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El oxígeno que nos da la vida, también nos mata lentamente El oxígeno que es lo que nos mantiene vivos, es un gas muy peligroso. Hace 2500 millones de años, el oxígeno hubiera matado a cualquier materia viva, pero un microbio aprovechó el poder explosivo de este gas: la mitocondria. Lo que ocurrió después fue uno de los pasos más importantes en la vida de este planeta y quizás sea la clave de por qué envejecemos. Dos de las pequeñas células se unieron y una de las dos absorbió a la otra. Hoy las mitocondrias están dentro de las células de toda criatura viviente y son la energía que impulsa todo tipo de vida. Todas y cada una de nuestras células sacan su energía de las mitocondrias. En el espermatozoide humano son la cola brillante que les impulsa en su carrera hasta el óvulo, el cual está también tan cargado de mitocondrias que bajo el rayo laser brillan como el sol. Todos nuestros movimientos están impulsados por ellas, pero pagamos un alto precio, pues cada vez que respiramos, envejecemos. El oxigeno que nos da la vida nos mata lentamente. Porque el oxígeno no es solo explosivo sino corrosivo también, pues cuando toca el hierro puro lo oxida. Y si puede hacer esto con el metal, imagínense qué puede hacerle a nuestro cuerpo… El problema es que no solo el oxígeno es corrosivo sino también sus derivados. Dentro de la mitocondria el oxígeno se transforma en energía, pero parte de este se separa en partículas llamadas radicales libres. Mientras más energía consumimos, más deterioro experimentamos. La mitocondria es como un invasor extraño, nos da energía barata y gratuita pero nos envejece. Los radicales libres pueden dañar cualquier parte de cualquier célula del cuerpo y atacan a los genes que hay dentro de cada célula. Son moléculas de oxígeno inestables que han perdido un electrón y al tratar de robarlo de otra molécula sana, inician una reacción en cadena con efectos perjudiciales como artritis, diabetes, cáncer, enfermedades del corazón y tantas otras que atacan al ser humano con los años. Los antioxidantes aumentan la esperanza de vida, disminuyen las enfermedades y retardan el envejecimiento, que es el deterioro de los órganos vitales por oxidación, causado por el oxígeno que respiramos y por otros agentes que se encuentran a nuestro alrededor. Qué productos tienen anti oxidantes? Todas las llamadas Bayas, que son las pequeñas frutas rojas, como cerezas, fresas, arándanos, moras, etc. el Noni, el te verde, el maíz, espinaca, calabaza, aguacate, germen de trigo, cereales, las uvas, cebollas, los tomates, guisantes, lentejas, cacahuetes, soya, frutas cítricas en general, el brócoli, la alfalfa, levadura de cerveza, cacao, semillas de calabaza y de girasol, frutos secos, pimiento, ají, ajo, y un vasito de vino diariamente, entre otros. Como vemos, no es precisamente la carne lo que nos conviene para mantenernos en forma y saludables, más bien son las verduras, hortalizas y frutas las recomendadas. Es imprescindible ingerir vitaminas, (siempre incluyendo la vitamina E) y minerales como el zinc, selenio, manganeso, necesarios para combatir la oxidación. No es necesaria la ingesta de cápsulas ni de alimentos costosos: basta con los que podemos encontrar en la verdulería más cercana. Los científicos responsables de este estudio, que trabajan en la Universidad de Washington, en Seattle (EEUU), han observado que la proteína llamada HIF-1 alarga la vida de unos gusanos que se usan normalmente en el laboratorio para estudiar el envejecimiento. La HIF-1 se activa principalmente cuando detecta que a las células les falta oxígeno, y pone en marcha una serie de mecanismos para protegerlas de los déficits de un elemento tan vital para nuestra biología. Por primera vez se la relaciona también con la longevidad. Estos nuevos resultados indican que la cantidad de oxígeno que respiramos define cómo envejecen nuestras células. Simplificando un poco: a menos oxígeno, más HIF-1 se fabricaría y más viviríamos. Obviamente, no podemos respirar menos para estar más jóvenes. Si se confirmase que esto es cierto, habría que buscar formas alternativas de activar la HIF-1. ¿Demuestra este estudio que la oxidación causa el deterioro de nuestras células? Por desgracia, los resultados son a menudo contradictorios. Hace unos días se publicaba precisamente otro artículo que indicaba que una dosis adecuada de oxidantes puede retardar los procesos de envejecimiento. Justo lo contrario de lo que proponen las teorías que culpan a la oxidación de todos los problemas. El veredicto aún no está claro. Si pensamos que la HIF-1 puede servirnos en el futuro como cura para las arrugas, hay un problema adicional a tener en cuenta: hace tiempo que sabemos que la HIF-1 es parte del arsenal que ayuda a las células cancerosas a sobrevivir y a malignizarse. No es la primera vez que encontramos una proteína con funciones tan opuestas. Las estrategias que nos permiten frenar la aparición de tumores están demasiado a menudo implicadas en acelerar el ritmo al que nuestros tejidos se hacen viejos. ¿Se pueden separar estos dos efectos? ¿Podemos frenar el envejecimiento celular sin temor a aumentar el riesgo a padecer un cáncer? O al revés: ¿podemos fortalecer nuestras defensas internas contra el cáncer sin que incremente nuestra edad biológica? Y si queremos ser un poco más filosóficos, ¿hasta qué punto el envejecimiento es un efecto secundario inevitable de los mecanismos que la evolución ha desarrollado para protegernos de enfermedades durante nuestros años fértiles? Son preguntas que nos hacemos continuamente los científicos. Las respuestas, como siempre, no son sencillas. Algunos creen que esta separación entre los efectos beneficiosos (mantener la salud) y los nocivos (el envejecimiento) es posible. Resultados como el que comentamos hoy parecerían indicar lo contrario. Lo cierto es que aún nos queda mucho por entender del proceso de envejecimiento antes de que podamos diseñar estrategias para frenarlo que sean tan seguras como efectivas. Algún día quizás lo consigamos. LES DEJO UN VIDEO PARA ACLARAR LA IDEA si les interesa este tema vean el video a partir del minuto 2:00

La Importancia de los Primeros Auxilios Los Primeros Auxilios son muy útiles para saber qué medidas tomar en un momento de urgencia. Estas pueden variar según las necesidades de la víctima o los conocimientos del socorrista, es importante saber qué hacer y qué no hacer en el momento, especialmente porque la adrenalina puede jugar una mala pasada y una medida mal aplicada puede causar graves lesiones. El propósito de conocer de los Primeros Auxilios es tener conocimiento básico que permita, en la medida de lo posible, estabilizar al paciente, aliviar el dolor y ansiedad hasta el momento en que puede ser atendido por personal más capacitado. Los Primero Auxilios aplicados correctamente pueden ser, incluso, la diferencia entre la vida y la muerte de la persona involucrada, que bien podría ser un ser querido muy cercano a nosotros. Un accidente, que en principio no es fatal, puede transformarse en un grave riesgo para la vida, si no es atendido correctamente y a tiempo. Recuerde, los Primeros Auxilios mal implementados pueden ser muy peligrosos tanto para la víctima como para quien los aplica. Algunos de los conocimientos que se aprenden en Primeros Auxilios, nos permiten dar apoyo primario, por ejemplo a las siguientes situaciones: - Asfixia - Reanimación cardiopulmonar - Hemorragia - Envenenamiento - Quemaduras - Golpe de calor y deshidratación - Lipotimia y coma - Esguinces y fracturas - Mordeduras Además, siempre se debe de tener un botiquín de emergencias con, entre otros utensilios básicos: gasas, vendas, algodón, jabón, alcohol, analgésicos, antipiréticos, tijeras, pinzas, termómetro, guantes, que le permitan realizar las maniobras de Primeros Auxilios para las que esté capacitado, de manera segura tanto para usted como para el paciente. Aunque se tomen precauciones, los accidentes ocurren de repente, siempre debemos estar preparados para saber cómo reaccionar en ese momento. La Benemérita Cruz Roja Costarricense, brinda varios cursos de Primeros Auxilios, que sin duda serán de gran valor en nuestras vidas. El instinto humano es siempre hacer algo por quien se encuentra en peligro. Sin embargo, aunque queramos ayudar, muchas veces el miedo, la inseguridad o la falta de conocimiento, nos impide actuar o brindar la ayuda adecuada y oportuna. Cuando ocurre un accidente, actuar con rapidez puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte, entre ayudar o empeorar la condición de la persona que lo sufre. De allí, la importancia de brindar los primeros auxilios o primera ayuda. Existen muchos lugares en los que se puede tomar cursos de primeros auxilios, ya sea convencionales o especializados. Algunos cuerpos de socorro, como los bomberos o la Cruz Roja, imparten este tipo de cursos gratuitamente. Todos hemos escuchado sobre el botiquín de primeros auxilios, es casi seguro que la mayoría de nosotros tengamos uno en casa. Este botiquín debe contener lo indispensable para prestar la primera ayuda. Los elementos podrán variar dependiendo del uso que se le vaya a dar, por ejemplo si es para la casa, el vehículo, un centro deportivo, una empresa, etc. Lo básico que debe contener es: material de curación (como gasas, vendas, esparadrapo, algodón). Antisépticos (como jabón, alcohol, suero fisiológico). Medicamentos (analgésicos, antipiréticos, suero oral, antihistamínicos). Instrumental y elementos adicionales (como tijeras, pinzas, termómetro, guantes y pañuelos desechables, entre otros). Aunque tomemos precauciones nadie en la vida está libre de enfrentarse a una enfermedad o lesión repentina en el hogar, el trabajo o en cualquier otro lugar. La pregunta es si ¿estamos preparados para enfrentarlos?. Si tu respuesta es afirmativa, te felicitamos. En caso contrario te animamos a que te informes cuanto antes de todo lo que puedas en materia de primeros auxilios, no sea que se presente el momento en que seguramente agradecerás haberlos aprendido o al contrario, lamentes no haber podido ayudar a un familiar, un amigo o talvez a algún desconocido. Como actuar Cualesquiera que sean las lesiones, son aplicables una serie de normas generales. Siempre hay que evitar el pánico y la precipitación. A no ser que la colocación de la víctima lo exponga a lesiones adicionales, deben evitarse los cambios de posición hasta que se determine la naturaleza del proceso. Un socorrista entrenado ha de examinar al accidentado para valorar las heridas, quemaduras y fracturas. Se debe tranquilizar a la víctima explicándole que ya ha sido solicitada ayuda médica. La cabeza debe mantenerse al mismo nivel que el tronco excepto cuando exista dificultad respiratoria. En ausencia de lesiones craneales o cervicales se pueden elevar ligeramente los hombros y la cabeza para mayor comodidad. Si se producen náuseas o vómitos debe girarse la cabeza hacia un lado para evitar aspiraciones. Nunca se deben administrar alimentos o bebidas y mucho menos en el paciente inconsciente. La primera actuación, la más inmediata, debe ser procurar al paciente una respiración aceptable: conseguir la desobstrucción de las vías respiratorias para evitar la asfixia, extrayendo los cuerpos extraños —sólidos o líquidos— y retirando la lengua caída hacia atrás. Si el paciente no respira por sí sólo habrá que ventilarlo desde el exterior mediante respiración boca a boca hasta disponer de un dispositivo mecánico. El segundo aspecto a corregir es el referente al sistema circulatorio, para evitar el shock. Se deben valorar la frecuencia cardiaca y la tensión arterial. Una valoración inicial se obtiene tomando el pulso: permite valorar la frecuencia y ritmo cardiaco, y su “fortaleza” nos indica una adecuada tensión arterial. El shock o choque es un trastorno hemodinámico agudo caracterizado por una perfusión inadecuada, general y duradera, de los tejidos que pone en peligro la vida. Los signos característicos son la piel fría y húmeda, los labios cianóticos (azulados), la taquicardia y la hipotensión arterial (pulso débil y rápido), la respiración superficial y las náuseas. Estos síntomas no son inmediatos; el shock puede desarrollarse varias horas después del accidente. Para evitarlo debe mantenerse abrigado al paciente e iniciar lo antes posible la perfusión de líquidos y electrolitos por vía intravenosa. Está prohibido administrar fármacos estimulantes y alcohol. Las urgencias que requieren primeros auxilios con más frecuencia son los accidentes en los que se produce asfixia, parada e infarto cardiacos, sangrado grave, envenenamiento, quemaduras, golpe de calor e insolación, desvanecimiento, coma, esguinces, fracturas y mordeduras de animales. Comlementa la informacion con este video link: http://www.youtube.com/watch?v=0Rc9wXaN1-g link: http://www.youtube.com/watch?v=0cScRg_hR_E Eso fue todo y recorda que tu forma de actuar y tus desiciones son determinantes en estos casos, podes salvar una vida y eso vale mucho!

Remedios caseros para... la sinusitis Los senos nasales son unas cavidades que se encuentran a cada lado de la nariz y están cubiertas por una membrana muy delgada. Cuando la membrana se infecta o se inflama entonces bloquea el conducto por donde secretan las mucosidades. Esto resulta en una presión que causa dolor de cabeza y de pómulos y congestión nasal. Algunos trucos para aliviar la sinusitis a continuación. Vapor mentolado: En una olla con unas cinco tazas de agua bien caliente (que le salga vapor) ponga unas dos o tres gotas de aceite de eucalipto. Tapándose con una toalla para que no se vaya el vapor, acerque la cara a la olla y respire hondo sobre el vapor cuidando de no quemarse. Se puede repetir de dos a cuatro veces al día. Solución salina: Mezcle 1/3 de cucharadita de sal con una pizca de bicarbonato de sodio en una taza de agua tibia. Llene un gotero con la solución Con la cabeza hacia atrás, tápese una fosa nasal y échese la solución en la otra. Suénese la nariz suavemente y repita el mismo procedimiento con la otra. Vapor de miel de abeja: Ponga tres o cuatro cucharadas de miel en un litro de agua y hierva. Tapándose con una toalla para que no se vaya el vapor, acerque la cara a la olla y respire hondo sobre el vapor cuidando de no quemarse. la acidez Comidas muy grandes, ciertos alimentos, sobre peso, fumar o el embarazo son generalmente la causa de la acidez, también conocida como agrura. Sin embargo, consulte con su médico si sufre de acidez tres o cuatro veces por semana durante varias semanas. Si usted está embarazada debe consultar con su médico antes de probar cualquier remedio casero. Beba un vaso de agua cuando empiece a sentir el malestar. El agua diluirá el ácido y lo hará bajar al estómago. Clavos de olor: para aliviar la acidez chupar un clavo de olor después de la comida. Otra opción es echar unas 3 gotitas de aceite de clavo de olor en un vaso con agua, revolverlo y beber. Bicarbonato de sodio: si desea una solución rápida deberá ingerirlo de forma manual. En un vaso con agua pone menos de una cucharadita. Si puede tomarlo sin agua es mucho mejor y mas eficaz. Té de lechuga: Mezcle un vaso de agua de 8 onzas con una hoja grande de lechuga. Licúelo y beba despacio. las náuseas Hay muchos factores que pueden causar las náuseas, o ganas de vomitar.Entre ellos se encuentran: infecciones causadas por virus, dolor de cabeza, viajes en carro, tren, avión o barco, embarazo, ansiedad, malos olores, envenenamiento por comida, piedras en la vesícula. Las náuseas son incómodas pero generalmente no es nada serio. Tomar líquidos: Si tiene malestar estomacal podría ser que la comida se quede en el estómago o los intestinos provocándole náuseas, en este caso lo mejor es estimular el proceso de eliminación tomando líquidos como té, caldo, hielo en pedacitos o gaseosas sin color como la 7up, la Sprite y la Ginger Ale. Jugo de limón: Para un alivio inmediato para las ganas de vomitar, mezcle 1 taza de agua, 10 gotas de jugo de limón, y 1/2 cucharadita de azúcar. También agregue 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio y beba. Té de menta: Ponga 1 cucharada de hojas secas de menta en 2 tazas de agua caliente y deje reposar por 30 minutos. Cuele la infusión y beba el té. Se ha dicho que masticar las hojas hervidas de menta también puede curar las náuseas. Hielo picado rociado con limón y un poquito de sal: comer hielo picado rociado con jugo de limón y un poquito de sal. acné, espinillas o granos El acné es uno de los problemas de la piel más comunes. Muchas personas que sufren de acné se sienten feas y hasta avergonzadas de su condición. Los granos y espinillas pueden ser detrimentales para el auto estima de la persona. Vinagre de manzana: Para restaurar el manto ácido de la piel y prevenir la aparición de barros y espinillas, mezcle 1 cucharadita de vinagre de manzana con dos cucharadas de agua destilada y aplique con un algodón. El perejil: Esta receta para un baño de vapor de perejil es especialmente buena para deshacerse de los puntos negros. Se prepara una olla con agua y se pone a hervir. Cuando hierve se quita del fuego. Ahora se pone el perejil en la licuadora para machacarlo. Ponga el perejil machacado en la cara sobre las zonas problemáticas y acerque la cara al vapor. Puede ponerse una toalla tapando la cabeza para que no se escape el vapor. Permanezca así por cinco minutos. Jugo de cebolla: La cebolla tiene un alto contenido en azufre, lo que la hace un excelente remedio casero contra el acné. Después de limpiarse la cara, se aplica jugo de cebolla fresco sobre el área con acné. Se lo deja por 15 minutos y se lava. Este remedio se debe hacer diariamente. la diarrea La diarrea se produce cuando la persona ingiere algún alimento y el intestino grueso no elimina el agua sobrante. Entonces ese agua es eliminado al dar del cuerpo en forma de diarrea. Lo más importante cuando hay un caso de diarrea es prevenir la deshidratación y evitar que ésta empeore. Bebida electrolítica para prevenir la deshidratación: Bata 1/2 cucharadita de sal, cuatro cucharaditas de azúcar y un poco de jugo de naranja, limón o sal en un litro de agua. También puede usar bebidas para deportistas. Dieta BAMP: Quiere decir que debe comer banano, arroz, manzana hervida, y pan tostado. Estos alimentos le aliviarán los síntomas. Tratamiento chino para la diarrea: Machaque dos dientes de ajo sin la piel y agréguele dos cucharaditas de azúcar moreno. Hiérvalos en 3/4 de taza de agua y bébalo dos o tres veces al día. Puré de zanahorias para parar la diarrea: Ponga unas zanahorias a hervir hasta que estén suaves. Licúelas e ingiera el puré. Esto le aliviará el intestino y hará más lentas las evacuaciones. Bueno eso fue todo, espero les sirva!