Dejar de Fumar

Registrate y eliminá la publicidad! Dejar de Fumar Informacion, causas y concecuencias del cigarrillo. ¿qué puedo hacer para que el proceso de dejar de fumar sea más fácil? Hoy por hoy es casi una utopía pensar en encontrarse con alguien que defienda el fumar. Gracias a la información disponible, se sabe que fumar implica riesgos altos para nuestra salud. Desde problemas pulmonares a paros cardiorespiratorios, el cigarrillo es la causa de un gran número de enfermedades. Quizás también es por esto que los fumadores están siendo vistos en forma negativa por la sociedad en general. En la otra vereda, hoy por hoy es también más sencillo dejar de fumar. Si bien no se trata de una empresa fácil, sí es factible. Es necesario estar dispuestos a recorrer el puente que lleva desde el lado del fumador al lado del no fumador. Este sendero empieza a transitarse cuando el fumador toma la decisión de dejar de fumar en forma definitiva. Una vez que se ha tomado esta decisión, el fumador verá que hay una gran cantidad de productos que pueden ayudarlo a dejar de fumar. Algunos con soporte científico que los reconocen, mientras que otros cuentan con una gran cantidad de ex fumadores que los recomiendan, el fumador debe discernir cuál es el mejor producto para dejar de fumar que se adapte justamente a lo que está buscando: a lo que su tiempo le permite, a su presupuesto, a sus creencias. Por ejemplo, una persona que tengan objeciones en usar medicamentos no debería inclinarse por los suplementos médicos y pastillas para dejar de fumar. PASOS PARA DEJAR DE FUMAR: · Es importante tener un plan y seguirlo con cuidado. Dejar de fumar puede ser un tanto difícil, y esto puede conducir al fracaso. Pero si se tiene un plan estratégico y se lo sigue con atención, las chances de éxito aumentan considerablemente. A continuación encontrarás varios pasos que sí o sí debe contener tu plan para dejar de fumar: 1- Es mejor empezar el proceso de dejar de fumar en una fecha que tenga un significado para nosotros, como por ejemplo un cumpleaños, navidad, año nuevo, día de la madre, del amigo, del no fumador, etc. De esta forma será mucho más sencillo saber cuánto hace que no probamos el cigarrillo. Aunque parezca increíble, el saber cuándo cuando o no empezó el proceso aumenta considerablemente las chances de éxito. 2- Trata de formar un grupo de soporte con amigos, familiares, compañeros que también quieren dejar de fumar. Este grupo suele servir ya que tienen la función de síndico (chequeando cuánto tiempo hace que no fumamos) y también sirve de ayuda en los momentos de debilidad. 3- Haga desaparecer de su vida todo lo que se relaciona con el tabaco. De esta forma se reducen los "enlaces" que generan tentaciones para fumar. Estos productos tienen que estar fuera de la casa, el trabajo, el auto, y cualquier otro lugar en el que pase más de cinco minutos, siempre en la medida de lo posible. 4- Tenga siempre a mano un producto para dejar de fumar, o un libro sobre el tema. Está científicamente demostrado que aquellos que utilizan productos o lecturas para dejar de fumar tienen el doble de posibilidades de lograrlo. Justamente es la falta de capacidad para manejar el síndrome de abstinencia la causa número uno por la cual la gente no puede dejar de fumar. SINDROME DE ABSTINENCIA: La causa más importante por la cual la gente no puede dejar de fumar es la incapacidad para manejar el síndrome de abstinencia. Este síndrome de abstinencia es causado por tu cuerpo cuando no recibe las dosis de nicotina a las que estaba acostumbrado. Si bien los síntomas suelen variar de persona a persona, en general se dice que se siente: 1. Gran irritabilidad 2. Aumento de peso 3. Depresión 4. Mayor tensión 5. Trastornos de sueño 6. Fatiga continua Como se puede ver, los efectos secundarios de dejar de fumar no son para nada cosa sencilla. No es casual que tanta gente no pueda dejar de fumar aún cuando tienen la voluntad de hacerlo. Afortunadamente hay una gran variedad de productos que pueden hacer el proceso mucho más llevadero para los fumadores y generar, efectivamente, una menor intensidad en los efectos secundarios una vez que se decidió dejar de fumar. Tanto los productos naturales, como también parches generan beneficios que mitigan los síntomas negativos. También lecturas como ésta ayudan a limitar el tiempo que estos síntomas se extiendan en el tiempo. EFECTOS DEL CIGARRILLO: Uno de cada cinco fumadores muere prematuramente, enfermedades del corazón, de cáncer y de enfisema son algunas de las causas de este vicio. La investigación demuestra que el humo de segunda mano, o sea el de otras personas, puede afectar la salud de los no fumadores ya que estarían inhalando sin ningún tipo de filtro, causando problemas respiratorios en los niños y cancer y enfermedades del corazón en los adultos. Los cigarrillos no son algo normal, son adictivos, causan enfermedades e incluso la muerte. Al fumar un porcentaje de la nicotina pasa a la atmósfera y otra parte penetra en nuestros pulmones, cuanto mas aprisa se fuma, mayor cantidad de nicotina se absorbe, duplicar la velocidad de fumar aumenta en diez veces la cantidad de nicotina a la que se expone nuestro sistema respiratorio. Todo fumador ha observado que un cigarrillo aplaca la sensación de hambre durante un rato y no es una ilusión, la sensación de hambre se realiza por la contracción de las paredes del estómago y el tabaco inhibe esas contracciones, por la misma causa disminuye el apetito y por lo tanto se opone a la buena nutrición. BENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR: 1. Se deja de estar sometido a una adicción. 2. Mejora la salud, ya que: · A los 20 minutos la presión arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardíaca y la temperatura de pies y manos. · Los niveles de monoxido de carbono y oxígeno se normalizan pasadas 8 horas, lo que permite que la respiración sea más profunda y una mejor oxigenación pulmonar. · Disminuye el riesgo de muerte súbita tras 24 horas. · Pasadas 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. · Se normaliza la función respiratoria tras 72 horas. · Aumenta la capacidad física y se cansará menos con cualquier actividad pasados 1 a 3 meses. · Mejora el drenaje bronquial y se reduce el riesgo de infecciones pasados 1-9 meses. · Se iguala el riesgo de padecer cancer de pulmón al de los no fumadores pasados 5 años sin fumar. · Se reducen los catarros y molestias de garganta. · Menor probabilidad de padecer cancer. · Menor riesgo de trombosis o embolias cerebrales. 3. Mejora su economía: Con lo que se ahorrará de tabaco podrá darse un capricho. 4. Mejorará su aspecto físico: · Desaparece el mal aliento. · Mejorará el olor de su ropa y casa en general. · Desaparecerá el color amarillento de manos y uñas. · Mejorará la hidratación de su piel, su tersura y tendrá menos arrugas. TEST PARA SABER TU DEPENDENCIA A LA NICOTINA: http://www.mifarmacia.es/producto.asp?Producto=../contenido/herramientas/herramienta_s_fagerstrom IMAGENES: Algunas imagenes pueden ser fuertes, pero es la realidad que nos toca vivir. Espero que les halla interesado y que les haga tomar conciencia, ya que "el cigarrillo mata". -Gracias-