Lee atentamente y probalo

Este post va dedicado aquellos taringueros que les gusta el gym y que a la hora de hacer dominadas les duelen muchisimo las muñecas por el excesivo levantamiento de peso
Les dejo una receta casera para hacer unas cintas y/o muñequeras que te ayuda muchisimo a la hora de entrenar intensamente,por la cual estas cintas y/o muñequeras previene artrosis y tendinitis

Para seguir el trabajo de los dorsales hay que seguir simplemente un par de pautas

1)la primera pauta para el levantamiento de peso es hacerlo correctamente
2)las segunda ir aumentando de a poco el kilaje ala ves que disminuimos las repeticiones

ejemplo:

1 mes 14r(repeticiones)-50k(kilos)
12r(repeticiones)-50k(kilos)
10r(repeticiones)-55k(kilos)
8r(repeticiones)-55k(kilos)

2 mes 12r(repeticiones)-60k (kilos)
10r(repeticiones)-60k (kilos)
9r(repeticiones)-65k (kilos)
8r(repeticiones)-65k (kilos)

y asi sucesibamente



Ejercicios para espalda



















Mueñequeras para ejercicios de tiron







Las muñequeras y/o cintas las podes hacer con un pedaso de tira de lona y cocerle el ancho de la misma que es por donde pasara y se anclara en la muñeca,o mismo lo podes hacer con las tiras de un bolso ( la correa larga que tienen los bolsos para llevarlo del hombro)

espero que les haya servido,a cuidarse las muñecas!!!!!!!