Hay un momento mágico e inigualable, y es aquel en el que -dentro de un sueño - descubrimos que estamos soñando.
Miramos a nuestro alrededor, y encontramos un mundo que parece tan real como la realidad, pero
que sabemos que sólo sucede en nuestra mente. Entonces nos damos cuenta de que las reglas allí las ponemos nosotros mismos, los peligros no son tales, no existen limitaciones. Somos realmente poderosos, podemos tomar decisiones concientemente, y manipular nuestro sueño para llegar adonde sea. La emoción nos desborda, las posibilidades son infinitas: hemos entrado en un Sueño Lúcido.
Miramos a nuestro alrededor, y encontramos un mundo que parece tan real como la realidad, pero
que sabemos que sólo sucede en nuestra mente. Entonces nos damos cuenta de que las reglas allí las ponemos nosotros mismos, los peligros no son tales, no existen limitaciones. Somos realmente poderosos, podemos tomar decisiones concientemente, y manipular nuestro sueño para llegar adonde sea. La emoción nos desborda, las posibilidades son infinitas: hemos entrado en un Sueño Lúcido.
Los sueños, siendo una gran reserva de conocimiento y experiencia, son a menudo no considerados
en su cualidad de vehículos para explorar la realidad"
- Tarthang Tulku Rinpoche
en su cualidad de vehículos para explorar la realidad"
- Tarthang Tulku Rinpoche
"Siempre reconoce la cualidad onírica de la vida, reduciendo el apego y la aversión. Practica la
amabilidad con todos los seres. Se amable y compasivo, sin importar que te hagan los
demás a ti; lo que te hagan no va a importar mucho si miras todos como un sueño.
El truco es tener una intención positiva durante el sueño. Este es el punto esencial,
esto es la verdadero espiritualidad"
- Chakdud Tulku Rinpoche
amabilidad con todos los seres. Se amable y compasivo, sin importar que te hagan los
demás a ti; lo que te hagan no va a importar mucho si miras todos como un sueño.
El truco es tener una intención positiva durante el sueño. Este es el punto esencial,
esto es la verdadero espiritualidad"
- Chakdud Tulku Rinpoche
"Todo lo que vemos no es sino un sueño dentro de un sueño"
- Edgar AllAn Poe
- Edgar AllAn Poe
"Que el dormir sea en si mismo un ejercicio en la piedad, ya que tal como lo son nuestra vida y
conducta, por necesidad también lo son nuestros sueños."
- San Basilio
conducta, por necesidad también lo son nuestros sueños."
- San Basilio
Los niveles de lucidez onírica
Primero que nada, ¿qué es la lucidez? Bueno, se podría definir como la claridad, nitidez y distinción que se tiene de la experiencia consciente. En términos sencillos, viene a ser la "claridad" de nuestro estado mental.
La única gran diferencia entre un sueño común con un sueño lúcido viene a ser la clara percepción de que estamos soñando, lo cual nos da una completa libertad de acción dentro del sueño; y no solo eso, sino que como veremos más adelante, en los sueños lúcidos se producen una serie de fenómenos que definitivamente no se presentan en sueños normales, lo que da bastante para especular.
Regresando al asunto de la lucidez, se distinguen diferentes etapas o niveles de lucidez mientras dormimos, lo que a su vez está asociado con un diferente grado de control en nuestros sueños. Incluso si nos encontramos completamente lúcidos, en algunos casos es posible que no tengamos control significativo sobre el sueño, pero de todas maneras se puede disfrutar enormemente la experiencia "sabiendo" que estas soñando y seguros en nuestra cama durmiendo.
La única gran diferencia entre un sueño común con un sueño lúcido viene a ser la clara percepción de que estamos soñando, lo cual nos da una completa libertad de acción dentro del sueño; y no solo eso, sino que como veremos más adelante, en los sueños lúcidos se producen una serie de fenómenos que definitivamente no se presentan en sueños normales, lo que da bastante para especular.
Regresando al asunto de la lucidez, se distinguen diferentes etapas o niveles de lucidez mientras dormimos, lo que a su vez está asociado con un diferente grado de control en nuestros sueños. Incluso si nos encontramos completamente lúcidos, en algunos casos es posible que no tengamos control significativo sobre el sueño, pero de todas maneras se puede disfrutar enormemente la experiencia "sabiendo" que estas soñando y seguros en nuestra cama durmiendo.
Estado pre-lúcido
Hay algo en el sueño que sentimos que definitivamente no esta bien; algo le ocurre a la "realidad" pero no sabemos con certeza qué es. Estamos al borde de un sueño lúcido, pero aún no llegamos a el. Esta etapa es buena para despertar y reconocer esas cosas que debieron habernos "despertado" en el sueño.
Bajo nivel de lucidez
Por unos momentos nos damos cuenta de que estamos soñando, pero antes de poder disfrutar de la realización, nos sentimos "absorvidos" por algún acontecimiento en el sueño y perdemos la oportunidad. Regresamos a soñar normalmente.
Alto nivel de lucidez
Estamos completamente conscientes de que estamos soñando, y de que todo lo que nos rodea es parte de un sueño. Las percepciones son increíblemente claras; podemos incluso interactuar con el entorno y las personas a nuestro camino, sin perder la conciencia de que nos encontramos en un entorno onírico. Podemos alterar "mágicamente" en cierto grado nuestro entorno, y realizar cosas que en la vigilia serían imposibles, como volar.
Lucidez absoluta
Permanecemos conscientes en todo momento, incluso mientras nos quedamos dormidos; no hay saltos o "vacíos" en la continuidad de la conciencia. Este nivel de lucidez está asociado a casos de un control total en los sueños, como el que dicen tener algunos maestros de meditación budistas.
Con la práctica, en teoría todos podemos llegar a tener lucidez absoluta en nuestros sueños.
Cómo tener sueños lúcidos
El diario de sueños
El primer paso consiste en empezar un diario de sueños. Se trata de dejar una libreta y un boli en la mesita de noche para, cuando te despiertes tras un sueño, poder tomar anotaciones sobre el mismo. En cada anotación debes tratar de recoger todos los detalles posibles sobre el sueño que acabas de tener. Dónde estabas, con quién, qué sucedía, etc. El concepto es sencillo y fácil de entender, y es la disciplina de la práctica lo que no será fácil. Con el tiempo serás consciente de varios sueños durante cada noche, lo que significa que te despertarás en mitad de la noche aturdido y confuso y deberás encender la luz y escribir al menos unas líneas sobre tus aventuras oníricas. Buena suerte.
El diario de sueños sirve dos funciones principales:
Mantenerte centrado en tus intenciones de ser consciente de tus sueños. Es posible que descubras que, con sólo proponértelo, pasarás de “no soñar” a empezar a recordar cada vez más y más de tus excursiones nocturnas. Llevar un diario te ayudará a aumentar el grado de compromiso con los sueños lúcidos.Buscar elementos recurrentes en tus sueños, situaciones que se repitan o personajes que aparezcan una y otra vez. Esto puede servirte en el futuro para discernir más fácilmente si estás soñando o no.
Una de las cosas que a mi me ha funcionado y os recomiendo que hagais, es, iros a dormir con una frase en la mente: "ESTOY SOÑANDO". así, al conciliar el sueño lo hareis con esta idea en la cabeza.
Soñando
Los reality checks (comprobaciones de realidad)
Una comprobación de realidad es exactamente lo que su nombre indica: un modo de comprobar si estás soñando o no. Los sueños son increíblemente convincentes, hasta tal punto que es posible que estés leyendo esto en un sueño sin saberlo. Para discernirlo necesitarás una serie de métodos que te indicarán de manera fiable si se trata de un sueño o no. La idea detrás de este concepto es estar soñando y, de repente, recordar que podría tratarse de un sueño. En ese momento, realizas una comprobación de realidad y sales de dudas.
A continuación describo algunas de las comprobaciones más habituales.
Alto nivel de lucidez
Estamos completamente conscientes de que estamos soñando, y de que todo lo que nos rodea es parte de un sueño. Las percepciones son increíblemente claras; podemos incluso interactuar con el entorno y las personas a nuestro camino, sin perder la conciencia de que nos encontramos en un entorno onírico. Podemos alterar "mágicamente" en cierto grado nuestro entorno, y realizar cosas que en la vigilia serían imposibles, como volar.
Lucidez absoluta
Permanecemos conscientes en todo momento, incluso mientras nos quedamos dormidos; no hay saltos o "vacíos" en la continuidad de la conciencia. Este nivel de lucidez está asociado a casos de un control total en los sueños, como el que dicen tener algunos maestros de meditación budistas.
Con la práctica, en teoría todos podemos llegar a tener lucidez absoluta en nuestros sueños.
Cómo tener sueños lúcidos
El diario de sueños
El primer paso consiste en empezar un diario de sueños. Se trata de dejar una libreta y un boli en la mesita de noche para, cuando te despiertes tras un sueño, poder tomar anotaciones sobre el mismo. En cada anotación debes tratar de recoger todos los detalles posibles sobre el sueño que acabas de tener. Dónde estabas, con quién, qué sucedía, etc. El concepto es sencillo y fácil de entender, y es la disciplina de la práctica lo que no será fácil. Con el tiempo serás consciente de varios sueños durante cada noche, lo que significa que te despertarás en mitad de la noche aturdido y confuso y deberás encender la luz y escribir al menos unas líneas sobre tus aventuras oníricas. Buena suerte.
El diario de sueños sirve dos funciones principales:
Mantenerte centrado en tus intenciones de ser consciente de tus sueños. Es posible que descubras que, con sólo proponértelo, pasarás de “no soñar” a empezar a recordar cada vez más y más de tus excursiones nocturnas. Llevar un diario te ayudará a aumentar el grado de compromiso con los sueños lúcidos.Buscar elementos recurrentes en tus sueños, situaciones que se repitan o personajes que aparezcan una y otra vez. Esto puede servirte en el futuro para discernir más fácilmente si estás soñando o no.
Una de las cosas que a mi me ha funcionado y os recomiendo que hagais, es, iros a dormir con una frase en la mente: "ESTOY SOÑANDO". así, al conciliar el sueño lo hareis con esta idea en la cabeza.
Soñando
Los reality checks (comprobaciones de realidad)
Una comprobación de realidad es exactamente lo que su nombre indica: un modo de comprobar si estás soñando o no. Los sueños son increíblemente convincentes, hasta tal punto que es posible que estés leyendo esto en un sueño sin saberlo. Para discernirlo necesitarás una serie de métodos que te indicarán de manera fiable si se trata de un sueño o no. La idea detrás de este concepto es estar soñando y, de repente, recordar que podría tratarse de un sueño. En ese momento, realizas una comprobación de realidad y sales de dudas.
A continuación describo algunas de las comprobaciones más habituales.
Tápate la nariz y comprueba si puedes seguir respirando. Si estás en la cama durmiendo, entonces podrás seguir respirando con tranquilidad aunque te hayas tapado tu nariz onírica.
Mírate en un espejo. En los sueños, las reflexiones en los espejos adquieren una apariencia irreal. Fíjate en tu corte de pelo o en la ropa que llevas puesta. Si notas algo extraño, estás soñando.
Recuerda cómo llegaste a la situación actual. Si de repente estás en un prado rodeado de vacas y eres incapaz de reconstruir cómo llegaste allí, se trata de un sueño.
Cuéntate los dedos. En los sueños es habitual tener cinco, seis o siete dedos en cada mano. Yo cuento con el pulgar los cuatro dedos restantes. Si cuento cinco en vez de cuatro, entonces estoy soñando. Así fue, por cierto, como descubrí que estaba en un sueño la primera vez.
Busca algo para leer. Busca un cartel o cualquier texto y léelo. Luego aparta la vista y vuelve a leer. Si el texto ha cambiado, entonces estás en un sueño. Los textos tienen un carácter inestable en condiciones oníricas.
Consulta el reloj. Si tienes un reloj digital, observa la hora, aparta la vista y vuelve a mirar. Si la hora ha cambiado se trata de un sueño. Además, en los sueños, los segundos rara vez se suceden de una manera ordenada. El tiempo carece de todo sentido en el mundo onírico.
Enciende y apaga un interruptor de la luz. En los sueños las condiciones de luz suelen ser constantes, así que los interruptores tienen una tendencia a no funcionar. Lo mismo sucede con muchos aparatos eléctricos.
Intenta mover objetos con tu mente o transformar a la gente. En los sueños uno tiene habilidades realmente extrañas.Comprueba los cantos. En el mundo onírico los bordes de las cosas suelen estar borrosos y poco definidos.
Y cuando hayas comprobado que, efectivamente estas soñando... En el mundo onírico las posibilidades son infinitas, pero aquí tienen varías ideas de lo que podrían intentar.
Volar
Atravesar muros o espejos
Movilizar objetos con la mente
Cambiar el entorno/paisaje
Hacer aparecer/desaparecer gente y objetos
Resolver problemas matemáticos simples
Leer y recordar una vez despierto lo que se leyó
Recordar durante el sueño algo que se propuso antes de dormirse
Metamorfosear
Tener sexo (difícil, pues la excitación provoca el despertar)
Atencion:
Es posible que le tome al menos una o dos semanas antes de tener su primer sueño lúcido, así que no se desespere. Recuerde también que su primer sueño lúcido probablemente sea muy corto y un tanto confuso. Eventualmente sus sueños lúcidos aumentarán en duración y frecuencia, al igual que se incrementará el control que usted tiene sobre los mismos.
A veces, a pesar de ser conscientes de estar soñando seremos incapaces de manejarlo a nuestro antojo. En esos casos hay varias cosas que podemos hacer para aumentar nuestro control, como dar órdenes en voz alta(”¡Que esta persona desaparezca ya!” “¡Quiero volar!”) y sobretodo tener fe.
Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos:
“Este es mi sueño y yo tengo el control”
Si estamos convencidos de que podemos hacer algo, podremos:
“Este es mi sueño y yo tengo el control”