INTRODUCCIÓN
LA RESPIRACIÓN
Comenzamos nuestra exposición de este tema con las siguientes afirmaciones:
1. Respirar es vivir. La vida humana en la materia comienza con una
inhalación y termina con una exhalación. Esto significa que mientras
tengamos vida estaremos respirando, y por lo tanto nuestra vida manifestada
depende directamente del proceso respiratorio.
2. La respiración es una función imprescindible para el buen funcionamiento
orgánico. Todas las demás funciones están interrelacionadas entre sí y es
por ello que dependen de la respiración para funcionar correctamente.
3. Es una función de nutrición tanto del reino vegetal como animal. Es un
intercambio gaseoso entre un organismo y el medio ambiente. Esta función
vital permite la expresión de la vida orgánica y su interrelación con su
entorno natural.
4. La salud depende de una correcta respiración. Puesto que por medio de la
respiración se vitaliza y purifica la sangre, y ésta es el sustento de las
células del organismo, es por ello de vital importancia saber respirar.
5. La respiración es física, mental y espiritual. Física en cuanto al
proceso orgánico en sí, mental por la influencia sobre el sistema nervioso y
el cerebro que a su vez sirve de expresión de los procesos psíquicos,
espiritual en el sentido que puede realizarse a voluntad, conscientemente y
no sólo eso sino que influye en el despertar de la conciencia interna o
superior del practicante.
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SECRETOS DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
1. Inhalar y exhalar por la nariz. Sólo exhalar por la boca en ciertos
ejercicios especiales, que veremos más adelante.
2. Utilizar el área faríngea para inhalar y exhalar, esto es para poder
absorber y expulsar una mayor cantidad de aire. Se debe jalar el aire desde
cerca de la garganta, para comprobar que lo estamos haciendo bien, debemos
sentir algo fresco en la garganta al inhalar de esta forma. Esto se realiza
con la boca cerrada y utilizando las fosas nasales como ya hemos explicado.
3. Al inhalar sacar el abdomen, al exhalar meter el abdomen. Este mecanismo
se puede checar de la siguiente forma: sentado cómodamente con la espalda
recta, nos ponemos las manos en el abdomen, inhalamos y observamos si el
abdomen sale o se mete, exhalamos y realizamos la misma observación. Ya que
verificamos esto, practicamos varias veces para corregir el movimiento o
para concientizarlo si ya lo hacemos bien.
4. Acomodar la punta de la lengua en la parte de adentro de los dientes
superiores. Esto cuando hagamos ejercicios de respiración consciente sirve
para eliminar tensiones innecesarias en el rostro, se afloja la mandíbula y
se induce un estado de tranquilidad y relajamiento.
5. La respiración profunda o completa. Esta forma de respirar la
estudiaremos a continuación:
La respiración yogui es precisamente la forma completa de respirar. Se llama
así porque permite llenar totalmente la capacidad pulmonar, normalmente sólo
utilizamos una tercera parte aproximadamente de nuestra capacidad total. Al
principio cuando se explica parece componerse de tres pasos, que son
precisamente tres maneras de respiración y son los siguientes:
1. Respiración baja o abdominal.
2. Respiración media o intercostal.
3. Respiración alta o clavicular.
Solamente al integrar los tres movimientos en un proceso armónico se llenan
plenamente los pulmones obteniendo con esto una mayor oxigenación y
vitalización de la sangre y por ende de todo el organismo, como complemento
de lo anterior se realiza en forma natural una exhalación más fuerte
también, que propicia la purificación de la sangre tan necesaria para
funcionar bien en todos los aspectos. La respiración completa o profunda es
propiamente el fundamento de toda la ciencia yogui de la respiración.
Bueno es el momento de la práctica, les recomiendo que si se lo toman enserio y son constantes, pueden encontrar cosas maravillosas en su interior, y si las primeras veces se marean por que el cerebro no está acostumbrado a tanta oxigenación, traten de controlar ese mareo y se sentiran muy pero muy bien, ya no habra "problemas" en su vida, solo desafíos donde al conquistarlos salimos mas fuertes, cada desafío conquistado nos da PODER y nos hace más FUERTES.
· Se toma aire por la nariz, jalando el aire desde la zona faríngea (garganta)
, al tomar aire se va sacando el abdomen,
esto se produce por el movimiento del diafragma. Se continúa ahora
expandiendo las costillas a los lados mientras se sigue tomando el aire,
luego se expande el pecho y se levantan en forma natural los hombros
mientras se sigue inhalando profundamente. Se sostiene el aire un momento y
se exhala lentamente por la nariz. Al comenzar a exhalar se mete el abdomen
y se va presionando gradualmente mientras se elimina el aire completamente
de los pulmones. Se repite el proceso nuevamente. Vamos a simplificar los
pasos sin las explicaciones complementarias.
1)Inhalar lentamente por la nariz, mientras se inhala:
-Sacar el abdomen.
-Ampliar las costillas.
-Expandir el pecho.
( Detener un momento. )
2) Exhalar lentamente por la nariz, mientras se exhala:
-Meter el abdomen.
( Detener un momento. )
Hay que practicar este proceso hasta convertirlo en algo automático y normal, sobre todo que se sienta un sólo movimiento armónico y placentero. Respirar es un placer.
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BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN COMPLETA
a.. Perfecta aireación de los pulmones.
b.. Aumento de oxígeno en la sangre y en los tejidos.
c.. Masaje a los órganos abdominales.
d.. Estimula el funcionamiento del corazón.
e.. Equilibra el sistema endocrino.
f.. Vitaliza el sistema nervioso.
g.. Fortifica el aparato respiratorio
h.. Actúa positivamente sobre el psiquismo.
i.. Energetiza la unidad cuerpo-mente.
j.. Mejora el autocontrol.
k.. Se activan los centros de energía o chakras armónicamente.
Después de conocer la respiración yogui, pasaremos a estudiar dos ejercicios
fundamentales de respiración. Recomendamos que al principio se realicen
estando sentado el practicante, posteriormente pueden hacerse de pie.
Bueno esta es la Parte 1, si les gusta el tema posteo la Parte 2 con los ejercicios que faltan y ampliando un poco el tema de los Chakras... Comentennnn!!!!