Queres rebajar? Marcarte? Usa la filosofía Zen

GIF El psicólogo de grandes estrellas del deporte, George Mumford, propone implementar técnicas de la filosofía Zen en las personas. El atleta , Mumford puede considerar el arma secreta de los grandes jugadores profesionales : a través de la filosofía Zen -también conocida como la 'disciplina de la iluminación'-, es capaz de ayudar a los deportistas eliminar la presión emocional y mental, logrando la atención plena. Numerosos estudios han demostrado el poder que ejerce la mente sobre el rendimiento físico. Uno de los más citados corresponde a la Universidad de Kent, donde los profesionales examinaron el comportamiento de un grupo de ciclistas pedaleando en bicicletas fijas y observando imágenes subliminales con caras felices y tristes: quienes vieron las primeras, recibieron tal motivación que superaron en tres minutos al resto. Esto se debe a que, según Mumford, la mente, el cuerpo y el espíritu son inseparables y deben entrenarse en conjunto. Para lograrlo, en el 'El atleta consciente', propone trabajar a través de cinco principios de Buda: conciencia o atención plena; concentración; percepción o visión interna; esfuerzo correcto o firmeza en la práctica; y confianza en uno mismo. ¿Cómo alcanzarlos? Estas son algunas de sus técnicas: Comenzar de a poco Mumford habla de adquirir pasos de bebé: “sabes que al iniciar el camino caerás muchas veces. Pero si no comienzas el proceso y te permites tropezar, nunca comenzarás a caminar”, explica en su libro. Centrarse en el presente “La conciencia de ti comienza cuando te concentras en cómo lo estás haciendo y no en el qué”, sintetiza el psicólogo. Por ejemplo, antes de hacer actividad física recomienda tomarse unos cinco minutos de silencio y respiración: esto ayudará a que cada acción sea realizada con atención plena. Establecer metas claras Aquí, Mumford propone una de las enseñanzas Zen: tomar la fotografía perfecta de cada momento y, a partir de allí, visualizar objetivos. “Si te lo propones, puedes llegar a ser quien quieras”, afirma el entrenador. Manejar el estrés Ya sea en el deporte o en cualquier ámbito de la vida cotidiana. Para lograrlo, Mumford llama a recordar que la mente es una entidad exterior y no la persona en sí. Sonreír y pensar en cosas positivas son prácticas cotidianas fundamentales en este proceso. Recorda que toda los resultados se obtienen por la alimentación ya sea quema de grasas , aumento de masa muscular o resistencia , la disciplina y el esfuerzo es lo que mas necesitas!