No solo perdemos nuestra masa muscular con el tiempo, la memoria también sufre pérdidas y, así como nos ejercitamos para trabajar nuestros músculos y evitar el envejecimiento, hay ejercicios para mejorar nuestra memoria y que funcione correctamente, a pesar del paso de los años.
5 Ejercicios que mantendrán tu memoria en las mejores condiciones, a pesar del paso del tiempo
Una memoria fuerte depende de la salud y la vitalidad de su cerebro, por eso aquí tienes algunos ejercicios para que mantengas tu memoria al máximo nivel de trabajo.
1. Reta a tu memoria
Haz una lista de artículos de comestibles, cosas que hacer o cualquier otra cosa que venga a tu mente y memorizala. Aproximadamente una hora después revisa cuántos artículos puedes recordar.
Haz que los elementos de la lista sean lo más desafiantes posible para lograr una mayor estimulación mental.
2. Toma una clase de cocina
Según la página web Everyday Health, la cocina estimula muchísimos sentidos: el olfato, el tacto, la vista y el gusto, que implican diferentes partes del cerebro y ayudan a trabajarlo.
Piénsalo, no sólo estimularás tu mente, sino que además aprenderás a preparar alimentos deliciosos. ¡Son todo ventajas!
3. Come sano
Un buen equilibrio entre alimentos ricos en Omega 3, bajos en calorías, grasas saturadas, con frutas, verduras y hortalizas, y proteína magra, proporcionará muchos beneficios para la salud, pero también puede mejorar la memoria.
Recuerda que de la misma forma que el cuerpo necesita combustible, también lo hace el cerebro.
4. Afina tus habilidades de coordinación mano-ojo
Adopta una nueva afición que involucre habilidades motoras, como dibujar, pintar, ensamblar un rompecabezas, andar en bicicleta, etc.
Estas siempre activarán tu cerebro y mientras pasas un buen rato, estarás garantizando un buen funcionamiento del mismo a través del tiempo.
5. Duerme bien
Más del 95% de los adultos necesitan entre 7,5 y 9 horas de sueño todas las noches para evitar la temida la privación de sueño. Aunque cueste creerlos, unas pocas horas suponen una gran diferencia.
La memoria, la creatividad, las habilidades de resolución de problemas y las habilidades de pensamiento crítico se ven comprometidas con la falta de sueño.
Investigaciones demuestran que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria.
EXTRA: Dedica tiempo a las amistades y familia
Tener amistades significativas y un fuerte sistema de apoyo son dos puntos vitales no sólo en lo que respecta a tu salud emocional, sino también para el mejorar funcionamiento de tu cerebro.
En un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard los investigadores encontraron que las personas con las vidas sociales más activas tenían una tasa más lenta de disminución de la memoria.
¿Conocías estos ejercicios que mantendrán tu memoria? ¿Los practicarás?
