Dejar de fumar no es tarea sencilla para quienes llevan años y años de lucha contra este vicio que perjudica la salud, es por eso que te voy a recomendar 10 consejos para dejar de fumar que deberías llevar a cabo en cualquier situación en la que estés pensando ponerle fin a este hábito.
Recordemos que el fumar es una de las actividades que mayores riesgos de salud generan en la población, perjudicando no solo al fumador activo sino que también a los fumadores pasivos que se perjudican por el humo emitido. Sigue estos 10 consejos que hoy te presento y verás como lograrás dejar de fumar en poco tiempo.
10 Consejos para Dejar de Fumar
1_ Pensa que puede. El primer paso para dejar de fumar es aceptar que uno está en condiciones de hacerlo. Tene confianza en vos mismo.
2_ Busca apoyo. Dejar de fumar no es algo sencillo con lo cual es muy recomendable buscar el apoyo de familiares y seres queridos para que ellos también ayuden a lograr la meta.
3_ Comprende que no es fácil. Abandonar un hábito como el tabaquismo no es sencillo ni se logra de un día para el otro. Debemos tener siempre presente esto para evitar desilusiones al no ver resultados inmediatos.
4_ Hace que todo sea progresivo. Es mejor ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos por día que abandonar por completo de una sola vez, pues en éste último caso hay mayor riesgo de recaída.
5_ Establece una fecha límite. Si bien el dejar de fumar debe ser progresivo, es una buena práctica el hecho de establecer una fecha límite a partir de la cual dejarás de fumar, de modo que se planee todo con miras a dicha fecha como punto final.
6_ Calma las ansias con dulces. Siempre tene a mano algunos dulces o caramelos para esos momentos donde te ves invadido por las ansias de fumar.
7_ No tengas cigarrillos a mano. No debes guardar cigarrillos en tu casa, el trabajo o cualquier otro lugar donde sea fácil conseguirlos, esto ayuda a que cuando se sienta ansioso y quiera fumar tenga que hacer una gran movida para conseguirlo y así pensarás en abandonar en lugar de ir a conseguirlos.
8_ Evita salir con amigos que fuman. Para dejar de fumar deberíamos evitar salir con amigos que fuman o bien acudir a lugares donde hay muchas personas fumando, pues la tentación es muy grande en esos momentos.
9_ Bebe mucha agua. Además de ayudar a limpiar su organismo el agua ayuda también a calmar las ansias.
10_ Véase como un no fumador. Cada vez que le pregunten o se imagine a sí mismo véase como un no fumador, resaltando los beneficios que tendrá al no fumar.
Estos son mis 10 consejos para dejar de fumar. Seguramente cada persona que lo ha logrado ha aplicado sus propios consejos, con lo cual si tienes algunos nuevos consejos para abandonar el tabaco estaremos agradecidos de escucharlos.
Recordemos que el fumar es una de las actividades que mayores riesgos de salud generan en la población, perjudicando no solo al fumador activo sino que también a los fumadores pasivos que se perjudican por el humo emitido. Sigue estos 10 consejos que hoy te presento y verás como lograrás dejar de fumar en poco tiempo.
10 Consejos para Dejar de Fumar
1_ Pensa que puede. El primer paso para dejar de fumar es aceptar que uno está en condiciones de hacerlo. Tene confianza en vos mismo.
2_ Busca apoyo. Dejar de fumar no es algo sencillo con lo cual es muy recomendable buscar el apoyo de familiares y seres queridos para que ellos también ayuden a lograr la meta.
3_ Comprende que no es fácil. Abandonar un hábito como el tabaquismo no es sencillo ni se logra de un día para el otro. Debemos tener siempre presente esto para evitar desilusiones al no ver resultados inmediatos.
4_ Hace que todo sea progresivo. Es mejor ir disminuyendo la cantidad de cigarrillos por día que abandonar por completo de una sola vez, pues en éste último caso hay mayor riesgo de recaída.
5_ Establece una fecha límite. Si bien el dejar de fumar debe ser progresivo, es una buena práctica el hecho de establecer una fecha límite a partir de la cual dejarás de fumar, de modo que se planee todo con miras a dicha fecha como punto final.
6_ Calma las ansias con dulces. Siempre tene a mano algunos dulces o caramelos para esos momentos donde te ves invadido por las ansias de fumar.
7_ No tengas cigarrillos a mano. No debes guardar cigarrillos en tu casa, el trabajo o cualquier otro lugar donde sea fácil conseguirlos, esto ayuda a que cuando se sienta ansioso y quiera fumar tenga que hacer una gran movida para conseguirlo y así pensarás en abandonar en lugar de ir a conseguirlos.
8_ Evita salir con amigos que fuman. Para dejar de fumar deberíamos evitar salir con amigos que fuman o bien acudir a lugares donde hay muchas personas fumando, pues la tentación es muy grande en esos momentos.
9_ Bebe mucha agua. Además de ayudar a limpiar su organismo el agua ayuda también a calmar las ansias.
10_ Véase como un no fumador. Cada vez que le pregunten o se imagine a sí mismo véase como un no fumador, resaltando los beneficios que tendrá al no fumar.
Estos son mis 10 consejos para dejar de fumar. Seguramente cada persona que lo ha logrado ha aplicado sus propios consejos, con lo cual si tienes algunos nuevos consejos para abandonar el tabaco estaremos agradecidos de escucharlos.