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Te dejo 42 cosas interesantes para saber 1. El tiempo de espera medio hasta que nos dormimos es de siete minutos. 2. Los CDs fueron diseñados para recibir 74 minutos de música porque esa es la duración de la Novena Sinfonía de Bethoven. 3. Antes del 1800, los zapatos para el pie izquierdo y derecho eran iguales. 4. El encendedor se inventó antes que los fósforos. 5. Walt Disney tenía miedo a los ratones. 6. A lo largo de nuestra vida, y durante las noches, cada humano se come una media de 8 arañas. 7. Los cómics del pato Donald se prohibieron en Finlandia porque no llevaba pantalones. 8. Las mujeres pestañean casi dos veces más que los hombres. 9. En China hay más angloparlantes que en los Estados Unidos. 10. ¿Sabías que compartes tu fecha de cumpleaños con al menos otros 9 millones de personas en el mundo? 11. Leonardo Da Vinci inventó las tijeras. 12. Solo una de cada dos mil millones de personas alcanza o sobrepasa los 116 años de edad. 13. El cacahuete es uno de los ingredientes de la dinamita. 14. Como media, la mano izquierda realiza el 56% del trabajo cuando se escribe a máquina. 15. En el mundo hay más pollos que personas. 16. Los repelentes de mosquitos no repelen. Te ocultan. El spray bloquea los censores del mosquito por lo tanto ellos no saben que estas ahí. 17. Ningún pedazo de papel puede ser plegado a la mitad más de 7 veces. 18. Los burros matan más gente anualmente que los accidentes aéreos. 19. Quemas más calorías durmiendo que mirando televisión. 20. El roble no produce bellotas hasta que tiene 50 años o más. 21. El rey de corazones es el único rey sin bigotes. 22. La distancia de alas del Boeing 747 Jumbo es más larga que el vuelo del primer avión de los hermanos Wright. 23. Es posible hacer subir una vaca por las escaleras, pero no bajarla. 24. En promedio, 100 personas mueren ahogados al año con bolígrafos. 25. Es físicamente imposible lamerse el propio codo. 26. La guerra más corta de la historia tuvo lugar entre Zanzibar e Inglaterra en 1896. Zanzíbar se rindió a los 38 minutos. 27. La silla eléctrica fue inventada por un dentista. 28. Febrero de 1865 es el único mes en los registros históricos que no tuvo ninguna luna llena. 29. La orina de gato brilla a la luz de una lámpara de luz negra. 30. Si gritas durante ocho años, siete meses y seis días, habrás producido suficiente energía sonora como para calentar una taza de café. 31. Si te tirases pedos consistentemente durante seis años y nueve meses, producirías suficiente gas como para crear la energía de una bomba atómica. 32. Una libélula vive aproximadamente 24 horas. 33. La memoria de un pez dorado es de tres segundos. 34. En Inglaterra, al Presidente de la Cámara no se le permite hablar. 35. El nombre de Oz, usado en "El mago de Oz" se le ocurrió a su autor Frank Baum cuando en su despacho contempló el segundo tomo de su enciclopedia, A-N y O-Z. 36. Una pelota de golf oficial tiene 336 agujeritos. 37. La manera mas fácil de diferenciar un animal carnívoro de un herbívoro es por sus ojos. Los carnívoros (perros, leones) los tienen al frente de la cabeza, lo que les facilita localizar su alimento. Los herbívoros los tienen a los lados de la misma (aves, conejos), lo que les ayuda a detectar la aproximación de un posible depredador. 38. Una persona parpadea aproximadamente 25 mil veces por semana. 39. El material más resistente creado por la naturaleza es la tela de Araña. 40. 15% de las mujeres americanas se mandan flores a si mismas en el día de los enamorados. 41. La hija de Shakespeare era analfabeta. 42. Einstein nunca fue un buen alumno, y ni siquiera hablaba bien a los 9 años, sus padres creían que era retrasado mental.

Si estas leyendo esto probablemente eres un fumador, por eso espero poder ayudarte. Si no lo eres lee este post para tomar conciencia. A continuacion te voy a mostrar porque!! VER EN ESTE POST (IMPACTANTE) LO QUE TENEMOS EN LOS PULMONES: La prueba de los 400 puchos-La máquina de fumar ¿Sabes cuáles son las consecuencias de fumar cigarrillos? Es conocido que fumar cigarrillos ocasiona cáncer, pero no sólo existe esta consecuencia. También hay otras que afectan a nuestra salud y a la apariencia física a corto, mediano y largo plazo. Todo depende de la edad de inicio y de la cantidad de cigarrillos que se fume a lo largo de su existencia. CORTO PLAZO El aliento a nicotina Al fumar, es frecuente sentir el mal aliento del tabaco en la boca. Hay un exceso de salivación que a veces obliga a escupir continuamente. Este es uno de los aspectos más antiestéticos del hábito. Las manos, dedos y uñas amarillos y con olor a nicotina La nicotina empalidece a la piel. La acumulación de tóxicos sobre la piel le da el característico color amarillo. Afecta la salud de todos los que nos rodean (Si queres suicidarte vos, es tu problema, pero no nos mates a nosotros) El hábito de fumar de los padres influye en la salud de sus hijos desde antes que nazcan y a lo largo de toda la infancia. Las madres fumadoras tienen un índice más alto de aborto espontáneo y muerte fetal. Sus recién nacidos tienen un peso promedio inferior al de los no expuestos al humo del cigarrillo (200 a 400 gramos menos). El tabaquismo pasivo es por vía inhalatoria y proviene tanto de la madre como del padre. El tabaquismo materno está fuertemente asociado a la bronquitis y neumonía del lactante, persistiendo hasta los 5 años. El riesgo de cáncer de pulmón en esposas de fumadores es 30% mayor que en esposas de no fumadores. Altera a nuestra voz La laringe, donde se alojan las cuerdas vocales, es uno de los órganos más atacados por el tabaco. El primer síntoma se manifiesta con ronquera y afonía. La tos contribuye a irritar la laringe. Dificulta o impide la actividad deportiva Afecta a nuestra respiración y disminuye nuestra capacidad para hacer deportes. El monóxido de carbono, que ingresa al organismo a través del humo del cigarrillo, ocasiona la falta de oxígeno, alterando al corazón y al aparato respiratorio. Afecta al sentido del gusto Las personas que fuman tienen menos apetito y padecen malestares digestivos de todo tipo. La nicotina deteriora a los sentidos del gusto y el olfato. Aparición de celulitis La causa más importante que determina una mala circulación en la piel es la vida sedentaria de hombres y mujeres. La nicotina, sumada a este estilo de vida, acentúa la producción de celulitis. MEDIANO PLAZO Destruye progresivamente sus pulmones La bronquitis crónica se manifiesta con tos crónica y dura dos o más años consecutivos. El resultado final es una “fatiga” o dificultad respiratoria que en casos extremos impide limpiarse la nariz. Destrucción de la dentadura La boca sufre una irritación crónica ocasionando un engrosamiento e inflamación de las mucosas (estomatitis) y de las encías (gingivitis). Acumulación de sarro en los dientes. Caída del cabello y maltrato a la piel El consumo de cigarrillos aumenta la secreción sebácea, provocando una mayor tendencia a la caspa en el cuero cabelludo y al acné. Disminuye la circulación de la piel y altera su nutrición normal. Como consecuencia la piel empalidece y se pone más amarilla, se deshidrata y se arruga más fácilmente. Aún en mujeres jóvenes la piel pierde toda su frescura. Destruye o elimina la actividad sexual La impotencia sexual se presenta precozmente en los fumadores. La nicotina produce una disminución de la circulación en los centros nerviosos de la médula espinal y en los órganos genitales. Enfermedades al corazón La adicción al tabaco es la responsable del 20% de las muertes de origen cardiovascular en individuos de 65 años o más. En edades menores a los 65 años es la causante del 45% de las muertes cardíacas. La nicotina estimula el aumento de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, produciendo arritmias cardíacas graves; algunas causantes de muerte súbita en pacientes coronarios. Fumar favorece al aumento del colesterol en la sangre. LARGO PLAZO El cigarrillo produce cáncer El hábito de fumar es responsable por el aumento de mortalidad por cáncer en general. Tipos de cáncer relacionados con el tabaquismo: Cáncer de pulmón: es la principal causa de muerte por cáncer. Dos tercios de los casos se presentan en hombres. El dramático incremento del 250% es paralelo al crecimiento del consumo de cigarrillos. Actualmente las cifras decrecen un poco en hombres y aumentan en el caso de las mujeres (5% por año). Desde 1987 son más las mujeres que han muerto por cáncer de pulmón que por cáncer de mama. Cáncer laringeo: es un cáncer no demasiado frecuente que reconoce al tabaquismo como principal agente causal. El mecanismo de acción es el contacto directo de humo con la laringe. Cáncer de la cavidad oral: el tabaco es causante de cánceres de células escamosas (similares a las pulmonares) en lengua, glándulas salivales (productoras de saliva), boca y faringe. Cáncer de la vejiga y del riñón: Fumar contribuye claramente a la generación de cáncer de la vejiga y del riñón. El 12% de las muertes por cáncer urinario son atribuibles al tabaco. Cáncer de estómago: La relación es consistente, pero más débil. Enfermedades al pulmón Enfisema: Es el daño irreversible en las bolsas de aire (alveolos) que se encuentran al final de los bronquios ya que se inflan de manera excesiva. Esta abundancia destruye las paredes alveolares y causa disminución de la función respiratoria, originando que el cuerpo no reciba las cantidades de oxígeno suficientes. La persona que sufre esta enfermedad se fatiga constantemente y se asfixia. Enfermedades al cerebro El tabaco ocasiona la falta de irrigación transitoria o definitiva de una porción de la masa cerebral, ocasionando hemiplejía (parálisis de un lado del cuerpo), apoplejía (parálisis cerebral), paraplejía (parálisis de la mitad inferior del cuerpo), etcétera. AHORA BIEN, PENSAS QUE FUMAR O NO SOLO ES TU PROBLEMA?? ESTAS EQUIBOCADO ES PROBLEMA DE TODOS LOS QUE TE RODEAN!! ESTAS DISPUESTO A DORMIR SABIENDO QUE A TU PASO, DE A POCO, VAS ASESINANDO A MUCHAS PERSONAS, INCLUSIVE TUS SERES QUERIDOS???. ¿Sabes quién es un fumador pasivo? Los fumadores no sólo influyen en su propia salud, también en la de los demás. El fumador pasivo es aquella persona que respira humo aunque no esté fumando. Estar expuesto durante una hora se inhala una cantidad equivalente a 2 ó 3 cigarrillos. Por tal motivo, el fumador pasivo tiene un riesgo mayor de 30% de padecer enfermedades cardiacas y cáncer al pulmón en comparación con los que no se exponen al humo del cigarrillo. Los efectos del humo del cigarrillo sobre la salud de las personas que no fuman pueden ser: Enfermedades respiratorias, incluyendo el asma. Agravamiento de las enfermedades del corazón. Molestias como irritación a la mucosa y otros. El humo de tabaco respirado por las personas que no fuman es una mezcla de cuatro elementos diferentes: Humo emitido por el cigarrillo en su quema espontánea. Humo exhalado por el fumador. Contaminantes que se difunden a través del cigarrillo. Contaminantes emitidos por el cigarrillo al momento de fumar. El segundo componente es un resultado de la aspiración del humo de tabaco por el fumador, considerándosele menos nocivo. Mientras que los tres restantes son mucho más dañinas. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=M7f1sqce620 ¿Sabes por qué se empieza a fumar? Fumar es una conducta socialmente aprendida con diferencias individuales, familiares, económicas, culturales y sociales. Dentro de los factores que influyen en la iniciación al tabaquismo están: La curiosidad natural propia de la edad (púber y adolescente). La necesidad de ser aceptado en un grupo.. El deseo de resaltar feminidad o masculinidad. La imitación de la conducta de padres, hermanos, amigos y familiares. La disponibilidad de cigarrillos. La rebeldía contra las prohibiciones. El deseo de sentirse grande. Algunos factores favorecen el inicio del consumo de cigarrillos: Factores personales Curiosidad: En los adolescentes la imitación es un comportamiento común, aunque depende de factores individuales y sociales. El adolescente, por naturaleza, explora, experimenta, se identifica y se influye con los hábitos de sus modelos. Estas razones explican por qué la edad de inicio de fumar es comúnmente antes o durante la adolescencia. Como padres, se debe alertar a los menores sobre las “curiosidades”, sabiendo que las consecuencias del fumar NUNCA serán positivas. Baja autoestima: La autoestima, es decir la forma como una persona se valora a sí misma con sus cualidades y defectos, tiene gran influencia en el consumo de drogas. ¿Cómo? La autoestima está vinculada a la autoeficacia, sentimiento de ser competente y capaz. Entonces, es más probable que aquella persona que no se sienta bien consigo misma o capaz de resolver sus problemas caiga en drogas o en cualquier sustancia que lo deprime o estimule. Baja asertividad: Una persona asertiva es capaz de expresar sus sentimientos y opiniones en forma clara y sincera. ¿Qué se logra siendo asertivo? Comportarse de acuerdo a sus propias ideas, sin dejarse dominar por los demás. Hacer respetar los derechos sin herir a otros. Si un individuo no es capaz de ser asertivo, es decir, si no puede mantener sus propias opiniones y no actúa con buen criterio, es probable que tenga dificultad para rechazar una oferta de cigarrillos u otras drogas. Dificultad para tomar decisiones: La toma de decisiones es la elección de una posibilidad de acción ante una situación con varias opciones. Si para un adulto es difícil elegir una buena alternativa, más lo es para un adolescente que está en pleno proceso de aprendizaje, donde las equivocaciones y pruebas son frecuentes en su desarrollo hacia la adultez. Como padres, es importante guiar la toma de decisiones, nunca imponerlas. El reto es lograr que ellos mismos lleguen a las elecciones más adecuadas. Factores familiares Patrones de comunicación: Es un proceso de intercambio de hechos, ideas, opiniones, emociones, sentimientos que comprenden su transmisión y su recepción, es decir hablar y escuchar. ¿Cómo se relaciona con las drogas? A veces, los menores quieren preguntar sobre la información que les llega por los amigos. Por tal motivo, es indispensable que existan medios adecuados de comunicación entre padres e hijos para prevenir el consumo de cigarrillos y otras adicciones. Vínculo entre padres e hijos: El vínculo afectivo es una relación activa, recíproca y fuerte entre personas. La existencia de lazos afectuosos sólidos y una comunicación fluida entre los miembros de la familia son importantes para la estabilidad emocional. Por el contrario, un clima familiar conflictivo o falto de cariño favorece la posibilidad de entrar al consumo de drogas y otras adicciones. Algunas edades de los hijos e hijas hace más complicado mantener la comunicación, pero el vínculo es más que la comunicación. El buen vínculo se establece desde pequeños y asegura, a pesar de la independencia que buscan los hijos, que consideren a sus padres como referentes adecuados y de confianza. Contradicción en las normas: El conjunto de límites establecidos al interior de la familia permite una convivencia armónica. Las reglas probablemente no sean las mismas, pero tanto padres como hijos deben cumplir con lo que a cada uno le corresponde. Consumo de cigarrillos en la familia: Cuando un miembro de la familia consume cigarrillos existen dos efectos sobre los menores que no consumen: tienen un modelo cercano de consumo que no toma conciencia de las consecuencias de fumar, y se vuelven tolerantes al olor del cigarrillo, teniendo una mayor tendencia hacia el consumo. Diferentes estudios sostienen que el hábito de fumar de los padres se relaciona con el de sus hijos de un modo directo. La mayoría de fumadores proceden de familias donde ambos padres fuman y la mayoría de no fumadores provienen de familias donde ambos padres no fuman. Al parecer, corresponde al progenitor del mismo sexo la influencia más intensa (Oliver, 2004). Factores sociales Consumo de cigarrillos en el grupo: Si el grupo de referencia consume cigarrillos, es muy probable que un adolescente termine fumando también. ¿Debe prohibirse juntarse con estas personas? Quizá con una prohibición solo se consiga juntarlos más y alejarlos de los padres. Es más recomendable fortalecer sus opiniones para que tomen sus propias decisiones y aprendan a decir NO. Acceso al tabaco: El medio social juega un rol definitivo en el uso de tabaco. Un factor que promueve su consumo entre los adolescentes es la fácil disponibilidad de la sustancia en nuestro medio (bajo costo y mínimas restricciones para la compra). Medios de comunicación: La influencia de los modelos tiene gran importancia en nuestra sociedad debido a que los medios de comunicación transmiten mensajes que van delimitando los modelos deseables o no a seguir. En ese sentido la publicidad y la presión social al consumo facilita conocer al producto, identificarse con lo que rodea al mismo y crear conciencia de que fumar es normal. (Becoña) link: http://video.google.com/videoplay?docid=2682420050959746663# YO DEJE DE FUMAR. HABIA EMPEZADO A LOS 13 AÑOS, POR CUETIONES QUE TODAVIA NO ENTIENDO BIEN. LUEGO DE MUCHO TIEMPO TOME CONCIENCIA Y PUDE DEJARLO. SE QUE NO ES FACIL PERO LO DEBEN HACER POR SU BIEN Y POR EL DE LAS PERSONAS QUE LO RODEAN. LO QUE TENEMOS EN LOS PULMONES: La prueba de los 400 puchos-La máquina de fumar Hoy veremos como marcha una máquina de fumar. ¿Cómo construimos la máquina? Bueno, es fácil. Un aspirador conectado a una regleta eléctrica bastará. Al encenderlo la succión aspirará el aire del cigarrillo (que se consumirá rápidamente). Sin embargo, vamos a añadir un pequeño elemento intermedio: agua. Haremos pasar el humo a través del agua. Así al atravesarla dejará parte de su contenido disuelto en ella. ¿Qué tal si la probamos con 400 cigarrillos? Veamos el video. link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=4HlmFAakU9U Hay que tener en cuenta que: * la máquina se fuma los cigarrillos desde la boquilla, por lo que previamente el contenido ha pasado 400 filtros de cigarrillo * Por si fuera poco la máquina solo recoge lo que aspira el fumador, no lo que hacen el resto de personas que están a su alrededor (fumadores pasivos). FUENTE: http://www.papelera21.es/category/ciencia link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=AJowc0HAuZs Cómo Dejar de Fumar: Una guía para los adolescentes Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser abrumadora, ¡pero con ayuda de este folleto y el apoyo de tu familia y amigos, puedes hacerlo!. La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que tú también puedes. Si antes habías tratado de dejar de fumar, pero no funcionó, puedes utilizar lo que habías aprendido anteriormente para que seas exitoso esta vez. ¡Puede ser muy difícil dejarlo, pero una vez que lo hayas hecho, te verás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable! ¿Por qué debo dejar de fumar? Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer cuando estés viejo, ¿pero sabías que también tiene efectos negativos en tu cuerpo desde ahora? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, y por lo menos 43 de los quimicos causan cancer en humanos. Algunos de los otros quimicos se encuentran en productos venenosos. Algunos de los peores son: * Nicotina: un veneno mortal * Arsénico: utilizado en veneno para ratas * Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes * Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos * Cadmio: utilizado en las baterías * Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro * Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo * Butano: líquido de los encendedores * Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas Cada vez que tu inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu sangre a través de tus pulmones. Viajan a todas las partes de tu cuerpo, donde pueden causar daño. Okay, he decidido tratar de dejarlo. ¿Qué debo hacer para tener exito esta vez? ¡Excelente! Este es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes hacer antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito: * Si has tratado de dejarlo antes, piensa porqué no funcionó. ¿Qué puedes hacer esta vez para que te ayudes a tener éxito? * Dile a tu familia y amigos que estás dejando de fumar. Pídeles que no te molesten o burlen por ello, porque lo haces en serio. Pídeles que te den apoyo, no fumando cerca de tí y no ofreciéndote cigarros. * Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo. * Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos en la forma correcta. Asegúrate de que alguien te explica cómo utilizarlos correctamente. * Unete a algún grupo de apoyo en tu escuela o comunidad. * Encuentra a alguien a quien llamar para esos momentos en que sientes que estás teniendo un momento de debilidad y que podrías fumarte un cigarro. Esta persona debe saber que estás tratando de dejar de fumar y puede recordarte todas las razones por las que decidiste dejar el cigarro. ¿Qué puedo hacer para no volver a fumar? La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícil salir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar. * Evita los lugares y situaciones donde normalmente fumas. * Pasa algunos días o semanas lejos de tus amigos que fuman. * Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine. * Si bebas alcohol. El beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro. * Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu cuarto. * Haz ejercicio. Hará que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable. * Planea actividades durante las primeras semanas que mantengan tu mente alejada del cigarro. Será más fácil dejar de fumar si te mantienes ocupado. * Compra una gran cantidad de zanahorias, apio y otras comidas saludables que puedas morder en lugar de fumar. ¿Cómo me sentiré cuando esté dejando de fumar? Si eres un fumador regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos cerca todo el tiempo. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar. Esto significa que te sentirás ansioso por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómodo o nervioso. Mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre. Necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre. Haz algo para mantenerte ocupado. Si debes comer, trata de comer cosas saludables como zanahorias o apio. ¿Cuando se me irá la ansiedad por el cigarro? En una o dos semanas, la ansiedad por nicotina se irá y te sentirás más normal. Al principio te puedes sentir frustrado, de mal humor o deprimido. Te dará la impresión que estás solo en tu sufrimiento y que nadie entiende por lo que estás pasando. Aunque esto será difícil, estos sentimientos se irán con el tiempo. Después de un par de semanas, habrás superado la parte más difícil -la adicción física, cuando tu cuerpo siente que necesita la nicotina. Sin embargo, aún puede ser difícil resistirse ante un cigarro. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tus amigos, puede ser difícil de romper. ¿Despues que pare puedo fumarme un cigarro de vez en cuando? Mucha gente pasa por la parte más difícil de la renuncia al tabaco y erróneamente piensan que pueden comenzar a fumar un cigarro de vez en cuando. Muy pronto, sus viejos hábitos regresan y se encuentran con que nuevamente son adictos. Para de fumar es dificil para la mayoría de gente, así que cuando pares, haz un compromiso contigo mismo/a para que no vuelvas a prender un cigarro. Oops! Me fumé un cigarro. Adivino que dejar de fumar es muy difícil para mí. ¡Si tuviste una debilidad y te fumaste un cigarro mientras intentabas dejarlo, no te preocupes!. Esto no significa que no puedas dejarlo. Dejar de fumar es algo muy difícil de lograr, y no es de sorprenderse que hayas tenido un momento de debilidad y en algún momento hayas fumado un cigarro. Lo importante de todo, es no utilizar esta razón para convertirte nuevamente en un fumador regular. Piensa en esto como un error, y repítete a tí mismo que no dejarás que vuelva a pasar. ¡Tú puedes hacerlo! ¿Qué sucede si realmente comienzo a fumar de nuevo? Si trataste de dejar de fumar y no funcionó, no te des por vencido. Dejar de fumar es muy dificil. Piensa en porqué el dejar de fumar no te funcionó. Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Comienza por pensar lo que puedes hacer para ayudarte a dejarlo definitivamente. Intenta dejar de fumar en algunas semanas y utiliza lo que aprendiste de tu primera experiencia para hacer que funcione la segunda vez. Campañas Antitabaco en el mundo Todo el mundo quiere vivir sin tabaco. Por eso, conoce las diversas campañas antitabaco que hay en otros países. ¡Léelas y compártelas con tus alumnos y alumnas! AUSTRALIA: Campaña Nacional Antitabaco. Muestra en imágenes las consecuencias del tabaco a órganos como la boca, la arteria, y los pulmones. Duró 8 años, desde 1996 al 2004, y su costo fue de 21 millones de dólares. La frase de esta campaña fue “Every cigarrette is doing you damage.” (Cada cigarrillo que fumes te hace daño). La campaña se mostró en radio, televisión, Internet y periódicos. También crearon la línea de ayuda al fumador llamada Quit (Dejar). Países Estados Unidos, Nueva Zelanda. Singapur, Camboya, Islandia, Polonia y Canadá también realizan esta campaña. Te invitamos a hacer clic e informarte sobre ella. Encontrará fotos y videos sobre la campaña. http://quitnow.info.au/internet/quitnow/publishing.nsf/content/smokescreen-lp UNIÓN EUROPEA (UE): Help! En marzo del año 2005 la Unión Europea lanzó la campaña Help! (Ayuda!) por una vida sin tabaco. Dirigida a jóvenes y adultos jóvenes (15 a 30 años) con la finalidad de promover entre ellos un estilo de vida saludable libre de tabaco; ayudar a los que ya fuman; y lograr más espacios sin humo. Esta campaña dura hasta el 2008, tiene un costo de 72 millones de euros y una gran participación en radio, televisión, Internet, periódicos, con espectáculos en vivo, publicidad, etcétera. Help! se encuentra en los 25 países miembros de la UE, y utiliza el idioma y las costumbres de cada uno de los países. Te invitamos a hacer clic e informarte sobre ella. Encontrarás fotos y videos sobre la campaña. http://es.help-eu.com/pages/intro-rub1intro-1-152-I_DONT_WANT_TO_START.html CANADÁ: Campaña Fumador Pasivo En setiembre de 2002 a Heather Crowe, que fue mesera por 40 años, le diagnosticaron cáncer al pulmón. Lo más sorprendente es que ella nunca fumó. Por ello, el Ministerio de Salud de Canadá realizó una campaña antitabaco basada en el daño que ocasiona el humo a las personas que no fuman. El mensaje fue que el humo no diferencia entre quien fuma y quien no, simplemente mata a todos por igual. A pesar que Heather Crowe falleció en el año 2003, el Ministerio de Salud de Canadá sigue con su campaña en defensa del fumador pasivo. Ella fue el símbolo de esta actividad y contaba su triste experiencia en radio, periódicos y televisión. Te invitamos a hacer clic e informarte sobre ella. Encontrarás fotos y videos impactantes. http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/tobac-tabac/res/media/camp/index_e.html#shsw USA: Dibujos animados antitabaco Miles de estudiantes de California (EEUU) han participado en el proyecto Animaction. Con la ayuda de profesionales, estos jóvenes han creado dibujos animados que defienden hábitos saludables como no consumir tabaco. Esta iniciativa cuenta con más de 1.000 talleres realizados y ha llegado a 120.000 estudiantes. Ve los videos haciendo clic. Te ayudarán a entender mejor el esfuerzo de muchos chicos y chicas. http://www.elmundo.es/elmundosalud/2006/09/27/tabaco/1159375875.html Recuerda, millones de personas han dejado de fumar, y tú también puedes!. Tan sólo necesitas creer que puedes dejarlo. Dejar de fumar te hará verte y sentirte mejor, y mantenerte saludable. ¡Buena Suerte!