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¿Así que mala genética?¿0 resultados? Vamos a hacer un repaso de porqué hay gente que, a pesar de ir al gimnasio de manera constante, no logra que sus músculos crezcan. Esto es causado por varias cosas que vamos a ver a continuación. Te advierto que va a haber mucho texto, y si no tenés tiempo o te chupa un huevo el tema y solamente querés caños gigantes, te pongo lo importante en gris y lo demás en negro Para empezar, la mala genética no es excusa para nada, si creés tenerla, lo único que va a hacer es dificultarte el crecimiento del músculo. Arnold Schwarzenegger, decía tener mala genética en los gemelos, y mirá lo que eran con esas pantorrillas me hago alto guiso ENTONCES...¿Cuál es la razón por la cual uno no logra esos caños gigantes que tanto me gustaría tener? y...mirá, hay varias razones lince, te las paso a explicar con lujo y detalle: MALA ALIMENTACIÓN: Parece mentira, pero hay gente que no tiene idea de que para hacer crecer los músculos hay 2 factores, y no se puede prescindir de ninguno de ellos o todo lo que hagas va a ser en vano. 1) Levantar fierros y 2) LA ALIMENTACIÓN PAPÁ, las proteínas, hace falta consumir mucha, se encuentran en las carnes, la leche, los huevos, el pollo, el pescado, los frutos secos y porque no, en la proteína en polvo, son como el aire, sin la proteína los músculos NO CRECEN. Te paso a explicar de manera simple como es que actúa la proteína para hacer crecer al músculo (Hipertrofia): Al terminar el entrenamiento, los músculos sufrieron lesiones chiquitas, se saturaron de sangre y quedaron rotos, no te preocupes, nada grave. Entonces, el cuerpo tiene que hacer que el músculo lastimado se recupere, y para eso manda a las proteínas, que pasan a sanar el músculo, y al parecer ahí se quedan, engrosando el tamaño de las fibras, y por lo tanto el tamaño del músculo. NO ENTRENAR COMO CORRESPONDE: Si querés unos caños así tan así no, que a algunas minas no le gusta Hace falta entrenar como un hijo de la gran puta, nada de 4 series para cada músculo, vago de mierda, eso está bien para cada ejercicio, recomiendo hacer 3 ejercicios de 4 series cada uno para cada grupo muscular, dando un total de 12 series, aunque esto depende mucho del objetivo que tengas, tu tamaño, tu condición, etc. antes de hacerme caso a mi, preguntale al profesor del gimnasio. Aún así estamos claros de que hacer 4 series por músculo es una barrabasada total. ESTÁS HACIENDO MAL LOS EJERCICIOS: El press de banca inclinado, por ejemplo, es un ejercicio muy propenso a que se haga mal y no se trabajen los pectorales, que es a lo que va el famoso press. Lo suelen cargar con mucho peso, lo que hace que para hacer las repeticiones que hagan falta, uno no baja la barra lo suficiente y hace menos recorrido, con lo cual lo que ejercitamos es no el pectoral si no que el triceps, de una manera tosca, acá te pongo el press para que te ubiques: Al hacer un ejercicio, lo importante, casi más que el peso, es el recorrido, hay que hacerlo bien para que el músculo trabaje, si no, es casi al pedo. Concentrate más en hacer bien el ejercicio que en cómo te vean los demás, Es un problema en muchos eso, usan mucho peso para que la gente en el gimnasio piense que son fuertes, pero eso termina siendo algo humillante porque o lo hacen mal para llegar a hacer las repeticiones que hacen falta o terminan haciendo pocas repeticiones quedando en ridículo. Simplemente no le des bola a los demás y concentrate en hacer todo el recorrido con el peso justo. (no se porqué no me sale en gris, pero esto sí es importante)NO DORMÍS LO SUFICIENTE: La hora del sueño es importante aunque no lo creas, es el momento en donde la hormona de crecimiento está más activa, por eso, mínimo 8 horas hay que dormir. NO ESTÁS YENDO LO SUFICIENTE:Ir al gimnasio una vez por semana es lo mismo que no hacer nada, lo ideal es ir un día si un día no, aunque lo más ideal sería un día cuerpo superior un día piernas. (otra vez no sale en gris, pero esto es muy importante!) SIEMPRE ES UN PLACER AYUDAR, ESPERO QUE ESTO LES SIRVA.

empezamos con las imágenes y ahora . . . los gifs!