¿Por qué levantarse más temprano?
Yo diría que la principal razón es el tener mucho más tiempo para hacer cosas que son más interesantes que dormir.
Primero
Cosas que no deben hacer :
Les a pasado, como a mi que , intentan levantarse temprano un dia para ir al trabajo o al colegio.. pero inevitablemente luego de quedarse hasta tarde en Taringa.net terminando el mejor post de su vida,,, dicen 5 minutitos mas...
Luego de nuestro supuesto 5 minutitos mas nos damos cuenta que ya vamos atrasados... Bueno yo estaba cansado de q me pasara esto:
y quise compartir con ustedes como me las ingenie para levantarme mas temprano :
1.Por nada del mundo digan " 5 minutitos mas"(casi nadie logra hacer eso)
2.Si tienen q cambiarse , no lo hagan en la cama(Asi es como mas veces me quede dormido)
3.No pongan el celular o el despertador alado de su cama(Sera facil apagarlo y volverse a dormir)
4.Si ya se despertaron , no se vuelvan a tapar
Segundo
Consejos :
Estas cosas son las q un dia puse en practica :
1.Traten de poner su despertador a maximo volumen
2.Pararse ayuda a activar los musculos del cuerpo
3.Coloquen el celular o despertador en una zona donde no les se facil llegar(Bajo la cama, dentro del ropero,etc)(Asi van a tener q levantarse y les sera mas facil despertar bien)
4.Al despertarse piensen en algo q los inquiete(o en su trabajo, tares)
5.Fijar un horario comun de levantarse todos los dias
La mejor forma de levantarse más temprano no es acostarse más temprano y despertarse cuando te nazca, sino acostarse cuando tengas sueño y acondicionarte para despertarte siempre a la misma hora.
Lo principal es simplemente “despertarte siempre a la misma hora” nuestro cuerpo se dará cuenta que siempre se tiene que levantar a una hora determinada por lo que empezará a liberar hormonas que producen sueño a la hora indicada para adaptarse, sin embargo se requiere tiempo de práctica, quizá andes con somnolencia durante las primeras semanas, pero al final lograrás levantarte siempre a la misma hora (ayudado por la alarma por supuesto).
Ahora si no eres capaz de levantarte siempre a la misma hora cuando suena la alarma lo que tienes que hacer es acondicionar tu cuerpo para que en lugar de luchar contra la alarma y posponer la hora de levantarte lo que tienes que hacer es habituarte para despertarte ni bien la alarma suene.
Para ello Steve Pavlina indica que hay quienes requieren sólo un poco de disciplina y un poco de fuerza de voluntad, pero para quienes el levantarse es una verdadera batalla lo que tienen que hacer habituarse a levantarse ni bien la alarma suene durante el día.
Avisenme si logran despertarse mas temprano. a un dato mas : Su cuerpo tarda en acostumbrar su ritmo circadiano (para fijar la hora de levantarse) aproximadamente 14 dias (dos semanas) Lugo ya les sera muy facil despertar siempre a la misma hora.