LA BANANA
Las frutas son muy energéticas, de baja concentración en grasa y alta en carbohidratos, vitaminas A, B1, B2, C y varios minerales “, dice la nutricionista Catherine Pérez, Ana Días, de la Universidad Federal de Sao Carlos (UFSCar). El Almidón que la fruta contiene proporciona mucha energía para los deportistas, mientras que el alto contenido de potasio previene los calambres. “Por no mencionar que las bananas(plátanos) son una fuente de fibra soluble, sustancias que son importantes para reducir el nivel de colesterol en la sangre y prevenir el cáncer de colon”, dice Ana Catarina. No es de extrañar que el (plátano)banana es la fruta más popular en el mundo. La producción anual de 70 millones de toneladas se concentra en las regiones tropicales del mundo, y Brasil está en tercer lugar detrás de la India y Ecuador.
Reduce el nivel de colesterol en la sangre
Previene el cáncer de colon
Previene los calambres
Vitaminas A.B1.B2.
El melón: Limpieza y belleza para el organismo
El melón es el fruto de la melonera, una planta anual y herbácea. Su origen no está bien definido, algunos dice que es de Asia Central y otros que viene de África. Lo cierto es que crece en climas cálidos y no muy húmedos, y necesita mucha luz.
Este fruto nos aporta muchas vitaminas, hidrata el cuerpo y tiene un sabor dulce muy refrescante que lo hace ideal para estos días de calor. Y como no, si está compuesto en un 90% por agua y aporta muy pocas calorías.
Los distintos tipos de melones tienen propiedades muy parecidas, una de las pocas diferencias relevantes es que los melones naranjos aportan más betacarotenos que los verdes.
