Las cinco claves para tener una siesta ideal
Te contamos cuáles son los factores fundamentales para sacar el mejor provecho del sueño post almuerzo.
Toda actividad conlleva un método para poder realizarla con éxito. La siesta no escapa a ello.
En una nota realizada por el sitio Vox, se enumeran las claves para llevar a cabo el descanso ideal.
1. Tomarla por la tarde: está comprobado científicamente que la gran mayoría de las personas empiezan a sentir que su rendimiento declina alrededor de las siete horas después de levantarse.
2. La comodidad, por sobre todas las cosas: no hay siesta ideal sin escenario propicio para ello. Es necesario realizar el acto en un lugar oscuro, cómodo y tranquilo.
3. Calcular el tiempo: como el cerebro atraviesa distintos estadíos mientras dormimos, las siestas de diferentes longitudes pueden tener efectos variables.
4. Poner la alarma: aunque parezca obvio, a más de uno le cuesta levantarse a la hora que desea. Una siesta de muchas horas puede ser contraproducente.
5. A tomar café: estudios demostraron que tomar café antes de dormir hace que las personas sedespierten con mayor energía.
Te contamos cuáles son los factores fundamentales para sacar el mejor provecho del sueño post almuerzo.
Toda actividad conlleva un método para poder realizarla con éxito. La siesta no escapa a ello.
En una nota realizada por el sitio Vox, se enumeran las claves para llevar a cabo el descanso ideal.
1. Tomarla por la tarde: está comprobado científicamente que la gran mayoría de las personas empiezan a sentir que su rendimiento declina alrededor de las siete horas después de levantarse.
2. La comodidad, por sobre todas las cosas: no hay siesta ideal sin escenario propicio para ello. Es necesario realizar el acto en un lugar oscuro, cómodo y tranquilo.
3. Calcular el tiempo: como el cerebro atraviesa distintos estadíos mientras dormimos, las siestas de diferentes longitudes pueden tener efectos variables.
4. Poner la alarma: aunque parezca obvio, a más de uno le cuesta levantarse a la hora que desea. Una siesta de muchas horas puede ser contraproducente.
5. A tomar café: estudios demostraron que tomar café antes de dormir hace que las personas sedespierten con mayor energía.