiempo real pero que podremos pausar para planificar mejor nuestras estrategias de combate con el fin de obtener una mayor efectividad en la batalla. Por lo que parece por lo visto en la demo, el juego es bastante lineal, no pudiendo explorar el mundo a nuestro antojo y debiendo de seguir continuamente el argumento (no como se pudo ver en Oblivion o en Fallout 3, que dejaban más libertad). Aun así, al menos el mundo mostrado goza de una gran calidad, colorido y detalle, incluso los fondos; lo que hará que la experiencia de juego sea una delicia a la vista. Mis otros Post! Saludos Taringueros!

CONSAGRACIÓNOh, Señora mía, oh Madre mÍa, yo me ofrezco todo a Ti, y en prueba de mi filial afecto te consagro en este día: mis ojos, mis oídos, mi lengua, mi corazón, en una palabra, todo mi ser. Ya que soy todo tuyo, oh Madre de bondad, guárdame, defiéndeme, utilízame, como instrumento y posesión tuya. Amén. ORACIÓN POR LA PATRIA Madre, con tu Hijo Divino desciende a los caminos de nuestra patria para que, siguiendo vuestras huellas, encuentre la paz verdadera y estable. Patria, sólo tendrás salvación si, en amor, te unes a María y a su Hijo. Amén. CONFIANZA En tu poder y en tu bondad fundo mi vida; en ellos espero confiando como niño. Madre Admirable, en ti y en tu Hijo en toda circunstancia creo y confío ciegamente. Amén BENDITA SEA TU PUREZA Bendita sea tu pureza y eternamente lo sea; pues todo un Dios se recrea en tan graciosa belleza. A ti, celestial princesa, Virgen sagrada, María, yo te ofrezco en este día alma, vida y corazón. Mírame con compasión, no me dejes, Madre mía. Amén. PADRE NUESTRO. Padre Nuestro, que estás en el cielo, santificado sea tu Nombre; venga a nosotros tu reino; hágase tu voluntad en la tierra como en el cielo; danos hoy nuestro pan de cada día; perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos deje caer en la tentación, y líbranos del mal. Amén. AVE MARÍA. Dios te Salve, María, llena eres de gracia; el Señor es contigo, bendita tú eres entre todas las mujeres, y bendito es el fruto de tu vientre, Jesús. Santa María, Madre de Dios, ruega por nosotros pecadores, ahora y en la hora de nuestra muerte. Amén. GLORIA. Gloria al Padre y al Hijo y al Espíritu Santo como era en un principio, ahora y siempre y por los siglos de los siglos. Amén. Fuente ...y que DIOS bendiga a toda persona que visito este post...

Te presento el video de Manu Chao y Diego Maradona Maradona, Madjid y Manu Chao, durante la grabación del video. Se trata de "La vida es una tómbola", el tema que el cantante francés compuso especialmente para el actual DT de la Selección. El clip muestra imágenes del astro del fútbol en acción y otras junto al músico en Buenos Aires; es parte del documental de Emir Kusturica, "Maradona". Aquí el video. A pesar de que se escucha desde hace varios meses, recién ahora se pueden ver las imágenes de “La vida es una tómbola”, el tema compuesto por Manu Chao a Diego Armando Maradona. El video muestra al cantante y a Madjid Fahem -músico que también participa de la canción- junto al DT de la selección de fútbol compartiendo momentos en Buenos Aires (los crudos pueden verse en el sitio web del francés o en youtube), además de imágenes del astro del fútbol en acción: jugando, cabeceando y saludando a la gente. "La vida..." es la segunda canción que Manu Chao le dedica a "El Diego" (el primero fue “Santa Maradona”, en 1994) y pertenece a "La radiolina" (2007), el último disco del ex líder de Mano Negra. También integra la banda de sonido de "Maradona", documental del realizador serbio Emir Kusturica, que saldrá a la luz en 2009. fuente: Espero que les guste la info y el video

Los 10 juegos más pirateados de 2008 Desde TorrentFreak nos llega un ránking de los 10 juegos que más veces se han descargado a través de BitTorrent este año, y el primer lugar se lo lleva Spore de Electronic Arts, aún teniendo en cuenta que salió al mercado en septiembre de este año lo que significa que ha habido más descargas por día que de ningún otro. Tan sólo 10 días después del lanzamiento de Spore, el juego ya se había descargado por 500.000 personas. Hasta final del primer mes de vida ya se habían alcanzado el millón de descargas a través de BitTorrent. Según las estimaciones de TorrentFreak las descargas desde principios de septiembre de Spore ascienden hasta 1,7 millones lo que es un récord para un juego. A continuación os dejamos la lista de los 10 juegos de PC más descargados a través de BitTorrent durante 2008, sin contar diciembre, claro está. El segundo lugar lo ocupa el incombustible The Sims 2 y el puesto correspondiente al bronce, Assassins Creed. 1 Spore Descargas 1.700.000 Fecha de salida sept. 2008 2 The Sims 2 Descargas 1.150.000 Fecha de salida sep. 2004 3 Assassins Creed Descargas 1.070.000 Fecha de salida nov. 2007 4 Crysis Descarga 940.000 Fecha de salida nov. 2007 5 Command & Conquer 3 Desscargas 3 860.000 Fecha de salida mar. 2007 6 Call of Duty 4 Descargas 830.000 Fecha de salida nov. 2007 7 GTA San Andreas Descargas 740.000 Fecha de salida jun. 2005 8 Fallout 3 Descargas 645.000 Fecha de salida oct. 2008 9 Far Cry 2 Descargas 585.000 Fecha de salida oct. 2008 10 Pro Evolution Soccer 2009 Descargas 470.000 Fecha de salida oct. 2008 FUENTE Mis post

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Hola qusiera compartir esta informacion con ustedes porque me resulto interesante, para aquel que estudie sobre el tema le vendria bien. Indice 1 - Introducción. 2 - Errores en la alimentación. 3 - Obesidad. 4 - Falta de actividad física y sedentarismo. 5 - Vida agitada, estrés, falta de comunicación. 6 - Consumo de tabaco. 7 - Ingesta excesiva de alcohol. 8 - Para asegurar una buena salud. 9 - Normas básicas en la alimentación. 10 - Actividad física. 11 - Menos estrés, más relajación. 1 Introducción Durante los últimos años, un buen numero de investigaciones científicas realizadas en diversos centros de reconocido prestigio, han corroborado el hecho de que el cuerpo humano está capacitado para vivir una media de ciento veinte años. Alcanzar esta edad no es algo habitual en nuestro entorno porque nuestra forma de vida, hábitos y costumbres facilitan el deterioro precoz del organismo, acelerando el envejecimiento. Se ha comprobado, precisamente, que las personas de mayor longevidad no han habitado o habitan en el medio urbano, sino en zonas rurales, muchas de ellas con escaso nivel de desarrollo. Algunos estudios médicos certifican que el 90 por ciento de las personas que viven en las ciudades no están sanas, porque, si bien es cierto que durante los últimos años los avances médicos han sido capaces de superar muchas enfermedades infecciosas que causaban grandes epidemias, ahora sufrimos el azote de las llamadas enfermedades de la civilización moderna, otras dolencias mas “silenciosas” que son fruto de nuestro tipo de vida: arteriosclerosis e infarto de miocardio, hipertensión arterial, gastritis, úlcera gástrica, estreñimiento, caries dental, sobrepeso y obesidad, alergias, cánceres , sida, sin olvidar otras patologías estrechamente ligadas a la actividad del sistema nervioso y de nuestra relación social como las depresiones, ansiedad, insomnio, cefaleas, migrañas, irritabilidad, fobias, etc. Desde un punto de vista estrictamente médico, los datos sobre el estado de salud de las personas adultas en España son alarmantes. El 42 por 100 de las personas mayores de cincuenta años se encuentran afectadas por enfermedades crónicas como la hipertensión, falta de riego en las piernas, problemas de varices y trombo embolismos , etc. Al 45 por 100 de los miembros de este grupo de población le sobreviene la muerte por problemas derivados de la arteriosclerosis, haciendo especial referencia al infarto de miocardio y al infarto cerebral. Un 35 por 100 de los españoles adultos tienen lesiones que afectan a los huesos y a las articulaciones (artrosis, artritis reumática, lordosis, osteoporosis). Un 14 por 100 muestra problemas graves de tipo digestivo, nervioso o respiratorio. Evidentemente, este estado de salud repercute directamente en el gasto sanitario de tal forma que en los últimos años se han invertido en España, como media, casi 500.000 millones de pesetas en productos farmacéuticos, de los cuales el 22 por 100 correspondían a medicamentos destinados al tratamiento de dolencias cardiovasculares; un 17 por 100 dirigidos a fármacos específicos para enfermedades del aparato digestivo; un 13 por 100 se invirtió en fármacos antiinfecciosos. Muchos de los hábitos que actualmente marcan nuestra forma de vida son los responsables de esta situación, ya que deterioran lentamente el organismo y, lo que todavía es peor, a edades muy tempranas. Está demostrado que a los veinte años de edad el 100 por 100 de las personas tienen ya pequeñas estrías y placas de grasa en las grandes arterias, situación que lentamente dificulta el paso de la sangre y favorece el infarto de miocardio, la angina de pecho, la hipertensión arterial, etc. Dentro de los enemigos de nuestra salud destacamos principalmente seis: mala alimentación, falta de actividad física y sedentarismo, vida agitada y estresante, consumo de tabaco e ingesta de alcohol en exceso. 2 Errores en la alimentación Los hábitos alimenticios que actualmente desarrollamos no son, ni mucho menos, los más adecuados. Diariamente aportamos a nuestro organismo muchas calorías y nutrientes de los que se necesita, y en exceso se acumula en forma de grasa, no sólo debajo de la piel, sino también alrededor de los órganos y en el interior de las arterias. Pero además de aportar más cantidad de comida, la calidad de la misma se encuentra desequilibrada de tal forma que lo fundamental (frutas, verduras, cereales, alimentos integrales) se utiliza mucho menos de lo necesario, y los alimentos más peligrosos (grasa de origen animal, carnes, dulces industriales, frituras, especias) los comemos varias veces al día. Por último, dentro de estos hábitos alimenticios erróneos debemos destacar que tampoco aportamos al organismo los alimentos en el momento adecuado. Generalmente, toda la comida del día se distribuye en tres tomas desequilibradas: una comida del mediodía muy copiosa, una cena menos abundante y un desayuno mínimo, muy reducido. Esto hace que durante 6-8 horas al día nuestro aparato digestivo trabaja al máximo (tarde-noche), mientras que luego discurren 14 horas de reposo. El trabajo tan intenso que se produce durante esas horas facilita que muchas personas, al tiempo que cumplen años, presenten también problemas gastrointestinales tipo acidez, gastritis, úlcera, estreñimiento, colon irritable, pólipos intestinales, etc. Precisamente, uno de los objetivos fundamentales de este libro es poner a su disposición las reglas fundamentales de una buena alimentación, primando la ingesta de frutas, verduras, alimentos integrales, disminuyendo la grasa de origen animal, describiendo las virtudes de un buen número de alimentos que le ayudaran a conservar la salud, poniendo a su alcance conocimientos de por qué la fruta debe utilizarse entre las comidas, no dentro de ellas, etc. 3 Obesidad Precisamente como consecuencia de esta mala alimentación muchas personas adultas padecen sobrepeso u obesidad, situación que a su vez impulsa el desarrollo de un buen número de enfermedades, muchas de ellas “silenciosas”, que, sin darnos cuenta, poco a poco van deteriorando nuestro organismo. Se calcula que en España más del 50 por 100 de las personas adultas tienen sobrepeso u obesidad y que en pocos años desarrollan enfermedades como el exceso de colesterol en sangre, hipertensión arterial, artrosis, alteraciones de la vesícula biliar, problemas de páncreas, la arteriosclerosis y sus complicaciones, e incluso se facilita la aparición, años más tarde, de lesiones cancerosas que afectan al intestino grueso, la próstata o el útero. Con la particularidad, recordemos, que en el 97 por 100 de los casos el sobrepeso y la obesidad tienen su origen, simplemente, en aportar a nuestro organismo mayor cantidad de alimentos de la que verdaderamente necesitamos. Además, en muchas ocasiones, alimentos poco recomendables por su elevado contenido en grasas saturadas. 4 Falta de actividad física y sedentarismo En los párrafos precedentes ya hemos descrito, como grandes enemigos de la salud, la alimentación inadecuada y/o la obesidad, pero no es menos cierto que tan nocivo para nuestra salud es también la falta de movimiento, la inactividad, el sedentarismo. Cada vez nos movemos menos como consecuencia de la proliferación en nuestro entorno de miles de objetos mecánicos que, aunque hagan la vida más cómoda, el abuso en su empleo nos aboca a la inactividad y falta de movimiento. El coche, los ascensores, el transporte público secuestran a nuestro cuerpo muchas posibilidades de “ejercitarse”, sobre todo cuando no son imprescindibles o no dedicamos una parte de nuestro tiempo libre a la actividad física, al deporte. Baste un sencillo ejemplo: los niños de hace cincuenta años gastaban cada día el equivalente a 800 kilocalorías, mientras que los hijos de hoy en día apenas superan las 400. Si ellos, que tienen cierta actividad física por el juego, gastan tan poco, ¿Qué será de los adultos? No nos engañemos, está más que demostrado que el movimiento, la actividad, facilita la conservación de los huesos, de las articulaciones, los músculos, los vasos sanguíneos, el corazón, posibilita la llegada de sangre al sistema nervioso. Todo esto es lo que nos estamos negando cuando subimos al segundo piso en ascensor, cuando para realizar un desplazamiento de 10 minutos utilizamos el coche, cuando ocupamos nuestro tiempo libre con la inactividad en lugar del movimiento al que nos invita el paseo, el golf, la gimnasia, el footing, etc. 5 Vida agitada, estrés, falta de comunicación Nuestra vida cotidiana es demasiado “acelerada”, queremos hacer muchas cosas en muy poco tiempo, cada día pretendemos llevar a cabo más objetivos porque, con frecuencia, esos objetivos significan una recompensa económica, una mejora material. Poco a poco, nuestra vida se llena de ansiedad, agitación, nerviosismo, estrés y, lo que es peor, falta de comunicación con los demás y aislamiento. Esta presión a la que diariamente sometemos a nuestro organismo hace de sus posibilidades, su deterioro sea más rápido. Este tipo de situaciones facilitan incrementos notables de la tensión arterial, obligan a trabajar más al corazón, incrementan la secreción de ácidos en el estómago e intestino, deprimen las defensas de nuestro organismo, facilitan la aparición de tumores, sin olvidar los trastornos psicológicos derivados de la falta de comunicación, el aislamiento, la introversión, que fácilmente derivan en tristeza, depresiones, fricciones entre la pareja, problemas de relación familiar, etc. 6 Consumo de tabaco Un reciente estudio certifica que si se redujera notablemente el consumo de tabaco entre los europeos, los casos de cáncer, en general, podrían disminuir a la mitad y particularmente las enfermedades de pulmón. El tabaco proporciona al organismo más de 4.000 productos diferentes, muchos de los cuales se encuentran en el papel del cigarrillo. Estos productos tóxicos no sólo afectan a la persona que fuma, sino también a las que se encuentran a su alrededor. Cada vez son más los niños que tienen problemas respiratorios y alteraciones tipo asma provocados por el humo del tabaco. Dentro del organismo, los tóxicos del tabaco no sólo afectan a los bronquios y pulmones, sino también al corazón, facilitando el infarto de miocardio, aceleran la hipertensión arterial, impulsan alteraciones gastrointestinales como la gastritis y las úlceras, provocan enfermedades degenerativas como el cáncer de próstata, de vejiga urinaria y otros. Lo peor de todo es que, si bien es cierto que el consumo de tabaco muy lentamente se encuentra en descenso, cada vez se comienza a fumar a edades más tempranas y sobre todo en el caso de las mujeres, lo cual hace del tabaco un enemigo más para nuestra salud. 7 Ingesta Excesiva de alcohol Algunos tipos de bebidas alcohólicas, como es el caso del vino, pueden resultar beneficiosas para el organismo siempre y cuando se utilicen en cantidades moderadas. El vino, si es natural, no mezclas químicas, contiene sustancias que nutren al organismo e incluso previenen enfermedades como el cáncer (por el llamado resveratrol). Sin embargo, también tiene alcohol etílico y otros elementos que son difíciles de metabolizar por parte del organismo y, lentamente, lo deterioran. Se aconseja el consumo moderado de bebidas alcohólicas naturales (sidra, mosto, vino, cerveza), pero por desgracia frecuentemente sobrepasamos estos límites y con ello aparece la enfermedad, desde problemas hepáticos hasta el infarto de miocardio, pasando por alteraciones del cerebro y ciertos cánceres (laringe, faringe, estómago), sin olvidar que también facilita la obesidad y el sobrepeso. La mayor parte de estos enemigos para la salud actúan de manera “coordinada”, esto es, uno lleva otro. Así, por ejemplo, las grandes comidas facilitan el uso de alcohol, tabaco y sedentarismo. Si nos encontramos muy “atareados”, pretendemos ahorrar tiempo comiendo rápido y mal, fumando para calmarnos y bebiendo “para relajarnos”. Poco a poco, estas situaciones nos van minando y el deterioro del organismo se encuentra a la vuelta de la esquina. Ahora entenderemos mejor porqué son muy pocas las personas que llegan a los ciento veinte años. 8 Para asegurar una buena salud Durante nuestro ciclo vital no sólo estamos obligados a conservar la vida, sino a tratar nuestro cuerpo lo mejor posible para que no surja la enfermedad y, caso de hacerlo, lo haga los más tarde posible. Además de evitar los enemigos de la salud que anteriormente hemos citado, veamos de que manera la alimentación, la actividad física y la relajación pueden convertirse en nuestros mejores amigos para conservar la salud. 9 Normas básicas en la alimentación La regla fundamental a la hora de alimentarnos es hacerlo de la forma más natural posible, ya que las diferentes maneras de elaborar un producto también implican pérdida de parte de su valor nutritivo (cocción, asado, fritura, al horno). Todo lo que podamos consumir de forma cruda debemos hacerlo de esa manera y lo que no, elaborarlo lo menos posible. Lo mismo sucede con los productos que son muy refinados (azúcar blanco, harina blanca, pan blanco); es preferible, por tener un valor nutritivo superior, seleccionar los integrales. En general, los alimentos más recomendables y de consumo preferentemente crudo son la leche y sus derivados (kéfir, queso fresco, cuajada), cereales, fruta fresca, hortalizas (formando diferentes tipos de ensalada), verduras (verduras al cocerlas hay que hacerlo a fuego lento y con poco agua), frutos secos (desde las almendras hasta las ciruelas secas, pasando por las nueces), legumbres (garbanzos, alubias, lentejas), aceite de oliva, ajo, levadura de cerveza, limón. No olvide que las plantas naturales con carácter aromático también deben ser incluidas en la dieta (menta, perejil, laurel, tomillo). Hay otros grupos de productos que son menos recomendables y su consumo debe reducirse al mínimo, como es el caso de la pastelería y bollería industrial, las conservas, chocolates, grasa animal, embutidos, café y bebidas alcohólica. Recuerde que los alimentos pierden parte de sus vitaminas y minerales por efecto del calor, lo que nos debe obligar a tomar en cada comida del día varios productos crudos, dejando la fruta para los periodos de tiempo que hay entre comida y comida, ya que de ésta manera su absorción es más rápida y mayor. Es importante realizar una buena distribución de los alimentos del día entre las comidas, procurando que el desayuno, la comida y la cena tengan una cantidad de alimentos muy parecida. Cuando menos no tan desequilibrada como sucede en nuestros días ya que, por ejemplo, el desayuno que tomamos debe ser más generoso y nutritivo. Tal y como reza el refrán hay que “desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como mendigo”. 10 Actividad física Mover el cuerpo de forma ordenada es lo mismo que darle vitalidad y longevidad. Por eso la práctica habitual de una actividad física, aunque sea disminuyendo a lo imprescindible el uso del coche, del transporte público, del ascensor, etc., siempre se comporta como una fuente de salud. Ahora bien, resulta mucho más fácil y eficaz dedicar parte de su tiempo libre a la actividad física, partiendo de la base de que siempre hay una acción para cada edad; no son necesarias grandes instalaciones ni materiales especiales, sólo necesitamos una cosa: querer. Siempre hay un ejercicio físico para cada gusto y edad que nos proporciona más vida, mejor estado físico, más relación con los demás, menos molestias y más ganas de vivir. Puede beneficiarse de cualquier tipo de actividad (correr, nadar, bolos, petanca, golf, tenis, fútbol, ciclismo, etc.)Siempre y cuando practique todos los días (como mínimo dos o tres días a la semana) una o varias de estas actividades. También recuerde que en cada caso debe adaptar la actividad física a sus condiciones, no se preocupe so otras personas corren más o menos, si hacen más o menos flexiones, si nadan de forma más rápida o lenta, usted trabaja con su organismo y éste es el que marca lo que puede y no puede hacer. Por último, la actividad física, para que nos proporcione un mayor número de beneficios, debe verse acompañada de una alimentación equilibrada, sana y evitar otros factores nocivos, como es el caso del consumo de tabaco y alcohol. Todas las personas que realizan habitualmente un poco de actividad física (sin necesidad de gastarse dinero en gimnasios, vestuarios caros o materiales costosos) ahorran millones de latidos al corazón, limpian sus arterias, agilizan y fortalecen sus músculos, dan vitalidad a sus huesos y mejoran su actividad cerebral. 11 Menos estrés, más relajación Entendemos que en nuestro tiempo el tipo de vida es mucho más agitado de lo que quisiéramos, situación que poco a poco, por efecto del estrés, falta de descanso, la ansiedad, el nerviosismo, la tristeza o la depresión va deteriorando nuestro organismo. Estas situaciones debilitan lentamente el sistema inmunitario (nuestras defensas), favorecen las enfermedades gastrointestinales, disminuyen nuestra capacidad de concentración. Hay ciertos hábitos que son más que recomendables para favorecer nuestro estado de salud. Por ejemplo, la siesta es una costumbre beneficiosa para el organismo, ya que permite realizar con más eficacia la función digestiva que prima después de comer. Está demostrado que media hora de siesta reduce de forma considerable la probabilidad de un infarto de miocardio (nada peor que terminar de comer y trabajar con el desenfreno), al tiempo que nos ayuda a reponer las energías gastadas durante la mañana. Eso sí, no debe superar los 30 o 45 minutos y es preferible practicarla 30 minutos después de comer. Algo similar sucede con el sueño nocturno. Nuestro cuerpo necesita de esas 7 u 8 horas de descanso para poder rehabilitar las estructuras deterioradas, renovar sustancias que trabajan a lo largo del día y eliminar los tóxicos que nuestras células, a modo de basura, han producido durante las horas de actividad (por ejemplo, los radicales libres). Para conseguir un descanso reparador hay que asegurarle una duración entre 7 u 8 horas (no acostarse demasiado tarde), evitar las cenas copiosas, retrasar el momento de acostarse hasta una hora y media hora después de la cena (mejor si se aprovecha este tiempo para andar o hacer un poco de ejercicio) y relajar el cuerpo con un baño de agua templada, un baño de pies o un vaso de leche con una cucharada de miel. Finalmente, recuerde que debemos mostrar siempre un carácter positivo y alegre, evitando en lo posible todos los pensamientos y aptitudes negativas, como el mal humor, la ira, cólera, enfado, etc. Está demostrado que la eficacia de las funciones del organismo y de la mente es mayor cuando prima la alegría y el optimismo sobre la tristeza y la depresión (además, estas últimas situaciones provocan enfermedades como la hipertensión, el infarto de miocardio, las infecciones, etcétera). Fuente: Libro La botica de Txumari. Eso es todo! Aguante T! _________________aguilera_team_________________