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Al parecer, todavía hay muchos ingenuos en la red que caen en cosas como ‘descubre quién ha visto tu perfil’, ‘cambia el color de fondo de tu perfil Facebook’ o ‘mira el video de Rihanna teniendo sexo con su novio’. Nada de esto existe ni es posible. Como reporta The Guardian, estos son los códigos maliciosos más populares en la red social de Zuckerberg en 2014, según un informe de la firma de antivirus Bitdefender. La compañía publicó una lista de las 10 trampas más populares en Facebook, con falsas aplicaciones que prometen decirle a los usuarios quién vio su perfil o el número de visitas que tuvieron. Cuando la persona hace clic, estos sitios intentarán instalar malware en sus computadores, con el que podría abrirse la puerta para el robo de información o para que el ataque cause daños en el equipo. El año pasado el supuesto video sexual de Taylor Swift y una oferta de un viaje gratis a Disney estaban en los primeros lugares, este año salieron del ‘ranking’. “¿Por qué la gente todavía quiere ver quien ha estado viendo su perfil a pesar de las advertencias de seguridad?” Pienso que en serio ellos creen que son aplicaciones legítimas”, señaló la jefe de estrategia de seguridad de Bitdefender Catalin Cosoi. Acá les dejamos el top 10 de estos códigos maliciosos. Si los llegan a ver, huyan de ellos: 1. Quién ha visto tu perfil/Cuántas personas lo han visto (30.20%). 2. Cambiar el color de tu Facebook (7.38%) 3. El video sexual de Rihanna con su novio (4.76%). 4. Obtén gratis una camiseta de Facebook (4.21%). 5. Dile adiós a Facebook azul (2.76%) 6. ‘Unsealed’ Cosas que damos gratis (2.41%). 7. Mira si un amigo te ha borrado (2.27%) 8. Mira tu top 10 de quiénes han visto tu perfil acá (1.74%) 9. Averigua quién ha visto tu perfil (1.55%) 10. Acabo de cambiar mi fondo de Facebook. Es increíble (1.50%) Como pueden ver, la mayoría se refiere a poder saber quién ha visto el perfil de cada usuario. Eso les pasa por chismosos.

Si eres el creador de una aplicación o servicio web seguramente te has visto enfrentado en al menos una ocasión a usuarios de dudosa procedencia. En éste artículo te presentamos los 5 hábitos más comunes de los usuarios falsos para que sepas cómo combatirlos mejor. Un usuario fraudulento es aquel que crea cuentas y credenciales falsas para tratar de vulnerar y sacar provecho de información contenida en un sitio web. Como era de esperarse, y gracias a la cantidad de contenido que manejamos en Internet, estos abundan. La gente de Sift Science ha analizado terabytes de información para descubrir unos patrones bien interesantes que resaltan los hábitos más comunes de los usuarios fraudulentos. A continuación te presentamos los 5 más relevantes para que estés siempre atento y no caigas en sus trampas. Son escurridizos Los usuarios fake generalmente usan cuentas descartables cuyo período de vida es muy corto, es por eso que mientras más antigua sea la cuenta menos probabilidades tienes de que intente un fraude. Sin embargo, estos pillos a veces pueden quedarse "dormidos" y reactivarse al cabo de 30 o 60 días para realizar sus fechorías. Es una estrategia para tratar de despistar a los vigilantes de los sistemas. Son aburridos Sí, los usuarios fraudulentos tienen mucha creatividad para saltarse las reglas pero definitivamente son aburridos (y flojos). La mayoría de ellos usan scripts para generar nombres de cuentas secuencialmente y así se evitan la molestia de tener que pensar en millones de nombres creativos. Uno de los indicios más evidentes de una cuenta falsa son los números en el nombre, mientras más números tiene el nombre, más probabilidades tiene de ser una cuenta falsa. Son unas lechuzas Según los números analizados, la madrugada es la hora preferida por los malhechores para sus operaciones, específicamente a las 3 AM. Esto porque al hacerlo en horas no laborales reducen el riesgo de que alguien pueda estar monitoreando sus actividades en vivo y directo. No almuerzan Quizás la razón anterior también justifique un poco este comportamiento, pero los fraudes tienen un incremento considerable durante la hora de almuerzo. Buscan concretar sus operaciones mientras los demás se están alimentando. ¿Será que no les da hambre? Usan Microsoft Microsoft no sólo tiene un alto porcentaje de cuota del mercado con Windows e Internet Explorer, también tienen un alto porcentaje de cuentas fraudulentas bajo su plataforma. Y es que la mayoría de las cuentas de correo falsas son de dominios como outlook.com, live.com, hotmail.com y msn.com. Puede ser porque Microsoft tiene más tiempo en el sector del correo electrónico o porque sus cuentas son mucho más fáciles de crear que en otros servicios; lo cierto es que en este apartado llevan la delantera. Sin embargo no hay por qué alarmarse, otros servicios como yahoo.com y aol.com también tienen su cuota de usuarios mentirosos y cada día se mejoran los modos de autenticación en los servicios de correo (¡gracias por eso Google!). Las cuentas falsas abundan en Internet, pero conociendo estos hábitos podrás estar alerta y tener aún más herramientas para identificarlas y combatirlas en tus sistemas

¿Cuántas veces ha escuchado que no expresar la ira es malo para su salud? Hay una idea generalizada de que reprimir el enojo no es bueno para el cuerpo, o que por lo menos puede causar una úlcera estomacal. Existen informes que sugieren que puede ser malo para el corazón. Pero cuando examinamos las pruebas recopiladas a lo largo de los años, ¿qué encontramos sobre el manejo de la ira? Con respecto a las úlceras, éstas pueden aparecer tanto si usted da vueltas furioso en una habitación como si cocina su ira a fuego lento en silencio. No hay pruebas claras de la relación entre el hecho de expresar o no el enojo y la formación de úlceras, ya que ahora se sabe que la mayoría de ellas son causadas por la bacteria Helicobacter pylori o por el uso prolongado de fármacos antiinflamatorios sin esteroides. Cuando se trata del corazón, las pruebas son más ambivalentes. En un estudio realizado en la Universidad de Carolina del Norte en el año 2000, se hizo una encuesta entre 13.000 pacientes que calificaron su propia tendencia a enojarse, y años más tarde se les realizó un seguimiento. Aunque su presión arterial era aparentemente normal, los que dijeron que pierden los estribos con frecuencia tenían tres veces más probabilidades de haber tenido ataques al corazón durante esos años que los otros pacientes, incluso cuando se tomaron en cuenta factores como el tabaquismo, la diabetes y el peso. Del mismo modo, Mark McDermott de la Universidad del Este de Londres halló que aquellas personas que expresan su ira han sufrido más enfermedades cardíacas que aquellos que se abstuvieron de gritar. Exprésese Esto es bastante creíble, especialmente cuando se sabe que algunos de los mecanismos fisiológicos a través de los cuales expresamos la ira son dañinos. Cuando uno pierde los estribos, la cara se enrojece, se aprieta la mandíbula y el corazón comienza a latir fuertemente preparándose para la lucha o la huida. Es difícil vincular científicamente los problemas de corazón con la expresión de la ira. En caso de necesitar energía adicional, el cuerpo toma grasa del músculo liso. Si los ácidos grasos no son finalmente utilizados, tienen que ir a parar a alguna parte y pueden acabar en las paredes de las arterias: estos depósitos pueden contribuir a la enfermedad cardíaca. Cada vez que su presión arterial se dispara, pueden quedarle cicatrices en el tejido como consecuencia de las diminutas heridas infligidas sobre las paredes de las arterias. Una cicatriz de vez en cuando no es un problema, pero si se repite día tras día, el daño puede acumularse. Un corazón sano puede hacer frente a esto, pero si alguien ya tiene una enfermedad coronaria, a veces el aumento repentino de la presión arterial puede causar que los depósitos de grasa en el interior de la pared de las arterias se desprendan y bloqueen la arteria. Si la sangre no puede llegar al corazón, el resultado es un ataque al corazón; si no puede llegar al cerebro, será un accidente cerebrovascular. Pero otros estudios no han demostrado que exista una relación entre la ira y las enfermedades cardíacas, o que las personas con presión arterial alta sean más propensas a reprimir su ira. Desfogarse contra un objeto no siempre supone un alivio. En un intento por llegar al fondo del misterio, la israelí Giora Keinan prestó atención no sólo a la frecuencia con que la gente se enoja sino a la intensidad de la ira expresada. Keinan constató que en términos de salud, lo mejor es enojarse mucho y tratar de exponer los argumentos de manera "clara y firme", pero hacerlo sólo en raras ocasiones. La investigadora sugiere que las personas que logran hacerlo son probablemente las mismas que generalmente saben encontrar otras formas de lidiar con situaciones difíciles. Esto reduce la cantidad de estrés que esas personas experimentan, lo que mejora la función inmune y, por tanto, la salud. Otra posibilidad es que todo dependa de la forma en que uno expresa la ira. Un estudio realizado en Canadá tomó a 785 adultos seleccionados al azar y les hizo seguimiento durante una década. Se encontró que los hombres que expresan su enfado de manera constructiva y lo utilizan para conseguir que se haga algo, tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón. En cambio, no se hallaron diferencias entre las mujeres. Por otra parte, tanto para hombres como mujeres, la expresión del enojo de forma que se culpa a otros y se justifican las propias acciones está asociada con más enfermedades cardíacas. Preparados para la fiesta Las pequeñas lesiones en las arterias pueden contribuir a enfermedades coronarias. Incluso aunque los estudios no sean concluyentes en cuanto a si la ira es buena desde un punto de vista físico, seguramente el solo hecho de liberar lo que llevamos dentro nos proporcione algo de alivio, ¿no es así? Tal vez no. Algunos terapeutas le dan a sus pacientes sacos de arena para golpear, pero esto no siempre es tan catártico como suena. De hecho, puede aumentar los sentimientos de ira. En un estudio, varias personas recibieron críticas insultantes acerca de un ensayo que habían escrito, incluyendo comentarios como por ejemplo "este es el peor ensayo que he leído". La mitad de las personas tuvieron la oportunidad de descargar su ira golpeando un saco de arena. Dijeron que lo disfrutaron, pero luego cuando en otra parte de la prueba tuvieron que someter a un competidor a fuertes ruidos, castigaron a la gente con ruidos más sonoros que los del otro grupo. Parece que en lugar de calmar, el saco de golpes había vuelto a las personas más agresivas. Entonces, ¿qué significa todo esto? Bueno, sugiere que retener la ira no provoca demasiado daño, que un arrebato ocasional probablemente esté bien y que no importa tanto si uno se enoja o no, sino cómo lo hace y con qué frecuencia.

ShakiraEn el mes de julio, el evento N º 1 en la mente de los anunciantes era – como era de esperar – la Copa Mundial 2014 de la FIFA en Brasil. Aquí están los anuncios más vistos durante el mes de Junio/Julio. El video musical de Shakira y de la Copa Mundial tomó el primer lugar. Vea la la lista completa de los top 10 vídeos-anuncios más vistos en el mes de Julio: 10. Volkswagen: Ojos en la carretera link: https://www.youtube.com/watch?v=JHixeIr_6BM 9. Cornetto: Yalin — Aşk Diye link: https://www.youtube.com/watch?v=H0ik0RtZk-0 8. Greenpeace: No todo es impresionante link: https://www.youtube.com/watch?v=qhbliUq0_r4 7. Adidas: The Final link: https://www.youtube.com/watch?v=nnL_8H22NuA 6 Ubisoft: Assassin’s Creed Unity Meets Parkour in Real Life link: https://www.youtube.com/watch?v=S8b1zWOgOKA 5. Nike Jordan: Re2pect link: https://www.youtube.com/watch?v=X03_bNuihLU 4. dtac: El Poder del Amor link: https://www.youtube.com/watch?v=PmCDxY2lJAE 3. La emisora deportiva alemána BAYERN 3: Alemania es el ganador de la Copa del Mundo En Brasil link: https://www.youtube.com/watch?v=RLZUKqpXYzU 2. Always: #LikeAGirl link: https://www.youtube.com/watch?v=XjJQBjWYDTs 1. Shakira: La La La (Brasil 2014) ft. Carlinhos Brown link: https://www.youtube.com/watch?v=7-7knsP2n5w

Sin duda, para nuestros papás es una tremenda odisea encender un computador, mucho más navegar por Internet o tomar una foto con un smartphone. En fin, hay algunos que se atreven y con ayuda de sus hijos, nietos o de los llamados “nativos digitales”, han aprendido algunas cosas básicas de la tecnología, otros, en tanto, se resignan a seguir leyendo el diario en papel o escuchando sus discos en una vieja vitrola. A continuación, te dejamos con las 50 frases típicas de nuestro viejos: 1. “Oye cabro, ¿cómo se prende el computador? 2. “Tiene los números muy chicos este teléfono, no veo ni jota” 3. “No me gustan estas cuestiones touch” 4. “¿Cómo se apaga? 5. “Nooo, este computador tiene la pantalla muy chica” 6. “¿Puedo ver la novela por Internet?” 7. “¿Se puede leer los diarios en Internet?” 8. “En mis tiempos había que buscar las cosas en libros para hacer las tareas, ahora tienes todo a la mano con esa cuestión del Internet” 9. “Feisbu… ¿qué es esa cosa?” 10. “¿Dónde me tengo que ir para buscar algo en Internet? 11. “¿Qué es esa cosa del Yutú?” 12. “¿Dónde pongo mi disco de Juan Gabriel en este notebook? 13. “Tu hermana me dijo que subiste una foto tomando en el Feisbú. Mucho cuidado ah” 14. “Márcame pa llamar a tu abuela que no sé cómo se usan estos teléfonos nuevos” 15. “¿Cómo se bloquea este teléfono?, se me marca en el bolsillo y me gasta todo el saldo” 16. “¿Cómo se le sube el volumen a esta cosa?, ni lo escucho cuando me llaman” 17. “Oye, y ¿se puede escribir una carta en este computador” 18. “Mail… ¿qué es esa cosa?” 19. “¿Wazapear? ¿AH?” 20. “Yo no apreté nada, la pantalla se puso así sola” 21. “¿Cómo se llama a otro celular? ¿Se aprieta 09? 22. “¿Cómo se hace la tilde en este teclado?” 23. “¿Cómo se pone la mayúscula? Pero enséñame po, no lo hagas tú” 24. “¿Cómo le pongo una foto al feisbu?” 25. “¿Cómo se le cambia el sonido cuando me llaman?” 26. “Me quedó como poncho esta cuestión de la computación” 27. “¿Cómo veo cuánta plata me queda en el teléfono? 28. “Tarjeta SD… ¿qué es eso? 29. “¿Pendrive?… eeeeh, ¿cómo se usa?” 30. “¿Cómo tomo fotos a la nieta con esta cosa?” 31. “¿Graba video esta cuestión igual?’” 32. “¿Para qué quiero un teléfono tan moderno, si lo uso para llamar no más?” 33. “Oye, ¿qué eso del gugle?” 34. “¿Cómo busco a gente en el feisbu?” 35. “En mis tiempos no existía ni la tele” 36. “Antes las fotos se revelaban, ¿qué es eso de imprimir fotos?” 37. “Oye, esta cosa me pide reiniciar, ¿cómo se hace eso? 38. “Cabro, ¿cómo se hace esa cuestión del arroba?” 39. “Lo que es la tecnología ah” 40. “la wifa” –wifi, papá- 41. “Lo bueno del Internet es que ya no tengo que comprar el diario” 42. “Hijo, ayúdame a pagar el agua por Internet” 43. “Mira vieja, encontré en el feisbu a un cabro de mis tiempos” 44. “Hijo, te agregué a feisbu hace dos meses y todavía no me aceptas…” 45. “¿Cómo borro esto que puse en el feisbu?” 46. “No hay como escribir a mano” 47. “¿SMS es como S.O.S?” 48. “No hayan que más inventar estos chinos” 49. “¡Hijoooo! Se quedó pegada esta cosa, ¿qué hago?” 50. “Y pensar que antes uno se demoraba varios días en mandar una carta, y ahora con la cuestión del mail no se demora nada” Como sea, nuestros padres no tienen la culpa por no manejarse con la tecnología, para eso estamos nosotros, para enseñarles a usarla y convencerlos de que no es algo malo. ¿Qué frases típicas de tus viejos agregarías a este listado?

Registrate y eliminá la publicidad! Hola amigos yo de nuevo por aquí con una buena interrogante cuando saldrá Starcraft 2 ya desde hace rato nos vienen mostrando imágenes del juego y videos y hasta un demo pero del juego completo nada. Lo he buscado en internet y tampoco lo consigo. La gente Blizzard Entertainment a tenido unos años muy buenos con todas sus franquicias de juegos pero creo q ya es justo queremos a Starcraft 2 y a Diablo 3. Quien no añora volver a jugar con los Protoss, los Terran y los Zerg. Cuando jugamos Starcraft más la expansión: Starcraft Brood War y durábamos horas y horas en el computador entretenidos con este gran juego. Por suerte durante la larga espera nos encontramos con juegos q nos ayudaron pasar un poco la tristeza de no saber si volvería starcraft pero cuando hace un año supe Blizzard estaba trabajando en ello me alegre mucho y me dio satisfacción lo malo es q asido larga la espera y sigue así x q no consigo ese juego en ningún lado y amigos míos si q lo he buscando. Así q este post va dirigido a tos aquellos q hemos buscado Starcraft 2 y no lo hemos encontrados me gustaría su ayuda para buscarlo y luego subirlo en Taringa…… gracias……xD aqui les dejo una pequeña informacion del juego: StarCraft II es la continuación de la épica saga de los Protoss, los Terran y los Zerg. Estas tres diversas y poderosas razas volverán a enfrentarse en la dinámica secuela de StarCraft, el legendario juego de estrategia en tiempo real. Legiones de unidades veteranas, mejoradas y nuevas combatirán por toda la galaxia, en la lucha de cada facción por la supervivencia. StarCraft II ofrece una campaña en solitario única, que empieza donde terminaba StarCraft: Brood War, y presentará una selección de héroes nuevos y caras familiares en una frenética historia de ciencia ficción llena de aventuras e intrigas. Además, Blizzard volverá a ofrecer la posibilidad de llevar a cabo juegos en red inigualables a través de Battle.net, el conocido servicio de juego online de la compañía, junto con algunas mejoras y nuevas opciones, para hacer de StarCraft el juego de competición de estrategia en tiempo real definitivo. Características: * Juego de estrategia en tiempo real dinámico y contundente, de competición equilibrada, que recupera y mejora la magia del juego original * Tres razas totalmente distintas: Protoss, Terran, y Zerg. * Nuevas unidades y mecanismos de juego diferencian aún más a cada raza. * Innovadora campaña en solitario. * Nuevo motor gráfico en 3D para soportar los deslumbrantes efectos visuales y los ejércitos y unidades de gran tamaño. * Soporte completo para el juego multijugador, con opciones de competición y utilidades de emparejamiento a través de Battle.net. * Herramientas de creación de mapas y scripts para otorgar a los jugadores libertad a la hora de personalizar su experiencia del juego. fuente:http://eu.starcraft2.com/ aqui les dejo dos videos q me parecen muy buenos: en el caso de q no funcione aqui esta el link: http://es.youtube.com/watch?v=Nelx_tiWJf8 en el caso de q no funcione aqui esta el link: http://es.youtube.com/watch?v=gBQgrWVS0Bo&feature=related

link: https://www.youtube.com/watch?v=-79uIRQiAFM ¿Alguna vez te has preguntado qué tan grande es realmente Google? La respuesta a esto puede resultar más sorprendente de lo que imaginas, incluso si estás más o menos al tanto de todos los productos y servicios que este gigante tecnológico ofrece. En este pequeño documental de apenas diez minutos -tiempo de sobra para dejarnos con la boca abierta- podemos ver como desde sus inicios a la fecha Google no ha parado de crecer ni un segundo, y a una escala y velocidad realmente impresionantes. Google ha venido comprando empresas pequeñas, medianas, grandes, desconocidas, ultra conocidas; con el objetivo de quien sabe que más hacer en un futuro. A la fecha Google no solo ha comprado cosas súper populares como YouTube o Motorola por miles de millones de dolares, también ha adquirido Boston Dynamics una empresa de robótica un tanto escalofriante, y además Deep Mind una empresa un tanto desconocida que según trabaja en mejorar la inteligencia artificial. La pregunta de que tan grande es Google no puede ser respondida del todo, pero lo que si es seguro es que esta es la empresa de tecnología más grande del planeta y la que tiene las manos metidas en casi todos los campos posibles en los que cualquier avance significativo puede cambiar al mundo... nuevamente.

Durante mucho tiempo se estudió cuál es la mejor manera de ser más creativos y productivos: descansar, alimentarse bien, trabajar en ambientes desordenados y aprender idiomas son algunas de las técnicas recomendadas por científicos. Buscando nuevas formas de incentivar la inteligencia y las probabilidades de éxito en el ámbito académico y laboral, investigadores de la Universidad de Illinois acaban de encontrar una estrategia muy particular: hablar con uno mismo. Según el estudio publicado en la revista European Journal of Social Psychology, las personas que mantienen un diálogo interno son más propensas a obtener resultados positivos ante tareas que requieren de cierta dificultad. Si bien hablar en soledad históricamente se consideró como un signo de poca cordura y desequilibrio emocional, hoy se sabe que esta conducta no sólo alivia el estrés sino que también ayuda a optimizar el rendimiento y la productividad. Un estudio realizado hace dos años reveló que los monólogos interiores promueven la concentración y la capacidad de percepción: esto se debe a que las palabras ayudan a formar cuadros mentales que derivan en una respuesta más rápida y eficaz. Buscando ampliar estos resultados, la nueva investigación dirigida por la psicóloga Sanda Dolcos examinó las diferencias que existen de acuerdo a los pronombres: no es lo mismo hablar internamente desde el “yo” que desde el “tú”. La segunda persona resulta mucho más eficaz que la primera para la auto estimulación y el logro de objetivos. Para llegar a estas conclusiones, Dolcos y su equipo pidieron a un grupo de alumnos que escribieran consejos a sí mismos antes de completar un anagrama: la mitad debió hacerlo utilizando el “yo” y la otra el “tú”. Como respuesta, encontraron que los estudiantes que se referenciaron en segunda persona lograron resultados más exitosos. Según los especialistas que participaron del experimento, los beneficios de usar la segunda persona podrían deberse a que provoca recuerdos positivos como el apoyo de los padres o de los maestros de la infancia. Hablar de uno mismo como un “otro” permite un distanciamiento emocional que se traduce en menor ansiedad ante una situación estresante: esta técnica es utilizada en diferentes terapias psicológicas para evitar sentimientos de presión y angustia. Además, ayuda a sentirse socialmente acompañado sin necesidad de interactuar con otras personas. Formas de hablar con uno mismo Existen diferentes situaciones en las que mantener un monólogo interno puede ser positivo. Además de transitar con éxito momentos claves en el campo académico o laboral (como por ejemplo rendir un examen o protagonizar una presentación importante), este tipo de diálogo puede servir para tomar decisiones o sentirse mejor con uno mismo. Según la psicóloga Linda Sapadin, este recurso es útil para elogiarse en momentos de soledad o motivarse ante tareas difíciles y aburridas. Sapadin también explica que puede ser muy positivo para tomar una decisión o fijar metas claras y concisas: a diferencia de los listados, establecer tareas y objetivos en voz alta ayuda a centrar la atención, reforzar el mensaje y evitar la distracción. De ahí que muchos deportistas utilicen esta técnica para mejorar sus resultados. Como agrega Dolcos, los listados o mensajes de motivación en el escritorio pueden ser beneficiosos pero no tanto como un diálogo interior. Este último responde a las necesidades e intereses particulares de los individuos, con las palabras justas para cada ocasión. El próximo paso será indagar las diferencias que existen entre hablar con uno mismo de manera oral o escrita. ¿Qué opinas de estos estudios?, ¿sueles hablar contigo mismo?

¿Dejaría de fumar para evitar un ataque al corazón? ¿Comería menos sal por la misma razón? La Organización Mundial de la Salud dice que reducir el consumo de sal es tan importante como dejar de fumar, cuando se trata de reducir el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas. Para tener en cuenta... ¿Nos tenemos que preocupar por cuánta proteína comemos? El secreto del marinado perfecto es una cuestión de ciencia Usarla mucho aumenta las posibilidades de cáncer del estómago y osteoporosis, y sube la presión sanguínea, una de las principales causas de derrames. Sin embargo, las encuestas muestran que sólo a la mitad de la población preocupa el tema. ¿Cuál contiene más sal? Un muffin o pastelito de arándanos bajo en grasa o dos paquetes de papas fritas con sal Pastelito de arándanos y papas fritas Sorpresivamente, el muffin puede tener más de 1.2g de sal, más que dos bolsas de 30g de papas fritas. A muchos productos bajos en grasa les añaden sal para mejorar el sabor. Con 0,5g de sal por paquete, los dos juntos suman 1g de sal, menos que el muffin de arándanos. ¿Cuánto debo comer? Ketchup Se puede hacer una gran diferencia con sólo cambiar productos cotidianos por las versiones bajas de sal. Salsa de tomate o Ketchup Algunas marcas tienen cinco veces más sal que otras. Tres cucharadas de las más saladas tendrían todo la cantidad recomendada para un niño de 3 años. Pizza Una pizza de llevar puede tener hasta 6g de sal, todo lo que se debería comer durante un día entero. Sal y sodio Sal Algunas etiquetas de comida informan sobre el contenido de sodio, pero eso no es lo mismo que el contenido de sal. El peso del sodio es sólo parte del peso de la sal. 1g de sodio = 2,5g de sal Eso significa que la cantidad recomendada de 6g de sal es equivalente a 2,4g de sodio al día. Así que hay que revisar las etiquetas con cuidado. Sal baja en sodio Esas sales contienen cloruro de potasio en vez de cloruro de sodio, por ello, se consume menos sodio lo que repercute positivamente en los riesgos asociados con una dieta alta en sal. Pero no todas las noticias son buenas. Demasiado potasio es peligroso para la gente que adolece de algunos problemas del corazón y el riñón. Sal marina La sal marina y la sal de mesa son el mismo tipo de sal, cloruro de sodio, de manera que se recomienda la misma cantidad en cualquier caso: 6g. Debido a que la sal marina viene en granos más grandes, una pisca de ésta probablemente contiene menos sal por peso que una de sal de mesa. Qué podemos hacer Lea antes de comprar Los alimentos preparados suelen tener más sal, por ello vale la pena chequear el contenido al comprarlos. Pasta con salsa boloñesa Prepare siempre más salsa de la que necesita y congele lo que le sobre. Cocine más Es fácil hacer en casa las salsas de pasta, las cacerolas, las sopas e incluso las pizzas. Prepare grandes cantidades y congélelas para tener un suministro de platos rápidos y saludables a mano. …y esconda la sal Suena obvio pero funciona. La sal es un gusto que adquirimos así que nos podemos acostumbrar a usar menos.

Probablemente muchas veces hayas escuchado decir que la obesidad es la epidemia del siglo 21. Esto es porque desde 1980 se duplicaron los casos de personas que padecen de esta condición: de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2008 más de 1,4 millones de adultos tenían sobrepeso, siendo una de las principales causas de muerte en el mundo. Si bien es una enfermedad que se puede prevenir, el problema es que muchas personas no logran reconocer el motivo por el que están aumentando de peso. Por día tomamos alrededor de 200 decisiones que involucran a la comida, la mayoría sin darnos cuenta: no sólo subestimamos la cantidad de calorías de los alimentos, sino que además asumimos su ingesta como algo tan cotidiano que casi nunca la hacemos a conciencia. Esto es lo que les ocurre a los participantes de Comelones, personas que sufren de sobrepeso y no saben por qué: ellos son parte del 60 por ciento de la población que cree tener buenos hábitos alimentarios, cuando en realidad la balanza está demostrando lo contrario. En cada episodio, una pareja se somete a una vigilancia de 24 horas durante cinco días seguidos para analizar cómo, cuándo y dónde se alimentan. Luego de esta prueba, Anna Richardson es la encargada de demostrarles por qué no están tomando buenas decisiones y qué deben hacer al respecto. ¿A ti también te pasa que estás aumentando de peso y no encuentras el motivo? Aquí te mostramos algunos hábitos alimentarios de los Comelones que también podrían estar perjudicando a tu salud. Agregar aderezos y condimentos en exceso Los aderezos y condimentos pueden duplicar las calorías de tus comidas©ErmTV2/Captura de video Si bien agregar un poco de aderezos no es malo –por ejemplo, la mayonesa aporta vitamina E-, siempre es importante controlar las medidas. De lo contrario, se estarán sumando grasas y calorías que a veces duplican las del alimento a consumir. Esto es lo que sucede en el episodio cinco de la serie con Hetal y Mitul, que acostumbran a llenar sus alimentos con salsa de queso y crema de chocolate. Lo mejor es procurar usar aderezos o condimentos saludables –como el yogur, el vinagre y el limón-, siempre controlando las calorías y las cantidades recomendadas por porción. No medir el tamaño de las porciones Por lo general, las personas que no respetan las cinco comidas diarias consumen platos demasiado abundantes en algún momento del día. Esto es lo que le sucede a Emma en el episodio siete: luego de pasar varias horas sin comer, se prepara platos enormes a la noche, presentando ansiedad y atracones que perjudican a su metabolismo. Procura alimentarte varias veces al día, pero controlando la cantidad para no superar las dos mil calorías diarias. Es importante leer la información que ofrece cada paquete, comprendiendo que el valor energético no siempre se corresponden con el tamaño de nuestra porción. Consumir gaseosas o alcohol Por más que te alimentes de manera sana, si acompañas tus comidas con alguno de estos líquidos difícilmente logres mantenerte en peso. Incluso las bebidas dietéticas pueden perjudicar a tu organismo: están repletas de endulzantes que activan la insulina, hormona relacionada con la obesidad. En el episodio cuatro de Comelones, Lauren encuentra por qué no puede bajar de peso: sale a cenar con amigos entre cuatro y cinco veces por semana, lo que implica cada noche al menos 500 calorías adicionales en alcohol. Por eso, lo mejor siempre es elegir el agua mineral. Acompañar las comidas con snacks En el episodio seis las cámaras dejan en evidencia a Daryl. Él se prepara alimentos saludables, pero tiene la costumbre de acompañarlos con snacks fritos que están repletos de calorías. Los papas fritas están entre las comidas que más engordan©Discovery Home & Health HD-Imágenes Lo recomendable es evitar estas comidas perjudiciales para la salud. Si tienes ganas de ingerir algo mientras esperas el almuerzo o la cena, puedes probar con estos bocadillos saludables. No tener una dieta variada Muchas personas creen que con comer pequeñas porciones basta para una alimentación saludable. Pero lo cierto es que la calidad y variedad de productos es clave para una mejor nutrición. En el episodio dos, Emma y Paul demuestran por qué esto es importante. Ella ingiere demasiados carbohidratos, mientras que él tiene pasión por las patatas: consume hasta 16 por comida. Para una dieta más completa, es necesario incluir varios colores en el plato. Hay que mezclar alimentos rojos, que tienen antioxidantes como el licopeno; verdes, que son fuentes de vitamina K, ácido fólico y potasio; azules, que contienen fotoquímicos; y naranjas y amarillos, que aportan vitamina C y beta-caroteno. Preferir las comidas congeladas Daryl suele alimentarse con productos que saca del freezer. Si bien en los últimos años se desterraron algunos mitos sobre sus desventajas, el problema de los congelados es que pueden contener mayor cantidad de aceites, sodio y calorías, además de perder algunos de sus nutrientes esenciales. Por esto, siempre es más seguro elegir alimentos frescos y de temporada. ¿Algunas de estas prácticas están perjudicando tu salud? Conoce más acerca de estos y otros hábitos alimenticios en la segunda temporada de Comelones, de estreno en Colombia el 26 de mayo a las 21 horas.