Basta de gym... Rutina de Gokú!!

No hace falta pagar gimnasio y mucho menos un entrenador personal. Es cuestión de tener voluntad... Es común relacionar crecimiento muscular con entrenamiento de bajas repeticiones en las cuales se utiliza el mayor peso posible, sin embargo es posible usar altas repeticiones para incrementar el volumen muscular. Para que el músculo crezca, lo primero que hay que hacer es estimular su crecimiento sobrecargándolo con una buena resistencia, eso no tiene discusión; pero luego es necesario suministrar nutrientes a las células para su reconstrucción. Esta rutina es la más cercana a la que hacía Gokú en DBZ tan solo utilizando el peso de su cuerpo. Se basa en series de altísimas repeticiones con el fin de incrementar la resistencia y masa muscular. Las repeticiones pueden alcanzarse en series o , si eres un fenómeno,de un solo viaje. Para llegar al nivel de Gokú primero deben pasar por estos 3 niveles NIVEL 1 Día 1: 200 flexiones de brazos con rodillas apoyadas. Día 2: 200 sentadillas combinadas con zancadas ( o sea 100 sentadillas y 100 zancadas) Día 3: 200 abdominales ( del tipo que deseen) Día 4: 50 tríceps en silla Día 5: entrenamiento básico de Kung Fu ( en youtube hay varios videos) NIVEL 2 Día 1: 200 flexiones de brazo clásicas combinando con flexiones para hombros (no necesariamente con el pino) Día 2: 500 abdominales Día 3: 500 sentadillas/zancadas Día 4: 200 tríceps en silla Día 5: 100 Dominadas con apollo de pies. (Si no tienes barra puedes usar el marco de una mesa) Día 6: entrenamiento avanzado de kung fu NIVEL 3 Día 1: 1000 flexiones Día 2: 1200 abdominales Día 3: 1500 sentadillas/zancadas Día 4 : 500 fondos tríceps Día 5: 1000 dominadas Día 6: 2 horas de Kung fu NIVEL GOKÚ Día 1: 10000 flexiones de brazo clásicas/ en pino Día 2: 12000 abdominales Día 3 : 15000 sentadillas / zancadas Día 4: 8000 fondos tríceps Día 5: 10000 dominadas Día 6: Pelear contra Raditz. FIN DEL POST