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Sumate a la comunidad dijo:Una investigación revela detalles de esa pérdida en el miembro. ¿Mejor sexo? Penes sin hueso, sexo por más tiempo. Un estudio reciente de la Universidad de Stanford en California reveló que por la pérdida de ciertos fragmentos de ADN durante la evolución humana, son más de las que se creían las diferencias entre hombres y chimpancés. Según la investigación, por estos "saltos" genéticos ahora se explica que los varones no posean el hueso que los primates sí tenían en su miembro viril. De acuerdo a las conclusiones del estudio que publica la revista Nature, los investigadores encontraron 510 secuencias genéticas que están presentes en los chimpancés y en otros animales, pero que, "sorprendentemente faltan" en el ADN humano. Los científicos entonces se pusieron a identificar las funciones de esos genes faltantes y observaron que muchos de ellos están relacionados con hormonas vinculadas con la formación del hueso del pene de muchos mamíferos. Otra de las consecuencias de esa pérdida genética, a pesar de la falta de la llamada "espina" en el pene, resulta más favorable: al no tener ese hueso en el pene, los humanos tienen relaciones sexuales más extensas y, presumiblemente, más placenteras. La investigación también reveló que, por ese salto genético, los humanos tienen una producción neural más extensa y, por lo tanto, un cerebro más grande que los animales que lo antecedieron. Fuente

dijo:La revista científica Emergency Medicine Journal advierte de un nuevo narcótico, con efectos similares a los de la cocaína o las anfetaminas, que está ganando creciente popularidad. Su nombre es “ola de marfil”, su apariencia es la de las típicas sales de baño y su venta es a través de Internet. La publicación añade que en el Reino Unido la droga podría estar sustituyendo a la mefedrona, también conocida como "miau, miau", que se comercializaba por la red y fue declarada ilegal en ese país en abril de 2010 y en el resto de Europa a fines de diciembre pasado. El consumo de "ola de marfil" ha crecido en las naciones europeas, y los expertos afirman que se desconoce su composición exacta y los efectos secundarios que puede ocasionar, aunque ya se han producido ingresos en los hospitales y muertes en varias ciudades de Inglaterra. "Si esta droga contiene o no ingredientes ilegales, todavía no está claro", afirma Mark Durham, del servicio de ambulancias de la región este del Reino Unido y el principal autor del estudio. "Sin embargo, los efectos que hemos observado en pacientes son preocupantes", añade. ¿Qué es? • La "ola de marfil" puede aspirarse por la nariz o ingerirse por la boca. • El consumo de la droga produce, según los expertos, aceleración del ritmo cardíaco, dolor de pecho, ansiedad, alucinaciones y contracciones faciales involuntarias. Los usuarios atraviesan una etapa de euforia inicial y sus efectos pueden registrarse desde un día hasta una semana después de su ingestión. Las complicaciones médicas incluyen psicosis paranoicas agudas, insomnio, mareo, hipertermia, variaciones en la presión arterial y daños en los riñones. Los análisis realizados por los expertos muestran que contiene el estimulante MDPV, el compuesto que tiene efectos similares a la cocaína o a las anfetaminas y puede afectar al organismo en dosis de tan sólo cinco miligramos. Además contiene el anestésico lidocaína. Sin embargo, su composición puede variar mucho en cuanto a la proporción de los ingredientes químicos. Esto dificulta el análisis preciso de sus posibles efectos adversos. Fuente

Desde el miércoles 9 de marzo de 2011 el nuevo Pasaporte argentino es emitido por el Ministerio del Interior, a través del Registro Nacional de las Personas, y se podrá gestionar en todas las oficinas digitales del país o Centros de Documentación Rápida (CDR) en los que también se realiza el trámite del nuevo DNI. Nuevo Pasaporte argentino: cómo se saca Es necesario solicitar un turno previamente en una oficina digital o Centro de Documentación Rápida. Para solicitar el turno se debe concurrir con el DNI, que puede ser el antiguo o el nuevo digital, y luego concurrir en la fecha y hora asignada. Lo importante es saber que para gestionar el nuevo Pasaporte argentino se debe tener el nuevo DNI digital. En caso de no tenerlo, se saca turno para realizar ambos trámites el mismo día. Los turnos deberán solicitarse a través del 0800 correspondiente a la zona (en Rosario es el 0800-444-8424), hasta que se implemente la opción vía Internet. El costo del trámite del nuevo Pasaporte argentino es de $130. Los requisitos son: Solicitud de Nuevo Pasaporte por primera vez : Argentinos mayores de edad: dijo: * Exhibir el Documento Nacional de Identidad, Libreta Cívica o Libreta de Enrolamiento en vigencia. (en caso de no tener el nuevo DNI digital se harán las dos gestiones al mismo tiempo) Argentinos menores de edad y/o quienes no hayan efectuado la actualización obligatoria de DNI al llegar a los 16 años: dijo: * Exhibir el Documento Nacional de Identidad * Concurrir acompañado de un mayor que ejerza la patria potestad, quien deberá exhibir su Documento Nacional de Identidad, Libreta Cívica o Libreta de Enrolamiento en vigencia. * Partida de nacimiento o acta de reconocimiento, o adopción si correspondiera. * En caso de no ser acompañado por un mayor que ejerza la patria potestad, tutela o curatela, quien deberá dejar constancia expresa de su ejercicio, se deberá presentar copia autenticada de autorización Judicial o poder otorgado por escribano público, de la cual surja el permiso o consentimiento. Duplicados/Nuevos ejemplares de Pasaportes dijo: * Exhibir el Documento Nacional de Identidad o Libreta Cívica o de Enrolamiento, según corresponda * En caso de poseerlo, llevar pasaporte actual, el que será inutilizado y devuelto a su titular en todos los casos, preservando el/los visados que tuviera. * Si el motivo de la solicitud del nuevo ejemplar del pasaporte es una variación de nombre/s, apellido/s; y/o cualquier otro dato filiatorio, deberás presentar el acta o partida mediante la cual se produjo la modificación. Principales dudas acerca del nuevo Pasaporte argentino: dijo: * ¿Debo cambiar mi Pasaporte actual? No, si el pasaporte se encuentra vigente y en buen estado de conservación, no es necesario cambiarlo. * ¿Cuánto demora la entrega del Nuevo Pasaporte?El Nuevo Pasaporte, al igual que el Nuevo DNI, se entrega en el domicilio del titular, dentro de los 15 días de haberse tramitado en las oficinas digitales o Centros de Documentación Rápida de todo el país. * Si inicié mi trámite de pasaporte antes del 9 de marzo de 2011 ¿debo iniciarlo nuevamente?NO. El trámite de pasaporte está vigente y es válido. * ¿Puedo tramitar el Nuevo Pasaporte en las oficinas que se encuentran en shoppings y centros comerciales?SI. La única diferencia es que en esas oficinas, el trámite de pasaporte tiene un arancel adicional de 100 pesos. * ¿Cuál es el vencimiento del Nuevo Pasaporte?El Nuevo Pasaporte vence a los 10 años desde su fecha de emisión por parte del Registro Nacional de las Personas. * Si no estoy en mi domicilio en el momento que me entregan el Nuevo Pasaporte, ¿lo puede recibir otra persona?SI. Cualquier persona mayor de 18 años edad puede recibir el Nuevo Pasaporte en el domicilio indicado, siempre que exhiba ante el cartero la constancia de Nuevo Pasaporte en trámite y un documento que indique su identidad. * Si no hay nadie en mi domicilio para recibir el Nuevo Pasaporte, ¿dónde se debe retirar?En la oficina del Correo Argentino más próxima a su domicilio. Allí tendrán en guarda su Nuevo Pasaporte para entregárselo. * ¿Cuánto tiempo dispongo para retirar el Nuevo Pasaporte de la oficina del Correo Argentino?La oficina del Correo Argentino tendrá en guarda el Nuevo Pasaporte por un plazo de 90 días corridos. Por consultas o dudas sobre días, horarios, lugares o cualquier pregunta sobre el trámite del Nuevo Pasaporte argentino, comunicarse al 0800-9999-364 de lunes a viernes de 08:00 a 20:00. http://www.viarosario.com/noticias/noticias/nuevo-pasaporte-argentino-como-se-saca-y-principales-dudas-23789.html

Se inventó un foneidoscopio con Bluetooth que facilitará los diagnósticos de cada paciente La medicina continúa con sus progresos tecnológicos. Esta vez, se trata de la creación de un dispositivo denominado foneidoscopio que contará con Bluetooth. Esta innovación permitirá facilitar el proceso de auscultación y diagnóstico de cada paciente, y por otro lado de podrán grabar y registrar los sonidos corporales, para luego enviarlos en tiempo real de forma inalámbrica. El dispositivo se combina con un software desarrollado por la compañía Steth Assist, que permite descargar los sonidos en el ordenador y verlos en forma de fonocardiograma. Esta aplicación convierte en una gran herramienta para la docencia este nuevo fonendoscopio. Además de las posibilidades docentes, toda la información queda almacenada, pudiendo pasar a formar parte del historial médico del paciente. Además de emplear tecnología bluetooth, el fonendoscopio reduce el ruido ambiental un 85%, lo que mejora la calidad del sonido. Los fabricantes han explicado que también han dotado de una tecnología que permite amplificar el sonido detectado hasta 24 veces. Gracias a esta calidad del sonido el dispositivo mejorará la práctica con personas obesas o que llevan la ropa puesta, así como sonidos de baja intensidad en frecuencias muy bajas.

Se autodefinen de izquierda. Los cinco representantes que participan de la entrevista afirman que “los treinta o cuarenta” integrantes de la Juventud Carta Abierta, independientemente de su simpatía partidaria, responden “a la misma tendencia”. “No nos íbamos a dejar estar”, dijeron casi a coro para explicar por qué decidieron juntarse, “de manera espontánea”, tras la derrota electoral de junio. Después de cinco meses, y de un tímido acercamiento inicial, hoy se prenden en las asambleas que organizan los mayores, aquellos que a su vez constituyeron el espacio en marzo de 2008, en pleno conflicto con las patronales agropecuarias. A la cita llegaron Victoria Brandán, crítica de arte; Jaén Oliveri, médica; Agustín Contreras, empresario; Álvaro Fuentes, docente recién recibido, y un fotógrafo proveniente de la pampa sojera: Christian Lamesa, de Pergamino. Ninguno supera los 35 años. –¿Cuál es su referente en el espectro de las juventudes políticas? Álvaro Fuentes: –Somos una agrupación incipiente y aún no lo debatimos. En lo personal estoy pensando en La Cámpora (N. de la R.: la agrupación juvenil que responde al oficialismo), que tiene una posición diferente a la nuestra. –¿Y dirigentes? Cuando se juntan deben pronunciar nombres propios. Christian Lamesa: –Más que figuras nos mueven conceptos. Tenemos la intención de hacer cosas generando políticas desde la reflexión. Por eso hay más ideales que nombres. –Ya que la mencionó, ¿qué los diferencia de La Cámpora? A.F.: –Ellos eran la juventud que apoyaba al gobierno nacional, lo cual era un hecho inédito. No digo que hoy Carta Abierta sólo sea bancar al Gobierno, hay una discusión interna porque lo más rico es la crítica que surge desde allí. Al menos yo lo que puedo criticarles es que tal vez no tengan una visión más allá de lo que pueda pasar con el Gobierno, y esa visión es necesaria para un país que necesita de treinta años para recuperarse totalmente. –¿Y ellos de ustedes? A.F.: –Las otras juventudes tienen más oficio político, más años en esto, pero nos damos cuenta de que nos quieren contener y ese es un buen síntoma. –¿No los tentaron para sumarse a ese espacio? Jaén Oliveri: –No, aunque está muy claro que todos nos unimos a un proyecto nacional y popular, y que lo que tengamos que hacer juntos lo haremos. Pero no vemos en ellos la voluntad de fagocitar a nadie. C.L.: –En Carta Abierta hay compañeros de diversos orígenes, y te lo dice un tipo de izquierda. Este proyecto supera todo, trasciende las fronteras argentinas. Como una transición inevitable –la presencia de referentes es intrínseca a la definición política– en el transcurso de la entrevista van soltando los nombres que les provocan simpatía. Martín Sabbattella, Eduardo Macaluse y Agustín Rossi encabezan la lista. Los militantes de Juventud Carta Abierta sacan plata de su bolsillo y todo lo recaudado va hacia una caja común. Los cinco aseguran que se sumaron porque no encontraban eco en su entorno. Y que su “método de acción directa” dista de andar pegando carteles por las calles. –¿En qué consiste su militancia? A.F.: –Participamos de las asambleas de Carta Abierta y nos nutrimos de la experiencia política de los militantes de los ’70, los ’80 y los ’90. Tenemos conversaciones muy ricas. Quiero desmitificar que seamos una organización de intelectuales sin calle. Hemos salido a hablar con la gente cuando se debatía la Ley de Medios. Eso fue accionar. Agustín Contreras: –Nuestra tarea consiste en influir en círculos de poder para que nuestras ideas puedan ser escuchadas. Eso es acción directa. Me da bronca cuando se habla de intelectuales K. –La idea de formar masa crítica para “influir en los círculos de poder” es un concepto compartido con las agrupaciones juveniles de la derecha, como las que acompañan a De Narváez. A.C.: –Ellos tienen una concepción mercantilista de la política. En realidad la derecha se maneja por sus propios intereses y la izquierda, por definición, no. Funcionan empresarialmente, como maximizando ganancias. Hay muchas cosas que pueden ser manipuladas en función de pertenecer, o de que vas a hacer algo en la vida. Victoria Brandán: –La derecha, a través de los medios y la modificación de la realidad, se ganó el sentido común de la gente. –¿Qué los diferencia de los intelectuales de Carta Abierta, además de la edad? J.O.: –La experiencia de vida, ellos ya salieron a la calle en su momento. –¿Y en lo personal? A.C.: –Yo los acusé de pensar, mientras que nosotros necesitábamos actuar. Queríamos que la asamblea votara acciones y después entendimos que debíamos presionar en los lugares que corresponde. No les gustó mucho, me silbaron unos cuantos, pero una asamblea es así. A.F.: –Nosotros tenemos una experiencia de vida que tiene más que ver con la democracia y muchas veces yo me vi discutiendo con los mayores. Existen resabios de lógicas propias de otras décadas y cuesta destrabar ciertos mecanismos discursivos e ideológicos. –¿Se identifican con las críticas que les hacen a sus mayores? A.F.: –Creo que Carta Abierta tiene la tranquilidad para recibir las criticas de un modo constructivo. Cuando la izquierda nos critica nos da bronca porque consideramos que le están haciendo el juego a sectores que quieren la polarización y la violencia. Alcira Argumedo, por ejemplo, argumentó muy bien sus críticas hablando de las leyes de minería y de las contradicciones del Gobierno. A los argumentos los rebatiremos con argumentos. –¿Están trabajando por la reforma política? A.C.: –No particularmente, y lo discutimos en la asamblea. Estamos de acuerdo con la iniciativa, no puede ser que un tipo que tiene toda la plata sea electo porque compra a los medios. Sucedieron muchas cosas en muy poco tiempo y este esquema rizomático que tenemos no es de lo más ejecutivo. –¿Piensan vivir de la política en el futuro? A.F.: –Somos bichos políticos. Mamamos esas enseñanzas de nuestros padres y no vamos a renegar. Pero no desvinculamos la política de nuestras profesiones. Se necesitan técnicos para recomponer este país. Se siguen sumando fuente: http://www.elargentino.com/nota-65516-La-escuelita-K.html Como veo que lo denunciaron, le cierro los comentarios

link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=XpZ8xynnYVI Fritz Perls dijo:Frederick (Fritz) Perls (1893 - 1970) fue el creador, en la década del cuarenta, junto a su esposa Laura Perls, de la Terapia Gestáltica. Perls era médico y psicoanalista, y descubrió en sus prácticas profesionales, que la técnica del psicoanálisis freudiano (en especial la interpretación del discurso y los fenómenos transferenciales) le proporcionaba conocimientos teóricos, pero eacute;stos no le eran suficientes para tratar a sus pacientes. Estas y otras discrepancias con las teorías y los métodos freudianos lo llevaron a desarrollar otra propuesta de trabajo terapéutico, que fue dando forma a la Terapia Gestáltica. Su tarea estuvo influenciada por los psicólogos de la Gestalt, en especial Max Wertheimer (naturaleza de la percepción), y Wolfgang Köhler y Kurt Koffka ("fenómeno phi" o ilusión de movimiento aparente), por la filosofía Zen, las técnicas del Psicodrama (Moreno), el humanismo (Maslow), el existencialismo (Buber y Tillich), la fenomenología (Husserl), y por sus propios analistas Happel y Reich, y más tarde, Duetsch, Freinchel y Horney. Estas influencias le mostraron que algunas facetas del hombre tenían una complejidad no tomada en cuenta por las psicoterapias ortodoxas que existían hasta ese entonces. Abandonó el dimosfismo cuerpo-mente, característico de las escuelas tradicionales de psiquiatría y psicoterapia, e integró a su terapéutica el trabajo corporal. Puso énfasis en la interacción con el otro y con el medio, y en el desarrollo de la responsabilidad y la libertad. Basó su práctica en el darse cuenta y en el aquí y ahora, en el método descriptivo de los fenómenos y en la introspección espontánea.- Perls desarrolló la mayor parte de sus técnicas de terapia gestáltica en Estados Unidos, fundando muchos institutos en ese país, incluyendo Esalem durante la década del 60. Fritz Perls, su escuela terapéutica dijo:Fritz Perls creó la TERAPIA GESTALTICA. Para nombrarla tomó de los psicólogos de la Gestalt el término GESTALT, vocablo alemán para el que no existe equivalente en nuestro idioma, que denota una configuración, una totalidad o una forma particular de organización de las partes que forman ese todo (esa gestalt). Para Perls la persona es una gestalt, viendo al hombre como un todo, un organismo unificado, estructurado de una manera significativa. Con una visión holística la terapia gestáltica postula que la enfermedad y la salud afectan a la persona en su totalidad y no al ámbito psíquico o físico por separado. La clave de la terapia gestáltica es el “aquí y ahora” y el “darse cuenta”, para poder enfrentar los conflictos o asuntos inconclusos, las gestalt que quieren ser completadas, y el uso de diversas técnicas en las que incluye el trabajo corporal. El surgimiento de una necesidad El organismo tiende a mantener su equilibrio y su salud, pero cuando las condiciones varían, surgen necesidades que el organismo trata de satisfacer para restablecer su equilibrio. La necesidad es entonces una carencia, una falta de algo que resulta indispensable para la subsistencia, que debe prontamente ser satisfecha. Este proceso se da tanto a nivel psicológico como fisiológico, siendo que estos niveles no pueden disociarse. Cuando surgen varias necesidades simultáneamente, el organismo opera dentro de una jerarquía de valores, razón por lo cual atiende primero aquella necesidad dominante. Esta se convierte en figura, concentrando toda la atención, y las demás necesidades pasan a un segundo plano, es decir, retroceden por lo menos temporariamente, al fondo. Para que el individuo satisfaga sus necesidades tiene que ser capaz de sentirla, saber de su presencia y de cómo manejarse a si mismo y a su entorno, es decir, debe interactuar necesariamente con el ambiente. El concepto de gestalt está relacionado con el de necesidad, ya que una gestalt abierta o inconclusa es una necesidad insatisfecha. Cuando dicha necesidad se satisface, la gestalt se cierra, y permite la apertura de otra, al surgir una nueva necesidad. Introducción al Enfoque Gestáltico Gestalt es un término alemán, sin traducción directa al castellano, pero que aproximadamente significa "forma","totalidad", "configuración". La forma o configuración decualquier cosa está compuesta de una "figura" y un "fondo".Por ejemplo, en este momento para usted. que lee este texto, las letrasconstituyen la figura y los espacios en blanco forman el fondo; aunque estasituación puede invertirse y lo que es figura puede pasar a convertirse en fondo. El fenómeno descrito, que se ubica en el plano de la percepción, también involucra a todos los aspectos de la experiencia. Es así como algunas situaciones que nos preocupan y se ubican en el momento actual en el status de figura, pueden convertirse en otros momentos, cuando el problema o la necesidad que la hizo surgir desaparecen, en situaciones poco significativas,pasando entonces al fondo. Esto ocurre especialmente cuando se logra"cerrar" o concluir una Gestalt; entonces ésta se retira de nuestra atención hacia el fondo, y de dicho fondo surge una nueva Gestalt motivada por alguna nueva necesidad. Este ciclo de abrir y cerrar Gestalts (o Gestalten, comose dice en alemán) es un proceso permanente, que se produce a lo largo de toda nuestra existencia. El Enfoque Gestáltico (EG) es un enfoque holístico;es decir, que percibe a los objetos, y en especial a los seres vivos, como totalidades. En Gestalt decimos que "el todo es más que la suma de las partes". Todo existe y adquiere un significado al interior de un contexto específico; nada existe por sí solo, aislado. El EG es esencialmente una forma de vivir la vida con los pies bien puestos en la tierra. No pretende encaminar al individuo por el camino de lo esotérico o de la iluminación. Es un modo de llegar a estar en este mundo en forma plena, libre y abierta; aceptando y responsabilizándonos por lo que somos, sin usar más recursos que apreciar lo obvio, lo que ES. El EG es en sí mismo un estilo de vida; de allí quesea más adecuado denominarlo "enfoque", que es un término más amplio, en lugar de "terapia", que restringe sus posibilidades de aplicación a lo clínico. Bases de la Gestalt El EG ha recibido la influencia de las siguientes corrientes: - El psicoanálisis de Freud, retomando y reformulando su teoría de los mecanismos de defensa y el trabajo con los sueños. - La filosofía existencial, de la que rescata la confianza en las potencialidades inherentes al individuo, el respeto a la persona y la responsabilidad. - La fenomenología, de la que toma su apego por lo obvio, por la experiencia inmediata y por la toma de conciencia (Insight). - La psicología de la Gestalt, con su teoría de la percepción (figura-fondo, Ley de la buena forma, etc.). - La religiones orientales, y en especial el Budismo Zen. - El psicodrama, de J.L. Moreno, del que adopta la idea de dramatizar las experiencias y los sueños. - La teoría de la coraza muscular de W. Reich. - La teoría de la Indiferencia Creativa, de Sigmund Friedlander, de la que extrae su teoría de las polaridades. El EG no es sólo la suma o la yuxta posición de las doctrinas y enfoques antes mencionados, sino su integración creativa, suelevación a un nuevo plano, llevada a cabo por Fritz Perls, creador del Enfoque Gestáltico. Fundamentos de la terapia gestáltica Los fundamentos de la Terapia Gestáltica se basan en varios puntos en cuestión: a) El hombre percibe las cosas o los hechos como totalidades significativas, no como entidades aisladas. Las partes forman una unidad, una totalidad, de la cual algún elemento seleccionado puede presentar un interés en especial. Este elemento pasa a ser figura y los demás, fondo. Mientras persista ese interés, el todo se organizará de un modo significativo. Esta organización en formas o totalidades es vivenciada por el individuo en estos términos, y puede ser comprendida únicamente en esos mismos términos. Entonces es la organización de los hechos (la totalidad) y no sus elementos constitutivos, la que la define y le da un significado particular y distintivo. Esta configuración u organización particular del todo es la gestalt. b) El proceso homeostásico u homeostasis (autorregulación), que es el proceso mediante el cual un organismo mantiene su equilibrio en medio de condiciones que varían, interactuando con su ambiente. Si este proceso falla, el organismo enferma o muere. La homeostasis, tan estudiada desde el punto de vista fisiológico, tiene si contraparte en el ámbito psicológico, ya que el hombre también manifiesta su necesidad de recobrar el equilibrio psicológico perturbado. c) El ser holístico: El hombre es un organismo unificado. Esta doctrina holística, opuesta a la visión dimorfista tradicional cuerpo-mente, constituye un aspecto clave de la Terapia Gestáltica. El hombre es capaz de funcionar en dos niveles: el nivel del pensar y el nivel del actuar. En el nivel del pensar el individuo hace simbólicamente lo que podría hacer físicamente; de esa manera crea una fantasía en la cual, mediante el uso de símbolos, reproduce la realidad. Con esta actividad fantasiosa puede “anticipar” lo que ocurrirá, ahorrando tiempo, energía y trabajo, ya que esta actividad mental requiere una cantidad de energía inferior a la actividad física (real).- El nivel del pensar (mental) y el nivel del actual (físico) no son entidades independientes ni disociadas, sino que conforman un todo en el cual las acciones y los pensamientos pueden traducirse y transponerse de un nivel a otro, en un campo unificado.- Entre estos dos niveles existe una etapa intermedia: la de “jugar a”. La exploración de esta etapa, llevada a cabo mediante diversas técnicas, lleva al individuo a entender los otros niveles, es decir, a sí mismo. Aprende a integrar sus pensamientos y sus acciones, como expresiones de los niveles descriptos. Pilares de la terapia gestáltica La terapia gestáltica se basa en el DARSE CUENTA y en el AQUÍ Y AHORA. Estos son dos conceptos inseparables: importa el darse cuenta de los que pasa aquí y ahora. Se trata de entender el presente, viéndolo como una entidad espacio-temporal esencial. Es estar en un continuo estado de presente. La Terapia Gestáltica no realiza una introspección en el pasado, sino que sitúa al individuo en su aquí y ahora, en su presente, para desplegar el proceso del darse cuenta, en el cual la persona se conecta con sus vivencias en el momento que estas ocurren. En otro orden, un pilar fundamental de la práctica de la Terapia Gestáltica son sus técnicas, que se basan en la experiencia vivencial, el experimento y el laboratorio. La experiencia vivencial es el conjunto de conocimientos sobre si mismo que adquiere la persona en el encuentro terapéutico. Esta experiencia surge del darse cuenta en el aquí y ahora del encuentro, a través de sensaciones, afectos, percepciones, emociones, sea en el discurso verbal o en el lenguaje corporal. El experimento es una situación o una serie de situaciones que se le proponen a la persona para que gradualmente, se contacte con situaciones o gestalt inconclusas. No es un experimento elaborado a priori, sino que es un procedimiento creativo que ocurre en aquí y ahora del encuentro terapéutico y que el terapeuta va modificando y adaptando de acuerdo a lo que surja. El laboratorio implica un trabajo grupal, bajo los mismos preceptos de los experimentos, con participación de todos los miembros del grupo, que el terapeuta va guiando. Qué es darse cuenta (Awareness) Este es el concepto clave sobre el que se asienta el EG. En pocas palabras darse cuenta es entrar en contacto, natural, espontáneo, en el aquí y ahora, con lo que uno es, siente y percibe. Es un concepto semejanteen algo al de insight, aunque es más amplio; una especie de cadena organizada de insights. Existen tres Zonas del Darse Cuenta: 1. El darse cuenta del mundo exterior: Esto es, contacto sensorial con objetos y eventos que se encuentran fuera de uno en el presente; lo que en este momento veo, toco, palpo, de gusto o huelo. Es lo obvio, lo que se presenta de por sí ante nosotros. En este momento veo mi lapicero deslizándose sobre el papel formando una palabra, escucho el ruido de los carros pasando por la avenida, huelo el perfume de una joven que pasa por mi lado, siento el sabor de una fruta en mi boca. 2. El darse cuenta del mundo interior: Es el contacto sensorial actual con eventos internos, con lo que ocurre sobre y debajo de nuestra piel. Tensiones musculares, movimientos, sensaciones molestas, escozores, temblores, sudoración, respiración, etc. En este momento siento la presión de mi dedo índice, mayor y pulgar sobre mi lapicero al escribir; siento que deposito el peso de mi cuerpo sobre mi codo izquierdo; siento mi corazón late, que mi respiración se agita, etc. 3. El darse cuenta de la fantasía, la Zona Intermedia (ZIM): Esto incluye toda la actividad mental que transcurre más allá del presente: todo el explicar, imaginar, adivinar, pensar, planificar, recordar el pasado, anticiparse al futuro, etc. En este momento me pregunto qué haré mañana en la mañana, ¿será algo útil, bueno?. En Gestalt todo esto es irrealidad, fantasía. Aún no es el día de mañana, y no puedo saber y decir NADA acerca de ello. Todo está en mi imaginación; es pura y simple especulación, y lo más saludable es asumirlo como tal. Qué es hacer contacto El individuo no se halla aislado de su medio, por el contrario, se establece entre ambos una relación mutua, recíproca e inevitable, en la cual uno es función del otro, en ambos sentidos. A la relación del individuo con el ambiente se la denomina contacto, y es en el límite de contacto donde ocurren los eventos psicológicos. Esta relación es de opuestos dialécticos. Para hacer contacto se requiere dos procedimientos: la orientación y la manipulación. Nos orientamos mediante el sistema sensorial hasta localizar aquello que satisfaga nuestra necesidad, y cuando lo hallamos, actúa nuestro sistema motor, mediante la manipulación. Aquello que satisfaga nuestra necesidad se convertirá en figura y lo demás se retraerá al fondo. De aquello que satisface nuestra necesidad y restaura el equilibrio se dice que tiene catexis positiva. De aquello que es indeseable porque perturba el equilibrio, se dice que tiene catexis negativa. CATEXIS POSITIVA CATEXIS NEGATIVA De aquí surgen otros opuestos dialécticos relacionados con esto. 1) la impaciencia (al desear el objeto con catexis positiva) y el miedo (al enfrentarse con objeto con catexis negativa). 2) El contacto (al tratar de alcanzar el objeto con catexis positiva) y el retiro (aniquilar, remover, negar el objeto con catexis negativa). Cuando el objeto cataxial (positivo o negativo) ha sido contactado o alejado, respectivamente, el individuo restablece su equilibrio y la gestalt queda cerrada. ¿En qué consiste el proceso organísmico? Se refiere al concepto de regulación organísmica que refiere al proceso de autorregulación que posibilita la subsistencia del individuo en relación con un ambiente cambiante. Parte del punto cero de equilibrio (indiferencia creadora). Cuando surge una necesidad (porque el medio ha variado) el equilibrio reinante se rompe, y la acción se orienta hacia la búsqueda del objeto que satisfaga dicha necesidad y restablezca punto cero del equilibrio. El Aquí y el Ahora Es realmente difícil aceptar que todo existe en el presente momentáneo. El pasado existe e importa tan sólo como parte de la realidad presente; cosas y recuerdos acerca de los cuales pienso ahora como pertenecientes al pasado. La idea del pasado es útil algunas veces, pero al mismo tiempo no debo perder de vista eso, que es una idea, una fantasía que tengo ahora. Nuestra idea del futuro es también una ficción irreal,aunque algunas veces de utilidad, cuando lo asumimos como un ensayo y sólo como eso. Tanto nuestra idea del futuro como nuestra concepción del pasado se basa en nuestra comprensión del presente. El pasado y el futuro son nuestras concepciones acerca de lo que precedió al momento presente y lo que presagiamos que seguirá a lo actual. Y todo este adivinar ocurre AHORA. El ahora es el presente, aquello de lo que me doy cuenta. Ya sea que estemos recordando o anticipando, lo estamos haciendo ahora. El pasado ya fue, el futuro aún no llega. Es imposible que nada exista excepto el presente. Mencionó el ejemplo que alguien medio una vez: si coloco un disco enel fonógrafo, el sonido aparece cuando el disco y la aguja hacen contacto. No antes...ni después. Si pudiéramos borrar el pasado inmediato o la anticipación de lo que vendrá de inmediato, nos sería difícil entender la música deldisco que estamos escuchando. Pero si borramos el ahora, entonces no hay nada.De modo que no importa si estamos recordando o anticipando, de todas maneras lo hacemos en el aquí y ahora. Cambiamos el "por qué" por el "cómo" Al preguntar por qué lo único que se consigue es alguna racionalización o "explicación". El por qué acarrea una explicación ingeniosa, jamás un entendimiento cabal. Además, nos aleja del aquí y ahora y nos introduce en el mundo de la fantasía; nos saca de lo obvio para teorizar. Perls consideraba que las palabras, cuando se utilizan para"explicar" y alejarse de lo evidente o de la realidad, son más una carga que algo útil. El las comparaba con el excremento. En el EG distinguimos tres tipos de "blá, blá,blá": Caca de Gallina, que vienen a ser los comentarios superficiales, los clisés (buenos días, qué gusto de verlo, qué lindo día,etc.); Caca de Toro, esto es, "por qué", racionalizaciones,excusas, conversación amena pero inauténtica, etc.; y Caca de Elefante, cuando "filosofamos", hablamos de "la vida", teorizamos sobre el Enfoque Gestáltico sin vivirlo, explicamos el por qué de la sociedad y el mundo, etc. El por qué sólo nos conduce a interminables y estériles investigaciones de la causa de la causa de la causa de la causa. Si se hacen la pregunta por el cómo, estamos mirando la estructura, estamos viendo lo que ocurre, lo obvio; preocupándose por un entendimiento más profundo del proceso. "El cómo" nos da perspectiva, orientación. "El cómo" nos muestra que una de las leyes básicas, la de la identidad de estructura y función, es válida. Si cambiamos las estructura, la función cambia. Si cambiamos la función, la estructura cambia. Los pilares sobre los que se apoya el EG son: el aquí y ahora y el cómo. Su esencia está en la comprensión de estas dos palabras. Vivir en el ahora tratando de darnos cuenta cómo lo hacemos. "Reglas" de la Gestalt El objetivo principal de la Terapia Gestáltica es lograr quelas personas se desenmascaren frente a los demás, y para conseguirlo tienen que arriesgarse a compartir sobre sí mismos; que experimenten lo presente, tanto en la fantasía como en la realidad, en base a actividades y experimentos vivenciales. El trabajo se especializa en explorar el territorio afectivo más que el de las intelectualizaciones (ZIM). Se pretende que los participantes tomen conciencia de su cuerpo y de cada uno de sus sentidos. La filosofía implícita en las reglas es proporcionarnos medios eficaces para unificar pensamiento y sentimiento. Tienen por designio ayudarnos a sacar a luz las resistencias, a promover una mayor toma deconciencia, a facilitar el proceso de maduración. Se busca también ejercitarla responsabilidad individual, la "semántica de la responsabilidad". Algunas de estas reglas pueden ser aplicadas como pautas parala terapia individual; sin embargo, su empleo principal se da en la terapia degrupo, en los grupos de encuentro. Las principales reglas son las siguientes: 1) El principio del ahora: Este es uno de los principios más vigorosos y más fecundos de la TG. Con el fin de fomentar la conciencia del ahora, y facilitar así el darse cuenta, sugerimos a la gente que comunique sus experiencias en tiempo presente. La forma más efectiva de reintegrar a la personalidad las experiencias pasadas es traerlas al presente, actualizarlas. Hacer que el sujeto se sitúe allí en fantasía y que haga de cuenta que lo pasado está ocurriendo ahora. Para ello hacemos preguntas como las siguientes: ¿De qué tienes conciencia en este momento? ¿De qué te das cuenta ahora? ¿A qué le tienes miedo ahora? ¿Qué estás evitando actualmente? ¿Cómo te sientes en este momento? ¿Qué deseas? 2) La relación Yo-Tú: Con este principio procuramos expresar la idea de que la verdadera comunicación incluye tanto al receptor como al emisor. Al preguntar ¿A quién le estás diciendo eso? se le obliga al sujeto a enfrentar su renuencia a enviar el mensaje directamente al receptor, al otro. De este modo suele solicitársele al paciente que mencione el nombre de la otra persona; que le haga preguntas directas ante cualquier duda o curiosidad; que le exprese su estado de ánimo o sus desacuerdo, etc. Se busca que tome conciencia de la diferencia que hay entre "hablarle a" su interlocutor y "hablar" delante de él. ¿En qué medida estás evitando tocarlo con tus palabras? ¿Cómo esta evitación fóbica para el contacto se expresa en tus gestos, en el tono de tu voz, en el rehuir su mirada? 3) Asumir la propiedad del lenguaje y la conducta, o sea, responsabilizarse de lo que se dice y/o se hace. Esto se vincula directamente con el lenguaje personal e impersonal. Es común que para referirnos a nuestro cuerpo, a nuestras acciones o emociones, utilicemos la 2º ó 3º persona. "Me causas pena" en lugar de "Yo siento pena"; "Mi cuerpo está tenso" en lugar de "Yo estoy tenso", etc. Merced al simple recurso de convertir el lenguaje impersonal en personal aprendemos a identificar mejor la conducta y a asumir la responsabilidad por ella. Como consecuencia, es más probable que el individuo se vea más como un ser activo, que "hace cosas", en lugar de creerse un sujeto pasivo, al que "le suceden cosas". Las implicancias para la salud mental y para dejar atrás nuestras "neurosis" son obvias. 4) En Gestalt está prohibido decir "no puedo"; en su lugar se debe decir "no quiero", esto es, ser asertivo. Ello debido a que muchas veces el sujeto se niega a actuar, a experimentar, a entrar en contacto, descalificándose antes de intentarlo siquiera. No se puede obligar a la persona a hacer algo que no desea, pero sí se le puede exigir responsabilidad, a asumir las consecuencias de su decisión evasiva, para lo cual un honesto "no quiero" es lo más adecuado. Del mismo modo, también deben evitarse o hacer que el paciente se de cuenta de sus "peros", "por qués", "no sé", etc. Hay que recordar que en el ser humano el lenguaje es uno de los medios de evitación por excelencia: se puede hablar de todo y no entrar en contacto con nada, poner entre nosotros y la realidad una muralla de palabras. 5) El continuum del darse cuenta: El dejar libre paso a las experiencias presentes, sin juzgarlas ni criticarlas, es algo imprescindible para integrar las diversas partes de la personalidad. No buscar grandes descubrimientos en uno mismo, no "empujar el río", sino dejarlo fluir solo, libremente. 6) No murmurar: Toda comunicación, incluso las que se supone son "privadas" o que "no interesan al grupo", debe ventilarse abiertamente en él o en su defecto evitarse. Las murmuraciones, los cuchicheos sobre los demás, las risitas cómplices, son evitaciones, formas de rehuir el contacto, además de faltar el respeto al grupo e ir contra su cohesión al establecer temas "que no le competen" en su presencia. Esta regla tiene por fin el promover sentimientos e impedir la evitación de sentimientos. 7) Traducir las preguntas en afirmaciones; salvo cuando se trata de datos muy concretos. Preguntas como "¿Puedo ir al baño? ¿Me puedo cambiar de sitio? ¿Me puedo ir?", etc., deben ser traducidas como "Quiero ir al baño; Me quiero cambiar de sitio; Me quiero ir". Así, el preguntón asume su responsabilidad y las consecuencias de lo que afirma, en lugar de adoptar una postura pasiva y de proyectar su responsabilidad en el otro, a fin de que él le dé la autorización. 8) Prestar atención al modo en que se atiende a los demás. ¿A quién le prestamos atención? ¿A quién ignoramos?, etc. 9) No interpretar ni buscar "la causa real" de lo que el otro dice. Simplemente escuchar y darse cuenta de lo que uno siente en función a dicho contacto. 10) Prestar atención a la propia experiencia física, así como a los cambios de postura y gesto de los demás. Compartir con el otro lo que se observa, lo obvio, mediante la fórmula de "ahora me doy cuenta de..." 11) Aceptar el experimento de turno; correr riesgos al participar en la discusión. 12) Considerar, aunque no se haga explícito, que todo lo dicho y vivido en el grupo es estrictamente confidencial. Qué significa homeostasis Es el proceso de autorregulación de los seres vivos. Es un proceso de regulación tendiente a restablecer el equilibrio perdido; este equilibrio es inestable ya que depende de cambios de un entorno variable e inestable también. Es un equilibrio dinámico. Explica lo de figura y fondo. Se refiere al hecho de que cuando la persona centra la atención en algo, ese algo se convierte en figura, y todo lo demás retrocede y forma el fondo. La figura se “despega” del fondo, y de esa manera se hace evidente. El fondo y la figura no son de ninguna manera entidades aisladas, sino que forman parte de una totalidad, se relacionan entre si e influye una en la otra. De hecho lo que es figura y lo que es fondo aquí y ahora, puede no serlo un instante después, eso depende de las necesidades que surgen a cada momento. El ciclo de la experiencia Para la TG, el llamado ciclo de la experiencia es el núcleo básico de la vida humana, dado que ésta no es más que la sucesión interminable de ciclos. También se le conoce como el "Ciclo de la autorregulación organísmica", pues se considera que el organismo sabe lo que le conviene y tiende a regularse por sí mismo. La conceptualización de este ciclo pretende reproducir cómolos sujetos establecen contacto con su entorno y consigo mismos. Explica también el proceso de formación figura/fondo: cómo surgen las figuras de entre el fondo difuso, y cómo una vez satisfecha la necesidad dicha figura vuelve a desaparecer. El ciclo de la experiencia se inicia cuando el organismo,estando en reposo, siente emerger en sí alguna necesidad; el sujeto toma conciencia de ella e identifica en su espacio algún elemento u objeto que la satisface, vale decir, que dicho elemento se convierte en figura, destacando sobre los demás que son el fondo. Acto seguido, el organismo moviliza sus energías para alcanzar el objeto deseado hasta que entra en contacto con él, satisface la necesidad y vuelve a entrar en reposo nuevamente. En el esquema clásico del ciclo se identifican seis etapas sucesivas: 1) Reposo; 2) Sensación; 3) Darse cuenta o formación de figura; 4) Energetización; 5) Acción ; y 6) Contacto. En el reposo o retraimiento el sujeto ya ha resuelto una Gestalt o necesidad anterior, y se encuentra en un estado de equilibrio, sin ninguna necesidad apremiante. Su extremo patológico puede ser el autismo. En la sensación el sujeto es sacado de su reposo porquesiente "algo" difuso, que todavía no puede definir. Como por ejemplo,puede sentir movimientos peristálticos o sonidos en su estómago, o sino cierta intranquilidad. En el darse cuenta, la sensación se identifica como una necesidad específica (en los ejemplos anteriores, como hambre o como preocupación,respectivamente) y se identifica también aquello que la satisface: se delimita cierta porción de la realidad que adquiere un sentido vital muy importante para el sujeto, es decir, se forma una figura. En la fase de energetización el sujeto reúne la fuerza oconcentración necesaria para llevar a cabo lo que la necesidad le demanda. En la acción, fase más importante de todo el ciclo, el individuo moviliza su cuerpo para satisfacer su necesidad, concentra su energía en sus músculos y huesos y se encamina activamente al logro de lo desea. En la etapa final, el contacto, se produce la conjunción del sujeto con el objeto de la necesidad; y, en consecuencia, se satisface la misma. La etapa culmina cuando el sujeto se siente satisfecho, puede despedirse de este ciclo y comenzar otro. Así ad infinitum. Entre los diversos eslabones que conforman el ciclo se pueden formar o autointerrupciones, dando lugar a diversos tipos de patologías. Allí también actúan los mecanismos de defensa. En términos generales, se puede decir que el ciclo de la experiencia, dado en un contaxto específico y significativo, constituye en símisma una Gestalt. Un ciclo interrumpido es una Gestalt inconclusa; un ente que parasitará al organismo consumiendo su energía hasta verse satisfecho. Los estratos del Yo De acuerdo a Fritz Perls, en el Yo de todo ser humano existen seis capas que recubren, a manera de una cebolla, al Ser auténtico de las personas. Estas capas o estratos del Self, como también se les conoce, son las siguientes: 1) E. Falso; 2) E. del como sí; 3)E. Fóbico; 4) E. Implosivo o delAtolladero; 5) E. Explosivo; y 6) El Self verdadero. En el estrato Falso se encuentra nuestra "fachada",lo que colocamos en nuestra vitrina de nosotros mismos y dejamos ver a los demás.Luego viene el estrato del "como sí"; allí están los roles, los juegos que empleamos para manipular a los demás, el actuar "como sí"fuéramos esto o aquello. Es nuestro carácter o forma habitual y rígida deactuar. Si en el proceso terapéutico atravesamos el estrato Falso y el del "como sí" llegaremos al estrato Fóbico. Allí se encuentran todos nuestros temores y todas nuestras inseguridades frente a nosotros mismos;nuestros secretos mejor guardados y nuestras heridas narcisísticas; la pena, el dolor, la tristeza o la desesperación; aquello que no queremos ver ni tocar de nuestra personalidad y menos aún descubrir frente a los demás. Si logramos pasar lo fóbico sentiremos una sensación de vacío,de inamovilidad, de falta de energía, de muerte. Hemos llegado al estrato del Atolladero, donde nos sentimos "atorados", sin salida. Sin embargo,detrás se encuentra el estrato Implosivo, donde se hallan todas nuestras energías sin usar, nuestra vitalidad "congelada" o dirigida hacia nosotros mismos para mantener nuestras defensas. Finalmente, detrás de lo implosivo se encuentra el estrato Explosivo, donde las fuerzas estancadas se disparan hacia afuera en un arranque de autenticidad, dando paso al Yo verdadero que permanece oculto. Existen básicamentecuatro tipos de explosión: gozo, aflicción, orgasmo y coraje. En base a lo anterior, podemos imaginarnos a una persona X, que al comenzar la terapia se mostrará superficial, formal o convencional (buenos días, qué calor hace, qué gusto de verlo, blá, blá, blá: las Cacas de las que hablaba Perls). Detrás de ello hallaremos sus temores, sus"traumas", sus evitaciones, que es necesario confrontar. Lo meteremos así en un atolladero temporal, en donde él se vivenciará sin fuerzas, casi muerto. Sin embargo, si confía en su organismo y le da libertad éste le mostrará sus fuerzas sin utilizar, que emergerán libremente como figuras al despejarse el campo de evitaciones, su verdadero potencial, y experimentará una verdadera explosión de alegría, placer, ira o pena (todas ellas positivas,terapéuticas y necesarias) que darán paso al verdadero ser humano que hay detrás del sujeto X. Esto debe hacerse repetidas veces, a cada momento de la terapia, hasta que el sujeto se conozca lo suficiente y puede realizar elproceso por sí mismo. Una persona madura es capaz de experienciar y sostener todotipo de experiencias emocionales en el "aquí y ahora"; además,utiliza sus propios recursos (autosoporte) en lugar de manipular a los demás y al ambiente para conseguir apoyo. En síntesis, la TG persigue: - Vivir en el ahora. - Vivir en el aquí. - Dejar de imaginar y fantasear en exceso sustituyendo alcontacto real. - Dejar de pensar innecesariamente sustituyendo a la acción. - Dejar de aparentar o jugar al "como sí". - Expresarse o comunicar. - Sentir las cosas desagradables y el dolor. - No aceptar ningún "debería", más que lospropios, impuestos por uno mismo en base a nuestras necesidades y experiencias. - Tomar completa responsabilidad de las acciones,sentimientos, emociones y pensamientos propios. - Sea lo que Ud. es... sin importar lo que Ud. sea. Los sueños en Terapia Gestáltica En el Enfoque Gestáltico los sueños son vistos como proyecciones de la personalidad del soñante, de su campo experiencial; sonpartes de su experiencia que se encuentran enajenadas o no asimiladas y que se manifiestan en las imágenes oníricas como mensajes existenciales. Todos los elementos del sueño, así representen a otras personas, a ideas que no son propias o a lugares que no conocemos, se vinculan con nuestra experiencia; deben ser vistos como algo propio, como expresiones propias, que nos pertenecen, pero que se encuentran desgajadas de nosotros. En consonancia con los principios y reglas de la Gestalt, el trabajo de sueños debe ser realizado en todo momento transfiriendo la responsabilidad por la debelación de su significado al propio soñante, no asumiéndola el terapeuta mediante el lucimiento con interpretaciones y comentarios "brillantes" que no sirven de nada. En principio, debe adoptarse como axioma que sólo la persona que sueña es la única autorizadapara saber, por sí misma, qué significan sus sueños. Toda otra interpretación desde fuera, al estilo freudiano, atenta contra el respeto que merece el clientey lo ayuda poco. Los sueños, al igual que toda experiencia, deben ser experimentados en lugar de explicados. El soñar en sí mismo es un proceso pasivo; los sueños "nos ocurren" y por ello permanecen separados de nosotros, como algo ajeno, sin saber que nos quieren decir y sin utilizar su energía. Por su propia naturaleza los sueños son evitaciones del contacto con lo que nos ocurre; son experiencias reprimidas, "inconcientes", que por diversos motivos no se constituyen en figuras mientras es-tamos despiertos. Al experimentarse los sueños, utilizando las diversas técnicas gestálticas, el rol pasivo que juegan cambia de giro, y se convierten en algo "que hacemos", pudiendo asumir nuestra responsabilidad por ellos. Con el trabajo de sueños en Gestalt se persiguen por lomenos dos objetivos: 1) Facilitar que el cliente determine cuál es el mensajee xistencial que conlleva su sueño, y 2) Reincorporar dicha experiencia enajenada a su personalidad. Las técnicas utilizadas son las mismas que se usan comúnmenteen la terapia grupal o individual: traer el sueño al presente y al aquí;narrarlo en primera persona (es aconsejable que inicie el relato con la frase "ésta es mi existencia" o "ésta es mi vida" para facilitarla identificación con lo que se narra), inicialmente tal y como ocurrió, y luego, en un segundo relato, centrándose en los diversos elementos que van apareciendo. El sujeto debe "ser" cada cosa que figura en su sueño. Si sueña con un mar agitado, pues él mismo debe ser el mar, su agitación,los peces que contiene, las algas, la arena, el cielo que lo cubre, las nubes..., sentirse como tales, representarlos, de tal modo que al actuarlos-como en un psicodrama individual donde el cliente representa todos los roles,incluyendo el de libretista- pueda acceder a su mensaje, entenderlos, ver de qué manera se asocian con su vida, e incorporarlos al sí mismo. El terapeuta se limita, primero, a contener sus ímpetus interpretativos y a escuchar con atención lo que se dice y, luego, a guiar al cliente por el sueño haciendo que se detenga en las partes que, según su experiencia, pueden ser importantes, paraque las vivencie; en las Gestalt inconclusas que surgen en el relato; en lo que experimenta y, sobre todo, en lo que evita experimentar (llamo aquí la atención sobre las polaridades ocultas: trabajar también con lo opuesto de aquello que se presenta en el relato del sueño; por ejemplo, si en el sueño todo es un prado verde y primaveral se puede hacer que el sujeto se sitúe imaginariamente en un desierto estéril y en medio de una tormenta de arena, así surgirán cosas o-cultas que cautamente se evitan y se vivenciarán los opuestos). En todo momento se debe preguntar: ¿Qué sientes? ¿De quéte das cuenta? ¿Qué te recuerda ello? ¿Cómo se vincula tal o cual cosa contu vida? ¿Qué evitas? ¿Con quién estás ahora? ¿Dónde estás?, etc., detal modo que facilitemos el awareness del sujeto. Finalmente, si hemos realizado un buen trabajo, sin interponer nuestras propias expectativas y deseos de descubrir "grandes asuntos" para sentirnos bien, en el proceso, "sin empujar el río" forzando las cosas, es muy probable que el cliente logre darse cuenta de algo constructivo para él y que facilitemos así su crecimiento. No debemos desesperar si no logramos un gran "insight";lo importante es que el sujeto ha reincorporado, en algún grado, su sueño -o mejor, la experiencia que contiene su sueño- a su persona; ha reasimilado su energía. Eso, de por sí, es terapéutico y muy valioso. Las autointerrupciones (mecanismos de defensa) Al igual que en el caso de los sueños, frente a los llamados"mecanismos de defensa" el enfoque Gestáltico asume una postura muy peculiar y creativa. Si recordamos bien, Fritz Perls estuvo muy vinculado al movimiento psicoanalítico en Alemania. Fue analizado y recibió formación en psicoterapia analítica con los principales freudianos de su época (KarenHorney, Helen Deuscht, Wilhelm Reich, etc.); incluso conoció al propio Freud,en un breve encuentro que resultó más bien frustrante (y hasta traumático) para el viejo Fritz (ver Dentro y fuera del tarro de la basura, su autobiografía), y fue fundador del Instituto Psicoanalítico de Sudáfrica, país al que fue a recalar huyendo de los nazis en 1933. Por tal motivo, es explicable su interés por este tema y por el anterior (los sueños), aunque no se debe asumir erróneamente que no es más que una simple copia o plagio del psicoanálisis. En Gestalt, los mecanismos de defensa antes que proteger al Yo de las pulsiones internas amenazantes o de las amenazas externas, son concebidos como formas de evitar el contacto, tanto interno como externo; como autointerrupciones del ciclo de experiencia. Como se vio, el organismo -la totalidad de cuerpo y mente que somos todos- se regula a sí mismo a través de ciclos sucesivos de siete fases o etapas (reposo, sensación, formación de figura, movilización de energía,acción, contacto y reposo). En los diversos espacios que median entre las fasesdel ciclo se pueden producir las autointerrupciones, con la finalidad de evitarel dolor, el sufrimiento, no sentir, no vi-vir, separarse de lo amenazante enuno mismo, huir del estrato fóbico, etc. De ahí lo de "dedefensa". Fritz Perls (y Laura, su esposa, cofundadora de la TerapiaGuestalt) describó hasta cinco mecanismos: introyección, proyección,confluencia, deflexión y retroflexión. Salama y Castanedo, en su libro Manual de psicodiagnóstico, intervención y supervisión para psicoterapéutas (1991), mencionan las variantes que los diversos autores (Goodman, Latner,Polster, Petit, Pierret) han propuesto en cuanto a orden y número de los mecanismos, para proponer ellos mismos una lista, tal vez excesiva, de ocho: desensibilización, proyección, introyección, retroflexión, deflexión,confluencia, fijación y retención. Lo interesante y novedoso del aporte deestos autores (aunque requiere todavía de mayor comprobación y refi-namiento)es su intento por desarrollar una psicopatología Guestáltica, que busque entender los problemas emocionales a partir de las interrupciones del ciclo de la experiencia. A fin de no entrar en polémicas sobre cuál pro-puesta es la más adecuada, nos apegaremos a la propuesta de Perls para la exposición,incluyendo, por considerarlo adecuado, una de las fases de Salama y Castanedo. La desensibilización (Salama y Castanedo), que se da entre reposo sensación, consiste en bloquear las sensaciones tanto del medio externo como del interno, no sentir lo que viene del organismo; esto estimula el proceso de intelectualización por el que se intenta explicar por medio de racionalizaciones la falta de contacto sensorial. Su frase característica sería "No siento". La proyección (F. Perls), se da entre sensación y formaciónde figura. Consiste en transferir lo que uno siente o piensa, pero que por diversos motivos (sobre todo por acción de los introyectos "no debes" no puede aceptar en sí mismo, a los demás: "Odiar es malo", dice la madre; el niño odia a su padre, pero como "no se debe odiar" se enajena de ese sentimiento y le echa la pelota al padre temido y amenazante: "Tú me odias, tú eres el malo". Su frase característica es "Por tú culpa". La introyección (F. Perls), media entre la formación de figura y movilización de energía para la acción. Aquí el sujeto se "traga" todo lo que le dan sin masticarlo lo suficiente; las influencias externas son engullidas sin hacer la necesaria crítica y selección, de acuerdo a sus necesidades personales. El sujeto sufre un verdadero empacho de mandatos, órdenes,influencias, imagos, etc., incuestionables, que cumplen en sí una función parasitaria pero que el sujeto asume erróneamente como propios, como normas y valores morales. "Haz esto", "No hagas esto", "No debes", "Deberías", etc. Los introyectos impiden el libre flujo de los impulsos y la satisfacción de las necesidades: no seas agresivo,no forniques, conserva tu virginidad, a la madre no se le dice eso...bla, bla,bla. Importante: detrás de todo introyecto hay figuras importantes para nosotros y Gestalt inconclusas en relación a ellas. Su frase es "Debo pensarlo o hacerlo así". La retroflexión (F. Perls), se da entre movilización de energía y acción. Es lo contrario a la proyección. El sujeto no se atreve a actuar sus deseos o impulsos por la acción nuevamente de los introyectos, así que se los dirige a sí mismo por ser esto menos peligroso: se autoagrede deprimiéndose; desarrolla trastornos psicosomáticos; se desvaloriza, etc. Sufrase es "Me odio para no odiarte". La deflexión (Laura Perls), se da entre acción y contacto.Consiste en establecer un contacto frío, inocuo, no amenazante; como si se tocaran las cosas con guantes o pinzas para no sufrir daño o quemarse. Es tambiénla expresión atemperada de las emociones: hacerlo "educadamente". No se insulta...se ironiza o se hacen chistes; no se reclama o lucha por lo propio...uno se resiente; no se ama...se "estima". A nivel verbal esbastante claro; los eufemismos son una muestra evidente de la hipocresía deflexiva: falleció por murió; hacer el amor por fornicar, etc. Otras formas son hacerse el cínico, el indiferente, el intelectual, racionalizarlo todo. Sufrase es "Tiro la piedra y escondo la mano". La confluencia (F. Perls), también se da entre acción y contacto. El sujeto para ser aceptado o no entrar en discusión con figuras importantes simplemente se mimetiza a ellas; debilita los límites de su Yo para fusionarse al otro. Se adoptan así, sin crítica ni cuestionamientos,decisiones, ideas, estilos de viva ajenos. Se adopta una postura cómoda donde se abdica de la propia responsabilidad, de la capacidad de tomar decisiones,para siempre "estar de acuerdo". Los con-fluentes son personas"sin carácter ni personalidad", "pasivas", que practican la desesperanza aprendida o la identificación con el agresor temido. Su frase es "Acéptame, no discuto". Técnicas de la Gestalt En la Terapia Guestáltica se trabaja con tres clases de técnicas básicamente: 1) Las T. Supresivas; 2) Las T. Expresivas; y 3) Las T. Integrativas. 1. Técnicas Supresivas: Pretenden básicamente evitar o suprimir los intentos de evasión del cliente del aquí/ahora y de su experiencia; es decir, se busca con ello que el sujeto experimente lo que no quiere o lo oculto a fin de facilitar su darse cuenta. Entre las Principales Supresivas tenemos: - Experimentar la nada o el vacío, tratando de que el "vacío estéril se convierta en vacío fértil"; no huir del sentimiento de vacío, integrarlo al sí mismo, vivirlo y ver que surge de él. - Evitar "hablar acerca de", como una forma de escapar a lo que es. El hablar debe sustituirse por el vivenciar. - Detectar los "deberías" y antes que suprimirlos es mejor tratar de determinar qué puede haber detrás de ellos. Los "deberías" al igual que el "hablar acerca de" son forma de no ver lo que se es. - Detectar las diversas formas de manipulación y los juegos o roles "como si" que se desempeñan en terapia. También, antes que suprimirlos es mejor vivenciarlos, hacer que el sujeto se de cuenta de ellos y del rol que juegan en su vida. Entre las principales formas de manipular podemos hallar: las preguntas, las respuestas, pedir permiso y las demandas. 2. Técnicas Expresivas: Se busca que el sujeto exteriorice lo interno, que se de cuenta de cosas que posiblemente llevó en sí toda su vida pero que no percibía. Se buscan tres cosas básicamente: - Expresar lo no expresado: 1. Maximizar la expresión, dándole al sujeto un contexto no estructurado para que se confronte consigo mismo y se haga responsable de lo que es. Se pueden trabajar con inducciones imaginarias de situaciones desconocidas o raras, para que aflores temores, situaciones inconclusas. También se puede minimizar la acción no-expresiva. 2. Pedir al cliente que exprese lo que está sintiendo. 3. Hacer la ronda, que el sujeto exprese lo que quiera a cada miembro del grupo o se le da una frase para que la repita a cada uno y experimente lo que siente. - Terminar o completar la expresión. Aquí se busca detectar las situaciones inconclusas, las cosas que no se dijeron pero pudieron decirse o hacerse y que ahora pesan en la vida del cliente. Una de las técnicas más conocidas es la "silla vacía", es decir, trabajar imaginariamente los problemas que el sujeto tiene con personas vivas o muertas utilizando el juego de roles. También se pueden utilizar inducciones imaginarias para reconstruir la situación y vivirla nuevamente de manera más sana, expresando y experimentando todo lo que se evitó la primera vez. - Buscar la dirección y hacer la expresión directa. 1. Repetición: La intención de esta técnica es buscar que el sujeto se percate de alguna acción o frase que pudiera ser de importancia y que se de cuenta de su significado. Ejemplos: "repite esa frase nuevamente", "haz otra vez ese gesto", etc. 2. Exageración y desarrollo: Es ir más allá de la simple repetición, tratando de que el sujeto ponga más énfasis en lo que dice o hace, cargándolo emocionalmente e incrementando su significado hasta percatarse de él. También, a partir de una repetición simple el sujeto puede continuar desarrollando su expresión con otras cosas para facilitar el darse cuenta. 3. Traducir: Consiste en llevar al plano verbal alguna conducta no verbal, expresar con palabras lo que se hace. "Qué quiere decir tu mano", "Si tu nariz hablara que diría", "Deja hablar a tus genitales". 4. Actuación e identificación: Es lo contrario a traducir. Se busca que el sujeto "actúe" sus sentimientos, emociones, pensamientos y fantasías; que las lleve a la práctica para que se identifique con ellas y las integre a su personalidad. Es muy útil en el trabajo de sueños. 3. Técnicas Integrativas: Se busca con estas técnicas que el sujeto incorpore o reintegre a su personalidad sus partes alienadas, sus hoyos. Aunque las técnicas supresivas y expresivas son también integrativas de algún modo, aquí se hace más énfasis en la incorporación de la experiencia. a. El encuentro intrapersonal: Consiste en que el sujeto mantenga un diálogo explícito, vivo, con las diversas partes de su ser; entre los diversos subyos intra-psíquicos. Por ejemplo entre el "yo debería" y el "yo quiero", su lado femenimo con el masculino, su lado pasivo con el activo, el risueño y el serio, el perro de arriba con el perro de abajo, etc. Se puede utilizar como técnica la "silla vacía" intercambiando los roles hasta integrar ambas partes en conflicto. b. Asimilación de proyecciones: Se busca aquí que el sujeto reconozca como propias las proyecciones que emite. Para ello se le puede pedir que él haga de cuenta que vive lo proyectado, que experimente su proyección como si fuera realmente suya. Ejemplo: P: "Mi madre me odia". T: "Imagina que eres tú quien odia a tu madre; cómo te sientes con ese sentimiento? ¿Honestamente, puedes reconocer que ese sentimiento es tuyo realmente?". Es importante recordar que estos procedimientos o técnicas son sólo un apoyo para lograr los objetivos terapéuticos, pero que no constituyen en sí la Terapia Gestalt. Lo importante, lo realmente terapéutico,es la "actitud guestáltica" que se adopte, el reconocimiento de la importancia de proceso, y el respeto por el ritmo individual del cliente. No empujar el río, dejarlo ser. Tampoco aplicar las técnicas estereotipadamente,son asimilar la filosofía implícita en el Enfoque Gestalt. fuente: 1 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/01-fritz-perls.html 2 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/02-su-escuela-terapeutica.html 3 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/03-el-surgimiento-de-una-necesidad.html 4 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/04-introduccion-al-enfoque-gestaltico.html 5 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/05-bases-de-la-gestalt.html 6 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/06-fundamentos-terapia-gestalt.html 7 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/07-pilares-de-la-terapia-gestalt.html 8 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/08-darse-cuenta-y-contacto.html 9 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/09-el-aqui-y-ahora.html 10 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/10-reglas-de-la-gestalt.html 11 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/11-que-significa-homeostasis.html 12 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/12-el-ciclo-de-la-experiencia.html 13 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/13-los-estratos-del-yo.html 14 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/14-suenos-en-terapia-gestaltica.html 15 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/15-las-autointerrupciones.html 16 - http://www.nuevaseras.com/Notas%20de%20Interes/16-tecnica-de-la-gestalt.html

Una fundación que trabaja con temas relacionados a la infertilidad lanzó una campaña nacional para colaborar con aquellas parejas sin recursos económicos que necesiten recurrir a la ciencia para ser padres. La iniciativa está orientada a dar respuesta a dos situaciones. Por un lado se facilitará el tratamiento de vitrificación (conservación) de óvulos a pacientes con cáncer y en forma paralela se lanza una campaña para recaudar fondos a través de la colaboración de pequeños donantes con el fin de apoyar la investigación para el avance en esta materia. Las actividades fueron lanzadas por la flamante Fundación Repro y Halitus Instituto Médico. A partir de la primera semana de diciembre, en la página web www.fundacionrepro.org los interesados podrán encontrar el formulario y los requisitos para inscribirse. "De todas las solicitudes que lleguen a nosotros, desde la web, Halitus Instituto Médico evaluará cada caso y otorgará en forma gratuita la vitrificación de óvulos a aquellas pacientes con dificultades económicas que completen los requerimientos", explicó la licenciada Emilce Palmero, directora ejecutiva de la fundación. El equipo de profesionales del instituto con sede en la Capital Federal, especializado en reproducción asistida, canalizará las consultas, los controles ecográficos, el seguimiento correspondiente a la estimulación ovárica, la aspiración y posterior vitrificación así como el mantenimiento de los óvulos. "Los procedimientos utilizados para tratar el cáncer son muy agresivos y frecuentemente provocan, en el caso de mujeres en edad fértil, la pérdida de la capacidad reproductiva ya que destruyen los tejidos productores de gametos. Por esto creemos que es de suma importancia que se genere una mayor preocupación por la calidad de vida de estas pacientes. Hoy la vitrificación de óvulos permite preservar las células reproductoras otorgándoles la posibilidad de que, una vez finalizado su tratamiento, puedan concretar el sueño de ser madres", comentó Sergio Pasqualini, médico, director de la entidad. Donaciones. En forma paralela Fundación Repro encarará una campaña orientada a recaudar fondos a través de la colaboración de pequeños donantes. Bajo el lema "Una oportunidad de ser padres" se invitará al público que concurre a la la institución a colaborar económicamente en apoyo de la investigación para el avance en este campo. Compromiso. Además, dentro del programa de ayuda al acceso a tratamientos de fertilización de alta complejidad a parejas de bajos recursos la fundación contará con el compromiso de Halitus para lograr que parejas con dificultades económicas tengan acceso a tratamientos de fertilización asistida de alta complejidad. "Del total de lo que Repro destine al desarrollo de sus programas y actividades, el centro médico otorgará un porcentaje de este total (a determinar según su presupuesto) para que parejas con problemas económicos obtengan descuentos en los tratamientos de fertilidad", comentó Palmero. "A través de esta ONG apuntamos a promover en diversos espacios programas que contribuyan a la generación y divulgación del conocimiento científico y que impacten positivamente en la calidad de vida de nuestra comunidad", agregó. Mediante diferentes actividades Fundación Repro buscará fomentar y propiciar la creación de un Centro de Investigación, Docencia y Desarrollo en medicina reproductiva y biotecnología. Además de favorecer y propiciar la divulgación científica a través de seminarios, congresos y cursos. También mediante la difusión en distintos medios de comunicación. En otro orden buscará coparticipar en espacios comunes con instituciones afines con el propósito de instalar la temática tanto en la agenda social como científica.

Contenido del Post: dijo:1 - ¿Cómo superar el miedo a hablar en público? 2 - Querer es poder 3 - Recupera la energía 4 - Aprende a terminar etapas y a seguir adelante 5 - Aumenta tu fuerza de voluntad 6 - Supera la fobia a las arañas 7 - ¿Cómo hacer elecciones correctas? 8 - Evita el cansancio excesivo 9 - 5 claves para aumentar la capacidad mental 10 - Aprende de la competencia 11 - ¿Cómo sobrellevar el trabajo bajo presión? 12 - Aprende a superar el pesimismo 13 - ¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? 14 - Los 7 principios del exito 15 - ¿Cómo actuar frente a una crisis de pánico? 16 - ¿Sobrepasado por las presiones? Conoce la solución 17 - 7 tips para superar el miedo 18 - ¿Cómo tener más fuerza de voluntad? 19 - 6 claves para generar cambios positivos y duraderos 1 - ¿Cómo superar el miedo a hablar en público? Aquellos que padecen un tipo particular de fobia, la social, sienten que no son capaces de conducirse correctamente en público porque les asalta un miedo intenso e irracional de sentirte humillados cada vez que tienen que hablar ante otros, dar una clase o asistir a una reunión con más de una persona. Aproximadamente un 2 % de todas las personas sanas tienen o han tenido conductas compatibles con esta enfermedad Si así te sientes cuando no hay motivos reales que lo justifiquen, o el temor es tan intenso que te inhibe y encierra, debes encarar la superación de esta fobia desde dos perspectivas: la reflexiva, para bucear en la raíz del temor, y la conductual, para aprender a dar respuestas diferentes frente a las situaciones que te provocan ansiedad. Pasos 1 - Rastrea en tu interior cuáles son las situaciones en las que te surgen pensamientos que te conducen a la ansiedad. Obsérvalos y toma nota detallada de estos escenarios. Analiza cual es tu posición en ellos y que expectativas tienes. Compáralas con las expectativas que tú supones que tienen los demás sobre ti. 2 - Toma cada uno de esos contextos y trata de descubrir cual sería el grado de riesgo real que contienen. Así descubrirás que, a partir de un detalle real pero nimio, o incluso de una fantasía, tu fobia te compele a exagerar el riesgo, siempre en tu imaginación y nunca en la realidad. Verifícalo, comparando los riesgos que has determinado con reales con las expectativas que habías supuesto en el tip anterior. 3 - Realiza con detenimiento estos 2 ejercicios que te serán de mucha utilidad para modificar estas conductas * Disminuye esta visión catastrófica de tu imaginación recurriendo al sentido del humor, exagerando aún más la "visión catastrófica" y llevándola a extremos que te puedan provoquen risa. 4 - Apela a tu memoria, recordando escenas en las que tú mismo u otras personas, a las que consideres pares o similares a ti, vivieron momentos semejantes, y nada trágico les sucedió por ello. 5 - No huyas de aquello que te atemoriza. Apuesta, en cambio, por una estrategia de superación gradual, donde cada pequeña experiencia que realices te dejará el sabor de estar avanzando sostenidamente en su resolución. 6 - No intentes eliminar tu ansiedad sino fortalecerte frente a las situaciones que te la provocan. Así ganarás cada día un espacio mayor para tu autoestima. 7 - Proponte cada mañana "desafiar a tu fobia". Realiza una pequeña acción superadora. De este modo conseguirás modificar favorablemente la relación de fuerzas entre tu fobia (hasta hoy, enorme) y tú mismo (que irás creciendo en fuerza cada día). 8 - Afirma cada día que tú puedes alcanzar todo lo que te propones, y que sólo necesitas aplicar un pequeño esfuerzo progresivo para concretar tus objetivos a mediano plano. 9 - Incorpora técnicas de relajación y de control de la ansiedad, a las que puedas apelar cuando las necesites. No subestimes su poder. Importante * La fobia social, al igual que todo temor irracional, se va desarrollando a partir de la acumulación de situaciones frustrantes que te han superado y frente a las cuales no pudiste dar una respuesta satisfactoria en su momento. * Si comienzas a acumular diariamente experiencias positivas, por pequeñas que sean, habrás iniciado el camino de superación de cualquier temor. * No olvides consultar a un especialista cuando sientas que no puedes resolver este tema por ti mismo o ya ha pasado demasiado tiempo y tus esfuerzos no son recompensados con una mejora en tu calidad de vida. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=8651267 2 - Querer es poder Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 El primer obstáculo a superar frente a un deseo que no nos atrevemos a ejecutar, no está en el afuera, sino en nuestra propia mente. Esta barrera mental es útil y necesaria si es empleada para reprimir deseos perjudiciales para nosotros o para nuestro medio, pero se convierte en fuente de sufrimiento cuando nos impide crecer. Utilizando estos tips encontrarás modos de superar límites impuestos por la educación o la cultura y te acercarás a aquello que te beneficie genuinamente por ser coincidente con tus valores y principios éticos. Pasos 1 - Antes de decir que no puedes o que no quieres, tómate un par de minutos para escuchar tu interior. Al no responder por reflejo, le darás a tu mente la oportunidad de reflexionar antes de responder. 2 - Cuando sientas o digas "no puedo", imagina que no es cierto. Toma tu negativa como si fuera simplemente el disfraz de un temor y no le des credibilidad o importancia. Reflexiona acerca de los beneficios que obtendrías si pudieras. Evalúa el costo. Luego, decide. 3 - Cuando sienta que la frase "no puedo" se te impone, añádele otra frase que refleje posibilidades temporales. Por ejemplo: "no puedo por ahora", "no puedo hoy, pero mañana sí lo haré", "no puedo por el momento, pero me prepararé para hacerlo". 4 - Evita las ideas absolutas y reemplázalas por grados de posibilidad. Por ejemplo, en lugar de afirmar "no puedo hacerlo", pregúntate "¿podré hacerlo? A medida que avances en tu práctica podrás reforzar esta actitud positiva diciéndote: "Deseo hacerlo... ¿Cómo podría hacerlo?", "Intentaré hacerlo", "Lo estoy haciendo". 5 - Repite varias veces al día frases tales como "puedo lidiar con este problema y resolverlo", sin importar si lo "crees" racionalmente o no. Aunque en un principio las digas o las pienses con poca carga afectiva, la repetición te permitirá grabar un "sendero nuevo y positivo en tu memoria", el que se reforzará con aquello que hagas para enfrentar el problema. 6 - No te quejes de tus imposibilidades. Apóyate en alguna de tus virtudes y comienza, a partir de ella, tus reflexiones acerca de la conveniencia o no de cumplir lo que deseas. 7 - No te exijas hacer todo de modo solitario y heroico. Comparte tu plan de desafío al "no puedo" con alguien de tu confianza y reúnete periódicamente con esa persona para evaluar tus progresos. 8 - Cuando confirmes que te faltan herramientas para poder concretar tus deseos, capacítate, infórmate, estudia. Nadie puede todo en cualquier momento, pero es posible prepararse para realizar aquello que quieres en un futuro. Importante * Aunque existan, en la actualidad, circunstancias que te impidan objetivamente la acción, ten presente que no será así eternamente. * Prepárate desde hoy para estar listo y, en ese momento, avanzar con resolución. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=14352435 3 - Recupera la energía Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N. 69874 Te alimentas bien, descansas lo suficiente, tu salud es óptima y, sin embargo, repetidamente te encuentras sin deseos de hacer nada. ¿Qué puedes hacer para superar la apatía y reencontrarte con tus propias motivaciones? Ten en cuenta estos consejos. Pasos 1 - Abandona las ideas trágicas o pesimistas. No las reprimas, simplemente abandónalas con el mismo desinterés que sientes hoy por las otras cosas de tu vida. 2 - Ubícate en algún espacio agradable de tu casa o de la ciudad en que vives (tu habitación, el jardín, una plaza) y respira con conciencia del aire que suavemente entra y sale de tus pulmones. Concéntrate en la respiración hasta que sientas la calma y la vitalidad de tu mundo interno. 3 - Visualiza con nitidez algún deseo, por pequeño o insignificante que te parezca. Utiliza tu imaginación para transformarlo, de una sensación más o menos difusa de querer estar mejor, en una imagen clara, brillante y en movimiento. Integra tu deseo como si fuera una película, y a ti mismo como su protagonista. 4 - Cuando logres enraizar tu deseo, pregúntate si vale la pena esforzarse por él. Se sincero contigo mismo y respóndete con la mayor honestidad. 5 - Si te respondes que no vale la pena esforzarte por tan poca cosa, repite el procedimiento. Busca un deseo y transfórmalo en una película colocándote como protagonista. Ante tal visión, realízate nuevamente la pregunta por la validez de tu esfuerzo. 6 - Hazlo así, con tantos deseos como te sean necesarios hasta dar con uno que encienda la chispa de tu motivación. No te urjas en encontrarlo en el primer intento, ni te conformes con cualquier deseo, simplemente para salir de la apatía. 7 - Descarta las ideas que hablen de tu falta de voluntad, de tu pereza o de cualquier otra ineptitud o falla de tu parte. Por el contrario, insiste con el ejercicio de imágenes hasta encontrar un deseo que justifique plenamente la inversión de tu energía vital. Importante * El uso metódico de la imaginación para encontrar soluciones a los propios conflictos vitales, como la falta de motivación, es una acción que en sí misma nos permitirá encontrarnos con las raíces de nuestros propios deseos y la vitalidad y la energía para realizarlos. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=49644672rec 4 - Aprende a terminar etapas y a seguir adelante Las situaciones de la vida cambian cada vez más rápidamente y muchas veces nos cuesta adaptarnos a los cambios que se producen en nuestras vidas. Si eres de los que sigues apenándote por lo que tenías pero que ya no está, aprende a concluir etapas para seguir adelante. Pasos 1 - No vivas el presente añorando el pasado. Enfócate en tu situación actual y emplea tu vida para mejorar este momento que hoy vives. 2 - Toma la iniciativa para mejorar aspectos pequeños de tu situación presente. No te paralices esperando a que alguien o algo te devuelva el pasado. 3 - Cuando quieras escaparte por unos minutos del presente, piensa en tu futuro. Pregúntate: ¿Cómo me gustaría que mejorara tal o cual situación?, ¿Qué puedo hacer hoy para que ese deseo futuro se concrete?, ¿Cuento con alguna experiencia en la cual apoyarme para realizar ese deseo?, ¿Hacia qué dirección debería encaminar mis pasos para realizar ese deseo? 4 - No mires el pasado con nostalgia ni esperes su regreso. Mira las situaciones ya pasadas como un calzado que hoy te queda pequeño y que sólo te haría sufrir si insistieras en ponértelo nuevamente. Los nuevos pasos requieren de nuevo calzado. 5 - Escribe tus mejores deseos para ti y tus seres queridos para los próximos doce meses y proponte comenzar a trabajar hoy mismo para realizar al menos alguno de ellos. 6 - Vive día a día, manteniendo siempre a la vista el lugar a donde quieres llegar con tu acción de hoy. Importante * El futuro es un tiempo muy importante para la conciencia. * Si te imaginas un futuro promisorio y te dedicas a trabajar para concretarlo, encaminarás tu presente sin nostalgias por las situaciones perdidas. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=7407248 5 - Aumenta tu fuerza de voluntad Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 La falta de voluntad no existe. Cuando enuncias que no tienes la voluntad necesaria para levantarte temprano, ¿cómo consigues hacerlo sin titubeos cuando se trata de madrugar para salir de vacaciones, realizar ese paseo que tanto ansiabas o acompañar a quien quieres adonde lo necesita? En realidad, lo que solemos llamar falta de voluntad simplemente refleja un conflicto entre deseos que se oponen entre sí. Si quieres contar con la fuerza necesaria para transformarte, considera estos tips para superar el conflicto entre tus deseos más internos. Pasos 1 - Cuando sientas que no tienes voluntad para plasmar aquello que percibes que te agrada o te causa felicidad, intenta identificar cuáles son los deseos que se contraponen para su realización. 2 - Observa cada situación en particular y pregúntate cual es el sentido o el beneficio que conllevará su puesta en marcha. Enfócate en tus necesidades y alístate para la acción. 3 - Cuando te enfrentes con aspiraciones que identifiques como opuestas, pregúntate cuál te provocaría mayor felicidad y dedícate a realizarla apenas obtengas tu propia respuesta. 4 - No te demores en hacer aquello que quieres. Una vez que hayas tomado una decisión actúa inmediatamente, sin postergaciones. 5 - No enfatices sobre lo costoso que puede ser realizar tu proyecto o lo dificultosa que será su manutención. Guíate por los avances, nunca por las dificultades. 6 - Antes de decidir no actuar, concentra tu pensamiento en cuanto perderás con la inacción. En muchas ocasiones abandonamos nuestros intentos por cansancio o por temor a fracasar, y no por real "falta de voluntad" para actuar. 7 - Cada vez que estés a punto de no hacer algo que te has propuesto, imagina que ante ti se abren dos caminos: "el camino del sí" y "el camino del no". Reflexiona en las consecuencias que traerá a tu vida tomar uno u otro. 8 - Refuerza diariamente la imagen de lo que quieres alcanzar y llénala de brillo, confianza y posibilidades. Esa imagen te atraerá desde el futuro y encontrarás la fuerza para vencer tu tendencia a postergar la acción. fuente:http://www.biensimple.com/display/autoayuda/Aumenta+tu+fuerza+de+voluntad 6 - Supera la fobia a las arañas Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 El miedo irracional, intenso y desproporcionado a las arañas, fobia por la que consultan dos veces más las mujeres que los varones, afecta marcadamente la vida de quienes lo padecen. Si padeces de aracnofobia, no te preocupes ni te maltrates por ello. Existen diferentes modos de enfrentarla para controlar este síntoma. En estos tips encontrarás recomendaciones para comenzar a superarla. Pasos 1 - El primer paso para superar tu fobia es aceptar que es sano y precavido sentir cierto resquemor frente a un animal cuya picadura puede ocasionar lesiones. Por lo tanto no busques erradicar tu temor a las arañas, sino ponerlo bajo tu control consciente. 2 - Evita ser "sorprendido" por las arañas: limpia y ventila periódicamente los lugares en donde puedan esconderse (detrás de cuadros y muebles, rincones oscuros, lugares de poco uso). Si vives en zonas de alta proliferación de arácnidos, coloca protecciones en las puertas y en las ventanas para impedirles el acceso al interior de tu vivienda. 3 - No fuerces el contacto con las arañas. Avanza suavemente en el manejo de tu fobia: a tu propio ritmo y sin mayores exigencias, pero sin detenerte. 4 - Toma contacto con el animal de modo paulatino y gradual hasta llegar a la exposición directa. Hazlo sólo en los momentos en que te percibas dispuesto y cómodo, como si estuvieras realizando un experimento o jugando con algo que te divierta. 5 - Comienza observando fotografías con bajo grado de detalle hasta lograr tolerar ver aquellas más nítidas y precisas. 6 - Puedes acrecentar tu sensación de control si preparas el ambiente para tomar contacto con el animal: escucha una música agradable, recurre a tu sentido del humor y relájate antes de comenzar. Recuerda que tu prioridad es mantener tu temor bajo control consciente y no convertirte en un avezado cazador de arañas. 7 - En la medida en que sientas que aumenta tu confianza, atrévete a exposiciones más audaces: contempla videos y documentales en donde observes arañas en movimiento en sus hábitats naturales, infórmate sobre sus variedades y hábitos, visita un zoológico en donde puedas verlas detrás de un cristal. 8 - Cuando sientas que has ganado en seguridad y que tienes cierto control sobre tu temor, comienza a imaginar como procederías si encontraras una araña en tu casa, en tu lugar de trabajo, o en la calle. Elabora distintas estrategias según la ocasión. Anticipa y entrénate con esta nueva conducta, teniendo en cuenta que el temor no te domina. 9 - Observa cómo reaccionan frente a las arañas otras personas, y emplea esa información para mejorar y asegurar tus respuestas. Importante * Las personas afectadas por fobias suelen demorar hasta diez años en buscar tratamiento y generalmente lo hacen frente a una crisis. * No postergues tu decisión de superar tu fobia y obtendrás resultados más efectivos y veloces. * Si pese a tus esfuerzos no logras superar tus temores no dudes en consultar a un especialista, quien podrá ayudarte a resolver esta desagradable conducta. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=14352426 7 - ¿Cómo hacer elecciones correctas? Algunos aspectos y circunstancias de tu vida parecieran acompañarte de manera constante, como si estuvieras destinado a vivirlos siempre del mismo modo. Otros, en cambio, parecen responder a las elecciones que realizas cada vez que te enfrentas a ellos. Te mostramos cómo sinergizar estas dos tendencias para volcarlas favorablemente en tus proyectos vitales. Pasos 1 - Repasa tu vida para detectar aquellas circunstancias positivas que se presentan como constantes. No busques aquellas situaciones destacadas, que te salieron "muy bien" unas pocas veces en tu vida, o que sucedieron por eventos extraordinarios. Por el contrario, busca aquellas cuestiones cotidianas en las que sueles responder siempre con la misma actitud. Por ejemplo, tu disposición a acompañar a tus amigos, tu necesidad de encontrar las raíces de los problemas, tu permanencia a la hora de la acción, tu deseo de superar los límites impuestos, tu solidaridad, tu practicidad. 2 - Escribe una lista con estas características constantes de tu personalidad. Así verás claramente aquello que te sale sin esfuerzo, aquello para lo que "has venido preparado" casi naturalmente. En estas características se manifiesta tu destino. 3 - Ahora repasa tu vida para buscar esas experiencias que nunca pensaste que llegarías a realizar. Recuerda aquellas situaciones para las que no te sentías preparado, o que no habías siquiera imaginado, pero que sin embargo enfrentaste y a las que le diste una respuesta satisfactoria. Pueden haber sido grandes o pequeñas, no es lo importante: esa vez que hablaste en público a pesar de tu timidez natural; el día que pudiste frenar a tiempo tu enojo para no ofender a un ser querido; cada intento serio por dejar de fumar, aunque solo te haya durado unos pocos días. Todas estas situaciones tienen en común lo intencional, lo no natural de tu respuesta. 4 - Lista esas experiencias "poco naturales" que pudiste vivir. Estas acciones reflejan tu capacidad de responder más allá de los condicionamientos de tu personalidad y muestran un territorio de capacidades que podrás (y deberás) desarrollar a partir de tus intereses y necesidades de crecimiento futuro. 5 - Observa ambos listados para detectar cuáles fueron las relaciones impensadas que existieron entre tu naturaleza y las cosas extraordinarias que realizaste. Por ejemplo, la motivación para hablar en público a pesar de tu timidez fue tu deseo de llegar a las raíces de tus conflictos; el impulso para dejar de fumar nació de tu deseo de superar limitaciones. 6 - Trata de reconocer cómo cada vez que hiciste algo extraordinario la fuerza provino de tus aspiraciones; y usaste un atributo natural como plataforma para impulsarte a concretar tu deseo. Importante * Utiliza estos descubrimientos para perfeccionar la planificación y ejecución de tus proyectos vitales. De este modo los desafíos no te encontrarán con las manos vacías, porque sabrás que cuentas con un bagaje de aptitudes naturales en las que podrás apoyarte para enfrentarlos cada vez mejor preparado. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=8654248 8 - Evita el cansancio excesivo La consulta por la sensación de cansancio durante la mayor parte del día, a pesar de un aparente buen dormir, es una de las más frecuentes en la actualidad. Médicamente se denomina astenia. Si éste es tu caso, no dudes en consultar con tu médico de cabecera, ya que existen enfermedades endocrinológicas (hormonales), infecciosas, tumorales, trastornos de la alimentación, psicológicas y trastornos del sueño, entre muchas otras, e incluso medicamentos que pueden estar causando este cuadro. En algunas ocasiones no es posible determinar la causa y, cumpliendo determinados criterios, se lo denomina síndrome de fatiga crónico. Si bien es lógico que el ritmo de vida actual, con múltiples actividades, acceso a la información y a la "comunicación inmediata", horarios de trabajo más extensos, menor tiempo de esparcimiento, determina que naturalmente te encuentres más cansado, no es "normal" que te percibas de este modo durante largos períodos de tiempo (mayor a 4 meses), pese a la presencia de intervalos de descanso o de modificaciones evidentes de las rutinas acostumbradas. Pasos 1 -Controla las actividades que te generen estrés, se ha visto que es la actitud más efectiva para atacar este síntoma. 2 - Organiza tus tareas para alternar entre períodos de actividad y de descanso. Intenta dejar de lado aquellas tareas que no te satisfagan o que realizas por obligación, pero que no tienes real necesidad de efectuarlas. 3 - Practica técnicas de relajación muscular: acostado o sentado cómodamente, concéntrate secuencialmente en cada músculo de tu cuerpo comenzando por la cabeza. Contráelos por 15 segundos y luego relájalos. Hazlo por 15 minutos, luego estírate e incorpórate lentamente. 4 - Realiza actividad física de intensidad moderada como caminar, andar en bicicleta, nadar por lo menos 3 a 4 veces en la semana. Si puedes hacerla todos los días, te será más efectiva. Puedes complementarla con la práctica de yoga o tai chi. 5 - Mantén horarios regulares de sueño e intenta tener una conducta tendiente a la regulación de tus horarios. Si no duermes bien un día, el cansancio se acumulará. 6 - Duerme en un ambiente calmo, sin ruidos o con música baja, oscuro o con luz tenue y sin olores penetrantes. Coloca cortinas gruesas y córrelas antes de dormirte para despertarte por la luz del sol. 7 - Realiza las comidas más importantes durante el día, y para la cena elige algo frugal. Tómala unas dos horas antes de intentar conciliar el sueño. 8 - Mantén una dieta equilibrada, evitando el consumo de fritos y comidas muy elaboradas. Reduce la ingesta de café, chocolate, mate, té, bebidas cola, alcohol y especias. Importante * Escucha a tu cuerpo, si te percibes cansado, más de lo habitual, consulta con tu médico clínico, para poder llegar a un diagnóstico. La mayoría de las veces, además de una buena anamnesis, requerirá efectuar algunos exámenes complementarios como análisis de sangre, de orina, radiografías, estudios de estimulación, entre otros. Sigue las indicaciones y cumple con todas las peticiones del profesional. * Deberás revisar atentamente tu estilo de vida para poder organizarte mejor y permitirte un buen descanso. * Aprende a controlar el estrés. * Si no se encontrara la causa específica, y los cambios en el estilo de vida no mejoran tu sensación, no desesperes. Existen medicamentos que pueden indicarse como antidepresivos, ansiolíticos, polivitamínicos, analgésicos que actúan sintomáticamente. fuente: http://www.biensimple.com/display/salud/Evita+el+cansancio+excesivo 9 - 5 claves para aumentar la capacidad mental Los neurocientíficos avanzan a paso firme en el conocimiento del funcionamiento de nuestra mente. Te acercamos 5 claves, avaladas por la más avanzada investigación médica para aumentar tu capacidad mental. Opciones 1 - Para la memoria: mejora la grabación de datos utilizando todos tus sentidos. Por ejemplo, si quieres recordar algo que ahora escuchas (oído), refuerza la grabación utilizando la vista: el lugar en donde te encuentras, la persona que habla, los colores y formas de la escena. Registra simultáneamente los olores, la temperatura, tu propia sensación corporal y estado de ánimo. Las grabaciones de memoria que se registran por varios sentidos son más sencillas para evocar. 2 - Para la concentración: percibe conscientemente el placer que sientes, reconoce el gusto y la satisfacción que te brinda lo que estás realizando, no intentes reprimir ideas o imágenes, procura asociarlas a tus sensaciones de ese momento. Si otros temas interfieren en tu concentración no te fuerces a silenciarlos, reconócelos e intenta comprender el significado de su aparición. La adhesión emotiva con el tema central reforzará sus cualidades. 3 - Para la comprensión: establece la mayor cantidad posible de relaciones entre los datos con los que trabajas. Trata de descubrir simultáneamente las leyes generales que operan sobre tu objeto de estudio. Realiza síntesis o gráficos al estilo de los mapas mentales, compara con otros datos o situaciones, evoca la historia de aquello que tratas de comprender, investiga en temas conexos al de tu interés, imagina escenas en las que se combinan de formas graciosas, ridículas, coherentes, absurdas. La comprensión surgirá de la síntesis entre los elementos racionales y no racionales con los que interactúes. 4 - Para la organización: establece siempre tus prioridades y objetivos, de modo mental o, mejor aún, por escrito. Caracterízalos según sean sólo urgentes, sólo importantes o ambos. Comienza por esta última categoría y procura continuar con aquellos que has evaluado como importantes. Seguramente los urgentes, una vez resueltos los importantes, no lo serán tanto. Si actúas guiado por este eje, podrás evitar la improvisación producto de tensiones coyunturales o presiones del medio. 5 - En general: descarta las actitudes pasivas o mecánicas. Intenta observar el mundo que te rodea con "ojos de niño", es decir mirando cada cosa como por primera vez: atento, curioso, proactivo. Las capacidades mentales no son fijas y limitadas. Por el contrario, se fortalecen y aumentan cuando más uso haces de ellas. Importante * Evita las actitudes pasivas: se propositivo, interactúa, intercambia, atiende a los detalles sin olvidar los grandes trazos de lo que realizas. * Aliméntate bien, descansa lo suficiente y diviértete con lo que haces. El funcionamiento mental requiere del bienestar integral de toda tu persona, incluidos tu cuerpo y tu estado de ánimo. fuente: http://www.biensimple.com/display/autoayuda/5+claves+para+aumentar+la+capacidad+mental 10 - Aprende de la competencia Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 Aprender es una tarea costosa porque requiere de una inversión de recursos materiales, económicos, energéticos y temporales. No obstante, si nos ejercitamos a considerarla adecuadamente, existe a nuestra disposición una gran cantidad de experiencia de la que es posible extraer innumerables beneficios. Sigue estos tips para aprender de los éxitos y fracasos de tus competidores. Opciones 1 - Infórmate y actualízate sobre las acciones de tus competidores. Presta atención, no sólo a aquello que funciona, sino también a aquellos proyectos que abandonan sin conseguir el éxito. Muchos planes se experimentan directamente en el campo, sin la realización de investigaciones de mercado, para reducir la incertidumbre sobre los posibles resultados a obtener. Analiza sus proyectos, exitosos y fallidos, como estudios de mercado realizados para tu propio provecho. 2 - No tomes sus experiencias para aplicarlas directamente y sin ajustes a tu propio proyecto. Por el contrario, analízalas para encontrar las particularidades que puedan servir de complemento a tu operación cotidiana. Entiende que cada persona, grupo o empresa construye una cultura determinada que tiende a modificar los resultados finales de una misma acción. 3 - No repitas los errores ajenos. Para ello deberás llegar a comprender la raíz de sus fracasos, y buscar la oportunidad de corregirlos para tu provecho. 4 - Del mismo modo no repliques sus éxitos, por la fantasía del "triunfo en cadena". Recurre, siempre al análisis meticuloso antes de decidir si puedes beneficiar tu estructura con alguna de las ventajas de las experiencias positivas de tus competidores. 5 - Estudia todas sus acciones, no sólo sus productos o servicios. Folletos, cartelería, sitios webs, promociones, cambios en sus redes logísticas y de distribución, publicidades, actividades de capacitación para sus empleados son, entre muchas otras, fuentes de información e inspiración invalorables. Seguramente encontrarás acciones efectivas que puedas adaptar y mejorar para aplicar a tu propio negocio. Importante * Considera que tus competidores realizan sobre tu negocio el mismo tipo de inteligencia que aquí te proponemos. Planifica cuidadosamente tus acciones y mantenlas confidenciales hasta el momento en que estés en condiciones de lanzarlas con decisión al mercado. fuente: http://www.biensimple.com/display/autoayuda/Aprende+de+la+competencia 11 - ¿Cómo sobrellevar el trabajo bajo presión? Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 El mercado laboral nos plantea reglas de juego cada vez más exigentes y que nos demandan el estar "siempre listos", y lúcidos para desempeñarnos de acuerdo con nuestras propias expectativas y las de nuestro entorno. La fatiga física y mental se presenta como una de las principales dificultades cuando trabajamos bajo presión que, según encuestas realizadas en varios países europeos, es la condición laboral del 28% de los profesionales medios. Estos tips te serán de ayuda para que la presión no se convierta en una fuente de desmotivación o de fracaso profesional. Opciones 1 - Sobre el uso del tiempo: * Dedica los primeros minutos de tu día para organizarte: actividades prioritarias, secundarias y opcionales. Sentirás que tienes tu agenda de trabajo bajo control. * Define el orden y el tiempo que les destinarás a cada una de tus actividades. Se objetivo, no intentes programar con un optimismo irreal, imposible de cumplir y frustrante. Considera un margen adicional para imprevistos. * Incluye momentos de tiempo libre, para relax u ocio. Idealmente, considera pausas de unos pocos minutos cada dos horas de tarea. * Ten en cuenta las actividades que quizás no sean prioritarias, pero que no puedes o no te es conveniente evitar: recibir un cliente importante, realizar trámites internos, reponer materiales. * Considera la posibilidad de anticipar alguna tarea que, tal vez, hoy no sea prioritaria pero que deberás tener concluida en un momento posterior, que sabes, será de gran actividad. * Encara las actividades más engorrosas o comprometidas en tus horas de máximo rendimiento. Deja para las horas de mayor fatiga, a aquellas que puedas realizar más mecánicamente o que no requieran de toda tu energía. 2 - Sobre la organización del trabajo: * Determina objetivos y prioridades diarias, semanales y mensuales. Trabajar "en el día a día" entorpece el control sobre las actividades, y se convierte en una fuente de stress constante. * Toma decisiones acerca de lo que harás y de lo que no harás. Este punto incluye que aprendas a decir que no, cuando no cuentas con un plus de energía o tiempo para realizar una tarea que no sea de tu estricta competencia. * Evita las interrupciones de los otros, para poder concentrarte en lo que estás ejecutando. Se amable pero mantente firme en tu necesidad de realizar la tarea. * Asegúrate de comprender con precisión las características de los trabajos que te requieran. Si necesitas más información o una capacitación suplementaria, solicítalos. Si tienes personas a cargo, antes de delegarles alguna actividad, asegúrate que estén preparados y que tengan el tiempo suficiente para realizarla. * Organiza tus tareas con flexibilidad pero cumple los objetivos. Una cuota de creatividad es necesaria, pero la improvisación y la dilación son fuentes de stress innecesario. 3 - El entorno de trabajo: * Adecua el lugar físico en donde desarrollas tus tareas: buena iluminación, mobiliario y accesorios acordes, espacio suficiente, buena ventilación. * Colabora con el entorno emocional mediante una actitud asertiva, positiva, de comunicación respetuosa y recíproca. Importante * Si te encuentras saludable, cuentas con las condiciones necesarias para responder a la fatiga que generan las situaciones de presión puntuales y por períodos acotados. Prolongar, voluntaria o involuntariamente, este escenario, sólo afectará tu salud e impedirá que cumplas con tus objetivos. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=24936708 12 - Aprende a superar el pesimismo No nacemos pesimistas, vamos "aprendiendo a serlo" a medida que acumulamos frustraciones que no podemos asimilar ni procesar. Si quieres ganar en optimismo, y deseos de vivir de un modo distinto y atractivo, inicia la tarea de disolver tus frustraciones poniendo en práctica estos consejos. Pasos 1 - Cuando te percibas pesimista frente a una situación, detente inmediatamente. Obsérvala como si no tuviera nada que ver contigo, y escribe al menos tres elementos positivos acerca de ella. 2 - Cuando el pesimismo te haya tomado y no puedas detenerte, en lugar de tratar de reprimirlo, exagera hasta el absurdo tus ideas negativas. Juega con ellas e imagina los "peores escenarios". Al cabo de un rato, esbozarás una sonrisa. 3 - Cuando reconozcas que has emitido un comentario pesimista no te asustes ni te castigues. Recurre, nuevamente, a tu sentido del humor y ríete de tu acotación. Intenta compartirlo con tu interlocutor. 4 - Recuerda una situación determinada en la que hayas sido muy pesimista y obsérvala como si fuera una película protagonizada por actores famosos. Ubícate como director del film e imagina cambios en las escenas para convertirla en una comedia. 5 - Ejercita tu imaginación en sentido positivo: frente a una situación específica que no represente mayores riesgos, imagina que eres optimista y fíjate qué cambio introducirías en tus ideas y comportamientos. 6 - Utiliza tu imaginación de modo dirigido: cuando percibas que estás por enfrentar una situación tensa o difícil, anticipa tu acción creando nuevos modelos de respuesta, imagina cómo te gustaría reaccionar y qué te gustaría decir y hacer. 7 - No busques culpables de tu pesimismo. Aunque tu observación fuera cierta, sólo conseguirías reforzarlo. 8 - Cuando escuches a alguien hacer un comentario pesimista, no lo critiques ni lo apoyes. Revive, luego en tu memoria, la situación y busca los aspectos positivos que su protagonista haya omitido. 9 - Escribe en tu agenda cada experiencia en la que puedas superar tu pesimismo. De ese modo reforzarás en tu memoria el cambio de óptica y facilitarás su repetición en el futuro. Importante * Si ejercitas diariamente pequeñas experiencias intencionales de tono positivo trazarás nuevos "recorridos mentales" cada vez alejados más del pesimismo. * Reforzarás tu alegría de vivir con cada intento de convertir tu mirada. fuente: http://www.biensimple.com/display/autoayuda/Aprende+a+superar+el+pesimismo 13 - ¿Trabajar para vivir o vivir para trabajar? Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 Si tu trabajo se ha convertido en una pesadilla en la que no puedes detener ni tus acciones ni tus pensamientos, puedes encontrarte frente a un camino tortuoso que deberás desandar sin postergaciones. No te dejes confundir por las apariencias, a pesar de los aplausos que recibas por cuanto trabajas. Si no comienzas a reconocer el problema, tendrás serios inconvenientes en tu salud psíquica, física y vincular en el corto o el mediano plazo. Lee detenidamente estos tips para comenzar con el cambio. 1 - Sincérate contigo mismo y pregúntate quién toma las decisiones importantes en tu vida: ¿el trabajo o tú? No te justifiques diciéndote que trabajar mucho está bien visto, o que para eso te has formado. Un comportamiento es compulsivo cuando no puedes evitar realizarlo o no puedes detenerte una vez que has comenzado. No importa el grado de aprobación o rechazo social que recibas por él. 2 - Acepta que tu relación con el trabajo va más allá de la simple laboriosidad y se ha convertido en un tema que te obsesiona y que no puedes controlar voluntariamente. Si reconoces que necesitas recuperar el control sobre tu comportamiento, estarás dando el primer paso para controlar la adicción. 3 - Analiza de qué modo se manifiesta tu comportamiento en los diferentes ámbitos de tu vida, no sólo en la esfera laboral. Observa cómo ésta modalidad se ha extendido en todas las áreas, convirtiéndose en el eje inevitable de tu existencia. 4 - Imagina cómo y cuánto mejorará tu vida si modificas ese rumbo. Persevera con tu propósito de superar esa conducta y refuerza cada día la imagen de hacia dónde quieres llegar con tus cambios. Esta imagen te servirá como guía para encaminarte hacia la salud. 5 - Observa si, vinculados al trabajo, tienes otros comportamientos de tendencia adictiva, tales como desear siempre complacer a los otros, decir inevitablemente que sí a todo pedido que recibas, alabarte en exceso por cada conquista, o maltratarte desproporcionadamente ante tus fallas. Intenta ver cómo estos comportamientos refuerzan tu adicción al trabajo, creando un círculo vicioso. 6 - Planifica tu semana laboral, asignándole a cada tarea el tiempo que realmente necesita para ser cumplida con eficiencia. Esfuérzate en ejecutarlas durante el período asignado. No idees excusas ni te justifiques para ampliar ese tiempo. Cumple con el compromiso que has tomado contigo mismo. 7 - Proponte un plan de cambio conductual gradual para superar tu adicción al trabajo. Cada día realiza una pequeña acción no compulsiva. Acumularás en tu memoria nuevos modos de hacer las cosas y crearás nuevos hábitos que serán beneficiosos para tu salud. 8 - Detecta cuáles son las situaciones que desencadenan o disparan tu conducta adictiva. Intenta discriminar cual es tu sensación predominante en ese instante. La ansiedad es la más frecuente. 9 - Imagina nuevas respuestas, racionales y eficientes, que refuercen tu sensación de tener tu conducta bajo control. Importante * No busques el éxito inmediato en tu cambio de conducta pues sólo reforzarás tu adicción. * Fortifica tu propósito de hacer cada día algo pequeño que se oriente hacia la dirección deseada. * No olvides solicitar ayuda profesional, cada vez que sientas que no puedes enfrentarte solo con tu conducta. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=8651289 14 - Los 7 principios del exito Para alcanzar tus metas es determinante la actitud con que enfrentes tu futuro y cómo actúes a partir de ella. Ten en cuenta estos tips para desarrollar o fortalecer una actitud ganadora tendiente a afirmar tu personalidad y a consolidar tu desarrollo integral. 1 - No realices algo que no esté en concordancia con tus valores o principios. Puede que tengas un éxito momentáneo, pero no podrás sostenerlo en el tiempo ni construir a partir de ello. Principio Ético General. 2 - Avanza paso a paso con un ritmo sostenido y constante. Asegura lo que has logrado y afírmate en el terreno a medida que progreses. Principio de la Seguridad. 3 - Mantente atento al ritmo en que debas conquistar tus objetivos. Lo efectivo no es correr todo el tiempo, sino sólo cuando es oportuno. Principio de la Sincronía. 4 - No te enfoques exclusivamente en lo urgente. Reconoce que es lo prioritario para tus objetivos y actúa. Lo urgente suele ser resultado de la imprevisión y generalmente está alejado de las acciones que te llevarán al éxito. Principio de la Primacía. 5 - Mantén una mirada inquisidora sobre tu entorno. La curiosidad es de gran ayuda para reconocer las oportunidades y amenazas del medio en que te mueves. Reconoce e imita las acciones de quienes son tus modelos de éxito. Principio del Aprendizaje Continuo. 6 - Investiga profundamente y planifica racionalmente antes de tomar o abandonar decisiones y proyectos. La impulsividad te expone a riesgos innecesarios, en tanto, planificar los reduce y ahorra recursos que puedes utilizar para otros menesteres. Principio de la Razón. 7 - Considera las señales de tus sentimientos en el diseño de tus proyectos. Jamás descartes tus percepciones. Eres un ser integral. Lo afectivo y lo racional requieren de un funcionamiento convergente para que tu acción sea eficaz. Principio de la Integración. Importante * La generación o desarrollo de actitudes, beneficiosas o perjudiciales, no se dan de modo instantáneo. Para contar con una actitud tendiente al éxito debes decidirte y comprometerte firmemente contigo mismo, de modo de sostener tu intención, tu energía y tus acciones a lo largo del tiempo. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=7409606 15 - ¿Cómo actuar frente a una crisis de pánico? Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N 69874 Si has sufrido una crisis de pánico o de ansiedad y aún no has consultado con un especialista para que te oriente y resuelva la situación, es altamente posible que la repitas en algún momento futuro. Los síntomas más comunes en una crisis de este tipo son; la sensación generalizada de malestar orgánico general, acompañado por nauseas, mareos, sudoración intensa, opresión en el pecho, dificultades respiratorias, dolores gástricos, palpitaciones, obnubilación de la conciencia. Lo característico de estas crisis es verse sumido en un intenso temor a morir en cualquier instante. Es frecuente el relato de "tenerle miedo al miedo". Muchos recurren a profesionales de la salud, buscando causas orgánicas que justifiquen su malestar, perdiendo tiempo y recursos económicos. Si la crisis se reiterara, y hasta que inicies el camino terapéutico específico, ten en cuenta estos tips para sobrellevarla de manera menos angustiante. 1 - Busca un lugar donde puedas sentarte o recostarte cómodamente y concéntrate en realizar varias respiraciones profundas (moviendo el aire desde tu abdomen) de manera lenta y pausada, caso contrario podrían aumentar tus mareos. 2 - Si estás con una persona de tu confianza, coméntale lo que te está sucediendo y pídele que te acompañe, conteniéndote en silencio, sin hacerte preguntas ni intentando ahondar sobre las causas de tu malestar. 3 - Repítete que nada malo o irreparable sucederá. Sólo necesitas aceptar que tu cuerpo requiere de algunos minutos para recuperar su estado de equilibrio interno, y así superar la crisis retornando a tu estado habitual. Recuerda que generalmente una crisis de estas características dura entre 2 y 4 minutos. 4 - No intentes negar lo que sientes ni te fuerces a disimularlo. Acéptalo como una respuesta integral, aunque ineficiente, de tu organismo a una supuesta amenaza que sólo existe en tu realidad psíquica. 5 - Observa nuevamente tu entorno para ratificar que no hay amenazas reales a la vista: En tanto, mantiene tu respiración bajo control conciente, realizando inhalaciones profundas y exhalando lenta y suavemente. 6 - Intenta no dejar volar tu fantasía con imágenes trágicas o de sufrimiento. Por el contrario, utilízala para percibir cómo tu cuerpo está poniendo todo su empeño en reestablecer el estado de calma, lo que seguramente sucederá en contados minutos. 7 - Cuando sientas que la crisis comienza a ceder, concédete unos minutos más de reposo y relajación. No te exijas para retomar tus actividades inmediatamente, simulando que nada ha pasado. 8 - Repasa mentalmente lo sucedido sin intentar extraer conclusiones apresuradas y confirma que esta crisis ya ha sido superada. 9 - Proponte buscar ayuda profesional, sin esperar a saber si habrá una nueva crisis en el futuro. Importante * La crisis de pánico es una respuesta psicosomática (respuesta física de origen psicodinámico) a complejas situaciones físicas, psicológicas y ambientales que se entrelazan en ti. * Tómala como una señal de alerta, que te envías para dedicarte atención y solicitar la ayuda profesional necesaria para develar y resolver las situaciones que generan en ti este síntoma. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=8651261 16 - ¿Sobrepasado por las presiones? Conoce la solución Por Dra. Gabriela Pahissa Médica Clínica M.N. 73182 Los síntomas más frecuentes del burn out son el agotamiento, la decepción y la pérdida de interés, asociados a situaciones laborales emocionalmente demandantes a las que te estás sometido durante un tiempo prolongado. Si ya no le encuentras sentido a tu trabajo, te sientes desgastado en tu profesión o has perdido la ilusión en tus actividades laborales, considera estos tips que te ayudarán a manejar este cuadro, en tanto realizas las acciones de fondo para resolverlo de manera definitiva. 1 - No exageres con el cumplimiento de tus obligaciones laborales. La hiper-responsabilidad no mejorará las tareas. Acota tu grado de compromiso a lo efectivamente necesario para el buen desempeño profesional. Realiza las tareas, chequéalas tan sólo una vez, envíalas prontamente, sin dejar pendientes para revisar. 2 - Pide asistencia puntual cuando las tareas excedan tus funciones. Resolver aquello que no te compete no es indicador de eficiencia. Reorganiza tus actividades de acuerdo con las posibilidades reales, personales y/o del equipo, y solicita a tus superiores las modificaciones que consideres necesarias para un desempeño equilibrado y eficiente. 3 - Fortalece los vínculos sociales con los miembros de tu equipo para evitar el agotamiento de tus recursos emocionales. El intercambio y la colaboración entre compañeros de trabajo, además de ser estimulante, disminuye la sensación de aislamiento y soledad ante las presiones excesivas, constantes o permanentes. 4 - Considera y evalúa los comentarios de tus colegas si te manifiestan que te encuentran desmotivado, irritable, ansioso, deprimido o desesperanzado. No interpretes estas señales como un fracaso profesional o personal. Es frecuente que la detección del síndrome del burn out sea observada antes por el entorno, que por uno mismo. 5 - No postergues las soluciones de los problemas laborales que estás en condiciones de resolver. Así contarás con un plus energético para enfrentar el resto de problemas aún pendientes, y evitarás el desgaste emocional. 6 - Reconoce y enfatiza en tu interior tus logros profesionales. Mantendrás elevada tu autoestima, te sentirás fortalecido para proponerte nuevos desafíos y evitarás el desgaste laboral. 7 - Si tienes dificultades para levantarte por las mañanas, te sientes crónicamente cansado, desmotivado, aburrido o frustrado en tu profesión, atiende sin postergaciones a tu situación tratando de identificar sus causas. Es posible que te encuentres frente a los primeros síntomas de burn out. 8 - Disminuye la cantidad de tus tareas pero realiza cada una con mayor esmero. Fija objetivos realistas y factibles, introduce pequeños cambios o mejoras y descansa unos minutos cuando lo sientas necesario. 9 - No te lleves trabajo a tu casa. Planifica tu tiempo libre distribuyéndolo equilibradamente entre descanso, esparcimiento y actividades familiares o sociales agradables. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=67862760 17 - 7 tips para superar el miedo Por Dr. Marcelo Cubellun Médico Psiquiatra M.N. 69874 Si el miedo te paraliza, estás perdiendo una importante posibilidad de madurar y desarrollarte. Te sugerimos estos tips para que puedas superarlo, y lo utilices como un indicador de crecimiento personal. 1 - Dedica un buen tiempo a reflexionar cuál es la razón específica de tu temor. No te centres sólo en el objeto, a aquello que le tienes miedo. Enfócate en los supuestos daños que ese objeto te podría causar. Identifícalos y habrás dado el paso más importante para poder enfrentar ese sentimiento. 2 - Piensa en tus fortalezas y en tus capacidades, serán las mejores herramientas que tendrás para superar todo temor. Recuerda que te han permitido llegar hasta donde te encuentras en tu vida. Valóralas y procura que sean valoradas por tu entorno. 3 - Realiza un ejercicio de memoria y recuerda cada una de las oportunidades que se te han presentado, pero en las cuales el temor te ha impedido aprovecharlas. Evalúa y pondera el costo que ello te ha significado. 4 - No prepares un plan de retroceso, "quema tus naves" como hacían los griegos al llegar a las batallas, para percibir que vencer es el único camino posible. No olvides que "vencer", en este caso, será actuar sin temor. 5 - No pienses en el fracaso como un hecho único e irreversible. Si no lo logras, procura considerarlo como una alternativa posible. Es una de las consecuencias de tus actos. Utilízalo para enfrentar nuevos desafíos. 6 - Pese a la necesidad de un análisis de cada uno de tus pasos, no dilates la acción. Cuanto más tiempo transcurre, más difícil será dar el primer paso. Actúa pensando en los que ya lo hicieron antes que tú, y han tenido éxito. Aprende de la experiencia de los otros. 7 - Elimina de tu mente todo pensamiento negativo. Procura dar lugar a pensamientos de bienestar y aceptación de la situación y de sus posibles consecuencias. Importante * Ten confianza en ti mismo, será fundamental para vencer el miedo y avanzar. Cree en que puedes hacer lo que te propongas y que serás capaz de superar las adversidades. * Elige referentes exitosos cuando tengas que actuar, no pienses en los que han fracasado, sino en los que han llegado. Proponte realizar lo propio. * No elijas metas imposibles o para las que no te encuentres preparado o capacitado. Sólo acrecentarás tus temores y la convicción de tus imposibilidades. * Si no puedes superar tus temores, no dudes en consultar con un profesional capacitado, quien podrá indicarte el tratamiento médico que requieres. fuente: http://www.biensimple.com/display/autoayuda/7+tips+para+superar+el+miedo 18 - ¿Cómo tener más fuerza de voluntad? dijo:Las personas que cuentan con fuerza de voluntad suelen ser consecuentes en la prosecución de sus metas, no las abandonan fácilmente ante las dificultades y suelen alcanzar sus objetivos, aún luego de un gran esfuerzo. Si necesitas fortalecer tu voluntad y tu determinación para lograr tus objetivos más deseados, ten en cuenta los siguientes consejos. 1 - Para conseguir, construir o transformar algo importante que mejore tu vida, no sólo necesitas desearlo con mucha fuerza interna, sino también tener muy en claro para qué quieres obtenerlo. Comienza haciendo el siguiente ejercicio: * Proyecta situaciones futuras en las que hayas alcanzado tu objetivo y ponlas en movimiento: ¿cómo es la relación contigo mismo en esa circunstancia?, ¿cuál es el trato que das y recibes de tus relaciones afectivas más importantes?, ¿qué características tienen tus días?, ¿cómo es el lugar donde vives, trabajas o estudias?, ¿cuál es tu estado de salud?, ¿cuáles son tus valores y emociones?, ¿cómo ves tu futuro cercano y a mediano plazo desde esa posición imaginada?. 2 - Si el futuro que acabas de imaginar tiene una carga afectiva positiva, y está en relación con lo que tú percibes como coherente por tu razón y alineado con tus valores más profundos, entonces reafirma tu deseo de alcanzarlo y siente cuanto crecerás internamente si lo lograras. Mantenlo vivo en tu imaginación, en tu espíritu y en las acciones cotidianas y aliméntalo. Reforzarás, de este modo, tu voluntad de lograrlo. 3 - Planifica los pasos que darás para alcanzar tu meta. No improvises ni dejes las cosas libradas a la suerte o el destino. Una cuidadosa planificación te ahorrará accidentes y desilusiones que podrían sabotear tus planes. Evita incluir que desearías que hicieran los demás. Planifica desde tu acción y no desde la fantasía o la suposición de la acción ajena. 4 - Invierte diariamente la energía y dedicación necesarias para cumplir cada etapa que has planificado. Trabaja para obtener lo que quieres, hazlo inteligente, paciente y sostenidamente y no postergues las tareas. 5 - Evalúa periódicamente la marcha de tu plan y mantente alerta a los cambios de escenarios que puedan afectarlo positiva o negativamente. Es conveniente que ajustes tu plan a las nuevas circunstancias, infaltables pero manejables, pero no resignes ni cambies tu objetivo final ante los impedimentos que surjan. 6 - Visualiza el proceso de conquista de tu objetivo como una escuela experimental de la aprendes cosas útiles para otras áreas de tu vida. Son ventajas anticipadas que puedes gozar hoy mismo, aunque falte tiempo aun para concluir tu proyecto. Importante * Durante el tiempo de ejecución de la planificación, toma cada etapa como si fuera un "mini-proyecto" que tiene sus propios beneficios específicos. Ejecutando las etapas con esa actitud, como si tuvieran un fin en sí mismas, gozarás anticipadamente de los beneficios de tu futura situación. fuente: http://www.biensimple.com/pages/viewpage.action?pageId=7407340

Pereyra por mi mama, Inodoro por mi tata, que era sanitario' se presenta a sí mismo este gaucho macho y cabrío: Inodoro Pereyra, el renegau, es tan argentino como el dulce de leche, la birome o el colectivo. Y no porque use vincha, ande bien montao y sea bueno pa'payar. Esas son sólo apariencias y -se sabe- las apariencias engañan. Que lo diga si no la pobre Eulogia Tapia, compañera del Inodoro, a quien el Negro disgraciau del dibujante le hizo engordar 67 kilos en dos cuadritos.'Lo que pasa es que es un personaje surgido a partir del cancionero folklórico que por entonces estaba de moda -se excusa en vano Fontanarrosa, su creador-, recordemos aquello de la sangre rumorosa y la cintura cósmica. Cuando Eulogia aparece en la historieta era una linda mina, después se pone fulera'. Con más caderas pero no menos carácter, se vuelve una mujer estilo neorrealismo italiano: "Endijpué de tantos años, si tengo que elegir otra vez, la elijo a la Eulogia con los ojos cerrados -dice tierno, el renegau -. Porque si los abro elijo a otra". Como en su primera aventura, dos lagrimones le ruedan otra vez por la caripela: Inodoro Pereyra cumple ahura 25 años. Nació y creció en la revista cordobesa 'Hortensia', en una época de consagración del folklore. La historieta era, originariamente, una parodia en la que se exageraban los giros lingüísticos y los estereotipos terruñales. Una combinación de lugares comunes del radioteatro gauchesco -que el propio Fontanarrosa escuchaba de chico-, la jerga nativista y el 'lenguaje 'festivalero' a lo (Armando) Tejada Gómez', según las palabras del humorista. Munido de documentos, diccionarios, música y literatura, Fontanarrosa se adentró en la temática campestre. En un rejucilo de bravura sintetizó -tal como él mismo cuenta- todos esos conocimientos en la línea finita y pelada con que simbolizó, en los cuadritos, el horizonte y la chatura de la pampa. "Alguna vez me preguntaron si Inodoro refleja mis conocimientos. estuve en el campo, si son cuatro es mucho. Al campo no lo conozco ni me despierta curiosidad', admite. 'La eficacia de la historieta reside en trabajar sobre mensajes debilitados en su reiteración, sucesión de efectos que carecen de sentido. Porque la parodia, como la caricatura, no hace sino resaltar lo manifiesto: no inventa, enfatiza explica el escritor Juan Sasturain en El domicilio de la aventura. La evolución natural de las especies hizo que, después, la 'sátira feroz al folklorismo' -tal como apunta el periodista Marcelo Moreno en una nota publicada en el fenecido diario 'Convicción'-, ampliara a posterior¡ su temática. jue el paso inevitable que debía dar una historieta surgida en una revista humorística y consagrada en un diario. 'Lo que empezó como una parodia ya no lo es', ricuerda Sasturain. De Martín Fierro a Molina Campos Pariente lejano del gaucho de José Hernández, al renegau se le escapa la genealogía, sobre todo al principio, cuando era gurí. Se le notan, entre otros rasgos, los modos heredados del Martín Fierro, en la versión dibujada por Juan Carlos Castagnino. Es significativo el episodio inicial del primer tomo de las historietas: Inodoro se halla en una situación semejante a la de Martín Fierro al encontrarse con un grupo de soldados, de la que lo salva un equivalente de Cruz y lo invita a huir juntos a las tolderías. Inodoro rechaza el ofrecimiento argumentando: 'A esto ya lo leí en otra par-te y yo quiero ser original' La historieta del autor introduce la preocupación del arte por la innovación en la cultura masiva y, al mismo tiempo, la réplica de Inodoro sugiere que la historia cambió y que no es posible repetir a Martín Fierro', apuntó Néstor García Canclini en su libro Culturas híbridas. La historieta de los primeros tiempos era gráficamente más elaborada: las tomas cinematográficas (primeros planos, picados y contrapicados, contraluces), la alternancia de líneas más juertes (para los rasgos del gaucho, por ejemplo) y más débiles (si se trata de un personaje de alta extracción social); los juegos con los bordes de los cuadros y el trabajo con las texturas (el enojo hace que a los protagonistas se les hinche la yugular o se les llene la cara de puntitos de ira). El Inodoro gurí tenía los ojos achinados y los caracteres físicos de los personajes de La guerra al malón del Comandante Prado, en la versión del pintor Carlos Alonso, tal como señala el propio Fontanarrosa, Endelpué el renegau enflaquece y entuat<a más endelpué los ojos se te vuelven saltones y la boca más dientuda, al estilo de los paisanos de los almanaques de Alpargatas ilustrados por Florencio Molina Campos. Cuando la historieta emigra de 'Hortensia' a 'Mengano', y de allí a 'Siete Días', comienza a percibiese una voluntá de narrar las aventuras por entregas, a partir de recursos de suspenso que imitan burlonamente a los del folletín y el radioteatro. En el diario 'Clarín', en cambio, vuelven a ser historias unitarias. A diferencia de lo que ocurre en otras historietas, en la de Fontanarrosa el remate suele ser secundario, dado que el efecto humorístico no se sintetiza exclusivamente en el final sino en la vertiginosa acumulación de chistes previa: el ideal es una ocurrencia por cuadrito. Tanto el remate como muchos de los chistes intermedios están a cargo de Mendieta -un animal que anteriormente jue un crestiano pero una noche de eclipse se emperró- que funciona como la conciencia sensata (Negociemos, don Inodoro) en estas historias de humor errático y absurdo. Chanta y antihéroe: 'Un argentino común' ¿Ande jueron a parar los tan mentaos refranes gauchescos y las referencias con reminiscencias literarias? Con el avance del tiempo y los cuadritos, la parodia de otros discursos cedió su lugar al tratamiento directo de las situaciones y los personajes del día. Según observa Sasturain en su ensayo, Pereyra "se ha desintelectualizado para crecer periodísticamente. Ya no hay casi narración: hay chistes'. Inodoro, la Eulogia y el Mendieta suelen protagonizar tres tipos de situaciones: los enfrentamientos con malones, militares y plagas de loros; las pequeñas delicias conyugales -algunas de las cuales terminan con un mate que vuela por los aires- o el encuentro con personalidades de todo tipo: desde Jorge Luis Borges, Don Quijote y los Reyes Magos hasta Súperman, E.T., el Zorro y los defensores de Greenpeace. La que cada vez llega más a menudo de visita es la actualidad. 'Recuerdo que, por el año 76 o 77, cuando vi compilado uno de los libros de Inodoro me di cuenta de que era bastante violento. Inodoro se la pasaba peleando con la policía, con los soldados, con los indios, con todo el mundo. Mientras lo iba publicando no me daba cuenta pero después noté que estaba reflejando un momento violento', cuenta Fontanarrosa. Si antes el renegau salía a peliar contra la luj mala y el Mandinga, haberá que verlo áhura defenderse de la deuda externa, los prófugos de la justicia, los políticos y el antidopin, entre otros males propios y ajenos. 'Inodoro Pereyra se convirtió en un 'argentino común', que ve transcurrir la actualidad con un asombro que se acerca al desconcierto (...) El dibujo es menos sorprendente y audaz pero no perdió calidad: sucede, simplemente, que el elemento visual ha cedido el protagonismo y se subordina estrictamente a las necesidades del diálogo, gran primer actor de estas historias. Es el ininterrumpido fluir de gags verbales, de juegos de palabras, el que desata incontenible la carcajada o, a veces, la reflexión irónica o amarga', señala Daniel Freidemberg en una nota bibliográfica. El renegau es un antihéroe: 'un tipo como tantos que hace lo que puede y no lo que quiere. Que reacciona como cualquiera de nosotros, pero que, por sobre todas las cosas, es un personaje digno', explica Fontanarrosa. Es justamente por estos sentidos antagónicos -la dinidá, la derrota, la viveza crioya- que Inodoro Pereyra es tan argentino como el dulce de leche, la birome o el colectivo: un verdadero mojón de argentinidá. Que lo parió.

Asi empezo todo, sea cual sea la causa de los despidos esto no tendria que haber ocurrido porque todos tienen el derecho y la obligacion de pensar distinto y de expresarlo Sigue el paro en La Capital, LT3 y LT8 dijo:El conflicto se inició por el despido de más de una veintena de empleados en las radios. Los trabajadores decidieron realizar la medida de fuerza tras el fracaso de las instancias de conciliación. El diario calificó de "ilegítima" la medida Sin avances en las negociaciones, los trabajadores del diario La Capital, LT8 y LT3 –pertenecientes al Grupo Uno– continuaban este viernes con el paro por tiempo indeterminado que iniciaron el miércoles luego de que se produjeran más de una veintena de despidos en las dos radios. Ese día fracasaron las instancias de conciliación desarrolladas en el Ministerio de Trabajo de la provincia. Este jueves y viernes el matutino salió con ediciones de emergencia, de 32 páginas, que llegó con dificultades a los puntos de venta. El jueves, según detalla el portal de negocios Punto biz, la distribución se realizó cerca del mediodía y con apoyo policial. Este viernes, en la página 3, una solicitada de "Editorial diario la Capital, empresa que edita el diario La Capital", califica de "ilegítima" la medida de fuerza y sostiene que el matutino es "ajeno" al conflicto de las radios. Además, acusa que se pretende "silenciar y hostigar el derecho al libre acceso a la información" de los lectores. El Sindicato de Prensa, en tanto, anunció para este sábado a la mañana una movilización que irá desde LT3 a La Capital. fuente: http://www.rosario3.com/noticias.aspx?idNot=68546 Asi lo reflejo un medio digital rosarino, y por supuesto tambien los 3 canales que trabajan en la ciudad haciendo una cobertura sobre el tema link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=qA174qi3au0 Despues leo esto en la pagina de la rata de Agustin Rossi: http://elblogdeagustinrossi.blogspot.com/2010/04/marcha-de-repudio-los-despidos-del.html Lo raro de todo esto saben que es que esto se politizo de tal manera que los medios pro - gobierno salieron todos a hablar del tema, lo tomaron como causa nacional ahora me pregunto donde estaban estos mismo medios cuando en Rosario se despidieron a mas de 500 empleados de Mahle , donde estaba usted Agustin Rossi, Maria Egenia Bielsa y demas cuando esto sucedia, señores basta de hacer politica barata, cuando la ciudad los necesito ustedes se fueron como ratas que son, nunca apoyaron al gobierno local que dicho sea de paso hace mas de 20 años es opositor, lo unico que hacen es buscar el momento perfecto para salir de sus cloacas a echar mierda para todos lados, como dije anteriormente estoy al favor de estos trabajadores que perdieron la posibilidad de seguir trabajando ( que dicho sea de paso tengo a varios amigos que fueron despedidos), BASTA DE ESTE MONOPOLIO Y BASTA DE ESTAS RATAS QUE LO UNICO QUE HACEN ES SALIR EN LAS FOTOS DEL OTRO DIA.