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Uno de cada cuatro argentinos tiene dificultades para dormir Entre los más comunes trastornos del sueño puede mencionarse el insomnio, los calambres en las piernas y las pesadillas. La cantidad de horas de descanso recomendadas por los médicos son entre siete y ocho, pero pocos lo cumplen. El relevamiento realizado por TNS Gallup incluyó una muestra representativa de mil adultos y señaló que las alteraciones del descanso nocturno crecen entre las mujeres y los mayores de 65 años, en los que prevalece el insomnio, según el diario La Nación. La dificultad de conciliar o mantener el sueño durante la noche la mencionó el 9% de las personas entrevistadas, mientras que el 7% dijo padecer molestos calambres nocturnos especialmente en las piernas, el 6% aseguró hablar en voz alta, el 5% se quejó de las pesadillas reiteradas, el 4% comentó que aprieta o rechina los dientes mientras duerme, lo que se denomina bruxismo y el 2% padece parálisis del sueño. Los trastornos que alteran el buen dormir comparten las mismas consecuencias. Todas se dan durante el día, cuando más necesitamos disponer de toda nuestra atención, memoria y reflejos tanto para realizar las actividades cotidianas y trabajar como para evitar causar o sufrir accidentes en la calle y en el hogar. "Esto coincide con lo que se ve en las consultas desde hace más de 15 años, aunque la población consulta cada vez más por trastornos del sueño", opinó sobre estos resultados de la encuesta la neuróloga Margarita Blanco, directora médica del Club del Sueño, cuyo sitio es www.rems.com. Los motivos de serían dos: "Por un lado, la gente está más estresada y, por el otro, los problemas del sueño aumentaron, especialmente después de 2001, y siguen creciendo con todas estas crisis recientes. Los más frecuentes son el insomnio y los ronquidos", explicó la doctora Blanco. La época del año también podría influir en el aumento de estos trastornos. "Nos acercamos a las fiestas de fin de año, los exámenes en el colegio o la universidad y la preparación de las vacaciones en medio de la ansiedad que crea también la situación mundial, que a diferencia de 2001 no es sólo local. Son todas cosas que nos ponen a todos los pelos de punta, por lo que es totalmente coherente que aumenten los problemas para dormir", agregó. La encuesta también reveló que aunque la mayoría de los adultos consultados aseguró que duerme lo suficiente cada noche (7 horas en promedio), cuatro de cada diez argentinos (39%) desearían poder dormir un poquito más en la semana. Fuente

Ley antitabaco: dejaron el cigarrillo 100 mil personas en Uruguay La normativa rige desde marzo de 2006 para lugares cerrados públicos y privados. También casi un 50% de los fumadores actuales pensó en abandonar el hábito luego de ver las advertencias en las cajetillas Más de 115.000 uruguayos dejaron de fumar desde que en marzo de 2006 el Gobierno prohibió el consumo de tabaco en todo tipo de locales cerrados, públicos y privados, informó hoy la ministra de Salud Pública, María Julia Muñoz. En los últimos años se registró en ese país un descenso del 24 por ciento en el número de fumadores diarios, lo que supone un "triunfo" para "la incansable lucha contra el tabaco del Gobierno de Tabaré Vázquez", apuntó la funcionaria durante la presentación de la Encuesta Mundial de Tabaquismo en Adultos (GATS) en Uruguay. Según el relevamiento, un 25 por ciento de las personas de más de 15 años consume tabaco en el país, el cual tiene una población total de unos 3,3 millones de habitantes. El informe, llevado a cabo entre los meses de octubre y diciembre del año pasado a través de más de 5.500 entrevistas, fue diseñado por Bloomberg Philanthropies, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS). El estudio indica que un 48 por ciento de los fumadores uruguayos intentaron dejarlo en los últimos 12 meses, pero solo el 8 por ciento abandonó el tabaco y no fuma en la actualidad. Asimismo, remarca que un 44,6 por ciento de los fumadores actuales pensó en dejar de fumar debido a las advertencias sanitarias que muestran las cajetillas. La encuesta GATS es el estándar mundial para vigilar, de forma sistemática, el consumo de tabaco. Su objetivo es "ayudar a los países a cumplir sus obligaciones en relación al convenio marco de la OMS para el control del tabaco", indicó hoy la portavoz del proyecto Bloomberg, Kelly Hanning. El relevamiento atendía inicialmente a los países con mayor número absoluto de fumadores pero, por la "admirable determinación" del Gobierno uruguayo en ese campo, el país fue invitado a participar en la iniciativa, explicó por su parte la directora asociada del CDC, Samira Asma. Asma aseguró que Uruguay demostró su "liderazgo" en la lucha contra el tabaquismo con medidas como la que convirtió al país en el primero de América Latina en prohibir el consumo en todo espacio público cerrado y en los lugares de trabajo, en marzo de 2006. Desde que asumió el poder en marzo de 2005, Vázquez, doctor en oncología, se convirtió en un adalid de la lucha contra el tabaco y el cáncer de pulmón. Además de impulsar la prohibición, el gobernante al iniciar su mandato aplicó una suba del 13% a la venta de cigarrillos y, en agosto de 2008, prohibió la publicidad de tabaco y obligó a que las cajetillas dispusieran el 50% de su espacio a mostrar fotografías de los efectos del tabaco sobre la salud. A principios de 2009 otra ley impidió el uso de palabras como "light", "mild" o "suave" en el etiquetado de los cigarrillos, mientras que a finales de año aseguró que subiría los impuestos a las empresas tabaqueras que intentaran rebajar sus precios. Fuente

Dormir una hora menos aumenta casi un 40% las posibilidades de hipertensión Especialistas de la Universidad de Chicago aseguran que la privación del sueño activa una parte del sistema nervioso que se encarga del control del estrés y eleva la presión sanguínea El estudio, que fue publicado en la revista Archives of Internal Medicine y que reproduce la agencia Europa Press, observó posibles vínculos entre la pérdida de sueño y la hipertensión. Los científicos, dirigidos por el especialista Kristen Knutson, estudiaron a 578 adultos de quienes se tomó una primera medición de la presión sanguínea y otras medidas clínicas, demográficas y de la salud entre 2000 y 2001. Los autores midieron en ese grupo etario la duración del sueño en 2003 y 2005 mediante encuestas y actigrafías de la muñeca, con la colocación de un sensor que se pone en esa parte del cuerpo para registrar períodos de descanso y actividad. También midieron la presión sanguínea y nuevamente tomaron información demográfica y sobre el sueño en 2005 y 2006. Al finalizar el estudio, los científicos relacionaron la privación del sueño con una mayor actividad en el sistema nervioso simpatético, que controla la respuesta de estrés del organismo. La activación de ese mecanismo podría contribuir a la hipertensión, sobre todo en los mayores de 40 años que participaron del estudio y que dormían aproximadamente seis horas por noche. Después de excluir a los pacientes que tomaban medicación para la hipertensión y controlar aspectos como la edad, la raza y el sexo, los investigadores descubrieron que los individuos que dormían menos horas eran más propensos a tener una presión sanguínea sistólica y diastólica superiores. Dormir menos, según los especialistas, también predijo aumentos en la presión sanguínea durante un período de cinco años, junto con el inicio de la hipertensión. Por último, el estudio asoció cada hora menos de duración del sueño con un 37% más de posibilidades de desarrollar hipertensión. Fuente:http://infobae.com/contenidos/453461-101275-0-Dormir-una-hora-menos-aumenta-casi-un-40-las-posibilidades-hipertensi%C3%B3n

La felicidad es "contagiosa" Especialistas lograron establecer que el sentimiento de alegría o bienestar, así como también los buenos deseos, se transmiten de persona a persona, aun entre desconocidos Tanto el fin de año que se aproxima, como el entusiasmo y por qué no la ansiedad que generan las fiestas son situaciones que generalmente provocan que la gente se sienta feliz, contenta y alegre. Sin embargo, ¿pueden esos sentimientos transmitirse de persona a persona? Entre las mujeres es más fácil transmitir y compartir la alegría Según un equipo de investigadores estadounidenses, sí. De hecho, mediante un estudio que comenzó en 2003 y que se enmarca dentro de un análisis más complejo que duró 20 años, el equipo liderado por el doctor Nicholas Christakis, del departamento de Sociología de la Universidad de Harvard determinó que "la felicidad es una sensación o un sentimiento contagioso, que se transmite entre los individuos, aún en aquellos que son perfectos desconocidos". La experiencia, cuyos resultados forman parte de la más reciente edición de la publicación British Medicine Journal (BMJ), se concretó en base a cuestionarios que los 4.700 voluntarios debieron responder y en los cuales debían puntuarse los temas, problemas o situaciones cotidianas que pudieran provocar felicidad o infelicidad. "Como consecuencia del estudio encontramos que tanto la felicidad como la infelicidad -o mejor dicho quiénes padecen estos sentimientos- tienden a 'agruparse', juntarse o conectarse más de lo que pensábamos al comienzo", explicó el doctor James Fowler, de la Universidad de California en San Diego (EE.UU), coresponsable de la investigación y compañero de Christakis en el análisis de temas referentes a las redes sociales. Por mencionar un ejemplo, el equipo presentó en años anteriores diversos ensayos en los cuales se analizaba -y confirmaba- la capacidad de expansión y "contagio" en ámbitos sociales de hábitos y costumbres nocivas como el tabaquismo o comer en exceso. "Creíamos antes de empezar, y confirmamos mediante esta experiencia, que la felicidad es como una estampida o corriente que se extiende entre la gente y que el sentirse feliz o contento no solo depende de las acciones por las que cada uno se haga responsable, sino también del comportamiento y los pensamientos de los demás, de quiénes nos rodean, incluso si no los conocemos. Por eso podríamos concluir que 'cuando una persona sonríe, el mundo entero sonríe con ella'. Esta afirmación no hace más que reforzar la idea de la importancia que tienen las redes sociales", añadió el doctor Christakis. Consultado por Pro-Salud News, el doctor Roger Montenegro, médico psiquiatra y presidente de la Fundación Contener, refirió: "En la vida siempre hay momentos malos y buenos. Pero, dependiendo de dónde pongamos nuestro eje, estaremos creando situaciones negativas o positivas que nos alejarán o acercarán a momentos tristes o adversos. Por eso siempre es fundamental mantenerse positivos para crear contextos de alegría y felicidad que sin duda se transmiten". La felicidad en datos concretos A la par que hicieron énfasis en la importancia de las redes sociales, los autores del estudio señalaron que es posible cuantificar el grado de expansión que tienen tanto la felicidad como la alegría y los buenos deseos tan característicos de esta época del año en grados o estratos: primero entre los amigos, luego entre los amigos de éstos y finalmente alrededor de los conocidos de los últimos. Asimismo, en cuanto a la importancia de las compañías, los especialistas se encargaron de aclarar: "tener una mujer o un esposo feliz y poder beneficiarse de su alegría es muy positivo pero no tanto ni tan influyente como lo que puede sentir y transmitir una persona del mismo sexo, de la misma edad y que esté atravesando situaciones parecidas a las de uno. Más aún si se trata de un amigo o amiga cercana con el cual es posible construir una identificación. Esto se da especialmente en las mujeres que tienen a compararse y compartir sus deseos y miedos más profundos mucho más que los hombres". "Creemos que por cada amigo feliz o contento que uno tiene, las chances de ser feliz se incrementan en un nueve por ciento. Por el contrario, cada persona 'amargada' que nos rodea, disminuye esta posibilidad siete por ciento. Pero no hay que preocuparse pues de los resultados de las encuestas se extrae que afortunadamente la felicidad es un sentimiento mucho más fácil de transmitir que la infelicidad", concluyeron Christakis y Fowler. "La actitud de vida no sólo depende de cada persona, sino también de la cultura y la educación. Lo bueno es que cada vez que termina un año y arranca otro se crea una oportunidad para desinstalar lo negativo e instalar la alegría, la felicidad y el gozo", finalizó el doctor Montenegro.

Mitos y verdades sobre la actividad sexual y los problemas del corazón ¿Los pacientes cardíacos no deben tomar Viagra? ¿Puede alguien infartarse por su vigoroso desempeño en la cama? Opinan los expertos. “Después de hacer el amor, tuvo convulsiones y falleció en mis brazos”. El relato de la modelo Liz Solari sobre los últimos minutos de vida de su novio, Leonardo Verhagen, que falleció por un paro cardíaco a los 28 años, hizo revivir uno de los fantasmas que más desvelan a hombres y mujeres: el de sufrir un paro cardíaco en pleno acto sexual: ¿Puede alguien infartarse sólo por su vigoroso desempeño en la cama? ¿Los pacientes con una enfermedad cardiovascular pueden tomar Viagra? Aquí, mitos y verdades sobre los problemas cardíacos, el sexo y el consumo de medicamentos. Sexo y riesgo de infarto. Hacer el amor equivale a una actividad física de moderada a liviana: es como caminar un kilómetro y medio en 15 minutos. Los expertos aseguran que el riesgo de sufrir un infarto en pleno acto sexual es bastante pequeño y no supera el 1%. “En el caso de los pacientes cardíacos, el consejo es que se hagan una ergometría o prueba de esfuerzo para ver qué actividad física pueden realizar en un marco de seguridad para su corazón”, dijo Enrique Gurfinkel, jefe de la Unidad Coronaria de la Fundación Favaloro. Se recomienda que a partir de los 40 años hombres y mujeres se realicen un control médico anual para ver cómo está su corazón; también los jóvenes con antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular. Después de un ataque cardíaco. Tras un evento coronario, mucha gente teme volver a tener relaciones sexuales. Lo cierto es que, por lo general, un paciente puede retomar la actividad sexual entre dos y seis semanas después del paro cardíaco, siempre que introduzca algunos cambios en su estilo de vida (dejar de fumar, seguir una dieta sana y hacer ejercicio). “El gasto energético del sexo es escaso: si la persona puede subir dos pisos por escalera sin síntomas de agitación o dolor en el pecho, puede tener relaciones sin preocupaciones. Más aún, si lo lleva a cabo con una pareja estable”, explicó el sexólogo León Gindín, profesor titular de Sexualidad y Salud de la Universidad Abierta Interamericana (UAI). Viagra y corazón. Cuando en 1998 salió al mercado el sildenafil (nombre técnico del Viagra) la muerte de seis hombres que lo habían tomado sin atender las contraindicaciones generó el mito de que puede causar problemas cardíacos. Sin embargo, los expertos aseguran que no está demostrado que el Viagra ocasione eventos coronarios, aun en enfermos del corazón. Según Gurfinkel, la única contraindicación es si este medicamento se consume mezclado con nitratos o nitritos (vasodilatadores): la combinación causa una bajada extrema de la presión arterial que puede causar la muerte. Por eso se recomienda tomar la “pastilla azul” sólo con prescripción médica e informar al profesional todos los medicamentos que se están consumiendo. Sexo, drogas y alcohol. El Viagra es un vasodilatador, por lo cual es incorrecto pensar que si se toman dos o tres pastillas juntas mejorará el rendimiento sexual. “Como permanece 72 horas en la sangre, el riesgo de tomar varias pastillas juntas es que se potencian sus efectos secundarios, como enrojecimiento de la cara, acidez gástrica y baja de la presión arterial”, dijo Gindín. Se recomienda no mezclarlo con alcohol (un depresor del sistema nervioso central) ni con otras drogas psicoactivas, como el nitrito de amilo, (conocido como popper) porque puede provocar problemas respiratorios o cardíacos. Fuente