Aprende a controlar los celos enfermizos
Sentir celos de una forma moderada es algo que todos hemos experimentado. Incluso puede resultar estimulante si provoca que ambos estén atentos al otro.
Pero si sufres, o haces sufrir a tu pareja por tus celos, es tiempo de reflexionar para cambiar tu comportamiento.
Los celos pueden superarse si sabes qué hacer para lograrlo.
Evita los pensamientos destructivos. Sustitúyelos por otros que te den seguridad y confianza en ti mismo.
Esfuérzate por ser positivo y diferencia los hechos reales de aquellos nacidos de tu imaginación.
Guíate por los hechos para ver si realmente hay un conflicto que debas solucionar.
Confía en tu pareja y evita el deseo irrefrenable de interrogarla acerca de dónde y con quién está cada cinco minutos.
Cuando sientas ese impulso, inmediatamente ocúpate de ti y haz algo que te de mucho gusto.
Habla con tu pareja acerca de lo que te sucede en un momento en que te sientas tranquilo.
De ese modo mantendrás el contacto contigo mismo y podrás expresarte, algo imposible de hacer si eliges hablar en pleno ataque de celos.
Habla de tu percepción actual.
No justifiques tus celos por hechos del pasado, ciertos o no, que ya han sido aclarados.
Si sientes que la situación te supera, habla con alguna persona discreta y de confianza acerca de lo que te ocurre: una amigo, un consejero, un especialista.
Muchos fantasmas se diluyen cuando puedes hablar de ellos y, por lo contrario, se refuerzan cuando los ocultas o los niegas.
No culpes a nadie de lo que sientes, y mucho menos a ti mismo.
Recuerda que si bien eres responsable de tus actos, estás intentando sinceramente superar estos celos que te lastiman.
Consejos para tener una pareja duradera
En los comienzos de una relación todo funciona de maravillas pero, a medida que pasa el tiempo, pueden aparecer las diferencias con el otro. Por eso, es bueno que sepas cómo aprovechar los desacuerdos para crecer con tu pareja, incluso en momentos difíciles.
Ten presente que no existen las relaciones perfectas. Así, cuando tenga lugar una discusión, en vez de lamentarlo, intenta sacar algo positivo de ella y utilizarlo para modificar las conductas que alteran el equilibrio de tu pareja.
Evita los reproches por errores, defectos o fracasos del pasado. En nada te ayudarán el rencor y el remordimiento, si quieres tener una relación sana. Soluciona los conflictos cuando ocurren.
Perdona y pide perdón. Si eres capaz de reconocer tus errores y disculpar los de tu pareja, te será más sencillo recomponer cualquier situación conflictiva.
Mantén una comunicación fluida y sincera con tu pareja para saber cómo se siente y cuáles son sus deseos. Expresa también los tuyos para que ambos cuenten qué les pasa y se escuchen.
Intenta salir de la rutina: programa nuevas actividades y proyectos para no caer en una monotonía que desgaste la relación. Sorprende a tu pareja y disfruta también de la magia de la cotidianeidad.
Fomenta la confianza en la pareja. La seguridad que tengas en ti mismo será imprescindible a la hora de confiar en el otro. Ten y propicia actividades individuales para que cada uno se desarrolle más allá del ámbito de la pareja.
Ten momentos de intimidad con tu pareja para disfrutar del sexo con plenitud.
¿Cómo recuperar a tu ex pareja?
Después de terminar una relación, puede ocurrir que se despierte nuevamente en ti el deseo de volver con esa persona, tras percibir lo que has perdido. Para conseguir tu objetivo, deberás templar tus emociones con la mente. Lee lo que sigue y prepárate para una nueva etapa.
No llames ni tengas contacto con tu ex por un tiempo prudencial: te servirá para pensar si realmente deseas volver y, sobre todo, para ocuparte de ti mismo. Alejarte puede traer aparejado el beneficio de que tu ex pareja pueda extrañarte.
Evita buscar desesperadamente a tu ex. Si eres muy insistente, es probable que se sienta acosada y, por lo tanto, pierdas toda posibilidad de recuperar la relación. Manifiesta tu interés por volver pero no presiones.
Sé tú mismo. No intentes ser otro, puesto que tu ex pareja se enamoró de ti por la persona que eres.
Proponle un encuentro a solas. Si entiendes que la situación se presta para verse y conversar sobre la relación, toma la iniciativa y plantea un encuentro. Elige un lugar neutro y distendido para que se genere un clima agradable.
Refuerza los aspectos positivos que tuvo la relación. Si bien volver sobre los errores y peleas puede traer más conflictos, quizás sea necesario para poder avanzar en una etapa nueva.
Ve despacio y con paciencia, ya que es preferible retomar la pareja de manera sólida, sin apuros ni presiones.
Evita ser posesivo. Para recomenzar con tu pareja, cada uno debe tener su espacio y tiempo libre. De lo contrario, crearás una relación obsesiva y de dependencia que no será sana para ninguno de los dos, y que puede conducir a un desgaste prematuro de la relación.
° Para volver con tu ex pareja, piensa antes qué esperas de una relación.
° Reflexiona sobre los errores que generaron conflictos para no volver a incurrir en ellos.
10 frases que debes evitar para no discutir con tu pareja
Es un día como tantos, y todo marcha tranquilamente en tu hogar. Nada te hacía suponer que se desataría una pelea por una nimiedad y, sin embargo, allí estás: frente a las puertas de una discusión inútil.
Ten en cuenta estos consejos para no caer en esa trampa.
"Siempre es lo mismo, nunca cambiarás". Las frases que comienzan con "siempre" o "nunca" no nos llevan a ningún lado. Además de ser, generalmente, falsas. Si las dices, el otro se sentirá sentenciado desde un comienzo.
"Estoy harto/a de ti". No marques una línea de separación como si fuera el final, porque te imposibilitará cualquier negociación o revisión de la situación.
"Nada de lo que hago te alcanza". No te victimices ni te autocompadezcas. Ese tipo de frases sólo despiertan más enojo o lástima, pero no ayuda a una construcción sana de la relación.
"¡Siempre tus amigos/as antes que yo...!". No compitas con sus amistades. Tener una buena vida social ayuda a fortalecer el vínculo de pareja. Las relaciones posesivas absorben al otro innecesariamente y terminan agotando.
"Nunca me escuchas, no te importa lo que digo". No te subestimes ni culpes a la otra persona por ello. Observa cómo se siente y fíjate si esta no es su conducta habitual con todas las personas. Si así lo fuera, ayúdale a comprometerse más en los vínculos.
"Terminemos con esto de una vez". Cuando hables de una separación, no lo hagas como una amenaza. Le quitarás el significado a la palabra y perderá valor ante el otro, y ante ti mismo.
"¿Cuántas veces vamos a discutir lo mismo?". Si las discusiones se repiten sobre un mismo tema, es porque aún no han podido aclarar ese tema. Aunque te cueste hacerlo, vale la pena volver a analizar la situación no resuelta, para que quede en el pasado y no vuelva a aparecer el mismo reclamo, una y otra vez.
"Antes no eras así". Tú creces y tu pareja también. Debes aceptar y entender ese cambio. Disfruta de ese crecimiento mutuo y de lo bueno que ahora te ofrece. No temas por las posibles asincronías que puedan existir ante esos crecimientos.
"¿Qué más tienes para decirme?". Con estas palabras demuestras que ya no quieres escuchar más y que estás cerrando el diálogo. No existe pareja que resista, si no hay comunicación.
"Hago lo que puedo". No te entregues a esa frase cómoda que limita toda posibilidad de cambio. Demuestra que puedes hacer mucho más si es necesario, y que sólo necesitas saber qué espera el otro de ti y que esperas tu del otro.
* No dejes para más adelante los temas que tienes que hablar. Busca el momento adecuado pero hazlo, para poder seguir adelante sin rencores.
* Intenta crear un buen clima de diálogo, prepara algo rico para tomar, pon una buena música, realiza algo que a la otra persona le agrade para poder conversar con tranquilidad aunque los temas sean difíciles. El clima de guerra sólo pondrá más distancia.
¿Cómo saber si tu pareja te miente?
Hay momentos en que sientes que tu pareja te está mintiendo u ocultando cosas. Pero no quieres mostrar inseguridad o paranoia. Presta atención a estos detalles: el lenguaje corporal no miente.
Observa sus ojos: no mires fijo, pero de a ratos, sosténle la mirada. Si baja la vista o revolea las pupilas, es posible que algo de lo que está diciendo no sea cierto.
Presta atención a su boca: que se humedezca o muerda los labios reiteradamente, o que trague saliva con esfuerzo, son indicios de que los nervios le están jugando una mala pasada.
Fíjate si sonríe nerviosamente al tiempo que intenta cambiar de tema, hace bromas, se traba en las frases o tartamudea: no son buenos signos, puede que esté queriendo ganar tiempo para inventar o no contradecirse.
Lee sus manos: que gesticule demasiado, se cubra la boca o peine el flequillo continuamente, son signos de que está en una posición incómoda. Tócale las palmas para ver si le transpiran.
Mira si se rasca la nariz: eso significa que piensa algo que no puede decir en voz alta.
Atiende a sus sienes y mejillas: si notas sudor cerca del cuero cabelludo, o que se ruboriza al hablar, no te fíes de lo que te acaba de decir o está a punto de decirte.
* Si tienes una sospecha firme sobre algún asunto, lo mejor es apostar a la sinceridad y plantear tu inquietud directamente: tal vez no te enteres de la verdad, pero, si tu pareja te está ocultando algo, notará que lo intuyes.
* No aceptes acusaciones como contestación a tus dudas.
* Escucha lo que tu pareja tiene para decirte: si sólo aceptas las respuestas que tú habías concebido de antemano, o no le das crédito a sus palabras, la charla no tendrá sentido.
Claves para una convivencia que recién empieza
Los primeros tiempos de una convivencia son claves porque forman la base en la que se sostendrá lo que vendrá. Bien Simple te cuenta cómo manejarte en terrenos como el sexo, la pelea, los espacios propios, la cocina y el orden.
La decoración del hogar y la distribución de los muebles son claves para la apropiación del espacio. Intenta ser original y también escuchar las propuestas de tu pareja.
Dividir y rotar las tareas más ingratas del hogar (limpiar, ordenar) puede ser una solución para que no caigan siempre en las mismas manos y se generen conflictos.
Hablar sobre aquello que molesta suele ser incómodo, pero siempre será más sano que callarlo.
Organizar fiestas, cenas con amigos o todo tipo de evento social los hará sentirse más seguros en su propia casa.
Aprovecha la pasión que sentirán durante las primeras semanas para tener sexo en los distintos ambientes del hogar.
Convivencia no es sinónimo de pegote. Busca tus propios espacios en la casa y permite que tu pareja también los tenga.
Todos tenemos costumbres algo extrañas en nuestras vidas cotidianas, como apagar fósforos con agua o dormir con alguna luz encendida. Es posible que descubras algunas mañas que tu cónyuge venía escondiendo: respétalas y no las juzgues.
Busca la mejor forma y el momento indicado para realizar tus reclamos. El tono es tan importante como aquello
Si alguno de los dos ya vivía en esa casa, procuren realizarle algún tipo de modificación para que se materialice, aún más claramente, la nueva etapa.
Túrnense para cocinar y sorpréndanse mutuamente con sus especialidades. Conocer el paladar del otro tiene muchas más implicancias de las que aparecen a simple vista.
6 señales de que te estás enamorando
Aún no te diste cuenta pero esa mujer empieza a importarte más que el resto de las cosas. Descubre aquí si estás en tren de enamorarte.
Cuando te llama por teléfono y estás con gente, te retiras a hablar a una zona apartada con una sonrisa en los labios.
Hablas de ella y enseguida le aclaras a tus amigos, sin que ellos te lo pidan, que sigues siendo el mismo mujeriego de siempre.
Vas a lugares que antes ni figuraban en tu horizonte de salidas, como el cine, un ciclo de conferencias o misa de domingo.
Cuando piensas en el futuro (inmediato o a mediano plazo), ella forma parte de esa proyección.
Empiezas a decirles "basta" a las chicas con las que mantienes relaciones más informales.
Te encuentras con tus amigos los días de semana un rato a la noche.
* Relájate y disfruta. ¿Para qué resistirte a la llegada del amor si es una de las experiencias más fascinantes que puedes vivir
Lugares ideales para una primera cita
Te gusta, te atrae y todo indica que ella siente lo mismo. Te gustaría compartir un momento a solas para conocerse mejor, pero no sabes adónde invitarla. Lo mejor es un sitio donde puedas conversar y haya algo que les permita permanecer en silencio sin incomodarse. ¿Qué tal si eliges alguno de estos lugares
Si la chica con la que quieres salir es una colega o comparten intereses específicos, puedes invitarla a una feria, exposición, congreso, etc. Le quitarás al encuentro la carga de "primera cita", pero tendrás ocasión de ponerte personal.
Las inauguraciones de muestras de arte son una ocasión excelente: sean de pintura, escultura, fotografía o arte digital, la gente se congrega para apreciar obras, comentarlas y usualmente compartir un trago o bocado.
Los museos comparten algo del espíritu de las muestras pero amplían el espectro: además de disciplinas artísticas, puedes intimar mientras recorres colecciones de ciencias naturales, automóviles, artesanías, etc.
El zoológico, además del contacto con el mundo animal, tiene algo tierno pues suele remitir a la infancia.
Considera otros espacios abiertos, como parques, jardines, costaneras, etc. Si el clima ayuda, una simple caminata puede ser una delicia, y muchos espacios públicos ofrecen espectáculos.
Si es una mujer con espíritu lúdico y existe la posibilidad, puedes llevarla a un parque de diversiones o al circo. Piensa también en lugares con juegos como el pool o el bowling: no debes dejarte ganar, pero no la humilles.
En caso de que tengan gustos musicales similares, prueba con un concierto. Trata de elegir algún grupo que no exija del público un silencio religioso.
Desde ya, hay clásicos que no fallan como tomar unos tragos después del trabajo o coincidir en una fiesta por la noche (aunque, si es muy atractiva, tal vez debas enfrentar la amenaza y el estímulo de la competencia).
Importante
* El cine no resulta muy conveniente para un primer encuentro: no quieres estar dos horas frente a una pantalla cambiando un comentario cada tanto. Guárdalo para la segunda o tercera cita
* Ir a comer puede tener momentos incómodos: que ambos estén demasiado atentos a cuidar las formas, que las preguntas los encuentren con la boca llena, que la mesa imponga algo de distancia. Mejor invítala a comer después de haberla besado.
Perdona sin quedarte con resentimientos
Si has vivido una situación de pelea o conflicto con alguien, ya no podrás modificar los hechos del pasado. Sin embargo, aún tienes la oportunidad de cambiar tu interpretación de aquellos sucesos y liberarte de las emociones negativas. Considera esta estrategia para lograrlo.
Recuerda para observar: es decir, rememora el hecho pasado que te oprime, no lo niegues ni te ocultes ningún detalle.
Observa para comprender: mientras repasas la situación conflictiva, trata de evaluar si tú y los demás tenían oportunidad de responder de otro modo o si obraron deliberadamente.
Cuando hayas visto y comprendido las acciones de cada implicado en el conflicto, pregúntate qué aprendizaje puedes extraer de tus observaciones.
Recuerda que no puedes borrar el pasado, pero sí puedes aprender de él.
Si estás dispuesto a abandonar aquello que no te sirve, es porque tu deseo de crecer es más fuerte que tu enojo.
Si has elegido crecer, entonces ya estás en condiciones de perdonar sin resentirte ni olvidar.
* Considera que sólo el deseo sincero de crecer por encima de las mezquindades y pequeñeces, te permitirá perdonarte y perdonar a otros.
* Libera la energía aprisionada en viejos rencores y aplícala en afianzar tu felicidad y tu libertad.
SI TENES ALGUNA DUDA PREGUNTA Y VEMOS SI SE PUEDE AGREGAR :
ESTOS CONSEJOS PERTENECEN .
Por Dr. Marcelo Cubellun,
Médico Psiquiatra
M.N. 69874
