Y sí ... duelen muchísimo.. y últimamente los tengo muy seguido, por eso quise investigar y también informarles un poco...
Los calambres y espasmos son un síntoma neuromuscular que consiste en una contracción involuntaria, dolorosa y transitoria de uno o varios músculos, que afecta el movimiento.
Los calambres y espasmos pueden producirse casi en cualquier parte del cuerpo y su resolución es generalmente espontánea con el relajamiento del músculo. Se debe diferenciar a los calambres de las contracturas y de la tetania (síndrome que se caracteriza por accesos de contracción tónica y dolorosa de los músculos) ya que en estos últimos se requiere tratamiento médico para conseguir la relajación del músculo.
La mayoría de los calambres son resultado de un esfuerzo intenso agudo o de un esfuerzo crónico, pero en ocasiones son también síntomas de una enfermedad que podría ser grave.
Causas y factores de riesgo
Cualquier persona normal puede tener calambres después de hacer ejercicio o de mantener la misma postura durante mucho tiempo. Es importante mencionar que un alto porcentaje de los calambres que ocurren durante el ejercicio se atribuyen a una gran pérdida de líquido corporal debido a la sudoración, así como a la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, además de que suelen presentarse cuando un músculo está sobreutilizado o lesionado. De acuerdo con el tipo deejercicio es la manifestación de los calambres y su localización; así, por ejemplo, son comunes en la pantorrilla durante la natación o al dormir, mientras que los calambres en las piernas están más relacionados con actividades como correr y saltar. Los calambres en el cuello pueden ser un signo de estrés.
Un caso especial son los calambres que se presentan durante el embarazo, que pueden deberse al peso extra que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y los vasos sanguíneos que van a las piernas.
¿Qué puede ocasionar calambres?
* Problemas endócrinos: diabetes mellitus, hipertiroidismo.
* Enfermedades neurológicas: Parkinson, enfermedades del cerebro, padecimientos de la médula espinal y de los nervios periféricos.
* Enfermedades metabólicas: insuficiencia renal, hemodiálisis, pérdida de minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, alteraciones en el ph de la sangre, hiperventilación.
* Enfermedades cardiovasculares: alteraciones en las arterias y en las venas.
* Enfermedades gastrointestinales: vómito, diarrea y hepatitis.
* Medicamentos: cimetidina, diuréticos, anticancerosos, colestiramina.
* Trastornos menstruales.
4 Consejos para enfrentar los calambres:
1. Cuando comience un calambre, debe hacer fuerza estirando el músculo.
2. Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
3. Si el calambre es en la pierna, debe tratar de pararse y caminar.
4. Otra alternativa es aplicar una crema relajarte muscular.
Signos y síntomas
Se presentan como un espasmo muscular muy intenso con endurecimiento del músculo y muy sensible al tacto (algunas veces se describe como un nudo). El dolor puede ser intenso, debilitante e imposibilitar el movimiento.
Estudios de laboratorio
El interrogatorio y la revisión médica cuidadosos nos orientarán sobre qué tipo de estudios de laboratorio debemos solicitar, ya que pueden ser electrolitos séricos, química sanguínea, valoraciones neurológicas o cardiovasculares, estudios de electromiografía o incluso
Tratamiento
En los calambres esporádicos se recomienda un analgésico habitual, reposo, hielo aplicado localmente, mantener la posición de imágenes de resonancia magnética.
¿Es posible prevenir los calambres?
Sí, para evitarlos o reducir su frecuencia, se recomienda:
1. Ejercicio regular para mejorar la circulación.
2. Estirar y precalentar los músculos de forma diaria.
3. Beber agua frecuentemente.
4. Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como pláanos, naranja, papas y verduras frescas.
5. Evitar los alimentos grasos y fritos.
6. Usar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
Habrá que ahcer ejercicio.....!!!
Los calambres y espasmos son un síntoma neuromuscular que consiste en una contracción involuntaria, dolorosa y transitoria de uno o varios músculos, que afecta el movimiento.
Los calambres y espasmos pueden producirse casi en cualquier parte del cuerpo y su resolución es generalmente espontánea con el relajamiento del músculo. Se debe diferenciar a los calambres de las contracturas y de la tetania (síndrome que se caracteriza por accesos de contracción tónica y dolorosa de los músculos) ya que en estos últimos se requiere tratamiento médico para conseguir la relajación del músculo.
La mayoría de los calambres son resultado de un esfuerzo intenso agudo o de un esfuerzo crónico, pero en ocasiones son también síntomas de una enfermedad que podría ser grave.
Causas y factores de riesgo
Cualquier persona normal puede tener calambres después de hacer ejercicio o de mantener la misma postura durante mucho tiempo. Es importante mencionar que un alto porcentaje de los calambres que ocurren durante el ejercicio se atribuyen a una gran pérdida de líquido corporal debido a la sudoración, así como a la pérdida de electrolitos como el sodio y el potasio, además de que suelen presentarse cuando un músculo está sobreutilizado o lesionado. De acuerdo con el tipo deejercicio es la manifestación de los calambres y su localización; así, por ejemplo, son comunes en la pantorrilla durante la natación o al dormir, mientras que los calambres en las piernas están más relacionados con actividades como correr y saltar. Los calambres en el cuello pueden ser un signo de estrés.
Un caso especial son los calambres que se presentan durante el embarazo, que pueden deberse al peso extra que ejerce el bebé en crecimiento sobre los nervios y los vasos sanguíneos que van a las piernas.
¿Qué puede ocasionar calambres?
* Problemas endócrinos: diabetes mellitus, hipertiroidismo.
* Enfermedades neurológicas: Parkinson, enfermedades del cerebro, padecimientos de la médula espinal y de los nervios periféricos.
* Enfermedades metabólicas: insuficiencia renal, hemodiálisis, pérdida de minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, alteraciones en el ph de la sangre, hiperventilación.
* Enfermedades cardiovasculares: alteraciones en las arterias y en las venas.
* Enfermedades gastrointestinales: vómito, diarrea y hepatitis.
* Medicamentos: cimetidina, diuréticos, anticancerosos, colestiramina.
* Trastornos menstruales.
4 Consejos para enfrentar los calambres:
1. Cuando comience un calambre, debe hacer fuerza estirando el músculo.
2. Pedirle a alguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá.
3. Si el calambre es en la pierna, debe tratar de pararse y caminar.
4. Otra alternativa es aplicar una crema relajarte muscular.
Signos y síntomas
Se presentan como un espasmo muscular muy intenso con endurecimiento del músculo y muy sensible al tacto (algunas veces se describe como un nudo). El dolor puede ser intenso, debilitante e imposibilitar el movimiento.
Estudios de laboratorio
El interrogatorio y la revisión médica cuidadosos nos orientarán sobre qué tipo de estudios de laboratorio debemos solicitar, ya que pueden ser electrolitos séricos, química sanguínea, valoraciones neurológicas o cardiovasculares, estudios de electromiografía o incluso
Tratamiento
En los calambres esporádicos se recomienda un analgésico habitual, reposo, hielo aplicado localmente, mantener la posición de imágenes de resonancia magnética.
¿Es posible prevenir los calambres?
Sí, para evitarlos o reducir su frecuencia, se recomienda:
1. Ejercicio regular para mejorar la circulación.
2. Estirar y precalentar los músculos de forma diaria.
3. Beber agua frecuentemente.
4. Comer suficientes alimentos ricos en calcio y potasio, como pláanos, naranja, papas y verduras frescas.
5. Evitar los alimentos grasos y fritos.
6. Usar medias elásticas durante el día, especialmente cuando se tienen várices.
Habrá que ahcer ejercicio.....!!!