Pasen pasen linces viciosos de Taringa!!
Todos tenemos algún pequeño vicio que otro (T!), a continuación vas a aprender a notar 5 señales para anticiparte a una adicción:
Parece ser que algunos tipos de personalidad son más propensos a desarrollar una conducta adictiva. Por ende, detectar eso a tiempo puede ayudar a evitar caer en una adicción.
Pensá en una adicción. ¿Qué se te viene a la mente? Probablemente hayas pensado en drogas, alcohol y cigarrillo. Pero las adicciones no sólo son esas. Los seres humanos pueden ser adictos a muchas más cosas, como por ejemplo al sexo, la paja, taringa, celular, juegos, actividad física, compras o comida.
Las cosas que generen un gran placer pueden tener un potencial adictivo. Esto no significa que debamos restringir aquello que nos causa satisfacción, todo lo contrario. Sin embargo, detectar ciertas conductas que pueden ser la antesala a una adicción, resulta útil para evitar el desarrollo de un comportamiento que no sea saludable.
1 Grado de importancia atribuida
Cuán importante se volvió esa actividad para vos?
Fijate cuánto tiempo le dedicás por día y por semana además de la jerarquía que tiene para vos en tu rutina. Por ejemplo: ¿dejás de hacer o posponés cosas que antes hacías con normalidad por esta actividad? Cuando estamos al comienzo de una posible adicción, uno de los cambios que pueden funcionar como señal de alarma es la modificación de la rutina o de cuestiones importantes por ese objeto o acción que pasó a ocupar un lugar casi primordial. Si bien al principio puede que esto no signifique un problema considerable, el tema radica en que al ser un proceso gradual, no siempre es fácil darse cuenta de esto a tiempo.
2 Sensación de control
¿Sentís que el comportamiento en cuestión es algo que podés controlar como quieras? ¿Te hace sentir más seguro?
Cuando hacemos algo que nos gusta, es completamente normal que nos sintamos a gusto con ello. Sin embargo, cuando vemos que hay algo único que nos aporta máxima satisfacción, que eso es lo que nos hace sentirnos completos y con el control de la situación, es posible que esto apunte al inicio de una adicción. En muchos casos, la adicción pasa a ser una especie de parche que intenta tapar otros problemas, por ejemplo, la inseguridad, baja autoestima, problemas a nivel familiar o del estado del ánimo, por ello, se desarrolla un comportamiento que al principio nos hace sentir que todo va sobre ruedas.
3 Tiempo dedicado
¿Te sucede que pasás más tiempo con esa actividad del que habías planeado en un primer momento? ¿Solés decir algo como “uno más” y seguís con aquello con lo que estabas sin medirte? Esto puede ser signo de una compulsión.
La adicción va generando un círculo vicioso en el que encierra a las personas porque cada vez va ocupando más espacio y desplazando actividades importantes para la salud física y mental. ¿Cuántas veces ese comportamiento resultó ser un obstáculo para continuar con tu vida cotidiana, tus relaciones o tus labores? Si la respuesta es “muchas o varias veces”, puede que estemos frente a un problema.
4 Sentimientos ante el cese del comportamiento
¿Sentís ansiedad o angustia cuando no podés llevar a cabo ese comportamiento?
Probablemente, al principio ni siquiera te importaba mucho eso que estabas haciendo y ahora puede que haya pasado a ser una parte de tu vida que realizás con mucha más frecuencia. Incluso, puede que haya llegado el punto en el que sentís nervios si no podés hacerlo. Ese displacer que se siente va más allá de lo racional, transformándose en una señal de que se está instaurando una adicción. Lo que sucede en estos casos se engloba dentro del llamadosíndrome de abstinencia con el que se despierta una serie de síntomas que si bien varían de acuerdo a cada privación en particular, suelen registrarse insomnio, irritabilidad e hiperactividad. Se ha demostrado que quienes sufren de adicción al teléfono celular o a internet, también sufren determinados síntomas al sentirse carentes de estos objetos.
5 Imposibilidad de parar
¿Alguna vez te pasó que dijiste algo como “esta es la última vez que lo hago”, “no lo hago más por hoy” o “no lo hago más hasta la semana que viene” y al rato te sorprendés haciéndolo nuevamente?
Uno de los problemas que trae la adicción es que genera un impulso a repetir el mismo comportamiento una y otra vez haciéndonos perder el control y la posibilidad de detenernos aún cuando queremos hacerlo. A veces estos comportamientos se repiten de manera mecánica y los realizamos sin darnos cuenta perdiendo de vista el placer inicial que podían generarnos.
¿Qué se puede hacer?
Que todos los signos detallados anteriormente se cumplan, no quiere decir que necesariamente ya exista una adicción pero sí que pueden estar mostrando el comienzo de una. Estas señales indican que tu cerebro pudo haber activado ciertos mecanismos que podrían hacer que te comportes mecánicamente perdiendo el control de los impulsos para dar paso aun círculo vicioso.
Lo ideal es poder detectar lo que antecede a una posible adicción para detenerse a tiempo. Ubicar un comportamiento que se nos está yendo de las manos es un primer paso. En la base de las adicciones suele encontrarse una carencia, así, el comportamiento adictivo no pasa a ser más que una especie de ilusión o parche que crea nuestra mente para evitar sentir y centrarnos en aquello que en primera instancia nos molesta. No es de extrañarse que algunas adicciones aparezcan luego de una crisis como la pérdida de un trabajo o de un ser querido, el fracaso de un proyecto importante, la ruptura de una pareja.
La mejor manera de combatir una ansiedad es poder detectar sus comportamientos asociados y las cuestiones que pudieron haberla disparado. Si bien no es una tarea fácil, es algo que se lleva a cabo trabajando desde varios frentes. Darse cuenta a tiempo es una manera que puede ser de mucha utilidad.
Lo ideal es poder detectar lo que antecede a una posible adicción para detenerse a tiempo. Ubicar un comportamiento que se nos está yendo de las manos es un primer paso. En la base de las adicciones suele encontrarse una carencia, así, el comportamiento adictivo no pasa a ser más que una especie de ilusión o parche que crea nuestra mente para evitar sentir y centrarnos en aquello que en primera instancia nos molesta. No es de extrañarse que algunas adicciones aparezcan luego de una crisis como la pérdida de un trabajo o de un ser querido, el fracaso de un proyecto importante, la ruptura de una pareja.
La mejor manera de combatir una ansiedad es poder detectar sus comportamientos asociados y las cuestiones que pudieron haberla disparado. Si bien no es una tarea fácil, es algo que se lleva a cabo trabajando desde varios frentes. Darse cuenta a tiempo es una manera que puede ser de mucha utilidad.
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