10 consejos para evitar la somnolencia al conducir

El sueño es un factor de riesgo en la conducción. Por eso, si estás manejando tu auto y sentís síntomas de fatiga o somnolencia, es imprescindible que te detengas a hacer un descanso. No importa cuán rápido quieras llegar, lo primordial es la seguridad. Mirá estos 10 consejos de Maipú para evitar el sueño al volante. PELIGRO. El sueño al volante es un riesgo, por eso no debemos ignorar sus síntomas. La Incomodidad, picazón en los ojos, dolor de cuerpo, bostezos. Esos son sólo algunos de los síntomas de cansancio y somnolencia que en la conducción se convierten en una alerta importante, que nos obliga a detener el vehículo y a frenar para descansar. El sueño al volante es un riesgo, por eso no debemos ignorar sus síntomas. Debemos tener en cuenta que hay un solo paso entre tener sueño y quedarse dormido, y ese paso puede ser fatal. La Real Academia Española define a la somnolencia como pesadez y torpeza de los sentidos motivadas por el sueño. Por eso, te presentamos algunos consejos que te permitirán evitar la somnolencia al conducir agudizando los sentidos y manejando de forma segura para vos, tus acompañantes y el resto de los conductores y peatones. 1) Descansá antes de viajar: si vas a emprender un viaje en auto (sea corto o largo), es importante descansar lo suficiente antes de salir. Es necesario dormir al menos siete u ocho horas 2) La hora es fundamental: las peores horas para iniciar un viaje son entre las 3 y las 5 de la madrugada y entre las 2 y las 4 de la tarde. Por eso, si podés, evitá emprender un viaje en esos horarios. 3) Cuidado con lo que consumis: no es para nada recomendable hacer una comida demasiado pesada y abundante antes de viajar. Por supuesto que tenés que alimentarte bien, pero evitá comer un asado, por ejemplo, que siempre invita a una buena siesta. 4) No tomar alcohol: debería resultar una obviedad, pero vamos a recordarlo igual: si vas a conducir no tomés alcohol. El alcohol al volante no sólo puede provocar somnolencia, sino también otras alteraciones que pueden llevarte a un desenlace fatal. 5) Tampoco es recomendable fumar: la normativa también lo prohíbe. No se puede fumar y conducir al mismo tiempo. Además, el humo del tabaco puede generarte sueño. Por eso, te recomendamos que ni vos ni tus acompañantes fumen durante el trayecto. 6) Precaución con los medicamentos: si estás tomando algún medicamento, consultá con tu médico si podés conducir sin problemas. Muchas veces, los medicamentos provocan sueño y otras reacciones que pueden alterar la conducción. 7) Ventilá el interior del auto: en un habitáculo poco ventilado se va viciando el aire, por lo que disminuye la cantidad de oxígeno y aumenta la cantidad de dióxido de carbono, lo cual puede provocar que te adormezcas. También es importante mantener una temperatura media, de 20 a 25 grados. 8) Hacer pausas frecuentes: parar a descansar cada dos horas para tomar aire, hidratarse, estirar las piernas y recuperar energías es imprescindible. Los estudios afirman que después de cuatro horas al volante el conductor tarda el doble en reaccionar ante un imprevisto. 9) Buena compañía: conversar con el resto de los pasajeros si viajamos acompañados es una buena opción para evitar la fatiga. Sin embargo, hay que evitar las discusiones, gritos o conversaciones que nos distraigan del objetivo principal, que es la conducción. Si viajás solo, la música también puede ser un buen aliado, aunque también debés evitar ponerla en un volumen demasiado elevado que te impida escuchar los sonidos del exterior. 10) Ante el menor síntoma, detenerse a descansar: si sentís fatiga o cansancio, no te arriesges. Detené el auto en una zona segura y dormí una pequeña siesta. 20 o 30 minutos pueden ser reparadores. También ayuda turnarse con el resto de los pasajeros, para que no sea uno solo el que maneja durante todo el trayecto, sobre todo si el viaje es muy largo. FIN DEL POST