Hola taringueros! En este post les voy a dejar unos cuantos consejos para que empiezen a tener una vida mas sana sin restricciones de modo que empiezen a sentirse mejor y disfrutar mas de la vida
Primero unos consejos sobre la comida, algo muy importante, nuestra fuente de energia y proteinas.
1º: Es importante que tengamos una alimentación variada, por ejemplo en vez de comer tanta carne de vaca podríamos variar y incluir en nuestra dieta la carne del cerdo, pescado o pollo, ricos en nutrientes.
2º: Recordemos que tener una alimentación variada es bueno para nuestro organismo y aportamos distintos tipos de vitaminas y proteínas que nuestro organismo necesita
3º: No es necesario que nos prohibamos los chocolates o cosas dulces, siempre es bueno comer algo de esto, obviamente mientras que no sea en exceso
4º: Acompañemos la rutina de la comida con un poco de ejercicio, caminar 30 minutos diarios, hacer algún deporte como futbol, tennis, rugby, natacion cualquier deporte que nos mantenga activo; No necesariamente tiene que ser deporte, tranquilamente podemos concurrir a un gimnasio para trabajar nuestros músculos.
5º: Media hora despues de almorzar incorporemos una fruta, digo media hora despues para que la fibra de la fruta sea aprovechada al máximo.
6º: Las verduras son buenas para nuestro organismo, ya que son fáciles de digerir y son concentrado de energía
7º: Comer cereales tiene distintos beneficios, desde pan hasta arroz y pasta, estos componentes son muy importantes, ademas son la base de la piramide alimenticia
8º: Desprenderse de la rutina los fines de semana es exelente siempre que no sea en exeso, si les gusta tomar tratemos de hacerlo responsablemente, tratemos de no mezclar los energizantes con las bebidas alcoholicas, aunque a quien no le gusta un buen vodka con energizante, si lo van a hacer traten que no sea demasiado ya que es nocivo para el cuerpo y peligroso
9º: Tratemos de tener momentos de relajación para tranquilizarnos y calmarnos de el estrés de todos los días, dense unos 5 minutos solo para ustedes
10º: A la hora de dormir traten solo de dormir las 8 horas que se recomiendan, luego de 8 horas de sueño el cuerpo empieza a agotarse
11º: Si tienen un tiempo les recomiendo que duerman 15 minutos, solo 15, luego de ese lapso al levantarse se sentirán con mas energía y renovados
12º: Evitemos comer muchas grasas y comidas con alto contenido de colesterol, el colesterol es muy peligroso ya que tapa nuestras arteria y evita la circulación de la sangre por nuestro cuerpo
13º: Siempre es bueno comer frutas que tengan antioxidantes, en invierno ayudan a prevenir resfrios y ademas son buenos para la piel
14º: Alimentemos nuestra mente, nuestra memoria, leyendo ya sea el periódico o un libro, podemos estar presos pero un buen libro siempre nos liberara la mente.
15º: Evitemos los vicios malos como el cigarrillo, el juego, la droga; son cosas que si nos atrapan después es muy difícil salir.
Espero que les sirvan los consejos, y si les gusta los pongan en practica!!! Que anden bisn y saludables!!! Comenten y dejen puntos, GRACIAS!!!
Primero unos consejos sobre la comida, algo muy importante, nuestra fuente de energia y proteinas.
1º: Es importante que tengamos una alimentación variada, por ejemplo en vez de comer tanta carne de vaca podríamos variar y incluir en nuestra dieta la carne del cerdo, pescado o pollo, ricos en nutrientes.
2º: Recordemos que tener una alimentación variada es bueno para nuestro organismo y aportamos distintos tipos de vitaminas y proteínas que nuestro organismo necesita
3º: No es necesario que nos prohibamos los chocolates o cosas dulces, siempre es bueno comer algo de esto, obviamente mientras que no sea en exceso
4º: Acompañemos la rutina de la comida con un poco de ejercicio, caminar 30 minutos diarios, hacer algún deporte como futbol, tennis, rugby, natacion cualquier deporte que nos mantenga activo; No necesariamente tiene que ser deporte, tranquilamente podemos concurrir a un gimnasio para trabajar nuestros músculos.
5º: Media hora despues de almorzar incorporemos una fruta, digo media hora despues para que la fibra de la fruta sea aprovechada al máximo.
6º: Las verduras son buenas para nuestro organismo, ya que son fáciles de digerir y son concentrado de energía
7º: Comer cereales tiene distintos beneficios, desde pan hasta arroz y pasta, estos componentes son muy importantes, ademas son la base de la piramide alimenticia
8º: Desprenderse de la rutina los fines de semana es exelente siempre que no sea en exeso, si les gusta tomar tratemos de hacerlo responsablemente, tratemos de no mezclar los energizantes con las bebidas alcoholicas, aunque a quien no le gusta un buen vodka con energizante, si lo van a hacer traten que no sea demasiado ya que es nocivo para el cuerpo y peligroso
9º: Tratemos de tener momentos de relajación para tranquilizarnos y calmarnos de el estrés de todos los días, dense unos 5 minutos solo para ustedes
10º: A la hora de dormir traten solo de dormir las 8 horas que se recomiendan, luego de 8 horas de sueño el cuerpo empieza a agotarse
11º: Si tienen un tiempo les recomiendo que duerman 15 minutos, solo 15, luego de ese lapso al levantarse se sentirán con mas energía y renovados
12º: Evitemos comer muchas grasas y comidas con alto contenido de colesterol, el colesterol es muy peligroso ya que tapa nuestras arteria y evita la circulación de la sangre por nuestro cuerpo
13º: Siempre es bueno comer frutas que tengan antioxidantes, en invierno ayudan a prevenir resfrios y ademas son buenos para la piel
14º: Alimentemos nuestra mente, nuestra memoria, leyendo ya sea el periódico o un libro, podemos estar presos pero un buen libro siempre nos liberara la mente.
15º: Evitemos los vicios malos como el cigarrillo, el juego, la droga; son cosas que si nos atrapan después es muy difícil salir.
Espero que les sirvan los consejos, y si les gusta los pongan en practica!!! Que anden bisn y saludables!!! Comenten y dejen puntos, GRACIAS!!!