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Durante los últimos meses conversando con diferentes amigos me comentaban con cierta tristeza -y extrañeza- que algunos de sus conocidos habían fallecido de ataques al corazón. Historiales libres de enfermedades graves, incluso algunos muy aficionados a los deportes, en su mayoría hombres menores de 45 años. “¿Qué es lo que sucede?” me pregunté. ¿Por qué fallecen a tan temprana edad? Le conté sobre esto a mi mamá y ella cree que tiene que ver con la alimentación no tan sana que llevamos hoy en día, el estrés y otros malos hábitos de nuestra rutina diaria. Justo cayó en mis manos la última edición de la revista Selecciones (Reader’s Digest) cuyo titular “18 formas de vivir 100 años” me llamó la atención. No es que espere vivir 100 años pero sí podría tomar algunos consejos para aplicarlos y poder disfrutar un poquito más del paso por esta vida. Aquí les cuento cuáles son esos 18 tips que podrían ayudarnos: 1. A discutir La Universidad de Jena en Alemania descubrió que la gente que no reprime sus emociones puede alargar sus años de vida. Con el paso del tiempo la ira reprimida puede causarnos hipertensión, insomnio y enfermedades al corazón. ¡Así que no reprimas tus emociones! 2. Vence lo convencional Lee las revistas al revés, practica la escritura con tu mano no dominante y escucha música que no sea tu favorita, esto forzará a tu cerebro y aunque en un inicio pueda dañar algunas células, el cuerpo reparará los daños asociados con la edad. 3. Duerme Duerme temprano y más de 6 horas al día. Dormir poco afecta la capacidad del cuerpo para lidiar con las hormonas del estrés. Dormir bien reduce la presión arterial. 4. Come alimentos de color rojo Ejemplos: Los pimientos rojos, las beterragas, los tomates. Todos ellos ayudan a proteger el corazón y los vasos sanguíneos, así como también protegen del cáncer por su alto contenido de antioxidantes. 5. Una copa de vino Sólo 125 mililitros de vino tinto al día pueden reducir el riesgo de cardiopatías y algunas formas de cáncer. 6. A jugar golf Aunque esto es un poco difícil en nuestra ciudad, dicen que jugar golf aumenta la esperanza de vida ya que te obliga a estar caminando 4 o 5 horas al aire libre, caminando más o menos 6 kilómetros a paso rápido. 7. Ejercicio frecuente Sólo una actividad mínima de ejercicio pero de manera frecuente ayuda a liberar el factor neurotrófico, una proteína cerebral que repara el daño celular asociado con el envejecimiento. 8. Amigos sanos Busca amigos que tengan buenos hábitos alimenticios, de salud, etc. Ellos te motivarán a tener actitudes positivas frente a dichas facetas importantes: no alcohol, no tabaco, buena alimentación y ejercicios. 9. Cuida tu jardín La jardinería combina ejercicio cardiovascular, flexibilidad, resistencia y fuerza muscular. 45 minutos en el jardín queman muchas calorías. 10. El sexo Dicen los expertos que las relaciones sexuales mejoran la circulación sanguínea, reducen el estrés, liberan la prohormona DHEA que ayuda a reparar y sanar tejidos, además es un antidepresivo natural. De todos los consejos, mi favorito. 11. Más tiempo en la cama Según la doctora Sarah Brewer, hay un 18% más de probabilidad de morir un lunes que un domingo (quizá por el estrés del trabajo) y 25% más probabilidad de perder la vida en invierno que en verano. Los elementos que intervienen aquí son la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la actividad cerebral. Entonces, hay que mentalizarse y recordar esas famosas frases de “Keep Calm and have a good day”. Tratemos de mantener la calma, sobre todos los lunes de invierno. 12. Menos sal Evitemos de ponerle sal a nuestras comidas cuando es posible, este pequeño cambio bastará para reducir el riesgo de que nos de una apoplejía o enfermedades cardiacas. 13. Un poco de yoga El yoga combinado con ejercicio aeróbico moderado y una alimentación sana disminuye el colesterol y revierte el endurecimiento de las arterias en 20% o más. 14. Chismea Compartir un tiempo y chismear con los amigos reducen los niveles de estrés y ansiedad. 15. Camas separadas Según un estudio de la Universidad de Surrey en Inglaterra, compartir la cama hace que tengamos interrupciones en el sueño y esto afecta la salud. Si uno se mueve, es muy probable que el otro también lo haga; y si hay ronquidos de por medio, no habrá un buen descanso. Por obvias razones el consejo que menos me gusta, además se contraresta con el 10 y 11 (doble 10 y 11 y se borra que no haga el 15) jaja 116. Una taza de té El té ofrece beneficios al corazón y ayuda a prevenir la cardiopatía isquémica. Una o dos tazas de té al día reduce en 43% la probabilidad de morir de un ataque cardiaco. 17. Inhala por la boca A medida que vamos envejeciendo nuestros pulmones van perdiendo la capacidad pulmonar, es por ello que es necesario que te des unos minutos al día para respirar larga y profundamente. Esto hará que las respiraciones más profundas mejoren tu función y capacidad pulmonar, a la vez que harán más lento tu ritmo cardiaco y reducirá tu presión arterial. 18. Ríe El mejor remedio de todos. Produce anticuerpos y aumenta las células de sistema inmunitario. El sentido de humor es muy importante para alargar la vida. Ya sabes, a comer sano, hacer ejercicio, tomar té y vino con moderación, a respirar profundamente y sobre todo a reír. ¿Qué te parecieron los consejos? ¿Ya realizas algunos?

LA NATURALEZA NOS HABLA…sólo hay que saber escuchar…. La Zanahoria se parece a los ojos. La pupila, el iris y las líneas de alrededor se ven con la misma disposición. Alimentarnos con zanahorias,fortalece y sana la visión. Los tallos del Apio, se presentan como el radio y el cúbito humano y son una fuente de calcio indispensable para nuestros huesos. Las Nueces semejan al cerebro, y son la mejor fuente de Omega 3, Omega 6 y Omega 9 , tan necesarios para el buen funcionemiento del mismo. Los Higos se parecen a los órganos sexuales, tanto masculinos, como femeninos, (vagina y testículos), y ayudan a la fertilidad. Contienen Vitamina B6, la cual es la responsable de la serotonina, la hormona de la felicidad.. Como se puede ver, todo está muy relacionado. Los Cítricos en general, se parecen a las glándulas mamarias. Ayudan para una buena lactancia y fijan el calcio, indispensable para el bebé. La estructura de la Guanábana Cimarrona ó Noni, se asemeja a las células y ya se sabe como actúa benéficamente sobre ellas,ayudando en la curación del cáncer. Las Fresas, en su corte transversal, se asemejan a los dientes. Y las fresas no sólo los blanquean al frotarlas contra ellos, sino que mantienen una dentadura fuerte y sana, que junto con el rojo, indica su parte homóloga para la salud de las encías. La Papaya tiene el poder de limpiar el colon, y se puede observar la semejanza en un corte transversal de la fruta..,hasta en sus vellocidades. Observando al Plátano, uno reconoce inmediatamente el alto grado de ERGONOMIA en la fruta. Es maravilloso ver cómo casa perfectamente en la mano humana cuando está semi cerrada para tomar la fruta, tal como se muestra en la imagen, asi: El plátano tiene por un lado 3 lineas abultadas que casan con las 3 lineas convexas en el dedo indice, y tiene dos lineas abultadas al otro lado que casan con las dos que se forman con el resto de la mano hasta el pulgar. Los plátanos son la fruta que mas POTASIO tiene, y se sabe que el Potasio es necesario para tener buenas articulaciones, evitando que se solidifiquen y degeneren… y qué parte de nuestro cuerpo tiene la mayor cantidad de articulaciones ? … LA MANO !!

Para desempeñarnos bien en nuestros trabajos necesitamos 2 cosas básicas: salud física y salud espiritual-mental. Sin ambas cosas no podremos realizar nada bien. Por ello siempre se recomienda llevar una buena alimentación y hacer un poco de ejercicio cada día para la salud. Y ahora, les comparto una reflexión para mejorar la salud del espíritu y la mente. Aquí les traigo una historia llamada “El cargador de piedras”. Espero que les guste y obtengan una linda enseñanza de vida. Un día el maestro Hu-Ssong contó esta historia a sus discípulos: “Un hombre iba por un camino cuando de pronto tropezó con una piedra. Él la recogió y guardó en su bolso. Unos metros más adelante tropezó con otra y también la llevó consigo. Todas las piedras con las que iba tropezando, las terminaba cargando hasta que el peso de ellas lo venció. ¿Qué piensan de este hombre?” Uno de los discípulos respondió: “Es un necio. ¿Para qué cargaba cada piedra con la que tropezaba?” El maestro respondió: “Igual hace el hombre que recibe ofensas de otros, que pasa por situaciones difíciles y no logra sobreponerse, guardando la amargura dentro de sí. Todas esas experiencias las debe dejar atrás, y no cargar con aquellas piedras pesadas del rencor, contra los demás o contra él mismo. Sin esa carga inútil el camino será más ligero y caminará seguro”. La reflexión ¿Cuántas veces acumulamos pesos en nuestras espaldas? ¿Los soltamos en algún momento o seguimos arrastrándolos a lo largo de nuestras vidas? Errores cometidos en el pasado, discusiones y malestares momentáneos con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo, maltratos recibidos; todas esas situaciones son como aquellas piedras que vamos guardando-cargando de manera consciente o inconsciente en nuestro espíritu y no nos dejan en paz. Los seres humanos tenemos una tendencia a guardar estas situaciones y emociones en nuestro interior y de vez en cuando vuelven a salir a flote causándonos malestar. Debemos ser más inteligentes para dejarlas pasar. ¿Errores cometidos ayer? Tómalos como aprendizajes para el HOY. ¿Disputas ayer? Llama a esa persona y resuelve o simplemente deja ir ese sentimiento negativo. ¿Maltratos ayer? Recuérdalos por última vez y déjalos ir. Esos maltratos son lecciones que han hecho que seas hoy más fuerte. Haz una lista de todas tus “piedras” (tormentos) y ve resolviendo cada una. En tí están todas las posibilidades, no dejes que el pasado te atormente, deja ir todo el rencor y abre tu espíritu a todo lo positivo. ¡Tú puedes!

Seguro alguna vez quisiste hacerlo... admitelo... admitelo... no me veas como enfermo... jajajaja.. ya no llegará el jarrón. Algo falló en la transformación. NO se explicó bien en su deseo jaja Pasenla super este inicio de semana!!!!

Para todas aquellas personas que les da pena decir "de qué trabajan", aquí van algunas sugerencias para mejorar el impacto en “Currículum Vitae”, mediante un elegante y elevado nombramiento, teniendo una gran cantidad de opciones a elegir... muy útiles si tu novia te dice "quiero que llegues hoy a la casa para que mis papás te conozcan", con estos títulos seguro los impresiona Coordinador de Movimientos de Información Interna (Office boy) Especialista en Logística y distribución de Documentos (Mensajero) Coordinador Adjunto de Admisiones y Salidas de personal (Portero) Coordinador Oficial de Movimiento Nocturno (Vigilante) Experto en Manejo de Materiales (Bodeguero) Distribuidor externo de Recursos Humanos VIP (Chofer de Taxi) Distribuidor Interno de Recursos Humanos (Elevadorista) Especialista en Logística de Energía Combustible (Despachador de Gasolinera) Auxiliar de Servicios de Ingeniería Civil (Albañil) Subalterno Auxiliar de Servicios de Ingeniería Civil (Chalán media Cuchara) Enlace Externo Avanzado en Logística de Documentos (Mensajero con Moto) Consultor de Asuntos Generales y No Específicos (Adivino, Brujo, Lector de Cartas) Técnico de Mercadeo Dirigido (Repartidor de Volantes en las Esquinas) Especialista en Logística de Alimentos (Mesero) Experto en Clasificación y Acopio de perecederos (Verdulero) Abastecedor Calificado de Sólidos y Líquidos en Lugares de Alta Concentración (Vendedor de 'cheves' y fritangas en el estadio) Terapista Emocional en Centro de 'Salud' (Cantinero) Distribuidor Externo de Productos Importados de Alta Rotación (Vendedor Ambulante) Técnico en Mantenimiento Sanitario de Caminos Públicos (Barrendero de Calles) Experto en 'Freelance' (Trabaja en lo que Caiga) Impulsor de Vehículo Distribuidor de Refrigeración (Paletero) Especialista en Manejo de Tierras y Plantas (Jardinero) Experto Distribuidor de Música y Cinematografí a (Vendedor de Discos Piratas) Técnico en Voceo y Asistencia Vial colectiva (Boletero de Microbús y Combi) Experta en Terapia Visual y Distracción Ocupacional (Teibolera) Experta en Sexología y Terapia Personal (Prostituta) Especialista en Mantenimiento de Elementos Motrices (Bolero)