La autoestima es la opinión que tienes de ti. Algunas personas se tienen en un alto concepto; son esas que se creen valiosas y capaces. Otras, por el contrario, sufren del síndrome de “poca cosa” –se sienten inseguras e inferiores a los demás. Las primeras suelen vivir relajadas y felices y, sobre todo, con más éxito que las segundas, pues se sienten capacitadas para enfrentar los retos de la vida y merecedoras del éxito. Salta a la vista que tener un sano nivel de autoestima es vital para el bienestar total. Para fortalecerla y elevarla:
1.Refuerza la voz positiva
Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o aptitudes y tus mejores cualidades. Nada es insignificante: “Sé escuchar”; “Soy amigable”: “Tengo facilidad para los números”; “Cocino muy bien”. Repásala todos los días. Recuerda: la baja autoestima es el resultado de concentrarte en los signos de menos (reales o imaginarios), no en los de más. Este paso te ofrece una perspectiva más amplia.
2. Aprende a tratarte con respeto y consideración
Cultiva tu bienestar total. Para ello debes conocerte y saber qué necesitas para sentirte una persona realizada y feliz. ¿Comenzar un plan de ejercicios? ¿Cortar con una relación tóxica? ¿Capacitarte para un mejor puesto en el trabajo? ¿Invertir más tiempo en tus pasatiempos favoritos? Hacer el esfuerzo de llenar tu vida de todas esas cosas que te nutren en mente, cuerpo y espíritu, es un paso importante para sentirte un ser valioso y merecedor del respeto propio y ajeno.
3. Escucha tu monólogo interior
¿Qué te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al recibir un elogio? Tal vez “No sirvo para esto”; o “Ella dice eso porque no me conoce”. Préstale atención a tus pensamientos, pues estos te revelan la opinión que tienes de ti; ellos son la base de tu autoestima.
4. Aprende a identificar la voz negativa
Ahora que tomas nota del constante monólogo interno, aprende a reconocer a ese crítico. Quizás es un eco de alguien en tu pasado, un familiar o maestro que tú has interiorizado. Es ese que generaliza: “Siempre te equivocas”; o el que te etiqueta: “Eres un/una…”.
5. Desmiente y contra-ataca
De acuerdo con los sicólogos, reconocer la voz de ese crítico interior es la mitad de la batalla. Ya estás consciente de lo que te dices y del efecto que esto tiene en ti. Ahora puedes desmentirlo: “No es cierto que siempre me equivoco”. Acto seguido, recuerda todas las veces que NO te equivocas.
Les dejo un test que les revela su porcentaje de autoestima sobre el 100%. A mí, me salió un 38% Ojalá ustedes tengan más suerte!
Dos preguntas fundamentales:
¿Que quieres y que vas a hacer para lograrlo?.
Leí el libro de este hombre, que se llama gente tóxica y tiene mucha razón y te enseña muchísimas cosas, si sos de leer hacelo, no te vas a arrepentir.
Hice este post, porque estoy pasando por esto... y cuesta mucho! y me motivé a que si alguien de verdad se siente así intente y busque maneras de poder dejar de pensar estas cosas, que lo único que hacen es alejarte de la gente que amas. Me dijeron: Si sos pesimista es porque vos te lo estás buscando, porque te intento ayudar y no me dejas. Y es muy cierto, así que pilas, siempre hay algo bueno que te ayuda a salir adelante después de tanta oscuridad...
Saludos, espero que les guste.. hice lo que pude
1.Refuerza la voz positiva
Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o aptitudes y tus mejores cualidades. Nada es insignificante: “Sé escuchar”; “Soy amigable”: “Tengo facilidad para los números”; “Cocino muy bien”. Repásala todos los días. Recuerda: la baja autoestima es el resultado de concentrarte en los signos de menos (reales o imaginarios), no en los de más. Este paso te ofrece una perspectiva más amplia.
2. Aprende a tratarte con respeto y consideración
Cultiva tu bienestar total. Para ello debes conocerte y saber qué necesitas para sentirte una persona realizada y feliz. ¿Comenzar un plan de ejercicios? ¿Cortar con una relación tóxica? ¿Capacitarte para un mejor puesto en el trabajo? ¿Invertir más tiempo en tus pasatiempos favoritos? Hacer el esfuerzo de llenar tu vida de todas esas cosas que te nutren en mente, cuerpo y espíritu, es un paso importante para sentirte un ser valioso y merecedor del respeto propio y ajeno.
3. Escucha tu monólogo interior
¿Qué te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al recibir un elogio? Tal vez “No sirvo para esto”; o “Ella dice eso porque no me conoce”. Préstale atención a tus pensamientos, pues estos te revelan la opinión que tienes de ti; ellos son la base de tu autoestima.
4. Aprende a identificar la voz negativa
Ahora que tomas nota del constante monólogo interno, aprende a reconocer a ese crítico. Quizás es un eco de alguien en tu pasado, un familiar o maestro que tú has interiorizado. Es ese que generaliza: “Siempre te equivocas”; o el que te etiqueta: “Eres un/una…”.
5. Desmiente y contra-ataca
De acuerdo con los sicólogos, reconocer la voz de ese crítico interior es la mitad de la batalla. Ya estás consciente de lo que te dices y del efecto que esto tiene en ti. Ahora puedes desmentirlo: “No es cierto que siempre me equivoco”. Acto seguido, recuerda todas las veces que NO te equivocas.
Les dejo un test que les revela su porcentaje de autoestima sobre el 100%. A mí, me salió un 38% Ojalá ustedes tengan más suerte!
Dos preguntas fundamentales:
¿Que quieres y que vas a hacer para lograrlo?.
Leí el libro de este hombre, que se llama gente tóxica y tiene mucha razón y te enseña muchísimas cosas, si sos de leer hacelo, no te vas a arrepentir.
Hice este post, porque estoy pasando por esto... y cuesta mucho! y me motivé a que si alguien de verdad se siente así intente y busque maneras de poder dejar de pensar estas cosas, que lo único que hacen es alejarte de la gente que amas. Me dijeron: Si sos pesimista es porque vos te lo estás buscando, porque te intento ayudar y no me dejas. Y es muy cierto, así que pilas, siempre hay algo bueno que te ayuda a salir adelante después de tanta oscuridad...
Saludos, espero que les guste.. hice lo que pude