marcosjavier07

El texto no es propio es sólo una opinión que quiero compartir Desde que empezó este tema del aborto y su debate en diputados ha sido "el tema" en las charlas, redes sociales, reuniones y demás. Había elegido mantener mi posición para mi mismo por una cuestión de que en la Argentina el que está en contra de lo que otro piensa es considerado un traidor, en este caso sería un asesino el estar a favor de la despenalización. Las redes sociales están plagadas de imágenes que condenan a las mujeres que deciden acompañar el tema de la despenalización, imágenes que a través de títulos como "asesina, matas a tu hijo" y todo lo demás, están tratando de anular la libertad de poder tener otra posición distinta. El titulo en si es bastante contradictorio, así es este tema, por lo menos de mi punto de vista. Yo no estoy a favor del aborto, si estuviera en esa posición seguro que no sería una opción el recurrir a hacerlo. Esta decisión de no recurrir al aborto no es tomada al azar, se basa en muchos factores que se van juntando a lo largo del crecimiento, es una elección que tiene que ver con la educación que me dieron en mi escuela secundaria, también el contexto social y económico en el que se vivió, como fue la educación sexual en el tiempo que tuvo que ser educada, y que sabe y que no sabe la persona sobre cómo se desarrolla y que implica un aborto. Ahora, si estoy en contra del aborto, ¿Por qué estoy a favor de su despenalización? Porque no pueden seguir existiendo los abortos clandestinos y la vida de las mujeres no puede estar en riesgo con respecto a esa decisión, no puede seguir existiendo esas situaciones donde las mujeres se someten a abortos en lugares no preparados, con gente que muchas veces tampoco está preparada y se aprovechan de la situación de otros, exponiendo su vida sin posibilidades de ser auxiliada en casos de complicaciones y además de cargar con el peso de estar quitando una vida sintiéndose delincuente por estar en un procedimiento que no es legal. El tema no solo queda en la legalización, además hay que hacer una profunda educación sexual, hay que enseñar que la sexualidad va mucho mas allá que la genitalidad y que partiendo de ahí, hay que hacerse también responsable de esa vida sexual. Algo que también me llama la atención es que los hombres quedamos un tanto excluidos del tema, no tendría que ser así y debería incluirse más, si no siempre las mujeres quedan como responsables del tema, que al final la decisión es individual de la mujer puede ser, pero eso no se gestó solo y deben compartirse responsabilidades, como decía atrás, hacerse responsable de esa vida sexual. Tenemos que entender que las personas somos distintas y por lo tanto tenemos pensamientos distintos, esto tiene que ver con el derecho de la libertad de la otra persona. Yo no soy nadie para imponer lo que yo pienso a los demás, para imponer mi voluntad, mi voluntad no es apoyar el aborto si no su despenalización, y apoyar la despenalización no es estar en contra de la vida, si no a favor de ella, pero protegida y cuidada.

Si tenés este problema: Cansado de buscar la solución en internet, la encontré en este video Colocan en la barra chrome://plugins Luego +Detalles En el primer Flash pulsan Inhabilitar Cerramos y abrimos el navegador Que pasa si esto no funciona: Lo solución que se describe en el post resuelve el problema cuando se tienen dos pluguins instalados, por tener Chrome y otro navegador en el mismo equipo, lo que se hace es deshabilitar uno de estos para que no trabajen los dos al mismo tiempo. Si continúa fallando conviene instalar la extensión AdBlock ya que las publicidades son la mayor causa de este problema. https://chrome.google.com/webstore/detail/adblock/gighmmpiobklfepjocnamgkkbiglidom?hl=es Si persiste el problema conviene optimizar/limpiar la PC, desinstalar programas que estén consumiendo recursos o en el último caso cambiarla por una con más potencia ya que el problema radica en que básicamente no tiene suficientes recursos esta para ejecutar el plugin.

El video de "La Llorona" en la carrera del Dakar bate récord de visitas en Youtube Las imágenes muestran a una anciana caminando en la oscuridad en uno de los caminos utilizados para la carrera, acercándose con un bastón. El video ya tiene más de 2.6 millones de vistas. La misteriosa aparición de una mujer vestida como "La llorona" supuestamente grabada durante la competencia del Dakar 2015 es furor en las redes sociales y en Yotube, donde este mediodía ya había cosechado más de 2.600.000 millones de visitas. En el video se puede ver a una mujer anciana caminando en la oscuridad en uno de los caminos utilizados para la carrera. Según este usuario y otros internautas, la mujer en cuestión sería nada más y nada menos que "La Llorona", un espectro en pena que llora por la noche que es leyenda en muchos lugares de Latinoamérica. Últimas noticias!!!

Les dejo una de las mejores escenas de la película Depredador y la creatividad de algunos usuarios de Youtube . Escena Original Algunas versiones Saludos y hasta la próxima

En la entrevista que dió Ricardo Darín a Alejandro Fantino dijeron lo siguiente: Fantino: ¿Es cierto que vos rechazaste una oferta para filmar en Hollywood con Tarantino?. – Darín: Sí, claro. – F: Y ¿Por qué?. – D: Porque me ofrecieron el papel principal pero tenía que hacer de narco mexicano, y yo le pregunté a su productor por qué los mexicanos tienen que seguir haciendo de narcos si los que más consumen merca a nivel planetario son los yankees. – F: ¿Y qué te contestó?. – D: Bueno…a ver…la respuesta que me dio me molestó tanto que afirmó que estaba en lo correcto no filmar con Tarantino. Me dijo: “Entonces es una cuestión de plata, diga cuánto más quiere que se la pagamos, usted ponga la cifra”. Es decir, no pueden llegar a ver ni comprender que hay códigos por fuera del dinero que algunos todavía portamos, ¿me explico?. – F: Mmm…no…la verdad que no.- D: ¿Cómo que no?, Ale, vos sos un tipo piola, tenés que comprender de qué te hablo. – F: Pero podrías haber tenido más plata. – D: ¿Más plata? ¿ser millonario?…y… ¿Para qué?. – F: ¿Cómo para qué?…para ser feliz!. – D: ¿Feliz con más plata?, ¿De qué me hablás?. – F: Bueno…todos quisiéramos tener más plata y ser felices.- D: Ale, yo tengo plata, tengo un auto importado de alta gama. Desayuno, ceno y almuerzo lo que quiero y puedo darme dos duchas calientes al día ¿vos tenés idea de cuánta gente del mundo puede darse dos baños calientes al día?, muy poca gente puede darse ese gusto. Y como no me considero un excelente actor, siempre digo que lo mío fue pura suerte ¿me entendés? En este mundo capitalista salvaje yo soy un tipo de muchísima suerte. Yo soy un privilegiado entre millones de personas, y además tengo la suerte de poder ver eso en mí, que me permite tener una buena cuenta bancaria y no creérmela. Yo me puedo ver desde afuera y me digo “Puta, loco, qué suerte que tuviste”. El video es parte de esa entrevista, disfrútenlo! link: https://www.youtube.com/watch?v=l0BcJWPlgFw Todo el crédito a:

Hola a todos, este es mi 2º post en Taringa. En esta ocasión voy a tratar sobre la construcción de una antena wifi casera, hecha por mi. Cansado de que se me cortara la conexión, (recibo la señal de mi vecino) me propuse buscar como incrementar la señal wifi. Lo primero que hice fué preguntarle a mi querida madre si tenía en su poder un poco de papel aluminio de cocina, ese que viene en rollo. Luego lo extendí sobre la mesa, lo estiré y le enrrollé los costados para darle mayor firmeza. A continuación lo curvé con el borde de la mesa, y me quedó así: Por último lo pegué con cinta adhesiva (cintex) al gabinete de mi compu. El trabajo final

Que tal compañeros de Taringa, hoy les traigo este tip para dejar a Firefox con el aspecto casi igual a Chrome. Algunos dirán, ¿porqué no usás Chrome directamente? La respuesta es: por el alto consumo de Ram y Cpu, sobre todo al reproducir Flash o HTML5 en Youtube en máquinas que no son nuevas http://www.muycomputer.com/2014/01/03/firefox-29-consumo-memoria Ahora sí manos a la obra: Vamos a pasar de esto: Full: http://k45.kn3.net/taringa/2/C/E/5/B/2/marcosjavier07/90C.png A esto: Full: http://k37.kn3.net/taringa/8/C/2/8/5/C/marcosjavier07/5BE.png Vamos a necesitar las siguientes Extensiones configuradas de tal manera: Omnibar (fusiona las dos barras) https://addons.mozilla.org/es/firefox/addon/omnibar/ FXChrome (Tema de Chrome para Firefox) https://addons.mozilla.org/es/firefox/addon/fxchrome/?src=api Super Start (paneles, fast dial) opcional https://addons.mozilla.org/es/firefox/addon/super-start/?src=search Lo más importante son los 2 complementos primeros "Omnibar" y "FXChrome" Espero lo disfruten

Sentate cómodo... Dale play... Cuando nos relajamos, nuestras mentes literalmente se vuelven más lentas, algo que es fácil de comprobar porque no pasamos de una idea a otra con tanta rapidez. Es conveniente llamar «alfa» a este estado, dado que las ondas cerebrales alfa (entre 7 y 14 ciclos por segundo) son dominantes cuando nos relajamos. Las ondas cerebrales más rápidas (14 a 30 ciclos por segundo) se llaman «beta». Éste es generalmente nuestro estado mental activo. Las ondas cerebrales del sueño se llaman theta y delta. El estado alfa tiene una calidad mental muy clara que podemos aprender a cultivar. En alfa, el sentir predomina sobre el pensar y somos mentalmente receptivos más que activos. Nuestra atención se centra más en el presente que en el pasado o futuro. El estado alfa es un estado que acepta y no enjuicia. Reconocimiento de estados mentales más profundos La meditación extiende las fronteras de la conciencia. Comenzamos a familiarizarnos con los alrededores de la conciencia, particularmente con los estados más cercanos al sueño. Esta progresión tiene una descripción clásica: 1. Ser consciente estando despierto. 2. Ser consciente estando relajado. 3. Ser consciente en estado de sueño. 4. Ser consciente en un estado sin sueños. Notaremos que a medida que nuestro metabolismo se hace más lento, nuestro estado mental también cambia. En beta, nuestro estado despierto habitual, la mente es como un saltamontes, pues está constantemente pensando, hablando, en completa actividad y «en escena». Nuestro cuerpo se siente sólido o tenso y mantenemos nuestros sentimientos más tiernos en la periferia. Cuando estamos relajados y en alfa, la actividad de la mente parece más lenta. La mente va y viene, ve imágenes o colores, incluso fantasías. Experimentamos el cuerpo directamente como sensaciones que aparecen y desaparecen: dolores y molestias, suaves cosquilieos, etc. Cuando la mente se aproxima al sueño se vuelve «irracional». A veces aparecen fugazmente imágenes soñadas o viejos recuerdos, incluso revelaciones inesperadas («¡Ah, ya sé dónde dejé las llaves del coche!»). Las preocupaciones del día se borran y sentimos el cuerpo pesado o liviano, o flotando, incluso puede dar la sensación de desaparecer completamente. La sensación del cuerpo es muy diferente respecto de la que tenemos en el estado beta. A medida que nos acercamos a esta situación de «cuerpo dormido, mente despierta» se hace más difícil permanecer alerta, pero no es sorpréndente porque llevamos encima décadas de condicionamiento que nos hacen caer dormidos al llegar a este punto. Permanecer despierto significa romper un hábito muy arraigado y también tenemos que estar convencidos de que merece la pena. ¿En qué punto se pierde la conciencia? Algunas personas se quedan dormidas en las primeras etapas del estado alfa, pero si logramos permanecer despiertos a medida que el cuerpo se aproxima al sueño, las recompensas son infinitamente mayores. ¿Se ha despertado alguna vez sintiéndose milagrosamente vivo y lúcido? Sabe que ha tenido un sueño maravilloso, aunque no lo recuerde para nada. Quien lo sabe es alguna parte de usted. La situación de «cuerpo dormido, mente despierta» es así. Es bueno para la salud sentirse más relajado en la vida diaria, pero la curación profunda es más probable que ocurra en la situación de «cuerpo dormido, mente despierta». Las ansiedades crónicas que nos persiguen, despiertos o dormidos, no están presentes en este estado. Las causas psicológicas de la mala salud quedan cortadas de raíz. El mecanismo de autocuración de toda la psique se pone en acción, al menos en esos momentos. Nuestros pensamientos afectan a nuestros cuerpos de forma instantánea; es algo que notamos enseguida cuando meditamos: algunos pensamientos nos aceleran, otros nos aplacan. Si queremos relajarnos, una ayuda es reconocer los pensamientos, o estados mentales, que permiten que esto suceda. Con la práctica, rápidamente aprendemos a reconocer las señales físicas de la relajación. El cuerpo se siente pesado y flojo, la piel nos cosquillea, la respiración es ligera, etc. El paso siguiente es saber qué es lo que está pasando mentalmente, para lo que resulta útil conocer cuándo la mente está en el estado de ondas mentales alfa y cuándo está en beta. La mente emite impulsos eléctricos continuamente y éstos se clasifican según su frecuencia. Al estar despiertos las ondas cerebrales siguen ritmos más rápidos (13 a 30 ciclos por segundo) y se llaman beta; los ritmos más lentos ( se llaman alfa. Los ritmos del sueño son theta y delta. Estos diferentes estados mentales tienen funciones muy diferentes. El estado mental beta es activo y pensante, es un estado ocupado. Normalmente estamos en beta la mayor parte del tiempo que estamos despiertos. En el estado mental beta podemos pensar, hablar, manejar muchos estímulos diferentes a la vez y especular sobre hechos pasados y futuros. Está asociado con el lado izquierdo de la mente. El estado mental alfa es lo opuesto. Es relajado, un estado receptivo, de sensaciones. Cuando los sentidos superan a los pensamientos (al morder un melocotón, por ejemplo, o al escuchar la lluvia), estamos en alfa. Cuando sentimos una emoción «en las tripas» en lugar de pensar en esa emoción, es que alfa predomina. El estado alfa se da con mayor probabilidad en el presente, en los sentidos y en contacto con nosotros mismos y lo que nos rodea. Está asociado con el lado derecho de la mente. En alfa, «somos» más que «hacemos». Se da cuando nos abrimos y permitimos que el mundo entre (y nuestros propios sentimientos también). Es más pasivo, vulnerable y confiado, como el estado mental de un niño pequeño. Cuando «hacemos», nuestra atención se dirige hacia fuera. Es cuando respondemos a lo que nos rodea y tratamos de cambiarlo. Esto es más cansado que la pasividad de alfa. Necesitamos tiempo en alfa para recuperarnos de beta. En pocas palabras, alfa es cuando sentimos y beta es cuando pensamos. Alfa es en el presente, beta es en el pasado o el futuro. Alfa está en contacto con el aquí y ahora, beta está en contacto con los conceptos. Alfa es mentalmente receptivo y beta es mentalmente activo. Se hacen valoraciones extravagantes con respecto a alfa. A veces se le llama estado «superconsciente» y son muchos los seminarios de formación mental que dicen que lo necesitamos para los poderes psíquicos, el autodominio y conseguir lo que queremos de la vida. Sin embargo, es un estado completamente ordinario. Todos nosotros pasamos tal vez una hora o dos en el estado alfa todos los días. Alfa generalmente tiene lugar justo antes y después del sueño. En ese momento en el que nos tendemos en la cama después de un largo día, los pensamientos se dispersan. Notamos los pequeños dolores del cuerpo, las sábanas frías. Estamos ahí, en los sentidos, en el presente. Cuando estamos relajados y conscientes, probablemente estamos en alfa: caminando por el parque, escuchando música, arreglando flores. Es cuando nos relajamos con una taza de té y soñamos despiertos, o estamos absortos en una manualidad. Es probable que estemos en alfa cada vez que «nos perdemos» en algo hermoso o fascinante. Alfa y beta pueden darse juntos, pero tienden a eclipsarse entre sí. Podemos cambiar de un estado a otro muy rápidamente, como en una escala móvil. En cualquier momento podemos estar en un estado alfa-beta en proporción 80/20 o viceversa. Si usted está hablando con un amigo, probablemente está en beta. Intentará escuchar, al mismo tiempo, la música que suena al fondo, pero no lo logrará del todo, porque la mente estará en la función hablar, no sentir. Oirá la música, pero como si fuera un ruido estático. En cambio, si le dijera a su amigo «Escuchemos la música», la dificultad desaparecería. El diálogo se acaba, las ondas mentales se vuelven más lentas y pasan de beta a alfa y usted podrá conectar con la música completamente. Cuando usted muerde una manzana, el sabor inunda su cuerpo. Usted está allí, en el presente, en los sentidos, en alfa. Pero un momento después puede pensar «Estas manzanas son muy buenas, compraré más». Aunque todavía esté comiendo la manzana, su mente ya no estará completamente allí. Se estará hablando a sí mismo y la mente está entonces en el futuro, en beta. Hablar y pensar pueden resultar acciones excitantes y estimulantes, pero rara vez relajantes. La forma más rápida de relajarse es cambiar el interruptor mental de «activo» a «pasivo», o dicho de otro modo, cambiar de pensar a sentir. Pasamos una hora o dos al día en estado alfa. Debido a que es un estado relajado, tendemos a entrar y salir de él con muy poco control. Con la meditación, aprendemos a reconocer este estado y conscientemente lo profundizamos. Si estuviéramos conectados a un electroencefalógrafo, veríamos que las ondas alfa se vuelven más grandes y armoniosas. Hay muchas maneras de reconocer si estamos en alfa o no, pero las más comunes son las siguientes. Sensaciones aumentadas «Cuando abro los ojos, todos los colores parecen brillantes, como si la lluvia los hubiese lavado». «Esas flores son muy hermosas. Es como si las viera por primera vez en mi vida». «No me había dado cuenta de lo cansado y dolorido que estaba hasta que comencé a relajarme». Sentimientos aumentados «En la meditación me di cuenta de lo mucho que amaba y valoraba a mis hijos». «Me di cuenta que seguía sintiéndome molesto por un incidente en el trabajo que yo pensaba que ya había superado». «Me sentí muy emocionado en esa meditación. ¿Es normal?» El tiempo se hace más lento «Escuché cada una de las notas de esa música, incluso los silencios entre ellas. Resonó por todo mi cuerpo». «Parecía que la respiración se hubiera detenido mucho rato. Probablemente sólo fueron unos segundos, pero a mí me parecieron años. Fue un placer. No quería volver a respirar». «¿Esta meditación ha durado 30 minutos? ¡A mí me parecieron cinco!». Estado mental pasivo y receptivo «Oía a una persona toser, pero no me molestaba. Afloraron varios pensamientos incómodos, pero logré dejarlos de lado y simplemente se alejaron». «Cuando dejé de buscar resultados, la sensación fue muy buena. Pero intenté permanecer alerta y me di cuenta de un montón de cosas extrañas que antes nunca había notado, como el sonido de mi respiración...». Estos efectos al principio pueden resultar obvios en una meditación, pero gradualmente pasan a formar parte cada vez más de la vida diaria. Las personas que practican la meditación en general hablan de: • Un mayor disfrute del mundo de las sensaciones • Una vida emocional más profunda y variada • Una sensación de tener tiempo suficiente El secreto es, simplemente, pasar más tiempo cada día en alfa, ya sea practicando la meditación o no. Mis días generalmente están muy ocupados y antes de las clases vespertinas me gusta disponer de un poco de tierno para mí. Invariablemente voy a caminar a Kings Park, enfrente de mi trabajo. Esta es mi meditación: observar a los pájaros saltando entre las flores de los árboles, libando el néctar; sentir la humedad en el aire después de un chaparrón; mirar los rayos de sol que salen de detrás de una nube. Para mí son los mejores momentos del día. Están plenos de sensaciones profundas, de sentimientos profundos. No están en el tiempo, aunque sé que pronto cruzaré la calle otra vez y volveré al trabajo.Simplemente pasear por el parque unos minutos a la puesta del sol es como recoger la recompensa de un cuarto de siglo de practicar la meditación. Meditación básica: Música Si su objeto de meditación es la música, las instrucciones habituales son válidas. Relájese, concéntrese en la música y cuando la mente se distraiga, tráigala otra vez a la concentración. Muchos de nosotros usamos la música como muzak, o sea, nos relajamos flotando junto con ella. Sin embargo, separarse del resto del mundo a través de la música no es meditación, sino una forma de relajación en la que la mente no está muy lúcida. La meditación con música se parece más a asistir a un concierto. Si nos gastamos un buen dinero en la entrada, está claro que queremos concentrarnos en la música, y si lo logramos, disfrutamos mucho más porque reconocemos detalles de riqueza y color que de otro modo no notaríamos. La música es más probable que evoque imágenes o sensaciones que pueden profundizar nuestra concentración (si no permitimos que nos distraiga). A menudo me preguntan: «¿Hay alguna música que sea mejor para la meditación?». Cualquier música no cantada sirve. Puede ser rápida, lenta, tranquila o apasionada, pero con alguna característica que atraiga a la mente. Yo medito frecuentemente escuchando música compleja rápida, pero es más importante la calidad de la concentración que la música en sí. La música de relajación o tipo New Age generalmente es demasiado insustancial para la meditación. Puede dar lugar a una mente soñadora en lugar de concentrada, pero aun así, puede ser útil para crear un ambiente mientras que usted medita sobre otra cosa. Instrucciones Revise su postura y respiración durante un minuto o dos. Ponga su mente en estado alfa antes de que la música comience. Haga sonar la música y disfrútela. Observe detalle y color. Si espontáneamente aparecen imágenes o colores, úselos para profundizar la meditación. Sienta la música resonar dentro del cuerpo. Pregúntese de vez en cuando «¿Estoy todavía con la música?». Tenga presente cuando se siente alejar. Observe la especial calidad «viva» de esos momentos cuando está completamente con la música. Cuando la música deje de sonar, vuelva a usted mismo. ¿Se ha relajado completamente, o está un poco nervioso? ¿Está aguantando la respiración, o es suave y floja? Cuando se sienta absolutamente en contacto consigo mismo, salga de la meditación. - Texto extraido del libro Aprenda a meditar de Eric Harrison

Hola amigos taringueros en esta ocasión les traigo un libro que leí hace poco, se llama Aprender a Meditar de Eric Harrison, que personalmente me ha servido mucho, sin más les dejo la introducción y más abajo el link de descarga. INTRODUCCIÓN La gente a menudo me pregunta «¿Cómo es la meditación? ¿Cómo se hace?». Permítanme contestar a estas preguntas con un ejemplo. En Perth, mientras escribo este libro, estamos en primavera. Es la estación más húmeda de los últimos veinte años y las flores silvestres son sensacionales. Mi «patio trasero» es Kings Park, 160 hectáreas de vegetación entre mi casa en Subiaco y el río Swan. Me escapo a ese lugar al menos una vez al día. Entro en el parque con la cabeza llena de ideas, escribiendo mentalmente este libro mientras voy caminando, pero el paisaje es demasiado bello para ignorarlo. Loros multicolores se alimentan de flores salvajes, el aire es rico en aromas y el sol de la tarde brilla sobre la blanca corteza de los árboles gutíferos. Las flores silvestres son muy seductoras y al igual que los bebés y los gatos, reclaman nuestra atención. Enseguida me encuentro examinando un arbusto todo florecido. Algunas flores están completamente abiertas, otras están semicerradas. También hay flores marchitas que se están secando, pero todas son perfectas. Una hormiga recorre el tallo de una flor y los hilos de seda de una telaraña rota apenas se mueven en el aire. Las ideas y preocupaciones con las que entré al parque han desaparecido. Me encuentro en un tiempo y un espacio diferentes. Esto es la meditación, un estado en el que el cuerpo está relajado, la mente está tranquila y vivimos las sensaciones del momento. Todos conocemos momentos así, porque suceden todos los días. A todos nos pasa cuando las condiciones son adecuadas: tal vez cuando estamos acariciando a un gato, o escuchando música, o disfrutando de una taza de té. Sin embargo, cuando las condiciones no son las adecuadas, podemos atravesar el parque sin tener conciencia de otra cosa que no sean nuestras ideas, preocupaciones y obsesiones. Esos tranquilos momentos no siempre aparecen con facilidad; lo más frecuente es que lo hagan cuando algo nos llama la atención. Es en esos momentos cuando la mente está concentrada y no va de una cosa a la otra. Concentrar la mente es el secreto de la meditación. Meditamos concentrándonos en algo, que se transforma en nuestro objeto de meditación. Cualquier cosa sirve, pero lo más corriente es que las personas mediten sobre la respiración, una misma palabra repetida, una flor o una imagen mental. Hacemos un ligero examen que nos ayuda a distanciarnos de nuestros pensamientos. Esto es algo que se puede hacer fácilmente durante unos pocos segundos, pero la mente enseguida quiere más diversión y empieza a pensar otra vez. El reto consiste en dejar que los pensamientos vayan y vuelvan al objeto, una y otra y otra vez. Cada vez que dejamos de lado un pensamiento, la mente se siente más libre. Cuando intentamos meditar, el mundo no desaparece y nosotros no nos sumergimos en el olvido. Algunos pensamientos siguen apareciendo, un dolor de cabeza puede permanecer y los ruidos nos pueden distraer. De todos modos, poco a poco se vuelven menos molestos y nos sentimos más cómodos. La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. A esta capacidad mental la llamamos «conciencia». Es lo que distingue a una persona que medita de otra que simplemente está relajada. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración. A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada aspecto de nuestra vida se puede beneficiar. Este libro invita al lector a intentarlo por sí mismo y ver qué pasa. Hace siete años que la enseñanza de la meditación es mi trabajo principal. (De todos modos, la gente me sigue preguntando «Y además, ¿tiene usted un trabajo de verdad?»). Enseño a meditar entre 150 y 200 personas en cada período en cursos de ocho semanas de duración realizados en el Perth Meditation Centre (Centro de Meditación de Perth), además de dirigir talleres, seminarios y retiros. Este libro contiene todos los ejercicios básicos y las explicaciones que doy en clase, o al menos todo lo que se puede explicar por escrito. Contiene todo lo que hace falta para que usted aprenda por sí mismo. También he intentado que el libro tenga la suficiente claridad como para que otras personas puedan usarlo como manual de enseñanza. Cuando empecé a aprender meditación, muchas veces tenía dificultades para comprender las explicaciones que recibía. A mis profesores les preguntaba «¿Cómo funciona la meditación? ¿Qué sucede física y mentalmente? ¿Cuáles son las mejores técnicas?». La respuesta habitual era «Hazlo y lo averiguarás». Cuando comencé a enseñar hace siete años, intenté contestar todas aquellas preguntas, porque quería ser la clase de profesor que me hubiera gustado conocer veinticinco años antes. Pero este libro no se limita a explicar «cómo hacer tal cosa», sino que también quiero que el lector sepa cómo funciona la meditación y por qué, así como lo que probablemente descubrirá por el camino. Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo, al menos en principio. Es como encontrar el interruptor de la luz después de horas de ir a tientas en la oscuridad. Es corriente que algunas personas se pongan a hacer meditación con pocos conocimientos del proceso, por lo que no deben sorprendernos en resultados mediocres. Es como conducir de noche con los faros apagados. La frase clave de este libro es «¡Cuidado! Conozca lo que está haciendo». El libro se divide en tres partes. La segunda parte es el jamón del bocadillo, donde aparecen todas las instrucciones importantes sobre «cómo hacer tal cosa». El lector puede empezar por allí, si le apetece. El capítulo 1 explica mi forma de enseñar y cómo usar este libro para autoenseñarse. El capítulo 2 explica por qué meditan las personas y los beneficios inesperados que descubren una vez que han aprendido a hacerlo. El capítulo 3, «¿Qué es la meditación?», da respuesta a las preguntas más frecuentes que me hacen cuando hablo en público. Describe los principios básicos de la relajación y la concentración, diferentes técnicas,cómo reconocer estados mentales más profundos, etcétera. Este libro le alienta a escuchar a su propio cuerpo. Si somos más conscientes de nuestra tensión física, la podremos dejar ir (capítulo 4); si somos más conscientes de las sensaciones de relajación, las podremos reforzar (capítulo 5). La segunda parte es, en sí misma, un curso de meditación y de autoa-prendizaje. Contiene las diez meditaciones básicas que, en mi opinión, funcionan mejor para las personas. Cada capítulo presenta una idea clave y va seguido de un ejercicio relacionado. El capítulo 6, por ejemplo, explica el arte de la concentración (o prestar atención) y va seguido de la meditación sobre la respiración. «El comienzo» explica todo lo que el lector necesita para meditar bien. Es una mezcla ya preparada a la que sólo hay que añadir el tiempo. Si usted inverte 15 minutos cada día, cinco días a la semana durante dos meses, se sentirá más relajado, consciente, saludable y en concordancia consigo mismo y el mundo. Por un total de 10 horas de práctica, puede adquirir una habilidad que le beneficiará el resto de su vida. A lo largo del libro aparecen «puntos de meditación». Se pueden llevar a cabo en el momento que se presente la oportunidad: en un semáforo, en la cola de un supermercado, mientras pasea al perro. Requieren muy poco tiempo y proporcionan bienestar. Si usted quiere estar relajado todo el día y no sólo cuando hace meditación, pruebe estos ejercicios. La tercera parte, «La meditación en la vida diaria», explica cómo integrar la meditación en nuestras vidas. Muchas personas piensan en su meditación como unos minutos diarios de práctica formal, pero la meditación puede convertirse en una cualidad mental que nos acompañe continuamente. Podemos sentirnos tranquilos y conscientes en cualquier actividad, incluso en situaciones cargadas de emotividad. La tercera parte describe la meditación como una herramienta para vivir bien en este mundo nuestro tan difícil, hermoso e impredecible. Este libro fue digitalizado para distribución libre y gratuita a través de la red Digitalización – Revisión y Edición Electrónica de Nascav (España) 07 de Enero 2004 – 18:25 http://dl.dropbox.com/u/42001524/Eric-Harrison-Aprenda-a-Meditar.pdf

Las pruebas realizadas por la ciencia demuestran cada vez más los beneficios de la meditacion, que van desde la mejora de la salud a nivel corporal, hasta el verdadero conocimiento de si mismo y la experiencia directa de estados superiores de consciencia. En la actualidad cerca del 70% de los pacientes sufren enfermedades relacionadas con el estrés. La mayoría de las personas no logran que sus mentes encuentren descanso, agitadas por las iterminables olas de pensamientos y deseos, por eso muchos están acercandose a la meditacion para encontrar soluciones que no se pueden encontrar con una mente intranquila. En este sentido la meditacion nos puede ayudar a sanar dolencias a nivel del cuerpo y la mente, mejorando significativamente nuestra calidad de vida y permitiendo la conexión con nuestra fuente interna de felicidad y paz. Los siguientes son algunos de los principales beneficios de la meditacion: Beneficios de la Meditacion A Nivel Fisico: Aumenta la resistencia fisica y los niveles de energía vital. Estimula los procesos de crecimiento y regeneración del cuerpo. Reduce el proceso catabolico de descomposicion. Refuerza el sistema inmunologico. Mejora La circulación sanguinea volviendola mas fluida. Nuestros cuerpos son más ligeros y saludables. Fomenta la relajacion natural del cuerpo. Beneficios de la Meditacion Para La Mente: Estimula la capacidad para superar el estrés, la angustia y la tendencia a la cólera. Ayuda a resolver conflictos internos y cambios arbitrarios en el estado de animo. Aumenta la capacidad de concentracion. Ayuda a serenarse y contribuye a mantener el balance y la tranquilidad a nivel de la mente. Favorece el desarrollo de la creatividad. Estimula el pensamiento positivo. Nuestras mentes están más lucidas y mejor enfocadas. Estimula el desarrollo de la memoria y ayuda a mejorar los resultados academicos. Contribuye a disolver el deficit de atencion y equilibrar la hiperactividad. Con algún tiempo de práctica, se hace posible alcanzar estados mentales precisos, centrados, intensos y duraderos. Beneficios de la Meditacion A Nivel Espiritual: Ayuda al Incremento de la intuición y la empatía con sigo mismo y con los demás. Ayuda a mejorar las relaciones interpersonales. Contribuye a un estado de relajacion y balance emocional . El meditador empieza a sentirse parte del todo, en lugar de un simple elemento aislado de la naturaleza. Favorece el desarrollo de la consciencia. Nos convierte en personas mas felices y equilibradas. Mejora la capacidad para regular nuestros pensamientos y emociones de forma natural. La meditacion está unida al autoconocimiento por lo que nuestra vida interior se hará mas clara y profunda. La ciencia tambien documenta la relacion de la meditacion con los pensamientos y las actitudes positivas, ayudando a la liberacion de quimicos corporales que promueven la sanacion del cuerpo y la mente. Aún estos beneficios no son el verdadero objetivo de la meditacion, sino más bien son apenas algunos incentivos. La meta es descubrir un camino hacia la paz y la felicidad suprema, mas aya de todo entendimiento. El objetivo principal de la meditacion es la conciencia de ser parte de lo absoluto, pues en realidad todos somos uno con el universo, solo debemos deshacernos de los limites de los pensamientos y actitudes que evitan que lo experimentemos. El estado de meditacion es algo que no se puede enseñar por ser una experiencia individual de cada ser, sin embargo es posible orientar en la práctica de algunos ejercicios y tecnicas de meditacion que nos ayudan y preparan de manera natural para entrar en estado meditativo. La meditación al igual que el sueño es un estado que se logra si existen las condiciones adecuadas. Mi otro aporte sobre meditación: Aprende a meditar de verdad con este libro