Desafio: dormir 2 horas al dia

Este post fue premiado con Post Top Favoritos del día - 3 de Diciembre de 2010 Para resumirte el post sin leer todo: Es posible dormir solo 2 horas al dia, y aprovechar las 22 horas restantes! (obvio, con sus consecuencias...) ====== ADVERTENCIA ======= El uso indebido de la información puede causar problemas de salud a corto plazo. El post es a modo informativo, y antes de poner a prueba la información te invito a que investigues más sobre el tema. La primer sintoma de la falta de sueño es la dislexia (dificultad en la comprension de lectura), y un deterioro en las habilidades comunicativas (te cuesta más expresar ideas al verse afectado el vocabulario), luego esquizofrenia y hasta la muerte (72hs seguidas sin dormir). ESTAR MUCHAS HORAS SEGUIDAS SIN DORMIR ES PERJUDICIAL ====== ADVERTENCIA ======= De más esta decir que, como casi todos mis posts, esconden una pequeña investigacion detras. La info la saque de Wikipedia, de algunas revistas Muy Interesante y de American Scientific y lugares varios de la web. La info esta bastante resumida para que sea rapido y facil entenderla, y si tenes mas curiosidad, las palabras entre >flechas< tienen un link a otra pagina con mas info (algunas en ingles, sorry, no encotnre mucha info en español). . . . == ¿QUE ES EL SUEÑO? == wikipedia dijo:El sueño es un estado de reposo uniforme de un organismo. En contraposición con el estado de vigilia -cuando el ser está despierto-, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración, latidos del corazón) y por una respuesta menor ante estímulos externos. . . . == ¿PARA QUÉ SIRVE DORMIR? == Se sabe poco cientificamente sobre "dormir" y el "sueño", pero lo mas comun es creer que dormir sirve para: *Recuperarse fisicamente *Recuperarse a modo psicologico *Descansar la vista *Estabilizar las funciones del cuerpo. *Guardar en la memoria los hechos importantes del dia y descartar los datos innecesarios (por eso al levantarnos nos sentimos "como nuevos" y desestresados) Pero eso NO es del todo cierto... . . . == DORMIR COMO DESVENTAJA EVOLUTIVA == Algunos cientificos creen que dormir no es más que un problema evolutivo, algo que servia antes, pero que ahora ya no nos sirve (por ejemplo, los osos polares blancos que viven en lugares donde ya no hay nieve). Ojo, tampoco es cuestion de creer todo, igual sigamos explicando lo que ellos saben: El tipo de la foto >Alfred Loomis<, a finales de los años 1930, descubre que cuando dormimos tenes varios ciclos que se repiten durante la noche, uno de ellos, el mas importante, es el >REM< en el que parecemos "mas despiertos" y se da lugar los sueños y pesadillas (es decir, hay actividad cerebral alta). ESA es la parte importante del ciclo, el resto del tiempo en el que dormimos, es desperdicio. ¿Por que? Ahora te lo explico: . . . == LA FASE REM Y CÚANDO OCURRE== A veces nos acostamos y damos vuelta en la cama, y luego nos vamos durmiendo, y cuando nos dormimos pasa un rato, y despues llegamos a la ya mencionada fase REM. En 8 horas de sueño, la fase REM ocupa solo 2 horas. Ahora bien, si estamos totalmente cansados, apenas apoyamos la cabeza en la almohada nos dormimos,y nos salteamos casi todo y ya soñamos, de hecho, las personas que sufren de >terror nocturno< normalmente les sucede dentro de la primer hora de sueño y luego de un dia cansado. Y aca ya te diste cuenta: Si estoy muy cansado, me salteo el preabulo y paso a la fase REM ahorandome un ratito. Así es! Pero no es tan facil. . . . == DORMIR 8 HORAS o DORMIR 6 + SIESTA== Que lindo que es hecharse una siesta REFERENCIAS: FASE REM (la que nos sirve) OTRAS FASES (las que supuestamente, pueden descartarse) SUEÑO MONOFASICO 8 HORAS Como se ve en la foto, casi todos dormimos de esa manera, con el tiempo en rojo desperdiciado, la parte verde es REM SUEÑO POLIFASICO (2 FASES) 6 HORAS + una siesta de 20 minutos Esto es lo que pasa cuando sumamos una siesta! Yo personalmente (yo cylber, si), con una siesta de 1 hora y despues dormir 6 a la noche, ya estoy como nuevo (y me ahorro 1 hora de sueño). Aunque el metodo funciona con 20 minutos De hecho, se ha comprobado que una siesta de NO MAS DE 1 HORA es muy buena para el organismo y libera estress. Dormir una siesta de hora y media o 2 horas puede resultar perjudicial para el corazon. (segun dicen). Y ahora me decis: "Entonces voy a sumar siestas, TODO SIESTAS!" Claro, mirá: . . . == SIESTA-LANDIA == SUEÑO POLIFASICO (3 FASES) 4.5 HORAS + dos siestas de 20 minutos SUEÑO POLIFASICO (4 FASES) 3 HORAS + tres siestas de 20 minutos SUEÑO POLIFASICO (5 FASES) 1.5 HORAS + cuatro o cinco siestas de 20 minutos Ok, ahora vos me preguntas: ¿No era que demorabas en entrar a la fase REM? SI, pero solo cuando no necesitas el sueño, todos dijimos alguna vez "me voy a dormir porque me levanto temprano" por mas que NO teniamos sueño en ese momento. Con las siestas estas durmiendo el tiempo JUSTO, por lo tanto, siempre que te acuestes te vas a dormir rapido y vas a aprovechar el tiempo. Y no, no te vas a sentir cansado. Pero ojo, porque ahora se viene la de 2 HORAS: . . . == DORMIR 2 HORAS y SUS PELIGROS == seis siestas de 20 minutos Y ahí está, son 6 siestas, cada 4 horas, de 20 minutos cada una. Realmente se puede hacer, pero hay que se bastante exacto y preciso, es decir, tomar la siesta con un margen de error de no mas de 30 minutos porque sino nos vamos a caer dormidos parados, y nos vamos a sentir cansados el resto de la semana. . . . == PARA CERRAR == No deja de ser algo curioso para probar alguna vez, si buscas en internet vas a ver que un tipo utilizo el metodo durante 2 años, pero lo dejó porque vivia corrido de la vida social. El metodo que usaba eran 4 siestas de media hora cada una, hay variaciones. Es claro que esto es algo que no todos podemos hacer, ya que se necesita de un horario muy flexible, o una oficina propia donde podamos dormir las siestas, o trabajar desde casa. Si alguien se anima a hacerlo, que avise por PM o que comente y cuente la experiencia! Espero que les haya gustado la info! Cylber == LOS TARINGUEROS QUE SE ANIMAN AL DESAFIO == Algunos usuarios me mandaron un PM diciendo que iban a probar el metodo Y LUEGO CONTARAN EXPERIENCIAS. Aca la lista: abiiimaael Interluk bandas_discos santiaguets eluney89 MartinRugi94 SoulHazzard Kyrios09 AkemiHimeko