metalJunior

Bueno aca les Dejo unas frese para este fin de año y una imagenes Que la lluvia de la paz, la esperanza, la felicidad y el amor te pille con el paraguas roto y salpique a todos los que estan en tu alrededor. FELIZ AÑO. Un sabio dijo: la riqueza de un humano se mide x la cantidad y calidad de los amigos q tiene.Gracias por ser parte de mi fortuna. Feliz Año. Aviso a toda la poblacion: el simulacro de paz y amor ha finalizado. Guarden los langostinos, insulte a sus suegros y cuñados y disuelvanse. ¡Feliz Año Nuevo! Brindo porque el año nuevo traiga felicidad. Grindo dambien dor gue dengamoss buuuchos esitoss. Y buidadiiin gon la garretera, ehhh buchachoss, hip, zi guebes no gonduscas. Gringo odra vess... Si en el Año Nuevo la Ciencia sigue invirtiendo más en la virilidad que en el Alzheimer, con 80 tacos, la tendremos dura, pero no recordaremos para qué. Hola todos/as este es un sms PERSONALIZADO que te/os/le mando a ti/usted/vosotros. Feliz Año Nuevo. Ojala tus problemas duren tanto como tus propositos de año nuevo. ¡Feliz año nuevo! He leido tu horóscopo para este año: SALUD; los astros te sonrien. DINERO; los astros te sonrien. SEXO; los astros se descojonan. Este año no esperes regalos. Estoy de copas con los Reyes Magos, y la cosa se nos ha ido de las manos… Sé que es pronto, pero como conozco a tantas chicas majas, empiezo por las sosas :-P Cuidado con lo que desees porque quiero que se haga realidad. Feliz Año. En estas fechas queria mandarte algo gracioso, increible, tierno,sexy,dulce,y muy entretenido .pero lo siento, yo no entro por la pantalla. ¡Feliz Año Nuevo!

Uno de los problemas que debemos enfrentar lo que tenemos uno o más blogs es la copia de nuestros post, para muchos es más fácil robar que crear, para descubrir a estos personajes indeseables les dejo tres herramientas muy útiles para conocer la dirección exacta del blog que nos está copiando. La primera es Dupli checker que integra a los más famoso motores de búsqueda para localizar el contenido duplicado http://www.duplichecker.com/ La segunda es Crossrefme que gracias a un poderoso algoritmo puede rastrear el contenido que ingresamos en más de tres millones de páginas, devolviendo la o las direcciones de los sitios que realizan el plagio, y como un dato extra nos informa que porcentaje de similitud hay entre los textos. http://www.crossrefme.com/ Y por último PercentDupe, un buscador especializado en la detección de contenido duplicado, con solo colocar parte de nuestro post el buscador nos devuelve las coincidencias. http://www.percentdupe.com/

La respiración relaja, proporciona vitalidad y energía y desintoxica al organismo. Inhala vida, relajación y bienestar. Aprende a respirar correctamente. La salud no lo es todo, pero sin ella, todo lo demás es nada. Esta sección te ayuda a: 1.- Entender la importancia de respirar correctamente. 2.- Conocer los diferentes tipos de respiración. ¿Por qué es tan importante saber respirar? Podemos pasar varios días sin comer, beber o dormir. Pero no sin respirar. Respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inhalación o inspiración, oxigena cada célula de nuestro cuerpo. La exhalación o expiración, ayuda al drenaje linfático y desintoxica al organismo. Las células del cerebro empiezan a morir después de unos minutos sin oxígeno. El corazón y los riñones también se ven muy afectados por la falta del mismo. La respiración es nuestra primera fuente de energía. Aumenta nuestra vitalidad física, psíquica y espiritual y nos ayuda a restablecer el equilibrio emocional. El estrés produce una gran activación y desgaste del organismo. Una respiración adecuada nos ayuda a disminuir dicha activación, a recobrar el equilibrio y a manejar nuestras emociones. Preparación y diferentes tipos de respiración. Revisa los aspectos relacionados con la preparación y recomendaciones generales, así como el tipo de respiración que más te guste. 1. Preparación previa para cualquier tipo de respiración. 2. Respiración estando de pie. 3. Respiración profunda. 4. Respiración tranquilizadora. 5. Respiración revitalizadora y refrescante. 6. Recomendaciones generales. Preparación previa para cualquier tipo de respiración. Prepárate mentalmente. Piensa que es un momento sólo para ti, cuyos beneficios vas a compartir con los demás. Te mereces un momento de tranquilidad, paz y bienestar. Si te es posible, sobre todo mientras estás aprendiendo, elige un lugar cómodo. Tu postura debe ser relajada, pero si estás parado o sentado, mantén tu espalda recta. Si puedes, controla la luz, pon música, prende una vela o incienso o simplemente imagina que estás en un bello lugar. Desabróchate el cinturón y cualquier prenda que sientas ajustada. Procura que no haya interrupciones. Si en cualquiera de los ejercicios notas una sensación de ahogo o mareo, respira normalmente. Respiración estando de pie. Coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el estómago. Respira como lo haces normalmente. Observa el movimiento de tus manos. ¿Se mueve una sola? ¿Las dos? ¿Cuál de ellas se mueve primero? Si la primera en moverse es la del pecho, estás respirando superficialmente. Es una respiración pectoral, que no limpia, oxigena, ni purifica adecuadamente. Si la mano que se mueve primero es la que tienes sobre el estómago, estas respirando adecuadamente. Es lo que se conoce como respiración diafragmática. Permite que el aire entre lentamente por la nariz. Haz una pequeña pausa y déjalo salir, aún más lentamente, también por la nariz. Con la práctica, este tipo de respiración se vuelve automática. Trata de que la exhalación dure el doble de tiempo que la inhalación. Es importante tomar en cuenta la postura. Cuando los hombros no están erguidos y rectos, se reduce el volumen de la caja torácica. Chécate constantemente, pero no te angusties ni te regañes por tus errores. En un principio puede ser un poco difícil. No olvides que estamos aprendiendo a relajarnos. Recuerda que la respiración profunda, relajante y estabilizadora, es diferente de la que llevamos a cabo después de haber hecho ejercicio intenso. En estos casos se respira primero con el pecho, para llevar una mayor cantidad de oxigeno rápidamente. Respiración profunda. Adopta una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Desabróchate el cinturón o cualquier prenda de ropa que pueda causarte molestia o incomodidad. Cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración. Percibe el aire que inhalas y el aire que exhalas. Durante las primeras cuatro o cinco respiraciones no hagas ningún cambio. Sólo obsérvalas. Toma aire lentamente por la nariz y dirígelo a la parte baja del estómago, por debajo del diafragma. La parte baja del estómago se infla y el diafragma se mueve, permitiendo que se expanda la caja torácica. En estos momentos, el pecho y los hombros no deben moverse. Sigue inhalando y siente como el aire va penetrando en la parte media y finalmente en la parte alta de los pulmones, hasta que el pecho finalmente se expande. Retén el aire unos instantes, sin forzar y sin tensarte. Ahora déjalo salir lentamente por la nariz. Permite que se desinfle primero la parte alta de los pulmones, después la parte media y finalmente el estómago, mientras te dices: "Estoy bien, estoy relajado". Puedes ayudarte poniendo una mano en el estómago y la otra en el pecho. Al inspirar, la mano del pecho no se debe mover hasta que el estómago se haya llenado de aire. Al expirar, baja primero la mano del pecho y después la del estómago. Repite el ejercicio entre cinco y diez veces. Hazlo varias veces al día, cada vez que te acuerdes. Hasta que logres que el ritmo sea natural, fluido y más relajado. Recuerda que este tipo de respiración es la de los bebés. Así que todos respiramos así durante un tiempo. Recupérala. Cuando el aire entra a tus pulmones, imagina que es aire dorado o energía luminosa y sanadora. Observa la respiración y observa o piensa en ese aire dorado. Siéntelo. Sigue su recorrido. Cuando sale, siente como se lleva consigo toda la tensión. Tu cuerpo se afloja. Imagínate que eres una muñeca o muñeco de trapo. Tu cuerpo se siente tibio, ligero o pesado. Se siente relajado. Cuando sientas que lo puedes hacer de una manera fluida y fácil, hazlo con los ojos abiertos en cualquier lugar en el que te encuentres, menos cuando manejas. Unas cuantas respiraciones te ayudarán a bajar la tensión y la angustia, en cualquier momento o lugar. Respiración tranquilizadora. En cualquier momento del día en que requieras tranquilizarte, cuando estés cansado o hayas trabajado mucho, haz el siguiente ejercicio: Toma aire por la nariz, sostenlo unos momentos y expúlsalo suavemente, contando hasta cuatro, en cada fase. Cuatro tiempos para tomar aire, cuatro para sostenerlo y cuatro para dejarlo salir. No te forces. Recuerda que estás aprendiendo. Date tiempo y poco a poco lo harás mejor y más fácilmente. A medida que mejore tu capacidad pulmonar, aumenta de cuatro a seis y finalmente a ocho tiempos, para cada fase. Repite varias veces el ejercicio. Respiración revitalizadora y refrescante. Puedes hacer este ejercicio en cualquier posición. Realiza una inspiración lenta y profunda y mantén cómodamente el aire unos segundos. Forma un pequeño círculo con los labios y deja salir una parte del aire poco a poco, pero con cierta fuerza. Detente unos instantes y expulsa el resto del aire, de la misma manera. Recomendaciones generales. De preferencia realiza los ejercicios dos veces al día, en el mismo horario y con el mismo ritual. Sin embargo, puedes llevarlos a cabo antes, durante y después de cualquier situación estresante y antes de dormir. Puede suceder, que durante las primeras semanas de práctica sientas temblores en los músculos, brazos o un párpado, palpitaciones del corazón, escalofríos, náuseas o vértigo. Es normal, son descargas autógenas que señalan la lenta disminución del estrés. No te preocupes y no te forces. Disminuye la cantidad de respiraciones para que no te hiperventiles.

Esta comprobado que el aspecto físico influye en la autoestima, seguridad y confianza de las personas, asi como hay quienes creen que tener unos centimetros mas de altura les podría ayudar a conseguir diversos beneficios, intentan con diversos trucos verse más grandes y altos. Un adecuado atuendo, accesorios, incluso zapatos crecedores se encuentran dentro de la lista de artilugios para verse y sentirse más alto; sin embargo la altura ya se encuentra determinada por el aspecto genético, además de el estilo de vida y nutrición de las personas, siendo determinante en esto la actividad física, por ejemplo los jugadores de Basketboll son más altos por que de manera metódica y prolongada en el tiempo, han desarrollado musculatura y estiramientos propios para el desarrollo del juego. Por todo lo anterior debemos reflexionar sobre la posibilidad de crecer unos cuantos centímetros más en base a ejercicios y estiramientos, a esto agregamos una adecuada respiración y estimulación - "programación mental" y se pueden conseguir verdaderos y satisfactorios resultados. Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados RUTINA DIARIA DE EJERCICIOS: Repite cada uno de los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades. Primer Semana: Ejercicio 1: a) Estando de pie. Con los pies juntos. Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros. Estando bien erguido. b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz. Estirar por lo menos 3 segundos. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. Repetir 5 veces. C) Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernas pasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.- Expirar lentamente al volver a esta posición. Repetir 5 veces. Ejercicio 2: a) Posición de pie, Pies separados. Con los dedos entrelazados detrás de la nuca. Codos bien atrás. Estirar hacia arriba. 3 segundos. Repetir 5 veces. b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes. Exhalar por la boca al flexionar. Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda Gradualmente flexionar más y más abajo. Repetir 5 veces Nota Importante:No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Los resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que competan el programa. Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el Método Completo. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo Ejercicio 3: a) Posición de pie. Pies juntos. Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. Repetir 5 veces. b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Repetir 5 veces. Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirar hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio. Ejercicio 4: a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo como se ve en la figura. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Repetir 5 veces. b) Para este ejercicio necesitarás un a rampa de ejercicios. Si no posees una puedes fabricarla fácilmente con una simple tabla de madera y 2 listones. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!" No hace falta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo. Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces.3 series de 10 al principio luego cuando esto te resulte fácil aumenta a 15. Ahora has lo mismo con la pierna izquierda por el mismo numero de veces. SEGUNDA SEMANA: Ejercicio 5: a) posición de Pie. Pies Juntos. Manos en la cintura. Estira, Estira hacia arriba. b) Inclínate hacia adelante, exhalando profundamente por la boca. Quédate en esta posición por 3 segundos. Regresa a la posición inicial inhalando por la nariz, cada día intenta llegar un poco mas abajo. Ejercicio 6: a) Posición de pie. Piernas bien separadas. Dedos entrelazados en la base de la nuca. Antes de inclinarse hacia atrás, estirate hacia arriba tanto como puedas. Repetir 5 veces. b) Lentamente inclínate hacia atrás inhalando por la nariz. Regresa a la posición original exhalando por la boca Antes de continuar con el descenso, no olvides estirarte hacia arriba por al menos 3 segundos. Este estiramiento es esencial para el proceso de crecimiento. Repetir 5 veces. Ejercicio 7: a) Posición de Pie. Con los pies bien separados. Con una vara larga sobre tus hombros. Pecho afuera y estomago hacia adentro. Estírate hacia arriba. Repetir 5 veces. b) Gira tu pecho hacia la derecha y la cadera hacia la izquierda para los mejores resultados. Repetir 5 veces. Controla que tus pies permanezcan inmóviles en el lugar, que tus piernas no se muevan. Regresa al centro y estirare hacia arriba. Ahora gira el pecho hacia la izquierda y tus caderas hacia la derecha. Gradualmente incrementa la tensión o tuércete un poco más cada día. Ejercicio 8: a) Recuéstate sobre tu espalda. Los brazos a cada lado del cuerpo Realiza este ejercicio en el suelo si no posees una colchoneta para ejercicios. b) Levanta tu pierna derecha mientras estiras tu pierna izquierda tanto como puedas. Tus piernas deben estar lo mas firmes posible y tus pies nunca deben tocar el suelo. Repetir la misma cantidad de veces para ambas piernas. Utilizar las piernas de manera alternada. TERCERA SEMANA Ejercicio 9: a) Posición de Pie. Párate tan erguido como te sea posible, los brazos a ambos lado del cuerpo, manos abiertas. Coloca los pies en un ángulo de 45º los tobillos tocándose entre sí. Repetir 5 veces. b) Levanta los brazos a ambos lados al tiempo que te pones en puntas de pie. Mantén esta posición por, al menos 3 segundos. Observa en la figura la posición de los brazos y los pies. Pulgares y tobillos están tocándose levemente. No olvides Inhalar por la nariz, Exhalar por la boca al descender. Repetir 5 veces. Ejercicio 10: a) Posición de Pie.Pies bien Separados. Con una vara o palo de Jockey sobre los hombros. Estírate hacia arriba tan alto como puedas. b) Inclínate hacia tu lado derecho exhalando por la boca. Mantén esta posición por al menos 3 segundos. Regresa al centro inhalando por la nariz. Estírate durante 3 segundos. Inclínate ahora hacia la izquierda como lo has hecho para tu lado derecho. IMPORTANTE: NO muevas tus caderas y mantén tus piernas rígidas durante este ejercicio. Ejercicio 11: a) Posición de Pie: Pies separados. Utilizando un peso de no más de 5 libras (2kg) o un diccionario. IMPORTANTE: los brazos deben estar extendidos y bien hacia arriba. Inclínate hacia adelante exhalando por la boca. RECUERDA: La inclinación hacia delante debe durar al menos 3 segundos. Repetir 5 veces. b) Regresa, estirar hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. estírate hacia atrás diciendo "ESTOY CRECIENDO"Repetir 5 veces. Este es otro excelente ejercicio de crecimiento el cual colabora con tu altura, tanto como tu te concentres y ejecutes el procedimiento PERFECTAMENTE. Ejercicio 12: a) Recostado sobre tu espalda. Estira tus brazos sobre tu cabeza tanto como puedas – con las palmas de tus manos hacia arriba. Lleva tu rodilla derecha hacia tu pecho a la vez que estiras tu pierna izquierda lo más que puedas. Repetir 5 veces. b) Ahora lleva tu pierna izquierda hacia tu pecho mientras estiras tu pierna derecha lo más que puedas. Repítelo y altérnalo por un numero equivalente de veces. Procura que las piernas nunca toquen el suelo y los dedos apunten hacia adelante. Repetir 5 veces. ] Según las estadísticas, son muchas las personas de distintas edades que buscan en Internet algunos tips para poder crecer en tamaño y estatura. Si eres de los que busca algunas técnicas para crecer unos centímetros más, has llegado al lugar correcto pues a continuación te mostraremos algunos ejercicios que puedes realizar para desarrollar el crecimiento. Si se está en casa se puede realizar ejercicios para crecer como estirar el cuerpo, pero principalmente las extremidades. Por ejemplo, una de las técnicas más sencillas y comunes es realizar la siguiente tarea: levantar los brazos y elevarse constantemente una y otra vez en puntillas. Es importante mencionar que este procedimiento puede realizarse con rutinas de al menos treinta repeticiones por cada serie. Así también, puede optar por otro ejercicio que consta en acostarse de costado y elevar una de las piernas como si se fuera a trabajar la zona de las caderas; luego se procede a realizar el mismo ejercicio con la otra pierna. Además, otra opción es sentarse y estirar los brazos hacia delante con el fin de que el abdomen también trabaje y consiga así extenderse un poco al tronco. Vale la pena mencionar que no obstante, los ejercicios de estiramiento no sirven exclusivamente para alcanzar una mejor talla sino también para brindar mucha más energía y ánimo en las actividades. Estamos seguros que con estos ejercicios sencillos se puede burlar a la genética y de manera fácil adquirir unos cuantos centímetros extra de estatura, únicamente recuerda que también resulta óptimo mantener una dieta balanceada para apoyar el incremento de masa en los músculos.

No incites mi deseo, tu presencia basta y mi voluntad obedece, sólo con tu pensamiento me ordenas, porque te amo y por ti muero. Ayer soñé que tu estarías conmigo para hacerme feliz, que serias mía y yo tuyo eternamente, ayer soñé con besarte y llenarte de pasión, ayer soñé con ser tu amor. Sabes vida mia todos mis defectos, sabes amor mio todos mis secretos, sabes cariño mio todos mis sentimientos, pero hay algo que no sabes, que es !cuanto te quiero!. Amor Es un sonido de esperanza,e ilusion Es un poema que nace del corazon, Es luz,ansiedad Es la voz de una cancion Es el dia,es la noche Es el cielo, es el mar Es una esperanza que en los dos esta. Siente lo que dices con cariño, di lo que piensas con esperanza, piensa lo que haces con fe, haz lo que debes con amor. Mi vida se convierte en un juego en el qe no puedo ganar .. solo tengo la esperamza de terminar con esto.. y gritarle al mundo .. todo termino… Mis sueños terminan siendo pesadillas, y mis palabras se convierten en mentiras.. solo tengo la esperanza de terminar con todo esto, de poder gritarle al mundo Todo acabo, todo al fin acaboo … Solo quiero esconder el miedo de perder todo lo qe amo, lo qe tengo.. esta pesadilla nunca acabara .. solo yo soy la esperanza de esta pesadilla… Solo me qedan pocas horas de vida.. debo terminar con todo esto antes, de qe se destruyan mis sueños, mis esperanzas .. Solo quiero gritarle al mundo todo termino .. Yo solo quiero salir y gritar todo, todo al fin acabo … Te necesito eres mi vida, lo que mas he amadosin ti nada seria igual y moriría sino te hubiese encontradomas sin embargo se que un día el destino tratara de separarnos…Eres lo mas importante en mi vidacambio todo para mi desde que te conocíllegaste en el momento justoy desde ese instante soy mas feliz..Eres tan especial que la lluvia no es lluvia si a mi lado no estaseres tan especial que el sol no sale sin tu presenciaespero que DIOS me permita tenerte a mi ladoque no se acabe el día si tu no vienes a verme..Sin tu amor, cariño y calor no seria yo tan fuertepor ese motivo siento que antes de que el sol salieratu con tu calor me alentaste..Gracias por ser especial, porque llevas parte de mi,porque no seria igual sin titu siempre seras para mi lo mas importantela persona que siempre he esperadola persona que siempre he encontrado yque nunca dejare que se vaya…Jamas te dejare ir porque con mi amor te detendre,ni las olas mas grandes y fuertes podran derribarme ni el calor mas intenso podra derretir el dulze amor hacia ti,porque fue Dios quien nos unio y nada en este mundo nos separara. Quiero decirte que ya no hay tiempo Es ahora el lugar y el momento Para guardar en el baúl de los recuerdos Los momentos sufridos Quiero renacer junto a Ti, Quiero que Tú renazcas junto a Mí, Quiero que me abraces fuertemente Y nunca más me dejes… Quiero llegar al cielo de tu mano Que Dios vea cuánto nos amamos Que los Ángeles sean nuestros testigos Que un amor como el nuestro Nunca antes ha existido Renace junto a Mí, ámame Que nuestra Pasión eternamente exista Que tus besos y mis besos se fusionen En un amanecer maravilloso y eterno Lleno de Paz, de Ternura Lleno de Amor y Dulzura Renace, quédate junto a Mí Para siempre, eternamente Como yo lo he hecho contigo Desde siempre, para siempre link: link: link: Bueno eso es todo cuidense