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Registrate y eliminá la publicidad! Estudiar mejor: Claves del éxito La sabiduría popular dice que el éxito en la vida depende de dos ingredientes: inteligencia y afán de triunfar, pero que el primero fracasa sin el segundo: lo importante es la voluntad. Los expertos en educación han trasladado esa misma escala de valores tradicional al estudio, y aseguran que para aprender es mucho más importante la voluntad que nuestra capacidad mental. Cualquier ser humano que sepa leer es capaz de aprender. Es cierto que algunas personas parecen haber nacido dotadas para el estudio, ya que asimilan y retienen los datos más rápidamente que otras, pero en general aprender es, simplemente, una cuestión de disciplina y de tesón Incluso los superdotados físicos no conseguirían ni un triunfo deportivo sin muchas horas de entrenamiento y esfuerzo. Aprender es sencillo, sólo hay que proponérselo. Y para empezar, nada mejor que establecer cuáles son tus prioridades. ¿Qué es lo que necesitas? 1. ESTAR EN BUENAS CONDICIONES FÍSICAS "Mens sana in corpore sano". Cerebro y cuerpo forman el mismo conjunto, y cuando estamos enfermos o débiles perdemos capacidad para pensar. Las dietas que nos desequilibran o los excesivos trasnoches que nos agotan impiden estudiar. Hay que seguir una alimentación suficiente y racional, y practicar un ejercicio físico moderado, como mínimo pasear. Es imprescindible dormir una media de 8 horas, porque durante el sueño el cerebro procesa la información y se fortalece. 2. TENER LAS IDEAS CLARAS El primer paso al disponerte a estudiar es motivarte, poner toda tu energía en el empeño de aprender. Conviene que te fijes unos objetivos, dividir el empeño general de aprender en etapas más pequeñas. Ten un buen nivel de autoestima: incluso cuando alguna asignatura se te atraviese, debes confiar en ti. Robustece tu sentido de superación: cuando te gane el desánimo lo mejor es pensar en las ventajas y el progreso social que conseguiremos con nuestro esfuerzo. Cada día, al ponerte a estudiar, repasa lo aprendido el día anterior, comprobarás lo que realmente has avanzado. Concéntrate poniendo los cinco sentidos en el estudio. Domina las emociones: tensión, angustia y ansiedad van unidas al estudio, pero te restan energía y concentración. Supéralas destensando tu cuerpo. 3. DISPONER DE UN LUGAR ADECUADO Es importante estudiar siempre en el mismo sitio porque la familiaridad con el entorno ayuda. Crea tu propio espacio cerca de una ventana, instala una mesa grande para distribuir apuntes, libros... Es importante el orden en tu mesa para que no pierdas el tiempo. El frío nos impide concentrarnos y el calor nos agota, lo ideal es conseguir unos 18 ó 20º grados. Como estar más cómodo. · Si tu mesa es menos de lo que necesitas completa tu espacio con una pequeña mesa auxiliar o una banqueta donde colocar cosas. · Si tienes que estudiar con luz artificial usa bombillas que no den reflejos. · Coloca las lámparas a tu izquierda si eres diestro y a la derecha si eres zurdo, para que no tapes el foco. · Usa una silla cómoda y atriles para no tener que agachar el cuello. Una mala postura disminuye las horas de rendimiento. Lo que nunca debes hacer 1. Dejarlo todo para el último momento e intentar preparar un examen en uno o dos días, a base de horas restadas al sueño. 2. Estudiar sin realizar pequeños descansos cada dos horas que te permitan relajar tu mente. 3. Dejarte distraer por las visitas que lleguen a tu casa. 4. Contestar al teléfono mientras estudias. Pide a tu familia que te coja los recados y, cuando termines, devuelve las llamadas. 5. Imponte un día a la semana para expansionarte (haz lo que más te guste: ve al cine ... ) y concentra en él tus citas. ( sábado o domingo) 6. No rompas tu disciplina diaria de estudio dejándote convencer por los amigos. 4. COMO ESTUDIAR Cuando se estudia, se dispone generalmente de media jornada libre para estudiar. Las prisas de ultima hora y el intentar preparar un examen en unos días te llevarán al fracaso. Organízate para estudiar todos los días y a la misma hora: con la inercia se rinde mejor . No enfoques tu aprendizaje solo para aprobar un examen, sino para enriquecerte como ser humano; aprender no es un suplicio, la cultura te hará mejor persona y amigo, e incluso, un ligue más atractivo a los ojos de los demás. 5.DISEÑA TU PROPIO CALENDARIO Divide las horas de estudio entre las asignaturas ( estudio y actividades) y Cumple con la planificación, 1) Lee atentamente lo que tienes que aprender, anotando las dudas o lo que no entiendas para preguntarlo. Si no comprendes lo que estudias, es imposible aprenderlo. 2) Subraya las ideas principales. 3) Realiza un esquema o ficha que, además de obligarte a estructurar mentalmente la enseñanza, te facilitará repasarla. 4) El resumen es además un buen ejercicio de emulación de examen. ( se puede hacer oral y con el esquema delante ) 5) Memoriza las lecciones partiendo de las ideas básicas, luego las podrás desarrollar con toda la literatura que quieras.(La memorización se hace unos días antes del examen ) 6) Repasa el tema por lo menos una vez, antes de pasar al siguiente. 7) Autoexamínate en casa, solo o con ayuda de amigos o compañeros, te ayudará a adquirir rapidez en la exposición y a superar el nerviosismo que desatará el examen. Por último, ¿Cómo ganar velocidad leyendo? Ø Ser rápido al leer nos permite ganar tiempo para estudiar. Un lector sin práctica asimila cada minuto unas 100 palabras, mientras uno avezado logra en el mismo tiempo 900 palabras Existen varias técnicas para aumentar nuestra velocidad de lectura. Ø Acostúmbrate a leer todos los días, empezando por textos sencillos hasta dominarlos, y busca luego textos cada vez más complicados. Ø Aunque no conozcamos el significado de cada palabra, hay que concentrarse en el sentido general del texto. Ø El vocablo desconocido debes apuntarlo y consultarlo más tarde en un diccionario, para comprobar si has deducido su significado por el contexto. Ø Intenta ampliar el campo de acción del ojo moviéndolo lo menos posible mientras lees para incluir mayor número de palabras en cada desplazamiento. Ø En una página cualquiera (un diario, un libro cuenta lo más rápido posible cuántas veces aparece la preposición "de" el artículo "un" o cualquier palabra elegida. Ø No vuelvas nunca sobre lo ya leído antes de terminar un párrafo completo. Tampoco vocalices las palabras mientras las lees, ni sigas las frases con el dedo o con un lápiz. EL MÉTODO: Existen muchos métodos de estudio. El problema es que unos son muy útiles y otros no tanto. Este es un ejemplo de método eficaz que sólo exige ponerlo en práctica: • 1. Lectura rápida del tema. Leer los títulos de tos apartados y los subapartados, fijarse en las palabras resaltadas, mirar las gráficos y los dibujos te servirá para familiarizarte con el contenido y hacer una primera valoración de la dificultad del tema. • 2. Lectura comprensiva de cada apartado. Es el momento de coger el tema por el principio y leerlo todo seguido con la máxima atención y concentración posible, evitando las distracciones. La velocidad lectora tendrá que ser proporcional a la dificultad de contenido, de manera que ante conceptos nuevos o complejos tendrás que invertir más tiempo. Cuando domines esta técnica podrás saltarte este paso e ir al siguiente. • 3. Subrayado. Se trata de dar uso a todos esos rotuladores y lápices de colores que has acumulado para resaltar lo fundamental del tema. Subraya aquellas palabras-clave o frases más importantes que resumen el contenido. En cualquier texto hay cantidad de frases repetidas que a la hora de captar la idea central se pueden eliminar. Si el subrayado está bien hecho, al leerlo te recordará todas las ideas, conceptos y datos importantes que tendrás que memorizar. • 4. Esquema. La sacas a partir del subrayado. Te va a facilitar la memorización y el repaso. Hay muchas maneras de hacerlo, pero siempre debe conservar un esqueleto o columna vertebral al que se le puede ir añadiendo ramificaciones o subtemas. • 5. Memorización: Este paso se realiza sobre el esquema o resumen, lo que supone un gran alivio: no es lo mismo memorizar un tema de diez folios que un resumen de dos. Sólo en el caso de que surja alguna duda o de que el esquema no esté bien hecho, será necesario consultar el tema original. Aquí tendrás que hacer un gran esfuerzo para asociar ideas. • 6. Repaso. Un método de estudio que no incluya esta frase nunca será eficaz. Lo que no se vuelve a recordar, se olvida. Para afianzar el tema en la memoria es imprescindible repasar. La frecuencia de repasos depende de los temas o de la inminencia de los exámenes. FUENTE: infobae, otras pagians web, consejos mios

consejos para conquistar al amor de tus sueños * Cuida tu higiene personal: Dúchate en serio y huele a limpio, a ninguna mujer le gusta un chico que huele mal o lleva su ropa manchada de sudor. Echate un poco de la mejor colonia que tengas, sin exagerar, una cosa es estar limpio y oler bien y otra muy distinta es estar limpio y ahogarla con tu perfume. Sé discreto a la hora de la colonia, no exageres. * Muéstrate seguro: Convéncete a ti mismo de que eres el chico más interesante, inteligente y simpático del planeta, aunque sepas que ni te le arrimas al perfil del "hombre ideal". Si te muestras convencido y seguro de que eres el mejor, hasta puede ser que la convenzas a ella aunque no lo seas. * Ojo con lo que te pones encima: Tu vestimenta debe verse elegante pero informal. Ni se te ocurra usar esa camiseta de rayas verdes y amarillas que te regaló tu madre hace 5 años y mucho menos el pantalón rojo que estaba de moda en los 80. Recuerda que debes verte elegante, no ridículo. * Sé sensible sin exagerar: Disimula un poco de sensibilidad y dulzura cuando estés con la chica de tus sueños, pero ten en cuenta que las poesías no son la mejor arma de seducción en estos tiempos que vivimos. Tu estilo debe ser sensible sin caer en la cursilería. * Practica la dialéctica: desarrolla el arte del diálogo y la discusión de manera que ella cuando te escuche quede deslumbrada por tus palabras. Los galanes mas famosos de la historia han sabido manejar el lenguaje escondiendo el fondo detrás de la forma. Si lo haces bien, esa chica quedará eclipsada por tu maravillosa dialéctica y apariencia de hombre enamorado y caerá rendida en tus brazos. * Un hombre que sabe escuchar tiene ganada la mitad de la batalla: Aprende a escuchar, es lo que las mujeres más aprecian en un hombre. Aunque no te resulte interesante lo que ella te está contando, intenta poner cara de interesado y participa activamente de la conversación. * Trata de tener buena memoria y sé detallista: Jamás olvides una fecha que pueda ser importante para ella, un aniversario, el día de su cumpleaños o la fecha en que se conocieron. Sorpréndela con flores en alguna fecha importante, es un detalle que ella no pasará por alto. Fíjate si se cambia el peinado o si lleva un vestido nuevo y hazle saber, nada seduce más a una mujer que un chico que les presta atención. * Muéstrate educado: Cuida tu lenguaje y tu educación, no hables como un camionero en una reunión de amigos ni eructes en la mesa después de tomar una cerveza, eso no es agradable para ninguna chica excepto que ella también sea de ese estilo. Cómo enamorar a la chica de tus sueños Antes de empezar cualquier catálogo de consejos para que conquistes a la mujer de tu vida, conviene dejar claro que la mejor recomendación que existe es que seas tú mismo. La naturalidad es la cualidad que más debes desarrollar para que tengas éxito en estas lides, por lo que, en realidad, cualquier accesorio más es completamente inútil. Pero no te preocupes, si lo que tú quieres es un decálogo de consejos para que esa chica tan especial caiga a tus pies, sigue leyendo. Poniéndolo en práctica, no dudes que la tendrás en el bote mucho antes de lo que te imaginas. 1.- Limpieza. Lávate, pero, de verdad, no te eches colonia y ya. No. Hay que lavarse en condiciones, para que huelas a limpio y el amor de tu vida no salga espantado por el canto de tus alerones. Hay que dejar claro un asunto: lavarse no es quitarse lo sucio. El toque de colonia, una vez limpito, se vuelve opcional. Toque, repito, no baños ni vahos de after-shave: la repulsión puede darse tanto por exceso como por defecto. Limpio, pero no empalagoso. 2.- Seguridad. Te tienes que meter en la cabeza que eres el chico más interesante y simpático del mundo, aunque, tú y yo lo sabemos, ni te acerques a ese perfil de chico ideal. Repite conmigo: "Soy el mejor y lo voy a conseguir". Quizás así logres engañarla. 3.- Vestuario. Ojo con lo que te pones, que te estoy viendo. No, esa camiseta a rayas naranjas ni es bonita ni está de moda, a no ser que los años 80 vuelvan sin pudor a las pasarelas de España, cosa que dudo. Lo mejor es buscar algo que te haga parecer elegante, pero informal. 4.- Sensibilidad. Como en la limpieza, tampoco te pases en esto. Las poesías de Bécquer o de Juan Ramón Jiménez son el perfecto ejemplo de cómo buscar el fracaso: lo decimonónico en cuanto al estilo no mola en los tiempos que corren. Aun así, disimula un poco de sensibilidad y dulzura en todo lo que haces. Sí, lo importante, como puedes ver, es dejar de lado la testosterona y hacerse con algún kilito de estrógenos. 5.- Dialéctica. Desarrolla tu discurso de tal modo que encandiles con las palabras y escondas el fondo detrás de la forma. Así, tus maquiavélicos planes se verán eclipsados por una maravillosa apariencia de enamorado, que es lo que han practicado a lo largo de los siglos todos los galanes de la historia, como Don Juan, Casanova o Arturo Fernández. 6.- Saber escuchar. O aparentarlo. Lo mejor es poner cara de interesante mientras la chica te cuenta sus batallitas. Es lo que más aprecian las mujeres: un hombre que sepa escuchar y sea buen conversador, porque dos no hablan si uno no quiere. 7.- Detalles. Hay unanimidad en el sector femenino del Rincón del Vago en que lo que más seduce es un hombre detallista, que se fije en ellas, que se acuerde de las fechas señaladas, que las sorprenda con flores... Tampoco te pases y atosigues a piropos a la chica en cuestión. Como en todo, hay que encontrar un término medio. 8.- Educación. Relacionándolo con la sensibilidad, hay ciertos detalles que no se te deben pasar, como tener cuidado con el lenguaje (a no ser que sea ella la que hable como un camionero), con los mecanismos fisiológicos del ser humano, etc.: conviene que olvides cualquier demostración pública de expulsión de gases corporales, por ejemplo. 9.- Originalidad. No seas un seta e innova en tus costumbres. No hagas que la relación se convierta en un monótono suplicio o una aburrida rutina y sorpréndela haciendo algo nuevo. Asimismo, cuando asaltes al ser amado, no se te ocurra decir "¿Estudias o trabajas? En la sección de piropos tienes multitud de ejemplos con los que puedes ser original. 10.- Sinceridad. A pesar de todo lo dicho, olvida las apariencias. Como he señalado al inicio del reportaje, lo principal es que seas tú mismo y que seas sincero; difícil empresa, la verdad. Aun así, inténtalo. Si no le gusta cómo eres en realidad, la frivolidad y los consejos anteriores pueden servir de bien poco. De todas formas, ya sabes que el mar está lleno de peces. Sólo me queda desearte mucha suerte, que es lo que un hombre siempre necesita cuando se adentra en el universo misterioso de la feminidad. FRASES PARA CONQUISTAR Quiero tener hijos preciosos algun día, y quisiera preguntar a tus padres consejos sobre cómo lograron hacer algo tan perfecto como tú. Perdona, ¿no tendremos algún amigo en común para que nos pueda presentar? Perdona, pero la reconozco. ¿No fuimos locamente felices y casados en una vida anterior? Desde que la he conocido, ha vivido en mi corazón sin pagar alquiler. Debes estar cansada hoy después de todo lo que hicimos en mi sueño anoche. ¿La he visto en la portada de Cosmopolitan alguna vez? ¿Acaba de salir el sol?, o ¿me has sonreído? ¿Te puedo hacer una foto? Quiero enviarla a mis amigos y demostrarles que los ángeles existen. ¿Me permites utilizar tu teléfono? Quiero llamar a mi madre para decirle que he conocido a la chica de mis sueños. Por un momento creía que me había muerto y había entrado en el cielo. Pero ahora veo que estoy vivo, y el cielo ha venido a mi. Hola. Soy un ladrón y lo primero que quiero robar es tu corazón. Hola. He oido a tu cuerpo llamarme desde el otro lado del salón. "Si tuviera que regalarte algo te regalaria una espejo, porque despúes de Tí los mas lindo es tu reflejo... Deja los miedos a un lado Actúen asertivamente y directamente, si sólo existe una sola posibilidad de conocer una chica. Es decir, si no toma la iniciativa el resultado va a ser como un rechazo; nunca más vas a volver a ver a esa chica. Por eso arriésguese e inténtelo, por que no hay nada que perder. Propuesta: “Perdón que le hable así, tan directamente pero nunca me lo hubiese perdonado… si te dejo salir de mi vida en silencio sin, a lo menos decir “hola”. Con preguntar las oportunidades sólo pueden aumentar. Siempre tienes que estar consciente que es muy importante actuar cuando sólo existe una única ocasión. La tranquilidad ante todo No muestres desesperación ni desamparo. No mendigues, ni lloriquees por cariño, ni por una oportunidad, por que así se dirige a la actitud de un niño pequeño. Además entierra el aprecio de si mismo y de la persona. y sobre todo si esta en la voluntad de Dios pues se te concede si no pues recordar que vos sos guapo,que no hay personas feas en este mundo. Todos estamos hechos a la imagen de Dios eso fue todo fuente: de varias paginas, concejos propios

Registrate y eliminá la publicidad! Qué es el calentamiento global El calentamiento global se ha vuelto un importante tema de discusión entre la sociedad, y sin embargo muchos no pueden definir con exactitud qué es el calentamiento global o por qué se produce. Este mini documental nos presenta un buen resumen del problema del cambio climático, sus causas y consecuencias. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=KFT8d6Z00Ss link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=842L9oPT62M En sólo diez minutos, los videos nos ofrece un veloz y preciso pantallazo de los principales factores del problema: Qué es el calentamiento global y cómo se produce; Cuáles son las consecuencias del calentamiento global; Qué podemos hacer para evitar el calentamiento global. Si bien el calentamiento global es una cuestión sumamente compleja (y que de hecho, ya hemos analizado y lo seguiremos haciendo desde múltiples ángulos en este blog), vale la pena refrescar los conceptos básicos y utilizarlos como punto de partida para conocer, aprender y debatir sobre las causas, efectos y alternativas de solución para la problemática del cambio climático global, que a su vez está estrechamente ligado a la manera en que la Humanidad hace uso y abuso de los recursos naturales del planeta. Más allá de que quienes puedan tener razón sean los adherentes o los detractores de la teoría del calentamiento global, lo importante es sentar la piedra angular del debate para definir cómo debemos modificar nuestra actitud de desinterés frente al acelerado vaciamiento de recursos no renovables, a la vez que debemos replantearnos nuestra relación con la Naturaleza y su preservación para el bien de nuestros hijos y nietos. Qué podemos hacer para frenar el calentamiento global No podemos esperar que los políticos y burócratas decidan qué hacer con respecto al calentamiento global. Nosotros mismos podemos tomar la iniciativa, aplicando algunas recomendaciones bastante simples, que además pueden ayudarnos a ahorrar dinero y mantenernos más saludables. Esta lista es sólo un ejemplo de muchísimas cosas que podemos realizar para reducir la emisión de CO2 y colaborar para mantener en mejores condiciones a nuestro planeta. Evitar el uso de la electricidad para calentar, ya sea para calefones o termotanques, calefactores, cocinas, etc. El desperdicio energético es enorme (más del 70% se pierde en el camino) y además se trata de una opción costosa. En lo posible, recurrir al gas natural (si la crisis energética lo permite) y también considerar la posibilidad de instalar calefones o termotanques solares, que son una opción cada vez más interesante y a la larga resultan económicos. Desenchufar los aparatos eléctricos que no estén en uso. Muchos electrodomésticos, incluso las computadoras, consumen electricidad aunque estén apagados. De hecho, en Estados Unidos se facturan más de mil millones de dólares anuales en la electricidad de aparatos apagados. Sólo basta con conectarlos a un toma múltiple con interruptor, que podremos apagar mientras no necesitemos esos aparatos. Evitar el consumo excesivo de energía tanto para calefaccionar como para enfriar la casa. Revisar todos los aislamentos, tapar huecos o grietas por donde puedas escaparse el calor o el frío, especialmente en puertas y ventanas. Usar ventiladores de techo conjuntamente con el aire acondicionado, y no colocar los termostatos a temperaturas demasiado bajas ni demasiado altas. Se estima que el 11% del consumo de energía en el hogar está dedicado a la iluminación. El uso de lámparas de bajo consumo optimiza muchísimo este aspecto, favoreciendo el ahorro de electricidad y espaciando los períodos de recambio de lámparas. La adopción de sensores de movimiento para el encendido y apagado automático de las luces en algunos lugares de la casa también representa un ahorro considerable. Utilizar aparatos que cumplan con la norma Energy Star de bajo consumo (especialmente, electrodomésticos y computadoras). El ahorro de electricidad es significativo, al aumentar drásticamente la eficiencia de este tipo de aparatos. Las heladeras representan un caso especial, ya que es un electrodoméstico que está prendido constantemente y que consume una buena cantidad de electricidad. A la hora de comprar una heladera, es importante comprobar que cumpla con la norma IRAM de máxima eficiencia energética (oblea de color verde). Preferir los productos envasados en vidrio antes que en plásticos; evitar en lo posible los alimentos fraccionados en bandejas de telgopor o poliestireno expandido para desalentar la producción de esos materiales. Pedir bolsas de papel en los supermercados en lugar de bolsas plásticas, hasta que por insistencia de los clientes algún día se decidan a adoptarlas. Caminar más, andar más en bicicleta para distancias más largas, tratar de utilizar los transportes públicos siempre que sea posible, compartir viajes con vecinos o amigos para ir a trabajar o llevar los chicos a la escuela. Es bueno para nuestra salud y nuestra vida social. Aprovechar al máximo el papel en las impresoras, imprimiendo en ambas caras de cada hoja antes de tirarlas a la basura. Utilizar cartuchos de tinta o tóner reciclados y papel de menor gramaje. Como pueden ver, se trata en su mayoría de prácticas que además de beneficiar al ambiente, tienen un beneficio directo para quienes las adoptan.

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DNI; domicilio, localidad, código postal, entre calles y/o barrio, zona; y un teléfono fijo y/o móvil a este email: ClubAutoMac@loyalty.com.ar DVD de Ski Silver Star: http://www.skisilverstar.com/contact_showBrochures.html DVD B&W Bowers & Wilkins: http://www.bwhifi.com/800_series/flash_es.html FOLLETOS SOBRE LA LECHE: http://www.nichd.nih.gov/publications/pubs.cfm?from=milk& Productos Nivea: http://www.nivea.com.ar/rp3/contact/contact_index.php LIBRITO Y FOLLETERIA SOBRE Pacific Garden Mission: http://www.pgm.org/p_booklet.html REVISTA RELIGIOSA Camino de Emaus: se pide aca: al telefono 02322 433431 de 09:00 a 18:00 hs o por email: fundacion@caminodeemaus.org.ar Revista G4S internacional: http://www.g4s.com/home/home-news_and_media/media-magazine/requestmagazine-form.htm Folletos turísticos sobre Greater Fort Lauderdale: http://www.sunny.org/offers/index.cfm?action=orders Información sobre cursos ACS a distancia: http://www.acsedu.com/advice/makehandbookrequest.aspx Información de una bandeja giradiscos con láser y un CD para escuchar las diferencias: http://www.laserturntable.com/es/demo.php Mapa de la ciudad de Seattle (enorme e impreso de ambos lados) para utilizar como guía en recorridos con bicicleta: http://www.seattle.gov/transportation/bikemapform.htm LIBRITO Walking in Faith: http://www.tgm.org/forms/Form_free_wif.php CD con el programa MatLab 7 que ademas trae el Windows Netscape Version 7, Adobe Acrobat Reader Version 5, Webex Player Plug-in. http://www.mathworks.com/cmspro/req11804.html?s_cid=Gmatlab_c DVD que tiene informacion de una maquina para hacer ejercicios: https://www.fastexercise.com/freevideo.asp?fv=home LIBROS RELIGIOSOS escritos por Paul C. Jong http://www.bjnewlife.org/spanish/printedbook/index.php (Nota mandan como maximo 2 por pedido (aunque ultimamente estan mandando solo 1) y una sola vez al mismo domicilio, asi que si quieren pedir varios, van a tener que tener varias direciones de mail y varios domicilios) Libro Mystery of the Ages (en ingles, escrito por Herbert W. Armstrong, 381 paginas) http://www.thetrumpet.com/mysteryoftheages/index.php?page=request&country=AR CD sobre el Cancer de mama: http://erbc.vassar.edu/get_the_cd.html Brazalete de la Salvación de la iglesia Baptista http://www.oakgrove-baptist.org/SalvationBracelet/Request/SBRequestForm.aspx Carta de Christian Writers Guild: http://www.christianwritersguild.com/starterkit/getthekit1.asp Revista / Catalogo de Sumit (Repuestos y partes para autos): http://www.summitracing.com/store_bin/freecatalog/ Revista Trompeta de Philadelfia: http://www.pcog.org/Default.asp?siteMapId=LiteratureLibrary&CountryId=13#CountryId Libro Visit Manchester: http://www.holidays-in-the-uk.co.uk/manchester/index2.asp Bebida Energizante para Diabéticos: http://www.bclearusa.com/contact.htm Pañuelos / paño del rezo (Prayer Cloth): http://portal1.oru.edu/pls/portal/shop.alb.home?category_id=8&author=All#226 Librito sobre UMAMI: http://www.umamiinfo.com/index.php?option=com_comprofiler&task=registers&Itemid=40 Cd con juegos de Casino, de Intercasino France: http://espana.intercasino.com/getting_started/freecd.shtml DVD de la OTAN / NATO (PELICULA EN FRANCES / INGLES): http://www.nato.int/docu/pub-form.htm DVD e Informacion Turistica sobre Israel: http://www.leadnet.com/leadnet-bin/goisrael-gift.cgi Curso Biblico y pequenos folletos religiosos de la Iglesia Bautista Libertad: http://www.libertygospeltracts.com/order/order.htm Pulcerita de goma de HPVtest que tiene escrito: Choose to Know: http://thehpvtest.com/community-HPV-choose-to-know.html CD con una demo del programa Advanced GET Edition de eSignal: Nota llega bastante rapido https://secureweb.esignal.com/guestbook/guestbook_prv.asp Biblia en Ingles Spread the Word de LeSEA: (nota tarda bastante en llegar): http://www.lesea.com/index.cfm/fa/spreadTheWord CD-ROM de eSignal (Nota: No es el mismo que el anterior, pero creo se pide en el mismo lugar) https://secureweb.esignal.com/guestbook/guestbook_prv.asp STICKER de Free Bible Study (Nota: tamaño 11x3centimetros y mandan como maximo 2 STICKERS) http://www.freebiblestudy.org/BumperSticker.htm Carta de The End ( Libros gratis) (Me llego una carta para confirmar si mi direccion es correcta, hay que enviarla de regreso para que envien los libros): http://www.the-end.com/ Dos Pines en forma de Cruz y un librito de Rod Parsleynota unos dias antes me llegaron folletos) https://www.breakthrough.net/lapelpin/ Postal de “Motorcycles Only” (llega bastante rapido, una semana mas o menos) http://motorcycle-safety-tips.com/ Pin de Angel Amigo: Para pedir este Pin tenes que mandar un mail con tus datos: nombre y apellido, direccion, ciudad, provincia, pais, codigo postal a: info@angelamigo.com Libro Estrategias para la Inversion (ingles): http://www.invest-store.com/astorllc/stein/ CD/VCD : Por esta causa. (Es una pelicula bibliografica de Jesus). http://www.chicagobiblestudents.org/FreeVideoCDrom.cfm Pin de Boniuk Center (Es un pin para la tolerancia entre religiones)Nota la verdad es un Pin muy bonito. Para pedirlo hay que enviar un email a:tolerance@rice.edu con todos los datos personales. Revista Hear the World: (nota envian gratuitamente un ejemplar) http://www.hear-the-world.com/kontakt.htm?order=brochure CD de Geneatique 2007 (Es un software para el manejo de datos genealogicos) http://www.cdip.com/commande-cd-gratuit.htm Librito Nutrition for Kids (Es un librito con datos de nutricion para chicos, tiene recetas y otros tips, esta en ingles y tiene 17 paginas) http://www.kidsgethealthy.org/order/index.php DVD y Revista de Intrepid Travel: http://www.intrepidtravel.com/ourtrips/destinations/brochurerequestmail.php CD de Audio y Libro Liberating Word of Avatar Adi Da Samraj: http://www.adidam.tv/free-book.asp CD de musica “Orange Hills”: http://www.orangehills.net/welcome/freecd.htm Carta de Motorsport (supestamente tenia que llegar un ejemplar gratis) http://www.subscription.co.uk/samples/motorsport/motorsport.asp?src=GP77 Revista AMD Accelerate: http://www.omeda.com/cgi-win/amd.cgi?main CD “Art Mokarow”: (Nota son 9 libros religiosos en pdf): http://www.biblestudy.org/puzzad/freebook.html Catalogo de Lands’ End: http://www.landsend.co.uk/cgi-bin/ncommerce3/ExecMacro/LandsEndUK/legbr_catreq.d2w/input Catalogo de Dell: http://www.dell.com/la/ar/catalogo Dos posters e información sobre el Genoma Humano: http://public.ornl.gov/hgmis/external/poster_request.cfm Prayer Cloth de Rod Parsley: https://www.breakthrough.net/touched/index.asp DVD e info de ENAR: https://secure1.ilisys.com.au/enar/info.html Catalogo de Maxiwomen: http://www.maxiwomen.com/handbagcat Tarjetas de Creative Group: Son 6 tarjetas en ingles (creo que de indole religiosa) http://www.creativegroup.org/contact_us.html Revista “Light” (Revista religiosa en Ingles) Para pedirla tienen que enviar un email con todos sus datos a: mail@lightmagazine.org DVD de Combating Childhood Obesity (la verdad exelentecon videos interactivos y con videos de discovery)Por ahora parece no funcionar la web donde se pide http://gold.ahrq.gov/eorders/order_page4908.cfm Catalogo de “Cross Country Stitching” (dos catalogos de 17 y 32 paginas)Productos decorativos y artesanales http://www.crosscountrystitching.com/Customer%20service/requests.htm Revista Industria Avicola: http://www.tradepub.com/free/avc/prgm.cgi Estuche para anteojos: http://www.oakleyupdate.com/ Poster de info del nuevo dolar: http://www1.moneyfactory.gov/newmoney/main.cfm/materials/orderForm?CFID=877631&CFTOKEN=19063382 CD de Comsol: http://www.comsol.com/contact/request_form.php Sticker de Wombat: http://www.wickedinfo.com/content/view/97/62/ Tarjeta de descuentos y beneficios de La Rural: http://www.larural.com.ar/tarjetabeneficio/index.php?option=com_performs&formid=4&Itemid=12 Mapa de la UNESCO “World Heritage”: http://whc.unesco.org/en/register/ CD “Project End Time”: http://www.project-end-time.org/freecd.html DVD Solaris Express Developer Edition: https://www2.sun.de/dct/forms/reg_us_2307_228_0.jsp 2 CD de Berkeley: http://www.berkeleyversion.com/free_cd.htm Catalogo de Fatale Media (info para lesbianas): http://www.fatalemedia.com/ctgrq.php Tarjeta Oleo y Calco: http://www.guiaoleo.com.ar/get_discount.php?fromUrl=beneficios/index.php&PHPSESSID=8e237fe2afbdc5699ba92f90cf26f344 Revista de Lincoln Electric http://www.lincolnelectric.com/products/litrequest/order.asp?items=316%2C331%2C412%2C421 Revista Enjoying Everyday Life: http://www.joycemeyer.org/AboutUs/MailingList/default.htm Tarjetas Plasticas: http://www.plasticprinter.com/samplerequest/default.aspx?ID=PM STICKERS de Gutter Groove Records: http://www.guttergrooverecords.com/Catalogs.html#sticks Poster de Trillium: http://www.ccpu.com/poster/request.html Revista Saber Como (es producida por el INTI): http://comunicaciones.inti.gov.ar:8080/SaberComo/solicitud.jsp Revista Enfasis (110 paginas. Nota: te envian un ejemplar gratuito, luego te llaman para ofrecerte la suscripcion, por eso si no queres que te llamen no pongas tu telefono verdadero) http://www.enfasis.com/site/suscripciones_gratis.asp CD Contos e Pontos: http://www.contosepontos.pt/CD_oferta.html DVD de Autism: Es un dvd y una revista con informacion sobre chicos que son autistas: http://www.autismtreatmentcenter.org/contents/other_sections/contact_us.php Revista “Nature Collections: Cancer Genomics”: es una revista en ingles que habla sobre el cancer: http://www.nature.com/nature/nature_cancergenomics/marketing/index.html 9/8/08 DVD y Catalogo de Autism (es sobre niños que son autistas): http://www.autismtreatmentcenter.org/document.php?sectionid=2&documentid=26 CD y Catalogo de Sounds True: http://order.store.yahoo.com/cgi-bin/wg-request-catalog?soundstruestore <a href='http://b.t.net.ar/www/delivery/ck.php?n=a2afc290&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://b.t.net.ar/www/delivery/avw.php?zoneid=58&amp;cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&amp;n=a2afc290' border='0' alt='' /></a>

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¿COMO DEJAR DE FUMAR? La mayoría de los fumadores quiere dejar de fumar!. Las estadísticas han demostrado que son el 70 % las personas que desean abandonar la adicción a la nicotina. Pero esto no es tan sencillo. Si bien muchos fumadores han dejado de fumar por sí mismos, la mayoría ha pasado por algún intento, sin conseguir resultados exitosos. En realidad casi todos los fumadores pasan por varios intentos antes de conseguir abandonar definitivamente el cigarrillo. Es habitual que estas recaídas aumenten la sensación de fracaso, alimentando el mito que presupone que nunca lo van a lograr. En primera instancia cuantas más veces se haya intentado, más cerca se está de lograrlo y por otro lado existen guías que pueden sistematizar el intento obteniendo mayores beneficios. Si usted está leyendo esto es porque de alguna manera está pensando en dejar de fumar ¡Es estupendo que esto ocurra y que se lo proponga a la brevedad! Usted puede hacerlo! Si quiere dejar de fumar pero no sabe como, esta guía puede ayudarlo! Intentaremos informarlo explicándole qué cosas le impiden decidirse, cómo prepararse cuando lo haya decido, cómo enfrentar las situaciones que se presenten cuando ya haya dejado de fumar, cómo manejar la abstinencia a la nicotina y como mantenerse sin fumar a largo plazo. Hay diferentes estadios en el proceso de abandonar la adicción. 1ro: cuando usted ni siquiera está pensando en dejar de fumar 2do: cuando quisiera hacerlo pero no está decidido 3ro: Cuando se está preparando para hacerlo 4to: Cuando ya ha dejado y no quiere volver a fumar Le estamos ofreciendo aquí una guía para dejar de fumar que le puede ayudar a transitar por todos estos estadios. La guía brinda información fundamentada en las evidencias científicas actualizadas que se puedan ofrecer para dejar de fumar. Esta guía le propone una breve encuesta que lo ayudará a saber en qué etapa de la adicción usted se encuentra y lo orientará a seleccionar el consejo mas adecuado. Lo más importante para lograrlo es que esté decidido y permanezca comprometido con el proceso de recuperación de la adicción al tabaco. LOS BENEFICIOS DE DEJAR HOY DE FUMAR Diversos estudios demuestran que el mayor beneficio de dejar de fumar se da en las personas que dejan antes de los 35 años. Sin embargo, dejar de fumar a cualquier edad trae beneficios para la salud y mejora la calidad de vida. Al comparar fumadores y ex fumadores que dejaron de fumar recién a los 65 años, se vió que estos últimos tuvieron un aumento de 1.5-3.7 años en la expectativa de vida con respecto a los que siguieron fumando. Por eso, siempre se está a tiempo para dejar de fumar!! Al dejar de fumar se observan beneficios en la propia salud, en la salud de los convivientes que no son fumadores, en el trabajo y en la economía de la familia. 1. Beneficios para la salud del fumador: Muchos beneficios son inmediatos: 1. A los 20 minutos, la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos. 2. A las 8 horas, la respiración es más profunda y hay una mejor oxigenación pulmonar 3. A las 24 horas, disminuye el riesgo de muerte súbita. 4. Pasadas 48 horas, se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. 5. A las 72 horas, se normaliza la función respiratoria. Otros beneficios aparecen de manera progresiva: 1. Después del mes, aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad. 2. A los 6 meses, se reducen los catarros, los resfríos, las bronquitis y las molestias de garganta 3. Entre 1 y 9 meses, mejora el drenaje de los bronquios y disminuye el riesgo de infecciones 4. Al año, es menor el riesgo de trombosis o embolias cerebrales 5. Al año, se reduce a la mitad el riesgo de infarto. y otros se producen recién a largo plazo: - A los 5 años, el riesgo de padecer infarto se iguala al de las personas que nunca fumaron y se reduce a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón - A los 10 años se iguala el riesgo de cáncer de pulmón al de un no fumador. En conclusión, dejar de fumar: 1. Mejora el gusto y el olfato 2. Hace desaparecer la tos de fumador 3. Ayuda a respirar más fácilmente. 4. Hace que sea más fácil subir escaleras. 5. Hace que Usted, su pelo y su ropa huelan mejor. 6. Disminuye las probabilidades de tener ataques al cerebro, cáncer y enfermedades del corazón o de los pulmones. 7. Mejora el aspecto y la salud de su piel 8. Lo hará sentir mas cómodo socialmente 9. Lo hará ganar independencia al liberarse de una adicción Hay algunas pocas personas que dicen no registrar ningún cambio en su salud al dejar de fumar. Objetivamente esto no es así, más allá de lo que ellos puedan percibir. Muchos de los cambios que se producen son internos o se expresan reduciendo el riesgo de enfermedades importantes que se evidencian recién a lo largo del tiempo. A estas personas, les puede servir de motivación “materializar” los beneficios dándose premios con el dinero ahorrado por no fumar. 2. Beneficios para los convivientes no fumadores. El consumo de tabaco no solo afecta la salud del fumador sino también la de los que lo rodean. Se ha visto que el tabaquismo pasivo causa un 30% de aumento en el riesgo de infarto y de cáncer de pulmón en los no fumadores. El tabaquismo pasivo aumenta particularmente los problemas de salud en los niños incluyendo principalmente problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Al dejar de fumar estos riesgos desaparecen. Haga clic acá para ver las consecuencias del tabaquismo pasivo en la salud de los suyos. 3. Beneficios en el trabajo El Ministerio de Salud y Ambiente de la Nación lanzó en el año 2005 un registro de empresas libres de tabaco. Más de 1000 empresas de todo el país se han inscripto y más de 360 ya tienen el certificado de ser empresas 100% libres de tabaco. Los fumadores se enferman más y en general presentan menor productividad que los no fumadores. Los empleadores saben esto y de hecho la mayoría de las empresas está prohibiendo el consumo de tabaco en sus instalaciones. Al dejar de fumar mejorará su desempeño en cualquiera que sea su lugar de trabajo. Haga clic acá para ver cuales son las empresas certificadas como libres de humo de tabaco. 4. Beneficios económicos Si calculamos que el promedio de los cigarrillos cuesta 2.5 pesos el paquete de 20, una persona que fume un paquete por día ahorrará 75 pesos por mes en cigarrillos. Por otra parte, teniendo en cuenta que los fumadores se enferman más que los no fumadores, también ahorrarán en atención médica y en medicamentos. Algunas compañías de seguros y medicinas prepagas están ofreciendo menores precios para los no fumadores. Haga clic acá para calcular exactamente cuanto gasta en cigarrillos. PREGUNTAS FRECUENTES 1.¿Es importante dejar de fumar? Si, es muy importante. El consumo de tabaco es la mayor causa de muerte prevenible (o sea EVITABLE). Cada año 40.000 argentinos mueren por una enfermedad relacionada con el consumo de tabaco. El consumo de cigarrillos es el principal factor de riesgo para el cáncer de pulmón, el cáncer mas frecuente. También está relacionado con el cáncer del esófago, de la laringe, del riñón, del páncreas y del cuello del útero. Fumar aumenta también el riesgo de otros problemas de salud, como enfermedades pulmonares crónicas y enfermedades cardíacas. Fumar durante el embarazo puede tener efectos muy graves en el bebé por nacer, como el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Haga clic acá para ver los efectos del tabaco en la salud. 2. ¿Cuáles son los beneficios inmediatos de dejar de fumar? Casi inmediatamente, la circulación de la persona mejora y el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye. (El monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre de transportar oxígeno). El pulso y la presión arterial, los cuales están anormalmente elevados mientras se fuma, vuelven a la normalidad. A los pocos días de haber dejado de fumar, se huele, se siente y se respira mejor. 3. ¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de dejar de fumar? Las personas que dejan de fumar viven más que las que siguen fumando. Unos 10 años después de dejar de fumar, el riesgo de un ex fumador de morir de cáncer de pulmón es de un 30 a 50 % menor que el riesgo de los que continúan fumando. Las mujeres que dejan de fumar antes de embarazarse o en los primeros 3 meses del embarazo disminuyen el riesgo de peso bajo para el bebé. El dejar de fumar también reduce el riesgo de otras enfermedades relacionadas con fumar, incluyendo enfermedades cardíacas y enfermedades pulmonares crónicas. Hay también muchos beneficios en dejar de fumar para las personas que ya están enfermas o que ya han desarrollado cáncer. El dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar infecciones, como la pulmonía, la cual con frecuencia causa la muerte en pacientes con otras enfermedades existentes. 4. ¿Cambia el riesgo de cáncer después de dejar de fumar? El dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar cáncer, y este beneficio aumenta cuando la persona sigue sin fumar por un tiempo más largo. Las personas que dejan de fumar reducen el riesgo de desarrollar y morir por cáncer de pulmón. También reducen su riesgo de otros tipos de cáncer. El riesgo de desarrollar cáncer debido a los cigarrillos depende del número de años en los que se fumó, del número de cigarrillos fumados por día, de la edad a la que se empezó a fumar y de la presencia o ausencia de enfermedad cuando se deja de fumar. Para las personas que ya han desarrollado cáncer, dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar otro cáncer. 5.¿A qué edad es más beneficioso dejar de fumar? Diversos estudios han demostrado que dejar de fumar antes de los 30 años tiene beneficios incomparables, pudiendo borrar todo el daño ocasionado hasta el momento. Sin embargo, el dejar de fumar beneficia a hombres y mujeres a cualquier edad. Algunos adultos de más edad pueden no percibir los beneficios de dejar de fumar; sin embargo, los fumadores que dejan de fumar antes de los 50 años tienen la mitad de riesgo de morir en los próximos 16 años comparados con las personas que continúan fumando. A los 64 años, su posibilidad general de morir es semejante a la de personas de la misma edad que nunca han fumado. Adultos de más edad que dejan de fumar también tienen un riesgo reducido de morir de enfermedad de las arterias coronarias y cáncer de pulmón. Además, los beneficios inmediatos (tales como una mejor circulación y mayor energía y capacidad para respirar) son otras razones buenas para que adultos de mayor edad se liberen del tabaco. 6. ¿Cuáles son algunas de las dificultades relacionadas con dejar de fumar? Como la nicotina es una droga muy adictiva, el dejar de fumar se asocia generalmente con un síndrome de abstinencia importante que se manifiesta con ansiedad, irritabilidad, hambre, cansancio, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Muchas de las personas que dejan de fumar aumentan de peso aunque generalmente el aumento es menor de 5 kilos. 7.¿Qué es la terapia de reemplazo de nicotina? La nicotina es la droga en los cigarrillos y en otras formas de tabaco que causa la adicción. Los productos de reemplazo de nicotina suministran dosis pequeñas, continuas, de nicotina al cuerpo, lo cual ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia que con frecuencia sienten las personas que tratan de dejar de fumar. Estos productos, que en Argentina están disponibles en forma de parches y chicles, resultan muy efectivos. Los investigadores recomiendan combinar la terapia de reemplazo de nicotina con el consejo o asesoramiento de un médico, dentista, farmacéutico u otro profesional de la salud. El parche de nicotina suministra una cantidad continua de nicotina al cuerpo a través de la piel. Se vende sin receta en varias concentraciones como tratamiento para dejar de fumar en 8 semanas. El Chicle de Nicotina viene en una dosis única y también se vende sin receta. En general es útil usarlo durante las primeras 8 semanas. 8. ¿Por qué usar Nicotina, si lo que quiero es dejar de fumar? Cuando usted fuma, inhala más de 4000 sustancias tóxicas, entre ellas DDT; arsénico, amoniaco, cadmio, polonio 210 (radioactivo), insecticidas , etc. La Nicotina es la sustancia que genera adicción. Si bien se asocia con un cierto daño, este se debe principalmente a la ingestión de las otras sustancias. De este modo, al usar sustitutos de la nicotina, se puede atenuar los síntomas molestos de la abstinencia, sin incrementar el riesgo de daño. 9. ¿Sirven las terapias con laser o con acupuntura? En el año 2005 se publicó la “Guía nacional de tratamiento de la adicción al tabaco” en la cual un panel de expertos revisó toda la literatura científica relacionada al tema. Estas guías desaconsejan los tratamientos que no están respaldados por la evidencia científica. No existe suficiente evidencia como para recomendar ninguno de estos tratamientos: ansiolíticos (como el valium), terapias aversivas, acupuntura, hipnosis o láser. 10. ¿Qué pasa si vuelvo a fumar? Para muchos fumadores es muy difícil dejar de fumar, y pueden necesitar de dos a siete intentos antes de poder dejar del todo. Aunque el porcentaje de recaídas es mayor en las primeras semanas o primeros meses después de dejar de fumar, las personas que dejan de fumar por 3 meses con frecuencia son capaces de mantenerse libres del tabaco por el resto de sus vidas. 11. ¿Es cierto que hay una vacuna para dejar de fumar? Se está desarrollando una vacuna contra la nicotina llamada NicVax que parece ser segura, bien tolerada y una ayuda eficaz para ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta vacuna TODAVIA está en etapa de estudio y no está disponible para la población general. En un estudio de 38 semanas participaron 68 fumadores que recibieron una de tres dosis distintas de la vacuna o un placebo. El estudio demostró que el 38 por ciento de las personas que tomaron la dosis alta de la vacuna dejaron de fumar por al menos 30 días. La vacuna funciona produciendo anticuerpos que se adhieren específicamente a la nicotina y, por consiguiente, evitan que ésta penetre en el cerebro. Esto reduce los efectos placenteros de fumar y reduce la adicción a la nicotina. 12. ¿Es cierto que al dejar de fumar se aumenta de peso? La mayoría de las personas aumenta unos pocos kilos después de que dejan de fumar. Sin embargo, recuerde que cualquier aumento de peso es un riesgo de salud pequeño comparado con los riesgos que trae el fumar. Hacer dieta mientras está tratando de dejar de fumar puede ocasionarle un estrés innecesario y NO se aconseja. En cambio, puede limitar el aumento de peso teniendo a la mano caramelos o chicles dietéticos, frutas y haciendo ejercicio regularmente. Productos químicos para dejar de fumar Como dejar de fumar forma parte de un proceso tanto mental como físico, si el adicto va a usar el método de la fuerza de voluntad para lograr este fin, pueden ser de ayuda medicamentos y drogas que minimizan los efectos secundarios del síndrome de abstinencia. El hecho de mitigar el síndrome de abstinencia permite que la energía se concentre en el proceso concreto de dejar el hábito de fumar. Ahora, es importante que sepas que el uso de medicamentos no es para todos. Aquél que desea dejar de fumar debe analizar si realmente necesita recurrir a drogas que le ayuden a saltar los momentos difíciles del proceso, o si, por el contrario, podrá hacer frente a ellos sin ayuda química. Todos los medicamentos forman parte de una terapia denominada genéricamente de "Reemplazo de nicotina".Ventajas Las ventajas principales son de este tipo de terapias son: los molestos efectos del síndrome de abstinencia producidos por el tabaco que perturban su mente son mitigados o directamente desaparecen; se pasa de poseer el control sobre la adicción: si bien el cerebro sigue pidiendo nicotina, en vez de ofrecerle la de un cigarrillo, se la suplanta por la del medicamento, consiguiendo el efecto de inhibir el pedido, y por lo tanto, de fumar un cigarrillo más. Y, indirectamente, al rehusar fumar, se gana también en auto confianza; demuestra la actitud personal del adicto: justamente se trata del primer eslabón de una larga cadena de hechos que implica dejar de fumar. El hecho de querer buscar un suplente de la nicotina implica un cambio interno del adicto, que quiere dejar el cigarrillo y ACTÚA en consecuencia. Es como aquél que se decide a cambiar su apariencia, y lo primero que hace es darse una afeitada y un nuevo corte de pelo. Ya habrá tiempo de hacer gimnasia, cambiar los hábitos alimentarios y hacerse el tratamiento de ortodoncia. Pero el primer paso ha sido dado, la actitud ha cambiado. Aquí pasa lo mismo: se exterioriza el grado de compromiso y la intensidad del deseo de abandonar para siempre el hábito. Desventajas En primer lugar, el cuerpo sigue recibiendo nicotina. Y la nicotina es adictiva, sin importar cuál es el medio por el que llega al organismo. Si bien el cuerpo no está siendo expuesto a la gran cantidad de elementos cancerígenos que contiene el cigarrillo, la adicción a la nicotina continúa. Si se lo compara con alcohólico el ejemplo es mucho más claro: en vez de tomar tanto vino (dos barriles diarios) decido empezar a consumir una botella de tequila. Si bien ahora ya no tomo más vino, igualmente mantengo la adicción al alcohol. Sólo he cambiado el medio por el que éste ingresaba en mi organismo. A la larga, si no se lucha contra el verdadero problema, que es la adicción a la nicotina, es cuestión de tiempo volver a fumar. Es por eso que se recomienda un método como el explicado en este libro para dejar de fumar. Ha sido muy útil para los tratamientos de reemplazo el establecer una fecha tope, hasta la cual se va a consumir el medicamento, y, entonces, ir reduciendo gradualmente el consumo del mismo. Es fundamental por ello tener muy claro a dónde queremos ir. Es como hacer un tratamiento de rehabilitación después de una lesión muscular. La rehabilitación permite volver (dentro de lo médicamente posible) al estado anterior a la lesión. Pero una vez que el músculo está sano, no es necesario seguir concurriendo al fisioterapeuta. De la misma forma, la terapia de reemplazo es para un momento determinado del proceso de dejar de fumar. Una vez pasado el momento inicial, donde el síndrome de abstinencia tiene mayor fuerza, hay que ir dejando la nicotina. Además, muchos son los que piensan que son una suerte de milagro de la ciencia. Que uno se aplica el medicamento (ya sea por vía oral o sobre la piel) y las ganas de fumar se evaporan. Todos los estudios realizados sobre los medicamentos llegan a la conclusión que los resultados esperados se obtienen cuando forman parte de un proceso, es decir, el adicto los usa dentro de un contexto determinado (por ejemplo, en una terapia de grupo para dejar de fumar). No es como en el aviso de televisión, donde el sujeto se aplica el aerosol para no fumar, sentado en el parque mientras disfruta de la vida y sonríe. Es requerido siempre un esfuerzo por parte de aquél que desea abandonar el hábito. También se aconseja hacer un chequeo médico previo, debido a las alergias o problemas cardíacos que podría traer aparejado el uso de estos medicamentos. Por ejemplo: personas con problemas cardiovasculares o alta presión. También pueden tener efectos graves aquellos que mientras usan la terapia de reemplazo continúan fumando (sobredosis de nicotina). Algunos de estos químicos: Zyban Clonidine Mecamylamine Nortriptyline Acetato Gris fuente : de varias paginas y libros!