Vence al fumador que llevas dentro
POST LIBRE DE HUMO
¿Sabías que...?
La nicotina de los cigarrillos es igual de adictiva que la heroína o la cocaína
Sabías que...?
Cuanto más joven empiezas a fumar, más fuerte es la adicción a abandonar
¿Sabías que...?
Cada año que fumas hace más fuerte la adicción, y la deshabituación más difícil
¿Sabías que...?
Uno de cada dos fumadores de larga duración morirá como consecuencia de su adicción al tabaco
¿Sabías que...?
Cuanto más joven dejas de fumar mayor es el beneficio, pero dejar de fumar es beneficioso a cualquier edad
¿Sabías que...?
Cuanto más joven dejas de fumar mayor es el beneficio, pero dejar de fumar es beneficioso a cualquier edad
¿Sabías que...?
Cuanto más joven dejas de fumar mayor es el beneficio, pero dejar de fumar es beneficioso a cualquier edad
Sabías que...?
Si dejas de fumar antes de los 35, evitarás el 90% de los riesgos de salud que se atribuyen al tabaco.
¿Sabías que...?
Cada año que fumas se hace más fuerte la adicción, y la deshabituación más difícil
¿Sabías que...?
La mayoría de las personas intenta dejar de fumar varias veces antes de conseguirlo, así que no te desanimes si no has tenido éxito en el pasado
¿Sabías que...?
La mayoría de las personas intenta dejar de fumar varias veces antes de conseguirlo, así que no te desanimes si no has tenido éxito en el pasado
¿Sabías que...?
Intentando ayudarte con un especialista tenes doble chance de poder dejarlo
¿Sabías que...?
El 28% de los ex-fumadores deja de fumar a causa del alto coste de comprar cigarrillos
¿Sabías que...?
El 45% de los ex-fumadores deja de fumar a causa de preocupaciones sobre posibles problemas de salud
¿Sabías que...?
El 23% de los ex-fumadores mencionan la prohibición nacional de fumar como su motivación para dejar de fumar
¡Recuerda!
Dejar de fumar es la mejor decisión de tu vida
¡Recuerda!
Puedes superar tu adicción al tabaco y dejar los cigarrillos para siempre
Pide ayuda a tu medico !
ahora cuentas con nuevos tratamientos que pueden ayudarte a
dejar de fumar, así que para romper con el tabaco, consulta a tu
médico.
Has lo posible para evitar los momentos de tentacion, si lo logras comparalo con un triunfo un momento de superioridad felicidad y alegria.
el primer cigarro de la mañana, el trayecto a tu puesto laboral, el
café, etc…
Recuerda tener presente que cambiar tus rutinas te ayudará a no
recaer. Por ejemplo, en momentos como la sobremesa, levántate
de la mesa y sal a andar unos 10 minutos.
Ayudate a disfrutar estos momentos buenos si el ! no te hace falta !
son especialmente duras para un fumador. Te aconsejamos estos
trucos:
-No tengas miedo a pedir a tus amigos que no fumen delante de ti.
-Intenta no tomar más de una copa.
-Si decides tomar copas con los amigos, ve a un lugar donde no se
Ahorra y veras que puedes disfrutar ese dinero en verdaderas cosas.
Una vez que lleves un tiempo sin fumar, piensa en premiarte con
un regalo, como comprar ropa nueva o asistir a un acontecimiento
deportivo.
permita fumar.
Elimina todo rastro del cigarrillo
en tu casa, coche, oficina y en definitiva en tu vida. Comprueba si
hay cajetillas olvidadas en la ropa y tira mecheros y cerillas.
Evita beber alcohol no te ayuda para nada y es otro vicio mas en tu vida.
porque puede hacer que te centres en el placer a corto plazo,
en vez de en los beneficios a largo plazo.
Camina, sientete bien cada dia que pasa.
intenta caminar con suficiente rapidez como para notarlo en la
respiración, pero no tan rápido como para sofocarte.
El ejercicio es una de las cosas más eficaces que puedes hacer.
No ganaras peso, engordara solo tu salud.
Toma mucho agua y bebidas calientes.
También es recomendable beber, por lo menos, un vaso de agua
antes de cada comida.
Intenta caminar al menos 10 minutos al día.
Olvidate para siempre de tu peor enemigo
si piensas que es posible fumar de forma ocasional, olvídate por
completo de ese pensamiento.
Puede que pienses que un solo cigarrillo no te afectará, pero el
primer cigarrillo muy fácilmente podría convertirse en un paquete
y volverás a estar en el punto de partida.
Otros datos interesantes
Que ocurre despues de tu ultimo cigarrilo ?
20 minutos Tu tensión arterial y número de pulsaciones vuelven a la normalidad
12 horas Los niveles de nicotina y monóxido de carbono en sangre se reducirán a la mitad y tus niveles de oxígeno volverán a la normalidad
24 horas El monóxido de carbono y la nicotina se eliminarán de tu cuerpo. Tus pulmones empiezan a vaciarse de mucosidad y otros efectos del tabaco
48 horas No queda nicotina en tu cuerpo. Tu gusto y olfato mejoran
72 horas Tus vías respiratorias se relajan, permitiéndote respirar más fácilmente. Sentirás que tienes más energía
1 semana Tu corazón empieza a bombear sangre más rica en oxígeno a todo tu cuerpo
2 semanas Estás sometiendo a tu corazón a menos presión. Cuanto más tiempo estés sin fumar, mejor estarán tu corazón y vasos sanguíneos
1 mes Tu piel habrá mejorado y tendrás menos arrugas
6 semanas Tu corazón, circulación, pulmones, piel, dientes, sentido del gusto y del olfato, habrán mejorado
2 meses Tus huesos se están poniendo más fuertes, densos y menos frágiles
10 semanas Tu piel se está poniendo más suave, tu pelo más sano – incluso puede que tengas una sonrisa más blanca
3 meses Tu corazón está más sano y tus vías respiratorias más despejadas – bombeas más sangre a todo tu cuerpo
4 meses Tu respiración mejora y continúa mejorando durante el resto de tu vida
1 año Tu riesgo de infarto se reducirá en torno a la mitad que el de un fumador
10 años Tu riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad que el de un fumador
15 años Tu riesgo de infarto ahora es el de alguien que no ha fumado nunca
72 horas Tus vías respiratorias se relajan, permitiéndote respirar más fácilmente. Sentirás que tienes más energía
Beneficios para tu familia
Dejar de fumar puede ayudar verdaderamente a tu familia:
•Tu familia no tendrá que respirar humo de otros. Ser fumador pasivo produce una variedad de dolencias desde irritaciones de ojos y garganta poco graves hasta enfermedades cardiovasculares y cáncer de pulmón. Los niños son especialmente vulnerables porque ser fumador pasivo aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante, asma y otras dolencias respiratorias
•Serás un ejemplo saludable para tus hijos
•Ahorrarás dinero – fumar 20 cigarrillos al día realmente suma después de un año
•Tendrás más energía para actividades familiares
Lo mas importante es el beneficio en TI, en tu aspecto fisico.
La decisión de dejar el tabaco mejorará tu imagen, dado que fumar afecta a tu aspecto más de lo que crees:
•Reduce la circulación sanguínea de la piel – reduciendo su oxígeno y nutrientes esenciales
•Te obliga a entrecerrar los ojos debido a la naturaleza irritante del humo – contribuyendo a la aparición de arrugas alrededor de los ojos
•Frunce la boca – contribuyendo a la aparición de arrugas
Cuanto más fumes, mayor riesgo de aparición prematura de arrugas. Tu piel puede tener una edad hasta de 20 años más, y los efectos son irreversibles. Pero puedes detener todo eso ahora con tu decisión de dejar el tabaco.
Fumar durante tiempo prolongado hace que los dedos y uñas de la mano que usas para sujetar los cigarrillos 'amarilleen'. También puede ocurrir esto con tus dientes.
Saludos taringa espero que ayude, el cambio esta en cada uno
! 
