Los teléfonos inteligentes son omnipresentes en el mundo moderno. Según indican los datos oficiales, un 43% de la población mundial utiliza los dispositivos que entran en dicha categoría. Aunque muchas veces no podemos imaginar la vida sin celulares, la verdad es que su uso puede conllevar consecuencias nocivas: distrae a los peatones y conductores, debilita la condición física, influye negativamente en el proceso del crecimiento muscular, etc. Sin embargo, el mayor daño producen en relación con las cabezas de sus usuarios.
¿Has dejado el teléfono en casa y entras en pánico al pensar que los demás no podrán comunicarse contigo? ¿Crees que te vas a perder algo importante? ¿Te parece que un par de horas sin usar las redes sociales es toda una eternidad? El miedo relacionado con la falta de acceso al celular se denomina como "nomofobia" (abreviación de: no-mobile-phobia) y afecta sobre todo a las personas que usan sus móviles para guardar, compartir y acceder a contenidos personales. Siendo tan común en el mundo, no es de extrañar que el uso de los teléfonos inteligentes se ha convertido en un objeto de interés de la ciencia...
¿Qué opinan los científicos?
Preguntados por los sentimientos y sensaciones al respecto, solían usar las palabras "dolor" (del cuello o de la muñeca) y "soledad", que demostraban un nivel alto de nomofobia. Las investigaciones más recientes, llevadas a cabo en Corea se centran principalmente en el miedo de la pérdida de posibilidad de acceso al teléfono celular. Muchos indagadores consideran que los dispositivos son la "prolongación del ´yo´" de sus usuarios, quienes se acostumbran a ellos. Gracias a ellos, pueden comprobar todo tipo de información necesaria, y compartir con todo el mundo cualquier tipo de contenidos.
Fenómeno independiente de la edad
Los análisis realizados en Estados Unidos, a su vez, indican que el uso de celulares puede influir en el surgimiento de tales síntomas clínicos como temor, ansiedad y FOMO (miedo a perderse algo). Curiosamente, también demostraron que las personas que con más frecuencia manejan sus móviles, disminuyen el riesgo de padecer depresión. Hablando de los adolescentes que con tanto gusto pasan todo su tiempo mirando las pantallas de sus teléfonos inteligentes es justamente el FOMO, lo que provoca su miedo de perder acceso a ellos.
¿Por qué es tan difícil vivir sin usar el celular?
Cabe destacar que, de acuerdo con las investigaciones de Pew Research, casi la mitad de los americanos "sería incapaz de vivir sin sus smartphones". Los experimentos demostraron que después de perder la posibilidad de utilizarlos, muchos participantes notaban una creciente inquietud, el pulso acelerado y el crecimiento de la presión sanguínea. Otro síntoma importante tiene que er con el síndrome de la vibración fantasma: la sensación de estar percibiendo vibraciones relacionadas con la llegada de un mensaje o una llamada, a pesar de que su móvil en realidad no marca nada. Teniendo en cuenta la cantidad de personas que a diario cuentan con el uso de los smartphones, los indicios de la adicción no pueden sorprender.
Síntomas de nomofobia:
1. Te sientes inseguro cuando no tienes el móvil contigo;
2. Todo el tiempo mandas y compruebas los mensajes de texto;
3. Te parece que tu smartphone está vibrando, aunque no es así;
4. En vez de escuchar a tu interlocutor, te ocupas de Facebook o Twitter (y no tienes ni idea de lo que se te está hablando);
5. Eres capaz de volver a casa para llevar el teléfono del que te has olvidado;
No puedes concentrarte en los estudios ni trabajo.
Nomofobia: ¿cómo combatirla?
Si estar al tanto de lo que pasa en el mundo mediante tu teléfono te resulta tan natural como la respiración, puedes ser adicto a la tecnología. Si quieres luchar con ello, los 7 consejos del doctor Dale Archer publicados en "Psychology Today" pueden servirte de mucha ayuda. 1. Nunca mandes mensajes manejando el coche. No pongas en peligro a los demás, ni a ti mismo, solamente para poder responder un SMS. Si realmente necesitas envíarlo, hazlo antes de arrancar, o después de aparcar.
2. No entres en el cuarto de baño con el móvil en la mano. ¡Piensa en las bacterias que se acumulan en la pantalla! 3. ¿Estás haciendo cola o esperando algo? Guarda el celular. Nadie necesita enterarse de tus asuntos privados. 4. No dejes el teléfono en el dormitorio. Pronto verás cómo va a mejorar la calidad de tu sueño y reposo.
5. Si sales con alguien, intenta proponer que ninguno de los dos se lleve su móvil a la reunión. ¿No podéis prescindir de ellos? Usadlos al mismo tiempo y durante un par de minutos. 6. ¿Incluso cuando te acuestas sigues usando tu smartphone? Antes de dormir cierra las redes sociales y apágalo por completo. 7. Si estás en compañía de amigos, que todos apaguen sus móviles. El mundo virtual no va a terminar en cuestión de un par de horas, y podréis disfrutar del tiempo pasado juntos mucho mejor.
Para terminar...
Si poner estas indicaciones en marcha no te llena de pánico y sientes que no supondría ningún tipo de problema para tu equilibrio interno, felicidades. Sin embargo, en caso contrario puedes padecer nomofobia y, por tu propio bien, deberías intentar luchar con ella. Haciendo uso de estos consejos (al principio durante unos momentos, prolongando el tiempo gradualmente) vas a poder darte cuenta de la naturaleza de tu problema y erradicarlo con éxito.