Para aquellos quienes siempre están ocupados y no tienen tiempo para ir al gimnasio,encontre 1 ejercicio que te ayudará a bajar de peso, a tonificar tu figura y a ser feliz con tan sólo 4 minutos de esfuerzo al día.
Para que tu entrenamiento sea eficaz, adopta la postura correcta.
Haz la plancha correctamente
Para que tu entrenamiento sea eficaz, adopta la postura correcta.
- El cuerpo debe crear una línea recta desde la cabeza hacia los talones. Cuida que tu cadera no quede colgada ni muy arriba.
- Los brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Apóyate en los antebrazos y los dedos de los pies.
- Cuánto más cerca están los pies uno del otro, mayor es la carga para los abdominales. Ajusta este detalle como te quede más fácil, pero tampoco separes mucho los pies.
- Respira lentamente. La respiración correcta aumentará el tiempo que puedes mantener la plancha y mejorará tus resultados.
Rutina