Hábitos cotidianos que son un peligro para tus riñones

Los riñones son dos órganos en forma de frijoles, situados contra los músculos de la espalda, en la cavidad abdominal superior, justo debajo de la caja torácica, uno a cada lado de la columna vertebral. Desintoxican la sangre y ayudan al cuerpo a filtrar los productos de desecho a través de la orina. Otra función importante es eliminar el exceso de agua del cuerpo, aunque también la retienen cuando es necesario. Para mantenerse sano es esencial que los riñones funcionen correctamente, pero hay un gran número de razones por las que podrían aparecen problemas renales, muchos de los cuales debido a hábitos que las personas adoptan. ¡No te lo pierdas! 1. No vaciar la vejiga a tiempo Mantener la vejiga llena durante mucho tiempo o retrasar el impulso de orinar es una de las principales razones detrás del daño renal. Cuando la orina permanece en la vejiga demasiado tiempo, puede hacer que las bacterias que se reproducen en esta se multipliquen. A su vez, estas partículas dañinas pueden causar una infección urinaria o renal. Además, retenerla aumenta la presión sobre los riñones y puede conducir a una insuficiencia renal o incontinencia. Si te sueles aguantar las ganas de orinar, es hora de corregirlo para beneficio de tus riñones. No importa lo ocupado que estés, debes hacerlo. 2. Beber agua de manera insuficiente La función principal de los riñones es eliminar los residuos metabólicos del cuerpo y regular la producción de eritrocitos. Cuando el cuerpo carece del agua suficiente, hay un menor flujo de sangre a los riñones porque esta se concentra, lo que dificulta su capacidad para eliminar la toxinas del cuerpo, pudiendo tener peores problemas de salud. Un adulto sano debe beber por lo menos de 10 a 12 vasos de agua diariamente para mantener los riñones y el cuerpo bien hidratado. Sin embargo, excederse demasiado también puede ser perjudicial, por lo que no hay que exagerar en este hábito. 3. Alta ingesta de sal Los riñones metabolizan el 95% del sodio consumido a través de los alimentos, pero si la ingesta es muy alta, necesitarán trabajar mucho más para excretarla. Esto a su vez, puede conducir a la disminución de la función renal, causando retención de líquidos en el cuerpo. Ello puede aumentar la presión arterial y el riesgo de desarrollar alguna enfermedad. Los estudios demostraron que la sal aumenta las proteínas urinarias, uno de los principales factores de riesgo en dichas dolencias. La cantidad recomendada no sobrepasa los 5 gramos al día; Ten en cuenta que una cucharadita de sal ya equivale a 6 gramos. 4. Uso regular de analgésicos Muchos de nosotros solemos tomar analgésicos sin receta para controlar el dolor y reducir la fiebre e inflamación, sin embargo, esto daña a diferentes partes del cuerpo, riñones incluidos. Los medicamentos reducen el flujo sanguíneo a los riñones y deterioran su funcionamiento. Por otra parte, su uso a largo plazo puede llegar a causar una enfermedad seria llamada nefritis intersticial crónica. Si eres consciente de que tienes problemas renales, no tomes pastillas sin consultarlo con el médico. Incluso funcionando correctamente, no hay que excederse de la dosis recomendada y el menor tiempo posible. 5. Alta ingesta de proteína Uno de los papeles más importantes de los riñones es metabolizar y excretar nitrógeno por los productos de la digestión de las proteínas. Una ingesta exagerada incrementa la carga metabólica de estos, aumentando crónicamente la presión glomerular y la hiperfiltración, lo que produce problema renales serios. Por lo tanto, intenta limitar el consumo de carne roja; De hecho, aquellos que padecen algún problema renal debe evitarla por completo, puedes empeorarán su condición. 6. Consumo de alcohol Beber con moderación no es algo malo, pero en exceso causa un daño significativo. El alcohol es una toxina que pone un gran estrés en los riñones y el hígado. Cuando se consume en cantidades altas, hace que el ácido úrico sea depositado en los túbulos renales, conduciendo a una obstrucción tubular. A su vez, esto produce el riesgo de insuficiencia renal, deshidratación, y otras dolencias relacionadas con los riñones. Si no puedes evitarlo, bebe con moderación; En los hombres se considera saludable hasta 2 bebidas alcohólicas al día, mientras que 1 para las mujeres y ancianos. 7. Demasiada cafeína La cafeína puede causar una presión arterial alta, que a su vez afectará a los riñones. Un estudio publicado en 2002 en Kidney International dijo que el consumo de cafeína tiene una fuerte conexión con los cálculos renales, ya que aumenta la excreción de calcio en la orina. En cantidades moderadas no supone ningún problema para la mayoría de personas, pero a su vez debes limitar el consumo de otras fuentes de cafeína, como refrescos, bebidas energéticas, chocolate, cacao y algunos medicamentos. 8. Ignorar infecciones comunes Hacer caso omiso de algunas infecciones, como resfriados, gripe, tos, faringitis, amigdalitis y otras también pueden causar un daño enorme a los riñones. De hecho, las personas que padecen trastornos renales no suelen descansar bien al estar enfermos, siendo además más sensibles a los cambios climáticos. Las bacterias o virus que causan infecciones pueden dañarlos si el tratamiento no se realiza a tiempo. La próximas vez que padezcas alguna dolencia típica, no tardes demasiado en tratarla. Tómate los antibióticos correctamente y descansa hasta que te sientas mejor. 9. Insomnio Debido a los estilos de vida ocupados, muchas personas ignoran la importancia del sueño, pero es recomendable dormir de 6 a 8 horas al día. Durante la noche, tiene lugar la renovación de los tejidos de los órganos, por lo tanto, si no duermes lo suficiente, se interrumpe el proceso y resulta en un gran daño a los riñones y otros órganos. Los estudios sugieren que las noches de insomnio causan una presión arterial alta y aterosclerosis (obstrucción de arterias), lo que aumenta a su vez el riesgo de dolencias renales. Adopta un hábito de sueño saludable y mantén un buen equilibrio entre trabajo y descanso. ¡Protege a tus riñones y podrás tener una vida saludable!