Todos sabemos que el alcohol y el tabaco son nocivos mientras que hacer ejercicio y alimentarse sanamente trae beneficios. Sin embargo, hay cosas que hacemos automáticamente día trás día y ni siquiera nos ponemos a pensar si tienen caso o no.
Deci investigar cuándo nuestras nociones acerca de los hábitos saludables pueden ser erróneas.
Los especialistas de la Universidad de Pittsburg llevaron a cabo varias investigaciones que demostraron que para mantener la salud hay que dormir siempre a la misma hora. El cambio en el biorritmo puede provocar padecimientos de corazón o diabetes del grupo II.
Los científicos decidieron ir un poco "más allá" y midieron el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura de las personas que duermen de forma irregular. Desafortunadamente, los resultados no fueron alentadores: ambos índices superaban la norma por casi dos veces.
La comida casera saludable, las frutas y los jugos naturales pueden darle al cuerpo la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas. Y, en caso de una enfermedad o, por ejemplo, embarazo, solo un doctor puede determinar qué vitamina o microelemento en precisión necesita tu organismo.
El dermatólogo de la clínica Cranley en Londres, Nick Lowe, quien ha llevado a cabo varias investigaciones, está seguro de que la mayoría de nosotros se baña a menudo. Esta costumbre tan sana, como puede parecer a primera vista, repercute luego en nuestra salud. El agua caliente en combinación con geles para ducha dejan la piel sin la capa protectora, lo cual provoca sequedad, descamación y la formación de grietas. Esto puede provocar infecciones.
Si te gusta bañarte todos los días, dale preferencia al agua fresca y no uses geles ni jabones líquidos. Solo son necesarios en las áreas de producción del sudor.
Si tienes la oportunidad de no estar con personas resfriadas en el mismo espacio, mejor. Pero aguantar la respiración si tu compañero de trabajo empieza a estornudar es bastante tonto. Las moléculas nocivas salen volando de las vías respiratorias del ser humano, ya sea en estornudo o en tos, con una velocidad de casi 5 metros por segundo, y su cantidad en una "porción" es como si las hubieras distribuido homogéneamente por toda la atmósfera, cada habitante de nuestro planeta recibiría 2 moléculas.
Muchas veces escuchamos la recomendación de cepillarnos los dientes después de cada consumo de comida. En realidad, no debes hacerlo bajo ninguna circunstancia. Mucho menos justo después de haber comido algo ácido o dulce. Porque el esmalte suavizado con los ácidos se daña fácilmente con los elementos abrasivos de la pasta dental.
Después de comerte un aperitivo, enjuaga tu boca con un enjuague especial o agua normal. Si quieres cepillarte los dientes con pasta dental, espera al menos media hora.
Pareciera que no podía existir nada mejor que una siesta después de una buena comida. Sin embargo, dormir después de comer puede tener consecuencias poco alentadoras, y sobre todo, si tienes sobrepeso. Cuando una persona se duerme, su organismo empieza a almacenar calorías en lugar de quemarlas. De esta forma, dormir después de una comida nutritiva con el tiempo te provocará sobrepeso.
No te relajes de inmediato después de comer bien. Si quieres tomar una siesta, date un paseo de unos 20 minutos para que tengas tiempo de quemar calorías.
Nuestro sistema inmunológico necesita "entrenamientos". Al entrar al organismo, las bacterias empiezan a producir anticuerpos cuyo propósito es combatir las infecciones. Si una persona vive en condiciones extra sanitarias, los anticuerpos no tienen nada qué combatir. Además de esto, el uso de detergentes químicos también puede provocar daños en el organismo. Por ejemplo, algunos refrescantes y aromatizantes de aire pueden provocar bronquitis crónica.
No intentes convertir tu hogar en un área estéril, mucho menos si tienes niños pequeños. Para los niños que crecen en pulcritud completa, la probabilidad de desarrollar alergias es mucho más alta. Intenta usar los detergentes químicos al mínimo, y mucho menos aquellos que tienes que manipular usando guantes.
Científicos de la Universidad de Harvard creen que, a diferencia de otras maneras de calentar la comida, el microondas ayuda a conservar más nutrientes positivos. La comida se calienta más rápido, por lo tanto, la vitamina C y otros elementos saludables no tienen tiempo de descomponerse por completo.
A la hora de recalentar la comida, debes taparla y agregar un poco de agua para que se preparé más rápido pero no se sobrecaliente.
Además de eso, para las personas que tienen una alimentación balanceada, la pérdida mínima de vitaminas y minerales no se reflejará en la cantidad total de vitaminas y minerales que recibe durante el día.
Muchas personas creen que cuanto más dormimos, más descansa nuestro organismo. En realidad, dormir de más puede ser igual de nocivo como la falta de sueño. El empleado del Centro británico de investigación del sueño, profesor de la Universidad de Loughborough, Jim Horne, cree que dormir más de 8 horas al día provoca fallas en el funcionamiento del cerebro. Como resultado, las personas se sienten cansadas y piensan más lento.
La duración del sueño para un adulto debe ser de alrededor de 8 horas, precisamente en este lapso de tiempo el organismo logra restablecer sus fuerzas. Si quieres dormir más tiempo que eso, deberías acudir a un chequeo porque tener sueño todo el tiempo puede ser una señal de alguna enfermedad crónica.
La investigación llevada a cabo en Japón muestra que las consecuencias no solo pueden ser los cambios en el funcionamiento del reloj biológico sino también los daños al corazón. Al despertar con una alarma, sube la presión sanguínea, y tú te pones en estado de alerta, lo cual no es muy bueno para el organismo
Si de verdad necesitas despertarte más temprano pero por una u otra razón no pudiste dormir temprano, para mantener tu salud en buen estado es mejor encontrar una manera de despertar poco a poco.
El uso incorrecto de una mochila puede provocarte problemas crónicos con la espalda incluso si eres joven.
La postura perfecta de una mochila es 5 centímetros más arriba de la cintura y todos los cinturones deben estar ajustados como se debe. Además, si se trata de los niños, se recomienda poner en sus mochilas únicamente la cosas que necesitan de verdad para que no tengan que cargar objetos demasiado pesados.
Los oftalmólogos creen que los lentes baratos para los rayos ultravioleta en realidad no protegen; salir sin lentes resultaría siendo lo mismo, nada efectivo.
Por lo general, cuando ves la luz y no brilla, entrecierras tus ojos para protegerlos, y si estás con lentes, puedes abrir los ojos y dejar que los rayos los afecten. Los lentes baratos no tienen una capa protectora normal, por lo tanto, no solo no te protegen de los rayos solares sino también les permiten afectar los ojos directamente.
