Hacer juegos malabares cambia el cerebro
Aprender tareas complejas, como los juegos de malabares, produce cambios importantes en la estructura del cerebro, de acuerdo con una nueva investigación llevada a cabo en Reino Unido.
Según publican científicos de la Universidad de Oxford en el último número de la revista Nature Neuroscience, hacer malabarismos produce un aumento de hasta el 5% en la materia blanca cerebral, es decir, de la parte del cerebro que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos de una neurona a otra.
Estudios previos habían demostrado que el aprendizaje y práctica de nuevas habilidades que utilizan la parte visual motora del cerebro, pueden conducir a cambios en la materia gris, donde tiene lugar el procesamiento. Pero hasta ahora no se sabía si estas prácticas podrían también tener un impacto en la materia blanca.
En el nuevo trabajo, los científicos utilizaron un método llamado imágenes de resonancia magnética de difusión (RMD), que puede medir el movimiento de las moléculas de agua en el tejido cerebral, para ver si los malabarismos podían cambiar la materia blanca del cerebro en 24 sujetos sanos. La mitad de los participantes fueron entrenados durante seis semanas, practicando 30 minutos al día, y sometidos a escáneres cerebrales antes y después del experimento. El resto siguió su vida normal. Después del entrenamiento, los 12 malabaristas fueron capaces de realizar al menos dos ciclos continuos de la clásica cascada de tres pelotas. Y, lo que es realmente interesante, en su cerebro se encontró un aumento de 5% en la materia blanca de una sección posterior del cerebro que contiene nervios que reaccionan cuando asimos objetos que están dentro de nuestra visión periférica.
"La estructura del cerebro puede cambiar. Demostramos que es posible que el cerebro acondicione su propio sistema de conexiones neuronales para operar de manera más eficiente" concluye la doctora Heidi Johansen-Berg, que dirigió el estudio desde el Departamento de Neurología Clínica de la Universidad de Oxford.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=al9AjpKOivA
Hay magia en tu cerebro
Gustav Kuhn, del departamento de Psicología de la Universidad de Durham, y Alym Amlani, recién graduado en el Programa de Sistemas Cognitivos de la Universidad de British Columbia, no sólo son científicos. En sus ratos libres practican magia. Y ahora han decidido analizar los principales trucos que usan los ilusionistas para explicar cómo percibe nuestro cerebro el mundo que nos rodea. Sus conclusiones se publican en la edición digital de la revista Trends in Cognitive Sciences.
"Imagina a alguien que hace desaparecer un objeto o predice con éxito lo siguiente que vas a hacer. Estos trucos parece que desafían las leyes de la física y la lógica, pero en realidad están creados mediante la combinación de habilidad y un profundo conocimiento de la psicología humana", señala Kuhn.
Un ejemplo claro es la ilusión de la bola que desaparece. En este truco, el mago lanza una bola roja en el aire dos veces y en el tercer lanzamiento mantiene la bola en la palma de la mano. Sin embargo, la mayoría de los espectadores asegura haber visto cómo lanzó la bola tres veces al aire y, en el último lanzamiento, se esfumó. Según Kuhn, esto sucede porque nuestro cerebro visual se anticipa, y nuestras mentes tienden a rellenar los vacíos. “Las expectativas alteran la percepción”, afirma Kuhn. De hecho, midiendo los movimientos reales de los ojos de los observadores, los científicos han comprobado que la mayoría de las personas mira la cara del mago, y los movimientos de su cabeza y su mirada, que son los que nos hacen creer que hay una tercera pelota en el aire.
Otro factor clave es la atención. Durante un espectáculo de magia, los ilusionistas suelen hacer “desaparecer” objetos que, en realidad, sólo son colocados en otra parte o lanzados al suelo sin que los espectadores se percaten. Los magos lo consiguen canalizando toda la concentración de los espectadores hacia un área determinada, mientras en el entorno cercano circundante donde se produce una "ceguera por inatención". Este fenómeno demuestra que aunque nuestro sistema visual percibe todo lo que sucede, la única información que llega a nuestro cerebro consciente es la que “selecciona” nuestra atención.
8 consejos para mejorar tu salud menta. ¡Toma nota!
1. Evita la obesidad
Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2. Lee a Kafka
Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”, según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.
3. Mejor en pareja
Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/7428-vivir-en-pareja-reduce-el-riesgo-de-demencia-
4. Entrénate para la multitarea
La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/7581-entrenate-para-la-multitarea
5. Apaga la televisión
Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.
6. Medita
Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/46-salud/7194-iquieres-que-tu-cerebro-crezca-medita
7. Únete a un grupo
Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock,... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland.
8. Haz garabatos
Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology.
113 FORMAS DE AUMENTAR TU INTELIGENCIA
1. Resuelve acertijos , sudokus y juegos de ingenio
2. Mejora tu capacidad ambidextra.Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes , mover el raton, intercambia el cuchillo y tendor de manos comiendo.
3. Fijate en la ambigüedad , aprende a apreciar las paradojas y la ilusiones opticas
4. Aprende a realizar mapas mentales.
5. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos, come con una venda en los ojos , duchate con tapones en los oidos…
6. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes , como quesos, vinos, cervezas
7. Busca y encuentra puntos en comun entre situaciones aparentemente sin relacion
8. Encuentar nuevos usos para objetos cotidiano. Cuantas formas de aprovechar un boligrafo encuentras , 10? 100?
9. Busca argumentos para rebatir tus opniones.
10. Aprende tecnicas de creatividad.
11. Ve mas alla de la respuesta “evidente”
12. Utiliza el pensamiento lateral
13. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume estas como verdaderas.
14. Preguntate mas a menudo ¿Que pasaria si…?
15. Mira las fotos al reves.
16. Emplea la tecnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina,adapta,magnifica,plantea otros usos,elimina , revierte)
17. Sé critico con toda la informacion recibida. Cuestiona su veracida. Distingue las falacias
18. Resuelve puzzles y problemas de logica.
19. Familiarizate con el metodo cientifico
20. Dibuja , pinta ; no necesitas ser un artista.
21. Piensa siempre en positivo
22. Desarrolla habilidades artisticas ( escultura , musica, pintura)
23. Aprende a hacer malabarismos
24. Come alimentos buenos para el cerebro
25. Haz ejercicio fisico , mantente en forma y benficia tu mente
26. Sientate bien erguido.
27. Aprende a respirar bien y profundamente
28. Riete
29. Realiza distintas actividades. Planteate un hobby nuevo.
30. Duerme lo justo ; ni mucho ni poco
31. Echa una cabezadita
32. Escucha musica
33. Piensalas bien , pero TOMA decisiones
34. No uses lo ultimo en tecnologia para todo , hay cosas que se hacen igual “a la antigua usanza” y no perderas habilidades
35. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Anda descalzo por distintas superficies
36. Hablate a ti mismo como si fueras un entendido en la materia.
37. Busca recursos en la red sobre como aumentar la inteligencia
38. Simplifica tu vida
39. Juega al ajedrez o a otros juegos de mesa
40. Comportate infantilmente de vez en cuando.
41. Cultiva el humor , inventate chistes.
42. Crea una lista de 100 formas de….
43. Anota las ideas que se te ocurran y hazte tu “banco” de ideas
44. Retoma y desrrolla regularmente ideas de ese “banco”
45. Planteate un “tema de observacion” para el dia. Por ejemplo , “coches rojos” , fijate cuantos coches rojos ves ese dia.
46. Juega alguna vez a un juego de escape
47. Aprende un idioma extranjero
48. Come en restaurantes de comidas de paises de diferentes culturas ( hindús, japoneses , turcos…)
49. Aprende a programar , aunque sea de una forma muy elemental.
50. Deletrea palabras en voz alta en sentido inverso : sasoc sam y sojitreca
51. Redecora tu casa , cambia los muebles de posicion.
52. Escribe , ya sea un libro , un poema o un blog
53. Estudia sobre lenguaje corporal y trata de adaptar el tuyo.
54. Aprende a tocar un instrumento musical.
55. Visita museos
56. Visita ferias donde se expongan ultimas tendencias
57. Estudia el funcionamiento del cerebro
58. Mejora tu velocidad de lectura
59. Trata de averiguar la hora mentalmente siempre antes de mirar el reloj ( mejor, no lleves reloj)
60. Trata de sumar 100 mentalmente con los 4 numeros de las matriculas de coches que veas usando las operaciones matematicas basicas
61. Trata de hacer estimaciones de comparaciones de numeros grandes , ¿Hay mas hojas en la selva amazonica que conexiones entre neuronas en tu cerebro? ( respuesta , pero piensalo primero)
62. Aprende ( y usa) alguna tecnica de memorizacio.
63. Ten sexo!
64. Memoriza el nombre de personas que te presenten
65. Medita. Cultiva la relajacion de la mente
66. Ve al cine a ver peliculas de diferentes generos
67. Mira la TV solo lo indispensable ( es decir , nada)
68. Mejora tu concentracion
69. Disfruta del contacto con la naturaleza
70. Practica las “matematicas mentales“
71. Planteate un dia hacer la mitad de lo que habitualmente haces , es decir ve a “camara lenta”, veras que no es tan improductivo
72. Cambia la velocidad de ejecucion de algunas tareas , haz algo de forma ultra rapida o extremadamente lento.
73. Haz solo una cosa a la vez , no hagas multi-tarea
74. Ponte en el lugar de otras personas y como ellas resolverian un problema ¿como un politico , un cientifico, un tonto , un egoista…resolverian esto?
75. Evita tener cualquier prejuicio cognitivo.
76. Adopta una actitud contemplativa
77. Tomate tiempo para la soledad y la relajacion
78. Comprometete a seguir aprendiendo a lo largo de toda tu vida
79. Viaja por el extranjero y aprende de los diferentes modos de vida
80. Manten un grupo de amigos y comparte tus experiencias con ellos
81. Compite!
82. No estes solo con gente con la congenies. Que haya tambien gente que no esté de acuerdo contigo
83. Brainstorming!
84. Cambia tu punto de vista sobre algo ( corto/largo plazo , individual/colectivo,…)
85. Busca la raiz de los problemas ( y propon soluciones)
86. Colecciona citas famosas ( mi favorita: Fallarás el 100% de los disparos que no realices)
87. Lee a los clasicos.
88. Resume en 1 minuto libros que hayas leido.
89. Desarrolla y ocupate de tu conciencia
90. Expon tus problemas en voz alta
91. Describe una experiencia vivida de la forma mas detallada y meticulosa que puedas
92. Desarrolla el sentido del tacto , leyendo en Braille los botones de los ascensores , por ejemplo.
93. Desarrolla el olfato , trata de identificar a tus conocidos por el perfume.
94. Intenta montar en bicicleta cogiendo el manillar con los brazos cambiados ( es decir , cruzalos y pon la mano derecha donde se pone la izquierda y viceversa). ¡¡Ten precaucion y tomatelo con calma!!, no me hago responsable de las 100 primeras caidas)
95. Por una vez , toma la posicion contraria en un debate sobre alguna aficion , por ejemplo si eres aficionado del Real Madrid , debate defendiendo al Barça y como los arbitros se equivocan en su contra ( dificil , no?)
96. Sé curioso
97. Retate a ti mismo y bate tus propias marcas.
98. Toma nota de tus sueños , ten un bloc de notas cerca de la cama y anota cuando te despiertes lo que recuerdes, algunas ideas te pueden ser muy utiles
99. Desarrolla tus habilidades visuales , por ejemplo , elige por la mañana un color e intenta ver y recordar la tonalidad mas clara de ese color que veas a lo largo de ese dia
100. Busca palabras en el diccionario que no conozcas y poco comunes e intenta usarlas coherentemente en una conversacion. Enriquece tu vocabulario.
101. Describe un hecho con el mayor numero de metaforas que se te ocurran.
102. Controla tu stress
103. Cambia de ruta cada dia para ir al trabajo , hacer footing …
104. Da soluciones que aporten algo más de lo que se te pide.
105. Rodeate de gente mas inteligente que tu
106. Baila
107. Usa “brain fitness” software.
108. Hazlo tu mismo. Intenta resolver los problemas caseros sin recurrir a un profesional
109. Enseña a alguien sobre lo que tu sepas.
110. Ayuda a tus hijos ( o sobrinos) con sus deberes.
111. Deja comentarios interesantes en los blogs
112. Estudia los conceptos basicos de la Teoria de la relatividad ( claro , no te quedes en el “todo es relativo”) , intenta entenderlos.
113. Practica la eco-localizacion , es decir la localizacion de objetos ( distancia a la que estan , como se mueven…) por el sonido que producen
Aprender tareas complejas, como los juegos de malabares, produce cambios importantes en la estructura del cerebro, de acuerdo con una nueva investigación llevada a cabo en Reino Unido.
Según publican científicos de la Universidad de Oxford en el último número de la revista Nature Neuroscience, hacer malabarismos produce un aumento de hasta el 5% en la materia blanca cerebral, es decir, de la parte del cerebro que contiene las fibras que transmiten impulsos eléctricos de una neurona a otra.
Estudios previos habían demostrado que el aprendizaje y práctica de nuevas habilidades que utilizan la parte visual motora del cerebro, pueden conducir a cambios en la materia gris, donde tiene lugar el procesamiento. Pero hasta ahora no se sabía si estas prácticas podrían también tener un impacto en la materia blanca.
En el nuevo trabajo, los científicos utilizaron un método llamado imágenes de resonancia magnética de difusión (RMD), que puede medir el movimiento de las moléculas de agua en el tejido cerebral, para ver si los malabarismos podían cambiar la materia blanca del cerebro en 24 sujetos sanos. La mitad de los participantes fueron entrenados durante seis semanas, practicando 30 minutos al día, y sometidos a escáneres cerebrales antes y después del experimento. El resto siguió su vida normal. Después del entrenamiento, los 12 malabaristas fueron capaces de realizar al menos dos ciclos continuos de la clásica cascada de tres pelotas. Y, lo que es realmente interesante, en su cerebro se encontró un aumento de 5% en la materia blanca de una sección posterior del cerebro que contiene nervios que reaccionan cuando asimos objetos que están dentro de nuestra visión periférica.
"La estructura del cerebro puede cambiar. Demostramos que es posible que el cerebro acondicione su propio sistema de conexiones neuronales para operar de manera más eficiente" concluye la doctora Heidi Johansen-Berg, que dirigió el estudio desde el Departamento de Neurología Clínica de la Universidad de Oxford.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=al9AjpKOivA
Hay magia en tu cerebro
Gustav Kuhn, del departamento de Psicología de la Universidad de Durham, y Alym Amlani, recién graduado en el Programa de Sistemas Cognitivos de la Universidad de British Columbia, no sólo son científicos. En sus ratos libres practican magia. Y ahora han decidido analizar los principales trucos que usan los ilusionistas para explicar cómo percibe nuestro cerebro el mundo que nos rodea. Sus conclusiones se publican en la edición digital de la revista Trends in Cognitive Sciences.
"Imagina a alguien que hace desaparecer un objeto o predice con éxito lo siguiente que vas a hacer. Estos trucos parece que desafían las leyes de la física y la lógica, pero en realidad están creados mediante la combinación de habilidad y un profundo conocimiento de la psicología humana", señala Kuhn.
Un ejemplo claro es la ilusión de la bola que desaparece. En este truco, el mago lanza una bola roja en el aire dos veces y en el tercer lanzamiento mantiene la bola en la palma de la mano. Sin embargo, la mayoría de los espectadores asegura haber visto cómo lanzó la bola tres veces al aire y, en el último lanzamiento, se esfumó. Según Kuhn, esto sucede porque nuestro cerebro visual se anticipa, y nuestras mentes tienden a rellenar los vacíos. “Las expectativas alteran la percepción”, afirma Kuhn. De hecho, midiendo los movimientos reales de los ojos de los observadores, los científicos han comprobado que la mayoría de las personas mira la cara del mago, y los movimientos de su cabeza y su mirada, que son los que nos hacen creer que hay una tercera pelota en el aire.
Otro factor clave es la atención. Durante un espectáculo de magia, los ilusionistas suelen hacer “desaparecer” objetos que, en realidad, sólo son colocados en otra parte o lanzados al suelo sin que los espectadores se percaten. Los magos lo consiguen canalizando toda la concentración de los espectadores hacia un área determinada, mientras en el entorno cercano circundante donde se produce una "ceguera por inatención". Este fenómeno demuestra que aunque nuestro sistema visual percibe todo lo que sucede, la única información que llega a nuestro cerebro consciente es la que “selecciona” nuestra atención.
8 consejos para mejorar tu salud menta. ¡Toma nota!
1. Evita la obesidad
Un estudio realizado por Paul Thompson, investigador de la Universidad de California, apunta a que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2. Lee a Kafka
Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”, según un reciente estudio de la Universidad British Columbia y la Universidad de California.
3. Mejor en pareja
Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento, según revela un estudio realizado por científicos suizos y finlandeses y publicado en la prestigiosa revista British Medical Journal.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/7428-vivir-en-pareja-reduce-el-riesgo-de-demencia-
4. Entrénate para la multitarea
La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”, asegura Paul E. Duz, investigador de la Universidad de Vanderbilt y coautor del estudio. La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/7581-entrenate-para-la-multitarea
5. Apaga la televisión
Investigadores de la Universidad de Pensilvania han comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.
6. Medita
Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a lograr nuestro objetivo. ¿Pero qué sucede si lo que pretendemos es aumentar el tamaño de nuestro cerebro? Científicos de la Universidad de California (UCLA) demostraron la pasada primavera que también es posible recurriendo a la meditación.
www.muyinteresante.es/index.php/salud/46-salud/7194-iquieres-que-tu-cerebro-crezca-medita
7. Únete a un grupo
Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de rock,... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia, según demostraban hace poco investigadores de las universidades australianas de Exeter y Queensland.
8. Haz garabatos
Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria, según un estudio de la Universidad de Plymouth publicado en la revista Applied Cognitive Psychology.
113 FORMAS DE AUMENTAR TU INTELIGENCIA
1. Resuelve acertijos , sudokus y juegos de ingenio
2. Mejora tu capacidad ambidextra.Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes , mover el raton, intercambia el cuchillo y tendor de manos comiendo.
3. Fijate en la ambigüedad , aprende a apreciar las paradojas y la ilusiones opticas
4. Aprende a realizar mapas mentales.
5. Bloquea alguno de tus sentidos para realizar actos cotidianos, come con una venda en los ojos , duchate con tapones en los oidos…
6. Desarrolla el sentido del gusto. Trata de apreciar y distinguir sabores independientes , como quesos, vinos, cervezas
7. Busca y encuentra puntos en comun entre situaciones aparentemente sin relacion
8. Encuentar nuevos usos para objetos cotidiano. Cuantas formas de aprovechar un boligrafo encuentras , 10? 100?
9. Busca argumentos para rebatir tus opniones.
10. Aprende tecnicas de creatividad.
11. Ve mas alla de la respuesta “evidente”
12. Utiliza el pensamiento lateral
13. Invierte tus suposiciones sobre problemas y asume estas como verdaderas.
14. Preguntate mas a menudo ¿Que pasaria si…?
15. Mira las fotos al reves.
16. Emplea la tecnica de creatividad SCAMPER (sustituye, combina,adapta,magnifica,plantea otros usos,elimina , revierte)
17. Sé critico con toda la informacion recibida. Cuestiona su veracida. Distingue las falacias
18. Resuelve puzzles y problemas de logica.
19. Familiarizate con el metodo cientifico
20. Dibuja , pinta ; no necesitas ser un artista.
21. Piensa siempre en positivo
22. Desarrolla habilidades artisticas ( escultura , musica, pintura)
23. Aprende a hacer malabarismos
24. Come alimentos buenos para el cerebro
25. Haz ejercicio fisico , mantente en forma y benficia tu mente
26. Sientate bien erguido.
27. Aprende a respirar bien y profundamente
28. Riete
29. Realiza distintas actividades. Planteate un hobby nuevo.
30. Duerme lo justo ; ni mucho ni poco
31. Echa una cabezadita
32. Escucha musica
33. Piensalas bien , pero TOMA decisiones
34. No uses lo ultimo en tecnologia para todo , hay cosas que se hacen igual “a la antigua usanza” y no perderas habilidades
35. Cambia de forma de vestir de vez en cuando. Anda descalzo por distintas superficies
36. Hablate a ti mismo como si fueras un entendido en la materia.
37. Busca recursos en la red sobre como aumentar la inteligencia
38. Simplifica tu vida
39. Juega al ajedrez o a otros juegos de mesa
40. Comportate infantilmente de vez en cuando.
41. Cultiva el humor , inventate chistes.
42. Crea una lista de 100 formas de….
43. Anota las ideas que se te ocurran y hazte tu “banco” de ideas
44. Retoma y desrrolla regularmente ideas de ese “banco”
45. Planteate un “tema de observacion” para el dia. Por ejemplo , “coches rojos” , fijate cuantos coches rojos ves ese dia.
46. Juega alguna vez a un juego de escape
47. Aprende un idioma extranjero
48. Come en restaurantes de comidas de paises de diferentes culturas ( hindús, japoneses , turcos…)
49. Aprende a programar , aunque sea de una forma muy elemental.
50. Deletrea palabras en voz alta en sentido inverso : sasoc sam y sojitreca
51. Redecora tu casa , cambia los muebles de posicion.
52. Escribe , ya sea un libro , un poema o un blog
53. Estudia sobre lenguaje corporal y trata de adaptar el tuyo.
54. Aprende a tocar un instrumento musical.
55. Visita museos
56. Visita ferias donde se expongan ultimas tendencias
57. Estudia el funcionamiento del cerebro
58. Mejora tu velocidad de lectura
59. Trata de averiguar la hora mentalmente siempre antes de mirar el reloj ( mejor, no lleves reloj)
60. Trata de sumar 100 mentalmente con los 4 numeros de las matriculas de coches que veas usando las operaciones matematicas basicas
61. Trata de hacer estimaciones de comparaciones de numeros grandes , ¿Hay mas hojas en la selva amazonica que conexiones entre neuronas en tu cerebro? ( respuesta , pero piensalo primero)
62. Aprende ( y usa) alguna tecnica de memorizacio.
63. Ten sexo!
64. Memoriza el nombre de personas que te presenten
65. Medita. Cultiva la relajacion de la mente
66. Ve al cine a ver peliculas de diferentes generos
67. Mira la TV solo lo indispensable ( es decir , nada)
68. Mejora tu concentracion
69. Disfruta del contacto con la naturaleza
70. Practica las “matematicas mentales“
71. Planteate un dia hacer la mitad de lo que habitualmente haces , es decir ve a “camara lenta”, veras que no es tan improductivo
72. Cambia la velocidad de ejecucion de algunas tareas , haz algo de forma ultra rapida o extremadamente lento.
73. Haz solo una cosa a la vez , no hagas multi-tarea
74. Ponte en el lugar de otras personas y como ellas resolverian un problema ¿como un politico , un cientifico, un tonto , un egoista…resolverian esto?
75. Evita tener cualquier prejuicio cognitivo.
76. Adopta una actitud contemplativa
77. Tomate tiempo para la soledad y la relajacion
78. Comprometete a seguir aprendiendo a lo largo de toda tu vida
79. Viaja por el extranjero y aprende de los diferentes modos de vida
80. Manten un grupo de amigos y comparte tus experiencias con ellos
81. Compite!
82. No estes solo con gente con la congenies. Que haya tambien gente que no esté de acuerdo contigo
83. Brainstorming!
84. Cambia tu punto de vista sobre algo ( corto/largo plazo , individual/colectivo,…)
85. Busca la raiz de los problemas ( y propon soluciones)
86. Colecciona citas famosas ( mi favorita: Fallarás el 100% de los disparos que no realices)
87. Lee a los clasicos.
88. Resume en 1 minuto libros que hayas leido.
89. Desarrolla y ocupate de tu conciencia
90. Expon tus problemas en voz alta
91. Describe una experiencia vivida de la forma mas detallada y meticulosa que puedas
92. Desarrolla el sentido del tacto , leyendo en Braille los botones de los ascensores , por ejemplo.
93. Desarrolla el olfato , trata de identificar a tus conocidos por el perfume.
94. Intenta montar en bicicleta cogiendo el manillar con los brazos cambiados ( es decir , cruzalos y pon la mano derecha donde se pone la izquierda y viceversa). ¡¡Ten precaucion y tomatelo con calma!!, no me hago responsable de las 100 primeras caidas)
95. Por una vez , toma la posicion contraria en un debate sobre alguna aficion , por ejemplo si eres aficionado del Real Madrid , debate defendiendo al Barça y como los arbitros se equivocan en su contra ( dificil , no?)
96. Sé curioso
97. Retate a ti mismo y bate tus propias marcas.
98. Toma nota de tus sueños , ten un bloc de notas cerca de la cama y anota cuando te despiertes lo que recuerdes, algunas ideas te pueden ser muy utiles
99. Desarrolla tus habilidades visuales , por ejemplo , elige por la mañana un color e intenta ver y recordar la tonalidad mas clara de ese color que veas a lo largo de ese dia
100. Busca palabras en el diccionario que no conozcas y poco comunes e intenta usarlas coherentemente en una conversacion. Enriquece tu vocabulario.
101. Describe un hecho con el mayor numero de metaforas que se te ocurran.
102. Controla tu stress
103. Cambia de ruta cada dia para ir al trabajo , hacer footing …
104. Da soluciones que aporten algo más de lo que se te pide.
105. Rodeate de gente mas inteligente que tu
106. Baila
107. Usa “brain fitness” software.
108. Hazlo tu mismo. Intenta resolver los problemas caseros sin recurrir a un profesional
109. Enseña a alguien sobre lo que tu sepas.
110. Ayuda a tus hijos ( o sobrinos) con sus deberes.
111. Deja comentarios interesantes en los blogs
112. Estudia los conceptos basicos de la Teoria de la relatividad ( claro , no te quedes en el “todo es relativo”) , intenta entenderlos.
113. Practica la eco-localizacion , es decir la localizacion de objetos ( distancia a la que estan , como se mueven…) por el sonido que producen