battousai182

Amigo taringuero, si ud es de esos DIAMOND que siempre ha querido adelgazar y no lo ha logrado, tome nota de estos tips para tener el sixpack que siempre soñó o al menos para no verse tan panzón. 1. LA DIETA: Como seguro habrá leído mil veces para ver cambios en su cuerpo lo más importante (el 70% para ser exactos) es lo que come. Lo ideal para un hombre es consumir entre 2000 y 2500 calorías al día, pero como se que no va a llevar ese conteo le hago algunas sugerencias: No se salte las comidas, especialmente el desayuno. Lo único que logrará es poner su metabolismo muy lento, por eso lo recomendable es que coma (pequeñas porciones) con frecuencia. Aunque suene cliché elija siempre alimentos de calidad, nada procesado. En vez de pedir una pizza a domicilio, por ejemplo, cocine algo en su casa con ingredientes que conseguiría en una plaza de mercado como carnes, granos, vegetales o frutas. No solo se va a ahorrar unas calorías sino también unos pesos. Coma proteína. Será su alimento aliado para acelerar el metabolismo, crear masa muscular y controlar el apetito. Pero ojo: la idea no es que se coma una vaca entera al día, cualquier exceso de calorías se transformará en grasa. Lo ideal para un hombre es entre 40 y 80 gramos de proteína por comida (para que se haga una idea una pechuga de pollo de 100 gramos tiene 30 gramos de proteína). Bájele al alcohol. Como se que no lo va a dejar del todo, al menos procure tomar tragos puros en vez de pedir cocteles que en algunos casos pueden ser una bomba de azúcar. Además, las calorías del alcohol no le aportan ningún nutriente y su cuerpo le dará prioridad a quemarlas y el resto —la proteína, los carbohidratos y las grasas— las almacenará en su barriga. Sea realista. No pretenda dejar de un día a otro la comida que, aunque sabe que lo engorda, le encanta. Haga esos cambios poco a poco. Por ejemplo, empiece por cambiar el pan blanco por uno integral y las gaseosas por agua. 2. EL EJERCICIO: La solución no es matarse haciendo mil abdominales. Si no quema la grasa primero, jamás verá su abdomen marcado. La idea es que haga ejercicio aeróbico de intensidad moderada —como caminar, correr, montar bicicleta o nadar— por 45 minutos. También los puede alternar y de hecho es lo más recomendable. Las pesas no las puede dejar de lado. Hacer ejercicios compuestos —los que trabajan varios músculos a la vez— como sentadillas, flexiones o peso muerto son claves para formar el músculo, quemar grasa y acelerar el metabolismo. Si se dedica a hacer únicamente cardio nunca estará tonificado sino, por el contrario, se verá flácido. Los abdominales hágalos tres veces a la semana, pero recuerde que es clave una buena alimentación y haber perdido un poco de grasa antes para ver una chocolatina. 3. LA RUTINA: Siga estas recomendaciones y conviértalas en un hábito de su día a día. creame que verá los resultados: Haga ejercicio mínimo tres días a la semana Coma cada tres horas, pero porciones pequeñas o snacks saludables Duerma al menos 8 horas al día Tome mucha agua, entre 1.5 y 2 litros al día Evite estresarse mucho y los malos hábitos como trasnochar, saltarse comidas o tomar licor en exceso. Eso es todo maquinas! a bajar la panza de diamond! GIF

Levantarse temprano significa para muchos, una tarea maratónica a la que se tienen que enfrentar cada mañana. Sin embargo, vale la pena hacerlo, ya que trae diversos beneficios para la salud. Un reloj biológico disfuncional, provoca mayor cansancio si mencionar que en las primeras horas del día, tanto el cuerpo como la mente, logran un mayor nivel de productividad. 1. Vete a la cama más temprano. Aunque parece una obviedad, lo primero que debes tener en cuenta es que entre más tarde te acuestes, más difícil será levantarte al día siguiente. Los expertos recomiendan descansar entre 7 y ocho horas. 2. Cena ligero. Consumir alimentos ligeros en la noche y por lo menos dos o tres horas de ir a la cama, es fundamental. La digestión de una comida pesada en horas de la noche podrán quitarle calidad a tu sueño. 3. Convierte la hora de dormir en todo un ritual, generando el ambiente propicio para la relajación. Tomar un baño, hacerte un masaje y disfrutar de una bebida caliente son pequeñas acciones que le avisarán a tu cuerpo que es hora de dormir. 4. ¡Desconéctate! Apaga tu celular y el televisor. La luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina –hormona encargada de regular el sueño- interfiriendo en tu tarea de descansar plenamente. 5. Un buen descanso garantiza, en buena medida, que al día siguiente te despiertes fresco y con toda la energía. Realizar ejercicio, oxigenará y relajará tu cuerpo permitiendo que concilies el sueño fácilmente. No es necesario que sea una rutina extrema, con salir a caminar o trotar es suficiente. 6. Establece un horario fijo para irte a dormir y despertar y procura cumplirlo. Esto hará que el cuerpo se acostumbre a la rutina y lo convierta en un hábito. 7. Que tal si cambias ese molesto sonido del despertador por tu canción favorita? Una melodía alegre hará que comiences del día con la mejor actitud y muy bien humor. 8. Adquirir el hábito de despertarse temprano es cuestión de tiempo. Pero mientras lo logras, prueba colocando el despertador al otro lado de la habitación. Así evitarás el tan común ‘5 minutos más’ y te sentirás obligado a pararte de la cama para silenciarlo. Una vez de pie, aprovecha y toma una buena ducha fría. Eso es todo linces, si lo aplican tendran mas energias para seguir crapeando en taringa! Salu2 GIF

Amigo Taringuero, las fantasías en las mujeres varían conforme a sus preferencias sexuales y la experticia que tengan en materia sexual. Por eso, para algunas, una fantasía será tener sexo con alguien menor que ellas, mientras que otras más osadas asumirán como fantasía sexual ser parte de un trío. Aca un compilado de las 4 fantasias sexuales de las mujers suqe pocos estan dispuestos a cumplir: 1. Sumisión BDSM: La sumisión es un tema que por años han venido contemplando las parejas en sus relaciones sexuales y que se experimenta de varias formas. En la actualidad, ser dominado es un tema fácil de asumir para algunos. Pero cuando a la sumisión se le suman la apropiación de roles, son pocos los hombres dispuestos a recrearlas. En este tipo de fantasías las mujeres quieren verlos convertidos en su mayoría en animales (gatos, perros) o en bebés, los visten como tal y los tratan como tal. En el caso de los animales, ellos no pueden hablar, deben tomar leche y gatear. En el caso de los bebés, ellas les ponen pañales y los cuidan. La recreación de esa fantasía tiene como recompensa sexo salvaje, pero ¿se animaría usted a gatear por un rato para conseguir sexo salvaje? 2. Que la pareja las vea teniendo sexo con otro hombre Es una fantasía sexual común. Sin embargo, en relaciones largas y serias, es una fantasía que pocos hombres están dispuestos a cumplir. Suele hacérseles difícil el compartir a la mujer que aman, termina no ser algo divertido para la pareja, termina siendo una tortura para él. 3. Pegging Es la práctica sexual donde un hombre es penetrado analmente por su pareja mujer con un arnés. El arnés es un prototipo adaptable a la cadera que sujeta con firmeza un consolador, estos consoladores pueden ser realísticos y de grandes tamaños, o pueden ser pequeños. Si el sexo anal es una fantasía en la mayoría de los hombres, en las mujeres también los es, pero son pocos los hombres dispuestos a explorar de estos placeres. 4. Trio Hombre Mujer Hombre Los tríos son seguramente la fantasía sexual más común y cualquier hombre diría que es una fantasía fácil de cumplir. Sin embargo, cuando la fantasía requiere de dos hombres para una mujer, son pocos los hombres dispuestos. Eso es todo linces, que las disfruten! GIF

Taringuero, lince de las praderas, siempre ha querido viajar al otro lado del mundo pero piensa que le van a arrancar un ojo de la cara en tiquetes y hoteles? Deje el miedo!! y no, no es TRIVAGO, Más bien, lea estas recomendaciones de viajeros expertos, para que por fin se pegue el paseo que se muere por hacer. Aca 4 destinos exoticos y a muy buen precio que pueden visitar si hacen buen uso de sus bits: 1. Bali (Indonesia): Por qué debería ir: porque es la única isla de Indonesia que cuenta con su propia religión, una mezcla de hinduismo, budismo y las creencias en ánimas y espíritus. Porque su paisaje es muy diverso, con montañas, volcanes y mar, y los amaneceres son imperdibles. Porque se puede recorrer en moto o en carro en un solo día. Cuánto le puede costar el tiquete desde Bogotá: 2.800.000 pesos, ida y vuelta, con escala en Madrid. Cuánto cuesta la visita: 45 dólares (unos 130.000 pesos) para una sola entrada. Le toca pedirla en la Embajada de Indonesia en Bogotá y le exigen tener 1000 dólares (3 millones, más o menos) en una cuenta bancaria para una estancia de tres meses, aunque el visado es solo por 60 días. Cuánto presupuesto diario necesita: consigue dormitorios buenos desde 10.000 pesos y es posible comer desde 12.000. Con unos 45.000 pesos es posible cubrir los gastos básicos de un día. Qué hay para hacer: de todo un poco: recorrer en bicicleta los campos de arroz; ir a obras de teatro y musicales de la tradición balinesa; tomar clases de cocina (vegetariana, vegana y cruda) o de yoga; surfear, montar en paddle o bucear; visitar los volcanes con sus playas de arena negra; descansar en los templos de la montaña. Qué más debe hacer: alquilar una moto es muy conveniente para disfrutar de toda la isla de forma económica, porque no hay buses públicos, solo taxis. 2. Taipei (Taiwan): Por qué debería ir: porque es uno de los países más seguros del mundo. Porque su gente es muy culta, respetuosa y amable. Porque los palacios y templos son espectaculares. Porque hay de todo para hacer. Cuánto le puede costar el tiquete desde Bogotá: 2.900.000 pesos, ida y vuelta, con escala en Madrid. Cuánto cuesta la visa: es gratis para los colombianos y muy fácil de sacar: se tramita online y en menos de tres días le llega el permiso de entrada al correo. Cuánto presupuesto diario necesita: una noche en un hostal —de buena calidad y en una ubicación excelente— le cuesta 30.000 pesos. Para comer, encuentra platos desde 10.000. Digamos que 60.000 pesos diarios es un buen presupuesto para mochileros a los que les gusta viajar de manera cómoda. Qué hay para hacer: visitar los monumentos de arquitectura oriental, como el Palacio Real, el Memorial Hall y los templos budistas; irse a los parques y disfrutar de los lagos; cantar en un verdadero karaoke asiático; caminar por los mercados nocturnos; subirse a la icónica Torre 101 (de 101 pisos) o a la montaña El Elefante; irse de shopping y aprender sobre la cultura manga. Qué más debe hacer: muchos restaurantes abren durante pocas horas al día: los que venden desayuno cierran a las 11:00 a.m. y los que venden almuerzos, a las 2:30 p.m. Para transportarse, compre la tarjeta para subirse a los buses y al metro; le saldrá más barato que adquirir cada trayecto por separado. 3. Ho Chi Min (Vietnam): Por qué debería ir: porque Vietnam es muy exótico, turístico, seguro y fácil para desplazarse de un lugar a otro. Porque las personas son muy queridas, aunque hablan brusco: quizá por su idioma, parecen enojados, pero en realidad son tímidos. Cuánto le puede costar el tiquete desde Bogotá: 3.200.000 pesos, ida y vuelta, con escala en Madrid. Cuánto cuesta la visa: 50 dólares (unos 150.000 pesos), y la vuelta es fácil: se la dan a la llegada, aunque previamente debe tramitar una carta de autorización —que hace en alguna agencia de viajes— para registrar su nombre. Cuánto presupuesto diario necesita: encuentra habitaciones compartidas desde 18.000 pesos la noche y platos desde 5000. Con unos 35.000 sobrevive tranquilo un día. Qué hay para hacer: pegarse a los tours gastronómicos y a los paseos por el río Mekong; visitar los templos; caminar en las mañanas para ver las prácticas de tai-chi en los parques; tomar té verde; irse de shopping; caminar por los barrios antiguos. Qué más debe hacer: es otro mundo. Llegue con mente abierta para comer en restaurantes callejeros, hablar por señas —o usar un Pictionary, es muy útil para comunicarse—, cruzar las calles despacio, al ritmo de los locales, y ser muy paciente: esa es la clave para disfrutar en Ho Chi Min. 4. Estambul (Turquía): Por qué debería ir: porque podrá ver la integración de las culturas europea y asiática en una metrópoli que mezcla el modernismo con la historia del Imperio otomano. Porque su gente es tan amable como la colombiana —aunque es cierto que los turcos son más vivos que los paisas a la hora de negociar—. Porque la comida es exquisita y en todas partes encuentra los famosos y buenísimos kebabs. Cuánto le puede costar el tiquete desde Bogotá: 2.240.000 pesos, ida y vuelta, con escala en Madrid. Cuánto cuesta la visa: Turquía no exige visa a los colombianos y uno puede quedarse hasta 90 días… y una semana en Estambul es suficiente para conocer lo más llamativo de la ciudad. Cuánto presupuesto diario necesita: es una ganga: encuentra hostales desde el equivalente a 15.000 pesos la noche (incluyen el desayuno) y almuerzos desde 6000. Con una inversión diaria de 30.000 cubre los gastos básicos sin problema. Qué hay para hacer: visitar las mezquitas, las catedrales centenarias y los bazares; perderse por las calles del barrio antiguo; tomar un baño turco tradicional en un hammam. Qué más debe hacer: aun siendo una ciudad desarrollada y multicultural, existe un machismo muy fuerte. Sus “normas de urbanidad” dicen, por ejemplo, que en un medio de transporte una mujer debe evitar sentarse al lado de un hombre que no esté acompañado para evitar ser irrespetada. Eso es todo linces, a viajar y conocer el mundo!!

Amigo Taringuero, lince de las praderas cosmicas, maquinola intergalactica, Aunque usted no lo crea el pene necesita un trato especial, asi ud como taringuero sea manicero y solo lo use para sacudirse la nutria y nunca para ponerla. El pipí merece más atención y cuidados de los que se imagina. No lo descuide porque de él depende que usted tenga un excelente desempeño sexual. (No aplica para diamonds) Además, si no le funciona bien puede ser una alerta de varias enfermedades. Por ejemplo, si ve que sus erecciones ya no son lo mismo de antes, su sistema cardiovascular puede estar averiado y que ud necesite un megasopeda! Aca unos consejos dados por un Urologo: * Así como si usted quiere tener músculos en los brazos y va al gimnasio sin falta, el pipí también necesita ejercitarse. Y no hay mejor forma que las erecciones frecuentes. Para eso está hecho. A más erecciones mejor salud sexual. * Tenga una vida sexual activa. Pero evite movimientos acrobáticos y posiciones donde puede haber traumatismos en el pene. El Kamasutra es una especialidad de pocos para ser sinceros. * Pero ojo, las erecciones no siempre están ligadas a la actividad sexual. La naturaleza es muy sabia y diseñó el mecanismo de las erecciones nocturnas. Se trata de un mecanismo-reflejo para que el musculo del cuerpo cavernoso (aquel que permite la erección) se oxigene. * Cuando el pene no tiene erecciones por días o meses, se atrofia y la fibra muscular pierde elasticidad. Y cada vez se hacen más difíciles. * Las erecciones nocturnas están asociadas a las fases del sueño. Y no tienen que ver con erotismo necesariamente. Usted puede soñar que está presentando un examen de matemáticas y tener una erección. * Es muy común rasurarse los genitales. Pero esta costumbre es un riesgo para su salud porque altera la flora normal genital y cambia las condiciones de la piel. Todo esto favorece la aparición de todo tipo de infecciones * Si ve que la calidad de sus erecciones ha bajado, lo mejor es que acuda al urólogo porque puede ser una señal de que hay otras cosas fallando. Hágase exámenes de colesterol, súbase a la báscula para ver si tiene sobre peso (TODO TARINGA), hágase una prueba de azúcar y mida con frecuencia su presión arterial. * Según el doctor Aluma ni se le pase por la cabeza quitarse el vello púbico con láser, cera e incluso con una cuchilla porque todo esto puede causarle una infección en los folículos pilosos, aumentar el riesgo de infecciones por herpes y diseminar el Virus del Papiloma Humano (VPH). * Pilas con el jabón que usa a diario. Evite comprar esos que en su etiqueta dicen que son antibacteriales porque quitan la grasa protectora de la piel y favorecen la aparición de hongos. Resumen LVL 5: si ud es un gordo taringuero y ve que el nepe ya no se para como antes acuda a un medico y baje de peso! no use jabones antibacteriales para lavarlo y no se quite los bellos pubicos con laser! Resumen LVL 10: DIAMONDS bajar de peso para que les funcione el nepe yapa: Eso es todo maquinas! salu3 GIF