kashiithoo

Dime cómo duermes y te diré quién eres Pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo. Siendo este el caso, merece la pena que hablemos de la postura que adoptamos al dormir. Cada persona tiene su preferencia y esta preferencia refleja muchos rasgos de nuestra personalidad. Es por eso que la cadena de hoteles Kyriad y Joseph Messinger, psicoterapeuta y experto en lenguaje corporal, han investigado sobre el tema. La forma que tenemos de dormir, revela muchísimo sobre nuestra personalidad: -Duermo de lado -Duermo de espaldas con los tobillos cruzados -Duermo de lado con una mano debajo de la mejilla -Duermo de espaldas con las manos en el estómago -Duermo de espaldas con las manos por encima de la cabeza -Duermo de espaldas con las manos cruzadas detrás de la nuca -Duermo boca abajo -Duermo de lado No es lo mismo dormir sobre el costado derecho que sobre el costado izquierdo. Si para poder dormirte, necesitas apoyarte en el costado izquierdo quiere decir que estás preocupado por un posible cambio. Si prefieres el derecho, refleja que tienes un carácter fuerte, pudiendo ser incluso posesivo y autoritario. -Duermo de espaldas con los tobillos cruzados Dormir de espalda muestra un equilibrio psicológico. Dormir de esta manera favorece la fluidez intelectual. Hay muchas maneras diferentes de dormir de espaldas. Si el durmiente adopta una posición con los tobillos cruzados (el izquierdo sobre el derecho). El tobillo izquierdo simboliza la confianza en el futuro o en uno mismo con relación al futuro. Si se cruza el derecho sobre el izquierdo lo que se refleja es una necesidad de reafirmación en un contexto de dificultad. El inconsciente necesita estimular la confianza en sí mismo. -Duermo de lado con una mano debajo de la mejilla Dormir con la mano bajo la mejilla derecha o izquierda ofrece dos significados. Si duermes con la mano bajo la mejilla izquierda significa que tienes una necesidad de caricias y de afecto. Si duermes con la mano bajo la mejilla derecha significa coraje y valentía. -Duermo de espaldas con las manos en el estómago Si duermes de espaldas con los dedos cruzados sobre el estómago revela que estás en un momento de reflexión y de cambio. Esta postura tiene la virtud de estimular la motivación y la evolución dinámica del durmiente. -Duermo de espaldas con las manos por encima de la cabeza No hay mucha gente que duerma de ésta forma. Revela un ansia de libertad. El brazo izquierdo refleja la facultad de creer y el derecho la de actuar. Estos dos ingredientes se unen en las personas que se caracterizan por tener una profunda ambición. -Duermo de espaldas con las manos cruzadas detrás de la nuca Esta postura refleja una tendencia a comportarse de manera adolescente. Muestra una falta de madurez a la hora de enfrentarse con las situaciones cotidianas. -Duermo boca abajo Esta postura es típica de los adolescentes que son más inestables emocionalmente. Si el que adopta esta postura es adulto, refleja una carencia afectiva o hipersensibilidad. Si te gusto mi Post y lo deseas Puntualo. Gracias

Las Redes Sociales, son de lo más fuerte de Internet, y es un fenómeno que se debe gracias al poder de comunicación que el Internet facilita. Por ejemplo con Yahoo Respuestas en segundos podemos obtener respuestas de cientas de personas las que probablemente tengan conocimientos sobre tu problema, y que cerca tuya no hayan personas que sepan sobre tu duda. En ellas podemos compartir imagenes de nuestros eventos sociales y nuestros amigos y compañeros pueden estar al tanto de lo que hacemos. Son muchas las facilidades que estos sitios web nos dan, y lo más curioso esque hay sitios especiales desde “Personas Bellas” hasta para “Superdotados“, y todos muy coriosos en sí. Por ello les comartimos las Redes Sociales más populares del momento. Puesto nº 10 Orkut: La red social que promueve Google Orkut es una red social desarrollada por uno de los actualmente empleados de Google Orkut Büyükkökten quién obtuvo beneficios de promoción de esa red por parte de Google desde el 2004. Orkut no es una red social demasiado conocida por los países de habla hispana, sin embargo en países como Brasil, India o Estados unidos es bastante conocida, en especial en los entornos universitarios. Hoy en día cualquiera con una cuenta de Gmail puede registrar en este servicio, sin embargo antes sólo se entraba con una invitación. Puesto Nº 9: Badoo: “Yo estoy aquí” Badoo nace de la mano de un grupo de jóvenes desarrolladores que querían crear una red social que fuera muy conocida en todo el mundo. Manteniendo la privacidad de usuarios pero a la vez compartiendo lo que la gente quería mostrar al mundo sobre ellos mismos. Hoy en día es una de las principales redes sociales y uno de los sitios web más reconocidos, sin embargo no alcanza a ser la red social más usada. Puesto Nº 8 Metroflog: Agregame a tus Favoritos Metroflog se ha consolidado según el ranking de alexa como uno de los 100 sitios web más visitados en todo el mundo. La red social con sede en Buenos Aires se ha hecho famosa y popular con frases como “agrégame a tus efes” incluso hay gente que ha llegado a ser famosa usando el metroflog, que fue el caso de una adolescente de México que llego a ser muy conocida a través de este medio. La comunidad de latino América esta catalogada como la que más usa este servicio, en especial en países como México, sin embargo esta red social tiene muchas limitaciones y por eso no ha llegado a ser tan buena como otras. Puesto Nº 7 Menéame: Noticias al instante Tal vez no se merezca esta posición pero vale mencionar a una de las redes de actualidad más famosas que hay. Meneame es un servicio en el cuál cualquier persona puede enviar una noticia y otros usuarios tienen acceso a calificarla y a comentar sobre esta noticia. Tal vez el éxito de menéame se debe a que muchos webmasters desean hacerle publicidad a sus sitios web y por medio de esta red social se les puede hacer algo bastante fácil. Claro que en la práctica es todo lo contrario porque la mayoría de éstos son votados negativamente a los pocos segundos y más bien se manda a portada las noticias netamente españolas y alguna que otra noticia sensacionalista. Puesto Nº 6 MySpace Una de las redes sociales con más éxito por la capacidad de compartir música, fotos videos y personalizar a fondo nuestro perfil, y que además cuenta con un enorme grupo de desarrollo y actualmente su propietaria es News Corporation que cuenta con más de 300 empleados y una tasa de crecimiento diaria bastante significante. Puesto Nº 5 Hi5: Tus amigos, tu mundo Catalogada como uno de los 40 sitios más visitados, Hi5 también tiene el respaldo de una enorme empresa, quizá el mayor éxito que ha tenido esta red social son sus aplicaciones, sin embargo otros servicios han llegado a opacar esta enorme red social. Más adelante los veremos. Puesto Nº 4: Yahoo Respuestas: Pregunta, responde y descubre Siempre que hacemos una consulta en cualquier buscador uno de los primeros resultados los tiene la Wikipedia, sin embargo otro servicio que salió de la nada y una gran apuesta de cientos de millones de dólares que hizo Yahoo a este proyecto logró consolidarse como uno de los sitios web de “descubrimiento” si se puede decir así que hay. De éste versus entre yahoo respuestas y la wikipedia ya hablamos antes. Yahoo Answers es un servicio que te permite hacer cualquier tipo de preguntas, según su categoría y cualquier otro usuario puede responder esta pregunta y así mismo otros pueden calificar y elegir la mejor respuesta. Es sin duda la alternativa a Wikipedia más informal que hay hoy en el mercado de servicios web o redes sociales. Puesto Nº 3 Twitter: Dilo en 140 caracteres Qué está pasando, es la nueva pregunta de esta red social, que en apenas unos años pasó de ser un servicio invisible a ser usado casi por cualquier persona. Twitter es el servicio que te permite expresar en tan sólo 140 palabras tu estado actual, tal vez esto es lo que más ha gustado a sus usuarios, la capacidad de ver al instante que es lo que están haciendo otras personas. Incluso personas en tiempo real escriben en su twitter, como el caso de un hombre que se estaba casando y en plena boda actualizó su estado en Twitter…y Facebook. Por esta razón Twitter esta en el tercer lugar, muy bien merecido. Puesto Nº 2 Facebook: Comunícate con las personas que más quieres Hoy en día ¿quién no tiene un perfil en Facebook?. Sin duda Facebook es la red social que más atrae usuarios, ya que famosos, empresas y personas en general usan este servicio incluso para promocionar sitios y demás. Además el desarrollador de Facebook está dentro de los más ricos del mundo y la verdad no es algo que sorprenda pues puede que éste sea uno de los sitios más visitados en todo el mundo después de Google. Puesto Nº 1 YouTube: Ser famoso ya! Tal vez el título sea un poco exagerado, pero en realidad se puede decir que cualquier persona puede ser famosa subiendo un video suyo en YouTube, la red social más potente que existe, y decimos que es potente pues de seguro sus servidores requieren de una alta calidad para poder brindar este servicio. YouTube comprado por Google hace unos años, es la apuesta más grande que hacen las empresas para promocionar sus servicios, grandes personajes como el presidente obama de estados unidos han usado este servicio para promocionar sus servicios obteniendo un índice alto de éxito

Explicare como crear una radio on-line a la que pueden conectarse 500 usuarios como nivel maximo. programas necesarios para realizar la radio: WINAMP para utilizar el winamp como reproductor para la emisión de música al servidor se requiere de un pluging llamado shoucast el cual conecta a el reproductor con el servidor que utilizaremos mas adelante. El plugin pueden descargarlo haciendo clic aqui Una vez instalado el winamp con su correspondiente pluging ya tendremos instalada una de las herramientas posibles para transmitir la cual configuraremos mas tarde. Crear TU servidor de radio Bien el primer paso sera crear el servidor que utilizaremos como transmisor de nuestra radio. Para ello debemos dirigirnos a la siguiente web: una vez allí elegimos la opción "sign up", como se muestra en la siguiente imagen: Nos abrirá luego, una nueva pagina donde debemos ingresar los datos para registrarnos. Una vez ingresados correctamente nos enviará un mensaje al correo que ingresamos con los datos de nuestra cuenta y mas abajo nos mostrara un link de activación . Hacemos click en dicho link y listo!, ya podremos registrarnos para comenzar a usar el servidor! Ahora, registrados (en login), vamos a instalar desde la pagina del servidor nuestra radio. Este procedimiento nos dará como resultado los datos del servidor que utilizaremos mas adelante para conectarnos a el. Para crearla hacemos click en donde dice radio installation. Una vez allí debemos ingresar los siguientes datos: broadcaster password.: aquí definimos la clave que debemos ingresar en nuestro reproductor de música. Su función es autorizar al reproductor a enviarle la información que retransmitirá a los usuarios que se conecten a él. admin password.: Sinceramente no le he encontrado utilidad alguna a este tipo de password, igualmente he optado por colocar aquí el mismo dato que puse en la casilla anterior. radio name.: Es aquí donde le damos nombre a nuestra radio. radio url.: En este campo se da un nombre que se incluirá en la dirección que indica, la cual sera posteriormente la dirección web de nuestra radio. Este dato permite la creación de una pagina que ofrece el servidor (al momento de crear la radio), en la cual, además de poder escucharla, disponemos de un chat, el cual es una excelente herramienta para pedir temas o chatear con los conectados. Una vez completados los datos deberíamos de tener una imagen similar a esta: Damos click en install. Por ultimo nos aparecerá una pagina en donde debemos elegir el servidor que deseamos utilizar. Actualmente hay 3 disponibles y para elegir uno,que puede ser cualquiera, debemos hacer click en donde dice PRESS HERE. En mi caso utilizaré el de europa. Una vez elegido el servidor, ingresaremos a la pagina del administrador. Esta nos mostrará la dirección ip a la que debe transmitir nuestro reproductor con el correspondiente puerto. También hay que tener en cuanta que, si transcurre unos cuantos minutos sin recibir datos la radio quedará off. En caso de que nos suceda esto, solo debemos encenderla en la parte turn off/on. Desde la pagina del administrador podremos hacer varias cosas, pero lo que mas utilizaremos sera: Agregar Texto a la pagina de nuestra radio, agregar un banner y Borrar los comentarios que deseemos del chat. Aunque también podemos cambiar password y configuraciones de nuestro servidor de radio. Configurar Winamp para transmitir Ahora vamos a configurar el winamp para trasmitir nuestra música al servidor. En primer lugar, abriremos winamp, y pulsaremos Control + P o iremos por menús a Preferencias. Una vez aquí pulsamos en DSP/Effect y ahí estará el Nullsoft SHOUTcast Source DSP v. 1.9.0, pulsamos sobre el y se nos abrirá una ventana de este tipo: Pues bien, en esta ventana tenemos que insertar los datos del Servidor que instalamos anteriormente. En Address escribiremos la dirección IP que nos dio la pagina del administrador y en port, el puerto que nos brindó la misma. El password sera el que escogimos cuando instalamos la radio en el servidor. El siguiente paso sera configurar la opción Yellowpages. En esta parte, lo único que debemos tocar es la descripción, en donde pondremos el nombre de la radio. Ahora configuraremos la calidad de transmisión de nuestra radio mediante la opción encoder. No es conveniente superar los 64kbps. Esta velocidad actualmente, es aun, un tanto conflictiva para muchos usuarios que no disponen de banda ancha, debido a que no pueden escucharla bien o directamente no escuchan nada. sin embargo utilizar la calidad mas baja hace que nuestra radio se escuche muy mal. Particularmente he optado por transmitir a 48kbps, que es una buena calidad y mas accesible para la mayoría de los usuarios. Bien!, ya tenemos lista la configuración de nuestro reproductor. Para comenzar la transmisión solo debemos empezar a reproducir un tema. Y en la ventana del pluging - pestaña output hacer click en connect. Al hacer esto debemos tener en cuenta que si trascurrieron varios minutos desde que creamos la radio en el servidor, puede que éste esté apagado. Por lo que debemos volver a encenderlo. Para verificar si todo nos ha salido bien, podemos entrar a la pagina que el servidor creo con nuestra radio. En esta pagina, como dijimos anteriormente, se encuentra el chat. Para acceder a ella, si no recordamos la dirección, podremos hacerlo desde la pagina del administrador yendo a la opción preferences. Esta opción nos mostrará los datos de nuestra radio. El estado, la dirección url y la dirección ip a la que transmite nuestro reproductor entre otras cosas. De aquí obtenemos la url y podemos ingresar a la pagina de nuestra radio. Para escuchar nuestra transmisión podemos bajar totalmente el volumen de nuestro winamp, siempre y cuando en la pestaña input, de la ventana del plug shoucast, esté seleccionado en input device, winamp (recomendado). No hay ningún inconveniente al hacer esto ya que no afecta en lo absoluto al volumen de transmisión. Una vez bajo el volumen del winamp, podremos acceder a la pagina de la radio. Esta se cargará y podremos escuchar con un poco de retardo lo que reproducimos en el winamp. También se podrá bajar de la misma pagina un archivo listen, que al ser reproducido por winamp o AIMP, por ejemplo, conectan a nuestra radio, sin necesidad de tener abierta la pagina para escucharla. Muy útil por cierto para los usuarios que desean escuchar, mientras realizan otras tareas. FIN Largo Pero Buenísimo Comenten y Puntúen Se Les agradece

Tabaquismo Lo mejor es la prevención, “no empezar”. En la Argentina mueren más de 40.000 personas por año por causas atribuibles al tabaquismo. A nivel mundial, dicha cifra asciende a más de 3.000.000, estimándose para 2005 en 10.000.000, de los cuales 7.000.000 ocurrirán en países en vías de desarrollo, de no mediar un cambio que modifique la tendencia actual. Cuanto mayor es el número de cigarrillos y más prolongado es el tiempo de fumador, mayor es el daño a la salud. Los cigarros y la pipa son igualmente perjudiciales que el cigarrillo Contenido Tóxico: - Cada cigarrillo contiene entre 7 y 20 mg. de alquitrán. - Cada cigarrillo produce 80 cm3 de monóxido de carbono, que reduce en 10 % la capacidad de transporte de oxígeno sanguíneo. - Otros tóxicos presentes: amoníaco, alcohol metílico, ácido clorhídrico, furfural, aldehídos, arsénico, polonio radioactivo. - Como consecuencia de la combustión del tabaco se forman compuestos llamados “radicales libres” que se combinan con los tejidos con los que toman contacto, lesionándolos. Las primeras causas de enfermedad y muerte, vinculadas todas al tabaco, son: Enfermedades cardíacas: - Los ataques cardíacos son 3 veces más comunes en fumadores y para los que fuman más de un atado diario el riesgo es 5 veces mayor. - El riesgo de morir precozmente por una enfermedad cardiovascular es entre un 26% y 90 % más alto en los fumadores. - El tabaquismo es conocido como un factor principal en la producción de arteriosclerosis, que dificulta la circulación sanguínea y la nutrición de los tejidos. Puede afectar cualquier órgano o miembro. - Las enfermedades cardiovasculares provocadas por el tabaco aumentan mucho cuando coexisten con: diabetes, hipertensión arterial, dislipemias (aumento de colesterol o triglicéridos), obesidad, ingestión de anticonceptivos y stress. Fíjense como es una arteria sana (izquierda) y comparen con la derecha... feo no?? Obsérven acá es como si vieran la arteria como un tubito, cada vez el "agujerito se hace mas chico" es lo que se ve en la foto anterior solo que desde "adentro"... esta persona esta muy enferma y seguramente le habrán hecho una angioplastía Enfermedades respiratorias: - El cigarrillo produce enfisema y bronquitis crónica. Esta frecuente causa de muerte en los países desarrollados, se da 6 veces más en los fumadores - Es la causa más importante de invalidez respiratoria. - Favorece infecciones reiteradas y/o graves del aparato respiratorio. - Agrava el asma bronquial e induce su aparición en los niños. Cáncer: - El humo del tabaco contiene más de 40 sustancias conocidas capaces de generar cáncer. Los fumadores activos y pasivos están expuestos diariamente a las mismas. - De cada 12 muertes por cáncer de pulmón, 11 corresponden a fumadores activos. - La incorporación de la mujer al tabaquismo ha producido un fuerte aumento en el cáncer de pulmón femenino, que en algunos países ha desplazado al cáncer de mama como primera causa maligna de muerte. - El cigarrillo también es causal de cánceres de: nariz, labios, boca, faringe, laringe, vejiga, riñón, cuello de útero, esófago, colorectal, piel, y otros. Embarazo y lactancia - Existe en las fumadoras mayor riesgo de aborto o parto prematuro. - Se ha comprobado que los hijos de mujeres fumadoras activas o pasivas pesan hasta 430 gramos menos. - El bebé por nacer es fumador pasivo pues muchos de los tóxicos atraviesan la barrera placentaria. - Los hijos de fumadores tienen más riesgo de muerte al nacer. - Los lactantes hijos de fumadores tienen más riesgo de muerte súbita. - Los hijos de fumadores tienen más enfermedades respiratorias. - Durante la lactancia materna en fumadoras activas y pasivas, la nicotina pasa a la leche y es ingerida por el bebé. Adicciones: - Cada cigarrillo contiene de 0.8 a 3 mg. de nicotina que es un alcaloide causal de adicción. Sería también una puerta abierta a otras adicciones. - Es perder la libertad. - Los jóvenes fumadores tienen mucho más riesgo de consumir y adquirir adicción al alcohol, marihuana, anfetaminas, cocaína y otras drogas. Otras afecciones: - Arrugas precoces en la piel y caída del cabello. - Problemas dentarios. - Trastornos del sentido del gusto. - Faringitis, laringitis, sinusitis y otitis. - Trastornos de la visión. - Úlcera gastroduodenal. - Osteoporosis. - Disminución de la fertilidad en la mujer y climaterio precoz en la mujer. - Impotencia sexual en el hombre. Fumadores pasivos: - No existe una “cantidad segura” o aceptable de humo de tabaco. - El humo de tabaco es el principal contaminante del aire que se respira en lugares cerrados. - Para aquellos que respiran “humo de terceros”, eso equivale a fumar de 1 a 10 cigarrillos por día. - El fumador pasivo puede desarrollar las mismas enfermedades que el activo, aunque en menor proporción. - Al emitir humo de cigarrillo al aire ambiental el fumador pone en riesgo la salud de los no fumadores que le rodean. - Los más perjudicados en su salud son los que trabajan en ambientes cerrados con fumadores, y los niños con padres fumadores. - Es necesario respetar el derecho de cada uno de respirar aire puro. No hice extenso el post porque si no ya se que nadie lo lee Espero que le haya sido util a alguno.

Aumente el rendimiento de su PC Utilice las herramientas de Windows XP para mejorar el funcionamiento de su PC ¿Desea que su equipo responda de un modo más satisfactorio y con mayor rapidez? Puede aprovechar tres herramientas de Windows XP que permiten que su unidad de disco duro funcione mejor y optimizan el rendimiento global del PC. Libere espacio en disco La liberación de espacio en disco puede mejorar el rendimiento de su equipo. La herramienta Liberador de espacio en disco le ayuda a liberar espacio en el disco duro. La utilidad identifica los archivos que se pueden eliminar de forma segura y después le permite elegir entre la eliminación de todos los archivos o de algunos archivos identificados. Puede utilizar el Liberador de espacio en disco para lo siguiente: • Quitar archivos temporales de Internet. • Quitar archivos de programas descargados (como controles Microsoft ActiveX y subprogramas de Java). • Vaciar la Papelera de reciclaje. • Quitar archivos temporales de Windows. • Quitar componentes opcionales de Windows que no se utilicen. • Quitar programas instalados que ya no utilice. Sugerencia:Los archivos temporales de Internet suelen ser los que ocupan más espacio, dado que el explorador almacena en caché todas las páginas que se visitan para posibilitar un acceso más rápido posteriormente. Para utilizar el Liberador de espacio en disco: 1. Haga clic en Inicio, seleccione Todos los programas, Accesorios, Herramientas del sistema y, a continuación, haga clic en Liberador de espacio en disco. Si hay varias unidades, quizá se le pida que especifique en qué unidad desea liberar espacio. 2. En el cuadro de diálogo Liberador de espacio en disco para, desplácese por el contenido de la listaArchivos para eliminar. 3. Desactive las casillas de verificación correspondientes a los archivos que no desea eliminar y después haga clic en Aceptar. 4. Cuando se le pida que confirme si desea eliminar los archivos especificados, haga clic en Sí. El proceso termina al cabo de unos minutos y se cierra el cuadro de diálogo del Liberador de espacio en disco. El resultado es un disco duro más despejado y una mejora en el rendimiento del PC. Agilice el acceso a los datos Con la fragmentación del disco disminuye el rendimiento global del sistema. Cuando un archivo está fragmentado, al abrirlo el equipo debe buscar en el disco duro para poder reconstruirlo. El tiempo de respuesta puede ser considerablemente mayor. La utilidad Desfragmentador de disco que incluye Windows reúne los archivos y las carpetas que se encuentran fragmentados en el disco duro del equipo, de modo que cada uno de ellos ocupe un solo espacio en el disco. Con los archivos cuidadosamente almacenados de extremo a extremo, sin fragmentación, las operaciones de lectura y escritura en el disco resultan mucho más ágiles. Además de ejecutar el Desfragmentador de disco a intervalos periódicos (mensualmente, si es posible), deberá ejecutar el Desfragmentador de disco cuando: • Agregue un gran número de archivos. • El espacio libre en disco se sitúe en torno al 15%. • Instale nuevos programas o una versión nueva de Windows. Sugerencia: Debe analizar un volumen antes de iniciar la desfragmentación para saber aproximadamente cuánto durará el proceso. Para utilizar el Desfragmentador de disco: 1. Haga clic en Inicio, seleccione Todos los programas, Accesorios, Herramientas del sistema y, a continuación, haga clic en Desfragmentador de disco. 2. En el cuadro de diálogo Desfragmentador de disco, haga clic en las unidades que desee desfragmentar y después haga clic en el botón Analizar. Después de que se analice el disco aparece un cuadro de diálogo en el que se indica si deben desfragmentarse las unidades analizadas. 3. Para desfragmentar las unidades seleccionadas, haga clic en el botón Desfragmentar. Una vez concluida la desfragmentación, en el Desfragmentador de disco se muestran los resultados. 4. Para que se muestre información detallada acerca del disco o de la partición que se ha desfragmentado, haga clic en Presentar informe. 5. Para cerrar el cuadro de diálogo Presentar informe, haga clic en Cerrar. 6. Para cerrar la utilidad Desfragmentador de disco, haga clic en el botón Cerrar situado en la barra de título de la ventana. Detectar y reparar errores de disco Además de ejecutar Liberador de espacio en disco y Desfragmentador para optimizar el rendimiento del equipo, puede comprobar la integridad de los archivos almacenados en el disco duro mediante la utilidad Comprobación de errores. Con el uso, pueden dañarse algunos sectores del disco duro. Los sectores defectuosos afectan al rendimiento del disco duro y en ocasiones dificultan e, incluso, imposibilitan la escritura de datos (por ejemplo, al guardar archivos). La utilidad Comprobación de errores explora la unidad de disco duro para detectar sectores defectuosos y el sistema de archivos para determinar si hay archivos o carpetas ubicados incorrectamente. Si utiliza el equipo a diario, procure ejecutar esta utilidad cada semana como medida de protección contra pérdidas de datos. Para ejecutar la utilidad Comprobación de errores: (Importante: asegúrese de cerrar todos los archivos antes de ejecutar la utilidad). 1. Haga clic en Inicio y, a continuación, en Mi PC. 2. En la ventana Mi PC, haga clic con el botón secundario en la unidad de disco duro en la que desea buscar sectores defectuosos y después haga clic en Propiedades. 3. En el cuadro de diálogo Propiedades, haga clic en la ficha Herramientas. 4. Haga clic en el botón Comprobar ahora. 5. En el cuadro de diálogo Comprobar disco, active la casilla de verificación Examinar e intentar recuperar los sectores defectuosos y, a continuación, haga clic en Inicio. En la mayoría de los casos, deberá seleccionar Examinar e intentar recuperar los sectores defectuosos. 6. Si se encuentra algún sector defectuoso, seleccione la opción de reparación. Sugerencia: Sólo debe activarse la casilla de verificación Reparar automáticamente errores en el sistema de archivos si cree que el disco contiene sectores defectuosos. Fuente: http://www.microsoft.com/spain/empresas/temas/actualice_tecnologia/rendimiento-pc.mspx

Aca les dejo unas historias de terror. Las lei y me parecieron muy interesantes, espero que sean de su agrado, y desde ya perdon por no tener imagenes. No habras la puerta: Hace 2 años, estaban en su casa, tan tranquilos, María, una señora de 40 años que se había divorciado recientemente, con su hijo pequeño de tan solo 8 años. Como era de costumbre María se tenía que ir todas las noches a trabajar, debido a que era una mujer con muchas responsabilidades (tanto en su trabajo como en su casa). Pero aquel día sería muy diferente al resto de los demás; ya que, cuando se encontraban cenando vieron en las noticias que un asesino en serie, muy peligroso y agresivo había escapado del centro penitenciario de la ciudad. Lo más grave de la noticia no era que este interno hubiese escapado, lo peor era que había sido visto pocas manzanas cercanas del hogar de la familia. Esto provocó la incertidumbre de María que al irse al trabajo tenia que dejar a su hijo solo en casa. Maria para prevenir desgracias cerró las ventanas, puertas, y le explicó lo siguiente a su hijo: No habrás ninguna ventana ni las puertas. Aunque llevo las llaves, por si ocurre algo, yo llamaré 3 veces seguidas al timbre o simplemente me reconocerás por la voz y entonces sabrás que soy yo. Llegado el momento, María se fue a trabajar y dejó a su hijo solo. Éste, lleno de miedo, cerró la puerta a cal y canto y se puso a ver la tele para relajar la mente. Al cabo de rato, el chico ya estaba dormido cuando de pronto llaman a la puerta. POM...POM....el chico se despertó y aterrado se dirigió muy despacio hacia la puerta y dijo: ¿Eres tú mamá? La respuesta vino con otra serie de golpes acompañados de un susurro escalofriante que decía: JABREME DA PUETA. El niño atemorizado huyó hacia su habitación donde se pasó la noche llorando y esperando a que llegase su madre, hasta tal punto que se quedó dormido. Al día siguiente cuando se levantó se dio cuenta de que su madre no había vuelto. Y aún con miedo se dirigió a la puerta que conducía a la salida de la casa y se encontró a su madre con las piernas cortadas (por lo que no pudo llegar al timbre), la lengua cortada (por lo que no le pudo reconocer la voz) y totalmente ensangrentada. Desde ese día este chico tuvo que estar hospitalizado en un psiquiátrico y no pudo dormir sin sufrir constantes pesadillas........ Y si os preguntáis por que sé, es por que, simplemente, soy ese niño. Moraleja: Ten cuidado con todas las puertas que te encuentras por el camino. Algún día te puede suceder lo de este relato. Muy curioso y escalofriante. La niñera: Cuenta la historia de una mujer que llegó sorpresivamente a la ciudad. Alta, pálida y sonriente. Buscaba trabajo para poder sobrevivir, estaba escapando de una gran hambruna y pobreza de su tierra natal. Llegó a la casa de los Wilson. Una familia muy adinerada que vio que la muchacha tenía pinta de ser de confianza. La contrataron y ella cuidaba de sus cuatro hijos. Todo fue bien durante exactamente 3 semanas. Hasta que algo ocurrió. Una noche tormentosa en la cual los Wilson habían salido y los niños dormían, la niñera comenzó a escuchar ruidos extraños, golpeteos de puertas y ventanas, llamadas extrañas donde nadie respondía y el viento que silbaba fuertemente y la hacía sentir con mucho frío. Salió al jardín a tomar un poco de aire. Lo unico que se pudo deducir después de esa noche, fue un misterio para los demás. A la mañana siguiente los Wilson llegaron apresurados y encontraron a la niñera, con una parte de su cara en carne viva, ahorcada en uno de los árboles del jardín, con los ojos abiertos y amarillentos, mirando fijamente al tremendo vacío. De sus ojos se veían que habían marcas de lágrimas negras, ya secas y siniestras. Se llevaron el cadáver de la niñera ese mismo día y los Wilson abandonaron la casa, espantados por sentir la presencia de la muchacha en su hogar. Después de unos años, nadie se había atrevido a comprar la casa de los Wilson. Hasta que una familia la compró por el bajo precio en que se encontraba. Han declarado que no pueden bajar al sótano porque empiezan a sentir mucho frío, a sentir que hay alguien que los sigue a todos lados y han terminado por prohibir la entrada a aquel sitio. En el jardín, a las 3 de la madrugada siempre escuchan la misma carcajada excéntrica y macabra, la risa de la niñera. Se burla de la nada, sale de una boca invisible. Su espectro da vueltas por la habitación de los niños, se lamenta en porqué nadie le dijo que esa noche un psicópata altamente peligroso estaba suelto. Llora en silencio y su risa sin motivo se transforma en un grito de rabia. Gira el cuello, y la cabeza se le desprende como si fuera una muñeca rota. Vuelve a reír y se va, se desvanece... los niños no saben quien es la que no los deja dormir. Pero que se puede hacer... la niñera siempre busca a quien observar, alguna persona a quien espantar. Ya no le queda nada en este mundo. El campo de los juegos: Emily era una hermosa niña de 14 años,ella estaba ansiosa por que le faltaban dos dias para su cumpleaños. Una noche caminaba por la calle fria y oscura, estaba sola y paso por un campo de juegos abandonados, se detuvo por que oyo los columpios rechinar, a ella le encantaban los columpios asi que se metio por unos arbustos de rosas que hicieron que se arañara y desangrara las piernas, para poder llegar a ellos, de todas maneras Emily siguio adelante y allí los vió, se subio a uno de ellos y empezo a columpiarse, llevaba una rosa colgando en las piernas pero volviéndose roja de la sangre que podía mezclarse con ella. Entonces la agarro y sintió enormemente pedir un deseo: desearia ser inmortal...dijo. En ese momento soplo un aire frio y de repente Emily vio fantasmas de niños en todo el campo de juegos, algo la golpeo por detras y le cortó la lengua del impacto con su boca, llena de sangre, como pudo trato de gritar pero no podia y en medio de risas y burlas de los fantasmas, la joven empezo a llorar sangre a los pocos segundo le dió un paro cardiaco, y murio. Su fantasma se escucha en el columpio donde murió, se puede escuchar el oxidado sonido del columpio balanceando y cuando te sientes atraido por su hermoso y rechinante sonido, cuando haces lo mismo que hizo Emily...se reira de ti y pensaras que quieres ser inmortal.... No me dejes sola: Eran aproximadamente las cinco de la mañana cuando escuche un leve toque en mi puerta, me levante de la cama y me dirigi a abrir, abri y nada, no habia nadie, al entrar en mi cuarto volvi a escuchar los golpes, molesta volvi a abrir la puerta y de nuevo no habia nadie, solo un frio viento que se colaba en mi casa. A la mañana siguiente fui a casa de mi mama y le conte lo ocurrido, me sorprendi cuando mi mama me habia dicho que a ella le habia pasado absolutamente igual, ese dia dormi en su casa puesto que tenia mucho miedo. Al regresar a mi casa y entrar a mi cuarto encontre aterrada una nota que decia con sangre "Gracias por dejarme entrar a tu casa, ahora, por ese error tuyo, estoy dentro de ti...", de pronto escuche unos pasos inquietos subiendo a mi escalera, desesperada me encerre en el baño, de pronto sono el telefono, no sali a contestarlo, entonces los pasos cesaron y el telefono paro de sonar, al salir, él estaba ahí, ahora tiene mi alma, llevo mi cuerpo a el infierno y mi alma es suya, a los dos dias siguientes una amiga mia entro a mi cuarto, escucho el mensaje y decia lo siguiente: "Hija... soy tu mama (sollozando) no me dejes sola, el ahora viene por mi, no me dejes sola..." Se hace muy tenso leer historias largas, asi que estas son mas bien cortas, pero que me gustaron. y una vez mas perdon por no poner imagenes Fuente: http://www.pasarmiedo.com/ SALUDOS Y GRACIAS POR COMENTAR

Xbox 360, también conocida durante su desarrollo como Xenon, Xbox 2 y Xbox Next es una consola de videojuegos diseñada por Microsoft para reemplazar la Xbox. La consola fue lanzada el 22 de noviembre de 2005 en Norteamérica, el 2 de diciembre en Europa, y en Japón el 10 de diciembre. Se trata por tanto de la primera consola lanzada de forma casi simultánea en tres mercados, y del primer exponente de la nueva generación de consolas. Esta consola compite actualmente con PlayStation 3 de Sony y con Wii de Nintendo. Historia El 14 de agosto de 2003 Microsoft y ATI anuncian en un comunicado de prensa que esta última compañía desarrollaría el procesador gráfico de la nueva generación de Xbox. El 3 de noviembre de 2003 IBM anuncia que desarrollará el procesador de la consola y SiS anuncia el desarrollo del sistema I/O (sistema del bus Entrada/Salida). La consola es oficialmente anunciada el 12 de mayo de 2005 en la cadena de televisión MTV. Los planes de lanzamiento fueron divulgados más tarde ese mes durante la Electronic Entertainment Expo (E3), aunque ni la fecha ni el precio fueron anunciados en ese tiempo. A solo dos meses de su lanzamiento microsoft perdio cerca de 70 millones de dólares en remplazo de unidades defectuosas, aunque Bill Gates asegura que los problemas con el hardware han sido resueltos. Características En cuanto al hardware cuenta con un CPU desarrollado por IBM basado en una Power PC y un GPU diseñado por ATI con memoria integrada desarrollada por NEC Corporation, dispone de un interfaz SATA (con posibilidad a incluir disco duro, la Premium incluye uno de 20gb), tarjeta de red, sistema I/O (entrada/salida) creado por SIS y soporte para controles alámbricos (con un cable de casi 3 m de largo) e inalámbricos compatibles con la nueva versión de Windows. Microsoft lanzó una actualización para que la Xbox 360 fuera compatible con 1080p en Noviembre de 2006, para vídeo y juegos. En lo respectivo al software, Microsoft ha dado a conocer que la consola trabajará basándose en los mismos API´s en que se fundamenta la actual XBOX (DirectX, PIX, XACT) además incorporará la tecnología de Microsoft XNA Studio. Gracias a las actualización que ha recibido el Xbox 360 por Internet, este es capaz de descargar series tales como todos los Star Trek, CSI, Battlestar Galactica y otras series de televisión, además de peliculas de estudios tales como Warner Bros (Disponible de momento solo en Estados Unidos). Y en CES celebrada en las Vegas a principios del presente año se dijo que la consola seria capaz de funcionar con IPTV (Televisión por Internet), disponible al principio solo en los Estados Unidos. Especificaciones técnicas CPUs de procesamiento paralelos basados en power pc con 2 hilos de instrucción por núcleo (6 hilos en total).Cada núcleo corre a 3,2 GHz Características del CPU:Tres núcleos de procesamiento simétricos, 1 MB caché Nivel 2 GPU:ATI "Xenos", diseño custom desarrollado por ATI y Microsoft Basado en el núcleo ATI Radeon R500. Es la primera GPU en utilizar la nueva arquitectura de Shaders Unificados. 500 MHz. VRAM:Integrada al GPU y basada en la tecnología eDRAM (más memoria compartida asignable por software).10 Mb eDRAM RAM:512 MB gddr3 a 700 MHz Almacenamiento internoo Duro Disco duro SATA de 120 o 20 GB extraíble Comunicación en red:Compatible con XBox Live.Puerto Ethernet integrado.Adaptador Wi-Fi opcional Media:CD, CD-RW, DVD, DVD-RW, DVD doble capa, DVD BR Sistema Illado por SIS (Silicon Integrated Systems) Controlador:3 Puertos USB y hasta 4 inalámbricos Puertos I/O:USB 2,0 (3 puertos), Slot para tarjeta de Memoria (2 puertos) Audio:48 KHz a 32 bit,5.1 DTS, Mediante salida de fibra óptica estándar Hasta 320 canales simultaneos Formatos compatibles:Juegos Xbox (soporte por emulación de software) y juegos Xbox360 Salida de vídeo:TV analógicas, por componente y hdmi(la version Elite). Mandos El mando de Xbox 360 está diseñado de forma similar al de su predecesor con dos motores vibratorios. En la parte superior izquierda tiene un Stick de control analógico y y en la inferior un PAD direccional ▲, ▼,◄, ►, en parte central de izquierda a derecha están los botones: BACK, Xbox Guide, START. En parte superior derecha están los botones: A, B, X, Y, y en la parte baja un Stick de control analógico. En la parte superior del mando están los botones: gatillos LT y RT - y los nuevos: "shoulder L" , "shoulder R" , "shoulder 4" , "shoulder 3" , "shoulder 2" y en la parte baja del control hay un conector para el "Xbox 360 Headset". La gran diferencia con el mando original de la Xbox es el tamaño. Esta nueva versión es más pequeña y cómoda, todo lo contrario que el anterior controlador. GRAFICA XBOX 360

Mensaje subliminales en la publicidad gráfica. Los gurpos de poder poseen muchas herramientas entre medios y métodos propagandisticos con los cuales condicionar el pensamiento de la gente, esto sucede desde hace miles de años, basta recordar los ornamentos de las iglesias en épocas donde el común de la gente estaba rodeada en su vida cotidiana por imágenes simples del entorno laboral: el campo y su paisaje natural. intenten imaginar el efecto en las mentes de las personas que aquellos murales repletos de santos, angles y Cristos podían promover. algo parecido sucede en nuestros días con objetivos distintos. El mensaje subliminal tiene su efecto cuando la persona que lo recibe, percibe que debe desear lo que está viendo o escuchando (o lo que ello oculta) sin lograr efectivamente razonarlo. Esto sucede porque el mensaje lo recibe directamente el subconsciente y es alli en donde el cerebro humano cataloga lo recibido directamente como vredadero o deseable. Los mensajes subliminales en publicidades gráficas estan a la orden del día. Los percibimos en todos lados deseando siempre el objeto o los servicios sin razon aparente, aqui voy a postear algunos ejemplos clásicos y seguramente para muchos conocidos sin embargo existen muchos a analizar que postearé con más tiempo. Una guía en defensa de los mensajes subliminales no estaría mal...habría que editarla. Les aconsejo leer con atención esta excelente nota del diario español El Pais: El consumo y la publicidad subliminal NO PIENSES. CONSUME. MIRA LA TV. Compra. Obedece. No despiertes. No cuestiones la autoridad. Trabaja ocho horas. Confórmate. Sométete. No a la imaginación... Podrían ser algunas de las consignas que, intencionadamente o no, nos inducen a actuar como lo hacemos. Gracias a la inestimable ayuda de los medios de comunicación, los poderes fácticos (políticos y económicos) que manejan a su antojo nuestra sociedad y manipulan a sus individuos, estarían detrás de esta campaña orquestada para perpetuarse en el poder. En el filme Están vivos (1988), del siempre incisivo John Carpenter, este panorama desolador es el resultado de una sutil invasión alienígena. Una voraz raza extraterrestre, especialista en consumir hasta el agotamiento los recursos de cualquier planeta que se ponga a tiro, practica un capitalismo salvaje que convierte en juego de niños las acciones depredadoras del neocapitalismo más reaccionario: "Para ellos, nosotros somos sus recursos naturales. Quieren agotar el planeta y marcharse a otro. Lo que verdaderamente somos es ganado". En connivencia con altos cargos terrícolas se ha adueñado, sigilosamente, de la Tierra, adoptando incluso la apariencia externa de la elite de los triunfadores de esa década: los yuppies. John Nada (Roddy Piper) es el típico solitario perdedor que intenta abrirse camino en medio de la depresión en la que se halla sumido el planeta. Un personaje que, en esta sátira social, recuerda a los trotamundos, como Juan Nadie, de Capra. Gracias a unas gafas de sol de fabricación casera, descubrirá, bajo una tonalidad monocroma, la verdadera faz de los triunfadores: repulsivos rostros cadavéricos en descomposición. Y el continuo bombardeo de mensajes subliminales, como los citados, desde los anuncios, la prensa y la televisión. Un cartel publicitario que ofrece las maravillas del Caribe encierra en realidad el mensaje: "Casaos y reproducíos". Los billetes de banco no son más que folletos que llevan escrito: "Este es tu Dios". John se convertirá en el adalid de la revolución de los humanos ante la opresión alienígena: "¡Estoy luchando contra las fuerzas del mal. Y sólo se pueden ver con esas gafas!". ¿Podrían los estímulos ocultos en los mensajes publicitarios, como plantea el filme, manipular al consumidor? Esta es la esencia de la mitificada publicidad subliminal: "Aquella que mediante técnicas de producción de estímulos de intensidades fronterizas con los umbrales de los sentidos o análogas, puede actuar sobre el receptor, individual o colectivo, sin ser percibida conscientemente". En rigor, sin embargo, subliminal es lo que está por debajo de lo liminal, es decir, de lo perceptible por los sentidos. ¿Cómo podría entonces el consumidor reaccionar ante algo que no ha captado, por lo menos conscientemente? Se halla extendida la creencia de que palabras o imágenes pueden influir en el comportamiento apelando al subconsciente del individuo. Los publicistas (algunos poco escrupulosos), no contentos con vendernos cualquier cosa (al fin y al cabo es su trabajo), penetrarían en nuestro cerebro contra nuestra voluntad para inducirnos a comprar lo que sea: lo necesitemos o no. De ser cierto, mediante esta técnica se podría aprender sin esfuerzo escuchando, por ejemplo, nuestra música preferida con información subliminal embebida. Y, yendo aún más allá, el gobierno o cualquier poder podría llegar incluso a controlar nuestras mentes y cuerpos a base de introducir mensajes subliminales, como muestra el filme. Sin embargo, como señala T. Hines, en Pseudoscience and the paranormal (1990), las investigaciones realizadas al respecto muestran efectos muy limitados de la estimulación subliminal y no avalan su supuesta eficacia sobre la modificación del comportamiento. Podemos, de momento, estar tranquilos y seguir yendo a las grandes superficies con la seguridad de que, aunque salgamos con el carro de la compra lleno a rebosar, habremos comprado lo que nos hacía falta. La creencia en el poder de los mensajes subliminales para manipular el comportamiento, arranca en 1957 (www.parascope.com). El promotor publicitario norteamericano James Vicary afirmó que con mensajes del tipo "Come palomitas" y "Bebe Coca-Cola", insertados durante la proyección de un largometraje en un cine de Nueva Jersey, las ventas de palomitas habían aumentado el 58%, y el 18% las del refresco. Unos supuestos resultados que no han podido ser confirmados, pero que perviven, sin fundamento, en el imaginario popular. Seguiremos así sin conocer el verdadero rostro de los que controlan nuestras vidas: "¡Ellos viven. Nosotros dormimos!" ¡Qué miedo! Fuente: http://www.elpais.com/articulo/ocio/consumo/publicidad/subliminal/elpciboci/20040401elpciboci_5/Tes Ejemplos gráficos. Camel (Cigarrillos x sexo / gato x liebre) la marca de Gin Gilbey’s en USA durante los '70 Este diseño en una remera con venta record en USA... Whitesnake te vende una... Pepsi y Coca-Cola. Logo y algo mas... la salchicha...

Hola Queridos Amigos de Taringa En Este Post les mostrare a unos estupidos Turistas mediante imagenes les recomienda su amigo KashiiThoo que usen pañales o si no que se aguanten. Imagenes: Imagen 1: Imagen 2: Imagen 3: Imagen 4: Imagen 5: Imagen 6: Imagen 7: Imagen 8: Imagen 9: Imagen 10: Imagen 11: Imagen 12: Imagen 13: Imagen 14: Imagen 15: Gracias Por Visitar Mi Post. Recuerda Que Si Puedes Puntear El Post Se te agradece Mucho.

HOLA! Vayamos al tema de esta semana Los por qué no quiero hacer actividad física 1- Porque siempre estoy cansado: Ésta es una excusa muy común. Nos encontramos muy cansados por la actividad laboral, estudiantil, por nuestras obligaciones diarias y dejamos relegada la parte física. Ahora lo que debemos preguntarnos es por qué relmente estamos cansados. Hace no mucho tiempo concurría al gimnasio donde trabajo una señorita que comentaba que siempre se encontraba cansada ya sea para ir al trabajo o para ir al gimnasio o para salir a divertirse. Hablando un rato me confesó que ella desayunaba a las 7. 30 y después de trabajar almorzaba al llegar a casa a las 14.30. Hacía su comida y concurría a clase de gimnasia a las 15.30. Y su última comida era a las 22. ¿Cómo no iba a estar cansada si comía sólo 3 veces al día? y para colmo su desayuno era té o mate. Entonces le dije que debería comer un poco más y suplementarse con algunas vitaminas ya que también la veía muy delgada. Agregó frutas, verduras, pastas y porciones de proteínas mayores a las que comía. Comentaba que hasta tenía problemas para conciliar el sueño. Amigos míos, al poco tiempo se la veía radiante y con mucha energía. 2- Porque el gym queda muy lejos y tengo miedo de salir a correr en el parque o en la plaza: Es una repuesta cotidiana, ya que por los momentos que vivimos a veces sentimos inseguridad de salir a caminar al parque. Lo que debemos hacer es buscar días y horarios que sean seguros. Conozco un chico que hace ciclismo de ruta y el horario en que entrena es 6 de la mañana (difícil que haya mucha gente inadaptada en mi pcia a esa hora). Ahora si el gym queda lejos, lo que debemos hacer es entrenar en casa y para ello les dejo una rutina específica al final del post. 3- Porque así estoy bien: Muchas veces el estado físico lo confundimos con el anímico. Una vez leí un artículo en una revista sobre cómo le marcó su vida a un entrenador un episodio que le tocó vivir. Él se encuentra con un amigo al que no veía hacía unos años y luego de hablar un rato se da cuenta que estaba atravesando el mejor momento de toda su vida. Lo veía con ganas, actitud, felicidad y con buen estado atlético. A la noche recibe un llamado telefónico anunciándole que aquel amigo había fallecido porque hacía meses padecía un cierto tipo de enfermedad. Él había elegido vivir sus últimos días de la mejor manera y nadie, ni nada se interpondría en cumplir su objetivo. Amigos míos, puedo sentirme de la mejor manera, fuerte, estéticamente bien proporcionado, pero si no creo un hábito del entrenamiento, tarde o temprano pagaré las consecuencias. Si no hago actividad física, dentro de 10 años me costará mucho comenzar cualquier plan de gimnasia. Otro motivo es simple: si estoy bien sin hacer nada, ¡Imagínense cómo me sentiré si entreno regularmente!.Seguramente seremos superiores. 4- Porque cuando comienzo siempre quedo dolorido y no me dan ganas de seguir: Es normal, aunque no debería serlo, escuchar estos comentarios de algunos alumnos. Lo que sucede es que al no tener actividad física durante algunos meses o años y durante las primeras sesiones nos pasamos con el volumen de trabajo ( ya sea mucho peso o mucho tiempo) es obvio que el resultado será un cuerpo dolorido durante varios días y en consecuencia las cero ganas de ir a entrenar. Hay que ser medidos y coherentes cuando comenzamos. Si ganamos 10 kg en los últimos 12 meses no pretendamos bajarlos en el primer mes de gimnasio. Hay una frase que dice: “Roma no se construyó en un día”. Yo digo: “Debo dar lo mejor de mí todos los días”. 5- Porque no tengo tiempo: Normalmente trabajamos o estudiamos unas 8 a 12 horas por día, 1 o 2 para concurrir a los lugares donde tenemos obligaciones, dormimos otras 8, 2 a 4 para nuestra familia (lo cual me parece muy poco), en síntesis : no nos queda tiempo para más. Tenemos que darnos cuenta que para hacer todo eso nuestro cuerpo debe estar bien física y mentalmente. Esto lo lograremos haciendo actividad regular de 30 a 50 min tres veces a la semana para aquellas personas que dicen no tener tiempo. Una posible solución sería hacer un día de lunes a viernes en el gym, otro el sábado (en el gym) y otro el domingo al aire libre. El único día que se nos complicaría sería el de lune a viernes, pero ¡ES SÓLO UN DÍA!. No más excusas: ¡A TRABAJAR!... ¡NO PIERDAN TIEMPO!. 6- Porque: ¿para qué voy a realizar actividad física? : Muchas veces te responden con esta pregunta. Yo les digo, haciendo cualquier actividad física, ganamos numerosos beneficios: disminuimos los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares, mejoramos el nivel de los lípidos en sangre, ya que eleva el colesterol bueno (HDL) y reduce los triglicéridos, previene o retrasa la hipertensión arterial, ayuda a no padecer diabetes, ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia muscular (y con ello todas las actividades cotidianas serán más fáciles de realizar), si tenemos artrosis ayuda a mantener en mejor estado nuestras articulaciones y podríamos enumerar muchas más . Si a todo esto le sumamos que luego de un tiempo de realizar actividad nos vemos mejor estéticamente, con buen ánimo, con autoestima elevada, que no tenemos problemas para dormir nos damos cuenta de que hacer ejercicio periódicamente es algo que no debemos dejar de lado. Si lo hiciéramos seríamos muy poco inteligentes y eso mis amigos es justamente lo contrario a lo que pienso del ser humano, si en algo nos diferenciamos del resto de los animales es en nuestra capacidad de discernir en muchos aspectos entre lo bueno y lo malo. 7- Porque a mí me alcanza con 2 meses al año ¿para qué hacer más?: Mucha gente sólo se preocupa en estar bien para el verano, por lo tanto entrenan Noviembre y Diciembre. Claro ellos creen que en dos meses lograrán un cambio tan grande que no necesitan más que ese tiempo. El cuerpo humano es como una máquina que fue creada para funcionar perfectamente aunque pasen muchos años y seamos viejos. Si desde ahora y para siempre nos preocupamos en hacer ejercicio nuestra vida se verá recompensada y llegaremos a una vejez bastante saludable. No debemos pensar en estar bien sólo para el verano, nuestra vida no dura uno o diez veranos. Tengo un alumno de 72 años, conmigo entrena hace 6 y les digo que es un hombre muy fuerte, capaz de mover 100kg en pecho plano o hasta 400kg en prensa 45•. Él nunca dejó de entrenar desde los 17 años y les puedo asegurar que con su edad es uno de los más jóvenes del gimnasio, tiene un espíritu increíble, unas ganas de vivir tremendas y una autoestima por las nubes. Muchos quisiéramos ser así con 72 años y de eso se trata, de saber para qué entrenamos. ¡Quien quiere oír que oiga!. 8- Porque molesta el saber que los otros quieren competir contra mí: Cuando vamos a un gimnasio muchos tenemos este pensamiento. Puede ser que alguna gente piense así pero nosotros no debemos caer en sus juegos. Nuestra prioridad es progresar lenta pero seguramente, si pasamos por alto estas chicanas (quien levanta más, quién tiene mejor brazo, quién puede soportar 100 kg sobre los hombros durante 1 min o quién aguanta 2 horas sobre una cinta) seguramente habremos ganado gran parte de nuestra carrera hacia el éxito. En realidad tenemos que competir contra nosotros mismos, superarnos mes a mes, pero siempre enfocados en “nuestros objetivos”, ya lo creo que estarán las distracciones presentes pero si somos (nuevamente) inteligentes sabremos obviarlas con tal de llegar a nuestras metas victoriosos y felices. Mis amigos les dejo una rutina para que entrenen en casa (así que no pongan de excusa el punto 2 , lo que necesitamos para hacerla no es difícil de conseguir) : 3 series de 10 a 20 repeticiones de lagartijas en el piso. Tal vez algunos las conozcan como pushadas o no se cómo. Ponen las palmas de sus manos separadas un poco más ancho que el ancho de sus hombros, bajan lentamente hasta rozar el pecho con el piso y se elevan nuevamente. 3 x 10 a 20 igual a la anterior pero con los pies colocados sobre un objeto que tenga unos 30 cm de alto. 3 x …(las que salgan) de dominadas, Hay algunas barras ajustables que se colocan en la puerta y que nos facilitan tener que empotrar un hierro entre 2 paredes que formen un ángulo de 90•_ Si no nos podemos levantar debemos colocar un banquillo debajo de los pies y ayudarnos (sólo lo necesario) con las piernas hasta llegar nuestra barbilla a rozar la barra. 3 x 12 Press militar con mancuernas. Si no tenemos cargaremos 2 botellas de plástico de 2lts con agua. 3 x 12 elevación frontal con las botellas. 3 x 12 elevación lateral completa (al levantar los brazos deben chocar las mancuernas en la parte alta, arriba de nuestras cabezas). Con eso habremos terminado nuestro primer día. Vamos al segundo: 3 x 12 a 15 repet. de bíceps con mancuernas sentado. Comenzamos levantando los brazos y girando lentamente hacemos que las manc. lleguen a la altura de nuestro mentón. Bajamos controladamente. 3 x 12 a 15 bíceps martillo. Como si tuviéramos un martillo en nuestras manos es como debemos sujetar nuestras manc.. Las elevamos y bajamos a la par de nuestro cuerpo, lo hacemos de parados. 3 x 12 a 15 tríceps a la frente. Nos acostamos en una colchoneta o donde haya un plano horizontal y estemos cómodos .Acostados, estiramos los brazos separándolas a la altura de nuestros hombros, bajamos las manc lentamente hasta la altura de nuestra frente y sin rebotar volvemos a subir. 3 x 12 a 15 tríceps patada de burro. Nos colocamos al lado de un banco, colocamos una rodilla sobre él y el pie de la otra pierna en el piso, nos agachamos hasta que nuestra espalda quede horizontal, ahora hacemos que el brazo izquierdo (si tenemos la rodilla izquierda apoyada en el banco) quede también horizontal. Comenzamos a bajar lentamente hasta que brazo y antebrazo formen un ángulo de 90•_ Volvemos a subir el antebrazo y en la parte alta contraemos durante 2 segundos. Luego de completar las 12 o 15 repeticiones pasamos al otro brazo sin descansar. 4 x …. Sentadillas estáticas. Apoyamos nuestra espalda sobre una pared y nos agachamos hasta que nuestras piernas formen un ángulo de 90• ( el muslo queda horizontal). Aguantamos tantos segundos como podamos dejando colgados los brazos al costado del cuerpo y la espalda totalmente apoyada a la pared. 4 x 30 a 50 rep. de pantorrillas parado. Nos colocamos en el borde de un escalón dejando mitad de pies afuera y comenzamos a subir y bajar nuestros talones lentamente. Después busquemos la forma de agregarnos peso como por ej. una mochila escolar con 2 botellas con agua. Para adaptar nuestras cargas podemos variar entre botellitas de 0.5 lt a 2lt. Con el tiempo a las botellas les agregaremos arena (primero hasta la mitad y luego llenas), más tarde las cargaremos con pequeñas piedritas (no se imaginan el peso que llegan a alcanzar. Obvio que si pueden comprar un par de mancuernas que podamos agregar peso mucho mejor. Entrenen de 3 a 4 veces por semana. Bueno mis amigos, espero que la próxima vez que les pregunten ¿por qué no hacen actividad física?, ustedes con una voz firme y segura respondan: ¡SÍ HAGO! Y además expliquen por qué…. Si yo supiera que voy a morir en 3 días, ¿qué haría?. Seguramente, estar con mis seres queridos todo el tiempo, disfrutar de ellos, de sus risas, de sus juegos, decirles lo mucho que los quiero, abrazarlos y cuidarlos. Mis amigos vivan la vida a full, trabajen, estudien, cumplan sus obligaciones, pero nunca olviden lo más importante: ustedes y sus seres queridos. Ahhh…. y por supuesto hagan actividad física. Hasta la próxima. Si les gustó este post no dejen de visitar mis otros